Бег 3 раза по 5 км по 16 минут и 3 по 3 км по 11.05. Эффект жары.

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 21 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 123

  • @МаксимКолегов-о2ш
    @МаксимКолегов-о2ш 2 ปีที่แล้ว +18

    Здоровья вашей семье, мотивируете людей своей энергией👍

  • @АнтонЧулков-ч6л
    @АнтонЧулков-ч6л 2 ปีที่แล้ว +4

    Молодцы ребята, приятно на вас смотреть. И задумка хорошая по поводу снять тренировочную неделю.

  • @СержО-ж7б
    @СержО-ж7б 2 ปีที่แล้ว +3

    Красавцы, классное видео!!! Такое ощущение, что вместе с вами пробежал. Настоящие эмоции и удовольствие от тренировок.

  • @ildarrahmatullin1656
    @ildarrahmatullin1656 2 ปีที่แล้ว +14

    Блин)) не бегаю уже 6-ой день (по здоровью). Приятно вас смотреть - похоже вечерком побегу всё таки 🙄🙄🙄 вы классные ❤️❤️❤️

    • @vanzo16
      @vanzo16 2 ปีที่แล้ว +1

      Поправляйся.

    • @АлексейИванов-я3б2г
      @АлексейИванов-я3б2г 2 ปีที่แล้ว +1

      14 дней не бегаю

    • @anjelak.9174
      @anjelak.9174 2 ปีที่แล้ว +1

      10 дней😡

    • @Drainsoul
      @Drainsoul 2 ปีที่แล้ว +5

      3 неделя пошла, как из-за травмы не бегаю. Но зато полюбил велосипед

  • @dinwinchester1431
    @dinwinchester1431 2 ปีที่แล้ว +7

    Камышин ...мой любимый городок..как жалко что сейчас живу не в Камышине , ведь мог бы с вами бегать тренироваться ))

  • @ksushalight5617
    @ksushalight5617 2 ปีที่แล้ว +3

    С радостью буду ждать ❤️
    Приятно так наблюдать за вашим бегом!

  • @ВячеславНовиков-п5ъ
    @ВячеславНовиков-п5ъ 2 ปีที่แล้ว +2

    Наконец то👍отличная идея. Есть что перенять от вас в свои тренировки.

  • @МихаилАверьянов-ш1в
    @МихаилАверьянов-ш1в 5 หลายเดือนก่อน

    Молодцы!!! Мне до таких результатов работать и работать!!!

  • @ЮлияСмирнова-в5с
    @ЮлияСмирнова-в5с 2 ปีที่แล้ว +4

    Отличная идея о тренировочной неделе, да только неделей можно и не ограничиваться))) Я по 3.10 если побегу - не то, что разговаривать, дышать не смогу!!)

  • @БахаАкимов-ч9г
    @БахаАкимов-ч9г 2 ปีที่แล้ว +1

    Здоровья и удачи вам! Спасибо, за интересные видео!

  • @roman3550
    @roman3550 2 ปีที่แล้ว +13

    Формат зачётный, неделя тренировок 💪👍 3*3 это жопа , но 3*5 это вообще ад, только раз смог выполнить полноценную тренировку 3*5 км. Чуть не сдох 😂😂

    • @alexeyivakhov6424
      @alexeyivakhov6424 2 ปีที่แล้ว

      Согласен, что 2 по 5000 было намного проще ) но марафон сам себя не пробежит

  • @АндрійМасич-г8б
    @АндрійМасич-г8б 2 ปีที่แล้ว +1

    Такий формат дуже цікавий! Начебто з вами поруч тренуєшся. З порад - писати поруч з результатами (на кшталт, 11:08) ще й темп на км, бо, вимушений перераховувати в голові.
    Ще б було цікаво почути коментарі, на що направлено саме це тренування, чому такий порядок тренувань...

    • @begzdoroviekrasota
      @begzdoroviekrasota  2 ปีที่แล้ว

      Да. Про темп не подумал. Буду подписывать.
      По пользе я не стал говорить. У меня подобных видео уже много) Вообще тренировка на ПАНО th-cam.com/video/qg_-1RITNBM/w-d-xo.html

  • @ИгорьДругов-ы6у
    @ИгорьДругов-ы6у 7 หลายเดือนก่อน

    Молодцы РЕБЯТА!☝️💪💪👍

  • @ДарьяЧижова-ы5щ
    @ДарьяЧижова-ы5щ 2 ปีที่แล้ว +4

    Приятно смотреть когда кто-то тоже страдает на интервалах 😅

  • @oleg3442
    @oleg3442 2 ปีที่แล้ว +1

    Красавчики! Мотивируете!!!

  • @runforestrun8
    @runforestrun8 8 หลายเดือนก่อน

    ❤приятно на вас смотреть

  • @anjelak.9174
    @anjelak.9174 2 ปีที่แล้ว +1

    Молодцы ребята!

  • @АлексейИванов-я3б2г
    @АлексейИванов-я3б2г 2 ปีที่แล้ว +1

    Маша и Егор - Вы молодчаги!!!

  • @СергейАвдеев-о9т
    @СергейАвдеев-о9т 2 ปีที่แล้ว +1

    Молодцы !!!

  • @МаксимПетров-е8т1ж
    @МаксимПетров-е8т1ж 2 ปีที่แล้ว +1

    Молодцы!!! Мативируете.!!!

  • @reyegor_
    @reyegor_ 2 ปีที่แล้ว +1

    люблю длинные интервалы 3 по 5!

  • @lider_photo_studio1395
    @lider_photo_studio1395 2 ปีที่แล้ว +3

    Мотивируете! сегодня выйти из 4 стен и побегать

  • @user-videosvoi
    @user-videosvoi 2 ปีที่แล้ว

    Недавно проезжал мимо вашего Камышина. В теплых местах живёте. 😂. Я это прочувствовал после умеренной погоды в Тольятти. За 10 дней побегал в Казани, Волгограде, Серафимовиче и в Астрахани. Удивительно, что в г. Серафимович с населением 9 т.человек есть открытый стадион с 400 метровым кругом, а в Тольятти с населением 700 т. человек нет ни одного общедоступного места с 400 метровым кругом.
    Интервалки в жару то ещё развлечение. В Астрахани в легком темпе пробежал 13 км и при +40 С нагрузка показалась почти темповой. За видосики спасибо! 🤣

    • @begzdoroviekrasota
      @begzdoroviekrasota  2 ปีที่แล้ว +1

      Да. погода у нас сложная. С другой стороны потренировавшись в жару, можно показывать отличные результаты в прохладу) Главное не переборщить)

  • @zydrunasjursa9338
    @zydrunasjursa9338 2 ปีที่แล้ว +1

    Klasno. Oplodiruju stoja!

  • @НиколайМалахов-ю5в
    @НиколайМалахов-ю5в 2 ปีที่แล้ว

    молодцы ребята,приятно смотреть!!!Появляется дополнительный стимул.На счёт бега в жару. Моё сердце или часы вжару /27-30гр./вели себя лучше. Успокаивались быстрей. Егор а на сколько скорость этих интервалов выше чем крейсерская на марафоне

    • @begzdoroviekrasota
      @begzdoroviekrasota  2 ปีที่แล้ว

      В моем случае примерно секунд на 15 должна быть.

  • @alexrichmann
    @alexrichmann ปีที่แล้ว +1

    Блин, не могу выбежать 5 км из 21 минуты, вродебы по ощущениям бегу быстро и каждый раз один и тот же результат, - практически стоит на одном месте. По вашему видео кажется, что вы бежите так легко, скажем на расслабоне, и результат у вас 16 минут...

  • @Денисбашмаков-б6в
    @Денисбашмаков-б6в 2 ปีที่แล้ว

    Красавцы !

  • @drongo_mgn1388
    @drongo_mgn1388 2 ปีที่แล้ว +2

    По кроссовкам у меня ещё хуже 😂🙈

  • @Lidocheg
    @Lidocheg 2 ปีที่แล้ว +2

    Классно, молодцы! А где планируете бежать осенью марафон?

  • @Maksim_Khasanov
    @Maksim_Khasanov 2 ปีที่แล้ว

    Интересные такие видео. На что снимаете?

  • @ИванКурбатов-щ3м
    @ИванКурбатов-щ3м 2 ปีที่แล้ว

    Хорошая идея)

  • @olzhas1090
    @olzhas1090 6 วันที่ผ่านมา

    Мотиваторы ✊🏼💪🏼

  • @СергейНовоселов-в9д
    @СергейНовоселов-в9д 2 ปีที่แล้ว +1

    посмотрел цены на кроссовки и решил попробовать liNing с али :-)

    • @youngtv7153
      @youngtv7153 2 ปีที่แล้ว +1

      Тоже две пары взял, пришли недавно, начал тестировать, пока нравятся)

    • @СергейНовоселов-в9д
      @СергейНовоселов-в9д 2 ปีที่แล้ว +1

      @@youngtv7153 сегодня получил. Первые ощущения-огонь. Ну и по распродаже вышли 1900. В следующую распродажу парочку еще закажу

  • @АлександрГоловин-щ7з
    @АлександрГоловин-щ7з 2 ปีที่แล้ว

    Молодцы

  • @АндрійМасич-г8б
    @АндрійМасич-г8б 2 ปีที่แล้ว

    Чи можна вважати тренування успішним, якщо темп просідав від першої до останньої? Може варто було б почати спокійніше, оцінити форму, а потім додавати?

  • @ДимаФиналов
    @ДимаФиналов 2 ปีที่แล้ว +2

    У меня тоже начал рваться на большом пальце один кроссовок, где то на 500 км пробега, добегал до 800 км ещё и отдал в мастерскую, заплатку за 200 р поставили и ещё 400 км пробежал, пока держатся. Покупал в том году за 8,5, а сейчас они под 20-ку уже

    • @begzdoroviekrasota
      @begzdoroviekrasota  2 ปีที่แล้ว

      Да надо тоже попробовать поставить.

    • @МаксимПетров-е8т1ж
      @МаксимПетров-е8т1ж 2 ปีที่แล้ว

      @@begzdoroviekrasota у меня только начало рваться вклеил в место разрыва кусочек кожи тонкой. И рваться все перестало. Пару раз кожу менял.

    • @ЛисСтарый-и5ш
      @ЛисСтарый-и5ш 2 ปีที่แล้ว

      @@begzdoroviekrasota
      Зашил отверстие на большом пальце, сверху клей момент. Держит пока. Думал грубо натирать будет, но нет, нормально.

  • @MED-qj6ll
    @MED-qj6ll 2 ปีที่แล้ว

    Темп супер,у меня 5км занимает 25-26 мин,как то из 23 минут выбежал давно это было,а тут такое время

  • @Олег-р8ъ3я
    @Олег-р8ъ3я 2 ปีที่แล้ว

    Ребята лайк!

  • @slavasss2189
    @slavasss2189 2 ปีที่แล้ว

    3:53 блин, точно, как писали раньше, Машка в натуре подпрыгивает на счет 3 или типа того)))

    • @begzdoroviekrasota
      @begzdoroviekrasota  2 ปีที่แล้ว

      Это работа стабилизатора. th-cam.com/video/wXc4dV6kLmw/w-d-xo.html - например вот видео, где Маша бежит. И здесь наглядно видно ее технику.

  • @vladlotus9430
    @vladlotus9430 ปีที่แล้ว

    Здравствуйте! Подскажите кроссовки , не дорогие , для начинающих . И ещё такой вопросик как ускорить темп на беге 3км , необходимо 3 ем пробежать за 11:45 , я бегу 2.80 за 11:45 . Благодарю

  • @SlimShady-v7v
    @SlimShady-v7v 2 ปีที่แล้ว

    Егор как вы залечивали ахил ? Ну уже месяц прошел все никак воспаление не проходит

    • @begzdoroviekrasota
      @begzdoroviekrasota  2 ปีที่แล้ว

      Компресс из димексида. Мази противовосполительные. Массаж икроножных. Покой) Но иногда бывает, что без вмешательства врачебного не обойтись.

  • @lavcoder
    @lavcoder ปีที่แล้ว

    Интересно, а вот при высокой влажности вредно бегать? Например влажность 90 процентов?

    • @begzdoroviekrasota
      @begzdoroviekrasota  ปีที่แล้ว

      Никогда не сталкивался с такими исследованиями. Поэтому утверждать не буду, но просто рассуждая логически, вреда в этом точно не вижу.

  • @Yuri-Sarmat
    @Yuri-Sarmat 2 ปีที่แล้ว +1

    Здорово! А где осенью бежите?

  • @aleksandrmuraveiko8758
    @aleksandrmuraveiko8758 2 ปีที่แล้ว +1

    А в Беларуси вы не бегали полу или марафоны?

    • @begzdoroviekrasota
      @begzdoroviekrasota  2 ปีที่แล้ว

      К сожалению в Беларуси не были ни разу.

  • @Alucard_Prince
    @Alucard_Prince 2 ปีที่แล้ว

    А где покупать кроссовки ? У меня 40.5 российский размер, вообще ничего нет кроме карбона в магазинах

  • @olzhas1090
    @olzhas1090 6 วันที่ผ่านมา

    💪🏼👍✊🏼

  • @Master-v6x
    @Master-v6x 2 ปีที่แล้ว

    Класс

  • @ДенисПопов-ь7ъ
    @ДенисПопов-ь7ъ 2 ปีที่แล้ว

    Здравствуйте. Какое питание и кратность в день тренировки. Спасибо.

    • @begzdoroviekrasota
      @begzdoroviekrasota  2 ปีที่แล้ว

      Тренировка вечером. Утром традиционно каша гречневая. Днем макароны (обычно суп, но перед тяжелой интервалкой побольше углеводами запасаемся). За час до интервалки чай попил без сахара с парой конфет (просто чтобы чувства голода не было, не то что это прям необходимо).

  • @ДмитрийГанжа-в3ш
    @ДмитрийГанжа-в3ш 2 ปีที่แล้ว

    Сразу 👍

  • @kingroy6547
    @kingroy6547 2 ปีที่แล้ว

    Мы только вчера делали 2х5000.. думаю, что за треня? Оказывается все в поряде)
    Было б ещё интересно, если б объясняли для чего именно делаете такую тренировку. Спасибо

    • @begzdoroviekrasota
      @begzdoroviekrasota  2 ปีที่แล้ว +1

      Здравствуйте. Ниже в комментариях уже отвечал. ПРодублирую. Тренировка на ПАНО. Вот видео, где я подробно рассказываю о том, что такое ПАНО и как его тренировать th-cam.com/video/qg_-1RITNBM/w-d-xo.html

    • @kingroy6547
      @kingroy6547 2 ปีที่แล้ว

      @@begzdoroviekrasota, доброго здоровья! Там и часы полар, думал за 5 лет может что-то изменилось)) посмотрел, доходчиво, благодарю 👍

  • @linkur18
    @linkur18 2 ปีที่แล้ว

    Супер тренировка!) Очень интересно на каком пульсе у вас проходят интервальные тренировки? Можно ли их делать на максимальном пульсе? Сейчас готовлюсь к своей первой 10-ке.

    • @begzdoroviekrasota
      @begzdoroviekrasota  2 ปีที่แล้ว +1

      Данная тренировка проходит на пульсе в районе ПАНО (то есть 88-92% от максимума примерно).

  • @АЛЕКСАНДРиВикаШОУ
    @АЛЕКСАНДРиВикаШОУ 2 ปีที่แล้ว

    А какой недельный километраж получился?

  • @АлександрБеспалов-б5ю
    @АлександрБеспалов-б5ю 2 ปีที่แล้ว

    Здравствуйте. По поводу кроссовок, то на обувь официальная гарантия по закону 2 года. Делаете независимую экспертизу за свой счёт, идёте с ней в магазин и вам возвращают деньги за обувь и за экспертизу.

    • @begzdoroviekrasota
      @begzdoroviekrasota  2 ปีที่แล้ว +1

      Насколько я знаю. гарантия распространяется при определенных условиях пробега и регулярности. При наших тренировках мы в гарантию не попадаем.

  • @qairatsady5419
    @qairatsady5419 2 ปีที่แล้ว

    👏👏👏

  • @АлексейА-ф7я
    @АлексейА-ф7я 2 ปีที่แล้ว +1

    Что развивает данная тренировка?

    • @dinwinchester1431
      @dinwinchester1431 2 ปีที่แล้ว

      Скоростную выносливость

    • @begzdoroviekrasota
      @begzdoroviekrasota  2 ปีที่แล้ว +2

      ПАНО th-cam.com/video/qg_-1RITNBM/w-d-xo.html - вот видео про то, что такое ПАНО, для чего оно и как его тренировать

  • @kuper772
    @kuper772 2 ปีที่แล้ว

    3.15 это плохо?))) Ну вы и звери, ребята!👍

  • @shibakindmitry
    @shibakindmitry 2 ปีที่แล้ว

    🔥🔥👍👍

  • @ukr-pf3fm
    @ukr-pf3fm 2 ปีที่แล้ว +1

    Разказывали что за время царя батюшки, сапоги на плечах носили что б их не испортить. Время возвращается

    • @begzdoroviekrasota
      @begzdoroviekrasota  2 ปีที่แล้ว

      Хороший способ. Надо взять на вооружение...

  • @igelkvv8092
    @igelkvv8092 2 ปีที่แล้ว

    А к какому трейлу 80км готовитесь?

  • @КириллТарабанов-з2н
    @КириллТарабанов-з2н 2 ปีที่แล้ว

    У Маши какой ЛР на 3 км?

    • @begzdoroviekrasota
      @begzdoroviekrasota  2 ปีที่แล้ว

      Никогда не бегала на результат.

  • @dmitryvorobyev599
    @dmitryvorobyev599 2 ปีที่แล้ว

    какой пробег у сокани?

    • @begzdoroviekrasota
      @begzdoroviekrasota  2 ปีที่แล้ว

      Точно не знаю. Думаю за 2000 должен быть. Я в этом году почти все в них бегаю.

  • @АЛЕКСАНДРиВикаШОУ
    @АЛЕКСАНДРиВикаШОУ 2 ปีที่แล้ว

    У Маши боговая часть лба лысая. Это от чего?

    • @begzdoroviekrasota
      @begzdoroviekrasota  2 ปีที่แล้ว

      Не понял вопроса. В смысле лысая? Может лоб большой?

  • @kanatalzhanov5533
    @kanatalzhanov5533 2 ปีที่แล้ว +1

    Здравствуйте, Егор! Подскажите пожалуйста, сколько отдыхать между интервалами? 3 км.

  • @roman3550
    @roman3550 2 ปีที่แล้ว +1

    Егор сколько ты примерно набегаешь в паре кроссовок ? Ресурс же есть или ты по ощущениям? Я 1000-1200 км примерно. Приложение считает за меня 😏

    • @begzdoroviekrasota
      @begzdoroviekrasota  2 ปีที่แล้ว +3

      По ощущениям. Если понимаю, что уже кроссовки иначе работают, меняю. Бывает, когда внешне кроссовки живые, а бегать уже некомфортно. А бывает как в данных саукони. Внешне уже мертвые. а бегать нормально. В некоторых и 3000 набегаю.

  • @egorprokudin1114
    @egorprokudin1114 2 ปีที่แล้ว

    Привет! Не смотрел вас год наверное. Ты Егор посидел!? Или мне кажется?!

  • @МаркГолберг
    @МаркГолберг 2 ปีที่แล้ว

    Хотелось бы увидеть тренировку вместе с Искандером))

  • @ВасилийБабенко-ю1ы
    @ВасилийБабенко-ю1ы 2 ปีที่แล้ว

    Кроссовочки зачетные, береги их, скоро в лаптях бегать будете... )))

    • @begzdoroviekrasota
      @begzdoroviekrasota  2 ปีที่แล้ว +1

      Сразу видно, что в вашем комментарии преобладают эмоции, а не здравый смысл. Учитывая, что вы говорите не о себе, а о других, скорее всего вы не из России. Если из Украины, вас можно понять.
      Но если откинуть эмоции, то конечно не будем. Параллельный импорт узаконен. Уже сейчас есть немало вариантов, как приобрести беговые кроссовки из Европы по цене не сильно выше, чем до санкций. Кстати, эти варианты работали и раньше. Стала дороже только логистика.
      Я не говорю, что это хорошо. Уход крупных брендов - огромная потеря для экономики. Но и в крайности я не вижу смысла уходить. Те. кто и раньше не мог себе позволить кроссовки за 10 тысяч рублей, не смогут купить и сейчас. А те кто мог, продолжат их приобретать, просто другими способами.

  • @4Garmin
    @4Garmin 2 ปีที่แล้ว

    Та были бы у меня карбоновые кроссовки я бы лучше пробежал))) (подумал каждый кто не бегает)

  • @180ивыше-ц9в
    @180ивыше-ц9в 2 ปีที่แล้ว

    Егор, приветствую, подскажи мне кажется или Маша бежит как-то припрыгивая? Когда вы вместе бежите это очень заметно. Вы конечно молодцы большие 💪

    • @begzdoroviekrasota
      @begzdoroviekrasota  2 ปีที่แล้ว

      Это стабилизатор камеры так работает))

  • @maksimpetrov2049
    @maksimpetrov2049 ปีที่แล้ว

    бро, что ж ты такой седой?

  • @drongo_mgn1388
    @drongo_mgn1388 2 ปีที่แล้ว +2

    Егор ты посидел?

  • @АлександрГорлов-ы5т
    @АлександрГорлов-ы5т 2 ปีที่แล้ว

    Это нормально. Это коммунизм - каждому по потребностям.

  • @9Ruan
    @9Ruan 2 ปีที่แล้ว

    .

  • @юлійнемеш
    @юлійнемеш 2 ปีที่แล้ว

    Привет беговая семья!!! Вы молодцы, очень классная получилась у вас тренировка с очень хорошим результатом, но смотрю на стадион на котором вы тренеруетесь и удивляюсь, что в каком он ужасном состоянии и не могу понять как так может быть, что ваша страна запускает ракеты по моей стране стоимость которой 13 миллионов долларов ,а только вчера по Днепру было запущено 6 таких ракет на стоимость 78 миллионов долларов, так почему нельзя улучшить стадионы вместо того чтобы бить мою Украину!!!

  • @nicknick_good_man
    @nicknick_good_man 2 ปีที่แล้ว +1

    Даже в Москве таких стадионов нет. С беговыми стадионами в Москве беда-беда. Было много, но застроили человейниками и торговыми центрами.

    • @begzdoroviekrasota
      @begzdoroviekrasota  2 ปีที่แล้ว

      Да. Я тоже по Москве думаю вы просто не искали. У меня масса знакомых бегунов с Москвы и все находят возможности бегать на стадионах. У нас на весь город один стадион и тот асфальтовый.