KOSTENLOSER 12 WOCHEN TRAININGSPLAN! // RAD RACE ZWIFT TRAINING PROGRAM // RAD RACE
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 พ.ย. 2023
- Wir haben da was für euch! Einen kostenlosen 12 Wochen-Trainingsplan für Zwift. Wie genau der funktioniert und was ihr wissen solltet, erklären wir in diesem Video. Ihr findet den Trainingsplan und alle Workouts zum Download hier: www.rad-race.com/zwifttraining
Wenn Ihr nur unsere wöchentlichen Zwift Group Workouts fahren wollt, dann hier klicken: www.zwift.com/eu-de/events/ta...
We've got something for you! A free 12-week training plan for Zwift. In this video, we'll explain how it works and provide you with all the details you need. You can find the training plan and download all the workouts here: www.rad-race.com/zwifttraining
If you only want to join our weekly Zwift Group Workouts, click here: www.zwift.com/eu-de/events/ta...
VIDEO BY:
Dennis Arndt: / dennis__arndt
Jakob Flanderka: / jakob.fla
MUSIC:
All songs we use coming from: artlist.io
WERBUNG: Ihr braucht eine vernünftige Bike Versicherung? Bei unseren Freunden von helden.de/race/?presetVoucher... spart ihr mit dem Helden-Code:
"RCEY7" einen gesamten Monatsbeitrag auf alle Versicherungsprodukte. Und gleichzeitig unterstützt ihr uns ein bisschen.
___________
WHO WE ARE:
We are RAD RACE. We organize bike events away from the dusty image of the cycling world. We believe that life is not a race - except if you want it to be.
We have a bike shop in Hamburg; We ride bikes and have a team called CANYON RAD PACK.
___________
YOU WANT TO SUPPORT US? GRAB SOME MERCH!:
www.radrace-shop.de
___________
FOLLOW US ON INSTAGRAM:
Official RAD RACE channel: / radrace
Official CANYON RAD PACK: / canyonradpack
Official RAD RACE SHOP Hamburg: / radrace_shop_hamburg
___________
RAD RACE SHOP HAMBURG:
www.rad-race.com/rad-shop-ham...
You can exclusively test CANYON BIKES for free and without obligation, place orders with us, have them repaired, or take advantage of our bike assembly service. Additionally, you can enjoy delicious coffee and shop for RAD RACE merchandise.
___________
OUR EVENTS:
You want to be a part of the next RAD RACE event? Anyone can sign up if you're fast enough to get a spot: www.rad-race.com
Registration for all 2024 events start on December 5th 2024!
___________
A BIG THANK YOU TO ALL OUR PARTNERS AND SPONSORS 🙏:
CANYON BIKES: www.canyon.com
ABUS HELMETS: mobil.abus.com/int/Consumer/B...
GORE WEAR: www.gorewear.com/de-de
OAKLEY: www.oakley.com/de-at
DT SWISS: www.dtswiss.com/de
GARMIN: www.garmin.com/de-DE
SELLE SAN MARCO: sellesanmarco.it/en/
MAURTEN: www.maurten.com/
PILLAR PERFORMANCE: pillarperformance.eu/
FIDLOCK: www.fidlock-bike.com/
IRIEDAILY: www.iriedaily.de/
ERDINGER: de.erdinger.de/biere/alkoholfrei
GIRO: www.giro.com/
ORTLIEB: www.ortlieb.com/de_de/
PARK TOOL: www.parktool.com/
DYNAMIC BIKE CARE: www.dynamicbikecare.com
BUYCYCLE: buycycle.com/de-de
SAILFISH: www.sailfish.com/
⚠️ THIS AND ALL OTHER VIDEOS ON THIS CHANNEL ARE SUPPORTED BY PRODUCT PLACEMENT ⚠️ - กีฬา
Man kann im Workout-Ordner Unterordner erstellen (z. B. Rad Race), die dann auch in Zwift sichtbar sind. Das macht die Übersicht und das Auffinden von Workout-Serien wie dieser deutlich einfacher
Ach geilo! Wusste ich tatsächlich nicht. Danke!
Eben den 2. FTP Test nach den ersten 6 Wochen Traningsplan absolviert. Habe mich von 231 auf 255 FTP gesteigert 🎉
Danke für den geilen Plan!!!
Heute meinen kickr geholt weil Schulter kaputt … kann’s kaum erwarten mit eurem Plan zu radeln
Mega guten Job von euch 🎉
Freue mich schon auf die Einheiten 🚴
Sehr cool! Danke für die Mühen 👌
So geil, danke euch Jungs! Damit macht das Wintertraining auf der Rolle doch gleich viel mehr Spass - freu mich drauf! 🤙
Mega gut! Danke für das Trainingsprogramm für den Winter. Ab auf die Rolle :D
Top! Feine Sache! Danke Jungs 🤘
yeah, nice
Kommt mir bekannt vor ;)
Danke für die Mühe ! 🙌
Bin auch neu auf der Rolle und zwift. Danke für euren trainingsplan. Endlich ein vernünftiger deutscher Radsport kanal. Bitte weiter so tolle Videos. Gruß Rauchi
Würde dann mit max. 1 HIT pro Woche starten und nach 6 Wochen schauen wie es läuft. Kann sonst schnell mit Krankheit nach hinten losgehen, spreche da leider aus Erfahrung.
Vielen Dank! Freue mich schon auf die Mittwochs Einheiten. ✌🏻
Schön dass du mit am Start bist!
Mega cool! Danke für die Arbeit und das Bereitstellen! Freu mich drauf 💪🏽
Da musst du Kai danken. Der hat sich das alles ausgedacht!!
richtig gut!! danke!! wir sehen uns in watopia!
Sehr gut erklärtes Video, was gerade für Anfänger empfehlenswert wäre.
Vielen Dank für eure und deine Mühe Kai! Ich bin sehr gespannt aufs Training. Schön, dass ihr das Trainingsdeutschland ambitionierter gestaltet :) lG !
Sehr gerne!
Feine Sache!
Geil! Vielen Dank für den Trainingsplan. TH-cam Livestream von den Mittwochseinheiten mit euch wie ihr auf der Rolle sitzt und quatscht und leidet wäre geil :D
Das haben wir auch schon gedacht. Vielleicht n Livestream immer mal wieder von der Rolle Mittwochs.
Cool! Klingt nach einem guten Trainingsprogramm
bin dabei!
Danke für den Plan!
Sehr gerne!
Ja mega, meinen Segen habt ihr und auch ich werd ab den 27.11. damit starten und etwas Struktur in meine Trainings zu bekommen.
Klasse Idee, wir werden sehen was es bringt… See you on Zwift
Geilo!
Coole Sache ich werde auch dabei sein schon mal vielen Dank 👍😊
Unbedingt!
Sehr schön erklärt, danke!
Sehr gerne!
Mega - danke euch! Definitiv eine coole Sache. Hoffe mein Rollenrad kommt bis Dienstag an, sodass ich dann zusammen mit euch starten kann. :)
Daumen sind gedrückt!
TOP!!!! danke
mega, Danke Euch!😀
Sehr gerne!
Geil. Bin dabei. ✌🏻❤️
Ihr macht einem die kalte Jahreszeit deutlich leichter!
Vielen Dank für euren Einsatz!!
Also ob wir das leichter machen ist mal dahingestellt. Aber schwitziger auf jeden Fall!!!
Sehr gutes Video, besonders um jetzt mit der Körperformung zu beginnen. Sie könnten einen Kalender mit Rennen hochladen, an denen das Team dieses Jahr 2024 teilnehmen möchte, liebe Grüße❤
Danke für eure Trainingsplan! Werde es definitv ausprobieren - cool wäre sogar wenn ihr euch beim quälen dabei streamt, twitch oder TH-cam :-D
Für den 29.11. haben wir TH-cam live Stream vor beim FTP Test
Werde definitiv mittwochs am Start sein. Hab schon mal 2 LIT Einheiten aus dem Plan vorab gemacht, auf jeden Fall interessanter als 90min 70% durchgehend zu fahren. Hab richtig Bock drauf! Danke für den Plan, die Mühe damit und eure Videos!
Gerne! Freut uns, dass es motiviert! :)
NIce! Ich bin gerade mit meinem Zwift Plan (Build me up), diese Woche, fertig geworden und war noch unsicher, wie ich jetzt weiter mache. Ich gebe eurem Plan direkt mal eine Chance, ich bin gespannt! Vielen Dank schonmal. Ride on!
Nice!!! Hast ja auch noch den rest des monats um was anderes auszuprobieren!
Zwift ist ne feine Sache, vor drei Jahren bin ich auch mal während den Wintermonaten relativ viel „gezwifted“. Allerdings keine Workouts. Einfach Rennen in A oder B Kategorie, mit ein und ausfahren waren das auch richtig harte Workouts…
So ein Zielsprint kann richtig gefährlich sein für den Kreislauf ,wenn man sich nicht zügeln kann und 190 Puls fährt bis Exitus. Da ist ein Workout wesentlich cleverer…
Danach war ich aber fit im Frühling und konnte draußen richtig aufdrehen… Zwift kann ich nur empfehlen…
RR120 in SOHO braucht Ihr die Power für den Riedbergpass😉.
Das Event ist diesesmal nicht ganz so früh wie letztes Jahr, aber immer noch relativ früh in der Saison.
Deshalb:
Richtig geiler Motivationsschub ❤.
Mal schauen ob Ihr mich wieder auf die Rolle zurück bringt, aktuell fahre ich nur draußen und ausschließlich zur Arbeit. Morgens ne Stunde und Abends ne Stunde, alles GA1.
Super! Danke für die Idee und Arbeit! Freu mich schon mit euch zu Starten
Das freut uns sehr!
Ja, Mega! Bin dabei! Mit mittwochs wird schwierig, versuche aber auch mitzufahren, um mir das Jersey zu picken. 😏
Also am 29.11. dann zusammen FTP Test? Geil! Freuen uns! ;)
@@RADRACE_official FTP-Test habe ich schon, schadet aber auch nichts. Ich bin dabei und bringe die Leute von meinem Sportverein aus Minden mit.
Geil!
Danke für die Mühe gleich mal ausprobieren!
Hey, vielen dank für den plan. Fühlt sich deutlich durchdachter an als die Pläne die es auf zwift gibt😂.
Wie haltet ihr es denn mit Krafttraining wärend des Plans? Grüße ausm Schwarzwald
Finde ich cool😅
Update: alle Mittwochs Workouts findet ihr hier: www.zwift.com/eu-de/events/tag/radrace
Bedankt! … falls wer nicht zwiftet Mann kann so ein workout auch durch nen Konverter jagen und dann in sein Garmin prügeln oder in andere Apps zaubern …
Genau so ist es!
Klasse Hinweis, jemand vielleicht einen Tipp, wo man eine entsprechende Anleitung findet. Für mich ist das immer noch ein Buch mit sieben siegeln. Danke schonmal vorab...
Geil, vielen Dank für den super Trainingsplan! :)
Ich hätte eine Frage bezüglich der Weihnachtszeit und der erzwungenen Pause über die Festtage. Wäre es sinnvoller erst nach der Weihnachtszeit mit dem Trainingsplan zu beginnen? Ich kann leider vom 20. bis 30. nicht trainieren, weil ich zu der Zeit, ohne Fahrrad, bei der Familie bin.
Nach fast zwei Wochen ohne Training, würde ich erst einmal eine Woche wieder reinkommen und dann den Plan fortsetzen.
Wie finde ich euch auf Zwift? bzw. die Meet Rides?
Bin seit nem Monat dabei und hab mich mit den B'lern schon gut angefreundet. Bock is da!
www.zwift.com/eu-de/events/tag/radrace
sind die watt zahlen vergleichbar, wenn man das bike erg von concept 2 nutzt??? danke sehr
Grad gesehen: die Waves LIT Einheit hat RPE 6 von 10 angegeben. Das wäre für mich schon seit
Sweet Spot Bereich? 🤔
Richtig richtig stark! Sowas hat mir gefehlt. Ist mein erster Winter auf der Rolle, bin gespannt wie es läuft! Wo sehe ich denn ob jemand online ist, gibt es eine RadRace Gruppe?
Immer Mittwochs 18:30!!! www.zwift.com/events/view/3878802
Ist das erste Event direkt der FTP test? Oder welches workout ist das im Programm?
Geil, Danke Jungs ❤
Perfekt für RR120 🔥
Jetzt noch Mallorca RAD CAMP zusammen im März…
@@RADRACE_official Gibt es dazu schon Infos/ Link?
Moinsen, mega cool. In den Einheiten stehen immer KH Angaben. Habt Ihr nicht noch ne coole Idee zum Nachfüttern während der Einheiten? Immerhin steht schon ne Maurten Flasche auf dem Tisch :) Haut doch mal schnell ne Empfehlung mit hier rein. Dankeee
Bei niedrigintensiven Trainings das 160er und bei intensiven Einheiten 320er Drink Mix von Maurten und los.
Coole Sache! Vielen Dank 🙏🏻 Finde ich euch dann Mittwochs auch live bei TH-cam oder „nur“ bei Zwift?
Beides
Do you have an english version?
Geil! das sieht nach einem Plan aus den ich durchziehen kann ohne dass der Spaß verloren geht^^
Kurze Frage off-topic: Ich würde gerne mal die tour de friends mit fahren, die Strecke sieht hammergeil aus und ich will mit gleichgesinnten einfach bisschen unterwegs sein... habe aber erst vor einem halben Jahr mit dem Rennrad fahren angefahren. Wie fit sollte man sein damit das nicht zur absoluten Tortur wird und noch Spaß macht?
Moin! Danke fürs Feedback :)
Zur TdF: das ist ja zum Glück kein Wettkampf. Nichts desto trotz sollte ein paar Mal mehr als 4 Stunden im Sattel gesessen sein und Höhenmeter gesammelt haben, damit man das einigermaßen gut genießen kann ;)
@@RADRACE_official ich hab irgendwo mal was von minimum Schwelle von 3,5 w/kg aufgeschnappt ist das so was zum orientieren? Ich bin letztes Jahr eine Hand voll Touren über 100km gefahren mit ca. 1k HM aber nichts vergleichbares mit 100km bergauf ;)
Habt ihr die PDF noch am start? DANKE
Vielen Dank für das TP. Wie bekomme ich die Workouts in Trainingpeaks importiert?
Keine Ahnung :)
Hi,ist das ganz auch auf andere Plattformen übertragbar? (Rouvy)
Cu
Klar einfach die trainings da reinladen
Coole Sache, vielen lieben Dank für Eure Mühe. Die Seite ist leider aktuell offline, gibt es irgendwie die Möglichkeit an die Deutsche Datei nochmal ranzukommen? LG
drive.google.com/drive/u/1/folders/1lLOBMRom88CFry-takbLr7kLpeQ0aYvQ
@@RADRACE_official vielen Dank :)!!!
@@RADRACE_official Hättet Ihr auch das pdf für mich noch zur Verfügung :), das fehlt bei den Workout-Dateien sehe ich gerade.
Ist ja schon etwas gewagt in Hamburg einen Tisch aus Erdinger zu bauen ...
Das muss jetzt so. Unser Plan ist dass wir aufm Fischmarkt n Biergarten bauen in 2024…. Video Proof folgt
welchen ftp-test auf zwift empfehlt ihr?
Sowohl Ramp Test (für den Kopf einfacher) als auch der 20min Test (hammerhart für die Birne aber auch genauere Werte) kann man beide für Amateursportler empfehlen
Ganz schön viel Hit und Tempo für Wintertraining, oder?
Das kommt ganz darauf an, wie du dein Jahr strukturierst. Aber ja - es ist ein Plan mit Fokus auf VO2Max-Steigerung. Dementsprechend viele intensive Einheiten.
Hallo. Funktioniert bei mir nicht mit einfügen. Hab alles nach Anleitung gemacht. Hab auch nochmal bei zwift nachgeschaut. Da is auch ne Anleitung wie man Workouts einfügt. hat alles nicht funktioniert. Hab nen Laptop Windows. Im zwift Ordner unter assets finde ich nen Workout ordner. Da hab ich alles eingefügt. Im spiel wird mir allerdings nichts angezeigt.
Haste nach dem einfügen das programm neu gestartet? Bist bisher (von 7.000 die es runtergeladen haben) der erste bei dem es nicht funkt
@@RADRACE_official Ok hab. Es gibt einen Extra zwift Ordner über Dokumente. Da ist dann auch der Workout Ordner mit der Zwift ID. Habs da reingepackt und jetzt hab ichs.
Gruß Rauchi
Gibt es in 2024 eine weitere Auflage? Brauche unbedingt das geile Rad Race Trikot virtuell. So hab ich wenigstens ein bisschen Swag auf Zwift, wenn die Wattwerte schon nicht überragend sind 😂
Wird es geben :) !
Ist es dieses Mal nicht in Kooperation mit pushing limits?
Nope dieses mal alleine wieder
Hello, den link zum plan gibt's nicht mehr ?
Check mal rad-race.com
Keine Group Rides mehr?
Dooooch.
www.zwift.com/eu-de/events/tag/radrace
Habt ihr bei Zwift einen Radpack oder Rad Race Club? Dann können alle Fans/Kunden besser mitfahren.
Jeden Mittwoch 18:30 ab 29.11! Hier ist das erste Training www.zwift.com/events/view/3878802
swift is zwar nix für mich
schau lieber nen film auf der rolle
aber danke
okay