ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
เพิ่งเปิดเจอ ดีมากๆค่ะ.ต้องการท่าให้ขาแข็งแรง สร้างกล้ามเนื้อขา..อายุ64ปี อยากเป็นคนชราที่แข็งแรง ยังช่วยเหลือตัวเองได้ค่ะ.ขอเซฟเก็บไว้ดูเพื่อทำตามค่ะ.ขอบคุณนะคะ..สาธุค่ะ
ยินดีมากค่ะ ขอให้คุณ พยอม ศรีสว่าง สุขภาพแข็งแรงๆ ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บนะคะ
@@พยอมศรีสว่าง-ญ8ส นายแบบดูผอม ไม่มีกล้ามเนื้อ
y70 ปัจจุบันขายังแข็งแรงกว่าสมัยเป็นหนุ่มวัย 20 อีก
สูงวัยอยากมีคุณค่า 😊ชราอย่างมีคุณภาพ
กล้าเนื้อขาแข็งแรง1.sguat ลุกนั่ง2..แขย่ง 2 เท้า ย่อตัวด้วย แขย่งขาเดียว ย่อขา3.ก้าวขาย่อตัว
@@จํานงค์แข็งขัน-ฉ8ด สุดยอดค่ะ ทำตามได้มั้ยคะ🥰
ดีจังเลยค่ะ พ่อลูกช่วยกันทำมาหากิน ขอบคุณที่ทำคลิปดีมีประโยชน์ ขอบคุณค่ะ😊
อายุ63 แล้วค่ะ จะพยายามฝึกตามกลัวกล้ามเนื้อลีล ขอบคุณค่ะ
ชอบคุณค่ะจะพยายามทำตามทุกครั้งที่นึกได้นะคะ ดิฉัน อายุ 62 ยังแข็งแรงออกกำลังกายควบคุมอาหารทุกวันค่ะ
ยอดเยี่ยมเลยค่ะ ขอให้คุณ nang kob สุขภาพแข็งแรง ไม่เจ็บไม่ป่วยนะคะ 😄
ใส่ใจดูแลสุขภาพได้ดีต้องออกกำลังทานอาหารดีเพื่อสุขภาพเยี่ยมครับ
ยอดเยี่ยมค่ะ สุดยอด😀
❤❤❤❤❤❤🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏ขอบคุณมากเลยค่ะ ขาเริ่ม ลีบแล้ว อายุ 67 ค่ะ
คุณพ่อน่ารักค่ะ😊 เป็นนายแบบให้ลูก ชอบค่ะ
ขอบคุณค่ะ ไว้สุ่ยจะให้พ่อโชคมาออกบ่อยๆค่ะ 555
ได้ประโยชน์มาก/
ขอบคุณมากเลยนะคะ ขอให้สุขภาพแข็งแรง อย่าลืมติดตามคลิปอื่นๆด้วยนะคะ😀
เพิ่งมาเจอช่องนี้ กดติดตามให้แล้วค่ะ ❤ และกด share ไปให้เพื่อนๆ อีกหลายท่าน ขอบคุณค่ะ ❤
ชอบมากๆค่ะ
ดีใจที่ชอบนะคะ ขอบคุณค่า
กดติดตามให้แล้วจ้า, ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ, 🥰🥰🥰
ขอบคุณคุณพิชยา ดอนกระสินธุ์ มากค่ะ ฝากติดตามคลิปอื่นๆด้วยนะคะ😀
คุณพ่อน่ารักค่ะ
คุณพ่อยิ้มแก้มปริเลยค่า 😁
ระวังด้วยค่ะขอบคุณค่ะที่นำเสนอค่ะ
ขอบคุณนะคะ 😀
เป็นการทำเพจที่ดีน่ะครับเพราะเรากำลังก้าวเข้าสู่สังคมผู้สูงวัย อยากให้ทำการแก้อาการปวดเมื่อยหลังอยู่เป็นประจำ เพราะว่ากำลังประสบกับปัญหาในเรื่องนี้อยู่พอดี
ได้ค่ะ เดี๋ยวสุ่ยจะทำคอนเท้นนี้ในคลิปถัดๆไปนะคะ ตอนนี้กำลังอยู่ระหว่างขั้นตอนอัดคลิปค่ะ☺️
ขอบคุณมากครับ ผมอายุ 78 ปีแล้ว ชอบปวดขาปวดสะโพกบ่อยทุกวัน ทำตามแล้วดีขึ้น
thank
ขอบคุณ.. น้องสุ่ยมากๆค่ะพวกเราเริ่มทำกันเล้ยๆๆๆไม่ยากค่ะ.. 🌅🎶😘🎵เฮ้
@@จงใจอภิชัยปกรณ์ 🩷🩷🩷ขอบคุณกำลังใจจากพี่จงใจค่ะ
03-09-2567...สวัสดีครับ...น่ารักมากทั้งคุณพ่อและลูกสาว นะครับ ผม...ขอบพระคุณครับ กับสาระดีๆ ..สวัสดีครับ...
@@boonlueaa5804 ขอบคุณที่รับชมนะคะ🩷
ขอบคุณคุณพ่อและหนูมากๆค่ะ ป้าจะลองทำตามนะคะ
ขอบคุณมากเลยนะคะ ดีใจมากๆค่ะ ขอให้คุณป้าแข็งแรง มีความสุขนะคะ🥰
ขอบคุณครับ
ยินดีมากค่ะ 🥰
ทำง่ายดี ค่ะ ขอบคุณน้าาา
ยินดีมากค่ะ 😀
ขอบคุณมาก ๆ ขอรับ 🙏♥️👍
ยินดีมากเลยค่ะ อย่าลืมไปลองทำตามนะคะ ฝากติดตามคลิปอื่นๆด้วยนะคะ
@@baansungwai 👌
น่ารักจังเลยค่ะ คุณพ่อ
ขอบคุณที่ติดตามชมนะคะ🥰
คุณพ่อดีใจมากๆค่ะ
น่ารักมาก
ขอบคุณนะคะ ฝากติดตามคลิปอื่นๆด้วยนะคะ 💗
ขอบคุณค่ะ
ยินดีมากค่ะ ฝากติดตามคลิปอื่นๆด้วยนะคะ😀
มีประโยชน์มากๆ
@@npapontongkang4146 ยินดีค่ะ ดีใจที่ชอบนะคะ🩷
ขอบคุณค่ะที่ทำคลิปดี มีประโยชน์สำหรับผู้สูงอายุ คลิปสั้น กระชับ อธิบายง่ายและมีผู้แสดงท่าออกกำลังกายประกอบด้วย… ขอให้มีผู้ติดตามเพิ่มขึ้นไวๆนะคะ 👍👍❤️
ขอบคุณสำหรับคอมเม้นดีๆและกำลังใจมากเลยนะคะ ดีใจมากๆเลยค่ะที่ได้เห็นคอมเม้นของคุณ Saisunee Lakwittaya สุ่ยจะตั้งใจและพยายามทำคลิปออกมาให้ดีที่สุดนะคะ ขอบคุรที่ติดตามมากๆเลยนะคะ มันมีคุณค่าต่อใจของสุ่ยมากเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ
ยินดีมากค่ะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะคะ😊
❤❤ขอบคุณมากครับ.
ขอบคุณมากค่ะ❤❤
ยินดีมากค่า ฝากติดตามคลิปอื่นๆด้วยนะคะ❤️☺️
ดีจ้า
🙏 วิดีโอนี้ อธิบายวิธีออกกำลังที่จำเป็น สำหรับคนสูงวัยได้อย่างดีที่สุด (1. squat... 2. stand on tiptoe... 3 lunge...)... ไม่ว่าจะมีอายุเท่าไร... ถ้ากล้ามเนื้อและการทรงตัวดี จะช่วยป้องกันโรคได้มาก... โดยเฉพาะ ป้องกันการหกล้ม ป้องกันเบาหวาน ป้องกันภูมิคุ้มกันโรคต่ำจากกล้ามเนื้อลีบ...
ขอบคุณค่ะสำหรับสรุป ดีมากเลยค่ะ
พ่อเก่งมาก ท่าละกี่ครั้งครับ
ถ้าคุณ Hub อยากลองทำเองดูบ้าง ลองเริ่มจากจำนวนครั้งน้อยๆ เช่น 8 ครั้ง ถ้ายังไม่เมื่อยและประเมินว่าสามารถทำเพิ่มได้อยู่ ก็ค่อยๆเพิ่มเป็น 10 ครั้ง และจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ จนเริ่มรู้สึกล้าน้อยๆ อันนั้นให้เป็น 1 เซ็ตค่ะ ทำประมาณ 3 เซ็ต/วัน แล้วรอดูกล้ามเนื้อที่จะแข็งแรงขึ้นได้เลย🥰
ขอท่าบริหารแขนด้วยค่ะ
ติดตามได้ที่คลิปนี้ได้เลยค่ะth-cam.com/video/GmMRrx8fn60/w-d-xo.htmlth-cam.com/video/tNABAa28L6s/w-d-xo.html
ตรง 1.30 มีประโยชน์อะไร ฟังไม่ิออกค่ะ
ขออภัยในความพูดไม่ชัดนะคะ พอดีสุ่ยจะบอกให้ไปดูคลิปแรกของช่อง th-cam.com/video/RGMZCPm9sBw/w-d-xo.htmlเพื่อให้เข้าใจในการทำท่านี้ที่เคยอธิบายไว้อย่างละเอียด และเล่นมุกว่าเป็นการเพิ่มยอดวิวให้สุ่ยด้วยค่ะ
ใส่แมสทำท่าต่างๆๆก็เหนื่อยสิคะ
ลืมถอดเลยค่ะ ถึงว่าทำไมถอดมา เลยเห็นลิ้นห้อย 😆
ผ่าตัดหัวเข่ามาทำได้ไหม
ถ้าผ่ามานานแล้ว หลายเดือน สามารถลองทำได้ค่ะ จะยิ่งทำให้ขากลับมาแข็งแรงได้มากขึ้น ทำกิจกรรมต่างๆได้มากขึ้นแต่ถ้าเพิ่งผ่ามาสัปดาห์แรกๆ บางท่าในคลิปจะยากเกินไปค่ะ พวกท่าที่มีงอ-เหยียดเข่า จะทำให้อาการอักเสบที่มีอยู่เพิ่มขึ้นได้ค่ะ 😊
สูงวัย คงลุก-นั่งที่ต้องใช้เข่า แบบนี้ไม่ได้มังคะ
@@sureephornwangsapthawi1576 อย่าจำกัดความสามารถตัวเองขนาดนั้นค่ะ มนุษย์เราต้องเคลื่อนไหว หากมีอาการปวดหรือยากลำบากในการเคลื่อนไหว อย่าลังเลที่จะเข้าพบแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด ทักมาปรึกษากันก่อนได้นะคะ😊
พ่อเก่งมาก😅😅😅😅
ขอบคุณนะคะ😀
ทานอาหาร เท่าไรคำนวนยังไงคะ
เดี๋ยวสุ่ยจะทำอธิบายข้อมูลเกี่ยวกับการทานอาหารในคลิปหน้าๆให้นะคะ 😁
สว.น้ำหนักน้อยละค่ะ..มีวอะไรแนะนำบ้างค่ะ🥹
แนะนำให้ปรึกษานักโภชนาการเรื่องการกินด้วย และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอดูนะคะ ☺️
ขอบคุณค่ะ❤
สำหรับผู้สูงัยที่ผ่านการผ่าตัดเปลี่ยนข้อกระดูกเทียมมาแล้วควรกายภาพแบบไหนค้ะ. ขอคำแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขึ้นอยู่กับว่าผ่ามานานแล้วหรือยังด้วยค่ะเดี๋ยวไว้สุ่ยจะทำคอนเท้นเกี่ยวกับเรื่องการผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าให้นะคะ ☺️คุณ May na สามารถทักแชทเข้ามาปรึกษาอาการเบื้องต้นก่อนได้เลย ไม่มีค่าใช้จ่าย ผ่านช่องทาง1.Line ID : @536qjbdu2.Facebook : บ้านสูงวัย ใส่ใจสุขภาพ
🙏
ป้ากดติดตามแล้วล่ะ
ขอบคุณมากลเยค่ะคุณป้า❤️
ทำนานเท่าไหร่ครับ
ขึ้นอยู่กับความสามารถแต่ละคนเลยค่ะ ลองเริ่มจากจำนวนน้อยๆ เริ่มล้าก็พักค่ะก่อนจะเริ่มเซ็ตถัดไป
ถ้าที่สามยากคับในคนข้อเข่าเสื่อมจะยกที่ระข้างยาก
ท่าที่3ยากที่สุดค่ะ เพราะน้ำหนักจะอยู่ที่ขาด้านหน้าเป็นหลัก สุ่ยแนะนำว่าให้หาที่พยุงจับและย่อในมุมน้อยๆดูก่อน แต่ถ้ายิ่งทำยิ่งเจ็บ แสดงว่ายังไม่เหมาะที่จะทำตอนนี้ให้เลี่ยงไปก่อนได้ค่ะ
คงต้องลดนนลงด้วย😂❤🎉
ลองทำในมุมย่อน้อยๆดูก่อนก็ได้นะคะ แล้วถ้าเก่งขึ้น ค่อยๆย่อหรือทำในมุมที่ลึกขึ้นค่ะ☺️
ดีค่ะ พี่ทำได้ แต่คุณแม่อายุ 80 ปี ทำไม่ได้ท่า
พี่เก่งมากเลยค่า เดี๋ยวสุ่ยจะลงคลิปออกกำลังกายง่ายๆสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกายให้นะคะ ฝากติดตามด้วยนะคะ (น่าจะอีกสัก2-3 สัปดาห์ถัดจากนี้ค่ะ)
ตัวอักษรบังภาพการออกกำลังกายพอดี
ขออภัยด้วยนะคะ บ้านสูงวัยจะนำไปปรับปรุงในคลิปถัดๆไปนะคะ
ทุกท่า...ผู้สูงอายุที่หัวเข่ามีปัญหา...หมดสิทธทำ?...เพราะใช้หัวเข่าล้วนๆ?
มีท่าเขย่งเท้าที่เข่าเหยียดตรง 1:37 ที่จะใช้การเคลื่อนไหวของข้อเท้าเป็นหลักค่ะ ซึ่งท่านี้คนปวดเข่าก็สามารถทำได้ (แต่ทั้งนี้แนะนำให้ปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเรื่องสาเหตุอาการปวดเข่าที่แน่ชัดก่อนจะดีที่สุดค่ะ)
ส่วนท่าอื่นๆ ลองทำในมุมงอเข่าน้อยๆดูก่อนได้ค่ะ ถ้าทรงตัวไม่อยู่ ให้หาอะไรมาจับไว้
พอกล้ามเนื้อขาแข็งแรงขึ้น ข้อเข่าก็จะดีขึ้นค่ะ (แต่ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับภาวะโรคและระยะอาการบาดเจ็บที่มีอยู่ด้วยนะคะ ปลอดภัยที่สุดคือ ตอนทำไม่ควรจะรู้สึกเจ็บค่ะ😊)
ดูไม่ได้ชัดเจน มีตัวหนังสือที่อธิบายบัง😢😢😮
ไว้สุ่ยนำไปปรับพัฒนาต่อไปนะคะ ขอบคุณค่า
นาทีที่ 1:33 พูดว่าอะไร ฟังซ้ำ 3~4รอบก็ฟังไม่รู้เรื่อง
@@sugunyan.9054 ขออภัยในความพูดไม่ชัดนะคะ พอดีสุ่ยจะบอกให้ไปดูคลิปแรกของช่องเพื่อให้เข้าใจในการทำท่านี้ที่เคยอธิบายไว้อย่างละเอียด และเล่นมุกว่าเป็นการเพิ่มยอดวิวให้สุ่ยด้วยค่ะสุ่ยจะนำไปปรับพัฒนาพูดให้ชัดขึ้นนะคะ 🙏🏻 ขอบคุณสำหรับคอมเมนต์ก็การตั้งใจจะรับชมคลิปของสุ่ยด้วยนะคะ🩷🩷🩷
ข้อเท้าแพลง เขียนแบบนี้ค่ะไม่ใช่ข้อเท้าแพง
ขอบคุณมากค่ะ ไว้นำไปปรับปรุงนะคะ
นาทีที่ 1:33 ฟังไม่ออก
จะเล่นมุกตลกว่า ให้ไปดูคลิปนี้ th-cam.com/video/RGMZCPm9sBw/w-d-xo.html (คลิปสุ่ยอธิบายและสอนการ squat เป็นท่าออกกำลังกายท่าแรก) เพื่อเพิ่มยอดวิวให้สุ่ยค่ะ
ตัวหนังสือบังช่วงขามองไม่เห็น
ผมว่า คนในคลิป พูดไทยไม่ชัด นะ
ขออภัยค่ะ รบกวนลองช่วยดูคลิปปัจุบันให้ด้วยได้มั้ยคะ ว่าสุ่ยมีพัฒนาการขึ้นบ้างมั้ย หรือต้องพัฒนาอะไรเพิ่มอีกมั้ยคะ ขอบคุณค่ะ
@@maha-tg8lk แอดมิน เขา อาจจะ ดัดฟัน ค่ะ..17-9-67
คนทำตัวอย่างไม่มีกร้ามเนื้อเลย ผอมจัง😂😮😅
@@wanchairitthong2473 ตอนนี้ก็ยังผอมอยู่ เพราะไม่ยอมทำเป็นประจำค่ะ (ขอฟ้องๆๆๆ)
@@wanchairitthong2473 ติดตามดูพัฒนาการในปัจจุบันได้ที่คลิปล่าสุดค่ะ 😆
ท่าที่หนึ่งงอเข่าคงไม่ไหวปวดหัวเข่าคับ!55😊
มารักษาก่อนได้นะคะ 😄
เปิดมาเจอพอดีมีประโยชน์มากมากค่ะกดติดตามแล้วค่ะมีปันหาเรื่องสุขภาพพอดี
ขอบคุณมากครับ
หมอกระดูกบอกว่าการทำท่าสคอร์ทจะทำให้คนที่เป็นข้อเข่าเสื่อมจะเกิดการอักเสบที่เอ็นหัวเข่านะครับ
ยากค่ะ โอกาสจะอักเสบที่เอ็นหัวเข่าไม่อย่างนั้นมนุษย์เราที่ลุก-นั่งอยู่ทุกวัน ซึ่งเหมือนทำท่า squat ก็คงเป็นเอ็นอักเสบกันทุกคนไปแล้วหรือคนที่ออกกำลังกายที่ยิม ทำsquat แถมมีใส่น้ำหนักเพิ่มอีก ก็คงบาดเจ็บกันทุกคนแล้วสิคะSquat มีประโยชน์หลายอย่างอย่าไปกลัวท่านี้เลยค่ะ ✌️🥰ถ้ามีข้อเข่าเสื่อม ค่อยๆทำน้อยๆ ไม่ต้องย่อเยอะก่อนก็ได้ค่ะ
ดูภาพไม่ชัดเพราะมีแบนเนอร์คำอธิบายมาบังค่ะ
วิ่งขึ้นบันไดช่วยได้มั้ยคะชั้นสองถึงชั้นห้าชั้นหกค่ะ
ทำได้แสดงว่าแข็งแรงมากเลยค่ะ ก็นับว่าเป็นการฝึกร่างกายในรูปแบบหนึ่งค่ะ แต่จะวิ่งขึ้นบันไดได้ ต้องขึ้นบันไดให้คล่องแคล่วก่อนนะคะ ไม่อย่างนั้นระวังล้มด้วยนะคะ 😀
คนที่ไม่สามารถยืนได้นอกจากต้องมีวอล์คเกอร์ต้องทำยังไง
เพิ่งเปิดเจอ ดีมากๆค่ะ.ต้องการท่าให้ขาแข็งแรง สร้างกล้ามเนื้อขา..อายุ64ปี อยากเป็นคนชราที่แข็งแรง ยังช่วยเหลือตัวเองได้ค่ะ.ขอเซฟเก็บไว้ดูเพื่อทำตามค่ะ.ขอบคุณนะคะ..สาธุค่ะ
ยินดีมากค่ะ ขอให้คุณ พยอม ศรีสว่าง สุขภาพแข็งแรงๆ ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บนะคะ
@@พยอมศรีสว่าง-ญ8ส นายแบบดูผอม ไม่มีกล้ามเนื้อ
y70 ปัจจุบันขายังแข็งแรงกว่าสมัยเป็นหนุ่มวัย 20 อีก
สูงวัยอยากมีคุณค่า 😊ชราอย่างมีคุณภาพ
กล้าเนื้อขาแข็งแรง
1.sguat ลุกนั่ง
2..แขย่ง 2 เท้า ย่อตัวด้วย
แขย่งขาเดียว ย่อขา
3.ก้าวขาย่อตัว
@@จํานงค์แข็งขัน-ฉ8ด สุดยอดค่ะ ทำตามได้มั้ยคะ🥰
ดีจังเลยค่ะ พ่อลูกช่วยกันทำมาหากิน ขอบคุณที่ทำคลิปดีมีประโยชน์ ขอบคุณค่ะ😊
อายุ63 แล้วค่ะ จะพยายามฝึกตามกลัวกล้ามเนื้อลีล ขอบคุณค่ะ
ชอบคุณค่ะจะพยายามทำตามทุกครั้งที่นึกได้นะคะ ดิฉัน อายุ 62 ยังแข็งแรงออกกำลังกายควบคุมอาหารทุกวันค่ะ
ยอดเยี่ยมเลยค่ะ ขอให้คุณ nang kob สุขภาพแข็งแรง ไม่เจ็บไม่ป่วยนะคะ 😄
ใส่ใจดูแลสุขภาพได้ดี
ต้องออกกำลังทานอาหารดี
เพื่อสุขภาพเยี่ยมครับ
ยอดเยี่ยมค่ะ สุดยอด😀
❤❤❤❤❤❤🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏ขอบคุณมากเลยค่ะ ขาเริ่ม ลีบแล้ว อายุ 67 ค่ะ
คุณพ่อน่ารักค่ะ😊 เป็นนายแบบให้ลูก ชอบค่ะ
ขอบคุณค่ะ ไว้สุ่ยจะให้พ่อโชคมาออกบ่อยๆค่ะ 555
ได้ประโยชน์มาก/
ขอบคุณมากเลยนะคะ ขอให้สุขภาพแข็งแรง อย่าลืมติดตามคลิปอื่นๆด้วยนะคะ😀
เพิ่งมาเจอช่องนี้ กดติดตามให้แล้วค่ะ ❤ และกด share ไปให้เพื่อนๆ อีกหลายท่าน ขอบคุณค่ะ ❤
ชอบมากๆค่ะ
ดีใจที่ชอบนะคะ ขอบคุณค่า
กดติดตามให้แล้วจ้า, ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ, 🥰🥰🥰
ขอบคุณคุณพิชยา ดอนกระสินธุ์ มากค่ะ ฝากติดตามคลิปอื่นๆด้วยนะคะ😀
คุณพ่อน่ารักค่ะ
คุณพ่อยิ้มแก้มปริเลยค่า 😁
ระวังด้วยค่ะขอบคุณค่ะที่นำเสนอค่ะ
ขอบคุณนะคะ 😀
เป็นการทำเพจที่ดีน่ะครับเพราะเรากำลังก้าวเข้าสู่สังคมผู้สูงวัย อยากให้ทำการแก้อาการปวดเมื่อยหลังอยู่เป็นประจำ เพราะว่ากำลังประสบกับปัญหาในเรื่องนี้อยู่พอดี
ได้ค่ะ เดี๋ยวสุ่ยจะทำคอนเท้นนี้ในคลิปถัดๆไปนะคะ ตอนนี้กำลังอยู่ระหว่างขั้นตอนอัดคลิปค่ะ☺️
ขอบคุณมากครับ ผมอายุ 78 ปีแล้ว ชอบปวดขาปวดสะโพกบ่อยทุกวัน ทำตามแล้วดีขึ้น
thank
ขอบคุณ.. น้องสุ่ยมากๆค่ะ
พวกเราเริ่มทำกันเล้ยๆๆๆ
ไม่ยากค่ะ.. 🌅🎶😘🎵เฮ้
@@จงใจอภิชัยปกรณ์ 🩷🩷🩷ขอบคุณกำลังใจจากพี่จงใจค่ะ
03-09-2567...สวัสดีครับ...น่ารักมากทั้งคุณพ่อและลูกสาว นะครับ ผม...ขอบพระคุณครับ กับสาระดีๆ ..สวัสดีครับ...
@@boonlueaa5804 ขอบคุณที่รับชมนะคะ🩷
ขอบคุณคุณพ่อและหนูมากๆค่ะ ป้าจะลองทำตามนะคะ
ขอบคุณมากเลยนะคะ ดีใจมากๆค่ะ ขอให้คุณป้าแข็งแรง มีความสุขนะคะ🥰
ขอบคุณครับ
ยินดีมากค่ะ 🥰
ทำง่ายดี ค่ะ ขอบคุณน้าาา
ยินดีมากค่ะ 😀
ขอบคุณมาก ๆ ขอรับ 🙏♥️👍
ยินดีมากเลยค่ะ อย่าลืมไปลองทำตามนะคะ ฝากติดตามคลิปอื่นๆด้วยนะคะ
@@baansungwai 👌
น่ารักจังเลยค่ะ คุณพ่อ
ขอบคุณที่ติดตามชมนะคะ🥰
คุณพ่อดีใจมากๆค่ะ
น่ารักมาก
ขอบคุณนะคะ ฝากติดตามคลิปอื่นๆด้วยนะคะ 💗
ขอบคุณค่ะ
ยินดีมากค่ะ ฝากติดตามคลิปอื่นๆด้วยนะคะ😀
มีประโยชน์มากๆ
@@npapontongkang4146 ยินดีค่ะ ดีใจที่ชอบนะคะ🩷
ขอบคุณค่ะที่ทำคลิปดี มีประโยชน์สำหรับผู้สูงอายุ คลิปสั้น กระชับ อธิบายง่ายและมีผู้แสดงท่าออกกำลังกายประกอบด้วย… ขอให้มีผู้ติดตามเพิ่มขึ้นไวๆนะคะ 👍👍❤️
ขอบคุณสำหรับคอมเม้นดีๆและกำลังใจมากเลยนะคะ ดีใจมากๆเลยค่ะที่ได้เห็นคอมเม้นของคุณ Saisunee Lakwittaya สุ่ยจะตั้งใจและพยายามทำคลิปออกมาให้ดีที่สุดนะคะ ขอบคุรที่ติดตามมากๆเลยนะคะ มันมีคุณค่าต่อใจของสุ่ยมากเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ
ยินดีมากค่ะ ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะคะ😊
❤❤ขอบคุณมากครับ.
ยินดีมากค่ะ 😀
ขอบคุณมากค่ะ❤❤
ยินดีมากค่า ฝากติดตามคลิปอื่นๆด้วยนะคะ❤️☺️
ดีจ้า
🙏 วิดีโอนี้ อธิบายวิธีออกกำลังที่จำเป็น สำหรับคนสูงวัยได้อย่างดีที่สุด (1. squat... 2. stand on tiptoe... 3 lunge...)... ไม่ว่าจะมีอายุเท่าไร... ถ้ากล้ามเนื้อและการทรงตัวดี จะช่วยป้องกันโรคได้มาก... โดยเฉพาะ ป้องกันการหกล้ม ป้องกันเบาหวาน ป้องกันภูมิคุ้มกันโรคต่ำจากกล้ามเนื้อลีบ...
ขอบคุณค่ะสำหรับสรุป ดีมากเลยค่ะ
พ่อเก่งมาก ท่าละกี่ครั้งครับ
ถ้าคุณ Hub อยากลองทำเองดูบ้าง ลองเริ่มจากจำนวนครั้งน้อยๆ เช่น 8 ครั้ง ถ้ายังไม่เมื่อยและประเมินว่าสามารถทำเพิ่มได้อยู่ ก็ค่อยๆเพิ่มเป็น 10 ครั้ง และจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ จนเริ่มรู้สึกล้าน้อยๆ อันนั้นให้เป็น 1 เซ็ตค่ะ ทำประมาณ 3 เซ็ต/วัน แล้วรอดูกล้ามเนื้อที่จะแข็งแรงขึ้นได้เลย🥰
ขอท่าบริหารแขนด้วยค่ะ
ติดตามได้ที่คลิปนี้ได้เลยค่ะ
th-cam.com/video/GmMRrx8fn60/w-d-xo.html
th-cam.com/video/tNABAa28L6s/w-d-xo.html
ตรง 1.30 มีประโยชน์อะไร ฟังไม่ิออกค่ะ
ขออภัยในความพูดไม่ชัดนะคะ พอดีสุ่ยจะบอกให้ไปดูคลิปแรกของช่อง th-cam.com/video/RGMZCPm9sBw/w-d-xo.html
เพื่อให้เข้าใจในการทำท่านี้ที่เคยอธิบายไว้อย่างละเอียด และเล่นมุกว่าเป็นการเพิ่มยอดวิวให้สุ่ยด้วยค่ะ
ใส่แมสทำท่าต่างๆๆก็เหนื่อยสิคะ
ลืมถอดเลยค่ะ ถึงว่าทำไมถอดมา เลยเห็นลิ้นห้อย 😆
ผ่าตัดหัวเข่ามาทำได้ไหม
ถ้าผ่ามานานแล้ว หลายเดือน สามารถลองทำได้ค่ะ จะยิ่งทำให้ขากลับมาแข็งแรงได้มากขึ้น ทำกิจกรรมต่างๆได้มากขึ้น
แต่ถ้าเพิ่งผ่ามาสัปดาห์แรกๆ บางท่าในคลิปจะยากเกินไปค่ะ พวกท่าที่มีงอ-เหยียดเข่า จะทำให้อาการอักเสบที่มีอยู่เพิ่มขึ้นได้ค่ะ 😊
สูงวัย คงลุก-นั่งที่ต้องใช้เข่า แบบนี้ไม่ได้มังคะ
@@sureephornwangsapthawi1576 อย่าจำกัดความสามารถตัวเองขนาดนั้นค่ะ มนุษย์เราต้องเคลื่อนไหว หากมีอาการปวดหรือยากลำบากในการเคลื่อนไหว อย่าลังเลที่จะเข้าพบแพทย์หรือนักกายภาพบำบัด ทักมาปรึกษากันก่อนได้นะคะ😊
พ่อเก่งมาก😅😅😅😅
ขอบคุณนะคะ😀
ทานอาหาร เท่าไรคำนวนยังไงคะ
เดี๋ยวสุ่ยจะทำอธิบายข้อมูลเกี่ยวกับการทานอาหารในคลิปหน้าๆให้นะคะ 😁
สว.น้ำหนักน้อยละค่ะ..มีวอะไรแนะนำบ้างค่ะ🥹
แนะนำให้ปรึกษานักโภชนาการเรื่องการกินด้วย และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอดูนะคะ ☺️
ขอบคุณค่ะ❤
สำหรับผู้สูงัยที่ผ่านการผ่าตัดเปลี่ยนข้อกระดูกเทียมมาแล้วควรกายภาพแบบไหนค้ะ. ขอคำแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ
ขึ้นอยู่กับว่าผ่ามานานแล้วหรือยังด้วยค่ะ
เดี๋ยวไว้สุ่ยจะทำคอนเท้นเกี่ยวกับเรื่องการผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าให้นะคะ ☺️
คุณ May na สามารถทักแชทเข้ามาปรึกษาอาการเบื้องต้นก่อนได้เลย ไม่มีค่าใช้จ่าย ผ่านช่องทาง
1.Line ID : @536qjbdu
2.Facebook : บ้านสูงวัย ใส่ใจสุขภาพ
🙏
ป้ากดติดตามแล้วล่ะ
ขอบคุณมากลเยค่ะคุณป้า❤️
ทำนานเท่าไหร่ครับ
ขึ้นอยู่กับความสามารถแต่ละคนเลยค่ะ ลองเริ่มจากจำนวนน้อยๆ เริ่มล้าก็พักค่ะก่อนจะเริ่มเซ็ตถัดไป
ถ้าที่สามยากคับในคนข้อเข่าเสื่อมจะยกที่ระข้างยาก
ท่าที่3ยากที่สุดค่ะ เพราะน้ำหนักจะอยู่ที่ขาด้านหน้าเป็นหลัก สุ่ยแนะนำว่าให้หาที่พยุงจับและย่อในมุมน้อยๆดูก่อน
แต่ถ้ายิ่งทำยิ่งเจ็บ แสดงว่ายังไม่เหมาะที่จะทำตอนนี้
ให้เลี่ยงไปก่อนได้ค่ะ
คงต้องลดนนลงด้วย😂❤🎉
ลองทำในมุมย่อน้อยๆดูก่อนก็ได้นะคะ แล้วถ้าเก่งขึ้น ค่อยๆย่อหรือทำในมุมที่ลึกขึ้นค่ะ☺️
ดีค่ะ พี่ทำได้ แต่คุณแม่อายุ 80 ปี ทำไม่ได้ท่า
พี่เก่งมากเลยค่า
เดี๋ยวสุ่ยจะลงคลิปออกกำลังกายง่ายๆสำหรับคนที่เพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกายให้นะคะ ฝากติดตามด้วยนะคะ (น่าจะอีกสัก2-3 สัปดาห์ถัดจากนี้ค่ะ)
ตัวอักษรบังภาพการออกกำลังกายพอดี
ขออภัยด้วยนะคะ บ้านสูงวัยจะนำไปปรับปรุงในคลิปถัดๆไปนะคะ
ทุกท่า...ผู้สูงอายุที่หัวเข่ามีปัญหา...หมดสิทธทำ?...เพราะใช้หัวเข่าล้วนๆ?
มีท่าเขย่งเท้าที่เข่าเหยียดตรง 1:37 ที่จะใช้การเคลื่อนไหวของข้อเท้าเป็นหลักค่ะ ซึ่งท่านี้คนปวดเข่าก็สามารถทำได้ (แต่ทั้งนี้แนะนำให้ปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเรื่องสาเหตุอาการปวดเข่าที่แน่ชัดก่อนจะดีที่สุดค่ะ)
ส่วนท่าอื่นๆ ลองทำในมุมงอเข่าน้อยๆดูก่อนได้ค่ะ ถ้าทรงตัวไม่อยู่ ให้หาอะไรมาจับไว้
พอกล้ามเนื้อขาแข็งแรงขึ้น ข้อเข่าก็จะดีขึ้นค่ะ (แต่ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับภาวะโรคและระยะอาการบาดเจ็บที่มีอยู่ด้วยนะคะ ปลอดภัยที่สุดคือ ตอนทำไม่ควรจะรู้สึกเจ็บค่ะ😊)
ดูไม่ได้ชัดเจน มีตัวหนังสือที่อธิบายบัง😢😢😮
ไว้สุ่ยนำไปปรับพัฒนาต่อไปนะคะ ขอบคุณค่า
นาทีที่ 1:33 พูดว่าอะไร ฟังซ้ำ 3~4รอบก็ฟังไม่รู้เรื่อง
@@sugunyan.9054 ขออภัยในความพูดไม่ชัดนะคะ พอดีสุ่ยจะบอกให้ไปดูคลิปแรกของช่องเพื่อให้เข้าใจในการทำท่านี้ที่เคยอธิบายไว้อย่างละเอียด และเล่นมุกว่าเป็นการเพิ่มยอดวิวให้สุ่ยด้วยค่ะ
สุ่ยจะนำไปปรับพัฒนาพูดให้ชัดขึ้นนะคะ 🙏🏻 ขอบคุณสำหรับคอมเมนต์ก็การตั้งใจจะรับชมคลิปของสุ่ยด้วยนะคะ🩷🩷🩷
ข้อเท้าแพลง เขียนแบบนี้ค่ะไม่ใช่ข้อเท้าแพง
ขอบคุณมากค่ะ ไว้นำไปปรับปรุงนะคะ
นาทีที่ 1:33 ฟังไม่ออก
จะเล่นมุกตลกว่า ให้ไปดูคลิปนี้ th-cam.com/video/RGMZCPm9sBw/w-d-xo.html (คลิปสุ่ยอธิบายและสอนการ squat เป็นท่าออกกำลังกายท่าแรก) เพื่อเพิ่มยอดวิวให้สุ่ยค่ะ
ตัวหนังสือบังช่วงขามองไม่เห็น
ผมว่า คนในคลิป พูดไทยไม่ชัด นะ
ขออภัยค่ะ รบกวนลองช่วยดูคลิปปัจุบันให้ด้วยได้มั้ยคะ ว่าสุ่ยมีพัฒนาการขึ้นบ้างมั้ย หรือต้องพัฒนาอะไรเพิ่มอีกมั้ยคะ ขอบคุณค่ะ
@@maha-tg8lk แอดมิน เขา อาจจะ ดัดฟัน ค่ะ..17-9-67
คนทำตัวอย่างไม่มีกร้ามเนื้อเลย ผอมจัง😂😮😅
@@wanchairitthong2473 ตอนนี้ก็ยังผอมอยู่ เพราะไม่ยอมทำเป็นประจำค่ะ (ขอฟ้องๆๆๆ)
@@wanchairitthong2473 ติดตามดูพัฒนาการในปัจจุบันได้ที่คลิปล่าสุดค่ะ 😆
ท่าที่หนึ่งงอเข่าคงไม่ไหวปวดหัวเข่าคับ!55😊
มารักษาก่อนได้นะคะ 😄
เปิดมาเจอพอดีมีประโยชน์มากมากค่ะกดติดตามแล้วค่ะมีปันหาเรื่องสุขภาพพอดี
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณมากครับ
หมอกระดูกบอกว่าการทำท่าสคอร์ทจะทำให้คนที่เป็นข้อเข่าเสื่อมจะเกิดการอักเสบที่เอ็นหัวเข่านะครับ
ยากค่ะ โอกาสจะอักเสบที่เอ็นหัวเข่า
ไม่อย่างนั้นมนุษย์เราที่ลุก-นั่งอยู่ทุกวัน ซึ่งเหมือนทำท่า squat ก็คงเป็นเอ็นอักเสบกันทุกคนไปแล้ว
หรือคนที่ออกกำลังกายที่ยิม ทำsquat แถมมีใส่น้ำหนักเพิ่มอีก ก็คงบาดเจ็บกันทุกคนแล้วสิคะ
Squat มีประโยชน์หลายอย่าง
อย่าไปกลัวท่านี้เลยค่ะ ✌️🥰
ถ้ามีข้อเข่าเสื่อม ค่อยๆทำน้อยๆ ไม่ต้องย่อเยอะก่อนก็ได้ค่ะ
ดูภาพไม่ชัดเพราะมีแบนเนอร์คำอธิบายมาบังค่ะ
วิ่งขึ้นบันไดช่วยได้มั้ยคะชั้นสองถึงชั้นห้าชั้นหกค่ะ
ทำได้แสดงว่าแข็งแรงมากเลยค่ะ
ก็นับว่าเป็นการฝึกร่างกายในรูปแบบหนึ่งค่ะ
แต่จะวิ่งขึ้นบันไดได้ ต้องขึ้นบันไดให้คล่องแคล่วก่อนนะคะ ไม่อย่างนั้นระวังล้มด้วยนะคะ 😀
คนที่ไม่สามารถยืนได้นอกจากต้องมีวอล์คเกอร์ต้องทำยังไง