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- เผยแพร่เมื่อ 26 มิ.ย. 2024
- 📖文字版請見：reurl.cc/M81R74
為何要經常談減重？因為身體代謝狀況的穩定非常重要。之前分享過，體重過重，尤其是內臟脂肪過高，經常會有5～6種疾病一起報到，可能是代謝症候群、糖尿病、心臟血管疾病(心肌梗塞、中風機會增加)、呼吸中止、胃食道逆流等。
坊間經常會聽到醫師告知要如何減重、達人如何減重成功。但其實大家心裡有數，無論是來自親友或自己的經驗，減重之後經常又復胖？這是滿值得討論的題目。
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🔎直播重點整理
00:00-08:47 減重方法五花八門
08:48-13:25 為什麼會復胖？
13:25-19:12 生酮飲食，為何會逐漸復胖？
19:13-21:08 GLP-1瘦瘦針，減重後為何復胖？
21:09-25:46 開完刀之後，為何復胖？
📩直播觀眾提問Q & A
27:30-28:53 Q1、我168減重，白天維持很好，但到了晚上8點左右，為什麼口水會增多呢？
28:54-37:10 Q2、澳洲網友2個問題。1.我身邊有很多澳洲本地的健身達人，包括我的健身教練，他們平日是很少吃蔬菜，基本上是吃牛肉，雞胸肉，牛奶製品和一些蛋白質粉，但他們看上去都很健康，身材也很好。請問李醫師覺得他們飲食健康嗎？2.澳洲超市有很多意大利進口的葡萄醋，口感酸酸甜甜的很好喝，網上也有專家說喝葡萄醋對身體好，可以代替蘋果醋每日飲用，但是我看到葡萄醋的糖分真的非常高，請問李醫師，葡萄醋真的健康嗎？
37:11-41:04 Q3、請問李醫師為了減肥吃減肥藥或吃天然食品減肥，會不會一樣對腸胃功能不好？
41:05-42:17 Q4、我想請問有人吃飯一直流大汗是什麼問題(室溫23左右)
42:18-43:40 Q5、想請教同樣是168斷食減重，在實行期間尿液似乎較黃，請教是與代謝有關係嗎？
43:41-45:00 Q6、請問每天吃發酵的豆豉還有發酵的發糕屬不屬於發酵產品？這樣對胃腸功能有好處嗎？
45:01-50:08 Q7、素食者是否就比較不會復胖？
50:10-51:09 Q8、吃了冬菇，尿尿也冬菇味是為什麼？持續一兩天哦。還有喝咖啡也是尿尿咖啡味。
51:10-52:45 Q9、那早上美國吃很多那個麥片牛奶這樣好嗎？牛奶不是脹氣嗎？
52:46-56:18 Q10、很多人都在問減肥，請問李醫生該如何增重？
📖延伸閱讀
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168斷食，怎麼做才不傷胃？｜腸胃霖負擔｜th-cam.com/users/liveWQEaoXY4FYw
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與營養師對話－168斷食要吃什麼？｜腸胃霖負擔｜th-cam.com/users/live56OLy3GI5LU
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我現在瘦了十多公斤，
都沒有復胖。
我還戒菸、戒酒、戒檳榔，
整個人年輕十多歲，
看過我的照片的人都有嚇到，
我現在四十二歲，
看起來只有三十出頭，
我每天維持一百到兩百下伏地挺身，
偶爾做做168、186、204，
有時候不做就吃蔬菜雞蛋。
我覺得減重不是在減重，而是在增肌。
改變飲食習慣少澱粉、高蛋白、高纖維。
沒什麼訣竅，晚上七點前吃飽，早睡早起維持運動，不要吃添加物零食。
每天做！就這麼簡單，
不要急於速成，
減肥不是要又老又瘦，
而是要健康，
你們想要又老又瘦嗎？
還是想跟我一樣年輕十歲？
默默看了很多集李醫師的頻道，李醫師說了很多但完全不會覺得煩膩，把很困難的理論解釋的非常簡單易懂、進而學到很多新知識，很喜歡李醫師在健康上的解析😊
非常感謝李醫師的解答
謝謝醫生分享❤❤❤❤❤
非常非常受用🙏🙏
李醫師的解說非常受用🎉讚
其實生酮現在都提倡要吃很多纖維，只是不吃碳水而已~
謝謝李醫師的分享！
李醫師，辛苦了，我也瘦很多
生酮可以吃大量蔬菜纖維啊
蔬菜在這不算碳水
這裡的纖維是給益生菌吃的
李医师您好～我是168断食 晚上可以吃 营养品吗？吃了 还算是168断食吗？
李醫生，你知道王姿允醫生的4+2R代謝飲食法嗎？你們的腸道理論很相同～可以相互交流看看
健康生酮要吃大量蔬菜的
我从90公斤瘦到现在65公斤，现在均衡饮食，坚持每天重训，可还是会慢慢的体重回升，然后会生酮一段时间！请问这样的饮食习惯可以长期使用吗？
可以請李醫師製作一集〔乾眼症的發生和改善〕嗎？感謝您，補充〔魚油〕對乾眼症有改善效果嗎？
這不是去看診當下問醫生最快嗎@@
冬菇就是香菇。