రాత్రి 8 గంటలలోపు రాత్రి భోజనం ముగించి, రాత్రి 10 గంటలలోపు నిద్రపోయి, ఉదయం 5 గంటలకు నిద్రలేచి, 1 లీటరు నీరు తీసుకుని, షూస్ లేకుండా వాకింగ్ జాగింగ్ మొదలైన అరగంట ఎక్సర్‌సైజ్ చేస్తే రక్తప్రసరణ బాగా జరుగుతుంది.
నాకు షుగర్ వచ్చినతరువాత "నడక" అలవాటు చేసుకున్నాను. అప్పుడు నాకు అర్థమైంది నడవడం వల్ల చాలా సంతోషంగా ఉన్నాను, ఫ్రెష్ గా ఉన్నాను అనిపించింది. అది ఒకటే కాదు జ్వరం, దగ్గు, జలుబు లాంటివి నా జోలికి రావడం మానేశాయి. అంటే ఒక ఇబ్బంది వచ్చింది, దానికోసం నడక ఒకటి చేస్తే ఇన్ని ప్రయోజనాలు కలిగితే మనం ప్రయత్నం చేస్తే చాలా మార్పులు చేసుకోవచ్చు, అప్పుడు మన ఆరోగ్యం మనచేతిలో ఉంది అని అర్థమవుతుంది.
6 gp gya yg gy guy 23:49 fy6 gy f6fy gy guy gy fy😅yf ft😅 guy gy 23:49 6y gy fy f😅g😅y gg😅 ft y😅 gy fy yf ft y gg y 23:49 ft TX gy fy😅 fy gy fy t 23:49 23:49 fy 23:49 fyyf to 23:49 gg
Regular interval లో (ఇంచుమించు గంటకొకసారి గ్లాసుడు మంచినీళ్లు తాగుతాను. దానివల్ల పొట్ట నిండుగా ఉంటుంది. ఇది తినాలి, అది తినాలి అని craving అనిపించదు. ఇది చాలా చాలా ఉపయోగకరమైన health tip
Health habits that I've been following for 3 years are as follows: 1. Drinking 500ml of water after waking up and meditate for 10 mins. 2. 2. For better digestion I drink sufficient(2 glasses) amount of water atleast 30 mins before a meal and drinking water atleast after 1 hour of every meal and consuming atleast 2-3 lit of water depending upon my day. 3. Exercising for about 1 hour every day. 4. Having just 3 meals a day. 5. Having only home made foods and including Protein, Healthy fats, Fiber, Carbs, and Vitamins in every meal. 6. Mindful eating and enjoying the taste of every meal. 7. Following the Sunrise and Sunset method for meals means to start eating after 7am and stop after 7pm. 8. Sleeping for 8hrs every night 10pm to 6pm(Uninterrupted Sleep). and repeat. Habits to avoid strictly: Outside food like Junk food, sugary foods, Maida, Bekary items, Restarunt foods, and soft drinks anlong with ice creams which slowly kills us.
Hi.. Na life lo nenu follw ayee helth tips entante,, 1.nelaki oka roju ina Fasting, 2.Bayata dotike chetta tinanu like cool drinks, packet foods,fast foods, (eppudona okasari partys lo common) 3.seassonal friits, 4.minimus exercises daily , kudaraka pote varaniki once or twice ina, 5.manam vaade anni max natural ga vundela try cheyali,like ganuga nune,kichen lo items kudirite, Nenu last 25 yers chala helty ga vuna..no problems..
బాబు మీరు చేసే ప్రతి వీడియో ప్రజలకి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది. మీరు అడిగిన ఒక మంచి ఆరోగ్యకరమైన టిప్పు ఏంటంటే పడుకుని రెండు గంటల ముందర మొబైల్ చూడకపోవడం టీవీ చూడకపోవడం చేస్తే కళ్ళు కి చాలా బాగా హెల్ప్ అవుతుంది. బ్రహ్మాండమైన నిద్ర పడుతుంది. అందరిదీ ఫాలో అయి చూడండి.
Very good health tips. చాలా చక్కగా వివరణ ఉంటుంది ఇంట్లో వున్నా ఒక పర్సన్ లా. 👌🏻👌🏻👌🏻. మీకు తెలిసింది అందరికి తెలియపరచటం మంచిది కదా ప్రతివారం చెప్తే బాగుంటుంది sir
నేను ప్రతి పనిలోనూ పాజిటివ్ గా ఆలోచించి చేస్తున్నాను అందుకని నా మైండ్ నా బాడీ ఎప్పుడు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది ఇదే నాకు జరిగిన మంచి నేను ప్రతిరోజు ప్రశాంతంగా బ్రతుకుతున్నాను ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ శ్రీనివాస్ అన్నయ్య ఈ కామెంట్ ను తప్పకుండా చదువుతావు అని నేను అనుకుంటున్నాను చాలా థాంక్స్🙏🏻.
intermittent fasting and any form of exercise one hour chesi daily 1KG sweat loss ayyela plan chesukoni rice manesthe nenu 3 months lo 11 kgs face lo glow pokunda healthy ga thagganu bro.. Daily morning levagane 1litre water and after workout 1litre water compulosry thagali..
Thank u n be blessed Babu. ఉదయం లేచాక 2 glasses warm water , without gargling ir brushing teeth consume చేయటం. Eat any thing only after Nature calls. Eat 70% of stomach requirement. Drink atleast 8 to glasses of warer includin Butter milk, lume juice n fruit juice etc. Don't look at processed fruit juices n cool drinks. Don't be habited to eat out side. I mean home made is heaven for gut health. Complete dinner by 7 Pm. I am 69 n 9 months, Jyothi. I am healthy. Happy. No BP, no sugar Pre diabetic condition since 7 years. I came to know the condition 7 yrs back in normal health check up. This credit goes to my parents broughtup. Thanks for giving a chance to share my healthy habits.😊
Akali vesthe matrame tinta nenu.. so light ga untanu always heavy ga lazy ga undadhu asalu .. edho okati tineyali tintune undali .. time ki akali lekapoina tinali ani nenaithe anukonu .. ❤
Hai bro.10 days nunchi ni next video kosam whiting chestunna.ten day taruvatha video pettavu ante nuvu entha kasta padutunnavu artham avutunnadi ni kastaniki danyavadalu bro🙏
Gastric Problem కి బెస్ట్ solution నెయ్యి, వాము పొడి, పట్టిక బెల్లం 50grms చొప్పున తీసుకుని mix చేసి ఫుడ్ తిన్నాక టీ స్పూన్ తీసుకోండి. 100% రిజల్ట్స్ వస్తాయి. 90Days చెయ్యండి చాలు. Sugar మంచిది కాదు but ఈ 90 Days తీసుకోండి. All the best 🤝. Thank You Brother I loved your tips.
Mee videos very nice srinivas garu ,nenu eggs tho diet chesanu 3mouths weight 9kgs thaganu hba1c 8.5 Nuchi 6.7 maintains chesuthunanu without tablets, malli kocham weight gains ayanu, present 77 i need 70 kgs kocham tips cheyandi, srinivas garu
Hi Sir ,Thanks for the tips Need tips for every month .Practiced 5 times breathing exercises.Thank you. Tip: I am regularly practicing Nature walk and bare foot walk in park and really its working.Thank you 🙏🏻
Hirsutism related video cheyyandi 🙏 unwanted hair at chin, chest, stomach and hands are there. What type of tests we have to do, to find the cause? Which type of treatment we have to take for this problem ( homoeo, ayurveda or allopathy)
Hi bro miru last lo adigaru kada edaina practice chese helth tip cheppamani Yes nenu miru cheppina mokali noppi chitikelo mayam .tip 4 days continue ga chesanu its awesome bro thaggipoindi ..naku mirevari kuda thelidu but nenu noppi barichaleka without any medicine kada ani try chesa ..thaggipoindi nenu normal ga pani cheskuntunna...thanks for ur useful information 🎉 keep it up bro 🎉🎉
Anna skin infections midha oka video cheyi anna 😢😢😢😢 like ringworm herpetic whitlo inka verevi emaina vunte video cheyu anna cause and treatu ala full video cheyu anna please ❤️🩹❤️🩹❤️🩹❤️🩹❤️🩹❤️🩹
రాత్రి 8 గంటలలోపు రాత్రి భోజనం ముగించి, రాత్రి 10 గంటలలోపు నిద్రపోయి, ఉదయం 5 గంటలకు నిద్రలేచి, 1 లీటరు నీరు తీసుకుని, షూస్ లేకుండా వాకింగ్ జాగింగ్ మొదలైన అరగంట ఎక్సర్‌సైజ్ చేస్తే రక్తప్రసరణ బాగా జరుగుతుంది.
Sugar complete ga avoid chesanu coffee and tea also pl undharu try cheyyandee
నాకు షుగర్ వచ్చినతరువాత "నడక" అలవాటు చేసుకున్నాను.
అప్పుడు నాకు అర్థమైంది నడవడం వల్ల చాలా సంతోషంగా ఉన్నాను, ఫ్రెష్ గా ఉన్నాను అనిపించింది. అది ఒకటే కాదు జ్వరం, దగ్గు, జలుబు లాంటివి నా జోలికి రావడం మానేశాయి.
అంటే ఒక ఇబ్బంది వచ్చింది, దానికోసం నడక ఒకటి చేస్తే ఇన్ని ప్రయోజనాలు కలిగితే మనం ప్రయత్నం చేస్తే చాలా మార్పులు చేసుకోవచ్చు, అప్పుడు మన ఆరోగ్యం మనచేతిలో ఉంది అని అర్థమవుతుంది.
6 gp gya yg gy guy 23:49 fy6 gy f6fy gy guy gy fy😅yf ft😅 guy gy 23:49 6y gy fy f😅g😅y gg😅 ft y😅 gy fy yf ft y gg y 23:49 ft TX gy fy😅 fy gy fy t 23:49 23:49 fy 23:49 fyyf to 23:49 gg
Regular interval లో (ఇంచుమించు గంటకొకసారి గ్లాసుడు మంచినీళ్లు తాగుతాను. దానివల్ల పొట్ట నిండుగా ఉంటుంది. ఇది తినాలి, అది తినాలి అని craving అనిపించదు. ఇది చాలా చాలా ఉపయోగకరమైన health tip
Thanks for sharing
నేను ఓంకార జపం చేస్తాను. నేను చేసే method చాలా ఎఫెక్టివ్. మొత్తం రెస్పిరేటరీ ట్రాక్ ను క్లియర్ చేస్తుంది. ఆ రోజంతా చాలా ఎనర్జిటిక్ గా ఉంటుంది నాకు.
మీరు చెప్పేటివి కనీసం పాటిస్తే వందేళ్లు ఆనందంగా బతకచ్చు...మీరు గ్రేట్ ఆసం.....
🙏😊
@@TeluguSuperhumanstinnitus kurchi kooda cheppu Anna tinnitus vella manaki. Ear loss vachidha😢 cheppade sir
చాలా చాలా బాగా వున్నది మీ వీడియో.. ఆరోగ్య దాయకం.. ఎంతో ఉపయోగo..
Bro Tips every month pettandi tq ❤
Ok andi
Love u bro big fan of u 🫂🫂
Bro
Eye sight gurunchi enduk anii update evadam leru ....
Course thisesaru@@TeluguSuperhumans
Health habits that I've been following for 3 years are as follows:
1. Drinking 500ml of water after waking up and meditate for 10 mins.
2. 2. For better digestion I drink sufficient(2 glasses) amount of water atleast 30 mins before a meal and drinking water atleast after 1 hour of every meal and consuming atleast 2-3 lit of water depending upon my day.
3. Exercising for about 1 hour every day.
4. Having just 3 meals a day.
5. Having only home made foods and including Protein, Healthy fats, Fiber, Carbs, and Vitamins in every meal.
6. Mindful eating and enjoying the taste of every meal.
7. Following the Sunrise and Sunset method for meals means to start eating after 7am and stop after 7pm.
8. Sleeping for 8hrs every night 10pm to 6pm(Uninterrupted Sleep). and repeat.
Habits to avoid strictly: Outside food like Junk food, sugary foods, Maida, Bekary items, Restarunt foods, and soft drinks anlong with ice creams which slowly kills us.
From how many days ur doing this
Thanks, Sir!
Hey, Thanks man!!
Hi..
Na life lo nenu follw ayee helth tips entante,,
1.nelaki oka roju ina Fasting,
2.Bayata dotike chetta tinanu like cool drinks, packet foods,fast foods, (eppudona okasari partys lo common)
3.seassonal friits,
4.minimus exercises daily , kudaraka pote varaniki once or twice ina,
5.manam vaade anni max natural ga vundela try cheyali,like ganuga nune,kichen lo items kudirite,
Nenu last 25 yers chala helty ga vuna..no problems..
బాబు మీరు చేసే ప్రతి వీడియో ప్రజలకి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది. మీరు అడిగిన ఒక మంచి ఆరోగ్యకరమైన టిప్పు ఏంటంటే పడుకుని రెండు గంటల ముందర మొబైల్ చూడకపోవడం టీవీ చూడకపోవడం చేస్తే కళ్ళు కి చాలా బాగా హెల్ప్ అవుతుంది. బ్రహ్మాండమైన నిద్ర పడుతుంది. అందరిదీ ఫాలో అయి చూడండి.
Super tip
Super manchi arogya sutralu chepparu bro
Very good health tips. చాలా చక్కగా వివరణ ఉంటుంది ఇంట్లో వున్నా ఒక పర్సన్ లా. 👌🏻👌🏻👌🏻. మీకు తెలిసింది అందరికి తెలియపరచటం మంచిది కదా ప్రతివారం చెప్తే బాగుంటుంది sir
Thank you! Regular videos will come from 17th
నేను ప్రతి పనిలోనూ పాజిటివ్ గా ఆలోచించి చేస్తున్నాను అందుకని నా మైండ్ నా బాడీ ఎప్పుడు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది ఇదే నాకు జరిగిన మంచి నేను ప్రతిరోజు ప్రశాంతంగా బ్రతుకుతున్నాను ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ శ్రీనివాస్ అన్నయ్య ఈ కామెంట్ ను తప్పకుండా చదువుతావు అని నేను అనుకుంటున్నాను చాలా థాంక్స్🙏🏻.
Fasting weekly once, daily yoga,eating less carbs and always be happy then you people will be 👌👌💗💗💗💗
It's helped me alot
మీరు super బ్రో tq ❤
Bro nenu fallow aeana Health tip twaraga padukuntanu twaraga leshanu. And moble avasaram vunte tappa ekkuva vadanu pillalato ekkuva samayam gaduputanu. Inkokamanchi alavatu nee videos fallow avutanu naaku viluaeanavi time set chesukoni fallow avuta. Nee diet valananenu 15 kgs 45 days lo loss ayyanu. Thank you so much. Ninnu aindaru maa intlo meebrother videos chushunnava aintaru.
intermittent fasting and any form of exercise one hour chesi daily 1KG sweat loss ayyela plan chesukoni rice manesthe nenu 3 months lo 11 kgs face lo glow pokunda healthy ga thagganu bro.. Daily morning levagane 1litre water and after workout 1litre water compulosry thagali..
Sir.. Vertebra fracture వీడియో.... చేయండి నాకు చాలా అవసరం.... Plzzzz అన్న.....
Early dinner by 6:30pm every day help alot in lossing weight and looks younger as a mother of two. I was following since 7 years consistently
Every month health gurinchi chepandi Srinivas
Saturday live pettandi .
Health tips cheppandi
Beauty tips kuda cheppandi
Thank u n be blessed Babu.
ఉదయం లేచాక 2 glasses warm water , without gargling ir brushing teeth consume చేయటం.
Eat any thing only after Nature calls.
Eat 70% of stomach requirement.
Drink atleast 8 to glasses of warer includin Butter milk, lume juice n fruit juice etc.
Don't look at processed fruit juices n cool drinks.
Don't be habited to eat out side. I mean home made is heaven for gut health.
Complete dinner by 7 Pm.
I am 69 n 9 months, Jyothi.
I am healthy. Happy.
No BP, no sugar Pre diabetic condition since 7 years. I came to know the condition 7 yrs back in normal health check up. This credit goes to my parents broughtup.
Thanks for giving a chance to share my healthy habits.😊
బ్రదర్ నేను రోజు గుడ్లు చికెన్ మటన్ ఫిష్ వరంలో 6డెస్ తింటాను కానీ రోజు మందు తాగుతాను మనలేకపోతున్న్ను
మీరు చెప్పిన విషయాలు చాలా బాగున్నాయి. నేను గత కొన్ని రోజులుగా అనుసరిస్తూ వున్నాను.
Akali vesthe matrame tinta nenu.. so light ga untanu always heavy ga lazy ga undadhu asalu .. edho okati tineyali tintune undali .. time ki akali lekapoina tinali ani nenaithe anukonu .. ❤
Yes, I did the breathing part. Impressed with the 6:1:8 formula. Thankyou
😊🙏
You are giving very simple and efficient advices bro thank you
I do every day kapala bathi500times with that get relaxation.
Light wt
Happyness.
Chakrasana I do with that lot of energy I get.
Tqs to u
Chala vunnai bro tips main ga meru cheppina back pain exercise its really awesome i dont have back pain now
Carbohydrates thagginchadam valla chala varakee weight controllo vunnanu bro❤
Excellent brief sir.
Thanks sir for good information
Weekly oneday full fasting cheyandi.yedo okaroju fasting day ga marchukovali.
Even 1second didn't skip great srinivas bhaii..🎉🎉 I appreciate your dedication ❤
Thanks
Hai bro.10 days nunchi ni next video kosam whiting chestunna.ten day taruvatha video pettavu ante nuvu entha kasta padutunnavu artham avutunnadi ni kastaniki danyavadalu bro🙏
Supar bro chala Baga chepparu
Gastric Problem కి బెస్ట్ solution నెయ్యి, వాము పొడి, పట్టిక బెల్లం 50grms చొప్పున తీసుకుని mix చేసి ఫుడ్ తిన్నాక టీ స్పూన్ తీసుకోండి. 100% రిజల్ట్స్ వస్తాయి. 90Days చెయ్యండి చాలు. Sugar మంచిది కాదు but ఈ 90 Days తీసుకోండి. All the best 🤝. Thank You Brother I loved your tips.
Eppudu teesukovali ? Madhyana bhojanam tarwathaa ?
Mi prathi video chala usefull daily oka video pettandi bro short video ayina okka tip ayina pettandi bro
Sure!
sir plz reading and remembering techniques cheppandi pillalaki konchem help chesina vaaru avtharu
వాకింగ్ చాలా help చేసింది. 1 week చేసి, 2 days మిస్ ఐతే, బాడీ లో changes కనిపిస్తాయి
Brother thanks so miru Ela cheyali anukunte ala chayandi mimu andharu nidhegarane unna ❤
Thank you 🙏
Evening 7 Kalla thinesi ika Padukone varaku kuda emi thinanu. Daani valla nidra 5 hrs poinaa saripoyedi. Early morning... Fresh gaa melukuva vacchedi.
Sleeping 😌..miru cheppina why we sleep book syntiphic explanation tarvata 🙏🙏..chala energetic @ health improve ayyindi sir ☺️
Definitely ga pettandi annayya...
Superb channel ❤
Thank you 🙏
Thyroid gurinchi videos chyyandi srinivas garu. Confuse emtinali emi vaddu
Hello bro
Psoriasis medha video cheyava and nenu over weight kuda vuna combination lo diet chepava
Tips petandi meeru read chesina books
Rynatis problem ma Babu ki undi srinivas deniki tips chapandi . Me tips Anni awesome.
Mee videos very nice srinivas garu ,nenu eggs tho diet chesanu 3mouths weight 9kgs thaganu hba1c 8.5 Nuchi 6.7 maintains chesuthunanu without tablets, malli kocham weight gains ayanu, present 77 i need 70 kgs kocham tips cheyandi, srinivas garu
anna , body back side white puffs laantivi poovadaaniki edaina video cheyyandi anna alaane
Dandruff poovadaaniki kooda.
Dhanyadhalu.
every month tips cheppandi
Yes bro really Naku limca tho jarigindi 😊
Bro, brain fog meedha video cheyyandi bro, chaala help avuthadhi. Pleaseeee
Veera machineni diet gurinchi cheppandi
Health tips vedio chesthe andhulo okka tip anna upayoga paduthadhi people ki ❤
😊💪
Thanks bro ❤, meru chala mandiki help avalanukuntunnaru... Every month tips video pettu bro
Sure!!
Hi sir,naku blood test lo HCT high lo vuntundhi ani thelisindhi control chesukovadaniki tip chepagalara
Bro meeru dedicated videos cheyyandi bro avi chala vupayogapadutayi
Drinking warm water after wake up in early morning
Thanks for the health information brother 🙏
Namasthe Sir.. Mee videos Super Sir.. Riyally Great Job Sir..my Health Tips 1.Meditetion,,2.O.R.S water. Thanks you Sir.
3 day ki oka video pettu annayya any topic study kosam okka video chey kothaga thank you so much annayya me videos chala use avutunnai ❤
Next video is about brain power
Okay akkuva point cover chey annayya ❤️
Hi Sir ,Thanks for the tips Need tips for every month .Practiced 5 times breathing exercises.Thank you.
Tip: I am regularly practicing Nature walk and bare foot walk in park and really its working.Thank you 🙏🏻
Breathing technique 6-1-8 awesome ❤
MY Best Health tip is Fasting. 😊
Bro
Nenu defence velali kani nak eye sight undii ..
Meru malli eye sight course thiska vastara....
Pls
Hepatitis b gurinchi oka video cheyu anna chalamandhi bhayam tho chasthunaru
hi bro mughile pain thaggadaniki vedio cheyyandi thankyou
Breathing, nature n daily routines Technique excellent, keep doing these kind of Videos❤😅
Breathing 6_1_8 completed my mind and body relax ga unanu
Baagaa cheppinaanu sir,thanks.
Breathing exercises are very good for your health..it makes you whole day active..iam doing it regularly..
Hii Brother meeru inka mutton diet continue chestunnaraaa plss reply
Hi bro vitamin d3 and calcium ela penchukovali konni tips cheppara
Weight peragadaniki any helth tips chepandi sir lease
Bayata fast food , biryani, cool drinks , salt tagginchi intlo water ,butter milk tiskuntu daniyalu leda jeelakarra kashayam appudappu taagite better ga untundi bro👍
challa baga cheparu babu
Hi sir, are you still using relaxator
Anna plz headece rakunda cheppandi
Gas Trabul Gurinchi Video Cheyandi Sir
Super bro 👌🎉🎉🎉
Superga chepparu meru cheppindi chala deepga alocheste chala correctga vundi thank you
Brother IBS problem ki kuda chepu brother mi runam thirchukolemu God bless you brother madem nopi mee video patinchanu super thagindi
Thanks for sharing, keep doing this type of videos ,these are simple but most effective for body
Thanks 🙏
2 weeks is literally good
It worked on me with sugar unknowingly I did it
Super , how u will complete 1 book in a day. Wht do u do for a living
Hirsutism related video cheyyandi 🙏 unwanted hair at chin, chest, stomach and hands are there. What type of tests we have to do, to find the cause? Which type of treatment we have to take for this problem ( homoeo, ayurveda or allopathy)
Annaya fungalinfection 2 years ga badha paduthunnam Dani gurinchi oka video cheyandi plsss🙏🙏🙏🙏🙏😢😭
Annaya plss reply 🙏😭
Hi bro miru last lo adigaru kada edaina practice chese helth tip cheppamani
Yes nenu miru cheppina mokali noppi chitikelo mayam .tip 4 days continue ga chesanu its awesome bro thaggipoindi ..naku mirevari kuda thelidu but nenu noppi barichaleka without any medicine kada ani try chesa ..thaggipoindi nenu normal ga pani cheskuntunna...thanks for ur useful information 🎉 keep it up bro 🎉🎉
Which video bro
Iam doing interminent fasting, 6/18 hours, very effective method in weightloss and health
Daily early morning before mouth wash hot water use cheyyadam alavatu chesukondi
Super bro....walking is best health tip
Frequent cough meeda video cheyandi
Brother pigmentation ki emaina tips cheppava
Health kosam nice points bro 👌👌
Thank you
Sir neck pain ( spine) adaina trips unte cgeppandi
Anna skin infections midha oka video cheyi anna 😢😢😢😢 like ringworm herpetic whitlo inka verevi emaina vunte video cheyu anna cause and treatu ala full video cheyu anna please ❤️🩹❤️🩹❤️🩹❤️🩹❤️🩹❤️🩹
#1 tip for health is following circadian rhythm
..
Please make a video on it..
Exlent speech
Bro mana daggara andaru most rice tintaru so maximum carbs a body loki pothundi so dinni ela avoid cheyocchu daily entha amount of carbs tiskovacchu