📖 Od tego zacznij - KSIĄŻKA: Metoda Odchudzania Braci Rodzeń braciarodzen.pl/ksiazka-metoda-odchudzania-braci-rodzen/ ✅książka fizyczna ✅audiobook ✅ebook Pozdrawiamy✌✌ Bracia Rodzeń
Byłem na keto, oczywiście 16/8 itd. wszystko zgodnie i dzięki Wam. 30kg mniej w 3 m-ce, robiłem po 350km na raz na rowerze. Baja. Jakoś jesienią tamtego roku wróciłem do zwykłego gównianego jedzenia... Chleb, bułki, pączki, makarony, lody, ciastka itp. plus 19 kg !!! Wracam do KETO.
@@DeLiqwerty ja z kolei schudłam w 3 mies na keto 12 kg a chciałam tylko 5 . Teraz od Świat B.N do tej pory jadłam różne rzeczy. Nie przytyłam nic .a chciałam Ale źle się czuje na węglach i stąd powrot na keto . Miałam zacząć dziś ale się nie udało . Musi być ponowna ketoadaotacja No i motywacja
Pierdoly gadasz. Na keto, czy tak Jak ja na carnivore diet od wielu lat, glodu sie praktycznie nie odczowa! A prawdziwy glod to w ogole inna bajka. Odczulam na trzeciej 10dniowej glodowce w 10tym dniu. Prawdziwy glod- ze musisz jesc- to uczucie jakby ciagnacy sznur z zoladka. Nie burczenie. Na carnivore czuje sie czlowiek non stop Jak hog
@@patrycja2696 ta doktorka i matematyczką z Krakowa leczy ludzi ciągami fibonacziego i właśnie mówi to samo że jak ci się nie chce jeść to organizm ma w sobie jakiś syf który musi usunąć i 5 dni glodowka to leczy, sam teraz mam tzw przeziębienie czyli jakiś detoks i 2 dzień nic nie mogę jeść po prostu cialo musi się najpierw rozprawić z syfem żeby moglo zacząć jesc, trawienie zabiera sporo energi i nie miałoby siły na walkę z wirusem czy co tam ufo na nas spuszcza obecnie
Na carnivore diet wiesz kiedy I Ile jesc. Raz lub dwa dziennie przewaznie. Super zdrowie, sila, wyniki, krwi etc Zadne zwierze nie chce jesc Jak jest chore
Po wstaniu piję kawę "kuloodporną" i biorę metylprednisolon. Jajecznicę jem o 11 i biorę resztę leków. koło 14 jem warzywa a o 18 kończę kolację. Sterydy, które biorę rozbijają system a bez nich się nie da funkcjonować. Pomimo sterydów udaje mi się nie tyć. Chudnę w tempie 1-2 kg na miesiąc. Ze 112 cm w talii zeszłam na 102.
Jedzenie jest dla wielu osób sposobem regulowania nastroju. Tak jak alkohol, czy palenie. Stąd tak wielki opór przed zdrowym stylem życia. To nie zawsze jest niewiedza czy ignorancja. Dlatego też uzależnieni od przeżuwania ludzie sięgają po jedzenie śmieciowe, bo pieczenią nikt sobie humoru nie poprawi - najesz się i blokada, a takie czipsy czy pączki można wsuwać bez końca nawet w środku nocy, bo nie masz dość… Żeby z tym skończyć potrzeba dużego wysiłku. Dobrze, że mówicie o tym wszystkim, ale jest to trudne. Ja podchodziłam do keto wiele razy, bo nie umiałam odmówić częstowania się ciastem w pracy czy u rodziny. Ciagle wypadałam. Ale w końcu choroba mnie zmusiła i teraz mam wymówkę od wspólnego ćpania cukru. Tak. Nazywajmy rzeczy po imieniu.
Moje okno na jedzenie to 8.00-16.00 albo 9.00-16.00 chodzę spać przed 22.00 . Energia na stałym poziomie, nie mam zjazdów albo lenia ,że po 17.00 ja już nic nie robię 😄 normalnie mnie nosi i roznosi 😆 budzę się między 5.00-6.00 w absolutnej gotowości do działania 💪no i można pięknie żyć! 🥰
Witam ja też weszłam w Keto czuje się lepiej i mam dużo energii mam 58 latwstaje 5:15 do pracy ale czasami czuje cholerny głód i nie wiem czy robię wszystko dobrze moje pierwszy posiłek jest koło 10 -11 później pauza ostatni posiłek do godziny 20 proszę o jakieś namiary co najlepiej spożywać zaznaczam że jestem 2 tygodnie na keto pozdrawiam
@@boguslawahebda9494 Pani Bogusławo, Prosze pozwolić, że napisze z mojego doświoadczernia/praktyka, 3 lata na niskich węglach. Może to mało, ale dla Tych, co na początku drogi, uważam, że moja praktyka może pomóc:) Zatem, 2 tygodnie to nawet nie adaptacja.... Prosze robić dalej tak jak Pani czuje i spokojnie czekać. Średnio 30 dni jest na to aby organizm zrozumiał, ze powinien korzystać teraz z ketonów anie glukozy. A to wymaga czasu, szczególnie jak wcześniej jadlo się wysokie wegle. A wiekszośc z nas niestety tak jadła. U wielu nawet 30 dni to za mało, a Innym faktycznie wystarcza 2 tygodnie. Każdy z Nas jest Inny. Uwaga Pierwsza, czy nie je Pani Zbyt mało? Wiele osób, szczególnie Kobiet, ma tendencję do obniżania kaloryki Bo już były na jakichś dietach albo sadzą, że tak trzeba. Niskowęglowodanowy styl i sam ketodaptacja z reguły pozwala Naturalnie obniżyć kalorie, a na pewno optycznie, w rozmiarach i na zdjęciach. Bo węglowodany zatrzymuja wodę. Zatem jak jemy ich mniej, to fizjologicznie spada z nas opuchlizna, itd. Jedząc białko-tłuszczowo mamy sytośc na dłużej i rózna energię. Polecam szczególnie pierwszy posiłek białko-tłuszczowy, np warzywa którko duszone na patelni i dwa jajka. Prawdopodobnie będzie to mieć ok 700 kcal, a więc dwa takie posiłki i jeden mniejszy, lub kawa kuloodporna albo jogurt z owocami, zamiast słodkiego, albo jako 3 posiłek. Ale Styl niskowęglowodanowy, keto czy nawet lchf, to nie sprint, a maraton. Prosze sobie dać wiele czasu i zrozumienia dla Siebie Samej:) Prosze nie wchodzić na siłe w post przerywany, anie nie jeśc za mało, ani za późno. My KObiety, lepiej jak jemy w oknie wczesniejszym i lepiej 3 posiłki albo dwa. Szczególnie na początku polecałabym jedzenie 12/12 i 3 razy, co 6 godzin i absolutnie nic pomiędzy oprócz wody, herbat wszelkich kolorów, ziół, które Pani lubi. Jesłi pije Pani kawę, to najlepiej do godz. 12, aby nie zakłócac snu. Jeśli może ją Pani pić gorzką i czarną, to super. Jeśli nie to prosze spróbowac na czas pierwszych kilku miesięcy kawe kuloodporną, w tym z olejem MCT, który bardzo pomaga i na trawienie, i na ogarnięcie głodu i na uzaleznienia, w tym od cukru. Jeśłi ma Pani ochotę, albo wręcz napad na coś słodkiego, to prosze to zjeść zaraz po konkretnym posiłku. Prosze pamiętać o odpowiedniej ilości białka, pamiętając, aby liczyc go na prawidłowa, dodelowa mase ciała. Oraz o odpowiedniej ilości wody, na obecną mase ciała 30ml na kg, a nawet więcej. W tym rano proponuję ciepłą przegotowaną wodę, z solą kłodawską, 2 kubki, to tez pomaga uregulowac elektrolity i unormowac głód. I właśnie, Prosze uzupełkniać elektrolity, bo z reguły każdy z Nas ma spadek na adaptacji, więc suplementacja Magnezu, Potasu, sodu, więc ta sól kłodawska czy himalajska. Prosze pamiętać o uregulowaniu poziomu witD3, bo większośc z nas ma jej zbyt mało. Mnie lekarz zalecił 10000 jednostek, w kroplach po 1000 w jednej, co idealnie mi się sprawdziło. Mam juz lepszy poziom witD3, ale nadal nie iedealny. mając nadwage, albo otyłośc, koniecznie trzeba wyreulowac poziom witD3. Najlepiej oczywiście byłoby zrobić badania przed wejściem na Keto i liczę, że tak Pani zrobiła. Teraz sugeruje badania za jakieś 3 miesiące, albo pól roku. I niekoniecznie z glukoza na czczo, bo na niskich węglach będa błedne wyniki, wręcz odwrotne od naszych zamiarów... Zatem, jeszcze raz Zachęcam Panią do stopniowego wędrowania droga niskowęglowodanową. W przypadku dalszych wątpliwości polecam Dietetyczkę Panią Iwonkę Wierzbicką, (Była Prelegentem na poprzednej konk=ferencji u Braci Doktorów) Ja zaczęlam moje zmiany zdrowotne od wiedzy i wskazówek Pani Iwonki właśnie:) A poetem skorzystałam z pomocy Joasi Salwa i jej Genialnegoi Kursu Keto Start, bo miałam obawy, że sama nie zrobię dobrze ketoadaptacji, w zdrowiu i bezpieczeństwie. I faktycznie, polecic moge każdemu, szczególnie Paniom. To mega skondensowana wiedza na 30 dni, w tym o nawykach, o śnie, aktywności, suplementacji, wdzięczności, relacjach, emocjach i jedzenie. Ale nie gotowe narzucone jadłospisy, bo mnie to się nie sprawdziło we wczesniejszych przypadkach, tylko potrawy z podana kaloryką i makro, które samodzielnie sobie dobieramy jak na pasuje. Dla mnie okazało się to idealnym sposobem na naukę tzw. talerza i tak własnie jem od dłuższego czasu, nie licząc niczego, tylko układając połowe warzyw na talerzu, a połowe białka ze zdrowym tłuszczem. Jem swojsko, sezonowo. prosto i smacznie. Podkreślam nic na siłe, nie za szybko. I jak zdarzy się upadek w Pani odczuciu, to nic, prosze nie karać się w żaden sposób, nie myśłec, że dieta padła... To długofalowy, zdrowotny proces, a spadek wagi to tylko korzystny bonus. Wag nie powinna być celem, a efektem ubocznym zdrowienia. Prosze tak myślec, a bedie łatwiej. Co do słodyczy, ja na początku robiłam sobie bita smietane ze smietanki 30% (250 ml), bez żadnych dodatków ubija się doskonale, do tego garśc borówek czy innych owoców jagodowych, wtedy jeszcze jadłam wiosna, podczas adaptacji, nie patrząc na sezon, bo ochotę na słodkie maiłam wielką:( Jadłam taką miseczkę o wartości ok 500kcal, zaraz po moim posilłku, z reguły po obiadowym, z reguły w weekend. Ale po jakimś czasie to minęło:) Ewentualnie polecam chałwę, sezamki, a lepszym okresie orzechy, np nerkowce,, desery na bazie nasion chia, itd. Ewentualnie jeszcze prosze sprawdzić czy pasuje Pani nabiał, może prosze wprowadzić kozi/owczy, jogurty, kefiry. Sprawdzić czy masło jest ok, albo tylko klarowane, itd. Metoda małych kroków i prób i błedów jest wg mnie najlepsza dla nas samych. Powoli, ale do celu. I prosze pamiętać o dobrym śnie, o spacerach, o słońcu, itd. U mnie to powoli, ale działało:) Zdrowie wróciło wszędzie, a nawet więcej. Rozmiar 38/M, bo zniknęło pięnie 25 kg nadmiaru:) I 3 rok nadal jest tak, jak mi pasuje:) Pozdrawiam, Marzena, prawie 53 lata:)
Zrozumiałem że śniadanie nie jest mi wogóle potrzebne.Naczczo cukier mam 110 i wogóle nie jestem głodny,jadłem tylko dlatego że tak wypadało ,nie potrzebnie .Chudnę w oczach ,czuję się lepiej gdy od 20 stej nic nie jem do 12 godziny dnia następnego.Panowie,dziękuję wam ,że pomagacie tym co są otyli,tym co mają podwyższony cukier,tym co mają tylko w głowie myśli żeby coś zjeść.Dziekuje.Jeszcze świat o was usłyszy.Pozdrawiam.
Schudłem 19 kilo ze 111 do 92, bez odchudzania. Jem od 10 do 16, nie jestem głodny, jem mięso i warzywa. Nie liczę kalorii, nie sprawdzam ile czego. ciśnienie w dół, waga w dół. kiedyś biegałem , liczyłem, głodowałem i nie udało mi się dojść do mojej wagi z przed 20 lat, a dzięki waszej inspiracji- tak. Tak że polecam jak nie wiem co.
Przez długi czas byłam zmuszana do jedzenia śniadań ale od około dwóch lat przestałam jeść rano zauważając, że to nie sprzyja mojemu organizmowi - pomimo straszenia, że to nie zdrowe. Natomiast drugi posiłek jadłam po powrocie z pracy, ponieważ nie było czasu na przekąski. I tak, nieświadoma, że istnieje coś takiego jak okno żywieniowe zaczęłam je stosować wyczuwając potrzeby organizmu :) Cieszę się, że Was poznałam i przekonałam się, że warto słuchać siebie. Od dwóch tygodni pilnie się od Was uczę - za co bardzo dziękuję i czekam na efekty :)
dzieki wam zaczęłam swoją zmianę stylu życia około miesiąc temu. na poczatku jadłam jak zazwyczaj, czyli 12/12 4 posiłki, ale pokolei zamieniałam posiłki na styl LCHF. Im wieęcej posiłków zamieniłam na bez węglowodanów, tym bardziej mój organizm mówił mi że nie potrzebuje aż 4 posiłków. Obecnie jem 10/14, 7.00-17.00, 3 posiłki, mam ful energii, super śpię i jest git . I rewelacja jest to że nie mam ochoty na mojego niegdyś ulubionego twixa i innych słodyczy. Dziękuję WAM!!!
Jeśli świat by według zaleceń Braci jadł to wyżywiło by się na ziemi 100 miliardów ludzi a nie ledwie siedem. Lekarze stracili by robotę, koncerny zarobki, chłop by miał mniej roboty a przeciętny Kowalski więcej kasy w kieszeni, czasu, zdrowia i życia. 👍👍👍
Potwierdzam to wszystko co mówicie. Jedyny wyjątek jak się pojawi jakaś impreza rodzinna i na stole stoi jakiś dobry serniczek lub inny frykas wtedy jest trudniej następnego dnia się opanować przed jedzeniem ale idzie. Najważniejsze to działa!!!
Omijanie śniadania to dla mnie chleb 😊 powszedni od dziecka nie jadłam śniadań . Dopiero w chwili gdy zaszłam w ciążę , a następnie gdy rodziło się pierwsze drugie i trzecie dziecko musiałam wprowadzać zdrowe nawyki i zaczęliśmy jeść śniadania . Na szczęście znalazłam was i dowiedziałam się że miałam rację nie jedząc ich.
Tak było zgadzam.sie jestem.rocznik 77 ...rano była szkoła...kromka ..no może jabłko do tego ...potem obiad ...A po to już do wieczora biegało się po polach i innymi ..czasem się skubneło maliny u sąsiada i to byla przekąska....owszem mama piekła ciasto w sobotę ale jakoś nikt z nas nie był gruby....nie było czasu jeść....bo albo pomagało się w polu rodzicom albo była zabawa z kolegami ....piękne czasy....teraz widzę mnóstwo grubych dzieci ...strach pomyśleć co to bedzue za 10 czy 20 lat ....
W "tamtym" jedzeniu było znacznie mniej chemii niż obecnie. Jak weszliśmy do ue, musieliśmy dostosować nasze normy produkcji żywności, które jak się okazało, były wyższe niż te na zachodzie. W tej całej "walce o wprowadzenie w Polsce demokracji" chodziło o nowe rynki zbytu dla firm "stamtąd", również dla produkujących dodatki do żywności 😉Pozdrawiam
Dzięki za to wprowadzenie dla nowicjuszki...łatwiej zacząć od tych 10 godzin jedzonka, potem zmniejszając do 8... wchodzę w to panowie , kto nie ryzykuje, nie pije szampana 😄...Pozdrawiam miło. Na razie 2 kg mniej przez 2 tygodnie 😊przy 11 kg nadwagi...
-12kg pierwsze śniadanie o godz 10 kolejny mały posiłek tj.sałatka lub 1/2 kanapeczki i obiad ok. 16.30 i nic więcej do kolejnego dnia. Ale żeby było jasne od czasu do czasu jakiś grzeszek tj.kawałek ciasta lub ostatnio 2 pączki. Koniec z podjadaniem po godz.18 i jest efekt. Wszystko dzięki Wam braciszkowie. Jestem zadowolona dziękuję
Witam jestem na poście przerywanym i to dzięki Wam schudłam poprawiły mi się wyniki jem dwa posiłki dziennie i czuję się świetnie można pięknie żyć pozdrawiam♥️♥️
Od dzieciństwa nie jadałam śniadań - ku zgorszeniu cioć, sąsiadek i innych autorytetów. Kilka lat temu dałam się przekonać, żeby jeść śniadania i 5-6 posiłków ze względu na PChN. Zgodnie z zaleceniami lekarza i dietetyczki ograniczyłam białko i zaczęłam napychać się węglowodanami. I tak się zapętliłam, że zaczęłam tyć - w krótkim czasie przybyło mi 7 kg. Dzięki Waszym podpowiedziom zgubiłam je w ciągu kilku tygodni i czuję się znakomicie! Dziękuję❤
Od 1 lutego na keto, B20-T75-W5% , pierwszy tydzień 16-8 później wskoczyłem na OMAD, ale ciężko było zjeść jeden posiłek na raz, więc od 3 dni 20-4. Na dzień dzisiejszy glukoza 4,8, ketony 2,5 👍 Wszedłem z marszu i oprócz lekkiego bólu głowy przez pierwsze 2-3 wieczory żadnych innych dolegliwości👍 1 marca sprawdzenie wagi i obwodów bo mam trochę nadprogramowego balastu zbieranego przez ostatnie ponad 3 lata😂 Robicie dobrą robotę razem z KetoKocurem przekazując swoją wiedzę 👍👍👍 Pozdrawiam.
Jestem cały czas 8/16 i na bialeczku jak najbardziej Ze skrucha przyznaję , ze 1 x w tygodniu włączam prawdziwy chleb zytni na zakwasie Jest dobrze, nawet bardzo dobrze . Nie jestem głodna , nie potrzebuję dojadać 16 godzin to 16 godzin , woda i tyle
Jeżeli chodzi o robaki, co poniektórzy ciągle o nich piszą w komentarzach , to jeżeli nie będzie na nie zbytu to nie będzie produkcji tego. Gdyby ludzie nie kupowali marketowskiego syfu to trujące kiełbaski zniknęły by z półek. Przecież to takie proste.
Witam Panowie tak bardzo chciałabym zastosować się do waszych zasad ale moja słaba wola wygrywa i znowu te „nałogi „żywieniowe wygrywają czyli chleb i słodkości a tak bardzo bym chciała wyjść z matrixa pomóżcie!!😘
To było dziwne uczucie, nie do końca wierzyłam, ale faktycznie w pewnym momencie przestaje się chcieć jeść aż tyle co wcześniej. Teraz muszę się hamować na zakupach i uważać ile kupuję, żeby połowa z tego nie wylądowała w koszu. Tak trzymać!!!
Dokładnie tak samo mieliśmy jeśli chodziło o zakupy mając dawne nawyki, bo nagle okazało się że jedliśmy maksymalnie dwa razy dziennie a najczęściej tylko raz dziennie
Proszę o Waszą pomoc. Mam cukrzycę typu 2 staram się prowadzić dietę jestem szczupły biorę tylko morwę białą ale szczerze potrzebuje takich motywatorów jak Wy! Chętnie bym się z Wami spotkał!!!
Naprawdę waszą dieta panowie jest prosta i przyjemna przynajmniej dla mnie . Bez dużych tortur schudłam 10 kg i jest ok. I w tej diecie naprawdę można oduczy się jeść węglowodanów i można pięknie żyć. Polecam wszystkim niedowiarkom i herbata nieslodzona może smakować wybornie . Pozdrawiam wszystkich 👍❤
Niejaki dr Kwaśniewski 20parę lat temu podobne zalecenia żywieniowe propagował pod nazwą żywienie optymalne ale byłem wtedy młody bez problemów zdrowotnych i wagowych więc się nie zastosowałem. A teraz spotkałem braci w sieci i się zastosowałem mając otyłość i nadciśnienie i waga spada jak również nie mam już ciężkiego trawienia
To ja ze Szwajcarii . (Pomyslec ze kiedys dawno mylily mi sie te kraje .. 😆) . ALE chce pogratulowac Braciom za reaktywnosc,,, jak mi brakowalo ich imoin, no i mam je w LUKASZ MATEUSZ .
Witajcie. Dziękuję za książkę - wczoraj dotarła i od razu przeczytana . Do wycofania węglowodanów z diety namawiam żonę . Na mnie , zmiana sposobu odżywiania poskutkowała rzuceniem palenia. Pozdrawiam
Witajcie Bracia. Jestem od miesiaca na LCHF z postem przerywanym 16:8. Czuje sie swietnie, mam mnostwo energii, nie chodze glodna. Przed rozpoczeciem tego stylu zycia mialam zdiagnozowane stluszczenie watroby i przewlekle zapalenie trzustki. Prowadzicie teraz cykl filmikow na temat wycofywania metabolicznych chorob. Jest mnostwo na temat stluszczenia watroby, choroby nerek czy cukrzycy, ale nie mbylo jeszcze mowy o trzustce. Chcialabym sie dowiedziec w ktoryms z przyszlych filmow jak sie ma LCHF do zapalenia trzustki. Czy taki styl zycia moze pomoc troche w tym schorzeniu. Z gory dzieki. Pozdrawiam z Irlandii
A ja Wam powiem że udało mi się narazie wyrzucając syf i faktycznie jedząc coś koło if ale wciąż sporo węgli obniżyć z 6 do 5.2 hemoglobine glikowana Podejrzewam że wcześniej uaktywniło mi się helikobakter pylori bo dodałem smoothie warzywne plus owoce , wywaliłem mąkę i ciastki piwo natomiast jem kaszę i i zaczęło działać cukier zaczął normalnie się obniżać po posiłkach, dodałem też berberyne W ruchu dużo nie zmieniłem dopiero mam zamiar Dodałem jeszcze różne tłuszcze czy to z ryb siemienia lnianego pestek orzechów Ale fakt jak węgle to są to prawie same węgle złożone
Zacząłem od diety wodnej 72 godziny woda kiedy chce mi się jeść, a kiedy chce mi się pić, piję wodę. Teraz wszystko jest proste 8 godz. jedzenie keto a 16 godz - woda.
I dobry sen zapewne:) Zdrowa, zadowolona i szczupła, 3 lata na niskich węglach:) Przy okazji porawy zdrowia: w tym powrotu do normy cukru, obniżenia trójglicerydów, poprawy stanu zdrowia jelit i wreszcie jedzenie i życie bez cierpienia, wycofania wszystkich objawów menopauzy, braku konieczności kolejnej operacji na endometriozę, bo hormony pięknie się wyrównały:) Do tego brak uczuleń, migren, innych bóli. Brak probelemów z zatokami, z uczuleniami, i innymi skórnymi problemami. Poprawa snu, który miałam fatalny albo wcale. Koniec z nerowością, lęami, panikami, itd Wreszcie moje uzależnienie od cukru na etapie ogarnięcia, a nie rzucania się na całe paczki czy pudełka czegoś... bardzo szybko organizm dał mi znać, że 3 posiłki i jedzenie 12/12, bo tak zaczynałam, to za dużo i za często. I z dnia na dzień pierwszy posiłek się opóxniała, a drugi połączył z pierwszym. Teraz z reguły jem 16/8 czy 18/6 i dwa posiłki. Ale zdarza mi się i 8-20 czy 10-16. To zależY. I jeszcze w bonusie wchłonęło mi się pięknie 25 kg nadmiaru wagi i powrót do ulubionego rozmiaru 38/M:) Co do aktywności, dodałam codzienne spacery. Normalne, do celu, tzn. do albo z: sklepu, pracy, do rodziny, na spotkania, dużo łażenia po pracy, żadnych wind, jak się da:) Codzienna naturalna aktywność, tak aby dążyć do zrobienia 10 tys kroków, ale na spokojnie. w podsumowaniu miesięcznym najpierw, potem 2 tygodniowym, a teraz tygodniowym. Ogólnie ja wejście na styl niskowęglowodanowy zaczynałam powoli i stopniowo, bo miałam 50 lat, wiele problemów zdrowotnych, kiepskie wyniki, wiek metaboliczny o 20 lata więcej, otyłość i masakrycxny stan psychiczny. Dzięki lchf/keto/lchf a teraz intuicyjnemu jedzeniu: Nadal wszystkie wyniki ok, samopoczucie i sylwetka ok:) I te miłe uczucie przy patrzeniu w lustro, albo słysząc komplementy:) Czuję sie i wyglądam lepiej niz mając lat 30, chocież z wagą wtedy problemów nie maiałam:) Ale Styl niskowglowodanowy, to nie tylko jedzenie, a sposób życia. Polecam dla WSzystkich którzy chcą żyć bez tabletek:) Mnie się udało i dalej zamierzam tak trwać:) Pozdrawiam, Marzena wkrótce 53 lata:)
Wszystko w obecnej nauce można streścić do jednego pytania: powiedz mi kto płaci za te badania a powiem Ci jaki jest ich wynik. Jak ktoś dobrze zapłaci to dostaniesz badanie w którym wyjdzie, że picie wody jest szkodliwe. Pozdrawiam serdecznie.
Mi to się wydaje , że ja za mało jem ale mam pełno Energii jem jajko na boczusiu o 14 i to mi w rezultacie wystarcza do następnego dnia .słucham siebie i jem wtedy kiedy czuję, że jestem głodna , pije dużo wody czy oby sobie nie szkodzę choć wewnętrznie czuję, że nie .sporadycznie jakiś kęs kabanoska bądź kiełbaski albo jakiś owoc ale naprawdę sporadycznie bo nie zawsze mam na nie ochotę .
Moze nie całkiem na keto ale okienko żywieniowe tak od półtora roku i jeeeest 9 kg mniej. 😂. Ale cukrzyce która miałam od półtora roku wycofałam. Ja mam hipoglikemie reaktywna stwierdzona klinicznie. 😜 na myśl o jedzeniu świntuchach się uruchamia. 😡. Nie zrażam się idę dalej. Pozdrawiam ❤️
Panowie słucham Was od roku, zacząłem post 18/6 low fat diet, czuje się super , nigdy lepiej się nie czułem już nigdy nie wrócę do” się trucia „ waga 75 kg na 175. A tu okazyjnie glukometrem na czczo cukier 105 rano a nie jem węgli tyle co z kapusty kiszonej 😱😱😱a godzinę po śniadaniu 96 😱 WTF ?
Ważne żeby się nie denerwować bo ten paskudnik wysoki kortyzol czasami psuje mi okienko . Jak tylko obudzę się koło 3 w nocy tak zaraz jadła bym od rana do nocy . Ale już wiem czego jest to objaw i nie daje się zalewam się wtedy wodą po korek
Dokladnie jak się człowiek zajmie czymś to nie myśli o jedzeniu ja to mam najgorzej usiąść przed tv w każdym filmie bądź reklamie oprócz leków to widnieje jedzenie .
Ja jestem na małych węglach po rocznym keto, jem 2 lub 3 razy dziennie, u mnie się sprawdza otwarte okno 9-18. Tak jak mówicie słucham swojego organizmu i to mu odpowiada najlepiej więc tak robię nie fiksuje się że ma być 8/16 bo 9/15 też jest spoko. Pozdrawiam.
Jestem po 4. ciąży, w których zawsze dużo tyję. BMI 42. Wróciłam na keto od 1.02.23 ale na razie mój organizm chyba się adaptuje. Nie czuję głodu i stosuję IF, ale waga stoi. Mój lipidogram jest nienajlepszy. Insulina 24,9; glukoza 101,1; ALT 30, Wit. D 20,4, TSH 2,35 Zaczęłam suplementację. Mam nadzieję, że jeszcze chwila i moja waga ruszy w dół. Nie chciała bym brać zastrzyków... Co Wy na to Bracia Rodzeń?
Ja zacząłem od jajecznicy bez bułeczki na śniadanie. Potem organizm sam się przestał domagać węglowodanów, śniadanko się opóźniało aż w końcu wylądowałem w IF - po prostu słuchałem potrzeb mojego organizmu. Dodam, że próbowałem z ciekawości :)
Dokładnie, jak się odstawia węgle, to człowiek sam nie wie kiedy, ale sam wchodzi w tryb IF, wystarczy słuchać organizmu i nagle się okazuje, że można nie jeść 16h czy nawet dłużej (czasami patrząc zaskoczona na zegarek stwierdzałam, że nie jem od 18h i nadal nie czuję wilczego głodu)
Drodzy bracia od stycznia zaczęłam odżywiać się według waszej metody oprócz tego że zeszło że mnie trochę wody waga stoi nie jem chleba słodyczy i od 17 nic nie jem tylko piję ja już do was pisałam mam64 lata pielęgniarka i od dziecka nadwagą od młodości walka i nic jestem zdrowa na dzień dzisiejszy pozdrawiam serdecznie może teraz się uda
Bardzo ciekawe jest to, że w telefonie nigdy NIE WIDAĆ POLECANYCH FILMÓW, tylko niebieskie pola. Ten sam film oglądany w komputerze, pokazuje linki. Co z cukrzycą typu 3 (lekową), np. przy RZS + samoistne podwyższone ciśnienie tętnicze + komorowe rytmu serca +szumy uszne. Czy to też się da wycofać / okiełznać dietą? Prubuję nakłonić mamę do zmiany stylu życia. Dietetycy każą jeść jej tylko powietrze i sałatę. Teraz, po wielu latach walki z wagą i chorobami, już w nic i nikomu nie wierzy.
Jestem wegetarianką, nie jestem na keto aczkolwiek ograniczyłam węglowodany, jestem na oknie dopiero 2 tygodnie, od kiedy będą pierwsze plusy? Jak często mogę jeść ryż? Dzięki Wam (wszyscy jesteśmy wegetarianami) mój mąż i dwie córki no i oczywiście ja, jesteśmy na oknie 😉
Ja mój dzień jedzenia dostosowuje do pracy dwuzmianowej :) Jeżeli idę do pracy 6-14 to pomijam śniadania i pierwszy posiłek 14.30-15, natomiast gdy mam zmianę 14-22 mój ostatni posiłek jem około 13. Mój IF 6-18
Chłopaki, obecnie taka drożyzna i bieda, że mi z wypłaty na jedzenie nie starcza więc chyba z musu już 8/16 :) mi to pomogło wyleczyc problemy z jelitami. Dzięki za wiedzę;)
Gdzie kupujecie organiczne jedzenie ? Jak znalesc rolnikow, ktorzy takie sprzedaja I tez jajka organiczne I sery?? Bo ja mieszkam w miescie I nie znam nikogo ze wsi Tyle ludzi tu chwali porady braci I je stosuje, mozecie cos poradzic, na te pytanie? Dzieki
@@annakowalak313 no właśnie - teraz widzę, że napisałam źle. Więcej schudli ci, którzy kończyli jeść wcześniej, czyli pomijali kolację a okno żywieniowe zaczynali śniadaniem.
Panowie, kiedyś nie stosowano keto! Było śniadanie z chlebem którego się jadło dużo…ale było dużo ruchu. Ja również mając nagle dużo ruchu (budowa domu) schudłem 10kg jedząc więcej, Zwłaszcza a pizzy, kebabów i chleba…wiec to coś się nie składa się to co mówicie
IF wydaje się makabryczne, ale w praktyce to są proste rzeczy. Jeżeli śpisz ~8 godzin, to nie jesz 4 godziny po przebudzeniu i 4 przed pójściem spać. To jakie to jest kurła trudne?
W książce "kompendium NIETOLERANCJI POKARMOWEJ kiedy jedzeNIE szkodzi" bardzo ładnie wydanej na papierze kredowym w 2018roku; na str. 105 proponują "śniadanie 7:00:; II śniadanie 10:30; obiad 14:30; podwieczorek 17:00; kolacja 19:00, oraz pomiedzy posiłkami: woda, słabe herbaty owocowe, napary ziołowe z rumianku, melisy" Drodzy bracia ile jeszcze takich książek zostanie wydrukowanych? Tak napisano: "W ksiazce dietetycy i naukowcy dzielą się unikatową wiedzą na bazie własnych doświadczeń" Pozdrawiam serdecznie
To jest bez sensu, dietetyczka też mi ustaliła taki rozkład, to miałam wrażenie że z kuchni nie wychodzę, a kiedy to nagotować przecież w pracy często jedna przerwa śniadaniowa, no bez sensu
Czy przy Hashimoto post przerywany jest zalecany ? Lepiej nie jesc sniadania czy kolacji w tej chorobie ? Przerwalam leki od roku i nie chcialabym do nich wrocic.
wszystko ładnie ale jak stosować dietę keto przy 16 kg mięsa/rok?? A możni idą w tą stronę bo "ślad węglowy" z krowy jest zbyt duży (:D) ...po co zaczynać?? (sarkazm)
Jestem od miesiąca na LCCh F, plus post przerywany,był spadek wagi 2 kg, po tym trochę stanęła waga,ale już wiem ,że można pięknie żyć.U mnie lekki stan przedcukrzycowy,6,2 proc hemoglob.glikowanej,11 insulina, na czczo Nie mogę znaleźć apki do liczenia wagowego zjadanych węgli.,proszę o wskazówkę
📖 Od tego zacznij - KSIĄŻKA: Metoda Odchudzania Braci Rodzeń
braciarodzen.pl/ksiazka-metoda-odchudzania-braci-rodzen/
✅książka fizyczna
✅audiobook
✅ebook
Pozdrawiamy✌✌
Bracia Rodzeń
Super🙋💕
Byłem na keto, oczywiście 16/8 itd. wszystko zgodnie i dzięki Wam. 30kg mniej w 3 m-ce, robiłem po 350km na raz na rowerze. Baja. Jakoś jesienią tamtego roku wróciłem do zwykłego gównianego jedzenia... Chleb, bułki, pączki, makarony, lody, ciastka itp. plus 19 kg !!! Wracam do KETO.
To tak jak ja
Też wracam
Powodzenia
Ja na keto w 3 msc 28kg w dół, a po keto 10kg w górę w kilka miesięcy, a w wakacje nastąpił armagedon, 7dni 7kg do góry
@@DeLiqwerty ja z kolei schudłam w 3 mies na keto 12 kg a chciałam tylko 5 . Teraz od Świat B.N do tej pory jadłam różne rzeczy. Nie przytyłam nic .a chciałam
Ale źle się czuje na węglach i stąd powrot na keto . Miałam zacząć dziś ale się nie udało .
Musi być ponowna ketoadaotacja
No i motywacja
@@DeLiqwerty naprawdę w 3 miesiące można zgubić, aż taką ilość kg? To jest wprost niewiarygodne.. Gratulacje
wracaj - wracaj
Miałam to szczęście że mój organizm bardzo płynnie i dobrze zniósł powrót do IF i diety niskowęglowodanowej po usunięciu woreczka żółciowego😀
ludzie dzisiaj zajadają stres nie czując głodu, trzeba się dzisiaj nauczyć odczuwać głód, prawdziwy głód
Pierdoly gadasz.
Na keto, czy tak Jak ja na carnivore diet od wielu lat, glodu sie praktycznie nie odczowa!
A prawdziwy glod to w ogole inna bajka. Odczulam na trzeciej 10dniowej glodowce w 10tym dniu.
Prawdziwy glod- ze musisz jesc- to uczucie jakby ciagnacy sznur z zoladka.
Nie burczenie.
Na carnivore czuje sie czlowiek non stop Jak hog
@@patrycja2696 czyli jesz na gwizdek? Jak nie masz ochoty to też jesz?
@@patrycja2696 ta doktorka i matematyczką z Krakowa leczy ludzi ciągami fibonacziego i właśnie mówi to samo że jak ci się nie chce jeść to organizm ma w sobie jakiś syf który musi usunąć i 5 dni glodowka to leczy, sam teraz mam tzw przeziębienie czyli jakiś detoks i 2 dzień nic nie mogę jeść po prostu cialo musi się najpierw rozprawić z syfem żeby moglo zacząć jesc, trawienie zabiera sporo energi i nie miałoby siły na walkę z wirusem czy co tam ufo na nas spuszcza obecnie
@@patrycja2696 ta dr to ewa Bednarczyk witoszek
Na carnivore diet wiesz kiedy I Ile jesc. Raz lub dwa dziennie przewaznie.
Super zdrowie, sila, wyniki, krwi etc
Zadne zwierze nie chce jesc Jak jest chore
Po wstaniu piję kawę "kuloodporną" i biorę metylprednisolon. Jajecznicę jem o 11 i biorę resztę leków. koło 14 jem warzywa a o 18 kończę kolację. Sterydy, które biorę rozbijają system a bez nich się nie da funkcjonować. Pomimo sterydów udaje mi się nie tyć. Chudnę w tempie 1-2 kg na miesiąc. Ze 112 cm w talii zeszłam na 102.
Całe życie stosowałam post przerywany. Kiedyś to nie miało żadnej nazwy. Potwierdzam, że jest się szczupłym trwale, nie ma opcji przytyć.
Jedzenie jest dla wielu osób sposobem regulowania nastroju. Tak jak alkohol, czy palenie. Stąd tak wielki opór przed zdrowym stylem życia. To nie zawsze jest niewiedza czy ignorancja. Dlatego też uzależnieni od przeżuwania ludzie sięgają po jedzenie śmieciowe, bo pieczenią nikt sobie humoru nie poprawi - najesz się i blokada, a takie czipsy czy pączki można wsuwać bez końca nawet w środku nocy, bo nie masz dość…
Żeby z tym skończyć potrzeba dużego wysiłku.
Dobrze, że mówicie o tym wszystkim, ale jest to trudne. Ja podchodziłam do keto wiele razy, bo nie umiałam odmówić częstowania się ciastem w pracy czy u rodziny. Ciagle wypadałam. Ale w końcu choroba mnie zmusiła i teraz mam wymówkę od wspólnego ćpania cukru. Tak. Nazywajmy rzeczy po imieniu.
Moje okno na jedzenie to 8.00-16.00 albo 9.00-16.00 chodzę spać przed 22.00 . Energia na stałym poziomie, nie mam zjazdów albo lenia ,że po 17.00 ja już nic nie robię 😄 normalnie mnie nosi i roznosi 😆 budzę się między 5.00-6.00 w absolutnej gotowości do działania 💪no i można pięknie żyć! 🥰
Szczęść Boże
👍
@@mariabacherowicz8877 daj Boże 😊
Witam ja też weszłam w Keto czuje się lepiej i mam dużo energii mam 58 latwstaje 5:15 do pracy ale czasami czuje cholerny głód i nie wiem czy robię wszystko dobrze moje pierwszy posiłek jest koło 10 -11 później pauza ostatni posiłek do godziny 20 proszę o jakieś namiary co najlepiej spożywać zaznaczam że jestem 2 tygodnie na keto pozdrawiam
@@boguslawahebda9494
Pani Bogusławo,
Prosze pozwolić, że napisze z mojego doświoadczernia/praktyka, 3 lata na niskich węglach.
Może to mało, ale dla Tych, co na początku drogi, uważam, że moja praktyka może pomóc:)
Zatem, 2 tygodnie to nawet nie adaptacja....
Prosze robić dalej tak jak Pani czuje i spokojnie czekać.
Średnio 30 dni jest na to aby organizm zrozumiał, ze powinien korzystać teraz z ketonów anie glukozy.
A to wymaga czasu, szczególnie jak wcześniej jadlo się wysokie wegle.
A wiekszośc z nas niestety tak jadła.
U wielu nawet 30 dni to za mało, a Innym faktycznie wystarcza 2 tygodnie.
Każdy z Nas jest Inny.
Uwaga Pierwsza, czy nie je Pani Zbyt mało?
Wiele osób, szczególnie Kobiet, ma tendencję do obniżania kaloryki
Bo już były na jakichś dietach albo sadzą, że tak trzeba.
Niskowęglowodanowy styl i sam ketodaptacja z reguły pozwala Naturalnie obniżyć kalorie, a na pewno
optycznie, w rozmiarach i na zdjęciach.
Bo węglowodany zatrzymuja wodę.
Zatem jak jemy ich mniej, to fizjologicznie spada z nas opuchlizna, itd.
Jedząc białko-tłuszczowo mamy sytośc na dłużej i rózna energię.
Polecam szczególnie pierwszy posiłek białko-tłuszczowy, np warzywa którko duszone na patelni i dwa jajka.
Prawdopodobnie będzie to mieć ok 700 kcal, a więc dwa takie posiłki i jeden mniejszy, lub kawa kuloodporna albo jogurt z owocami, zamiast słodkiego, albo jako 3 posiłek.
Ale Styl niskowęglowodanowy, keto czy nawet lchf, to nie sprint, a maraton.
Prosze sobie dać wiele czasu i zrozumienia dla Siebie Samej:)
Prosze nie wchodzić na siłe w post przerywany, anie nie jeśc za mało, ani za późno.
My KObiety, lepiej jak jemy w oknie wczesniejszym i lepiej 3 posiłki albo dwa.
Szczególnie na początku polecałabym jedzenie 12/12 i 3 razy, co 6 godzin i absolutnie nic pomiędzy oprócz wody,
herbat wszelkich kolorów, ziół, które Pani lubi.
Jesłi pije Pani kawę, to najlepiej do godz. 12, aby nie zakłócac snu.
Jeśli może ją Pani pić gorzką i czarną, to super. Jeśli nie to prosze spróbowac na czas pierwszych kilku miesięcy
kawe kuloodporną, w tym z olejem MCT, który bardzo pomaga i na trawienie, i na ogarnięcie głodu i na uzaleznienia,
w tym od cukru.
Jeśłi ma Pani ochotę, albo wręcz napad na coś słodkiego, to prosze to zjeść zaraz po konkretnym posiłku.
Prosze pamiętać o odpowiedniej ilości białka, pamiętając, aby liczyc go na prawidłowa, dodelowa mase ciała.
Oraz o odpowiedniej ilości wody, na obecną mase ciała 30ml na kg, a nawet więcej.
W tym rano proponuję ciepłą przegotowaną wodę, z solą kłodawską, 2 kubki, to tez pomaga uregulowac elektrolity i unormowac głód.
I właśnie, Prosze uzupełkniać elektrolity, bo z reguły każdy z Nas ma spadek na adaptacji, więc
suplementacja Magnezu, Potasu, sodu, więc ta sól kłodawska czy himalajska.
Prosze pamiętać o uregulowaniu poziomu witD3, bo większośc z nas ma jej zbyt mało.
Mnie lekarz zalecił 10000 jednostek, w kroplach po 1000 w jednej, co idealnie mi się sprawdziło.
Mam juz lepszy poziom witD3, ale nadal nie iedealny.
mając nadwage, albo otyłośc, koniecznie trzeba wyreulowac poziom witD3.
Najlepiej oczywiście byłoby zrobić badania przed wejściem na Keto i liczę, że tak Pani zrobiła.
Teraz sugeruje badania za jakieś 3 miesiące, albo pól roku.
I niekoniecznie z glukoza na czczo, bo na niskich węglach będa błedne wyniki, wręcz
odwrotne od naszych zamiarów...
Zatem, jeszcze raz Zachęcam Panią do stopniowego wędrowania droga niskowęglowodanową.
W przypadku dalszych wątpliwości polecam
Dietetyczkę Panią Iwonkę Wierzbicką, (Była Prelegentem na poprzednej konk=ferencji u Braci Doktorów)
Ja zaczęlam moje zmiany zdrowotne od wiedzy i wskazówek Pani Iwonki właśnie:)
A poetem skorzystałam z pomocy Joasi Salwa i jej Genialnegoi Kursu Keto Start, bo miałam obawy, że
sama nie zrobię dobrze ketoadaptacji, w zdrowiu i bezpieczeństwie.
I faktycznie, polecic moge każdemu, szczególnie Paniom.
To mega skondensowana wiedza na 30 dni, w tym o nawykach, o śnie, aktywności, suplementacji,
wdzięczności, relacjach, emocjach i jedzenie.
Ale nie gotowe narzucone jadłospisy, bo mnie to się nie sprawdziło we wczesniejszych przypadkach,
tylko potrawy z podana kaloryką i makro, które samodzielnie sobie dobieramy jak na pasuje.
Dla mnie okazało się to idealnym sposobem na naukę tzw. talerza i tak własnie jem od dłuższego czasu, nie licząc
niczego, tylko układając połowe warzyw na talerzu, a połowe białka ze zdrowym tłuszczem.
Jem swojsko, sezonowo. prosto i smacznie.
Podkreślam nic na siłe, nie za szybko.
I jak zdarzy się upadek w Pani odczuciu, to nic, prosze nie karać się w żaden sposób, nie myśłec, że
dieta padła...
To długofalowy, zdrowotny proces, a spadek wagi to tylko korzystny bonus.
Wag nie powinna być celem, a efektem ubocznym zdrowienia.
Prosze tak myślec, a bedie łatwiej.
Co do słodyczy,
ja na początku robiłam sobie bita smietane ze smietanki 30% (250 ml), bez żadnych dodatków ubija się
doskonale, do tego garśc borówek czy innych owoców jagodowych, wtedy jeszcze jadłam wiosna, podczas adaptacji,
nie patrząc na sezon, bo ochotę na słodkie maiłam wielką:(
Jadłam taką miseczkę o wartości ok 500kcal, zaraz po moim posilłku, z reguły po obiadowym, z reguły w weekend.
Ale po jakimś czasie to minęło:)
Ewentualnie polecam chałwę, sezamki, a lepszym okresie orzechy, np nerkowce,, desery na bazie nasion chia, itd.
Ewentualnie jeszcze prosze sprawdzić czy pasuje Pani nabiał, może prosze wprowadzić kozi/owczy, jogurty, kefiry.
Sprawdzić czy masło jest ok, albo tylko klarowane, itd.
Metoda małych kroków i prób i błedów jest wg mnie najlepsza dla nas samych.
Powoli, ale do celu.
I prosze pamiętać o dobrym śnie, o spacerach, o słońcu, itd.
U mnie to powoli, ale działało:)
Zdrowie wróciło wszędzie, a nawet więcej.
Rozmiar 38/M, bo zniknęło pięnie 25 kg nadmiaru:)
I 3 rok nadal jest tak, jak mi pasuje:)
Pozdrawiam,
Marzena, prawie 53 lata:)
Jesteście jak węgle ,uzależniacie 🤗🙏🙏🙏
Zrozumiałem że śniadanie nie jest mi wogóle potrzebne.Naczczo cukier mam 110 i wogóle nie jestem głodny,jadłem tylko dlatego że tak wypadało ,nie potrzebnie .Chudnę w oczach ,czuję się lepiej gdy od 20 stej nic nie jem do 12 godziny dnia następnego.Panowie,dziękuję wam ,że pomagacie tym co są otyli,tym co mają podwyższony cukier,tym co mają tylko w głowie myśli żeby coś zjeść.Dziekuje.Jeszcze świat o was usłyszy.Pozdrawiam.
Zdecydowanie omijam kolację, tym bardziej, że lubię wcześniej kłaść się spać
Pomijam kolacje i śniadanie jem tylko Ok 15:00-16:00 raz dziennie 💪
Schudłem 19 kilo ze 111 do 92, bez odchudzania. Jem od 10 do 16, nie jestem głodny, jem mięso i warzywa. Nie liczę kalorii, nie sprawdzam ile czego. ciśnienie w dół, waga w dół. kiedyś biegałem , liczyłem, głodowałem i nie udało mi się dojść do mojej wagi z przed 20 lat, a dzięki waszej inspiracji- tak. Tak że polecam jak nie wiem co.
Przez długi czas byłam zmuszana do jedzenia śniadań ale od około dwóch lat przestałam jeść rano zauważając, że to nie sprzyja mojemu organizmowi - pomimo straszenia, że to nie zdrowe. Natomiast drugi posiłek jadłam po powrocie z pracy, ponieważ nie było czasu na przekąski. I tak, nieświadoma, że istnieje coś takiego jak okno żywieniowe zaczęłam je stosować wyczuwając potrzeby organizmu :) Cieszę się, że Was poznałam i przekonałam się, że warto słuchać siebie. Od dwóch tygodni pilnie się od Was uczę - za co bardzo dziękuję i czekam na efekty :)
U mnie dokładnie tak samo się stało nie znając postu przerywanego
@@emiliaszydelko warto słuchać organizmu :)
@@emiliaszydelko ❤
Czerniak twierdzi że biorąc sterydy podczas ketozy to nie zadziała. Akurat choruję na rzs i ciężko bez steryda wytrzymać
Jestem już dwa tygodnie na niskim weglowodanie i poście przerywanym, 3 kg poleciało i leci dalej. ❤❤❤
dzieki wam zaczęłam swoją zmianę stylu życia około miesiąc temu. na poczatku jadłam jak zazwyczaj, czyli 12/12 4 posiłki, ale pokolei zamieniałam posiłki na styl LCHF. Im wieęcej posiłków zamieniłam na bez węglowodanów, tym bardziej mój organizm mówił mi że nie potrzebuje aż 4 posiłków. Obecnie jem 10/14, 7.00-17.00, 3 posiłki, mam ful energii, super śpię i jest git . I rewelacja jest to że nie mam ochoty na mojego niegdyś ulubionego twixa i innych słodyczy. Dziękuję WAM!!!
Jeśli świat by według zaleceń Braci jadł to wyżywiło by się na ziemi 100 miliardów ludzi a nie ledwie siedem.
Lekarze stracili by robotę, koncerny zarobki, chłop by miał mniej roboty a przeciętny Kowalski więcej kasy w kieszeni, czasu, zdrowia i życia. 👍👍👍
Mój ostatni posiłek około 17,bez ćwiczeń schudłam 4kg w dwa miesiace. Dziękuję ,pozdrawiam serdecznie
Już w średniowieczu, Św. Hildegarda z Bingen pisała o tym,żeby śniadań nie jeść😁super,że jesteście
Potwierdzam to wszystko co mówicie. Jedyny wyjątek jak się pojawi jakaś impreza rodzinna i na stole stoi jakiś dobry serniczek lub inny frykas wtedy jest trudniej następnego dnia się opanować przed jedzeniem ale idzie. Najważniejsze to działa!!!
3 tygodnie - 4kg dla mnie super dziękuję wam za filmiki i świadomość jesteście najlepsi!
Omijanie śniadania to dla mnie chleb 😊 powszedni od dziecka nie jadłam śniadań . Dopiero w chwili gdy zaszłam w ciążę , a następnie gdy rodziło się pierwsze drugie i trzecie dziecko musiałam wprowadzać zdrowe nawyki i zaczęliśmy jeść śniadania . Na szczęście znalazłam was i dowiedziałam się że miałam rację nie jedząc ich.
Tak było zgadzam.sie jestem.rocznik 77 ...rano była szkoła...kromka ..no może jabłko do tego ...potem obiad ...A po to już do wieczora biegało się po polach i innymi ..czasem się skubneło maliny u sąsiada i to byla przekąska....owszem mama piekła ciasto w sobotę ale jakoś nikt z nas nie był gruby....nie było czasu jeść....bo albo pomagało się w polu rodzicom albo była zabawa z kolegami ....piękne czasy....teraz widzę mnóstwo grubych dzieci ...strach pomyśleć co to bedzue za 10 czy 20 lat ....
W "tamtym" jedzeniu było znacznie mniej chemii niż obecnie. Jak weszliśmy do ue, musieliśmy dostosować nasze normy produkcji żywności, które jak się okazało, były wyższe niż te na zachodzie. W tej całej "walce o wprowadzenie w Polsce demokracji" chodziło o nowe rynki zbytu dla firm "stamtąd", również dla produkujących dodatki do żywności 😉Pozdrawiam
Dzięki za to wprowadzenie dla nowicjuszki...łatwiej zacząć od tych 10 godzin jedzonka, potem zmniejszając do 8... wchodzę w to panowie , kto nie ryzykuje, nie pije szampana 😄...Pozdrawiam miło. Na razie 2 kg mniej przez 2 tygodnie 😊przy 11 kg nadwagi...
-12kg pierwsze śniadanie o godz 10 kolejny mały posiłek tj.sałatka lub 1/2 kanapeczki i obiad ok. 16.30 i nic więcej do kolejnego dnia.
Ale żeby było jasne od czasu do czasu jakiś grzeszek tj.kawałek ciasta lub ostatnio 2 pączki.
Koniec z podjadaniem po godz.18 i jest efekt.
Wszystko dzięki Wam braciszkowie.
Jestem zadowolona dziękuję
Witam jestem na poście przerywanym i to dzięki Wam schudłam poprawiły mi się wyniki jem dwa posiłki dziennie i czuję się świetnie można pięknie żyć pozdrawiam♥️♥️
❤️❤️❤️❤️
Pozdrawiam Panowie.Dr. Uwielbiam Was Sluchac Jestescie Zarypisci.👍❤👍❤
Od dzieciństwa nie jadałam śniadań - ku zgorszeniu cioć, sąsiadek i innych autorytetów. Kilka lat temu dałam się przekonać, żeby jeść śniadania i 5-6 posiłków ze względu na PChN. Zgodnie z zaleceniami lekarza i dietetyczki ograniczyłam białko i zaczęłam napychać się węglowodanami. I tak się zapętliłam, że zaczęłam tyć - w krótkim czasie przybyło mi 7 kg. Dzięki Waszym podpowiedziom zgubiłam je w ciągu kilku tygodni i czuję się znakomicie! Dziękuję❤
Od 1 lutego na keto, B20-T75-W5% , pierwszy tydzień 16-8 później wskoczyłem na OMAD, ale ciężko było zjeść jeden posiłek na raz, więc od 3 dni 20-4. Na dzień dzisiejszy glukoza 4,8, ketony 2,5 👍 Wszedłem z marszu i oprócz lekkiego bólu głowy przez pierwsze 2-3 wieczory żadnych innych dolegliwości👍
1 marca sprawdzenie wagi i obwodów bo mam trochę nadprogramowego balastu zbieranego przez ostatnie ponad 3 lata😂
Robicie dobrą robotę razem z KetoKocurem przekazując swoją wiedzę 👍👍👍 Pozdrawiam.
up iui
Jestem cały czas 8/16 i na bialeczku jak najbardziej
Ze skrucha przyznaję , ze 1 x w tygodniu włączam prawdziwy chleb zytni na zakwasie
Jest dobrze, nawet bardzo dobrze . Nie jestem głodna , nie potrzebuję dojadać
16 godzin to 16 godzin , woda i tyle
Jeżeli chodzi o robaki, co poniektórzy ciągle o nich piszą w komentarzach , to jeżeli nie będzie na nie zbytu to nie będzie produkcji tego. Gdyby ludzie nie kupowali marketowskiego syfu to trujące kiełbaski zniknęły by z półek. Przecież to takie proste.
Witam Panowie tak bardzo chciałabym zastosować się do waszych zasad ale moja słaba wola wygrywa i znowu te „nałogi „żywieniowe wygrywają czyli chleb i słodkości a tak bardzo bym chciała wyjść z matrixa pomóżcie!!😘
po 2 tygodniach odstawienia cukru i węglowodanów to okno stworzyło mi się jakoś naturalnie - jem 8-17 potem nic i nie mam napadów głodu
To było dziwne uczucie, nie do końca wierzyłam, ale faktycznie w pewnym momencie przestaje się chcieć jeść aż tyle co wcześniej. Teraz muszę się hamować na zakupach i uważać ile kupuję, żeby połowa z tego nie wylądowała w koszu. Tak trzymać!!!
Dokładnie tak samo mieliśmy jeśli chodziło o zakupy mając dawne nawyki, bo nagle okazało się że jedliśmy maksymalnie dwa razy dziennie a najczęściej tylko raz dziennie
Dzięki Waszym poradom, jak na razie, od czerwca jem 12/12 i 24 kilogramy w dół. Pozdro najlepsi "Stereo Doc's " 😉
Proszę o Waszą pomoc.
Mam cukrzycę typu 2 staram się prowadzić dietę jestem szczupły biorę tylko morwę białą ale szczerze potrzebuje takich motywatorów jak Wy!
Chętnie bym się z Wami spotkał!!!
Dobry wieczór, pozdrawiam, można pięknie żyć
Naprawdę waszą dieta panowie jest prosta i przyjemna przynajmniej dla mnie . Bez dużych tortur schudłam 10 kg i jest ok. I w tej diecie naprawdę można oduczy się jeść węglowodanów i można pięknie żyć. Polecam wszystkim niedowiarkom i herbata nieslodzona może smakować wybornie . Pozdrawiam wszystkich 👍❤
Zgadzam się !!!
Nie wyobrażałam sobie herbaty bez cukru !
Od kilku tyg pije tylko z cytryną.
I wiecie co ?
Smakuje mi !
😊👍
Można......
Niejaki dr Kwaśniewski 20parę lat temu podobne zalecenia żywieniowe propagował pod nazwą żywienie optymalne ale byłem wtedy młody bez problemów zdrowotnych i wagowych więc się nie zastosowałem. A teraz spotkałem braci w sieci i się zastosowałem mając otyłość i nadciśnienie i waga spada jak również nie mam już ciężkiego trawienia
Pozdrowienia ze Szwecji dla braci, miło się was ogląda, dzięki za wiedzę.
To ja ze Szwajcarii . (Pomyslec ze kiedys dawno mylily mi sie te kraje .. 😆) .
ALE chce pogratulowac Braciom za reaktywnosc,,, jak mi brakowalo ich imoin, no i mam je w LUKASZ MATEUSZ .
Pozdrawiam serdecznie z Irlandii zachodniej. Panowie bardzo w punkt z tym postem / juz kilka lat na nim jestem
Można piękne zyc i nie żrec tyle....pozdrawiam
Witajcie. Dziękuję za książkę - wczoraj dotarła i od razu przeczytana . Do wycofania węglowodanów z diety namawiam żonę .
Na mnie , zmiana sposobu odżywiania poskutkowała rzuceniem palenia. Pozdrawiam
Ja od paru dni na if. Z dnia na dzień jest co raz łatwiej. Ostatni posiłek jadłem 6h temu i mam wywalone na jedzenie do jutra 😀
I tak trzymaj
Powodzenia
Od kilku lat jem raz dziennie. Oszczędność czasu i pieniędzy. Zdecydowanie polecam.
Witajcie Bracia. Jestem od miesiaca na LCHF z postem przerywanym 16:8. Czuje sie swietnie, mam mnostwo energii, nie chodze glodna. Przed rozpoczeciem tego stylu zycia mialam zdiagnozowane stluszczenie watroby i przewlekle zapalenie trzustki. Prowadzicie teraz cykl filmikow na temat wycofywania metabolicznych chorob. Jest mnostwo na temat stluszczenia watroby, choroby nerek czy cukrzycy, ale nie mbylo jeszcze mowy o trzustce. Chcialabym sie dowiedziec w ktoryms z przyszlych filmow jak sie ma LCHF do zapalenia trzustki. Czy taki styl zycia moze pomoc troche w tym schorzeniu. Z gory dzieki. Pozdrawiam z Irlandii
Ja sobie robię 18/6 i jest super 😉
A ja Wam powiem że udało mi się narazie wyrzucając syf i faktycznie jedząc coś koło if ale wciąż sporo węgli obniżyć z 6 do 5.2 hemoglobine glikowana
Podejrzewam że wcześniej uaktywniło mi się helikobakter pylori bo dodałem smoothie warzywne plus owoce , wywaliłem mąkę i ciastki piwo natomiast jem kaszę i i zaczęło działać cukier zaczął normalnie się obniżać po posiłkach, dodałem też berberyne
W ruchu dużo nie zmieniłem dopiero mam zamiar
Dodałem jeszcze różne tłuszcze czy to z ryb siemienia lnianego pestek orzechów
Ale fakt jak węgle to są to prawie same węgle złożone
Uwielbiam post przerywany i zdrowe nawyki żywieniowe nie wyobrażam sobie inaczej 😊
Zacząłem od diety wodnej 72 godziny woda kiedy chce mi się jeść, a kiedy chce mi się pić, piję wodę. Teraz wszystko jest proste 8 godz. jedzenie keto a 16 godz - woda.
I dobry sen zapewne:)
Zdrowa, zadowolona i szczupła,
3 lata na niskich węglach:)
Przy okazji porawy zdrowia:
w tym powrotu do normy cukru, obniżenia trójglicerydów,
poprawy stanu zdrowia jelit i wreszcie jedzenie i życie bez cierpienia,
wycofania wszystkich objawów menopauzy,
braku konieczności kolejnej operacji na endometriozę, bo hormony pięknie się wyrównały:)
Do tego brak uczuleń, migren, innych bóli.
Brak probelemów z zatokami, z uczuleniami, i innymi skórnymi problemami.
Poprawa snu, który miałam fatalny albo wcale.
Koniec z nerowością, lęami, panikami, itd
Wreszcie moje uzależnienie od cukru na etapie ogarnięcia, a nie rzucania się na całe paczki czy
pudełka czegoś...
bardzo szybko organizm dał mi znać, że 3 posiłki i jedzenie 12/12, bo tak zaczynałam, to za dużo i za często.
I z dnia na dzień pierwszy posiłek się opóxniała, a drugi połączył z pierwszym.
Teraz z reguły jem 16/8 czy 18/6 i dwa posiłki.
Ale zdarza mi się i 8-20 czy 10-16.
To zależY.
I jeszcze w bonusie wchłonęło mi się pięknie 25 kg nadmiaru wagi i
powrót do ulubionego rozmiaru 38/M:)
Co do aktywności,
dodałam codzienne spacery.
Normalne, do celu, tzn. do albo z: sklepu, pracy, do rodziny, na spotkania,
dużo łażenia po pracy, żadnych wind, jak się da:)
Codzienna naturalna aktywność, tak aby dążyć do zrobienia 10 tys kroków,
ale na spokojnie.
w podsumowaniu miesięcznym najpierw, potem 2 tygodniowym, a teraz tygodniowym.
Ogólnie ja wejście na styl niskowęglowodanowy zaczynałam
powoli i stopniowo, bo miałam 50 lat, wiele problemów zdrowotnych, kiepskie wyniki,
wiek metaboliczny o 20 lata więcej, otyłość i masakrycxny stan psychiczny.
Dzięki lchf/keto/lchf a teraz intuicyjnemu jedzeniu:
Nadal wszystkie wyniki ok, samopoczucie i sylwetka ok:)
I te miłe uczucie przy patrzeniu w lustro, albo słysząc komplementy:)
Czuję sie i wyglądam lepiej niz mając lat 30, chocież z wagą wtedy problemów nie maiałam:)
Ale Styl niskowglowodanowy, to nie tylko jedzenie, a sposób życia.
Polecam dla WSzystkich którzy chcą żyć bez tabletek:)
Mnie się udało i dalej zamierzam tak trwać:)
Pozdrawiam,
Marzena wkrótce 53 lata:)
Wszystko w obecnej nauce można streścić do jednego pytania: powiedz mi kto płaci za te badania a powiem Ci jaki jest ich wynik.
Jak ktoś dobrze zapłaci to dostaniesz badanie w którym wyjdzie, że picie wody jest szkodliwe.
Pozdrawiam serdecznie.
Super uwaga. Najlepiej badania robić na sobie i wtedy płacisz sobie w formie zdrowia.
Mi to się wydaje , że ja za mało jem ale mam pełno Energii jem jajko na boczusiu o 14 i to mi w rezultacie wystarcza do następnego dnia .słucham siebie i jem wtedy kiedy czuję, że jestem głodna , pije dużo wody czy oby sobie nie szkodzę choć wewnętrznie czuję, że nie .sporadycznie jakiś kęs kabanoska bądź kiełbaski albo jakiś owoc ale naprawdę sporadycznie bo nie zawsze mam na nie ochotę .
Moze nie całkiem na keto ale okienko żywieniowe tak od półtora roku i jeeeest 9 kg mniej. 😂. Ale cukrzyce która miałam od półtora roku wycofałam. Ja mam hipoglikemie reaktywna stwierdzona klinicznie. 😜 na myśl o jedzeniu świntuchach się uruchamia. 😡. Nie zrażam się idę dalej. Pozdrawiam ❤️
Panowie słucham Was od roku, zacząłem post 18/6 low fat diet, czuje się super , nigdy lepiej się nie czułem już nigdy nie wrócę do” się trucia „ waga 75 kg na 175. A tu okazyjnie glukometrem na czczo cukier 105 rano a nie jem węgli tyle co z kapusty kiszonej 😱😱😱a godzinę po śniadaniu 96 😱 WTF ?
To "efekt brzasku" ! To przez kortyzol , który nas rano pobudza do funkcjonowania...
Dziękuję za kolejny super film!
Jestescie swietni Panowie ! Dziekuje i pozdrawiam z Kanady :)
Pozdrawia WAS MOCARZE , zdrowego jedzenia goral mieszkajacy w Montrealu hej
Ważne żeby się nie denerwować bo ten paskudnik wysoki kortyzol czasami psuje mi okienko . Jak tylko obudzę się koło 3 w nocy tak zaraz jadła bym od rana do nocy . Ale już wiem czego jest to objaw i nie daje się zalewam się wtedy wodą po korek
Dzięki Wam wróciłam do Zdrowia Jesteście Cudowni. ❤️❤️❤️
Dokladnie jak się człowiek zajmie czymś to nie myśli o jedzeniu ja to mam najgorzej usiąść przed tv w każdym filmie bądź reklamie oprócz leków to widnieje jedzenie .
Kochani Doktorzy, serdecznie dziękuję! Zdrawiam wszystkich Kochani!!! ❤️💜💚💪💪💪🤛🥰
Ja jestem na małych węglach po rocznym keto, jem 2 lub 3 razy dziennie, u mnie się sprawdza otwarte okno 9-18. Tak jak mówicie słucham swojego organizmu i to mu odpowiada najlepiej więc tak robię nie fiksuje się że ma być 8/16 bo 9/15 też jest spoko. Pozdrawiam.
Jestem po 4. ciąży, w których zawsze dużo tyję. BMI 42. Wróciłam na keto od 1.02.23 ale na razie mój organizm chyba się adaptuje. Nie czuję głodu i stosuję IF, ale waga stoi. Mój lipidogram jest nienajlepszy. Insulina 24,9; glukoza 101,1; ALT 30, Wit. D 20,4, TSH 2,35 Zaczęłam suplementację. Mam nadzieję, że jeszcze chwila i moja waga ruszy w dół. Nie chciała bym brać zastrzyków... Co Wy na to Bracia Rodzeń?
Ja akurat lubię śniadania. Jem 18/6. Śniadanie o 9 i obiad o 16.
Więcej jesc mi się nie chce.
Na węglach to byłoby ciężkie do zrobienia
Super. Jem tak samo.
I to jest wspaniałe podejście, sam stosuję
MPŻ♥️ Na diecie 2tygodnie od początku 16/8 bez probemow
Ja zacząłem od jajecznicy bez bułeczki na śniadanie. Potem organizm sam się przestał domagać węglowodanów, śniadanko się opóźniało aż w końcu wylądowałem w IF - po prostu słuchałem potrzeb mojego organizmu. Dodam, że próbowałem z ciekawości :)
Dokładnie, jak się odstawia węgle, to człowiek sam nie wie kiedy, ale sam wchodzi w tryb IF, wystarczy słuchać organizmu i nagle się okazuje, że można nie jeść 16h czy nawet dłużej (czasami patrząc zaskoczona na zegarek stwierdzałam, że nie jem od 18h i nadal nie czuję wilczego głodu)
Taki informacje w każdej podstawowej szkole powinny być głównym tematem...
Drodzy bracia od stycznia zaczęłam odżywiać się według waszej metody oprócz tego że zeszło że mnie trochę wody waga stoi nie jem chleba słodyczy i od 17 nic nie jem tylko piję ja już do was pisałam mam64 lata pielęgniarka i od dziecka nadwagą od młodości walka i nic jestem zdrowa na dzień dzisiejszy pozdrawiam serdecznie może teraz się uda
Bardzo ciekawe jest to, że w telefonie nigdy NIE WIDAĆ POLECANYCH FILMÓW, tylko niebieskie pola. Ten sam film oglądany w komputerze, pokazuje linki.
Co z cukrzycą typu 3 (lekową), np. przy RZS + samoistne podwyższone ciśnienie tętnicze + komorowe rytmu serca +szumy uszne.
Czy to też się da wycofać / okiełznać dietą?
Prubuję nakłonić mamę do zmiany stylu życia. Dietetycy każą jeść jej tylko powietrze i sałatę. Teraz, po wielu latach walki z wagą i chorobami, już w nic i nikomu nie wierzy.
Jestem wegetarianką, nie jestem na keto aczkolwiek ograniczyłam węglowodany, jestem na oknie dopiero 2 tygodnie, od kiedy będą pierwsze plusy? Jak często mogę jeść ryż? Dzięki Wam (wszyscy jesteśmy wegetarianami) mój mąż i dwie córki no i oczywiście ja, jesteśmy na oknie 😉
Nienawidzę was! Jadłem jak chciałem a teraz po pierwsze patrzę na zegarek. Za miesiąc napiszę czy coś się zmieniło.
"Głód przychodzi i odchodzi" jakbym słyszała siebie 😁 - jestem terapeutką uzależnień od substancji
BARDZO WAŻNE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!OBEJRZEĆ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!TEMAT:Każdy powinien wysłuchać tego utworu,który opisuje naszą rzeczywistość."
Jestem na 20/4
W sobotę i niedzielę odpuszczam bo w poniedziałek zwykle nic nie jem.
Czy poprawiając zdrowie metaboliczne możliwe jest złagodzenie alergii na „wiosnę” ?pozdrawiam
Proszę, zróbcie program o chorobach autoimmunologicznych
Też o taki film proszę
Ja mój dzień jedzenia dostosowuje do pracy dwuzmianowej :) Jeżeli idę do pracy 6-14 to pomijam śniadania i pierwszy posiłek 14.30-15, natomiast gdy mam zmianę 14-22 mój ostatni posiłek jem około 13. Mój IF 6-18
Chłopaki, obecnie taka drożyzna i bieda, że mi z wypłaty na jedzenie nie starcza więc chyba z musu już 8/16 :) mi to pomogło wyleczyc problemy z jelitami. Dzięki za wiedzę;)
Jest drogo to prawda, więc trzeba zadbać o zarobki
A co kiedy insulina spada poniżej minimalnego limitu? Czy to jest problemem dla zdrowia?
Gdzie kupujecie organiczne jedzenie ?
Jak znalesc rolnikow, ktorzy takie sprzedaja I tez jajka organiczne I sery?? Bo ja mieszkam w miescie I nie znam nikogo ze wsi
Tyle ludzi tu chwali porady braci I je stosuje, mozecie cos poradzic, na te pytanie?
Dzieki
A ja gdzieś słyszałam, chyba u Ketokocura, że porównywali dwie grupy - jedna pomijała śniadania a druga kolacje. Ta pierwsza więcej schudła.
Schudła grupa która pomijała kolację , jadła do wczesnych godzin popoludniowych też to oglądałam 😊
@@annakowalak313 no właśnie - teraz widzę, że napisałam źle. Więcej schudli ci, którzy kończyli jeść wcześniej, czyli pomijali kolację a okno żywieniowe zaczynali śniadaniem.
Panowie, kiedyś nie stosowano keto! Było śniadanie z chlebem którego się jadło dużo…ale było dużo ruchu. Ja również mając nagle dużo ruchu (budowa domu) schudłem 10kg jedząc więcej,
Zwłaszcza a pizzy, kebabów i chleba…wiec to coś się nie składa się to co mówicie
Składa 🙂 w obecnej żywności jest cukier ukryty pod wieloma ,,nazwami"
Na powyższym filmiku jest moment wrzucania cytryny do herbaty. A podobno takie połączenie jest niezdrowe
Bracia, a co powiecie na robactwo jakie chcą nam zaserwować! Może się odniesiecie do tego tematu czy się boicie?!
Dziewiąty dzień na keto plus 2 kilo 😱😥
IF wydaje się makabryczne, ale w praktyce to są proste rzeczy. Jeżeli śpisz ~8 godzin, to nie jesz 4 godziny po przebudzeniu i 4 przed pójściem spać. To jakie to jest kurła trudne?
W książce "kompendium NIETOLERANCJI POKARMOWEJ kiedy jedzeNIE szkodzi" bardzo ładnie wydanej na papierze kredowym w 2018roku; na str. 105 proponują "śniadanie 7:00:; II śniadanie 10:30; obiad 14:30; podwieczorek 17:00; kolacja 19:00, oraz pomiedzy posiłkami: woda, słabe herbaty owocowe, napary ziołowe z rumianku, melisy" Drodzy bracia ile jeszcze takich książek zostanie wydrukowanych? Tak napisano: "W ksiazce dietetycy i naukowcy dzielą się unikatową wiedzą na bazie własnych doświadczeń" Pozdrawiam serdecznie
To jest bez sensu, dietetyczka też mi ustaliła taki rozkład, to miałam wrażenie że z kuchni nie wychodzę, a kiedy to nagotować przecież w pracy często jedna przerwa śniadaniowa, no bez sensu
Proszę posłuchać Bartka Czekały. Pięć posiłków-waga ok.100kg
Moja metoda to 20/4 i wszystko jest 👍.
To tez jest super. Dr. Kwaśniewskiego syn jadł tylko jeden posiłek.
Dlaczego panowie mówią o piciu kawy czy herbaty?? przecież na dłuższą metę powodują one problemy z nadnerczami
A ja pomijam kolację 💪💪💪
Zaczynam zmniejszać ilość węgli, podpowiedzcie czy chleb czystoziarnisty to dobry pomysł jako zamiennik pieczywa? Taki np. ze składem: woda, ziarna owsa (27%), nasiona oleiste (26%) (siemię lniane, nasiona słonecznika, nasiona dyni), ocet jabłkowy, ekstrakt słodowy (z jęczmienia), łuski nasion babki płesznik, płatki owsiane (2%), sól.
Chleb czystoziarnisty przy pieczeniu zamienia tłuszcz tych ziaren w transfaty, czyli taki chleb jest nie zdrowy.
Czy przy Hashimoto post przerywany jest zalecany ?
Lepiej nie jesc sniadania czy kolacji w tej chorobie ? Przerwalam leki od roku i nie chcialabym do nich wrocic.
Na czczo biorę euthyrox czy ta metoda działa
wszystko ładnie ale jak stosować dietę keto przy 16 kg mięsa/rok?? A możni idą w tą stronę bo "ślad węglowy" z krowy jest zbyt duży (:D) ...po co zaczynać?? (sarkazm)
Jem śniadanie o 15 i jest super
Stosuje 8/16 od ponad roku i czuję się super. Jedyny dylemat to zimne dłonie do czasu obiadu 🤔
Dodaj do gorących napoi szczyptę rozgrzewających przypraw a będzie ci gorąco do obiadu.
Witam 😁 czy poranne płukanie jamy ustnej olejem kokosowym przerywa post?
A teraz cukier wszędzie nie da się keto na (czysto)
Jestem od miesiąca na LCCh F, plus post przerywany,był spadek wagi 2 kg, po tym trochę stanęła waga,ale już wiem ,że można pięknie żyć.U mnie lekki stan przedcukrzycowy,6,2 proc hemoglob.glikowanej,11 insulina, na czczo
Nie mogę znaleźć apki do liczenia wagowego zjadanych węgli.,proszę o wskazówkę