40대가 넘어가니 병원에서 운동 해야한다 하길래 유투부 이리저리보다 아재님 영상보고 이거다 싶어 불백 사서 힘으로 스윙 해댓다가 팔뚝아프고 어깨 아프고... 내일 부터 차근 차근 기초부터 쌓아 가겠습니다. 저는 웨이트 운동보다 불백운동이 정말 잘 맞는거 같아요. 5분만 해도 땀남...
알고만 있다가 과연 이 운동이 맞을까 싶어서 저가형으로 구매해서 본 운동 강의영상보고 해봤습니다. 12키로짜리로 4세트에서 두번 놓쳤네요.... 별거 없을꺼라는 제 착각을 완전히 부셔버린 운동입니다. 약 15분정도 되는거같은데 끝내는것도 쉽지않았고 끝내고나서 여타운동들에 비해 배로 힘들었네요 완전 만족했습니다. 어느정도 익숙해지면 키로수 올려서 정품구매하고싶어지더군요
코로나 걸린 후 다시 체력회복겸 불백 맞이 1주년 기념으로 요람루틴 다시 했는데.. 아.. 이건 할때마다 너무 힘듭니다. 요람루틴인데 요람이 아님 ㅋㅋㅋ 특히 램 너무 힘들어요 ㅋㅋㅋ 에잇! 요람루틴 못해먹겠네 매치테스트나 하러 가야지.. ..... 는 매치테스트 털리고 왔습니다.. 2라운드부터 체력이 급 떨어지네요;; 체력부터 올리고 다시 도전!!
12키로 불백으로 시작했는데 2세트에서 계속 gg치게되네요 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 그래서 제가 요람 루틴 2세트 후에 2번째 베이직 코스 2세트 이렇게 혼합해서는 할만하거라구요 근데 이렇게 해도 될런지.. 아니면 요람루틴 4세트 마스터를 먼저 목표로 잡는게 나을지… 끝으로 영상 감사드립니다 불백님.
우아 처음 사서 따라했는데 2세트 따라하니까 정말 힘드네요 불가리안백도 놓쳐버릴것같고 일단 기본 동작 하나하나 다 본다음에 베이직 따라하는게 좋을까요? 악력이 부족할거 알아서 따로 악력기도 사서 불가리안백 안할떄 악력도 하려고 하는데 후 악력이라도 버텨주면 운동 더할것같은데 놓칠거같아서 더 하기가 힘드네요
안녕하세요. 통상적으로 무게를 과하게 드는 웨이트 운동의 경우에는 근육을 쉬게 해주기 위해서 매일 같은 동작을 하지 않는것이 보통이지만, 불가리안백 트레이닝은 근비대를 지향하는 웨이트 트레이닝이기 보다 근지구력을 키우는 트레이닝이기 때문에 가볍지만 지구력을 요하는 운동이기 때문에 괜찮습니다 ^^
![[이형루틴] 이반형이 알려주는 불가리안백 근지구력 트레이닝](http://i.ytimg.com/vi/xtNjVQvzlzM/mqdefault.jpg)
![[#김창옥쇼3] "제 아내는 흔히 말하는 大가리꽃밭..."🌺 파워T 처제와 파워F 아내 사이에 햄버거처럼 낀 남편썰ㅋㅋㅋ🍔](http://i.ytimg.com/vi/wDMKiFMGs1E/mqdefault.jpg)
오늘 수플레스몰에서 수령해서 베이직1 부터 해봤습니다. 이런 영상까지 있어 따라하면서 정말 운동할 맛 납니다. 감사합니다.
불백운동을 만만히 보는 사람들을 이 영상만으로도 혼내줄 수 있어서 행복합니다
오늘 혼낫습니다 15kg사서 … 일단 3셋트 하깅 햇습니다 감사합니디 한지 30분 지낫는데 아직 땀나네요 …
40대가 넘어가니 병원에서 운동 해야한다 하길래 유투부 이리저리보다 아재님 영상보고 이거다 싶어 불백 사서 힘으로 스윙 해댓다가 팔뚝아프고 어깨 아프고... 내일 부터 차근 차근 기초부터 쌓아 가겠습니다. 저는 웨이트 운동보다 불백운동이 정말 잘 맞는거 같아요. 5분만 해도 땀남...
중간과 마지막만 들리는 신기한 마법~ 1라운드 완~👍🏼
새벽에 요가하고 이어서 한바퀴 돌리고 출근합니다. 몸이 가뿐해지네요!
뽜이팅입니다~!!
이제 시작한지 한달정도 지났는데 첨엔 베이직1 한루틴도 힘들었는데 지금 2루틴하니 정말 체력향상에좋은거 같습니다
구부정한 허리도 펴지고 홈트로 최고ㅎ
하루 운동을 얼마나 해야하는지 궁금합니다. #18까지의 모든 루틴을 하루안에 모두 마쳐야 하나요? 아니면 매일 한 영상으로도 충분할까요?
8키로로 하다가 12키로 정품으로 돌리니까 3세트에서 지지쳤습니다. 4세트 돌리는날 까지 정진하겠습니다!
알고만 있다가 과연 이 운동이 맞을까 싶어서 저가형으로 구매해서 본 운동 강의영상보고 해봤습니다.
12키로짜리로 4세트에서 두번 놓쳤네요....
별거 없을꺼라는 제 착각을 완전히 부셔버린 운동입니다.
약 15분정도 되는거같은데 끝내는것도 쉽지않았고 끝내고나서 여타운동들에 비해 배로 힘들었네요
완전 만족했습니다.
어느정도 익숙해지면 키로수 올려서 정품구매하고싶어지더군요
60대 아버지 집에서 천천히 배워보시라고 사드리고싶은데 몇키로가 좋을까요? 수영 오래 하셨고 다른 운동은 안하셨습니다
어깨가 좀 안좋으세요
오늘 12kg와서 베이직부터 시작했습니다...스윙, 램운동 복근(전방 옆구리)에 힘이들어가는게 꾸준히 해서 건강해지는 그날까지....좋은 영상 감사합니다.
와,,, 첫날입니다. 허리 아귀 바로 터지네요
불가리안 백 구입해서 혼자 운동해보려 했는데 매번 실패했었는데 동영상 재생하고 같이 따라하니까 재밋습니다^^
고맙습니다~ 앞으로 더 다양한 운동컨텐츠 제작하겠습니다~ 혹시 필요하시거나 궁금하신 컨텐츠 있으면 댓글남겨주세요
이번에 사서 보고하거든요? 진짜 얼핏 보기에 에이 개 쉽네 했는데 ㅡㅡ
와.. 12kg짜리 하는데... 숨 거칠어지고 아구힘 나름 자신있는 편인데 엄청 저리고 ㅋㅋㅋㅋ 아이고 허리얔ㅋㅋ 땀 미쳤어욬ㅋ 15분 정도 하는데 ㅋㅋㅋㅋ
희한하지요? ㅎㅎ 함께 가봅시다!!! 우선 불백월드에 오신걸 환영합니다!
지금도 잘보고 있어요 이거 ㅎㅎ
코로나 걸린 후 다시 체력회복겸 불백 맞이 1주년 기념으로 요람루틴 다시 했는데..
아.. 이건 할때마다 너무 힘듭니다. 요람루틴인데 요람이 아님 ㅋㅋㅋ 특히 램 너무 힘들어요 ㅋㅋㅋ
에잇! 요람루틴 못해먹겠네 매치테스트나 하러 가야지..
..... 는 매치테스트 털리고 왔습니다.. 2라운드부터 체력이 급 떨어지네요;; 체력부터 올리고 다시 도전!!
와 4세트까지 하니까 온몸이 걍 털려버리네요
불가리안백 오랫만에 들고 운동하려고 검색 하다가 우연히 발견해서 따라하는데 땀 많이 나네요
앞으로도 잘 보겠습니다.ㅋㅋㅋ
감사합니다! 더 다양한 루틴 업로드 드리겠습니다!
매일 이영상보고 운동중입니다 ㅋㅋㅋ 많이 올려주세용
@@컷꽃 네 감사합니다!!!^^
12kG 오늘 첨 했는데 10분 45초에서 지지 쳤습니다. 12kg 사길 잘 했네요. ㅋㅋㅋ 동영상이 있어 아주 유익 합니다 ㅎ
너무 유익했습니다!! 감사해요!!
딱좋아요ㅋ
무턱대고
입문인데 15키로사서
베이직만 익숙해질때까지 죽어라하고있습니다.
좋은영상 감사합니다.
일주일만에 4세트할수있었네여 ㅠㅠ
--------
한달째되어가는지금
인터미디에이잇 들어왔습니다ㅎㅎㅎ
영상덕분에
스핀이멀지않았어요!!!
쿵쿵 떨어지던것도 요령 익혀서 곧잘 휩 하고있습니다
감사합니다.
1주일 만에 15kg으로 4세트면 대단하십니다!!
12키로 불백으로 시작했는데 2세트에서 계속 gg치게되네요 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ 그래서 제가 요람 루틴 2세트 후에 2번째 베이직 코스 2세트
이렇게 혼합해서는 할만하거라구요 근데 이렇게
해도 될런지.. 아니면 요람루틴 4세트
마스터를 먼저 목표로 잡는게 나을지… 끝으로 영상 감사드립니다 불백님.
굳이 요람루틴만 계속하실 필요는 없습니다! 베이직에 있는 어떤 운동과 혼합하셔도 좋습니다
감사합니다🎉🎉
12kg 어제 와서 해봤는데 다른건 다 괜찮은데 아귀힘이 딸리네요 ㅎㅎ 그래도 화면 보면서 하니 같이 운동하는 기분들고 운동할맛이 나네요 좋은 영상 감사합니다
아귀힘 딸리는게 첫 고비입니다. 그것이 넘기면 진정한 수플레스 트레이닝의 묘미를 느끼실거에요 ^^
최곱니다!!!
와 12kg 도착하고 오늘 첫 운동 했는데 베이직이라고 만만하게 봤다가 큰일날뻔했네요.. 베이직 1번 운동 했는데.. 전완 완전 털려서 마지막엔 후덜덜… 전완 악력이랑 코어 근육 엄청나게 쓰네요… 열심히 하겠습니다 ㅠㅠ
보고있으니 너무 흥미가 가서요 ㅎㅎ
운동은 basic -> intermediate ->advenced 순서로 가면되나요? 그리고 basic 에서 하루에 하나씩 넘어가서 전체동영상을 돌리는게 낫나요 한동영상의 자세가 좋아질때까지 하나만 하는게좋나요 ?
베이직과 인터미디에잍을 먼저 완벽히 수행한 후에 어드밴스드 추천드립니다. 베이직은 바꿔가면서 하셔도 좋습니다^^
램하고 슈러그 에서 자세가 허리부담이 많이 가는데 자세가 잘못된건가요?
위 루틴을 하루에 몇번하면 되나요? 성인 남자 12kg로 하고 있습니다
일상생활에 지장 없을만큼 조금씩 늘려가면 좋죠 ^^
ㅎㅎ 보기좋게 잘 만들엇네요
더 잘 다듬어 나가겠습니다^^ 감사해요
Good job!
고등학생때 쇄골 골절이 붙자마자 교통사고로 두번 부러지며, 운동을 멀리한 탓에 성인이 되어서도 상체의 힘이 굉장히 약해진 것 같습니다 ㅠㅠ
불가리안백으로 운동입문부터 근육키우기까지 고루 가능할까요?
이제 막 시작했는데요.
호흡을 어떻게 해야하는건가용?
운동도 처음이라..힘줄때 내뱉는건가요?
어디서 호흡을 하는게 중요하기보다는 본인만의 리듬이 중요합니다^^
우아 처음 사서 따라했는데 2세트 따라하니까 정말 힘드네요 불가리안백도 놓쳐버릴것같고 일단 기본 동작 하나하나 다 본다음에 베이직 따라하는게 좋을까요?
악력이 부족할거 알아서 따로 악력기도 사서 불가리안백 안할떄 악력도 하려고 하는데 후 악력이라도 버텨주면 운동 더할것같은데 놓칠거같아서 더 하기가 힘드네요
최고의 악력기인 불백이가 있으면 다른 악력기 필요 없지요 ㅎㅎ BASIC 부터 차근차근 ADVANCED까지 올라가실게요!
저만 허리안펴지고 아픈가요ㅠㅠ
엉덩이가 안들어가요
죽다 살아남 ,,, 보기완 다른 완전 지옥행 운동
2023/07.20시작
8회 완료
센타에 20키로만 있어서 죽으나 사나 이걸로만 해야됨
그래서 더 행복합니다 ^^
나태해질 무게가 없는것이 👍
이게 코어근육 발달에 좋나여? 허리가 안 좋아서 운동하려구요.
허리가 안좋으시면 어려운 동작 말고 이와 같이 BASIC 기초 테크닉부터 차근차근 천천히 올라오시면 정말 좋아지실거에요.
처음해봤는데 땀이줄줄나네요
혹시 램동작첨하면 옆구리아픈게 정상인가요?
안 아픈게 이상하지요 ^^ 그렇게 몸통이 단단해 질거에요
저도 받자마자 이거부터 했는데...2세트에서 GG쳤습니다;; 더 밑에부터 클리어하면서 올라와야겠네요..
8월16일 업데이트) 운동 시작한지 4일만에 4세트 완료했습니다. 스핀 돌리는 그날까지 파이팅!!
허리디스크로 몇년동안 고생하고 있는데 한번 도전해보겠습니다! 12킬로..감당되려나 ㅠㅜ무리 안하면 괜찮겠죠?
남성분이시고 디스크 후에 재활 잘 하셨다면 12kg 괜찮습니다! 하지만 가벼운 무게는 결코 아니오니 쉬운동작부터 쉬엄쉬엄 진행해가며 몸통 코어를 길러보겠습니다!
@@LeeSoryoung 9월초 주문한것 어제 수령해서 spc하고 오늘은 1번하는데 램사이드 하는데 다른 운동하다 발목부상이 생겨서 발목 신경쓰다보니 허리쪽으로 무게가 실리는것 같네요. 쉬엄쉬엄 상체부터 해야겠습니다.
혹 불가리안백 운동 계속하고 계신다면 후기가 어떠셨는지 여쭤봐도 될까요? 아버지께서 디스크가 있는데 권해드려볼까해서요..
너무힘드네요~
12kg 첫날 2세트 하루쉬고 두번째 3세트 GG
몇키로 사용하신걸까요?
궁금한게 있습니다
헬스장에서 근육운동할때는 보통 하루는 상체하고 다음날은 다른부위하는 식으로 쉬어주는데
불가리안백 운동은 매일 같은 동작으로 해도 괜찮은건가요??
아니면 마찬가지로 다른동작으로 루틴을 정해야하는건가요??
안녕하세요. 통상적으로 무게를 과하게 드는 웨이트 운동의 경우에는 근육을 쉬게 해주기 위해서 매일 같은 동작을 하지 않는것이 보통이지만, 불가리안백 트레이닝은 근비대를 지향하는 웨이트 트레이닝이기 보다 근지구력을 키우는 트레이닝이기 때문에 가볍지만 지구력을 요하는 운동이기 때문에 괜찮습니다 ^^
2라운드 완료하고ㅈㅈ.... 진짜 베이직이 이렇게 힘들줄이야..
슈러그할때 팍팍 내려놔야하나요?
아래집에서 올라오실거같은...ㅠ
쿵쿵 안하게 살살 놓아주세요~
어디꺼사야되나요
불백은 수플레스지요 ^^
허리 아픈 사람도 도전해도 괜찮은가요?
도전은 아름다운것이지요. 천천히 하지만 꾸준하게 하시면 허리도 좋아지실거에요!
4/6 운동✅
4/13운동✅
4/20✅
5/4 운동✅
6/22 완
7/27 완
이거 유산소에요 무산소에요!? 살빠지는 목적으로 하는거 맞나요?ㅠㅠ
무조건 살빠지는 운동이라고 단정짓긴 힘들지만 꾸준히 하시면 좋습니다!
230710 욕심안부리고 1일 1영상 시작
아아이이고 처음 해봤더니 곡소리나네여
적응되시면 언제 그랬나 했을 정도로 중독되실거에요 ㅎㅎ
이것은 입에서 나는 소리가 아니여.
여러분 처음 구입은 5키로 추천함
Day 1 17kg 1세트후 gg
이거도 넘 힘든데 기본인거 맞겠쬬 ㅠㅠ
힘드시다면 세트수를 4세트 말고 조금 줄여서 차근차근 올려주시면 좋습니다!^^,
이게 준비운동 같은거예요?? 진짜 토할뻔햇는데
준비운동이지요 ㅎㅎ 한달정도 꾸준히 하시면 과거 기억 안나실거에요 ^^
이렇게 어려운걸 왜 쉽게해요?
허리아플거같다