5 alimentos que NO RECOMIENDO en menopausia
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- เผยแพร่เมื่อ 26 พ.ย. 2023
- Hoy te voy a hablar de los 5 alimentos que menos os recomiendo consumir en menopausia, y hay algunos que seguro que os van a rechinar y vais a decir: ¡si yo pensaba que eso era súper saludable!
Espero que te ayude.
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Soy Marta Marcè, naturópata, nutricionista y comunicadora y te doy la bienvenida a mi canal “Lo natural es tener salud”.
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1. Productos "light"
2. Embutidos
3. Aceites refinados (excepto el de oliva)
4. Jugos o zumos de frutas
5. Alcohol
gracias!
Ores que consumir eso y son los ultra procesados ,los edulcorantes las harinas refinadas
En ninguna etapa de la vida, bah
Faltó los azúcares
El punto 3 no tiene la excepción que has puesto entre paréntesis ya que el aceite refinado de oliva también es inflamatorio. Los aceites que recomienda son los VIRGEN extra (no refinados): de oliva, aguacate y coco ❤
Yo no tomaba café y estaba con terapia de reemplazo hormonal y lo mismo tenía sofocos. Iba al gimnasio y hacía yoga...tenía sofocos. Comía menos azúcar que ahora, poca sal, cuidaba de mis intestinos...y lo mismo sofocos. Nunca comí nada light....osea, escucho todo lo que dice y por experiencia puedo decir que cada mujer es un caso aparte 😢
Si claro ,son organismos diferentes, y tanta prohibidera y esta uno en las mismas .
Si que es cierto, yo también tomo cápsulas para sofocos y nada y ya he probado distintas marcas pero que siguen noche y dia. Que horror!! 😱
Una pregunta con la terapia de reemplazo hormonal engorda mucho
estoy de acuerdo... todas somos un planeta entero
@@fernandawong8717todo depende de cada persona en mi caso siempre he sido delgada y con la TRH he notado un pequeño aumento en mi vientre pero es algo que describe la literatura sobre este tema
Gracias 😊🎉
Muchas gracias por la información
Has sido de Mucha Ayuda Para Mí🙏
Felices Fiestas Decembrinas ❄️✨ saludos
Y Bendiciones desde México 🇲🇽
Muy agradecida por la valiosa información
Muchas gracias. Me pareció súper interesante
Muy informativo, gracias.
Muy buenos tus videos. Sos de mucha ayuda ❤
Gracias. Gracias. 😊
Gracias por el tiempo que dedicas para informar a otras mujeres que nos encuentramos pasando por esta estapa de nuestras vidas
WOW, feliz de haber encontrado tu canal!!! Muchas Gracias!!
te admiro lo feliz que vez a pesar de lo que has pasado
Muchas gracias ❤❤
Hola Marta. Me encantan tus videos y los consejos que das. Muchas gracias!!😊
Muy interesante, gracias
MUCHAS GRACIAS MARTA !!! 👍🏻🙋♀️
a ti!
Gracias. Me encanto.. Toda la i formación.. Saludos desde el. Salvador.. ❤
Muchas gracias. Tu información me esta ayudando mucho
Hola felicidades por tu canal , estoy en los 49 años y tengo muchos sintomas de los que haz mencionado, seguire tus consejos en cuanto alimentación , este canal estoy feliz de haberlo encontrado ...te veo desde México., saludos.
¡Muchas gracias! Todo apuntado.
Yo recomiendo aceite de oliva orgánico extra virgen primera prensada en frío.
También consumir aceites de lino, chía y sésamo.
Muchas gracias me sirve mucho la información ya que me paso algo parecido a vos y tengo menopausia precos
Gracias por tus consejos me siento totalmente identificada y contenida❤
Gracias por la información puntual Marta, lo valoro mucho. Besos.
a ti
Gracias Marta. Saludos.
Gracias a ti!
Gracias Marta! Me encanta ver tis videos, muy importante ésta información! 👍
Acabo de encontrarte y es uak bendicieones porque estoy en esa etapa y necwsito todos estos consejos maravilloso
Que importante saber todas estas cosas!! Muchas gracias Marta 😊
gracias!
Fantástico video como siempre gracies estimada
a tuu
Muchas Gracias!!!
Me encanta escuchar todos tus concejos 🤗 EXELENTES!!!!!
Gracias por compartir todos tus conocimientos.seria bueno que contaras tu experiencia con respecto a tu menopausia prematura y como sobrellevastes todo el proceso.la recuperacion de la operación.seguro nos ayudaras a las que hemos sido igual operada como tu
Seguir tus consejos es lo mejor que he podido hacer! 😘
guapa :)
Mil gracias por la información
Gracias por comentar
Muchas gracias por los consejos , muy útiles
Has tu tus videos y no molestes😊
Muchas gracias por tu video ,al igual que los demás,son de mucha ayuda.
Que DIOS TE bendiga! TE preste vida y salud abundante!
Hola Marta te empecé a seguir y me encantan tus videos solo quiero preguntarte x las tiroides y que alimentos si y que no desde argentina bendiciones
Holaaa ,me gusta mucho como nos trasmitir los consejos ,por eso dónde consigo tu libro? Soy de 🇦🇷🙏
¡Por fin encontré mi desahogo!, el conocer una mujer joven qué pasó por cáncer de ovario. Ha sido un tema que he reprimido, solo lo hablo con mi mamá, ni siquiera con amistades mujeres, es demasiado complicado.
Agradecida por tu contenido😊
gracias bella!
Bendiciones me alegro que usted esté bien.
Gracias por tus valiosas aportaciones 🎉
Bravo para mí!! no consumo ninguno desde hace años.
Hola!! Hoy descubrí tu canal y me ha gustado mucho que nos ayudes en esta etapa. Yo tengo muchas cosas dolorosas y fatiga desde que era joven, ahora con 50 todo ca a peor, musculos, tendones, vértebras lumbares, caderas etc. Ha esto se le añade la fatiga crónica también hace muchos años y ahora los sofocos que con los veranos de España en el centro uff!! El pasado creía que me moría. Seguiré tus consejos pero el aceite de oliva virgen soy alérgica, se me pone la lengua toda llena de granitos y me escuece toda ka boca, no sé buscaré otro tipo de aceite pero no sé cual. SALUDOS desde Cuenca ❤
Que aceite debo comprar?
Gracias! en otro video recomendaba el jugos de remolacha.... la pregunta es si podemos hacer nuestor jugos de emolacha y es recomendable?
Muchas gracias dra. Yo me hacia mucho jugo de zanahoria
En verdad es usted un gran ejemplo a seguir. Es sorprendente verla que como si no hubiera pasado por todo eso que paso y. A los 26añls y yo fue por miomas e histerectomía parcial mire que se me ha venido el mundo envima ymaspor esta etapa de la menopausia precoz ahresiva hay dias que ya no quiero seguir. Si pudieras yener una playicata direvya con usted le agradecería para aceptaredtaetapa tu an compleja y dejarde ver qué todome ha salido mal en la voda porque no he tenido salud y hasifo mucho mi sufrimiento.
ánimo bella!
Marta, i la llet desnatada? Gràcies😊
Que piensa de la Stevia?
Estoy encantada con este vídeo. Me he dado cuenta que no lo hago tan mal, puesto que la mayoría de estos alimentos ya los he eliminado de mi vida. Embutidos solo compro jamón dulce o pavo con el 90%mínimo de carne i el aceite de oliva suave solo lo uso un poco en alguna cazuela. Pero crudo siempre uso aceite virgen. Gracias Marta, ahora estoy más feliz que antes de ver este vídeo😘
Gracias a tu vídeo sobre el alcohol lo he dejado y vaya si me siento mejor, mucho mejor, incluso me he deshinchado y fíjate que solo era una copa en la comida y otra en la cena pero así de hace muchos años.
Gracias
👏👏👏👏
suuuper!!!!!!!!!!!!!!!
Guapa gracias por tus consejos saludos ❤
a tii
Estoy en el climaterio y de todo lo que mencionas, hago jugos naturales y no les extraigo la pulpa. Inclusive mezclo frutas con vegetales por la fibra. Mis favoritos son de berries por los antioxidantes, le agrego un poco de agave para endulzar. Pero los consumiré menos. Gracias por la información.
En Uruguay los productos que tienen el sello de Adu, Asociación diabéticos del Uruguay son cero azúcar , dietéticos responden a una Asociación de mucho respeto y seriedad en el País. Todos ellos se pueden consumir sin ningún efecto secundario. Productos de dieta muy recomendable
por curiosidad fui a revisarlo, se me hizo algo muy interesante, los primeros 5 dulces que vi, en todos hay errores garrafales para los diabéticos, contienen dextrosa, maltrodextrosa, sucralosa y/o fructuosa, todos esos elementos claramente no son azúcar per sé, pero tienen igual o mayor impacto en la glucosa de cualquier persona, mucho peor para los diabéticos, es una pena. Hay que leer las etiquetas de los productos!!
@@aliciatrevinomoreno7489 buen día, no se si sos d uy u otro país nos caracterizamos por prestar mucha atención por lo que consumimos además fuimos el primer país Latinoamérico de hacer un eticado visible para que toda la población accediera en saber los productos que ingiere .si es como planteas la asociación estaría en la vista de nuestro Ministerio de Salud Pública ( Ministerio responsable como no hay otro reitero en la Latinoamérica, que está en cuidado permanente por la salud y protección de los ciudadanos) y si fuera así te aseguro que la Asociación no estaría en funcionamiento hace muchísimo años en mi país.si genera dudas Adu es la asociación y tienes muchas vías de comunicación para con ellos. Gracias, saludos
Dios te bendiga. Siento mucho síntomas
Nada de harinas , o sea pastas,pan ,pizas. Nada de fritos ni comida chatarra. Embutidos ni salchichas. No edulcorantes. Reducir drásticamente las porciones no comer nada después de las 20 hs. Nada de alcohol,gaseosas aguas saborizadas. Ningun producto ultraprocesado.
Creo que decir nada es ser sumamente radical, el equilibrio también se da en darse un gusto esporádico y tratar de ser feliz, esa es mi opinión 🤷🏻♀️
Todo eso lo hago desde q naci..y hace 2 mese me han detectado engrosamiento endometrial..
Hola buenos días. La sigo desde poco. Vivo en Italia. Quería saber si hay algo para quitar o aliviar los sofocos. Le agradezco de corazón. Mil bendiciones!!
Hola Martita! Hablando de jugos de frutas, tomo 1 jugo de remolacha y naranja tambien 1 de espinacas y naranjas por día porque me toca lidiar con una anemia que me cuesta levantar y hace un año me operaron de cáncer de mama. Estoy haciendo bien o no?
Hola, recien empezé con los síntomas de la perimenopausia me sentía muy mal. Empeze a informarme y hacer cambios y me esta ayudando mucho, los comparto No alcohol, No café y No comida picante. Estoy tomando vitaminas y minerales, realizo ejercicio y estar ocupada eso me esta ayudando. La alimentación es primordial muchas verduras, hortalizas , frutas y mucha agua natural. Espero pueda aportar y pueda ayudar a todas que estamos pasando por esta etapa. Si alguien me puede aportar algo más desde ya agradezco la información. Mis periodos ahora estan irregulares a veces poco y hace un mes abundante que puedo hacer con este tema???? Espero comentarios.
Mira el canal de Frank Suarez tiene mucha info para este tema
Que regia se te ve Marta gracias por los consejos ❤
Gracias a ti!!
También me gustaría saber qué hacer en caso de los sangrados abundantes, especialmente cuando uno tiene q ir a cambiarse cada dos horas por más de 24 horas seguidas. Tengo anemia, y esto afecta demasiado.
Me está pasando lo mismo 😢 y ya estoy cansada y tengo miedo que me pueda dar algún tipo de anemia que será recomendable para no llegar a eso ?
@@leticiabastida326 Hola, ¿Se ha hecho análisis de sangre? Le recomiendo que pida una orden de estudios de sangre, y de ultrasonido pélvico. Igual y tiene tumores en el útero o los ovarios. Si es así acuda a su ginecólogo o visite alguno. En el caso de la anemia tiene que cuidar su hierro. Coma alimentos ricos en hierro, los médicos dan hierro y ácido fólico en caso de anemia. Me parece que un buen nivel de hemoglobina es 13 y de hierro es 33 . Cuide su proteína, minerales, las vitaminas de las 'B' (B1, B2, B12....). O checar su nivel hormonas, a veces hay más estrógenos que hormonas, pero creo q de eso son otros exámenes, por eso le recomiendo ir a un gine
@@leticiabastida326 Hola, ¿Se ha hecho análisis de sangre? Personalmente no soy médico, pero le recomiendo hacer un ultrasonido pélvico, para ver si no tiene algún tumor en el útero y ovarios. Vaya con su ginecólogo o doctor de cabecera y conforme a todos sus síntomas le diga qué estudios necesita realizarse y conforme al resultado le den una solución. Ahora, si es porque está en etapa de pasar a la menopausia, creo que la orientación médica es recomendable. Pero por favor, hágalo ya, no espere otro día, esto de la anemia por éstas causas es horrible, y difícil de reponerse.
Edit: consume alimentos ricos en hierro, en vitaminas B, y ácido fólico. Un análisis de sangre y uno de orina ayudarían a saber si le falta algo de eso, nunca descuide su alimentación, si puede tomar algún jugo están los de betabel con zanahoria, los verdes y el de uva. Consuma fresas y las frutillas como frambuesa, mora, cereza, blueberry... Y germinados, el de alfalfa es muy bueno. Y cuando cocine leguminosas agregue limón al servirse, para activar el hierro de éstos. Igual puede consultar un nutriólogo. Y este canal tiene recomendaciones respecto al cuidado del hígado, sobre estrógenos y la progesterona, etc. Son de ayuda. Ojalá y usted mejore.
Ya compartí tus videos..
Muchas gracias por las recomendaciones. Que me dices del la limonada o naranjada con una pizca de bicarbonato y una de sal de Himalaya como bebida diaria?
si te gusta perfecto!
Hola,batidos con toda la fruta?
Qué Genial!!! Me encantó el video! Éste y los otros! Muy amorosa, didáctica y pedagógica🥰
2 preguntas: que hay de los zumos de prension en frio? Y del aceite de lino para ensalada? 😊 Gracias! Por tus consejos Marta
No todas las mujeres te nemos los mismos síntomas cada una diferente❤❤❤
Hola sólo quiero preguntarte que hay de los lácteos, yo creo que están entre los alimentos que uno no debería consumir en la menopausia, no es así?
Hola 😊 que puedo tomar para disminuir los bochornos😢😢😢por favor
Si haces pollo a la plancha o tortilla con muy poco aceite de girasol es malo? En crudo siempre consumo el virgen extra, ensaladas, pan, verdura etc. Y cocino al vapor las verduras
Yo no tomo nada de lo que dices, lo unico que como es un poco de jamón serrano por la mañana.
Gracias por todos los consejos que nos das. Ayuda un montón ❤
Hola Marta. Muchas gracias por compartir. Y que opinas de pasar la remolacha y jengibre por la licuadora'?
Hola, Marta, infinitas gracias por toda la información que compartes. Le he pedido tu libro a los Reyes Magos, jejejeje. Una consulta: ¿qué te parece el aceite de sésamo? Lo tomo en las ensaladas pero si me dices que no es saludable lo dejo. Muchos besos y gracias de nuevo, es un placer escucharte!!!!!
siii esta bien! q sea de calidad y guardado en frio
Hola Marta, qué tal el aceite de lino de primera presión en frío? Tomo 2 cucharadas a diario
super bien! guardalo en grio y oscuridad!
Marta y el ghee?mantequilla clarificada..gracias
El ghee es maravilloso!! 🫶
Se me ha caido el cabello demasiado y sangrado como de 3 semanas pero en gotas nose si la caida del cabello fue a causa de eso
Muy cierto todo. Lo triste el 90 %de lo productos en el supermercado tienen malas grasas, aceite de girasol, y otros. Pero lo más triste es que la mayoría no lo sabe. Un día fui a la Mercadona y chequee casi todos los productos, nada saludable.
sii, por desgracia así es..
Marta, yo tomo zumos que saco cn una máquina que exprime en frío. Los zumos tienen verduras y poca fruta y me va bastante bien xq los sofocos eras horribles. Me los manda una Dra😊❤. Acompaño cn fruta fresca picada.
ya .. es una pena que no tomes su fibra q estan saludable..
Llevo años haciendo mi propia kombucha y le he pasado scoby y receta a bastante gente. Es la alternativa sana a tomar refrescos o alcohol
Todos esos grupos de alimentos los evito, desde siempre y estoy bien, gracias a Dios que me ha iluminado desde antes que no había tanta información
Cómo manejar la perimenospausia, cuando has tenido periodos irregulares por resistencia a la insulina?
Hola a todos, estoy agradecida por esta información,y por este canal
la estevia es un endulsante natural, será dañino también?
Aceite de lino?
Que opinión tienes del aceite de canola?
hola que pensas de las isoflavonas osea las capsulas de soja. ? ayudan? engordan?
Ayudan desde luego!!!
¿y el aceite de lino virgen prensado en frio?
Qué suplemento de omega 3y cantidad debo tomar, teniendo en cuenta que no como casi nada que lo lleve naturalmente y además, tengo el colesterol un poco por encima de 200?
2 cápsulas al día de vegan omega 3 :)
@ de qué laboratorio o marca?
Y los zumos verdes de fruta y verduras?
Que recomienda para endulzar el café? Yo uso splenda pero no si si pueda ser dañino
A mí me gusta agregarle una cdita. de cacao en polvo sin azúcar; la canela también ayuda.
Y sí, el Splenda daña tus intestinos. En todo caso tengo entendido que es preferible usar 'Allulose' o Stevia
Hola Marta te refieres a todos los light y los 0% grasas??
exacto!
Hace poco vi un short en el que recomendabas tomar aceite de lino; supongo que podemos tomarlo.
El de lino si es bueno, si.
Estoy buscando cómo atravesar saludablemente mi menopausia, acaban de avisarme que estoy en eso a mis 42 años. Desde los 38 años empecé con esto y hasta ahora ya se confirmó que lo es. Hay mucha ignorancia en torno a este tema.
demasiada...
Ymas porse le admira por lo que ha pasado ylo feliz que se ve
gracias!!!!
❤
7:09 Y entonces que recomienda tomar???
Y que sabes del café?
Productos light, embutidos, aceites vegetales ( excepto de oliva, coco y aguacate), zumos de fruta, alcohol
Comer SANO!!! De vez en cuando uno puede darse un gustito
El aceite de coco no son grasas saturadas malísimas??????
Hola, entiendo lo de zumos no.
Qué opinas, de los batidos de fruta? ( licuado por ejemplo: de fresas con un poco de leche)
no son de mi elección... la fruta muchísimo mejor entera para mejorar su carga glucémica