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身體曲線真的好漂亮喔
瑜珈是更專業的動作，我最近才感覺有了解瑜珈是何物，能做瑜珈是更好，即使簡單的瑜珈動作，但一個動作最好能持久一點，即使很酸痛，但也因為出了毛病才這樣，持久才能解開經脈，打通血路，真的
完全認同，也就是整個背部，甚至包含臀部，其實身體的經脈是連貫的
非常感謝 最近一年都在家工作 發現左後背一直很僵硬 原來可以用這個方法舒緩
謝謝 尤其是細節的講解 讓人更容易了解這動作怎麼做
很實用的主題😭，而且在床上做比在牆上輕鬆。
好像狗狗伸懶腰的動作🐶可愛又實用
有點不對可能後縮太多了!!才會帶出往上動作
小姐表达得很清楚👍
姿勢做得非常好，很實用的影片
有的上課。
嘩太強了馬上有效 肩膀不痛可以安心睡覺了
覺得先暖個身，拉起來比較不同也比較有效
很多駝背人士都是老人家，通常也會有膝頭問題，不能做到跪的動作，可以有一些不用跪而改善駝背的運動介紹嗎？
忠實觀眾，未看先推～
姿勢滿分
感謝醫師教學矯正駝背的方法👍
謝謝Veronca!這個動作我需要練習看看
醫師有沒有講脊柱側彎的影片？
駝背應該放鬆身體的正面，胸大肌之類的再增強背部脊椎兩側肌肉讓正面不致緊繃才對，換句話說如果背部緊繃才不會駝背，而且沒在運動的人有駝背.骨盆前傾這類問題不是因為肌肉緊繃，是部分肌群太弱導致失衡
👍🏻應該強化中下斜方肌，背闊肌。放鬆胸小肌，胸大肌
我也是一整個看了覺得她的前因後果邏輯推論很奇怪 就看到你的留言
其實闊背肌太緊會駝背沒有錯噢，可以去看一下闊背肌的肌肉走向
我是看到有一說是說 長期被拉長的肌肉 再去伸展他好像會更嚴重?
老師說的是對的啊，你們這些門外漢真的了解闊背肌的生物力學嗎⋯⋯？
學到了
如果颈椎特别是斜方肌和后背肌都很紧的话，先放松哪块效率会更高。
很實用，剛好有這煩惱！訂閱了。
可以做關於富貴包的專題嗎
我在做HIIT然後youtube就推這條片給我了，一看title就笑得像是做了1分鐘的腹肌運動，謝謝老師啦!
老師您示範的地方外面總是很大的風XD
畢竟是在風城新竹啊～
請問模型要去哪裏買
您好，請問腰椎第一節有開過刀，目前剛滿半年可以做嗎?
真的很有帮助，大大的赞和万分的感谢！
很有用，謝謝
請問闊背肌一邊鬆一邊緊是肌肉側彎嗎 , 可以做這個動作改善嗎 ？ 謝謝老師 ！ 💛💖❤️
請問肩膀的活動度是不是也可以靠這個動作來改善呢?
請問跪姿的時候腳背可以打平貼在地板嗎？還是一定要抵住地面？
第一次看到這麼小的骷髏模型哈哈～莫名的覺得好可愛😂
真地，想買一具！
用小孩子做出來的，很殘忍。
@@Chao-MS Iwantoteabs
@@kohleongchong8697 metoo
是啊是啊。莫名可爱。
駝背應該是背部肌肉長期拉伸反而應該是過鬆吧？緊的應該是正面那一側肌肉才對？想像一條直線向右彎，較長的一側是被拉鬆了，另一側長期緊縮所以短了，不是應該是這樣子嗎？還是我觀念錯誤？
你說對一半，也是很多人的誤區圓肩駝背通常是上背(大小圓肌、上斜方肌等)長期被拉長、無力，而胸肌過於縮短緊繃，算是現代人久坐而產生的文明病影片所講的闊背肌，仔細看會發現它連結在手臂前方，也就是說如果它過於緊繃也是會將肩膀往前帶，導致圓肩駝背但其實闊背肌過於緊繃而導致圓肩，通常只會發生在闊背肌訓練過於發達的人、或是工作是體力活得一直使用到闊背肌的人身上一般久坐的人並不常發生這問題簡單來說一般久坐所造成的圓肩駝背想改善就是要放鬆胸肌+訓練上背部最重要的還是得改善平時的姿勢不然怎麼放鬆或訓練都沒有用畢竟放鬆、訓練一天可能才一兩個小時是無法將平時十幾個小時的錯誤姿勢給抵銷掉的
難怪我效果不大，因為我都讓屁股跟腳後跟貼緊，所以拉身效果也只在側邊較多了 >.
請問額頭要碰到地嗎？
謝謝老師❤️
頸椎很直，有放鬆方法嗎？？？
想請問膝蓋不能跪地的話還有什麼方法可以放鬆背嗎
好正確的姿勢
長期駝背。把浹背肌拉寬鬆了。要怎麼縮緊？變薄？夾背肌鬆弛。用力夾後背會有一堆肉。很像是皮下脂肪的肉。而且側面愈來愈厚。就是虎背熊腰厚片人啦擴背肌拉長變成1.5要怎麼縮回1.0？
游蝶泳可以減少駝背嗎？
這動作一天做幾次好?
詹醫師您好，想詢大約1:56時那個動作額頭是有貼在地面上還是是有點距離呢我做這動作時腰好像會有點凹～
想请问，那么这样的情况常去按摩肌肉会不会也是有效呢？
手一伸，左邊下背就抽筋代表什麼意思🤔
感謝分享❤️
請問擴背練得很壯的話 有甚麼其他方式嗎
我的腰都贴不到地！睡觉都很难睡，现在就去练这个！
也要順便練核心力量喔
晒氣。這方法平常人可以做但𠕇問題的此方法不可行，要逐步漸進落實！
謝謝，需要知道如何讓 腰不容易酸
请问需要练几分钟。
老師方便請教你嗎
謝謝醫生分享❤
物理治療師是醫生？
怎麽我在拉的時候肩膀感覺快要脫臼了 背部還是沒有拉鬆的感覺呢？
請問小骷髏人那裡買?
謝謝。
感觉有帮了但要做多少次， 做几久 ？我也有脊柱侧弯 ，会有影响吗？
我今年51，男性。有驼背(kyphosis)和脊椎前凸(lordosis), 请问以你的方式运动还有得治吗？谢谢🙏。
請問一下我做的時候 肩跟手臂那附近覺得酸緊是正常的嗎
我也有駝背 靠牆壁有用嗎
谢谢。最近需要这个。
可以在床上做嗎
一個動作做多久
謝謝 做完很舒服 😉
俯地挺身脫力前會出現這個姿勢, 不用特別去練習, 睡前手自然會上舉
姿勢真迷人🤤
2:25我家的狗起床都會做這個動作
1111 dadilan 貓也會😂
狗都知道背闊肌的重要
謝謝
玻璃门外是绣球吗？挺好看的。
謝謝分享
想買這隻💀
謝謝老師分享
请问有腰间盘突出可以做吗？
慢慢做，不疼为原则，一定要缓
👌🌹1:37 足部擺放成影片所示。而非足背全貼地。🌹1:41 手和膝放在地上的位置。1:44。🌹1:52 臀向後向上後翹後推，胸口則向地板下壓
老師穿的是ultra boost
不是，是長的類似的子系列，這款並沒有boost科技在中底
老師我覺得這個姿勢對膝蓋負擔有點大耶。
下方要墊軟墊喔!!!!!
感謝分享!
這時候要用胸式呼吸
為什麼闊背肌會緊呢
谢谢！
我根本是在做瑜珈吧！
身材很好
谢谢分享
😊
1:55 這個姿勢我常常看女生用。
請問 老人 的話 ?
建議幫骷髏助教取個名字吧
貓式？
2:27老司機哦
车速很快哦
推推 駝背族真的無法穿比基尼 哭哭
你罩杯多大?
1:05 1:38
1:55 老漢的動作
就貓式嘛？
彎的跟祖先一樣，謝謝分享~
站著比較好 這個動作手好痠
👍👍👍
驼背最好就是拉单杠
真的吗？去哪里拉
@@juztina7346 厕所可拉……
💜
筆記
👍
身體曲線真的好漂亮喔
瑜珈是更專業的動作，我最近才感覺有了解瑜珈是何物，能做瑜珈是更好，即使簡單的瑜珈動作，但一個動作最好能持久一點，即使很酸痛，但也因為出了毛病才這樣，持久才能解開經脈，打通血路，真的
完全認同，也就是整個背部，甚至包含臀部，其實身體的經脈是連貫的
非常感謝 最近一年都在家工作 發現左後背一直很僵硬 原來可以用這個方法舒緩
謝謝 尤其是細節的講解 讓人更容易了解這動作怎麼做
很實用的主題😭，而且在床上做比在牆上輕鬆。
好像狗狗伸懶腰的動作🐶可愛又實用
有點不對
可能後縮太多了!!
才會帶出往上動作
小姐表达得很清楚👍
姿勢做得非常好，很實用的影片
有的上課。
嘩太強了馬上有效 肩膀不痛可以安心睡覺了
覺得先暖個身，拉起來比較不同也比較有效
很多駝背人士都是老人家，通常也會有膝頭問題，不能做到跪的動作，可以有一些不用跪而改善駝背的運動介紹嗎？
忠實觀眾，未看先推～
姿勢滿分
感謝醫師教學矯正駝背的方法👍
謝謝Veronca!這個動作我需要練習看看
醫師有沒有講脊柱側彎的影片？
駝背應該放鬆身體的正面，胸大肌之類的再增強背部脊椎兩側肌肉讓正面不致緊繃才對，換句話說如果背部緊繃才不會駝背，而且沒在運動的人有駝背.骨盆前傾這類問題不是因為肌肉緊繃，是部分肌群太弱導致失衡
👍🏻應該強化中下斜方肌，背闊肌。放鬆胸小肌，胸大肌
我也是一整個看了覺得她的前因後果邏輯推論很奇怪 就看到你的留言
其實闊背肌太緊會駝背沒有錯噢，可以去看一下闊背肌的肌肉走向
我是看到有一說是說 長期被拉長的肌肉 再去伸展他好像會更嚴重?
老師說的是對的啊，你們這些門外漢真的了解闊背肌的生物力學嗎⋯⋯？
學到了
如果颈椎特别是斜方肌和后背肌都很紧的话，先放松哪块效率会更高。
很實用，剛好有這煩惱！訂閱了。
可以做關於富貴包的專題嗎
我在做HIIT然後youtube就推這條片給我了，一看title就笑得像是做了1分鐘的腹肌運動，謝謝老師啦!
老師您示範的地方外面總是很大的風XD
畢竟是在風城新竹啊～
請問模型要去哪裏買
您好，請問腰椎第一節有開過刀，目前剛滿半年可以做嗎?
真的很有帮助，大大的赞和万分的感谢！
很有用，謝謝
請問闊背肌一邊鬆一邊緊是肌肉側彎嗎 , 可以做這個動作改善嗎 ？ 謝謝老師 ！ 💛💖❤️
請問肩膀的活動度是不是也可以靠這個動作來改善呢?
請問
跪姿的時候腳背可以打平貼在地板嗎？
還是一定要抵住地面？
第一次看到這麼小的骷髏模型哈哈～莫名的覺得好可愛😂
真地，想買一具！
用小孩子做出來的，很殘忍。
@@Chao-MS
Iwantoteabs
@@kohleongchong8697 metoo
是啊是啊。莫名可爱。
駝背應該是背部肌肉長期拉伸反而應該是過鬆吧？緊的應該是正面那一側肌肉才對？想像一條直線向右彎，較長的一側是被拉鬆了，另一側長期緊縮所以短了，不是應該是這樣子嗎？還是我觀念錯誤？
你說對一半，也是很多人的誤區
圓肩駝背通常是上背(大小圓肌、上斜方肌等)長期被拉長、無力，而胸肌過於縮短緊繃，算是現代人久坐而產生的文明病
影片所講的闊背肌，仔細看會發現它連結在手臂前方，也就是說如果它過於緊繃也是會將肩膀往前帶，導致圓肩駝背
但其實闊背肌過於緊繃而導致圓肩，通常只會發生在闊背肌訓練過於發達的人、或是工作是體力活得一直使用到闊背肌的人身上
一般久坐的人並不常發生這問題
簡單來說一般久坐所造成的圓肩駝背
想改善就是要放鬆胸肌+訓練上背部
最重要的還是得改善平時的姿勢
不然怎麼放鬆或訓練都沒有用
畢竟放鬆、訓練一天可能才一兩個小時
是無法將平時十幾個小時的錯誤姿勢給抵銷掉的
難怪我效果不大，因為我都讓屁股跟腳後跟貼緊，所以拉身效果也只在側邊較多了 >.
請問額頭要碰到地嗎？
謝謝老師❤️
頸椎很直，有放鬆方法嗎？？？
想請問膝蓋不能跪地的話還有什麼方法可以放鬆背嗎
好正
確的姿勢
長期駝背。把浹背肌拉寬鬆了。要怎麼縮緊？變薄？夾背肌鬆弛。用力夾後背會有一堆肉。很像是皮下脂肪的肉。而且側面愈來愈厚。就是虎背熊腰厚片人啦
擴背肌拉長變成1.5要怎麼縮回1.0？
游蝶泳可以減少駝背嗎？
這動作一天做幾次好?
詹醫師您好，想詢大約1:56時那個動作
額頭是有貼在地面上還是是有點距離呢
我做這動作時腰好像會有點凹～
想请问，那么这样的情况常去按摩肌肉会不会也是有效呢？
手一伸，左邊下背就抽筋代表什麼意思🤔
感謝分享❤️
請問擴背練得很壯的話 有甚麼其他方式嗎
我的腰都贴不到地！睡觉都很难睡，现在就去练这个！
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请问需要练几分钟。
老師方便請教你嗎
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物理治療師是醫生？
怎麽我在拉的時候肩膀感覺快要脫臼了 背部還是沒有拉鬆的感覺呢？
請問小骷髏人那裡買?
謝謝。
感觉有帮了
但要做多少次， 做几久 ？
我也有脊柱侧弯 ，会有影响吗？
我今年51，男性。有驼背(kyphosis)和脊椎前凸(lordosis), 请问以你的方式运动还有得治吗？谢谢🙏。
請問一下我做的時候 肩跟手臂那附近覺得酸緊是正常的嗎
我也有駝背 靠牆壁有用嗎
谢谢。最近需要这个。
可以在床上做嗎
一個動作做多久
謝謝 做完很舒服 😉
俯地挺身脫力前會出現這個姿勢, 不用特別去練習, 睡前手自然會上舉
姿勢真迷人🤤
2:25
我家的狗起床都會做這個動作
1111 dadilan 貓也會😂
狗都知道背闊肌的重要
謝謝
玻璃门外是绣球吗？挺好看的。
謝謝分享
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謝謝老師分享
请问有腰间盘突出可以做吗？
慢慢做，不疼为原则，一定要缓
👌🌹1:37 足部擺放成影片所示。而非足背全貼地。
🌹1:41 手和膝放在地上的位置。1:44。
🌹1:52 臀向後向上後翹後推，胸口則向地板下壓
老師穿的是ultra boost
不是，是長的類似的子系列，這款並沒有boost科技在中底
老師我覺得這個姿勢對膝蓋負擔有點大耶。
下方要墊軟墊喔!!!!!
感謝分享!
這時候要用胸式呼吸
為什麼闊背肌會緊呢
谢谢！
我根本是在做瑜珈吧！
身材很好
谢谢分享
😊
1:55 這個姿勢我常常看女生用。
請問 老人 的話 ?
建議幫骷髏助教取個名字吧
貓式？
2:27老司機哦
车速很快哦
推推 駝背族真的無法穿比基尼 哭哭
你罩杯多大?
1:05 1:38
1:55 老漢的動作
就貓式嘛？
彎的跟祖先一樣，謝謝分享~
站著比較好 這個動作手好痠
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驼背最好就是拉单杠
真的吗？去哪里拉
@@juztina7346
厕所可拉……
💜
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