8 วิธี เอาชนะความเหนื่อยล้าในชีวิตประจำวัน | THE ARTICLE EP.168

เพราะการเรียนรู้ จะทำให้คุณ "เป็นอิสระ"
PREMIUM CONTENT ตำราความสำเร็จจาก THE LIBRARY!
www.thelibrarylearn.com/
📖สั่งซื้อหนังสือ The library's shop กดเลย!👇 (Line : @thelibrary)
shop.line.me/@thelibrary
เรียนรู้ผ่าน Audio books (Storytel discount)
www.storytel.com/c/thelibrary...
หรือ...
ติดตามเนื้อหาเพิ่มเติมของเราได้ที่
zaap.bio/thelibrarylearn
OVERVIEW
00:00 Intro
02:31 1. SLEEP BETTER FOR MORE ENERGY
03:52 2. EAT NUTRIENT-DENSE FOODS
05:16 3. EXERCISE FOR A BOOST
06:04 4. SPEND TIME IN NATURE
07:34 5. STAY HYDRATED
07:59 6. ALIGN WITH YOUR CIRCADIAN RHYTHMS
09:47 7. COFFEE HACK
10:53 8. MANAGE YOUR EMOTIONS
_________________________________
ติดต่อเรา/Speaker/วิทยากร
Email : [e-mail]
คุณโส่ย : 064-675-7961
#สรุปหนังสือ #podcast #พัฒนาตัวเอง #จิตวิทยา #ปรัชญา #การเรียนรู้

[@wassanasaetung7322]

น้ำเสียง ฟังแล้วเด็กมากๆให้ความรู้สึกพลังในน้ำเสียงยังส่งพลังออกมาไม่สุด...แต่พอฟังเรียบๆกลับรับรู้ถึงจิตใจภายในของคนที่พูด "เป็นคนบริสุทธิ์ไม่สิ่งมัวหมอง...จิตใจดียิ่ง"
เราฟังคุณlionจนชิน...เสียงคุณlionให้ความรู้สึกถึงพลังบวกแบบประมาณว่าฉันทำได้😊แต่เราฟังย้อนหลังของคุณlionทุกคลิป เห็นพัฒนาการของคุณlionชัดเจนมากตั้งแต่เริ่มแรกจนถึงตอนนี้(ฟังทุกเช้าตอนออกกำลังทุกวัน)
และคิดว่าอนาคตคุณจะกลายเป็นอีกคนที่สร้างพลังบวกให้กับคนอีกหลายๆคนเช่นกัน...และเชื่อเหลือเกินว่ามันจะเป็นเช่นนั้น

[@44dechaphon86]

การนนั้งสมาธิเป็นอะไรที่ดีมากครับ

[@pop22pop22]

มันดียังไงหรอคะ นี่รู้สึกมันน่าเบื่อและเสียเวลามากเลย ตอนนั่งคิดอะไรอยู่หรอคะ

[@Paliorus]

ผมคิดว่ามันไม่เสีนเวลานะครับผมว่าทำให้มีสามธิโฟกัสงานได้นานรู้ทันตัวเองว่าตอนนี้กำลังทำอะไรอยู่รู้สึกยังไงมีสติมากขึ้น

[@dorumashin7036]

@@pop22pop22 ก็เป็นเรื่องธรรมดาครับ ถ้าหากเราสักแต่นั่งไม่ได้จับลมหายใจอยู่กับตัวเอง มันก็เป็นเพียงการนั่งหลับตาคิดไรไปเรื่อยเปื่อยทำให้เสียเวลาเปล่าๆ อีกอย่างการทำสมาธิไม่จำเป็นต้องมานั่งหลับตาก็ได้ครับ มันมีหลากหลายวิธี ผมก็เป็นอีกคนเวลาทำสมาธิจะชอบคิดไรไปเรื่อยไม่ได้อยู่กับตัวเองเลย แต่เวลาสวดมนต์ผมจะคิดน้อยมากกว่าตอนนั่งสมาธิ ผมก็จะเน้นนั่งสวดมนต์ของผมไปแล้วนั่งสมาธิเพียงเล็กน้อยก่อนนอน มันดีนะ มันสงบดีทำให้เราไม่ฟุ้งซ่านมากทำให้หลับง่ายขึ้นมากๆ ลองดูนะครับ หรือถ้าไม่ชอบ2วิธีข้างต้น ก็ลองหาที่สงบๆ ที่ๆทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายสบายใจ แล้วก็นอนไปเลยครับ คนเราถ้าใจมันไม่สงบมันคิดฟุ้งซ่าน มันจะไม่มีทางง่วงไม่มีทางอยากหลับง่ายๆ

[@naratadrayapak3464]

วิ่งเลยน้อง นอนก็ได้ มีใจก็ทำเลย บรรลุผล 😂

[@kingthirawat7770]

+1ครับ การนั่งสมาธิทั้งผ่อนคลายตัวเอง และ ได้ทบทวนสิ่งที่ตัวเองทำด้วย ผมก็ชอบทำทุกเช้าครับ

[@user-ms7es8dh4s]

ทำยังไงดี ชอบฟังช่องนี้มาก แต่พอเปลี่ยนคนพูด กับรู้สึกว่าฟังผ่านหู แต่ไม่ลึกลงถึงใจ 😢😢 ขอโทษน่าา ขอตั้งสติก่อนแล้วกลับมาฟังใหม่ ✌️✌️

[@newuser2840]

นั่งสมาธิ..สามารถรักษาโรคต่างๆๆได้..จริงๆๆๆจ้ะ

[@oRANGERoo290]

ขอบคุณครับ

[@user-yb8rq8su9k]

ขอบคุณค่ะ :) 💜

[@kaews.4069]

ขอบคุณนะคะ

[@thunyaluxthunyalux9754]

ขอบคุณค่ะ

[@KindlyMaman]

ขอบคุณครับ🙏🙏🙏

[@ungkanaboonsombat948]

ขอบคุณมากค่ะ 🙏🙏🙏

[@Channel-gb9fn]

ชอบเสียง เดิม มากเลยครับ
เสียงนี้ก็น่าฟังนะครับ แต่คิดว่าน่าจะแสดงตัวตน ออกมาอีกหน่อย ❤😂 เป็นกำลังใจให้นะครับ ติดตามตลอด

[@nut1100h]

ขอบคุณครับ❤

[@ozava9368]

น้ำเสียงที่มีความเป็นกลาง ทำให้ผมตั้งใจฟังมากขึ้นทั้งๆที่ผมก็ตั้งใจฟังมาตลอด จากความรู้สึกส่วนตัวนะครับ แต่ไม่จะแนวไหน ผมก็ยังชอบฟัง ถ้ามันเกิดประโยชน์เพื่อการพัฒนาตัวเอง ต่อไป❤😊

[@vadvad8161]

ขอบคุณค่ะ❤

[@four_pchy2425]

ชอบน้ำเสียง + ลักษณะการพูดดีมากครับ

[@preedawanrungsangsuwan9361]

เนื้อหาดีมากค่ะ เหมาะกับชีวิตของเราในช่วงนี้5555
แต่ติงนิดนึงนะคะ ตรงที่บอกว่าอาหาร process food เช่น hamburger เราว่าไม่ควรพูดชื่อแบรนด์นะคะ😅😅😅😅

[@natthawuthlimpanitivat3057]

เขื่อน 7 กิโล ใช่บางวาด ที่ภูเกต ไหมครับ 😊

[@triphophtl3351]

👍👍

[@henbae2002]

ขอบคุณ

[@user-om9zq3qv2g]

ขอบคุณนะคะ