Mira excelente pero soy una persona de 61 años y estoy corriendo 10 Kl diarios con descanso los domingos, 5kl son subiendo y los otros 5 bajando, pero e notado que las piernas seme enduresen mucho que debo hacer solo lo ago por jovi
Hola !! Soy muy feliz de ver sus videos, pero tengo una duda, cuando sé, que ya no soy corredora principiante? Lo sé por la cantidad de kilómetros que puedo correr o el tiempo ? O la cantidad de kilómetros recorridos ? Gracias ❤
Puedo hacer fondo en bicicleta ( en rodillo ) siempre en Z2 , de 1 a 1 1/2hrs . Esto en lugar de un carrera suave en la calle, al menos 1 o 2 veces a la semana para reducir impactos ? Gracias 🚴♂️🧘🏻♂️🏃🏻♂️
Estoy demásiado pesado!!!!! Hace casi dos meses que empecé, tenía 113, hice cambios en las comidas ( no puedo llevar una buena dieta por cuestiones económicas), más agua, entrenamiento de fuerza para todo el cuerpo ( o la mayoría) trote suave tranquilo 6 minutos el kilómetro, pero me quedo sin piernas no tengo fuerzas al 4 kilómetro apenas 😭😭😭😭😭🤦🏾♂️🤦🏾♂️🤦🏾♂️🤦🏾♂️duelen, intento con todo lo que puedo y modestia aparte tengo mucha tolerancia al sufrimiento pero no pasa nada no responden mis muslos más precisamente 🤦🏾♂️🤦🏾♂️🤦🏾♂️🤦🏾♂️
De hacer 48- 50 minutos los 10k o 1: 40 en 16 kilómetros haciendo brutalidades a los 7 kilómetros ( subida y bajada en una escalera de 40 peldaños , subida veloz, bajada controlada, subida lenta de a 2 escalones, 6 a 8 pasadas y volver) ahora no puedo ni correr 5 kilómetros
Buenas me oodrian decir un entrenamiento para no cansarme estoy asiendo una carrera de 1500 metros y siempre me canso rápido pero lo malo es que lo tengo que hacer en menos de 5 minutos estaria agradecido porfa ❤
Si no cuento con una ruta, es lo mismo entrenar in door? Me refiero Con máquina o banda para correr, a veces es peligroso correr y solo hay carreteras sin deportivos o parques para correr
Quisiera salir a practicar en las calles pero aquí en mi pueblo juzgan demasiado, de hecho le dan más valor a las personas obesas que a una persona con un cuerpo bien definido, más en los casos de las muejeres que aquí las obesas las ven como si fueran Ana de Armas o una de las Kardashian, bueno el caso es que como soy tímido salir a correr para mí es como si saliera desnudp haciendo el payaso en las calles, lo único que puedo hacer son sprints de menos de 20 mts
Y eso te detiene?? Te tiene que valer vergas, que no te detenga nada, si no puedes con eso sinceramente no tengas como aspiración correr un maratón de 42Km
Te recomendó leer el arte de no amrgarse la vida de Rafael Santandreu, mijo en cien años ni tu ni esas personas estarán en este plano de vida así que deja de pensar tanto y actúa, no te vayas a lamentar más luego de no haber vivido tantas cosas por estar pendiente de como piensa la gente, te lo dice alguien que ers super timido y ahora corre libremente.
Hola bro, Ami me pasó lo mismo y soy reee tímido pero pues me tocó enfrentar ese miedo y ahora lo disfruto mucho, intenta hacerlo con alguien que te acompañe así la confianza aumenta un poco.
Ayuda! veo doble, xd que buen vídeo, voy a correr mi primer maratón y me estoy preparando 🏃♀
Gracias por los tips ,esperó correr el maratón de Guadalajara pero ya se lo q es la pared y tengo miedo.y tengo años corriendo
Gracias por compartir! Te deseamos todo el éxito del mundo! Saludos!
Es muy bueno combinarlo con el ciclismo y la natación. y los masajes para relajar todo el cuerpo y estar bien para el maratón.
Muchas gracias, Saludos!
Súper gracias, muy buenos consejos
Chicas, buenos días excelentes recomendaciones, muchas gracias x sus consejos les mando un fuerte abrazo
No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos
Ustedes son lo máximo y gracias por todo el conocimiento 💯
Muchas gracias por tan increible video! Son los maximo y vamos a aplicar esos consejos para nuestro próximo maratón!💪🏻🤗🤩
Gracias por compartir! Te deseamos todo el éxito del mundo! Saludos!
Para el año que viene , ya toca un maratón , gran video chicas
Gracias por compartir! Te deseamos todo el éxito del mundo! Saludos!
EXCELENTE ¡¡¡ SALUDOS DESDE LA MILENARIA CHOLULA PUEBLA
Muchas gracias, Saludos!
Hola muy buenas con la información , ¿tienen un video que hablé de la alimentación previa de una maratón?
Ola buenas tardes saludos soy d yucatán.kiero entrenar para maratón
Mira excelente pero soy una persona de 61 años y estoy corriendo 10 Kl diarios con descanso los domingos, 5kl son subiendo y los otros 5 bajando, pero e notado que las piernas seme enduresen mucho que debo hacer solo lo ago por jovi
Hola !! Soy muy feliz de ver sus videos, pero tengo una duda, cuando sé, que ya no soy corredora principiante? Lo sé por la cantidad de kilómetros que puedo correr o el tiempo ? O la cantidad de kilómetros recorridos ? Gracias ❤
Puedo hacer fondo en bicicleta ( en rodillo ) siempre en Z2 , de 1 a 1 1/2hrs . Esto en lugar de un carrera suave en la calle, al menos 1 o 2 veces a la semana para reducir impactos ? Gracias 🚴♂️🧘🏻♂️🏃🏻♂️
Yo quiero saber q tipo de estiramiento es apropiado para correr en la mañana muy temprano
Todo el cuerpo
Estoy demásiado pesado!!!!!
Hace casi dos meses que empecé, tenía 113, hice cambios en las comidas ( no puedo llevar una buena dieta por cuestiones económicas), más agua, entrenamiento de fuerza para todo el cuerpo ( o la mayoría) trote suave tranquilo 6 minutos el kilómetro, pero me quedo sin piernas no tengo fuerzas al 4 kilómetro apenas 😭😭😭😭😭🤦🏾♂️🤦🏾♂️🤦🏾♂️🤦🏾♂️duelen, intento con todo lo que puedo y modestia aparte tengo mucha tolerancia al sufrimiento pero no pasa nada no responden mis muslos más precisamente 🤦🏾♂️🤦🏾♂️🤦🏾♂️🤦🏾♂️
De hacer 48- 50 minutos los 10k o 1: 40 en 16 kilómetros haciendo brutalidades a los 7 kilómetros ( subida y bajada en una escalera de 40 peldaños , subida veloz, bajada controlada, subida lenta de a 2 escalones, 6 a 8 pasadas y volver) ahora no puedo ni correr 5 kilómetros
Buenas me oodrian decir un entrenamiento para no cansarme estoy asiendo una carrera de 1500 metros y siempre me canso rápido pero lo malo es que lo tengo que hacer en menos de 5 minutos estaria agradecido porfa ❤
Genial!!!!
Muchas gracias, que bueno que te haya gustado, Saludos!
Si no cuento con una ruta, es lo mismo entrenar in door? Me refiero Con máquina o banda para correr, a veces es peligroso correr y solo hay carreteras sin deportivos o parques para correr
Ya les el entrenamiento 3x10 fuerza y velocidad?
Gracias por la data !, yo estoy empezando y hace poco corri mis primeros 10K en una maraton. Que recomiendan para poder corrir 21 km ??. Saludos
Tenemos un video donde hablamos de cómo pasar de 10k a una media maratón en nuestro canal de TH-cam! Te recomendamos verlo!! Muchas felicidades 🙌🏻
@@PorPartidaDoble Le echare un vistazo, muchas gracias
Ponga el entrenamiento para maratón por favor
Muchas Gracias, claro que sí, lo tendremos en cuenta. Saludos!
❤
Like para Arely y Estefanía. Saludos desde 🇪🇸. Buen lunes corredores del 🌍.
Muchas gracias por tu apoyo, un saludo hasta España 🇪🇸
Después de más de 10 años por primera vez
Quisiera salir a practicar en las calles pero aquí en mi pueblo juzgan demasiado, de hecho le dan más valor a las personas obesas que a una persona con un cuerpo bien definido, más en los casos de las muejeres que aquí las obesas las ven como si fueran Ana de Armas o una de las Kardashian, bueno el caso es que como soy tímido salir a correr para mí es como si saliera desnudp haciendo el payaso en las calles, lo único que puedo hacer son sprints de menos de 20 mts
Y eso te detiene?? Te tiene que valer vergas, que no te detenga nada, si no puedes con eso sinceramente no tengas como aspiración correr un maratón de 42Km
Te recomendó leer el arte de no amrgarse la vida de Rafael Santandreu, mijo en cien años ni tu ni esas personas estarán en este plano de vida así que deja de pensar tanto y actúa, no te vayas a lamentar más luego de no haber vivido tantas cosas por estar pendiente de como piensa la gente, te lo dice alguien que ers super timido y ahora corre libremente.
Hola bro, Ami me pasó lo mismo y soy reee tímido pero pues me tocó enfrentar ese miedo y ahora lo disfruto mucho, intenta hacerlo con alguien que te acompañe así la confianza aumenta un poco.
No tienes cerros cercanos en tu zona, yo soy tímido y lo que hago es irme al cerro a correr y me encanta
Que te valga verga