Super, że propagujesz spożywanie większej ilości białka. W moim życiu tak się poukładało, że najpierw pojawiła się vege rewolucja (ciekawe dzięki komu..) i nawet przez pewien krótki czas jadłem wyłącznie roślinnie, a dopiero następnie dietetyczna edukacja. Już po kilku wykładach i webinarach spostrzegłem, że młodym dziewczyną (będącym często na diecie roślinnej lub zbliżonej makroskładnikowo do roślinnej) najbardziej w życiu potrzeba zwiększyć podaż białka (i poziom nawodnienia) 😀 Oglądnąłem i dopisuje: -najbardziej przyswajalne jest białko serwatkowe (największa efektywność, np. dla sportowców) -najwolniej wchłanialne jest kazeinowe (odpowiednie w czasie długiej przerwy między posiłkami lub na noc) -białka roślinne również są super i moim ulubionym jest wegańskie białko waniliowe od Anny Lewandowskiej Łącze je z mlekiem roślinnym i mieszam w shakerze. Nie pijam bardzo często, jak już to po treningu lub aktywności poza treningowej po której nie mam przygotowanego posiłku. Organizm ma obniżony poziom cukru, więc słodkie smakuje. Twój koktajl białkowy jest lepszy niż z restauracji, ciekawie skomponowany, bardzo pożywny i pewnie turbo smakuje. Tak żeby trochę przybliżyć wartości zapotrzebowania na białko, to dla normalnie zbudowanej osoby mówi o ilości rozpoczynającej się od ok. 20g w posiłku. Do obiadu najwięcej (~30-35g) i najczęściej do kolacji (~20-25g) trochę więcej niż do śniadania (~15-20g). Do II śniadania może być zbliżona wartość jak do podwieczorku (~10g x2). W zależności od naszej budowy, celów, diety i rodzaju pracy, aktywności sportowej i aktywności poza treningowej możemy dokładniej wyliczyć zapotrzebowanie. Podane zapotrzebowanie, jest np. dla osoby będącej na diecie 5 posiłkowej i wykonującej pracę biurową z intensywną godzinną aktywnością sportową przed obiadem i średnią aktywnością poza treningową. Karolina, fantastycznie, że trenujesz już z samego rana przed śniadaniem. Mocno się już rozbudowałaś odkąd jestem Twoim subskrybentem. Może film o fascynacji tańcem? Jak się to zaczęło? Czym jest dla Ciebie taniec? Jakie rodzaje lubisz? Do jakiej muzyki? Jako 'Erasmus Kid' podziel się z którymi partnerami/partnerkami (z których krajów) tańczyło się najlepiej? Jak wiele przetańczyłaś solo? W jakich butach i w jakich ubraniach najchętniej tańczysz? Czy zdażyło Ci się odmówić komuś tańca?
Polecam Ci wypróbować białko od Claro Care - prosty skład, bez dodatku cukru i słodzików, delikatny waniliowy posmak. Jako dodatek do jogurtu czy koktajlu idealny 🥰
Najlepsze białko roślinne to Slimme Natural 😊 poza tym lubię też te od Ani Lewandowskiej, albo Bulk wegańskie. Ogólnie przetestowałam już w życiu mnóstwo białek 😅 codziennie dodaję do owsianek, koktajli, lodów z banana 😀 super film Karo ❤
idealny posiłek na greckie upały! na pewno się przyda 🫶🏻 ja bym chętnie zobaczyła jeszcze jeden odcinek z odtwarzaniem dań z restauracji! ale może nie warszawskich tylko np. z podróży, to co Ci w pamięć zapadło i jest do odtworzenia w PL
I polecam domowe lody(można dodac białkoi będąbardziej białkowe ale w tym składziejuz są): skyr ,banan ,Masło orzechowe. Wszystko zbledowac i do pojemników najlepiej silikonowe. Albo wiśnie ,banan ,lód (z wody) tez zbledowac i jeszcze przepyszny sorbet.😋😋
Ja lubię babnan, Masło orzechowe ,białko i woda. Albo truskawki białko woda. Kefir, albo maslanka zamiast wody. Generalnie różne kombinjace i z owocami też bo lubię wszystko😅
Ja polecam białko BeOrganic. Mam grochowe. 100%, zero dodatków. Kupuję w Auchan i bi1. Sprawdziłam właśnie i widzę, że mają stronę i tam jest sklep. Dodaję do koktajli i do jogurtu 😋
Hej, ja już dwa razy polecałam białko wegańskie , ekologiczne, bez żadnych słodzików i innych cukrów, zatem trzeci, ostatni raz napiszę:-) firma Diet Food, biało grochu, konopii, i ryżu - koniec składu, nic więcej nie ma w składzie. Może tym razem uda się przeczytać komentarz:-) smacznego!
Polecam Izolat sojowy od myprotein, jest przepyszny, wanilia jest cudowna, w sumie wszystkie smaki, a bezsmakowe używam do potraw gdzie nie chcę zmieniać smaku 😊 miałam różne firmy i zdecydowanie wygrywa 😊 działa tam też mój kod rabatowy Apietrzak, więc zostawiam, bo rabat jest 38%😊
To mi nie wygląda na posiadanie konkretnych wzorów i systemów 😅 od wielu, wielu lat robię smoothie w niezniszczalnym nutribullecie. Jeśli chcecie mieć ładny kolor różowy albo czerwony a jednak myślicie dodać zdecydowanie więcej szpinaku to zadziała jeśli będzie zamrożony. ❤
Bialka z Form, nie polecam. Ja nie mam problemu ze slodkoscia proszku, a nawet dla mnie to jest zdecydowanie za slodkie! Tak slodkie ze sie nie da pic 😅
Mam bialko waniliowe z marki Form i niestety nie polecam 😢 Maja inne smaki, ktore moze sa lepsze, ale to waniliowe jest za slodkie i ta slodycz bardzo sztuczna…
Super, że propagujesz spożywanie większej ilości białka. W moim życiu tak się poukładało, że najpierw pojawiła się vege rewolucja (ciekawe dzięki komu..) i nawet przez pewien krótki czas jadłem wyłącznie roślinnie, a dopiero następnie dietetyczna edukacja. Już po kilku wykładach i webinarach spostrzegłem, że młodym dziewczyną (będącym często na diecie roślinnej lub zbliżonej makroskładnikowo do roślinnej) najbardziej w życiu potrzeba zwiększyć podaż białka (i poziom nawodnienia) 😀
Oglądnąłem i dopisuje:
-najbardziej przyswajalne jest białko serwatkowe (największa efektywność, np. dla sportowców)
-najwolniej wchłanialne jest kazeinowe (odpowiednie w czasie długiej przerwy między posiłkami lub na noc)
-białka roślinne również są super i moim ulubionym jest wegańskie białko waniliowe od Anny Lewandowskiej
Łącze je z mlekiem roślinnym i mieszam w shakerze. Nie pijam bardzo często, jak już to po treningu lub aktywności poza treningowej po której nie mam przygotowanego posiłku. Organizm ma obniżony poziom cukru, więc słodkie smakuje.
Twój koktajl białkowy jest lepszy niż z restauracji, ciekawie skomponowany, bardzo pożywny i pewnie turbo smakuje.
Tak żeby trochę przybliżyć wartości zapotrzebowania na białko, to dla normalnie zbudowanej osoby mówi o ilości rozpoczynającej się od ok. 20g w posiłku. Do obiadu najwięcej (~30-35g) i najczęściej do kolacji (~20-25g) trochę więcej niż do śniadania (~15-20g). Do II śniadania może być zbliżona wartość jak do podwieczorku (~10g x2). W zależności od naszej budowy, celów, diety i rodzaju pracy, aktywności sportowej i aktywności poza treningowej możemy dokładniej wyliczyć zapotrzebowanie. Podane zapotrzebowanie, jest np. dla osoby będącej na diecie 5 posiłkowej i wykonującej pracę biurową z intensywną godzinną aktywnością sportową przed obiadem i średnią aktywnością poza treningową.
Karolina, fantastycznie, że trenujesz już z samego rana przed śniadaniem. Mocno się już rozbudowałaś odkąd jestem Twoim subskrybentem.
Może film o fascynacji tańcem? Jak się to zaczęło? Czym jest dla Ciebie taniec? Jakie rodzaje lubisz? Do jakiej muzyki? Jako 'Erasmus Kid' podziel się z którymi partnerami/partnerkami (z których krajów) tańczyło się najlepiej? Jak wiele przetańczyłaś solo? W jakich butach i w jakich ubraniach najchętniej tańczysz? Czy zdażyło Ci się odmówić komuś tańca?
Białko: Women’s Best - absolutny hit! Nie próbowałam jeszcze tego z Form, ale jak do tej pory dla mnie najlepsze białko wegańskie ✨
Muszę sprawdzić, dzięki!
Czuję się zainspirowana! Będę kombinować coś podobnego :)
Mango & masło orzechowe to wspaniałe połączenie, gorąco polecam
Twój tost z jajecznicą na masełku z poprzedniego filmu to teraz moje ulubione śniadanie ❤
Ale mnie to cieszy!
Polecam Ci wypróbować białko od Claro Care - prosty skład, bez dodatku cukru i słodzików, delikatny waniliowy posmak. Jako dodatek do jogurtu czy koktajlu idealny 🥰
Najlepsze białko roślinne to Slimme Natural 😊 poza tym lubię też te od Ani Lewandowskiej, albo Bulk wegańskie. Ogólnie przetestowałam już w życiu mnóstwo białek 😅 codziennie dodaję do owsianek, koktajli, lodów z banana 😀 super film Karo ❤
Po tym wspaniałym filmie dzisiaj na pewno wleci shake🤤🫐🍓
Smacznego🫶🏼
idealny posiłek na greckie upały! na pewno się przyda 🫶🏻 ja bym chętnie zobaczyła jeszcze jeden odcinek z odtwarzaniem dań z restauracji! ale może nie warszawskich tylko np. z podróży, to co Ci w pamięć zapadło i jest do odtworzenia w PL
I polecam domowe lody(można dodac białkoi będąbardziej białkowe ale w tym składziejuz są): skyr ,banan ,Masło orzechowe. Wszystko zbledowac i do pojemników najlepiej silikonowe. Albo wiśnie ,banan ,lód (z wody) tez zbledowac i jeszcze przepyszny sorbet.😋😋
Ja lubię babnan, Masło orzechowe ,białko i woda. Albo truskawki białko woda. Kefir, albo maslanka zamiast wody. Generalnie różne kombinjace i z owocami też bo lubię wszystko😅
Ja polecam białko BeOrganic. Mam grochowe. 100%, zero dodatków. Kupuję w Auchan i bi1. Sprawdziłam właśnie i widzę, że mają stronę i tam jest sklep. Dodaję do koktajli i do jogurtu 😋
Hej, ja już dwa razy polecałam białko wegańskie , ekologiczne, bez żadnych słodzików i innych cukrów, zatem trzeci, ostatni raz napiszę:-) firma Diet Food, biało grochu, konopii, i ryżu - koniec składu, nic więcej nie ma w składzie. Może tym razem uda się przeczytać komentarz:-) smacznego!
Ja polecam SlimMeNatural. Dla mnie najlepsze białko, bo nie jest przesłodzone.
super filmik ❤
Białko: Ekogram ‘The real plant based protein mix’
Dzięki!
Polecam Izolat sojowy od myprotein, jest przepyszny, wanilia jest cudowna, w sumie wszystkie smaki, a bezsmakowe używam do potraw gdzie nie chcę zmieniać smaku 😊 miałam różne firmy i zdecydowanie wygrywa 😊 działa tam też mój kod rabatowy Apietrzak, więc zostawiam, bo rabat jest 38%😊
Poleca ktoś może bezsmakowe elektrolity w dobrej cenie?
Bialko: Purasana, 100% hemp protein. Bez dodatkow, nie jest wiec slodkie. Dosc meutraony smak. 100% bialko grochu.
Karolina, jaki masz blender? Polecasz?
Przyjaciółka mi oddała parę lat temu, jest Braun’a i jest niezły;) Ale nic specjalnego, jakbym miała kupować wzięłabym mocniejszy!
Claro care ostatnio wypuściło roślinne białko z ryżu i słonecznika o smaku waniliowym bez słodzików jest bardzo smaczne i nie słodkie
Zerknę, dzięki!
hejka, skąd jest ten top?
marki Elementy!
@@KarolinaSobanska dzięki :)
To mi nie wygląda na posiadanie konkretnych wzorów i systemów 😅 od wielu, wielu lat robię smoothie w niezniszczalnym nutribullecie. Jeśli chcecie mieć ładny kolor różowy albo czerwony a jednak myślicie dodać zdecydowanie więcej szpinaku to zadziała jeśli będzie zamrożony. ❤
Bialka z Form, nie polecam. Ja nie mam problemu ze slodkoscia proszku, a nawet dla mnie to jest zdecydowanie za slodkie! Tak slodkie ze sie nie da pic 😅
Mam bialko waniliowe z marki Form i niestety nie polecam 😢 Maja inne smaki, ktore moze sa lepsze, ale to waniliowe jest za slodkie i ta slodycz bardzo sztuczna…