JAK ŘEŠIT VBOČENÉ PALCE - cviky na vbočené palce, uvolnění palce
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- JAK ŘEŠIT VBOČENÉ PALCE - cviky na vbočené palce, uvolnění palce #pohyb #fyzioterapie
Jak cvičit a řešit vbočené palce neboli halluxy?
Vbočený palec trápí čím dál větší procento lidí. Nejde pouze o estetický problém, ale o komplikaci, která ovlivňuje funkci celé nohy a celého těla.
Podívejte se na cviky, díky kterým můžete svým nohám pomoci a zároveň srovnat svůj palec to správné pozice.
Ačkoliv se vám může zdát, že se jedná pouze o estetickou vadu, opak je pravdou. Špatnou funkcí palce je ale ovlivněna celá noha - nášlap ani odraz chodidla nefunguje, jak má. Tudíž se problém přenáší do vašich zad, kyčlí a kolen.
Potřebujete poradit? Neváhejte a napište mi na email mail@pavlamodra
Moje kurzy:
Peak performance - dosáhni maximálních výsledků pomocí tohoto protokolu
www.pavlamodra...
Jak přežít v kanceláři - jak na zdravé sezení a nastavení pracovního místa
www.pavlamodra...
Sleduj mě na ostatních sociálních sítích:
LinkedIn: www.linkedin.com/in/pavla-modrá-2a9426230
Instagram: / pavla_modra_fyzio
Facebook: / pavla.scudlova
O mě: Autorka Pavla Modrá (rozená Ščudlová) - profesionální trenérka a fyziomasérka, více na www.pavlamodra...
email: mail@pavlamodra.com
Děkuji, že cvičíte se mnou a děkuji za vaše ohlasy 😊
#pohyb #fyzioterapie #fitness #trenink #posilovani #běhání #zdraví
Sledujte mě, pokud chcete mít kvalitnější život
Strečinková videa zaměřená na problémové partie
Videa zaměřená na zpevnění a lepší držení těla
Cvičení na protažení zad a ostatních partií
Cvičení na zvýšení koncentrace
Dechové cvičení
Cviky na protažení celého těla
Cvičení na zbavení stresu
Dechové cvičení podle Wim Hofa
Tipy na lepší držení těla a práci vsedě
Videa zaměřená na správnou chůzi a běhání
Zdravý životní styl
Jak změnit svůj životní styl
Programy na míru
Snažím se pomoci všem, kteří chtějí se sebou něco dělat, v jakémkoliv věku
Děkuji za Vaše videa Jsou velmi srozumitelna.
Díky 🙂
Děkuji za Vaše video , pěkně vysvětleno a účinné cviky Zpočátku to docela bolelo. Ale teď po pravidelném cvičení pohoda.
Ono to zpočátku bolí, palec se "musí vrátit zpět". Když budete cvičte pravidelně, uvidíte, jak se to bude postupně zlepšovat. Super práce, držím palce, jen tak dál 🙂
Pěkný a srozumitelný výklad. Děkuji 👍👍
To jsem ráda 🙂
Dobrý deň prajem. Ja som skúšal tie cvikly na ten palec ale boli ma to ešte viac . Je to normálne ďakujem
@Mgubis Dobrý den 🙂
Bolest po cvičení může být způsobena několika faktory. V kloubu je již existující zánět nebo jiné problémy s kloubem.
Bolest po cvičení může být způsobena i tím, že jste ten palec začal rozhýbávat (a to bolí a je normální). V tom případě je potřeba cvičit s menší intenzitou. Pokud bude bolest přetrvávat. Běžte buď ortopedovi nebo fyzioterapeutovi, který vám kloub palce vyšetří, řekne, jestli je tam zánět nebo ne.
Pomůže vám solná lázeň. Vemte lavor, natočte tam teplou vodu, nasypte Empsomskou sůl (cca 6 lžic) a cca 15 minut nechejte nohy v lázni, hýbejte u toho prstama.
Zkuste na noc nosit adjustační ponožky - odkaz třeba zde: www.prozdravi.cz/zdravi/adjustacni-ponozky-multicolor.html?c=z59725-2&d=1000834&gad_source=1&gclid=CjwKCAiA_5WvBhBAEiwAZtCU7x-A_MeIN1eTDGc_gnDeoAm5k0J3B7tY8ms38FkYPdtIhQjZSLtvpxoCIhUQAvD_BwE
Resim hallux na prave noze uz delsi dobu a pouzivam ruzne techniky a opravdu se moc zlepsil. Mozna uz nikdy nedosahne puvodni polohy, ale neboli a vratil se o dost zpet. Mam prave chodidlo o malinko vetsi nez leve a trvalo mi roky, nez jsem pochopila, ze musim kupovat vetsi boty a hlavne ma chodidla jsou siroka a mam od narozeni vybocene malicky, takze boty, ktere pusobi jako unisex, tzn styl tenisky, kupuji si muzske modely. Dnes je to horsi, protoze nektere startuji od 41 velikosti, ale driv jsem sehnala 40 muzske Salomon a na moje 39 jsou idealni. Siroke a prsty maji mista dost. Jinak bezne nosim petiprstove boty, ci boty pro chuzi naboso. To je taky skvele reseni. Toceni palcem je to prvni a nejdulezitejsi. A taky ten kloub masiruju. Kdyz cvicim jogu, myslim na palec a chodidlo si davam s palcem ve spravne pozici. Ale na to musi byt posileny a rozhybany. Jak ukazujes ve videu. Skvele. Dekuju.
@patriciepolo3815
Díky za komentář a sdílení osobních zkušeností. Jsem ráda, že se ti to zlepšilo.
„Kroucení palcem“ je stěžejní, bolí to,
ale cvičení a pohyb je jediný způsob,
jak dlouhodobě zachovat svoje klouby zdravé.
Dobré boty jsou absolutní základ.
Držím palce, jen tak dál, ať se ti daří 😊
Zdravím Patricie.Také si beru příklad z rad zde od Pavly.Nebot je to o tom na sobě pracovat.Cvičím pravidelně,sestavy,Tibetany.Halux a širší chodidlo taky mám .Myslela jsem že je řešení zdrav .boty.Ale pak jsem pochopila že splnují funkci krunýře a noha se nepohybuje,zakrní svaly.Tento rok chodím pokud možno bosa,po zahradě i domě.Chtěla jsem barefotboty,neseděly.Ve Vašem komentáři mě zaujaly prstové boty ,opatřím 🎯🎯🌞🌞🍀🍀🍀🍀❗❗❗❗ .A cvičit hýbat s palcem jak píšete je zásadní.Tímto taky i Vám díky.Eva,68 let.
@@evaflachsova2148 dobry den pani Evo, me sedi barefoot boty Merrell. Mozna zkuste tyhle. Jinak ty petiprstove fakt doporucuji. Nevim, zda je delaji i jine firmy, ale ja je mam od Vibram. Musite zkusit. Nikdy neobjednavat pres internet. Musi presne padnout. Jinak me vzdy sedi ty levnejsi modely. Jste sikula. Jen tak dal. Spolu to zvladneme 💪🏻❤️🍀