Понравилась тренировка? 🍑 Приглашаем на новый курс «Упругие ягодицы»🔥Это комплексная программа тренировок ног и ягодиц с эффектом на всё тело. Переходите по ссылке ➡️clck.ru/3AjGge и забирайте курс. Заметный результат уже через 30 дней!
Тогда обязательно на курс ПопАрт, но параллельно следим за питанием. Возможно вы сможете подобрать свой рацион питания на Интенсиве Здоровье для ЖКТ - newyorkfitspo.ru/gkt/?gcpc=03c0c Это программа по восстановлению пищеварения и налаживанию пищевого поведения. В него входят разнообразные планы питания (4 плана питания для тех, кто не любит сложные рецепты: 1650 ккал, 1400 ккал, 1500 ккал) и специальные тренировки для здоровья ЖКТ. Также он поможет похудеть, убрать вздутие и тяжесть.
🔥 Я хоть и новичок, но беглого просмотра хватило, чтобы понять - это лучшее , что я видел! Три месяца, по мере возможности, я гну и растягивою своё тело, результат хоть и минимальный, но бодрит и мотивирует меня пуще прежнего. А тут ещё такая находка, как будто на новый уровень поднялся. Новые и интересные упражнения! Технически идеальны! Вобщем рад знакомству с вами, будем работать) 🧘♀️ Спасибо большое вам!!!
Викулечка, спасибо!❤🌺🌸🌺Тренировка просто бомбическая!🔥🔥🔥💣💣💣Упражнения такие интересные, новые, классные! Просто супер как проработались ягодицы, а также тазовое дно!🔥👍Я в восторге 🥰❤️💖❤️
Виктория, спасибо, уже более полугода наблюдаю за вами и вашими коллегами, тренировка-супер, интересная, необычная.Делала без веса, некоторые упражнения с гантелькой 1.5 кг.Для меня-это сложная тренировка, но я к ней вернусь.
Спасибо огромное за эту тренировку, ягодицы прокачались очень мощно🔥 из инвентаря у меня была только одна галтель 1кг (упражнения у стены выполняла без мячика и блока) - и результат всеравно прекрасный)) 💪 Тренировка огонь🔥
Тренировка очень понравилась, спасибо, Вика, ты красотка и юмористка, отличный мотиватор❤Тренировка далась относительно легко (это вдохновило), разве что ягодицы в упражнении с мячом у стены жгло и ломило. Но в последнем упражнении в наклоне чувствовала напряжение в пояснице, хотя вес взяла всего 1 кг.
Классно, что всё получилось 👍 В последнем упражнении следи за выравниванием - не должно быть прогиба в пояснице, нижние ребра направлены на подвздошные кости во время всего упражнения
@@newyorkfitspo спасибо за совет, это я упустила. Скоро активирую безгантелье)) вся в предвкушении! Очень надеюсь, что осилю! Все-таки тазовое дно прошла.
Цель ходьбы на ягодицах дать движение в тазобедренных суставах, поэтому особой разницы нет вытянуты ноги или согнуты в коленях Важно чтобы бедра при ходьбе не разваливались в стороны. Колени были направлены в потолок
Виктория, подскажите пожалуйста, а если мышцы привыкают к тренировке и уже нет боли в них, то продолжать этот сет упражнений бессмысленно? Нужно ди искать другие альтернативы этим упражнениям?
Обязательно нужно менять тренировку. Потому что привыкают не только мышцы, но и мозг и нервная система, вы не развиваетесь, не вырабатываются новые нейронные связи. Как только вы понимаете, что досконально знаете все упражнения, желательно поменять тренировку. Вы можете вернуться к ней месяца через 3-4 и она снова будет для вас новой, потому что за это время уже пройдет перезагрузка и вы подзабудете упражнения.
По моему, сидя весь день в офисе, лучше тренироваться, чем нет! Это боль и это факт! Если все сейчас бросят свою работу, то скорее всего так и так похудеют и постройнеют 😂 от голода 😅
Понравилась тренировка? 🍑 Приглашаем на новый курс «Упругие ягодицы»🔥Это комплексная программа тренировок ног и ягодиц с эффектом на всё тело. Переходите по ссылке ➡️clck.ru/3AjGge и забирайте курс. Заметный результат уже через 30 дней!
Если цель уменьшить попу? 😂И подсушить фигуру
Тогда обязательно на курс ПопАрт, но параллельно следим за питанием. Возможно вы сможете подобрать свой рацион питания на Интенсиве Здоровье для ЖКТ - newyorkfitspo.ru/gkt/?gcpc=03c0c
Это программа по восстановлению пищеварения и налаживанию пищевого поведения. В него входят разнообразные планы питания (4 плана питания для тех, кто не любит сложные рецепты: 1650 ккал, 1400 ккал, 1500 ккал) и специальные тренировки для здоровья ЖКТ. Также он поможет похудеть, убрать вздутие и тяжесть.
🔥 Я хоть и новичок, но беглого просмотра хватило, чтобы понять - это лучшее , что я видел! Три месяца, по мере возможности, я гну и растягивою своё тело, результат хоть и минимальный, но бодрит и мотивирует меня пуще прежнего. А тут ещё такая находка, как будто на новый уровень поднялся. Новые и интересные упражнения! Технически идеальны! Вобщем рад знакомству с вами, будем работать) 🧘♀️
Спасибо большое вам!!!
Рада мотивировать вас, занимайтесь с удовольствием 😉
Это прямо подарок к Новому году 🎀🎀🎀Благодарю 🤝
Виктория, благодарю вас за роскошный подарок к Новому году!!!❤❤🌲❄️❄️❄️❄️✌️
🎄
Ура!
Спасибо большое, замечательная тренировка! ❤
интересные упражнения, спасибо!-)))
Виктория! Сто тысяч раз спасибо за тренировку. Ягодицы горят огнём ❤
Викулечка, спасибо!❤🌺🌸🌺Тренировка просто бомбическая!🔥🔥🔥💣💣💣Упражнения такие интересные, новые, классные! Просто супер как проработались ягодицы, а также тазовое дно!🔥👍Я в восторге 🥰❤️💖❤️
Спасибо за подарок!!!❤❤❤
Прекрасная тренировка, спасибо!🎉🎉🎉 замотивировали снова активизировать мою подписку в клубе!❤❤❤
Конечно, с нами интереснее и полезнее! присоединяйтесь к нам 😊
Виктория, спасибо, уже более полугода наблюдаю за вами и вашими коллегами, тренировка-супер, интересная, необычная.Делала без веса, некоторые упражнения с гантелькой 1.5 кг.Для меня-это сложная тренировка, но я к ней вернусь.
Тренировка не простая, и правильно , что выбрали вес под себя
Но выполняйте ее хотя бы раз в неделю, заметите, как укрепятся мышцы 👍
Супер тренировка🎉🎉🎉 Благодарю, Виктория🥰⛄🌲
Абсолютный восторг!
Благодарю, ❤❤❤подарок к новому году
Интересные, новые для меня упражнения, понравилось
Спасибо огромное за эту тренировку, ягодицы прокачались очень мощно🔥 из инвентаря у меня была только одна галтель 1кг (упражнения у стены выполняла без мячика и блока) - и результат всеравно прекрасный)) 💪
Тренировка огонь🔥
Пожалуйста 👌
Спасибо 🙏 упражнения супер 👍
Случайно попала сюда, сделала и я восторге♥️🥹😍😍😍
Блин, круто. У меня затряслись поджилки😂 от этих суперских упражнений. Благодарю, Вика вас
Пожалуйста 👌
Супер! 🔥🔥🔥🔥💗💗💗💗💗
🎉 как всегда на высоте!
Тренировка супер❤
Ура 😊 Спасибо 👍
Доброго дня Вікторія, я пишу тут, тому що на сайті не знаю як, скільки коштує курс на сідниці в іноземній валюті? Євро, дякую ❤
Доброго дня! Напишіть, будь ласка, нам на пошту mail@newyorkfitspo.ru. Допоможемо ❤️
Супер!!!❤
Спасибо вам за тренировку) кстати касательно зала,я занимаюсь в зале. Да первое время косо смотрели на меня) потом привыкли)
Супер 👍🏼
Это пушка 🎉
🔥🔥🔥. Благодарю 🙏
Тренировка очень понравилась, спасибо, Вика, ты красотка и юмористка, отличный мотиватор❤Тренировка далась относительно легко (это вдохновило), разве что ягодицы в упражнении с мячом у стены жгло и ломило. Но в последнем упражнении в наклоне чувствовала напряжение в пояснице, хотя вес взяла всего 1 кг.
Классно, что всё получилось 👍
В последнем упражнении следи за выравниванием - не должно быть прогиба в пояснице, нижние ребра направлены на подвздошные кости во время всего упражнения
@@newyorkfitspo спасибо за совет, это я упустила. Скоро активирую безгантелье)) вся в предвкушении! Очень надеюсь, что осилю! Все-таки тазовое дно прошла.
Виктория, спасибо! какая же Вы молодец! ❤ а если ходьбу на ягодицах делать с вытянутыми ногами, это повышает эффективность?
Цель ходьбы на ягодицах дать движение в тазобедренных суставах, поэтому особой разницы нет вытянуты ноги или согнуты в коленях
Важно чтобы бедра при ходьбе не разваливались в стороны. Колени были направлены в потолок
@@newyorkfitspo Благодарю!❤️
🔥🔥🔥
Вау!
Виктория, подскажите пожалуйста, а если мышцы привыкают к тренировке и уже нет боли в них, то продолжать этот сет упражнений бессмысленно? Нужно ди искать другие альтернативы этим упражнениям?
Обязательно нужно менять тренировку. Потому что привыкают не только мышцы, но и мозг и нервная система, вы не развиваетесь, не вырабатываются новые нейронные связи.
Как только вы понимаете, что досконально знаете все упражнения, желательно поменять тренировку. Вы можете вернуться к ней месяца через 3-4 и она снова будет для вас новой, потому что за это время уже пройдет перезагрузка и вы подзабудете упражнения.
@@newyorkfitspo спасибо за комментарий!
Сколько кг Ваша гиря? Занимаюсь дома, думаю, какие веса прикупить. Все есть, а гантелей и гирь нет)))
Гиря 4кг и 8кг
Гантели 2-3кг
По моему, сидя весь день в офисе, лучше тренироваться, чем нет! Это боль и это факт! Если все сейчас бросят свою работу, то скорее всего так и так похудеют и постройнеют 😂 от голода 😅
Тренироваться нужно ещё и для того, чтобы оставаться здоровым 🤗
❤
Почему, говорите согнута првая нога, а видим согнутую левую ногу? И так во всём видео.
Потому что тренировка снята на селфи камеру.
На одну ногу в одну сторону крутит на другую по другому🙈
Мы не симметричны, здорово, что вы это замечаете и следите за техникой 👍