Когда мама устала | Энергия и ресурсное состояние | Мой вечерний расслабляющий РИТУАЛ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 23 ส.ค. 2024
- Сегодня для меня как никогда актуальна тема сохранения энергии и ресурсного состояния.
В этом коротком видео я хочу поделиться своим ритуалом отхода ко сну, а так же рассказать простых действиях, из которых я черпаю ресурс.
Как я себя "подхватываю", когда выдаётся тяжёлый день (после тяжкой ночи).
У меня трое маленьких детей, блог, подкаст, и ещё вот этот канал теперь:)) Если не ставить своё состояние и настрой в приоритет - вся система быстро рухнет... а последние 6 месяцев она работает. Я думаю, что ключ именно в ритуале, потому что я заканчиваю каждый день этим временем ДЛЯ СЕБЯ.
Подписывайтесь на канал, и я очень жду вашу обратную связь.
Как вы восстанавливаетесь?
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
Мой Инстаграм: / julia_bandak
Подкаст "Давай по чесноку": anchor.fm/dava...
ССЫЛКА НА МЕДИТАЦИЮ:
• Лучшая Медитация при Д...
ЧТО НА МНЕ НАДЕТО:
1) Шапка - Carin Wester
2) Шарф - Acne Studios
3) Пуховик - Acne Studios
4) Штаны - Riah Concept
5) Угги
Мне нравится, что у вас глаза смеются и энергетика офигенная, и чувство юмора и чувство прекрасного! Вы классная)!
Мне помогает восстановить ресурс сон, раньше ложиться и ....когда я могу побыть дома ОДНА .И прогулки в одиночку, не походы по магазинам, а именно прогулка в парке без общения вообще.
Так и у меня
Когда в моей жизни наступает хаос, я глажу белье. Много, целыми стопками, часа 2. Муж знает, что этот процесс "особенный" и обходит меня стороной)
Мамочки)))) даже и такое бывает😅 я просто терпеть не могу утюжить))
@@user-pc1gw1mt3x купите хороший утюг паровой, без усилий отпаривает, сериал или видео какое-нибудь, релакс👍
А я просто, посмотрев ВАС, получила массу позитива...
Будьте счастливы!
Пью кофеёк с миндальным круассаном и смотрю это видео, такая благодать!
В Тьерри самые вкусные 🥐 миндальные 😍
Очень красиво.Напоминает Нымме,Пирита.С грудничками сон "добирала"после обеда,без этого не выжила бы.На ночь ромашка или мята.С ванной любовь не состоялась,но душ перед сном с очень,очень вкусным душ-гелем работает)Засыпаю обычно с книгой.Еще ресурс восстанавливают даже совсем короткие семейные поездки по окрестностям: голова проветривается даже от небольшой смены обстановки. Спасибо за видео!
Все верно: я - t 38,6 - готовлю ужин. Муж - t 37,2 - почти умер. 😂
Шведы считают до 37,5 вообще не жар
@@alena7100 Бельгийцы тоже так считают:)
Я температуру 38 куда легче переношу, чем 37. Многие так же. 37 самая противная температура
зачем?
"мне мешали спать 4 сирийских мужика"
и "37,2, а он лежит присмерти и пишет завещание" я смеялась очень))) ахаха, крутые шутки
Очень красиво снято 😍 просто визуальный оргазм ❤️
Ах как вовремя мне попалось это видео ❤️А то что то как загнанная лошадь, а вокруг всё с каждым днём рушится. Пожалуй, пора начать проявлять любовь к себе 🌺 Надо бы вспомнить что меня наполляет
Спасибо за позитивное расслабляющее видео. Согласна, вечерний ритуал очень важен. Мне очень нравится перед сном гулять с книжкой. Выключаю верхний свет в спальне, включаю аудио книгу (желательно добрую позитивную фантастику) и гуляю 15 минут по комнате. Очень расслабляет, плюс не надо в экран смотреть. Накраситься с утра тоже очень помогает :) сразу чувствую себя человеком :)
Класс)
Смотреть ваши видео - одно удовольствие! О теме ресурса говорят многие, но у вас она освещена по особому. А ещё очень классно встроена атмосфера Стокгольма.
Юля,смотрю ваш канал и меня просто обволакивает этой атмосферой . Прям хочется потянуться выдохнуть и сказать-Хорошооооо то как . Готовлю ужин , смотрю вас и хорошоооооо то как.
Я так рада, что вы завели этот канал! Спасибо!
Юля, вы умничка! Я тоже стараюсь рано лечь спать и просыпаюсь 5 утра. И прямо в кровати делаю зарядку. Можно даже с закрытыми глазами. И это очень классно
Юлечка, какая ты чудесная ❤️❤️❤️😍😍😍 признаюсь тебе в любви с первого видео 😘😘😘 💃🏼💃🏼💃🏼
Мне 40 и у меня пока всего один 19ти летний сын! Но мне есть чему у тебя поучиться как у мамы, как у мудрой девочки и конечно же твои советы по стилю просто меня вдохновляют 💃🏼 обожаю тебя 😘😘😘 сил тебе, здоровья, терпения и вдохновения 💫🍀✨️ ты лучшая 😍😍😍
Спасибо огромное!!! Очень рада, что видео полезные💗💗💗 А вы вдохновляете снимать больше!
Спасибо Юляя))) классное видео, полезное!!! Обожаю твои броские фразы: одеваться на свидание с жизнью, идти смотреть на горизонт. Я явно запомню много таких мыслей, ведь они супер откликаются и заставляют подругому посмотреть на свой быт)))
Для меня очень важно утро, именно неспешное, медленное. Я встаю часа за 1,5, а то и все 2 до выхода на работу. Делаю зарядку, умываюсь, готовлю завтрак, кушаю(это вот прям отдельно), обычно что-то включаю на фоне,но сегодня вот захотелось просто смотреть в окно!!! Такое утро наполняет меня и на работу идется наааамного легче, я не страдаю, не тащу себя насильно))) с вечерним ритуалом пока что похуже( сижу в телефоне до последнего😠) хотя знаю все эти приемчики для лучшего сна)))
Спасибо, Юля!
Видео ❤️
А мне помогает постоять под душем, вода снимает стресс, напряжение, принять ванну - тоже отлично, но и душ хорошо)))
Прогулки, особенно по лесу - тоже вариант.
Да и вообще, побыть в одиночестве, подумать о своём, выписать мысли в тетрадь.
Ещё я пару лет назад завела себе список того, что меня вдохновляет. Иногда залезаю туда и делаю что-то из того, что там написано)
Классная идея со списком того, что вдохновляет!!!
случайно включила видео. Вы меня очаровали )))
Спасибо за лайфхаки! Люблю смотреть ваши видео, вы заряжаете позитивом и радостью) А мой лайфхак-побыть в одиночестве, если всё достало, в соседней комнате, а лучше на улицу выйти проветриться
Вязание- это да!!! Всегда помогает отключиться от суеты и снять стресс, а вечером особенно ☝️. А ещё глажу собак, вот вроде совсем уставшая и без сил, а потискаю этих мохнатиков и лучше становится, прямо энергия прибывает! Спасибо за видео, Юля.
На самом деле, став владельцем маленькой пушистой белой собаки, могу сказать, что лучше гладить собаку) вот он сейчас лежит рядом со мной в подушках нежится и ко мне прижимается благодарно, а кошки они сами по себе...
А у меня с недавнего времени два Йорка, обожаю этих пушистиков за их преданность и верность, ну и няшные они конечно тоже🤣
Юлечка, я вас обожаю💖💖💖 Какая вы светлая, позитивная, творческая девушка 🙌🏻🙌🏻🙌🏻 Смотрю ваши видео и слушаю ваш с Ирой подкаст .... и наполняюсь энергией! Спасибо вам большое! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
одно из любимейших видео у вас, юля! прямо переключаюсь и успокаиваюсь от него, вспоминаю, что всё будет хорошо - всегда становится хорошо, рано или поздно. пойду делать йогу перед сном, принимать горячий душ, ухаживать за кожей и читать бумажную книгу🥰
Спасибо большое. Обычно улыбающиеся и все успевающие мамочки с ютуб меня раздражают и как-то печалят, что я с одним ребёнком почти всегда уставшая и раздраженная, но Вы! какое то приятное исключение - нравится все - начиная с приятного акцента, заканчивая стилем в одежде.
Как же я тебя люблю! Спасибо за видео ❤️ Мои ритуалы в тяжёлые дни это: горячий сильный душ (очень круто расслабляет мышцы), попить воду в тишине глядя на небо (звучит наверно странно, но работая на нервной работе приучила себя успокаивать я именно водой), посмотреть любимый фильм - Джули и Джулия, поговорить с мужем, вкусно покушать) это все не в один день, но все это очень помогает❤️🙏
Как это вовремя - Юлечка спасибо !!!🙏
Я заменила Инстаграм перед сном на бумажную книгу, сразу чувствую, что лучше засыпаю и легче встаю. Ещё будильник убрала на другой конец комнаты. Я все это слышала миллион раз, но только попробовав, поняла, что это «мои» способы улучшения сна 💤
Для меня, Вы - идеальная мама. Я не могу так наслаждаться общением с детьми, как Вы. Я раздражительная, меня нервирует, когда дети не слушают или ругаются
может снимите видео, как Вы научились, что Вам помогло наладить общение с детьми
Фон в кадре с кафе - бомба! И это же не самый центр города, жилой район. В Стокгольме какое-то нереальное сочетание цветов. Мне кажется, там как не сними город, все равно красиво будет.
Юля, спасибо за видео, надо почаще себе напоминать о прогулках. Откажусь завтра от автобуса, и пойду пешком.
Последние несколько месяцев когда ресурс на нуле - "нужно срочно послушать Юлю"😁 обычно оставляла ваш подкаст на трудные дни, а сейчас есть видео, и это такой кайф😍 спасибо огромное❤️
Юля привет, Да-да привет смотрю вас каждый день вы мой отдых после работы. Здоровья вам, счастья, добра и мира вашей семье.
Привет! Спасибо!💗 обнимаю 🤗🥰
Я тебя нашла!Ты мне так нужна была!!Спасибо,ты озвучила все мои мысли и привела их в порядок!Ура!
Меня как раз спасают делительные прогулки.
Даже когда раскалывается голова после бессонной ночи, беру коляску и иду в лесопарк подышать хвойным воздухом.
Сразу и силы появляются, и настроение заметно улучшается.
Юля, я так рада видеть вас на ютубе! Вам невероятно подходит этот формат 😍. Смотрю с огромным удовольствием.
Спасибо!
Я тоже чувствую себя бодрее, когда помою голову)
Буду пересматривать теперь это видео , когда будет не очень .
Когда с утра я чувствую что не выспалась , иду в душ , а прежде тру себя щеткой и говорю « я насыщаю тебя силами и любовью» , далее душ ,желательно контрастный . Потом все уходовые средства по порядку. Работает в моем случае. И далее йога , даже когда не бывает времени делаю пару подходов сурья намаскар.
Спасибо вам за эти прекрасные видео!!! Они очень помогают и очень вдохновляют! Пожалуйста, продолжайте 🙏🏼❤️
Спасибо!💗🤗
Одно удовольствие вас смотреть и слушать 👍💖
О, это готовая инструкция, наглядная, на собственном примере, в режиме прямого включения!!!😁💥Респект!!!!!🤗🔥
Привет из Риги! Подписалась на Ваш канал буквально час назад, 5-го мая 2021. Сижу, смотрю, кайфую! Спасибо Вам. Желаю процветания каналу! Удачи
А что за песня в конце?
Для меня восполнение ресурса- это тренеровка. Хотя бы на полчаса дома(в идеале одной, а не с детьми рядом). Сразу появляются силы и ощущение, что день будет прожит не зря.
Юлия привет! Мы с тобой ровесники! И да , мне тоже понравился голубой дом!😍👍 Тоже посидела стобою, чай попила на свежем воздухе! У меня, только недавно был, депрессняк 😂 и вот зашла, подзарядится! Спасибо за видео!
😍 ❤️ Юля, спасибо!
Ваш подкаст очень часто дает мне энергию, когда ее нет. А сейчас тоже вас слушаю и кадры красивые смотрю. 👍
Про мои фишечки. Роблю редко, но помогает. Проехаться в транспорте. Иногда просто сажусь в тролейбус и еду до конечной. Важно при этом сидеть возле окна и смотреть на оружающий город.
Если у тебя дома дети , то такой способ не прокатит)))
Юля, такое классное видео! Теперь будет еще один лайфхак - пересмотреть это видео 😍.
Юлия, расскажите, пожалуйста, про курс по улучшению сна..интересно очень ☺
Юля, спасибо за видео ! Полегчало 😂 я сейчас в декрете с первым, 2месяца, 3й день не слезает с груди 😅 мои постулаты на этот период: 1. Спать, спать, спать при любой возможности - при недосыпе невозможно качественно использовать свободное время 2. Пыль лежит и ты лежи - уборка тоже проще и быстрее, когда в ресурсе 3. Стараться делать дела, когда ребёнок не спит; когда спит - моё время 4. В телефоне держу длииинную заметку с планами из мелких дел. И вот когда есть минутка, делаю их, ставлю галочки - это создает ощущение, что это моя жизнь и я делаю что хочу😀пусть и очень ограниченно пока ) И в этой заметке помимо дел ещё и маленькие радости (просто чтоб не забывать про них) - чай с печенькой, масочка для лица, книжка и т.д.
Спасибо Юля! Про февраль абсолютно с Вами согласна.
Юля, благодарю Вас за вашу откровенность, пришла к вам из инстаграм. Из-за вас не удалила инстаграмм😂❤ , ванлав фореве.
Моё восполнение - это море и кофе смотря на море. Живу в Одессе, море рядом.
Медитация, практикую ТМ (трансцендентальную медитацию). И сооон даааа, про киви прям открытие открытие, спасибо от всего сердца❤💐
Очень правильный посыл в видео и да,мы отдыхаем на природе зимнего Стокгольма (хоть и у нас сейчас намело сугробы огроменные 😁👍) Привет тебе Юльчик из снежного Киева ♥️🥰
Как я рада что ютуб выдал мне вас!) сегодняшний вечер, посвящён вам!)
Визуальное наслаждение, спасибо Юля!
Про горизонт услышала в подкасте, с тех пор, при возможности, практикую)
когда случайно горизонт попадается на пути, мозг сразу такой СТОЙ СТОЙ ПОСМОТРИ 2 СЕКУНДЫ!! остановись ты, выдохни) кафй
Спасибо за видео 😍 Такооооооое душевное! Буду практиковать «темное время» 100%. И киви 🥝 куплю сегодня же 😄
Мои варианты для релакса - ванная, вышивка, рисование, мятный чай, качественный сон и да, побыть наедине с собой, сделать что-то, что нравится. Тоже люблю прогулки, особенно вечерние. А про горизонт ты окрыли мне глаза! В отпуске на пляже, когда мы отдыхаем в палатках, так отдыхаю душой! 🌟А оказывается это потому, что очень много смотрю на горизонт! 60-70% времени ☺️
Эта заснеженная терраса кофейни...Хочется там не 15 минут, а целый час просидеть. Такой уютный район
Лучше всего помогают прогулки, либо в парке, либо, если совсем тяжело, вдоль большого проспекта под шум колес или тяжёлую музыку, чувствую, что через полчаса отпускает 😃💪👍
Очень душевно, красиво, вдохновляет 🙏
Юля, спасибо вам за видео. Пожалуйста, снимайте еще! У вас это очень хорошо получается! Удачи вам и хорошего дня!
Юля! Спасибо Вам за это видео 💚вы пример! Умная, красивая, терпимая, хрупкая, но такая ☺️
У меня одно правило для себя...."мама космонавт";)....всегда и везде думаю вначале о себе....собираю себя, а не начинать с детей....поесть вначале самой, а не накормить детей в первую очередь ( поверьте они не умрут, а вот ты будите голодной злиться на любимое чадо)....для меня дает ресурс природа, медитация ( просто посидеть в тишине), планирование (даже по пустякам ....пишу список продуктов, что бы в поиске в магазине не упустить важных продуктов....)...а так же дневной сон, если что то пошло не так ( все болеют, тяжолая ночь, переезд, и т.д.т.п)....
Юля любит и главное делает то ,что любила делать я ,радуюсь и испытоваю блаженство видения как будто это я
Вас оч.интересно смотреть!!!
Я Мама двоих!!! Как будто про меня история. И чувствую, что не одна такая:) И легче на душе.
Про прогулку и привести себя в порядок 100% работает.
Спасибо!!
Поваляться в снегу , кайф !
Я ещё стараюсь часик поспать днём если ночью не айс.
А ещё... включаю музыку и меряю красивые платья, и туфли, танцую перед зеркалом, ну и иногда Луки составляю , и шарю по интернет магазинам( опасно, можно что-то купить😅)
Я выхожу подышать к океану. Возвращаюсь уже человеком
Добрый день, Юлия! Спасибо. Просто и легко о важном. Случайно попала на ваш канал. Подписалась и с огромным удовольствием смотрю. Вам удачи
Благодарю за вашу честность!
Спасибооооооо👌💕💕💕
Я каждый день смотрю вдаль на горизонт, живу высоко )))
И на небо. Неосознанно. Просто тянет. А вот как... оказывается это полезно))
Благодарю за то что делитесь ♥️☺️✨🙏
Обожаю это видео❤❤❤начинала вас смотреть именно с него. Как будто всё про меня😊
Обнимаю!🤗💗
Ой, какая проблема у меня со сном... Я ложусь в 2, встаю в 10, и да, у меня есть маленький ребенок. Но! Я ничего не успеваю, у меня есть удаленная работа, но работоспособность на нуле ночью. Вроде не сплю, но ничего полезного не делаю. Хочу что то менять ..
Я только подписалась, вы меня вдохновляет, спасибо)))
Умничка !!! Как я счастлива, что теперь у тебя канал❤️❤️❤️
И умница и красавица!!
😁да, этот нежно -голубой домик вам подходит
Спасибо огромное Юленька, берегите себя и свою жизнерадостьность! Я от плохого настроения и самочувствия по полтора часа летом и зимой бегаю в леопарке. Бегаю не быстро, а так, чтобы основательно продышаться и насмотреться. Абсолютно от всего помогает.
Простите за описку - в лесопарке (львы в Хайдельберге не водятся :-)
Да, движение на природе - самое то!
Красивейшее видео !
Юля , Вы ютюбер от бога .
Моё восхищение 🙏🌹
Юля-это восторг! Спасибо!
Очень красивое видео!
Про киви не знала, попробую.
Про прогулки - у менятак и есть, к сожалению у нас и дальше закрыты рестораны и кафе. Беру с собой термос и бутерброд 🤣
Если ночь была отвратительной, а мне на дежурство или ожидается насыщенный день, так, что не смогу погулять - встаю раньше так, чтобы не спеша позавтракать, а, главное, выйти с чаем или кофе на террасу - как раз вид на крыши города и горизонт виден- и насладиться этой первой чашкой в тишине и покое, пока все не встали.
Юля, Вы чудесная! Спасибо за настроение! Всегда с нетерпением жду Ваших видео! 🔥
Юль, ты классная!
Была рада, если бы у меня была бы такая подруга, лучше сестра.
К сожалению, ....
Красавица наша 🤗 у меня в ванной комнате только душевая кабина, но я решила зажигать в ванной свечи, чтобы красиво принимать душ. Вроде бы мелочь, а совсем другое настроение.. И ещё заказала себе складную ванну - корыто 😁 мечта залечь с винишком 🍷
Спасибо ❤ видео супер . Так нужно в наше сумасшедшие времена
Спасибо, Юля 👍
Вы классная Спасибо за информацию😊
Ну вот тебя посмотрела с утречка с кофейком. За 10 минут никто из детей не умер:))) а вообще - убираю все дела после таких ночей, делаю только то, что мне хочется (без исключений, еда - доставкой, уборка - не я, работа - только если хочется) и обязательно хотя бы 15 минут какой-то растяжки, йоги или чего-то из этой серии. Когда спишь плохо и мало, во сне не крутишься (особенно, если к утру полная кровать детей), и все затекает
Такая вы харизматичная, Юля!
какое приятное видео) как одеялком накрыли
Юлия, вы супер позитивная девушка 🥰
Очень рада, что нашла ваш канал, я то же живу в Стокгольме 😉
..и тоже проблемы со сном у меня, вот уже 3 ночи, а я сижу и смотрю ваши видео 😅 ... побежала есть киви 🥝
Это видео так в тему к моему состоянию😏 посмотрела перед ванной 🛀 Поздравления с Литвы
А не мечтаете ли вы жить в теплой стране? У моря... Когда вижу снег, для меня это холод и дискомфорт, но вы такая позитивная.
Да ) все как в анекдоте ) делаю вам счастливую маму )
Вау! Ни одного диза! Сто лет такого ни у кого не видела.
Юлия, благодарю за маленькие советы, которые, надеюсь, приведут к большой помощи в засыпании, правда я пока прихожу с работы за 2 часа до сна и в эти два часа должна (не всегда иногда муж) приготовить ужин, покормить-поесть, прибраться, приготовиться на завтра (в том числе и еду) и еще бывают "сорок розовых кустов" 😉! А утром встать в 4.30 и ... новый день! Но, надеюсь, когда-нибудь я буду отдохнувшей😅! 🙏
Ух, тяжело! А если подумать в сторону смены работы?
@@JuliaBandak ищу! 🥰
Благодарю!
Благо Дарю!!!
Спасибо за видео!
Киви это вещь!👌
Обязательно попробую!!!
ВЯЗАНИЕ действительно умиротворяет!!!
Легких петелек!
🧶🧶🧶🧶🧶🧶🧶🧶🧶🧶🧶🧶🧶
Ещё помогают ароматы: крем, духи, шампунь
Ой, Юля, вы такая милая и красивая:) глаз радуется, смотря на вас и такой красивый заснеженный Стокгольм.
Просто хочется вас обнять Юлия)))) такие приятные ролики у вас😚
Какое чудесное видео 😭😭😭😭❤️
Вы такая приятная! и ещё вяжете 💖