Полтора года назад именно с этого начал свой бег. Бегал 3 км за 15 минут, через пол года пробежал за 11:57. Сейчас бегаю уже 567 дней подряд. Пробежал 10, полумарафон за и свой первый марафон и продолжаю бегать 👍 уже 1171 день пошел . Недавно выбежал 10ку из 40 минут . Сегодня 1427 день и я всё ещё бегаю 🏃
Не знаю сколько по дням бегаю , второй год почти каждый день ,у меня подсчет в км идёт. Вчера стало интересно какую дистанцию я прошел... Начал 2020 -14 июня пройдено пути 3622 км , бег, вело, лыжи ,быстрая ходьба. Бегаю для себя , это мая медитация Мне 33
@@vostoksever79 Интернет - классная штука, не правда ли? Можно письками померится, не растегивая ширинку)))) С физической культурой у вас все не плохо, вам бы обычную культуру потренировать)
И да 2 км бегу не спеша за 7,40-8,20; 3 км 11.40-12.30. Мне 43. Ещё раз говорю - супер результаты для здоровья не нужны!! Бегайте лёгким бегом с пульсом не более 135-140 ударов. И главное темп- в удовольствие!!!
Доброе утро. Спасибо вам за советы, уроки, мотивацию. Начал бегать 2недели назад 6 раз в нед с 106кг уже 101кг. Сейчас уже без остановки 4 км могу бежать. Передайте пожалуйста привет моему брату Володе, а то он бег откладывает на след понедельник уже 4 раз🙉😁
Скока тебе лет??? Я тож с 106 кг начал🤣🤣🤣 2 года назад. Шя 85 кг, 10 км через день утром на ташак бегаю. Пробежал полумарофон. Все получится просто соблюдай дисциплину. Потом уже без бега не интересно 😂😂😂👍👍👍
В комментах я так понял все ГТОшники... диванные)))) я полтора года бегаю, и все равно выбежать из 5 минут километр кажется сложным, а бежать 3 км с темпом около хотя бы 4 минут кажется нереальным
так школьный норматив хотя бы на троечку, 14 минут, так что почему нереально, согласно мысли минобразования, каждый школьник способен бегать быстрее, чем 1км за 5мин
Почти третий месяц каждый день утром бегаю для себя медленным темпом, сегодня утром попробовал быстро бегать 3 км , по времени получилось) 13:14. Постараюсь улучшить до 12 минут)
Время 12:18. 1 км - 3:57, 2 км - 4:05, 3 км - 4:17. Сдох, короче, на 3м километре ))) но и бегаю, на самом деле, постольку-поскольку. В армии и в военном училище, помню, из 11 выбегал. Но сейчас мне 38, а не 20 ))). Думаю, если прямо готовиться пару месяцев, то из 11:30 точно выбежать можно.
Я сдаю на 100 баллов силу и скорость а конченную выносливость трентруя 2 года сдать не могу даже на 70 баллов просто бегая на тренировках по 10 км эту дисциплину не сдать увы...
Спасибо. Попробую подготовиться по вашей программе. Но есть вопросы по пульсовым зонам: 1. Какие значения у зон в программе? z1- 50-59%, z2- 60-69%, z3- 70-79% от максимального ЧСС? Это значения по умолчанию у часов полар. 2. В каких зонах бегать при ускорениях в фартлеке? 3. В зонах 4 (80-89%) и 5 (90-100%) вообще не бегаем при подготовке?
Посмотрел темп своего позавчерашнего тренировочного полумарафона. Сначала 4км разминка по 4:20, следующие 3км переменный бег 3:38, 4:34, 3:56 т.е. сначала 4км-17:20, потом 3км-12:08. 42 года.
афигеть просто. Круто. Я в свои 39 уже думал нереально к 12 минутам приблизиться на дистанции 3 км. лет в 18 укладывался. сейчас 15 максимальный результат. Хотя пару лет назад, когда возобновлял бег, было где-то 20-21
@@АлександрБондаренко-ъ8г возраст влияет конечно, пульс уменьшается максимальный, мышцы не такие быстрые. Но 12 минут на 3км доступно и в 60 лет думаю. Тренировки и восстановление. Сейчас в 43 года 3км за 10:40, но 3км и скорость я не тренировал. Бегаю трейлы от 21км до 100км :)
Брат занимался академической греблей и выбегал 3 км из 9 минут без подготовки, на школьных соревнованиях. Внешне он на культуриста больше похож был - 90кг, но ноги длинные и сильные.
У меня результат на 3 км-12 минут 15 секунд(1 км-03:56,2 км-04:04,3 км-04:17)Есть чёткая цель выбежать из 12 минут.Рост 173,вес 75,как достигну цели и выбегу из 12 минут,отпишусь.
Здравствуйте 3000 метров это не средняя дистанция, это дистанция длинная то-есть самаямкороткая дистанция из длинных средняя дистанция начинаеться с 600 м -2999 м
Извините вы хотя бы понимаете насколько вы задрали плпанку? Это уже в райне 1 -2 мужского разряда по бегу. Сам бегал в 1994 году 3 км за10 мин 11,4 сек это 3 мужской но 4 за 12мин я уже вряд ли бы вытянул.
Подобный БГТО комплекс был и в нацистской Германии, так тоталитарные государства готовились к будущим агрессивным войнам. В 2013 году был принят комплекс ГТО, в 2014 году Россия аннексировала Крым, в 2022 году начала войну с Украиной. Казалась бы какая связь между этими событиями?
Вроде я бегал в школе и ТД, сам не толстый, но бег тупо не идёт , вообще, уже два месяца как начал готовиться к 3 км, недавно 3 км ели как пробежал на 20 мин при пульсе 177 на пике, хз чё делать, бегаю в основном интенсивно 3 к , иногда делаю 5 км , надеюсь поможет длительные пробежки
Так же после месяца тренировок накачиваются боли в сердце, перед сном часто или лёгкие приступы аритмии, так по сердцу у меня синусовая аретмия и пролапс клапана какого то, врачи сказали все норм , мне 20, вес 56-57 кг, не курю и тд Норматив надо сдавать конце июля, как сдам отпишусь помогли ли советы и тд
А ещё в норму ГТО 1931 г. входило плавание в Одежде(!!) и ещё отдельное испытание: нужно было продержаться на воде в течение часа. Оба испытания были обязательны для обоих полов. К нормам ГТО допускались юноши с 18 лет, а девушки с 17)) лично мне непонятна такая расстоновка сил. Потому что ДАМ ВПЕРЁД ПРОПУСКАЕМ, нет?) P S. И никто не предполагал, что будет через 9 лет!!!! Вот это ДАЛЬНОВИДНОСТЬ!
Я хочу бегать! Мне 47. Начала месяц назад - ОООчень тяжело дышать, бегу только 2,5 медленно. С чего начать правильно - товарищ инструктор, дайте, пожалуйста, рекомендации.
![⚔️จำกัดเวลา⚔️ [พากย์ไทย] ซอร์ดอาร์ตออนไลน์ ซีซั่น 1 - ฉบับมัดรวมทุกตอน](http://i.ytimg.com/vi/ohkfBVDXLSA/mqdefault.jpg)
![[ TEASER ] เงาะป่า - วงL.กฮ. | TMG RECORD](http://i.ytimg.com/vi/M4ObdFfcPww/mqdefault.jpg)
⭐ Лучшие предложения на беговые курсы от Simple Run для наших подписчиков - simplerun.ru/ytpromo
Что значит зона 1,2,3?
Это зоны интенсивности по приложению Simple Run
3,5км за 17мин 6 сек норм ?
@@aye8794 уже давно не бегал, а сегодня по приколу пробежал за 11:04!
3 км сегодня 12:37 пробежал . Не знаю много это или мало
Полтора года назад именно с этого начал свой бег. Бегал 3 км за 15 минут, через пол года пробежал за 11:57. Сейчас бегаю уже 567 дней подряд. Пробежал 10, полумарафон за и свой первый марафон и продолжаю бегать 👍 уже 1171 день пошел . Недавно выбежал 10ку из 40 минут .
Сегодня 1427 день и я всё ещё бегаю 🏃
красава, прогресс огонь. возраст ?
@@nordmanmsi9399 35
Не знаю сколько по дням бегаю , второй год почти каждый день ,у меня подсчет в км идёт. Вчера стало интересно какую дистанцию я прошел...
Начал 2020 -14 июня пройдено пути 3622 км , бег, вело, лыжи ,быстрая ходьба.
Бегаю для себя , это мая медитация
Мне 33
@@CharlesBukowski67 тоже глянул сейчас, с момента как начал бегать 5700 км пробежал уже. 2400 в том году и 3300 в этом уже .
А лучший результат на 3 000 м какой у вас с тех пор?
Мой результат 3 раза по 3000 метров -12:15/12:06/12:21, через 1км, на пульсе 164, 44года
Мне 30 лет, особо не бегун.я за 12:10 бегаю пацан!!! Учись студент
@@vostoksever79 Напиши, когда 46 будет, за сколько бегаешь))) Если доживешь)
Если вы доживете то Вы увидите мое сообщение
@@vostoksever79 Апельсины еще принесу Вам в кардиобогию
@@vostoksever79 Интернет - классная штука, не правда ли? Можно письками померится, не растегивая ширинку)))) С физической культурой у вас все не плохо, вам бы обычную культуру потренировать)
Мотайте к 7 минутам, остальное вода
Ааааааа, столько просил и наконец сделали видео по 3-ём км. Ура, после работы посмотрю, напишу комментарий, репостну и т.д. Спасибо, Simple run👏🏻
Виктор красавчик! Люблю твой формат подачи. Смотрю всегда с удовольствием. Keep going!!!
Занимаюсь профессионально легкой атлетикой, личный рекорд на 3000м 8:52, на 3000м с препятствиями 9:17. 1500м 4:01 800м 1:58
А кто платит?
@@MrSergecj Сам платит. Федерация не способна оплачивать бегуна.
@@evgenkim9843 не важно кто оплачивает федерация или спонсор.
Если нет денег, значит это хобби.
Вау-молодец дружище)))
Чувствую что бегу 800 примерно также, но 1500 за 4:01 для меня это сильно, а 3000 так и вообще минут за 10 с половиной получится наверное
Свои тренировки снимай, что кушаешь, твой режим дня, пульс и т.д.
Как предсказуемо: "вода, вода, вода.... ПЕРЕХОДИ ПО ССЫЛКЕ.....вода, вода .....
Толком программы подготовки так и не увидел😮
А ты скачивал ?
Класс! Спасибо большое! Ни слова лишнего! Самый информативный канал для простых людей, занимающихся бегом!
Ни слова лишнего
Ты серьезно
Тут полезного почти ничего нет
Как понять что мы хотим знать? -МЫ ХОТИМ ЗНАТЬ ВСЕ.
И да 2 км бегу не спеша за 7,40-8,20; 3 км 11.40-12.30. Мне 43. Ещё раз говорю - супер результаты для здоровья не нужны!! Бегайте лёгким бегом с пульсом не более 135-140 ударов. И главное темп- в удовольствие!!!
Неспешно 3000м за 11:40 с пульсом до 140 уд/мин это круто! Вы в прошлом видимо профессиональный бегун?
Тренировка на желаемую дистанцию, снятая на стадионе, где к ней готовлюсь!!! БРАВО! 😍😍😍😍
Пансионат Юность 🙌
Доброе утро. Спасибо вам за советы, уроки, мотивацию. Начал бегать 2недели назад 6 раз в нед с 106кг уже 101кг. Сейчас уже без остановки 4 км могу бежать. Передайте пожалуйста привет моему брату Володе, а то он бег откладывает на след понедельник уже 4 раз🙉😁
Скока тебе лет??? Я тож с 106 кг начал🤣🤣🤣 2 года назад. Шя 85 кг, 10 км через день утром на ташак бегаю. Пробежал полумарофон. Все получится просто соблюдай дисциплину. Потом уже без бега не интересно 😂😂😂👍👍👍
@@rustamnurmatov9211 23
@@Валерий-ъ8с6е так мы почти равестники, мне 35🤣🤣🤣 удачи тебе
В свое время , в 1995 году бегал 3 км за 10 мин 11,3 сек. Тренировался практически самостоятельно . Сейчас кмс по лежанию на диване.
🤣🤣🤣
Виктор, вы большой молодец. Спасибо вам.
3 км особенная дистанция, определенная планка! Выпуск интересен!
В комментах я так понял все ГТОшники... диванные)))) я полтора года бегаю, и все равно выбежать из 5 минут километр кажется сложным, а бежать 3 км с темпом около хотя бы 4 минут кажется нереальным
Сначала, лучше всего, настрой измените. Поменьше критицизма, чтобы жизнь себе не травить. Глядишь и результаты подоспеют 😂
@@andreykagarlytskiy4662 видел там скобочки, это типа я смеюсь. Настрой вполне веселый))))
@@zpvl9219 извините, не понял сразу 😂. 👍👍👍
так школьный норматив хотя бы на троечку, 14 минут, так что почему нереально, согласно мысли минобразования, каждый школьник способен бегать быстрее, чем 1км за 5мин
@@gvardvard8627 школьник да, но комментируют я думаю в основном дяди за 35 лет))
Почти третий месяц каждый день утром бегаю для себя медленным темпом, сегодня утром попробовал быстро бегать 3 км , по времени получилось) 13:14.
Постараюсь улучшить до 12 минут)
Отличный результат, но лучше продолжай улучшать выносливость, пробеги с тем же результатом 5 км!
@@PanekRUS ок, рахмет ✊
Медленно это в каком темпе?)
@@Nikson-wc3ny 5 мин на км
Мой личник на 3км 10 минут 8 секунд. Все никак 10 минут не получается разменять)
да ты вообще супер суровый чувак =)
@@stanislavzaloznyi5737 благодарю)
Хороший результат , мой рекорд 10 мин 11,4 сек,но это было в 1994 году,сейчас кмс по лежанию на диване.
@@ИринаСурина-м3ц ого. Впечатляет 🙂
пол минуты полезной информации за 10 с половиной минут видео, благодарю
Время 12:18. 1 км - 3:57, 2 км - 4:05, 3 км - 4:17. Сдох, короче, на 3м километре ))) но и бегаю, на самом деле, постольку-поскольку. В армии и в военном училище, помню, из 11 выбегал. Но сейчас мне 38, а не 20 ))). Думаю, если прямо готовиться пару месяцев, то из 11:30 точно выбежать можно.
Время на 3000 - 10:25
Первый км 2:55
Второй 3:30
Третий 3:50
Сдох…просто сдох…20 минут умирал потом, 1 день в реанимации.
@@MrSergecj 👍🏻
О как раз для меня, я на соревнованиях бегаю 1 км и 3км, очень полезное видео
Спасибо за долгожданное видео
Не любил я бегать с ящиком с патронами))
Очки офигенские!! я тоже такие купил! :)
В 21 год пробежал 3км за 10-32,особо не тренировался, сейчас вот мне 37,начал потихоньку заново бегать,за 13-40))
Ооооо, наконец-то, "как долго я тебя ждала"...
А про медикаментозность расскажите, какие витамины пить, аминокислоты , нужен ли принимать протеин ?
Спасибо за долгожданное видео!
В армии это самая востребованная дистанция по здаче физо). Ты можешь плохо подтянуться, но пробежать трешку на отлично ты обязан ☝️😊
Меньше чем за 12 минут))
@@staskorop Именно ☝️
По нфп проще сдать скорость и силу на максимум и как раз выносливость уже просто сдать.
Я сдаю на 100 баллов силу и скорость а конченную выносливость трентруя 2 года сдать не могу даже на 70 баллов просто бегая на тренировках по 10 км эту дисциплину не сдать увы...
Конченая дистанция
В школе эти нормативы сдавали. И меня интересовал вопрос. Как мы сдадим 3 км бега, если весь год мы тупо играем в волейбол?
Видео нарушает ожидания. Думал какая-то схема тренировок будет, а не история гто
Хоть про ГТО узнал)
Не могу открыть план тренировок... Кто-нибудь может скинуть в другом формате
План - 2 пустых белых листа! Оригинально)
Попробуйте скачать ещё раз. Что-то не прогрузилось, видимо. Там действительно два листа, но не пустые - мы проверили =)
Отлично, спасибо как раз во время 👍
Добрый день.
Спасибо большое за видео.
План на 3000 метров не могу скачать.
Интересно. Ждём видео по подготовке от А до Я.
Витя, бегающий туда-сюда, это уже мем :))
Стадион Юность! ) Приветы, Алоха
Я обожаю бег!
Любимая дистанция для утренней зарядки )
Спасибо. Попробую подготовиться по вашей программе. Но есть вопросы по пульсовым зонам:
1. Какие значения у зон в программе? z1- 50-59%, z2- 60-69%, z3- 70-79% от максимального ЧСС? Это значения по умолчанию у часов полар.
2. В каких зонах бегать при ускорениях в фартлеке?
3. В зонах 4 (80-89%) и 5 (90-100%) вообще не бегаем при подготовке?
Про 1 км. Можно????
ГТО: КРОСС НА 3 КМ (БЕГ ПО ПЕРЕСЕЧЕННОЙ МЕСТНОСТИ) 13:05 (МИН, С). УРА, Товарищи!
Посмотрел темп своего позавчерашнего тренировочного полумарафона. Сначала 4км разминка по 4:20, следующие 3км переменный бег 3:38, 4:34, 3:56 т.е. сначала 4км-17:20, потом 3км-12:08. 42 года.
афигеть просто. Круто. Я в свои 39 уже думал нереально к 12 минутам приблизиться на дистанции 3 км. лет в 18 укладывался. сейчас 15 максимальный результат. Хотя пару лет назад, когда возобновлял бег, было где-то 20-21
@@АлександрБондаренко-ъ8г возраст влияет конечно, пульс уменьшается максимальный, мышцы не такие быстрые. Но 12 минут на 3км доступно и в 60 лет думаю. Тренировки и восстановление. Сейчас в 43 года 3км за 10:40, но 3км и скорость я не тренировал. Бегаю трейлы от 21км до 100км :)
Меня интересует какое питание при интенсивных тренировок и очень интересно питание при прохождении дистанции соревнований
согласен, интересно узнать про питание.
Вроде уже было видео про питание
В 2017 году в свои 25 лет пробегал 3 км за 12:04 ,на октябрь 23 года в возрасте 31 год пробегаю данную дистанцию за 13:06
Брат занимался академической греблей и выбегал 3 км из 9 минут без подготовки, на школьных соревнованиях. Внешне он на культуриста больше похож был - 90кг, но ноги длинные и сильные.
Мой результат 11:20 на 3км. Тактики не было, просто бежал)
мне 72 года, 11.09, сынок, чего так медленно? я в твоем возрасте бы..
@@ENTLEBUCHER_SENENHUND я же не легкоатлет, а пловец)
Да и сейчас уже 10:30)
Сделайте 5км и 10км
Так готовится как будто в космос лететь 😂,я каждое утро 3000м пробегаю чтоб размяться и взбодриться,а мне 51год не спеша за 18мин.
У кого нибудь остался этот план? Ссылку уже не открывает
интересное видео, спасибо! 👍
У меня результат на 3 км-12 минут 15 секунд(1 км-03:56,2 км-04:04,3 км-04:17)Есть чёткая цель выбежать из 12 минут.Рост 173,вес 75,как достигну цели и выбегу из 12 минут,отпишусь.
Цель достигнута,контрольный забег на 3 км-11 минут 33 секунды.
👏☹️
Видео называется подготовка к 3 км, а большая часть рассказывается про значки гто и историю
Отличный материал. Был в Сочи на IronStar, эх, случайной встречи не получилось 😂
У меня одного не открывается ссылка на план подготовки? У кого есть доступ, пришлите, пожалуйста)
Класс 👍
Этап RDS в Сочи по дрифту сильно мешал записи видео?))
Ссылка на план не работает. Исправите?
Так же детально, но про плавание интересно в подготовке.
по ссылке пытаюсь скачать программу тренировки не открывается, что можно сделать?
Здравствуйте 3000 метров это не средняя дистанция, это дистанция длинная то-есть самаямкороткая дистанция из длинных средняя дистанция начинаеться с 600 м -2999 м
Здравствуйте. Никак не могу открыть ссылку на план, на 3 км. Кто может на почту или по номеру отправить план?
Интересно, поехал ли в мае 2022 в....?
Очень интересно про циклы подготовки и восстановление
Не нашёл тренировочный план в описании 😬
Видео ни о чём... Абсолютно пустое... Реклама программ и набор общих фраз...
я проф. лëгкоатлет специализируюсь на дистанции 3000 метров и стипл чез, желаемый результат из 9 минут
Кстати, касательно военнослужащих хотелось бы послушать в каких услових сдают фп.интересует разумеется упражнение на выносливость
Условия обычные, ровная дистанция, если есть варианты то стадион.
@@ИванИВАНОВИЧ-г1ц ну вот у нас например условия спортзал с кругом 72 метра или плац с кругом 166 метров. А какой асфальт на плацу всем известно
15 лет 3000 метров 14:16 бегал вчера 2 км 7:52
*_Хорошо бы еще на 10 км небольшой план_*
От 18до 25 лет. Это 1ая возрастная группа по военному)
Виктор, интересно как будете готовиться к велоэтапу. И какое время считают "хорошим" на 180 км. С удовольствием смотрю ваш канал! Успехов!
Гребаное ГТО с этим бегом на 3 км, все остальные нормативы как для дришей, но вот этот бег, все портит😁
Вопрос: если в СПБ бегать зимой на улице в кроссах с гортэксом, какой толщины носок будет адекватен? Чтоб не холодно было, но и нога не потела.
Я бегаю в кроссовках без гортекса. Использую носки для бега, обычная средняя толщина (заказывал на алиэкспресс)
Кто из местных коментаторов даст тест Купера на 4000м+ за 12, интересно много таких?
Извините вы хотя бы понимаете насколько вы задрали плпанку? Это уже в райне 1 -2 мужского разряда по бегу. Сам бегал в 1994 году 3 км за10 мин 11,4 сек это 3 мужской но 4 за 12мин я уже вряд ли бы вытянул.
@@ИринаСурина-м3ц я просто спросил, я все понимаю. Просто стремлюсь к этой цифре, и интересно есть тут такие товарищи в чате.
У меня коллега впервые на ironstar этом закрыл дистанцию
Подобный БГТО комплекс был и в нацистской Германии, так тоталитарные государства готовились к будущим агрессивным войнам. В 2013 году был принят комплекс ГТО, в 2014 году Россия аннексировала Крым, в 2022 году начала войну с Украиной. Казалась бы какая связь между этими событиями?
Скажи пожалуйста, можно ли развить скорость и выносливость в беге не бегая вообще?!
Сделайте про 1 км пожалуйста
Перехожу по ссылке меня перекидывает на сайт с кроссовками
Мне 16 лет пробежал 3км за 9:59
И как в мае 2022го года в Юте?
какой вес нужно набирать для старта в айронмэне? Очевидно, что излишняя сгонка ничем хорошим не закончится.
Три километра - это короткая дистанция, но попробуй пробежать. Я , например, на скорости , максимум километр пробегу. А дальше все...
Вроде я бегал в школе и ТД, сам не толстый, но бег тупо не идёт , вообще, уже два месяца как начал готовиться к 3 км, недавно 3 км ели как пробежал на 20 мин при пульсе 177 на пике, хз чё делать, бегаю в основном интенсивно 3 к , иногда делаю 5 км , надеюсь поможет длительные пробежки
Так же после месяца тренировок накачиваются боли в сердце, перед сном часто или лёгкие приступы аритмии, так по сердцу у меня синусовая аретмия и пролапс клапана какого то, врачи сказали все норм , мне 20, вес 56-57 кг, не курю и тд
Норматив надо сдавать конце июля, как сдам отпишусь помогли ли советы и тд
@@РустамРаджабов-ц3мКак результаты?
Сегодня 3-й день бега.
2,78км 21мин. 5сек.
Дальше-больше 👊
Как результат?
@@салви-з2ш бегаю по 5 км не больше. Укладываюсь в 25-27 минут.
@@салви-з2ш видимо забросил
А ещё в норму ГТО 1931 г. входило плавание в Одежде(!!) и ещё отдельное испытание: нужно было продержаться на воде в течение часа. Оба испытания были обязательны для обоих полов. К нормам ГТО допускались юноши с 18 лет, а девушки с 17)) лично мне непонятна такая расстоновка сил. Потому что ДАМ ВПЕРЁД ПРОПУСКАЕМ, нет?)
P S. И никто не предполагал, что будет через 9 лет!!!! Вот это ДАЛЬНОВИДНОСТЬ!
мне 84 , женщина , особо не бегаю. 12.09, 12.20,12,01 не получается время менее 12 минут.
Ля, как ты успел стать из 74 летнего в 84 летнюю женщину. В одном комментарии у тебя 11:09, а тут уже 12:09)) iiuzda6ol)0)
Хочу пройти железную дистанцию, поэтому, хочу узнать о тренировках к этой дистанции МАКСИМУМ!!!!!!
Последний раз пробежал 3000 метров 4 сентября на благотворительном забеге в Нижнем Новгороде с результатом 11:30
Бегаю редко.
Но сейчас стал уже набегать несколько раз в месяц
Учился в ВАРБ, бегал 3 км 10.58 лучший.
Сейчас лучший 11.23.
Цель из 10.00.
Я хочу бегать! Мне 47. Начала месяц назад - ОООчень тяжело дышать, бегу только 2,5 медленно. С чего начать правильно - товарищ инструктор, дайте, пожалуйста, рекомендации.
7 месяцев спустя: как там айронмэн?
Я еще не бегал 3км по 3 но мой результат 3км - 11:21
Скажите, пожалуйста, а где ссылка на план? Не вижу почему-то…
Ссылка на план подготовки не работает. Можно обновить ссылку?
Ссылку на план скинули?
@@Владимир-т1р3ъ нет.