💬 Как ощущения после упражнения? Кто попробовал или практикует, поделитесь впечатлениями 👇 ➡️ Приглашаем на курс «Тазовое дно PRO» 🔥*Переходите по ссылке* 👉 clck.ru/sbTm3 , чтобы узнать программу и приобрести курс *Вас ждет не просто красивая фигура и подтянутый живот, за 3 недели вы измените качество жизни* 🧘♀️
Виктория, спасибо Вам большое за Ваш труд) Занимаюсь с вами уже 8 месяцев. Это не просто польза для тела, это психотерапия ментального здоровья. Вы меняете мышление❤❤
Вот про нейросвязи это точно. Я пока училась делать, чуть мозг не сломала. Кто бы мог подумать, что я живу только в голове а это упражнение для меня очень сложно далось
Огромное спасибо за такой подробный разбор. Я смотрела другие видео с этим упражнение и всегда возникали вопросы, правильно ли я делаю, надо ли что-то напрягать и если да, что. Вы замечательно об’яснили все главные технические моменты! Буду теперь заниматься по вашему видео! Спасибо!
У нас есть Бесплатный Курс для беременных - newyorkfitspo.ru/preg в нем есть тренировки с фитболом, а так специально не делали, потому что мало у кого есть дома большой фитбол. В этой тренировке можно в некоторых упражнениях маленький пилатес-мяч заменить на фитбол - th-cam.com/video/y9mHMjwlb3k/w-d-xo.html и здесь есть одно упражнение - th-cam.com/video/Mz3LIXXkQGw/w-d-xo.html
Скажите, сколько времени понадобится чтобы восстановить тазовое дно выполняя это упражнение каждый день? И нужно ли будет продолжать заниматься как только почувствую, что оно вернулось в норму?
Всё зависит от вашего состояния. Но одного упражнения мало, нужен системный подход и регулярность. С 8 апреля у нас запускается Марафон для женского здоровья Тазовое дно - newyorkfitspo.ru/mtd/marafon/?gcpc=03c0c Присоединяйтесь. По времени - может понадобиться 3 месяца, а может год. Когда почувствуете улучшения, можно переходить на обычные тренировки
Мышцы работают, когда они растягиваются и сокращаются. Если вы хотите укрепить ягодицы, то делаете выпады во всех плоскостях, если хотите их увеличить, то берегите вес и делайте выпады с весом. Но сжимать из не нужно, потому что сжатая мышца не растягивается. Если у вас пролапс, недержание, геморрой, опущение влагалища, то это проблемы с мышцами тазового дна. Это глубокий слой мышц и от того, что вы можете ягодицы или влагалище они работать не будут. С ними работают по другому.
![[[OFFICIAL MV]] เอิ้นขวัญให้อ้าย- อ๊ะอาย สกุณาพร | ค่ายเพลงเป็นหนึ่ง](http://i.ytimg.com/vi/83x6L3X3qh0/mqdefault.jpg)
💬 Как ощущения после упражнения? Кто попробовал или практикует, поделитесь впечатлениями 👇 ➡️ Приглашаем на курс «Тазовое дно PRO» 🔥*Переходите по ссылке* 👉 clck.ru/sbTm3 , чтобы узнать программу и приобрести курс *Вас ждет не просто красивая фигура и подтянутый живот, за 3 недели вы измените качество жизни* 🧘♀️
Делаю самы с подложенным под крестцом маленьким скрученным полотенцем, и это всегда заводит работу кишечника, причем очень сильно и всегда, спасибо!
Виктория, спасибо Вам большое за Ваш труд) Занимаюсь с вами уже 8 месяцев. Это не просто польза для тела, это психотерапия ментального здоровья. Вы меняете мышление❤❤
Спасибо 🥰
Делала раньше, а сейчас, после тренировки в телеграм у Виктории, делаю 10 мин.каждый день❤
Как называется канал в телеге?
Очень приятно делать это упражнение. Я молодой парень, который много сидит. По-новому ощущается тазовая тазовая зона. Благодарю вас
Пожалуйста 🌹
Вот про нейросвязи это точно. Я пока училась делать, чуть мозг не сломала. Кто бы мог подумать, что я живу только в голове а это упражнение для меня очень сложно далось
Занимайтесь с пользой для ума и тела 🌿
Отличное упражнение 👍Стараюсь часто его практиковать ❤
Огромное спасибо за такой подробный разбор. Я смотрела другие видео с этим упражнение и всегда возникали вопросы, правильно ли я делаю, надо ли что-то напрягать и если да, что. Вы замечательно об’яснили все главные технические моменты! Буду теперь заниматься по вашему видео! Спасибо!
Для здоровья 🌿
Огромное СПАСИБО за ваши видео! Не могли бы вы показать несколько упражнений для укрепления кора на фитболе?
У нас есть Бесплатный Курс для беременных - newyorkfitspo.ru/preg в нем есть тренировки с фитболом, а так специально не делали, потому что мало у кого есть дома большой фитбол.
В этой тренировке можно в некоторых упражнениях маленький пилатес-мяч заменить на фитбол - th-cam.com/video/y9mHMjwlb3k/w-d-xo.html
и здесь есть одно упражнение - th-cam.com/video/Mz3LIXXkQGw/w-d-xo.html
Спасибо!! Всех благ вам, вашим коллегам и вашим близким!!!
Спасибо❤
БЛАГОДАРЮ!❤❤❤
Классное упражнение! Спасибо!❤ А если это упражнение ооооооочень приятно делать в любом положении, то можно его почаще делать или перегрузка будет?
Можно, главное не болтать поясницей
Виктория! Подскажите, а силовые тренировки в зале 2 р в неделю, не будут препятствовать вашим упражнениям на тазовое дно????
Если вы контролируете дыхание, не натуживаетесь, то занимайтесь.
Важно соблюдать технику и дышать
Скажите, сколько времени понадобится чтобы восстановить тазовое дно выполняя это упражнение каждый день? И нужно ли будет продолжать заниматься как только почувствую, что оно вернулось в норму?
Всё зависит от вашего состояния.
Но одного упражнения мало, нужен системный подход и регулярность.
С 8 апреля у нас запускается Марафон для женского здоровья Тазовое дно - newyorkfitspo.ru/mtd/marafon/?gcpc=03c0c
Присоединяйтесь.
По времени - может понадобиться 3 месяца, а может год.
Когда почувствуете улучшения, можно переходить на обычные тренировки
Здравствуйте получается ,что во всех упражнениях которые даете не рекомендуется сжимать промежность и ягодицы. Лучше отдельно ими заниматься ?
Мышцы работают, когда они растягиваются и сокращаются.
Если вы хотите укрепить ягодицы, то делаете выпады во всех плоскостях, если хотите их увеличить, то берегите вес и делайте выпады с весом.
Но сжимать из не нужно, потому что сжатая мышца не растягивается.
Если у вас пролапс, недержание, геморрой, опущение влагалища, то это проблемы с мышцами тазового дна. Это глубокий слой мышц и от того, что вы можете ягодицы или влагалище они работать не будут.
С ними работают по другому.
@@newyorkfitspo я делаю все ваши упражнения, а сжимать промежность хочу ,чтоб укрепить сфинктеры.
я отвечала вам уже раньше.
Но повторю - сжимать промежность и анус не надо. От этого не раскрываются тазовые кости и появляется боль в крестце
❤️💖❤️💖❤️💖❤️💖💖🤗💯👍👌
Такое ощущение лёгкости внизу, как будто мой таз пушинка
Чудесно 😊
Я не поняла совсем
Упражнение для расслабления поверхностных мышц. Очень маленькая амплитуда, меньше стараний, чтобы отпустить тело и мышцы
Дюже нудяче упражнение