Los nutrientes más importantes durante la menopausia
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- Muchas mujeres por miedo a subir de peso recurren a dietas muy restrictivas durante la menopausia, creo que es un gran error y se origina por desconocimiento de lo que nuestro cuerpo necesita en esta etapa. Durante la menopausia necesitamos dietas muy completas y muy cargadas de nutrientes. Te cuento mucho más acerca de este tema en el video.
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Soy Marta Marcè, naturópata, nutricionista y comunicadora y te doy la bienvenida a mi canal “Lo natural es tener salud”.
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Indispensable en la menopausia : Magnesio + omega 3 + vitamina C (liposomada ) + fibra
Muchas gracias. Súper interesante. Gracias porque ha sido un video muy claro, directo y breve. Enhorabuena por vuestro trabajo!
Muchisimas gracias!
No sabía porque mi cuerpo no me estaba respondiendo estaba teniendo muchos cambios físicos y mentales también aumenté de peso y no entendía la razón y ahora comprendo mejor ya tengo 49 años y estoy empezando con esto de la premenopausia gracias por tus videos me están ayudando mucho
Muchas gracias 🙏🙏😄por todas tus recomendaciones de gran ayuda 😊
Gracias por tan valiosa información estoy empezando con la premenopausia y estoy sintiendo muchos síntomas
Q cantidad de omega 3 diario es recomendable? 300 mg al día o 900? Gracias Marta
Gracias por mantenernos informadas en nuestra etapa de menopausia.
Me alegra muchísimo escucharte.❤🎉
Sugerencias de como realizar lista de super que alimentos comprar para adquirir nutrientes durante la menopausia. Gracias
Gracias!
Exelente inf ..me encanta averla encontrado ..felicidades !!!
❤❤❤❤
gracias a tiii!
Y para los sofocos y el insomnio!..
Mil gcs
Hola Marta, como siempre es un placer escucharte.
Debido a un aumento de colesterol, introduje verduras en todos mis platos, esto me ha generado un aumento de gases. Podrías decirme que hacer o hacer un vídeo explicativo?
Muchas gracias!
Yolanda me pasa lo mismo ,con la menopausia me he llenado de gases y me dan unos dolores en el vientre tremendos ,tomo manzanilla con Anís
@@niurkafonseca3665 Lo que puedes hacer, es fajarte el vientre, no muy apretado y vas a ver como mejora ese malestar.
Bendiciones!❤
Muchas gracias Marta, siempre es un placer escucharte
gracias a ti!
Genial Marta! Muchas gracias y hasta la próxima semana 😍
gracias a ti
Excelente información gracias 🙏
Gracias a ti
Grácias!!🙌
a ti!
Con la menopausia se me elevó mucho el colesterol!! Y me restringieron las grasas y huevos!yo pensaba q en esta etapa eran importantes!! Estoy perdida….😢😢
no te supieron aconsejar bien... las grasas buenas son indispensables para la salud cardiovascular
Muy interesante Marta, la duda que me surge es saber en qué momento del.dia, si en el desayuno, comida o cena es mejor tomar estos suplementos o por el contrario igual es mejor alejados de las comidas. Muchas gracias😊
depende de cada uno, en general cerca de las comidas
Muchas gracias! Cómo debemos tomar los complementos que indicas. Todos a la vez es mucho? Por tandas en meses?
Estoy tomando calcio. Natecal. Sería compatible? Muchas gracias por compartir todos tus conocimientos
@marblasco9202...calcio no debes de tomar...toma magnesio
Marta tengo un estilo de vida bueno, como saludable y hago ejercicio pero me esta afectando mucho la perimenopausia, el dr me ha mandado isoflavonas,magnesio,selenio,vitamina d ,omega 3 tengo problemas con articulaciones nose a que medico acudir he ido endocrinologo, ginecologo y traumatologo amo hacer ejercicio pero no quiero lesionarme auxilio???
Marta puedo tomar el magnesio este que recomiendas aunque esté medicada por tensión alta, lo digo porque tiene taurina
De qué forma podemos añadir la Chía y el lino en la comida? En qué tipo de recetas?
en el desayuno, remojadas tipo "pudding"
Hola Rosa, yo consumo chia y linaza de la sgte forma, ojalá te sirva, remojo en la noche una cuchara sopera de lino o linaza y una de chia (eso hincha ) a la mañana lo pongo en la licuadora y le agrego papaya o plátano maduro (para q este más dulce) lo licuo y a disfrutarlo, realizalo es rico y bueno, mis niños de 8 y 10 años lo toman normal, lo mismo puedes hacer con el ajonjolí (tiene mucho calcio) lo remojas en la noche, a la mañana sgte tiras esa agua amarilla que sale del ajonjolí, le das una lavada y lo mismo con plátano (ese no lo hago con papaya) agregó un poco de frutos secos y lo licuo, a mis niños les encanta, saludos 🤗
@@hildasilva8158 muchas gracias
@@martamarce gracias
Hola, gracias por tan valiosa información, una consulta se puede tomar todos estos nutrientes en la perimenopausia a partir de los 40 años?
depende de cada caso, pero si :)
Buenas como me puedo inscribir al programa
Hola Marta, en tú libro también recomiendas la cúrcuma, cuál sería su función y qué marca recomendarías?? Gracias
como antiinflamatoria y para el hígado :)
Saludos Marta desde PR. Quiero adquirir el libro pero dice no disponible porque lo deseo de tapa blanda no en audio. Más o menos cuando estará disponible? Gracias por todo! 🇵🇷
hola guapa! me encantaría que fuera pronto! a ver si nos escuchan de PR y voy para allá!
Qué interesante. Mi duda es cómo hacer una dieta nutritiva al mismo tiempo que quieres perder los kilos que estás cogiendo durante la menopausia. Tengo entendido que se ralentiza el organismo. ¿Es posible bajar peso en esta etapa? Yo no consigo bajar la grasa abdominal
claro que si! hay que entender como funciona el metabolismo y adaptarnos a su funcionamiento en menopausia
Buenos días Marta, cuando tenemos el colesterol muy alto debemos dejar de tomar el Omega 3 y 7. Por favor, infórmanos. Gracias
no, para nada! pueden ser incluso beneficiosos
como puedo inscribir en el curso que hablas
Yo estoy en perimenopausia y estoy tomando espino amarillo Oliovita, no sé si también debo tomar estos otros suplementos que tú mencionas aquí?
depende... es una recomendación general para que cada una aplique lo que necesite
Hola ami me duele mucho todo el cuerpo las articulaciones
❤
GRACIAS MARTA 👍🏻🙋♀️
a ti
Hola! Yo tengo la tension baja y he notado q el magnesio me la baja mas y me debilita. Que podria hacer? Tengo fibromialgia...gracias!!
puedes optar por los otros suplementos que recomiendo :)
Tomar jengibre en infusiones o también puedes agregarlo a batidos o tartas, hace muy bien, es antiinflamatorio, desintoxica y ayuda a tener energía, la cúrcuma con pimienta negra también, la canela, el orégano, cebollas y ajos, alimentos con triptófano como bananas, cerezas, chocolate negro, huevos, almendras...
🎉❤🙏