Maiores glúteos do Mundo: o rei dos agachamentos
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- เผยแพร่เมื่อ 13 ธ.ค. 2023
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Artigos citados:
Barbalho et al. (2020). Back Squat vs. Hip Thrust Resistance-training Programs in Well-trained Women. Int J Sports Med. 2020;41(5):306‐310. doi:10.1055/a-1082-1126
Escamilla et al (2001). Effects of technique variations on knee biomechanics during the squat and leg press. Med Sci Sports Exerc. 2001;33(9):1552‐1566. doi:10.1097/00005768-200109000-00020
Escamilla (2001). Knee biomechanics of the dynamic squat exercise. Med Sci Sports Exerc. 2001;33(1):127‐141. doi:10.1097/00005768-200101000-00020
Kubo et al. (2019). Effects of squat training with different depths on lower limb muscle volumes. Eur J Appl Physiol. 2019 Sep;119(9):1933-1942. doi: 10.1007/s00421-019-04181-y.
Li et al. (1999). The importance of quadriceps and hamstring muscle loading on knee kinematics and in-situ forces in the ACL. J Biomech. 1999 Apr;32(4):395-400.
Meu colega de academia sempre me criricou porque eu fazia sumô, terra,stiff e agachamento normal no nesmo treino, sendo que nunca senti nada e faco ate o talo. Por outro lado, ele faz o agachamento do cara do glúteo grande e de ponta de pé, resultado, ele lascou os dois joelhos e um dos calcâneo
tive lesão fazendo sissy squat e o instrutor da academia me chamou de fresca pq eu falei q sentia dor fazendo, obrigada por trazer informações com embasamento científico em seus vídeos, informação é liberdade.
Deveria processar esse professor
Ele passou na fila da bunda umas mil vezes 😂😂😂😂
Glúteo com caneleira (e ainda sem supervisão pq o professor ficava no outro andar da academia) me fez ter uma lesão de menisco em alça de balde, 2 cirurgias e 1 joelho torto 😢
Agachamento, melhor exercício que já fiz na vida
Exercícios físicos hj e dia ficou um circo kkk
Simplesmente és o melhor .
Somente ISSO.
Parabéns.
Abraços de Lisboa
Professor compreendo bem suas explicações, por isso estou mudando meus treinos. Eu só precisava de esclarecimentos 😢
Que aula 👏🏻👏🏻👏🏻 show ,gostei de saber q o agachamento sem carga é eficaz ,pq quando eu coloco peso ei ñ consigo agachar direito mais sem peso eu consigo, muito obrigada por esclarecer .
Muito bom professor sua avaliação
Você é demais, amando seus vídeos e aulas 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Show de vídeo amo todos seus vídeos ❤❤❤
Concordo com vc professor. Pratico crossfit e antes de praticar já sofria de condromalacia patelar, os agachamentos foram essenciais na melhora das dores, e com tempo fui observando que agachar usando esse efeito estilingue piorava minhas articulações e qndo passei a controlar o movimento as dores sumiram.
Genética Infernal 😂 adorei 😂
@drpaulogentil , obrigada por tanta informação trazida de forma simples e eficaz, para leigos e profissionais!
Como vc é honesto nas suas análises!!✨️😍🤸
Adoro seus vídeos 😍
Que vídeo satisfatório! bom humor e muito ensinamento!!! Gratidão mestre 👏👏👏
Só vídeo top
Monstro 👏👏👏
Eu não confio no ser humano, para o maluco ter colocado alguma coisa para conseguir adeptos pouco custa também.
Ótimas orientações.
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Gostei dessa explicação ❤
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Adoro suas explicações. Obrigada
Boa Paulo, gosto desse modo "pé na porta"... Continue assim haahaha
Fui inventar de praticar, lasquei meus joelhos na segunda semana 😂🤡
No caso fazendo o agachamento a fundo , você machucou o joelho ?
Paulinho, eu sei que c já fez o treino dessa galera aí do vídeo. 😂😂Forte abraço!
Explicação maravilhosa; mas eu vi esses estudos no Personal Pro 😊
Amei!
Muito cómico! 🤣
Obrigada professor por mais uma aula, nota 10!
❤🧡💛💚💙💜
😂😂😂😂 esse final sobre a buzanfa foi o melhor kkkkk
Olha Paulo, já malho a uns 11 anos e de 2020 pra cá inclui exercícios para glúteos e posso admitir que aumentei demais meu glúteo ! Inclui elevação pélvica, aprofundei mais o agachamento, inclui búlgaro, e passada !
Hétero que faz Elevação pélvica é pra ter o bumbum guloso
Foi o búlgaro 😂
A passada nada mais é do q o afundo em movimento
E com academia cheia só serve p atrapalhar
Iso lembra aquela dança Polka. Em um momento os caras ficam dançando nessa posição. Não é tanto tempo assim, mas tem saltos e outras direções. E glúteos grandes tem quem faz Speedskating.
Passo por essa questão em treinamento de perna, pois minha genética desenvolve gluteo com certa facilidade. Se eu agachar com mais peso e menos amplitude consigo focar mais em quadriceps de certa forma. Mas o agachamento a fundo trabalha mais gluteo que quads pelo visto nos gráficos.
comecei a fazer há dois meses, chegaram a me perguntar se fiz procedimento pq meu bumbum cresceu horrores, nunca tive tão grande, nem quando frequentava academia
Esse treino do vídeo??
Sorte tua porque lasquei meus joelhos 😂
E como vc fez?
Mestre
Mas esse rei do squat é foda.
Paulo, eu não tenho boa flexibilidade nos tornozelos para agachar profundamente sem calço...
Demorou! Já ia pedir p comentar sobre ele kkkkk
Qualquer homem com genetica legal e que treine com foco em gluteo fica assim. Soa especial apenas porque praticamente nenhum homem foca nesse musculo.
Eu foco em glúteo 🍑
Manja demais.
Dr Paulo bom dia. Tenho 51 anos treinei muitos anos qdo mais novo, e tinha uma excelente musculatura, porém, metabolismo muito acelerado, ganho rápido e perco rápido. Tem dois anos sem treinar, muito magro e tenho condromalacia patelar nos joelhos, como posso fazer para ganhar glúteos e quadríceps sem piorar o quadro?! Gratidão
Em breve terei um serviço de atendimento. Enquanto isso veja com o Professor Daniel (@dancosta86) para fazer uma consulta. Ele ajudará: 62 99224-4275
Mundo fitness igual a exagero, vaidade e burrice.
Excelente vídeo, quando faço agachamento, tento ir o mais profundo que consigo e no final sinto bastante a lombar, isso é sinal de erro na execução ou apenas fortalecimento da lombar? Pq é mais um cansaço do que uma dor rs
Pode ser apenas cansaço mesmo. Mas fique de olho nos sintomas nos dias seguintes
Não tenho coragem!!!
Agachamento tem feito meu glúteo aumentar demais, geneticamente essa parte minha já era grandinha e sinceramente essa parte do corpo muito desenvolvida não acho muito bonito não, sem contar que sou mulher as minhas roupas principalmente saias tem ficado mais curtas, mas continuo fazendo pq ajuda outras partes do corpo porém eu só diminuo o glúteo quando fico doente acho q no meu caso pra diminuir é com ajuda de dieta e treino.
Legal 😊
Finalmente, uma moda sobre a qual algo bom pode ser dito kkkkkk
Esse cara que tu fala tem academia aqui perto de casa , e fica na mesma praia q eu . Quando vejo ele lembro de vc 🤣.
Mas agachamento também trabalha os glúteos médio?
Brazilian Gaming aqui. Vou voltar a ser seu membro assim que possível DR. Meu Yt está dando falha ao fazer comentário pago em live ou inscrição para membros. Dito isso, eu comecei a experimentar esse exercício desse negão semana passada, Só que sem calço, estou fazendo ele junto ao agachamento búlgaro, e estou fazendo de um jeito que o pé fica todo no chão, controlando a descida dessa quicada aí, andando lentamente para frente, faz sentido ou falei e fiz besteira?
Gosto de fazer agachamento, apesar do cansaço, mas o coice me dá dor no joelho de apoio.
Como queria dazer agachamento, mas minha lombar doi demais ,se eu ficar sentada sem ta reta ou abaixar não levando mais ,gostaria de saber se tem uma forma de eu fazer sem sentir dor 😢😢
Você precisa fazer! Pois assim irá melhorar!! Veja isso: th-cam.com/video/Bh68dUSGmsM/w-d-xo.htmlsi=s_zsCYi25k18eIbj
Interessante
Na ponta do pé e ainda pulando. Complicado
No exército isso se chama marcha do pato e vou te falar é horrível senhores.
Quando era adolescente pulava cordas de cócoras. Que burro. Estava castigando meus joelhos sem saber.
Sempre malhei muito glúteo, mas nunca cresceu. Já fiz de tudo, malhando sem aditivos, claro. Pode ser q a minha condromalácia patelar tenha prejudicado e minha atual lesão na coluna.
Sumô, terra, búlgaro e agachamento
Gosto do afundo e stiff também. São os exercícios que faço.
Eu fiz cirurgia do menisco e lca, estou na físio, mas o médico já disse que com 3 meses tenho que voltar pra academia. Gostaria de algum personal com experiência em lesão. Existe algum site que podemos verificar profissionais na área?
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essa lógica da acidose metabolica no musculo tensionado tbm vale pra aqueles treinamentos onde associam drop de extensora com alongamento ( flexão da perna) sucessivo do quadriceps no solo ?? É interessante essa associação? Existe lógica fisiologica pra ganho de massa no quadriceps? Fiz por algumas semanas e senti um aumento interessante. Obrigada! O canal é otimo. Descobri hj ja estou no 3 video.
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Virei membra hahah. Aguardando! Deixei outra duvida em outro video tbm 😅
Não entendi bem essa pergunta, seria um bi-set ou super-set? Ou FST7?
Os membros gostam de glúteos. (Lá ele!)
Por quê não sinto meus glúteos no agachamento?? Tem estudo sobre?
Não sentir não quer dizer que não está trabalhando.
Eu sou hétero, mas esse cara...🍑😱
Não me faça imaginar 😅😅
Lá ele
Nunca vi igual, colega!
Chorava que nem cachorro novo
Kkkkk lá ele kkkkk
Todos os alunos da aula dele (homens e mulheres) tem o corpo de pessoas treinadas. Devem fazer musculação pesada!!
Percebe- se que são todos negros, nenhum loiro do olho azul, os africanos já nascem com o bumbum na lua, em sua maioria.
Agachamento sumô também serve?
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Acabei de descobrir como enfatizar meu Quadriceps e não o glúteo. Porque meu glute é naturalmente grande, e quando faço qualquer exercício de perna que envolve flexão de quadril, eu sinto muito meu glúteo e ele cresce mais ainda. A ponto q ja me incomoda, eu quero crescer apenas as pernas, mas não consigo. O glúteo sempre cresce mais em relação ao Quadriceps. Pois agora não irei mais fazer agachamento com muita amplitude. Pois os ganhos a mais de Quadriceps são bem baixo comparado com a hipertrofia do glúteo de acordo com o gráfico apresentado.
Meu sonho!
Eu tenho uma limitação pra agachamento, não consigo agachar profundo , da pra fazer encostado em uma parede? Ou segurando em algo tipo um pilar?
Usa um banco ou step
Irmão, use e abuse do exercícios de mobilidade para tornozelo e quadril, logo logo você conseguirá fazer o agachamento profundo com facilidade.
Rei do squat é foda.
Pode até não ser tão ruim, mas me dá uma aflição ver esse povo quicando esse tempo todo, além de parecer um tanto ridículo 😂😂😂
😂😂😂😂
o que o rapaz esta fazendo e desgastar a articulação da pelve, do joelho e o tornolezo antes da hora (desgate natural com o tempo), o corpo se adapta a carga exercida na coxa e glúteo, exigindo que cada vez mais ele tenha que agachar mais vezes desgastando mais a sarticulações, e doutor o senhor esqueçeu do reflexo miotático, que ficara intermitente nesse exercício não permitindo a volkta do músculo a posição relaxada isso tbm causara incomodo entendido por dor (o famoso esta queimando o exercicio)
Baita bobagem!
Então esse agachamento faz efeito mesmo?
Modinha. Faz o básico que é muito mais seguro
Moça, vi resultado mim ! Comecei brincando porque gosto de uma das músicas que toca lá, dura uns 4 minutos essa música e poucos dias depois ganhei uma "carninha" pois sou magrela🤷
👀👍
Eu vi esses dias na academia onde trabalho, um maluco fazendo essa merda na escadaria.
kkkkkkkkk que doideira!
Rindo alto com os comentários da rabeca do cara kkkkkkkkk
Ah, uma pergunta: e aquela modalidade de "musculação" que tem se propagado pelo país (através da eletroestimulação)... aquilo é eficaz? O que se vende é que poucos minutos de exercícios, com a pessoa ligada em eletrodos, equivaleriam a um treino completo de musculação. Isso é verdade?
@@gustavoribeiro3898nunca será 😂
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-Doutor Gentil, LegPress Unilateral é um Bom Exercício Para Glúteos?
-Parece que Quando se Faz Leg. Unilateral se tem um bom trabalho de glúteos, não sei o Motivo. Até pensei: se estiver certo é vantajoso botar leg. unilateral no treino focado em glúteos.
Sei que sua pergunta fui para o doutor gentil, peço desculpa pela intromissão 😅.
Mais a resposta é sim, fazer leg press unilateral com uma boa amplitude de movimento é muito bom para o glúteo, e pega bastante.
O aparelho leg press trabalha os musculos quadriceps e o gluteo. E quando se faz unilateral acaba ativando ainda mais o gluteos, se caso a pessoa que treina tenha dificuldade ou alguma impossibilidade para executar o bulgaro para glúteos, o leg press poderá ser uma boa alternativa.
@@marciosilva964g.....
obrigada Márcio.
like
Horrível kkkkkkkk
Cadê, o Rodrigo Goés para analisar esse glúteos. Fake Natty!!
Deve ter estrias pra caramba!! Muitas e grande, com a pele ras4gada!
E qual o problema em ter estrias
@@naty2947, onde ele falou que tem problema?
😂😂😂😂😂
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