💪Top 10 exerciții zilnice pentru un spate sănătos și postură dreaptă 🥳
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ย. 2024
- ✔️V-am pregătit câteva exerciții pentru spate pe care le puteți face zilnic și care cu siguranță vor ameliora durerile de spate, dar și vor îmbunătăți postura.
✔️Urmăriți videoul, repetați după mine, aveți grijă la tehnica corectă de executare și la respirație, este foarte important😊
💫Cine dintre voi se confruntă cu durerile de spate? Ce faceți pentru a scăpa de ele?🌷
✨ Vrei să vezi cum e să te antrenezi după o metodologie corectă și eficientă de antrenamente?
👉 Înregistrează-te la sprintul gratuit de 5 zile: curs.fitnessma...
#fitnessmama #InaKishlaru #fitnessmamaschool
💥Fitness Mama pe Internet și rețele sociale:
Site-ul și programele noastre de antrenamente: fitnessmama.ro/
Blog personal pe FB / fitnessmama.md
Fitness Mama School pe FB / fitnessmamaschool
Fitness Mama pe Instagram / ina.fitnessmama
✅Abonați-vă la acest canal: bit.ly/2Nj9KrA
Canalul Fitness Mama este despre antrenamente, nutriție și motivație într-un singur loc. Acesta prezintă un ghid complet pentru realizarea oricăror obiective: antrenamente acasă pentru slăbit, adăugare masă musculară sau menținere, rețete sănătoase și multe alte informații utile.
Scopul nostru este să ajutăm 1 milion de mămici să obțină corpul la care visează, să ducă un stil de viață sănătos și să fie un exemplu demn de urmat pentru ceilalți!
NB: antrenamentele sunt pentru toată lumea, nu doar pentru mame.
Abonați-vă la canalul meu de TH-cam, urmați metoda mea de antrenamente, gătiți conform rețetei nutriționistului și bucurați-vă de un corp sănătos și frumos!
Încă nu ai încercat sprintul meu gratuit de 3 zile? Înscrie-te acum: fitnessmama.me/3QtGc8x
In fiecare dimineata sunt cu tine, multumesc cu recunostinta !
nu am crezut , am incercat , a functionat , multumesc mult de tot , esti minunata !!!!!!!!!!
O femeie extraordinara !❤
Ce energie faină! Mulțumesc 🎉
Îți mulțumesc 😍
multumesc pentru videoclipul util.
Esti minunata🥰🥰🥰
Îți multumesc frumos🥰🤗
Mulțumesc pentru exerciții
Cu drag😘🤗Continuă să faci sport, să te alimentezi sănătos, să gîndești frumos🌹
Salut, in Romania, mai exact- Constanța,imi poti recomanda un antrenor personal? Te felicit pentru ceea ce faci. Sanatate multa.
Foarte bune exercitii🌺✨💘🪁, mulțumim!
Cu mare drag❤️
mulțumim!!!🙏
Cu drag😘🤗Continuă să faci sport, să te alimentezi sănătos, să gîndești frumos🌹
Multumesc cu recunoștința ❤🤗 chiar par simple exercitiile ,dar cand sa le faci necesita forta 😍🤗❤🌸
Pus in pratica exercitiile, sunt super.... Multumim pt cea ce faci.
Cu drag😘🤗Continuă să faci sport, să te alimentezi sănătos, să gîndești frumos🌹
Mulțumesc mult pentru aceste exerciții. Deja de un an de zile le fac regulat și spatele meu este în forță. Va mulțumesc mult 🤗
Cu mare drag, Tatiana, ne bucurăm mult că îți sunt de folos 😍
Multumesc 😍😘🤗
Cu mare drag🥰🤗
Multumesc, Ina! :)
Cu mare drag❤️
Multumesc pentru aceste exercitii,chiar ne prind foarte bine pentru cei care nu ne permitem sa mergem la sala.....vroiam sa te intreb daca am hernii in zona lombara,pot sa fac exercitiile astea de spate ca sa-mi intaresc muschii coloanei,sau in cazul meu nu e indicat???
Salutare, dragă. Cât de serioasă este treaba depinde foarte mult de cât de mare este gaură dintre mușchii abdominali, dar, doctorul tău este cel care îți poate spune cel mai bine în ce stadiu eșți situată, care sunt contraindicațiile tale și dacă și ce tip de exerciții poți execută, fără a-ti agrava condiția. In cazul în care doctorul tău îți permite să faci sport:
Doresc să îți atrag atenția cu privire la faptul că abdomenele obișnuite, precum cele pe care le vei întâlni în Sprint-urile gratuite de 5 zile, sau în majoritatea maratoanelor de 21 de zile, nu sunt recomandate persoanelor cu hernie ombilical.
Ce poți face tu?
Iți recomand să te înregistrezi la maratonul: ,,Corp sculptat”.
Acest maraton este un nivel mai avansat. Aici lucrăm într-un ritm mai lent și în fiecare zi antrenăm diferite grupuri de mușchi.
Maratonul este valabil inclusiv pentru fetele cu diastază abdominală. Acest complex ia în considerare contraindicațiile pentru diastază sau chiar atunci când sunt probleme cu postura, este potrivit și persoanelor cu boli cardiovasculare, cu condiția să lucreze zona pulsului la recomandarea cardiologului. Antrenamentele durează de la 25 până la 50 minute.
Antrenamentele se fac într-un ritm mai lent, potrivit pentru cei cu probleme de postura, diastază, dureri lombare.
Acest link, este pentru înscrierea la maraton sau abonament anual. Toate informațiile le găseșți aici pe pagină, dar desigur, te pot ajută și eu cu orice neclaritate 💐 După înscriere, alegi maratonul Corp Sculptat 🤗
curs.fitnessmama.ro/2021?gcpc=4c876
Te cuprind 🤗
Multumesc
Cu mare drag❤️ Îți recomand să faci zilnic sport, să te alimentezi sănătos, să gândești frumos!🌹
Mulțumim mult pentru aceste exerciții 🙏
Cu drag😘🤗Continuă să faci sport, să te alimentezi sănătos, să gîndești frumos🌹
Fac infiecare zi🙏 in special dimineata inainte de mic dejun , doar cateva genul LUNTREA ... din aceste exercitiile cate 5 maxim 8 repetari... chiar 10 cele cu ridicatul picioarelor😍❤😍🙏 imi plac ❤! ...si vroiam sa intreb daca e bine sa fac exercitiile in fiecare zi ???chiar si daca cu o zi inainte am facut sau urmează sa fac exercitii pt fesieri sau exercitii pt brate sau exercitii pt abdomen plat ?
Dragă Roxy, este bine să ne antrenăm zilnic, dar nu este binevenit să ne suprasolicităm, întrucât putem obține rezultate total diferite de cele dorite.
Mult spor 🤗🌷
Lucra toți Mușchii!
Minunat🤗 Rezultate frumoase să ai❤️
Cam în cât timp putem vedea rezultate dacă facem în fiecare zi?
Deja după 2-3 antrenamente veți vedea efect, o să-l simțiți mai bine zis:)
Aveti si niste recomandări de exercitii pentru muschii brațelor ?
Bună, Irina
Aici găsești câteva exerciții minunate pentru brațe
th-cam.com/video/u-OAf1dQy3Y/w-d-xo.html
Am sanii mari...cum as putea sa i reduc puțin...tin sa precizez ca alăptez...aveti vreun clip cu exerciții care sa ajute?
Ce inseamma sa le facem regulat ? Daca facem inainte cu o zi un antrenament fesieri brate abdomen , oricare se simte la spate si daca facem in ziua respectiva putem face dimineata in avelei zile exercitiile pt spatee!???
Dragă Roxy, este bine să ne antrenăm zilnic, dar nu și să ne suprasolicităm 🤗🌷
Trebuie neaparat menționat că înaintea executării exercițiilor, trebuie să facem încălzire. Mulțumesc mult
Bună, dragă❤️
Sigur. Înainte de a trece la antrenament, trebuie să facem încălzirea pentru a pregăti mușchii și articulațiile pentru mișcare.
Te cuprind ❤️
@@FitnessmamaMd am mai multe hernii cervicale destul de serioase. Aceste exercitii ma ajuta mult, mi-am inbunatatit postura, am scapat de dureri...multumim !
Aceste exerciții sunt bune si pt cifoză?
Salut, 🤗
Dacă ai probleme de ordin medical, singura persoană care îți poate face recomandări cu privire la ce ai voie și la ce nu ai voie să faci din punct de vedere al efortului fizic, este medicul tău curant.
După ce discuți cu doctorul tău și afli ce tip de exerciții poți efectua, și în ce condiții, putem vedea dacă vreunul dintre maratoanele noastre îţi sunt indicate.
Dacă te pot ajuta cu informații suplimentare, te rog să îmi spui și o voi face cu drag.
Te cuprind 🤗
E normal sa simt dureri de cap după ce le fac? 😶
Dragă Ana, nu, nu este normal să ai dureri de cap după executarea acestor exerciții. Ai grijă la cum te hidratezi, precum și la allimentație 🤗
Si eu am probleme cu spatele
Salut❤️ Recomand să faci sport, să te alimentezi sănătos, să gîndești frumos🌹