Video davvero interessante! Anche io mi alleno spesso sui rulli (per questioni lavorative) e anche io ho una Giant 😁😉 Riprenderò la bici ad Aprile (dopo la maratona di Roma) e sicuramente rivedrò questo video e seguirò i tuoi preziosi consigli per ripartire 🙏🏻 😉 Buon Anno Paolo!
Bravo, video molto interessante e finalmente wattaggi da persone normali... solitamente sui social tutti con 5 w/kg. Il vero problema non è migliorare quando siamo poco allenati, ma quando lo siamo molto. Io al 4 anno di ciclismo amatoriale non riesco più ad incrementare i watt della mia ftp 🥴
Grazie Filippo, hai completamente ragione più si è allenati e più è difficile ottenere miglioramenti, nel mio caso venendo da un periodo di stop dalla bici è è stata sufficiente un pò di costanza per ottenere risultati, magari più avanti farò un video per atleti più evoluti ;)
ciao, grazie per il video caricato, è pratico ,essenziale, l'ideale per rimettersi in carreggiata.....nella frazione della resistenza aerobica, le tre ripetute da 10' e 5' sono senza l'intervallo del riposo? praticamente 45' variando solo la potenza?.....se ti va di caricare altri video di ciclismo così strutturati, sarebbe il top....ciao e grazie ancora!
Bel video Paolo, mi piacerebbe sapere come hai suddiviso gli allenamenti con la corsa, corro da poco e mi piace andare in bici però mi limito solo a uscite sporadiche molto lunghe attualmente
Ciao Giuseppe, il video è stato girato nel periodo che ho dedicato al fondo nella corsa, quindi l'intensità di corsa era bassa e mi ha permesso di inserire 2 attività bici extra senza sovrallenarmi. Se i tuoi allenamenti sono più orientati alla bici potresti fare l'opposto ovvero dedicare 1 - 2 allenamenti alla settimana alla corsa e il resto bici.
@@YourPersonalBest grazie, in realtà sono orientato verso la corsa al momento, non toccavo la bici da 2 mesi ma sto cercando di inserirla nuovamente, anche come allenamento alternativo quando stresso troppo le articolazioni.
Li hai eseguiti tutti i giorni o hai tenuto gg di riposo? Facendo triathlon ad alto volume si possono inserire all’ interno di un piano tenendo bassa l intensità delle altre discipline?
In base alle indicazioni del video come suddividere la settimana pensando anche a 3/4 uscite in strada...per un mese di preparazione? E poi ripetere il test?
Ciao Luca, per ottenere dei buoni risultati servirebbe conoscere la tua preparazione per poterti rispondere accuratamente. in linea generale oltre alle 2 sessioni a settimana che vedi nel video se riuscissi ad inserire un'uscita lunga e magari un giro collinare sarebbe il TOP! Il test ftp di solito si fa ogni 6 - 8 settimane, io per ragioni di format ne ho fatti 2 ravvicinati ;)
Ciao Avrei una domanda a riguardo del Triathlon : Volendo fare una preparazione seria ed accurata per un Principiante , come si dovrebbero svolgere le sequenze di allenamento, cioè! è sempre meglio rispettare le sequenze come si svolgono in gara, Cioè Prima faccio un Allenamento di Nuoto " a seguire un Alle. di Bici e successivamente uno di Corsa ? o si possono ottenere migliori risultati allenandosi senza rispettare le sequenze di come vengono proposte in Gara ? Grazie
Non serve seguire la sequenza delle discipline in allenamento. Solo nei combinati bici-corsa ovviamente l’ordine è importante. Ti consiglio questo video per i combinati th-cam.com/video/BoJDSNHsZKU/w-d-xo.html
Video davvero interessante! Anche io mi alleno spesso sui rulli (per questioni lavorative) e anche io ho una Giant 😁😉 Riprenderò la bici ad Aprile (dopo la maratona di Roma) e sicuramente rivedrò questo video e seguirò i tuoi preziosi consigli per ripartire 🙏🏻 😉 Buon Anno Paolo!
Grazie Giancarlo, mi fa piacere che ti siano utili per ripartire, buona preparazione x la Maratona di Roma 💪
Grazie....finalmente un video esaustivo...semplice da capire....e stimolante anche x normali ciclisti
Grazie Luca, l'intento era proprio questo! Ci fa piacere sentire che il messaggio sia arrivato!!
Tanta roba Paolo complimenti!
Grazie mille Stefano 💪
Complimenti gran bel video 💪🏻🔝
Grazie mille Filippo 🙏
Bravo, video molto interessante e finalmente wattaggi da persone normali... solitamente sui social tutti con 5 w/kg. Il vero problema non è migliorare quando siamo poco allenati, ma quando lo siamo molto. Io al 4 anno di ciclismo amatoriale non riesco più ad incrementare i watt della mia ftp 🥴
Grazie Filippo, hai completamente ragione più si è allenati e più è difficile ottenere miglioramenti, nel mio caso venendo da un periodo di stop dalla bici è è stata sufficiente un pò di costanza per ottenere risultati, magari più avanti farò un video per atleti più evoluti ;)
Ottimo lavoro bravo!
Grazie Simone ⚡️
ciao, grazie per il video caricato, è pratico ,essenziale, l'ideale per rimettersi in carreggiata.....nella frazione della resistenza aerobica, le tre ripetute da 10' e 5' sono senza l'intervallo del riposo? praticamente 45' variando solo la potenza?.....se ti va di caricare altri video di ciclismo così strutturati, sarebbe il top....ciao e grazie ancora!
Grazie Giuseppe! Magari per la prossima stagione prepareremo più contenuti sul Triathlon ;)
Bel video Paolo, mi piacerebbe sapere come hai suddiviso gli allenamenti con la corsa, corro da poco e mi piace andare in bici però mi limito solo a uscite sporadiche molto lunghe attualmente
Ciao Giuseppe, il video è stato girato nel periodo che ho dedicato al fondo nella corsa, quindi l'intensità di corsa era bassa e mi ha permesso di inserire 2 attività bici extra senza sovrallenarmi. Se i tuoi allenamenti sono più orientati alla bici potresti fare l'opposto ovvero dedicare 1 - 2 allenamenti alla settimana alla corsa e il resto bici.
@@YourPersonalBest grazie, in realtà sono orientato verso la corsa al momento, non toccavo la bici da 2 mesi ma sto cercando di inserirla nuovamente, anche come allenamento alternativo quando stresso troppo le articolazioni.
Bel formato dei video! Ho un quesito, quanti km o ore bisogna percorrere in bici per mantenere una ftp decente per il triathlon sprint/olimpico
Grazie Raffaele, consiglio almeno 2 allenamenti a settimana, l'ideale sarebbe almeno 3 ore, magari 1 sui rulli e 2 ore di lungo nel fine settimana
Ciao hai seguito un piano Zwift tipo “Ftp Builder”
ciao, il programma l ho creato io in base alle mie esigenze ;)
dopo l'allenamento aerobico a digiuno cosa è bene fare? reintegrare subito? Se si, con che genere di alimenti? grazie
Si, entro 30’ da fine attività. Una bella colazione completa👍⚡️
Li hai eseguiti tutti i giorni o hai tenuto gg di riposo? Facendo triathlon ad alto volume si possono inserire all’ interno di un piano tenendo bassa l intensità delle altre discipline?
No, 2 allenamenti a settimana
In base alle indicazioni del video come suddividere la settimana pensando anche a 3/4 uscite in strada...per un mese di preparazione? E poi ripetere il test?
Ciao Luca, per ottenere dei buoni risultati servirebbe conoscere la tua preparazione per poterti rispondere accuratamente. in linea generale oltre alle 2 sessioni a settimana che vedi nel video se riuscissi ad inserire un'uscita lunga e magari un giro collinare sarebbe il TOP! Il test ftp di solito si fa ogni 6 - 8 settimane, io per ragioni di format ne ho fatti 2 ravvicinati ;)
@@YourPersonalBest ti ringrazio tantissimo...ho una ftp 241...ma penso che sia crescendo un po alla volta...tu seguo con piacere
Ciao
Avrei una domanda a riguardo del Triathlon : Volendo fare una preparazione seria ed accurata per un Principiante , come si dovrebbero svolgere le sequenze di allenamento, cioè! è sempre meglio rispettare le sequenze come si svolgono in gara, Cioè Prima faccio un Allenamento di Nuoto " a seguire un Alle. di Bici e successivamente uno di Corsa ? o si possono ottenere migliori risultati allenandosi senza rispettare le sequenze di come vengono proposte in Gara ?
Grazie
Non serve seguire la sequenza delle discipline in allenamento. Solo nei combinati bici-corsa ovviamente l’ordine è importante. Ti consiglio questo video per i combinati th-cam.com/video/BoJDSNHsZKU/w-d-xo.html
@@YourPersonalBest ok Grazie Mille