Упражнения за ръце и рамене, оформяне, стягане: Гирички #8
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- 5 интервала 40/20.
40 секунди упражнение
20 секунди кардио - повдигане на коляно със скок и пауза + ръце
1. Гири встрани и напред пред гърди сгъване, разгъване напред, встрани, спускане до изходно
2. Кик бек с редуване
3. Арнолд преси
4. Единично повдигане на гира встрани, задържане, спускане
5. Бутане на гири пред гърди
♡ Музика и звукови ефекти от EpidemicSound | Music and sound effects by EpidemicSound ♡
Много добра труниравка - ръцете и особено раменете ми горят. Благодаря, Руми!
Супер е 😘😘😘😘
Супер тренировкА!
Трудно, след вчерашият тест :-)
чудесно ръцете ми ще гръмнат!
Ха ха, е, това е обратна връзка!
👍
Здравейте!Като за начинаещ,какви гири са подходящи? 1 кг. леки ли ще са?Благодаря Ви!
Пробвай, тежестите са индивидуални, но все пак може би с 2 килограма са начало :)
Можи ли да ми кажиш кое е упражнението,което използваш на телефона ти🙂П.С страхотна си💯🔝🙂
Пусни сърч по Interval timer в Google play.
Rumiana Ilieva Благодаря ти🙂
Ok
Здравей Руми, може ли да използвам 5 килограмови гири
Използвай толкова тежки гери, така че да ти е трудно, но възможно за изпълнение. Тежестите са индивидуални, няма общи за всички :)
@@RumianaIlieva Благодаря
Колко килограма са гирите?Имам два и пет килограма,май с два ще е по-добре?
Колко кг са гиричките?
Тежестите са индивидуални. Трябва да ти е трудно, но възможно за изпълнение. Опитай с 2-3 килограма.
руми направи тренировка за крака
Сигурно от скоро тренираш с мен :) Имам стотици за крака :)
може ли да ми сложиш линк за точния клип във който са тези тренировки за крака и колко пъти във седмицата трябва да ги правя
Зависи какви са целите ти. Имам стотици клипове, разгледай ги.