RESUMEN: Los 6 beneficios a nivel cerebral del ayuno intermitente: 1) Mejora la respuesta al estrÃĐs FÃsico y Emocional 2) ActivaciÃģn ruta metabÃģlica AMPK. Autofagia, NeurogÃĐnesis, y Neuro plasticidad 3) Entrada a estado de Cetosis. Las neuronas usan cuerpos cetÃģnicos, en lugar de glucosa, limpieza de glucosa a nivel neuronal 4) Mejora la sensibilidad a la insulina, y las patologÃas vinculadas a la resistencia a la insulina, como el Alzheimer (Diabetes tipo 3) y el Parkinson. 5) DisminuciÃģn de la inflamaciÃģn crÃģnica de bajo grado a nivel neuronal. 6) Mejora y equilibrio del microbioma intestinal. Por lo tanto, mejora el vÃnculo Cerebro - Intestino. En consecuencia, se favorece la liberaciÃģn de serotonina y neurotransmisores. Mejor funcionamiento Cognitivo - Emocional Espero les sirva este resumen, a los que estÃĄn de pasada. Saludos
ðEl Ayuno intermitente fue LA CLAVE para mis episodios de Panico y mi Ansiedad en las madrugadas, ya tenia 3 aÃąos con orientacion psicologica y hace 7 meses volvi a ser el de antesðSeÃąores, dejar los carbohidratos para la noche, GABA, Vitamina B6, Omega 3, ejercicio en ayunas, ayuno de 30+ horas una vez al mes y Dormir bien (Mejora Biorritmos). Gracias Dr Hernandez!!ð
Antes se me olvidaban mucho las cosas y creÃa que esto era normal, desde que practicÃģ esto, ando mÃĄs activa, diligente con mis quehaceres, y no se me olvidan tanto las cosas !!!
Hace aÃąo y medio que vengo practicando ayuno intermitente y lo que noto es que mi nivel de lucidez mental y consciencia ha aumentado significativamente
Son tantos los beneficios del Ayuno Intermitente. Es sorprendente... !!!. Seria muy bueno Dr Hernandez si pudiera escribir un libro sobre el Ayuno Intermitente... Fijate que algunos todavÃa tenemos nostalgia de los libros... Un fuerte abrazo.
Hombre, el analisis es dificil, pero la aplicacion no, y en lo que a nosotros nos concierne, funciona, y muy bien, eso si, saber nunca esta de mas. Si te gustan los libros leete cerebro de pan, va en esta linea, escrito por un neurologo nutricionista.
@@robymany5131 No encontrÃĐ en nin guna red alguien que me explique el ayuno intermitente en forma simple Que me digan como lo hago Mucho palabrerÃa y no explican como Quiero lo simple Por ejemplo: Soy Diabetes 2...Tomo metformina...lo puedo hacer? Nadie lo explica y veo con desconfianza que muchos de los que lo promueven cuando llega el momento de explicarme debo accionar mi tarjeta de crÃĐdito para que me manden las explicaciones POR FAVOR.. CÃģmo se hace? CÃģmo? CuÃĄntas horas? QuÃĐ como cuando dejo de hacerlo?? Si yo estoy muchas horas en ayuno y tomo mi metformina no me sentirÃĐ mal al bajar demasiado mis niveles de glucosa con una hipoglucemia?
Yo comencÃĐ con un 18/4 Y luego de lleno al 23/1 pero lo alterne con CERO azÚcar...Y en 2 semanas bajÃĐ 3 kilos, pero quiero saber como distinguir entre perder grasa o perder mÚsculo...me siento super bien, no me cuesta tanto levantarme en las maÃąanas, llego de trabajar y hasta hago limpieza, cosa que antes no me daban ganas!! Y lo mejor, no se me antoja el azÚcar ni los refrescos!! Como a las 3pm pero bien, comida de casa, no chatarra, obvio si son tacos dorados me los como sin broncas, unos dÃas sopa, otros arroz...Y aÚn asà baje, estoy bien feliz!!
QuÃĐ tal Dr. Yo lo hago diario de 16 o de 18 horas, llevo casi cinco meses y la verdad cada vez me sorprendo mÃĄs y mÃĄs de todos los beneficios. Por ejemplo yo que acostumbro participar en varias carreras AtlÃĐticas cada domingo y entreno entre semana cuatro dÃas, acostumbraba tomar varios suplementos, y en. Las carreras consumir los geles y las bebidas isotonicas. Pues ahora No Necesito ya nada de eso y he bajado mis tiempos a pesar de que realizo las carreras con 18 o 20 horas de Ayuno. Durante la carrera por ejemplo de 21 kms Medio MaratÃģn, solo me voy hidratando con una bebida que preparo a base de Agua, limÃģn y sal. No sÃĐ si lo estÃĐ haciendo bien. DR. me siento muy bien durante la carrera, no siento ninguna molestia. He bajado 15 kilos de peso, me siento con mucha agilidad mental, y fÃsica... Muchas gracias por este tesoro que alguien hace casi cinco meses me regalÃģ.
Yo tambiÃĐn practico atletÃsmo y me pasÃģ igual me sentÃa muy bien. CorrÃa en ayuno y no me cansaba, hasta que comenzÃĐ con un zumbido en el oÃdo y se me subiÃģ la presiÃģn arterial. No se que pasÃģ que tÃģxicos liberÃĐ. O que deficit tuve de vitaminas, ya tuve que empezar el tratamiento para la presiÃģn. Creo que todo lo que dice el doctor es muy interesante pero esos cambios hay que hacerlos de la mano del especialista porque luego se ven las consecuencias
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puedes seguir usando esta estrategia pero te recomiendo que siempre uqe vayas a hacer una carrera al dia siguiente, la cena del dia previo sea con una cantidad generosa de hidrato de carbono, para tener el glucÃģgeno intacto a nivel muscular.
que tal javier,me nutre de sabidurÃa de conocimiento tus videos de nutricion y como funciona y la relacion que tiene nuestras hormanas con los ayunos y el deporte de alta intensidad ....es brutal!!!!...yo entreno a las 6.30 por la maÃąana en ayunas.hago dos comidas la primera a las 10 de la maÃąana y 4 de la tarde...una ventana de seis horas de alimentaciÃģn y 18 horas de ayuno.tengo 42 aÃąos me siento increible energia inagotable siempre estoy de buen humor....las digestiones son maravillosos....tiene miles de beneficios sobre todo a nivel de nuestros organos,hormonas y metal....llevo 18 meses y si hubiese sabido antes todos estos beneficios ,hubiese comenzado antes sin duda.....un fuerte abrazo javier un autentico placer escucharte.....chao
Amigo...2 preguntas ! 1-Esto de el ayuno intermitente lo haces todos los dÃas? 2-Cuando dices ventana de 6 horas de alimentaciÃģn te refieres a que en esas 6 horas puedes estar comiendo?
Hola Dr. Hdez. Ya llevo 2 meses con ayuno intermitente de 12, 14 y hasta 16 y la realizo todos los dÃas , SufrÃa de gastritis y ahora ya no lo sufro Excelente informaciÃģn de mucha ayuda.
me alegra y me encanta cuando veo a una persona que tiene pasiÃģn por lo que hace, muchas gracias por todos los conocimientos que nos brinda Dr. un gran abrazo
Antonio Usted tiene una vocaciÃģn admirale por esto, se le nota en cada palabra que nos quiere comunicar. Gracias a usted , nos aporta formaciÃģn y conocimiento de una calidad increible. A las personas que estudiamos y nos gusta aprender, nos haces muy felices. Le comento en casi todos los videos, para recordarle que usted es un gran profesional y la forma de ver las cosas que usted tiene hace muestra de su sabidurÃa y capacidad de aprender que es infinita. Miles de gracias, por personas como tu, youtube vale la pena.
Soy diabÃĐtico tipo 1 desde hace un aÃąo practico ayuno intermitente de primero no lo hice como ayuno si no que cenaba temprano antes de las 8 pm y almorzaba a las 10 teniendo una dieta de comida real dejÃĐ todo lo industrializado y yo mismo me preparaba la comida DespuÃĐs empecÃĐ a ver informaciÃģn del ayuno y me interesÃģ y de dos a tres veces por semana hago 16/8 hago ejercicios de fuerza e hipertrofia y me siento muy bien la energÃa a aumentado muchÃsimo pues yo antes apenas cumplÃa con lo bÃĄsico del dÃa y terminaba muerto de cansancio
@@soniatorres8298 te recomiendo ver los vÃdeos de ÃĐste canal Donde te da mucha informaciÃģn que te va a servir de mucho No es algo fÃĄcil de hacer dependiendo de la dieta que lleves si consumes muchos carbohidratos procesados (comida industrializada ) te va a ser muy difÃcil la transiciÃģn pues te da mucha hambre
Su pasiÃģn es maravillosa,gracias ya lo estamos practicando,se que con ellos podemos obtener calidad de vida,pero recuerde existe un espÃritu y ese tambiÃĐn nos ayuda a elevar el grado de conciencia y salud de nuestro cuerpo.Gracias,gracias,gracias.
Es muy interesante todo lo que explica en sus vÃdeos...la pregunta serÃa ..cuantas veces por semana debo realizar el ayuno intermitente para lograr un buen resultado?
Ohhh q. Bien preparado este usted joven yo estoy haciendo hace 2 semanas d ayuno y comiendo tipo keto grasas y proteÃnas y poco carb y he bajado 9 libras y , me siento sÚper bien, duermo mejor a mis 53 aÃąos estoy sana y x eso desidi animarme hacerlo, no se si estoy en ketosis pero solo como dos veces y bien no me da hambre pero quisiera saber q cantidad debo comer d proteÃna grasas y demÃĄs y felicidades x tu preparaciÃģn cuÃdate y saluditos.
Tus videos los veo varias veces para entender y poder poner en prÃĄctica. Gracias que gran valor todo lo que explicas. Le haces bien a mi vida. Un abrazo ðĩïļðļ
Gracias por el video Dr Hernandezz. El ayuno intermitente es una herramienta asombrosa para limpiar nuestro cuerpo y mejorar nuestro metabolismo al nivel mental y emocional, yo hago yoga por mas de 15 aÃąos y ahora con el ayuno de 18 horas que hago me siento estupendo!! Un saludo. Sigue asi! ;)
Hola Dr HernÃĄndez , gracias por darnos tan buena informaciÃģn! Me gustarÃa saber si tiene algÚn vÃdeo donde hablÃĐ de los alimentos convenientes q hay q tomar despuÃĐs de las horas de ayuno. Gracias un saludo!!
Osea me estas hablando .. que antes.. cuando cazabamos y nuestro hiit en ayunas era perseguir el desayuno jaja .. eramos mas sanos fisiologicamente hablando.. de hecho doctor me ha inspirado para realizar una investigacion.. Muchas gracias me ha inspirado y dado mas razones para alimentar mi curiosidad
Hola Dr .Es de gran ayuda todos sus videos. Hace casi un aÃąo en ayuno 16/8. Muy bien.Ya no tengo mi tiroides y me cuesta el frio. Poco mÃĄs de 50 aÃąos y dando batalla a todos los sÃntomas de menopausia.. EstarÃa genial que viniera a Argentina y diera algÚn congreso. Me encuentro con muchos mÃĐdicos que no tienen ni idea de ÃĐstas cosas . Ni mi endocrino ni mi ginecÃģloga. Mi ginecÃģloga intentÃģ hablarme sobre el hombre de las cavernas y su eventual ayuno y le dije que llevaba casi un aÃąo en ÃĐl,sabe que es la autofagia preguntÃĐ,no me contesto. Es difÃcil de ÃĐsta manera. Como q sÃģlo ven estudios y nÚmeros. Le doy las gracias por tanto conocimiento. Dios lo bendiga. Pd. Me encanta la palabra adiposito. Por acÃĄ a la grasa abdominal le decimos guata. Abrazote.
Hola Dr. Me encantan sus vÃdeos siempre muy informativos. Llevo 3 aÃąos siendo keto y hace 2 meses empecÃĐ a hacer ayuno intermitente de 16 hrs. Pregunta! Mi hijo tiene 14 aÃąos Y tambiÃĐn lleva mi estilo de vida, serÃĄ apropiado? De echo practicamos crossfit.
Dr. en otro comentario me respondiÃģ que en siguientes videos pondrÃa fuentes. Excelente informaciÃģn pero sin sustento de fuentes se hace poco fiable. SÃĐ que es una labor complicada, pero para consumidores mÃĄs acuciosos es prioridad. A mà me gusta ir a las fuentes y, en su caso, a los estudios cientÃficos especÃficos porque ÃĐstos estÃĄn sujetos a interpretaciÃģn, y he visto , especialmente en esta plataforma tan informal youtube, las interpretaciones mÃĄs descabelladas.
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Estamos viendo en la agencia como colgar toda la evidencia de los estudios en los que baso los videos porque colgar todo en la descripcion seria mucho. Probablemente deje un enlace para que lo podais ver en mi pagina web. En breve daremos una solucion a este hecho pues nornalmente hago una recopilacion extensa de estudios por cada video que hago. Gracias por el comentario.
Dr. Una pregunta tomÃģ eutirÃģx 25, cuÃĄndo hago ayuno intermitente no la tomo, es correcto o deberÃa tomarlo. Muy agradecida por su respuesta. Sus vÃdeos son estupendos, continÚe y q Dios le de mucha Salud
Doctor tengo 63 aÃąos, tengo diabetes tipo 2, voy al gimnacio 3 veces a la semana, es bueno hacer ayuno intermitente para mi y de cuantas horas? Gracias por su informacion, dios lo bendiga.
EMPIECE CON AYUNO DE 16 HORAS....YA SABE ELIMINE CARBOHIDRATOS....COMA CARNES...HUEVOS MANTEQUILLA...VERDURAS...TE VERDE...CAFE..AGUA MINERAL...MIDA SU AZUCAR ANTES DE EJERCITARCE...Y DESPUES...
#Dr. #Hernandez fantÃĄstica explicaciÃģn como siempre, gracias. Yo hago ayuno hace 5 meses y me siento fantÃĄstica.. hago una sola comida. Tengo una pregunta ÂŋAl ser vegana obtengo mas beneficios con relaciÃģn a este habito de vida? Porque siendo honesta me siento perfecta.
Orale que buenos beneficios y usted nos da motivacion para lograr llevar una vida saludable con su importante pero sobre todo bien explicada informaciÃģn
Doctor, otra vez le suplico si puedo hacer ayuno si tengo hipotiroidismo, de todos modos desde que lo conocà lo estoy haciendo, sera que en algÚn momento voy a poder dejar mi tratamiento de levotiroxina, no sabe cuanto me urge que haga un vÃdeo donde hable. de este tema
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QuizÃĄ el ayuno es una de las herramientas que mÃĄs favorece la evoluciÃģn del hipotidoidismo , sobretodo de Hashimoto. No hay problema por implementarlo en tu dia a dia . Saludos.
Me encanta sus videos doctor, hago dieta cetogenica desde hace una semana y ayuno tres semanas, pero aun no tengo claro que alimentos debo comer, si hiciera un video con los alimentos muchos se lo agradecerian, se explica genial. Se nota que ea un buen medico y enhorabuena x su canal.
@@Ranykei se hace por tiempos prolongados un mes por ejemplo el cuerpo no estÃĄ diseÃąado para estar come y comer y las comidas que se hacen en esas 2 horas deben ser nutritivas con buenas grasas y vegetales bajos en carbohidratos y exelente proteÃna
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Llevo 1 aÃąo con 20-4... EntrenÃģ 5 veces a la semana, en excelente forma, sin problemas
@@marcelafelix5417 Efectivamente tienes razÃģn, cuanta gente crees que sabe que si hace ayunos de 20 horas, debe ingerir en 4 horas aprox. 1800 Kcal, donde tiene que haber todos los macros y los micros necesarios... Demasiado complejo para alguien normal de a pie. Asà que intuyo que la gente perderÃĄ peso y cuando su cuerpo no de mÃĄs de si, empezaran a quedarse sin masa muscular y con mÃĄs dÃĐficits que antes del ayuno. Delgados, sÃ. Sin obesidad, sÃ. Pero ligeramente desnutridos.
@ PodrÃas decir tu altura, peso, % graso, kcal de ingesta diaria, porciones de macros, que deporte haces y con que objetivo? Asà nos hacemos una idea de lo que es hacer 20-4, bien hecho o mal hecho.
Interesante,muchas gracias.sabia k me irÃa bien para correr distancias de media,maratones y ultras ,pero no sabÃa k tenÃa tantos beneficios.voy a probar de cenar a las 19 y no comer hasta el desayuno,veremos como funcionamos,buen trabajo muchas gracias
Si puedes empiezas 12/12 cenas alas 7:00pm y rompes ayuno alas 7:00 AM despuÃĐs de un mes lo haces 16/ 8 cenas alas 7:00 y rompes ayuno alas 11:00 am es genial te vas a sentir muy bien
Dr. HernÃĄndez es usted un MÃĄster!!! Hago el ayuno 16/8 mi pregunta es, tomo un shot de gengibre piÃąa y cÚrcuma y 1 jugo verde en ayunas, con esto rompo el ayuno? Le mando un saludo desde la Ciudad de MÃĐxico!!!!
Rosario Mompin Como te recomienda el doctor introducirla varios dÃas a la semana ya trae beneficios , a nivel personal , por mi experiencia me permito aÃąadir que por consejo de otras personas que lo habÃan llevado a cabo , yo fui alargando la âventanaâ de ingesta , es decir , adelantando la cena y/o atrasando o eliminando el desayuno y actualmente mi Última ingesta es sobre las 21:30/22:00 y la primera a las 14:00/15:00, estando , por lo tanto , unas 14/15 horas sin comer y sintiendo muy bien . A mi personalmente me va genial y era de las personas que si o si desayunaba nada mÃĄs despertarme, ahora mi desayuno son varios vasos de agua y la consciencia de que mis intestinos y mi cuerpo me lo agradecen . Doctor , felicidades por el canal ! TenÃa unos muebles iguales ! Bonito salÃģn !! ð
Me gustarÃa introducir el ayuno intermitente en mi forma de vida. Llevo una alimentaciÃģn muy saludable ya que practico fitness desde los 21 aÃąos y es mi estilo de vida. Tengo 54 aÃąos pero estoy justa de peso, mÃĄs bien baja ya que mido 151 y peso 45kg,, con lo cual cÃģmo podrÃa efectuarlo sin perder peso
Dr una pregunta que me tiene de los nervios, hacia ayuno me hecho anÃĄlisis y tengo el sÃndrome de Gilbert y dicen que no puedo hacer ayuno es verdad hable de eso por favor
Hola doc, espectacular sus videos. Pero quiero saber hasta cuÃĄndo Ãģ como uno rompe el ayuno. Si tomando un tÃĐ Ãģ mate, acÃĄ en Argentina le hablÃģ, ya es romper el ayuno. Me lo puede aclarar. Saludos, desde Argentina, Genio de la nutriciÃģn.
Hola ! Se recomienda romper el ayuno con una grasa sana yo en lo personal rompo mi ayuno con un cafÃĐ con aceite de coco y Ghe le echo canela y poquita crema y en serio me siento con mucha energÃa y no me da hambre como en 5 horas el matte se recomienda tomarlo despuÃĐs de romper el ayuno si tienes mucho sobrepeso si no tienes sobrepeso y te estÃĄs manteniendo si puedes tomar en el ayuno
Hola! Me encantan tus vÃdeos y toda la informacion que compartes! Explicas muy bien todo! Me gustarÃa saber si los aminoÃĄcidos vitaminas y medicaciÃģn rompen el ayuno, porque lo practico y entreno en ayunas, pero me gustarÃa usar arginina o bcaa antes de entrenar y aparte tengo hipotiroidismo y tomo levotiroxina. Muchas graciassssss
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Es mejor introducir la suplementaciÃģn en las horas de comidas sÃģlida.
@ MuchÃsimas gracias por responder! Bueno que lÃĄstima porque entreno en ayunas y es el horario que puedo, querÃa tomar arginina antes. Muchas gracias desde Uruguay! Te sigo todo el tiempo! ð
Doctor excelentes aportes, muchas gracias, que tips puede utilizar una persona que come poco para alcanzar el total de calorias necesarias en 8 horas de ingesta por ejemplo.
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Si no te entra la comida solida, prueba a incorporar en el entorno de entrenamiento , proteÃna con carbohidrato .
Muchas gracias por este magnifico video. Queria preguntarte si tomar colageno hidrolizado ( 10 gramos ) que no tiene azucar ni grasas y tiene 40 kl rompe el ayuno Gracias por tu atencion
4 āļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§
Inclrporalo mejor en la primera ingesta solida. Un abrazo.
5 āļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§
Muy buenos trabajos, felicitaciones. una consulta con el ayuno intermitente, cuando se estÃĄ en tratamiento con metformina. En que fase se debe tomar esta? Y que cuidados hay que tener? Saludos.
Lo voy a poner en prÃĄctica por q sufro ansiedad generalizada y soy muy sencible al estrÃĐs , una pregunta cuando consuma alimentos sÃģlidos despuÃĐs del ayuno recomiendas tomar las vitaminas b o en q momento es mejor hacerlo por q tomo vitaminas b para ayudar al sistema nervioso de antemano muchas gracias
Estupendo vÃdeo, dr HernÃĄndez. ÂŋSe pueden tomar jugos de vegetales (sÃģlo el agua de las verduras y hortalizas, no el batido con su fibra) para salir del ayuno intermitente de 14-16h? Durante el ayuno bebo agua e infusiÃģn de manzanilla con anÃs (la que venden en Mercadona) y quisiera saber si podrÃa incorporar ademÃĄs los Jugos de vegetales en el periodo de ayuno. Muchas gracias por los aportes y muchos ÃĐxitos exponenciales con el canal.
Hola Dr, mil Bendiciones, sabe yo estaba llevando una dieta con mi NutriÃģloga y le dije porque no me asesoraba en el ayuno intermitente, y ella me contesto quÃĐ no estaba de acuerdo y no lo aprobaba porque DEBILITA EL CORAZÃN, mi pregunta es para ud, es verdad Dr. Debilita el corazÃģn hacer el ayuno...Gracias.
He empezado el ayuno de 16/8 y me siento muy bien de cabeza, mÃĄs activo y feliz .Me Preocupa que tengo reflujo y esÃģfagitis tomo esomeorazol y no sÃĐ si esto rompe el ayuno y si el estar sin comer tantas horas me puede hacer empeorar estas patologÃas .Gracias
Durante las primeras semanas si sucede eso, pero llega un punto en el que el estÃģmago se acostumbra y dejas de sentir molestias, toma agua y tes en el ayuno para suavizar los sÃntomas
Dr. MuchÃsimas gracias por su excelente exposiciÃģn. Tengo 64 aÃąos y hace unos meses he sido diagnosticado de PÃĄrkinson. Estoy haciendo ayuno intermitente 5 dÃas a la semana 18/6. En las dos ultimas horas hago ejercicio de musculaciÃģn, abdominales y aerÃģbicos en el gimnasio por 1 hora. Rompo el ayuno con un desayuno rico en carbohidratos (fruta) y grasas (aceite). Âŋ Es lo correcto ?
5 āļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§
posterior al entrenamiento , es ideal carbohidratos junto a proteÃna en lugar de grasas. Un caluroso saludo .
Buenas Javier como vas, en quÃĐ paÃs estÃĄs, es excelente el ayuno pero tambiÃĐn conozco un producto excelente que tambiÃĐn te va ayudar mucho.. saludos
Hola, muchas gracias, un gran saludÃģ desde BogotÃĄ, Colombia, estoy implementando un ayuno de 24 horas un dÃa a la semana que opiniÃģn tienes de ese ayuno?
5 āļāļĩāļāļĩāđāđāļĨāđāļ§
una vez a la semana ese ayuno puede ser muy beneficioso, para acelerar la autofagia . Un saludo .
Doctor es usted una bendiciÃģn yo practico el 16/8 me a ayudado con depresiÃģn ansiedad y memoria llevo una dieta muy limpia y saludable y ejercicio, pero siempre fui bastante extreÅida y el Único pero que le pongo es que me afecta en mi estrenimiento dÃganos que hacer o cÃģmo lo podemos regular porque antes iba al baÃąo por las maÃąanas cuando estimulaba mi intestino como alas 8 o 9 am con un buen licuado con avena y frutas que era mi desayuno pero como ahora mi primera ingesta es ala 1:00 pm mi intestino lo siento mucho mÃĄs lento , por favor haga un video de cÃģmo tratar el intestino cuando estÃĐ se afecta un poco con el ayuno intermitente porque es lo Único de ahà es una maravilla , por favor respÃģndame dios lo bendiga muchÃsimo!!!!
Hola Dr. PodrÃas hablar acerca de las alergias (como hacerles frente, posibles pautas o suplementos que las reduzcan, es posible eliminarlas...)? Gracias y un saludo!!
Buen dÃa Dr. HernÃĄndez, tomo la pastilla para hipotiroidismo, al hacerlo, rompo el ayuno? Mil gracias por su respuesta y por ayudarnos con sus conocimientos. Nuestro Padre Celestial JehovÃĄ le bendiga!
![Peligros Del Ayuno Intermitente [Que Debes Conocer]](http://i.ytimg.com/vi/qxfWq69iQIo/mqdefault.jpg)
![Peligros Del Ayuno Intermitente [Que Debes Conocer]](/img/tr.png)
RESUMEN:
Los 6 beneficios a nivel cerebral del ayuno intermitente:
1)
Mejora la respuesta al estrÃĐs FÃsico y Emocional
2)
ActivaciÃģn ruta metabÃģlica AMPK. Autofagia,
NeurogÃĐnesis, y Neuro plasticidad
3)
Entrada a estado de Cetosis. Las neuronas usan
cuerpos cetÃģnicos, en lugar de glucosa, limpieza de glucosa a nivel neuronal
4)
Mejora la sensibilidad a la insulina, y las
patologÃas vinculadas a la resistencia a la insulina, como el Alzheimer
(Diabetes tipo 3) y el Parkinson.
5)
DisminuciÃģn de la inflamaciÃģn crÃģnica de bajo grado
a nivel neuronal.
6)
Mejora y equilibrio del microbioma intestinal.
Por lo tanto, mejora el vÃnculo Cerebro - Intestino. En consecuencia, se favorece
la liberaciÃģn de serotonina y neurotransmisores. Mejor funcionamiento Cognitivo
- Emocional
Espero les sirva este resumen, a los que estÃĄn de pasada. Saludos
Gracias âĪ
ðEl Ayuno intermitente fue LA CLAVE para mis episodios de Panico y mi Ansiedad en las madrugadas, ya tenia 3 aÃąos con orientacion psicologica y hace 7 meses volvi a ser el de antesðSeÃąores, dejar los carbohidratos para la noche, GABA, Vitamina B6, Omega 3, ejercicio en ayunas, ayuno de 30+ horas una vez al mes y Dormir bien (Mejora Biorritmos). Gracias Dr Hernandez!!ð
Gracias Charly .
Hola ! Charly que es Gaba???
"Dejar los carbohidratos para la noche"...
Te refieres a comerlos o no comerlos??
@@marcelafelix5417 gaba es un aminoÃĄcido lo compras en amazon
@@Chispas935 le faltÃģ una coma, quizo decir que dejes los Carbohidratos tipo pan y que en la noche tomes gaba para dormir bien.
Antes se me olvidaban mucho las cosas y creÃa que esto era normal, desde que practicÃģ esto, ando mÃĄs activa, diligente con mis quehaceres, y no se me olvidan tanto las cosas !!!
Hace aÃąo y medio que vengo practicando ayuno intermitente y lo que noto es que mi nivel de lucidez mental y consciencia ha aumentado significativamente
Tengo dos semanas en ayuno 12, 16 me he sentido muy bien he bajado de peso sobre todo en medidas y hago diario ejercicio (gym) genial
Son tantos los beneficios del Ayuno Intermitente. Es sorprendente... !!!. Seria muy bueno Dr Hernandez si pudiera escribir un libro sobre el Ayuno Intermitente... Fijate que algunos todavÃa tenemos nostalgia de los libros... Un fuerte abrazo.
Hombre, el analisis es dificil, pero la aplicacion no, y en lo que a nosotros nos concierne, funciona, y muy bien, eso si, saber nunca esta de mas. Si te gustan los libros leete cerebro de pan, va en esta linea, escrito por un neurologo nutricionista.
BASI Y DEISY BACHATA yo quisiera saber si el ayuno intermitente puede ser un estilo de vida, o solo un protocolo para un tiempo limitado
@@robymany5131 No encontrÃĐ en nin guna red alguien que me explique el ayuno intermitente en forma simple Que me digan como lo hago Mucho palabrerÃa y no explican como Quiero lo simple Por ejemplo: Soy Diabetes 2...Tomo metformina...lo puedo hacer? Nadie lo explica y veo con desconfianza que muchos de los que lo promueven cuando llega el momento de explicarme debo accionar mi tarjeta de crÃĐdito para que me manden las explicaciones POR FAVOR..
CÃģmo se hace? CÃģmo? CuÃĄntas horas? QuÃĐ como cuando dejo de hacerlo?? Si yo estoy muchas horas en ayuno y tomo mi metformina no me sentirÃĐ mal al bajar demasiado mis niveles de glucosa con una hipoglucemia?
Usted es el Messi de la fisiologÃa Dr Hernandez. Saludos desde Argentina.
Gracias . Es un honor la comparaciÃģn.
Argentino poubre
No tienes ni idea de fÚtbol
Yo comencÃĐ con un 18/4 Y luego de lleno al 23/1 pero lo alterne con CERO azÚcar...Y en 2 semanas bajÃĐ 3 kilos, pero quiero saber como distinguir entre perder grasa o perder mÚsculo...me siento super bien, no me cuesta tanto levantarme en las maÃąanas, llego de trabajar y hasta hago limpieza, cosa que antes no me daban ganas!! Y lo mejor, no se me antoja el azÚcar ni los refrescos!! Como a las 3pm pero bien, comida de casa, no chatarra, obvio si son tacos dorados me los como sin broncas, unos dÃas sopa, otros arroz...Y aÚn asà baje, estoy bien feliz!!
QuÃĐ tal Dr. Yo lo hago diario de 16 o de 18 horas, llevo casi cinco meses y la verdad cada vez me sorprendo mÃĄs y mÃĄs de todos los beneficios. Por ejemplo yo que acostumbro participar en varias carreras AtlÃĐticas cada domingo y entreno entre semana cuatro dÃas, acostumbraba tomar varios suplementos, y en. Las carreras consumir los geles y las bebidas isotonicas. Pues ahora No Necesito ya nada de eso y he bajado mis tiempos a pesar de que realizo las carreras con 18 o 20 horas de Ayuno. Durante la carrera por ejemplo de 21 kms Medio MaratÃģn, solo me voy hidratando con una bebida que preparo a base de Agua, limÃģn y sal. No sÃĐ si lo estÃĐ haciendo bien. DR. me siento muy bien durante la carrera, no siento ninguna molestia.
He bajado 15 kilos de peso, me siento con mucha agilidad mental, y fÃsica... Muchas gracias por este tesoro que alguien hace casi cinco meses me regalÃģ.
Yo tambiÃĐn practico atletÃsmo y me pasÃģ igual me sentÃa muy bien. CorrÃa en ayuno y no me cansaba, hasta que comenzÃĐ con un zumbido en el oÃdo y se me subiÃģ la presiÃģn arterial. No se que pasÃģ que tÃģxicos liberÃĐ. O que deficit tuve de vitaminas, ya tuve que empezar el tratamiento para la presiÃģn. Creo que todo lo que dice el doctor es muy interesante pero esos cambios hay que hacerlos de la mano del especialista porque luego se ven las consecuencias
puedes seguir usando esta estrategia pero te recomiendo que siempre uqe vayas a hacer una carrera al dia siguiente, la cena del dia previo sea con una cantidad generosa de hidrato de carbono, para tener el glucÃģgeno intacto a nivel muscular.
@ Oh, ya estÃĄ asà lo harÃĐ muchas gracias Dr..
que tal javier,me nutre de sabidurÃa de conocimiento tus videos de nutricion y como funciona y la relacion que tiene nuestras hormanas con los ayunos y el deporte de alta intensidad ....es brutal!!!!...yo entreno a las 6.30 por la maÃąana en ayunas.hago dos comidas la primera a las 10 de la maÃąana y 4 de la tarde...una ventana de seis horas de alimentaciÃģn y 18 horas de ayuno.tengo 42 aÃąos me siento increible energia inagotable siempre estoy de buen humor....las digestiones son maravillosos....tiene miles de beneficios sobre todo a nivel de nuestros organos,hormonas y metal....llevo 18 meses y si hubiese sabido antes todos estos beneficios ,hubiese comenzado antes sin duda.....un fuerte abrazo javier un autentico placer escucharte.....chao
Amigo...2 preguntas !
1-Esto de el ayuno intermitente lo haces todos los dÃas?
2-Cuando dices ventana de 6 horas de alimentaciÃģn te refieres a que en esas 6 horas puedes estar comiendo?
Hola Dr. Hdez.
Ya llevo 2 meses con ayuno intermitente de 12, 14 y hasta 16 y la realizo todos los dÃas ,
SufrÃa de gastritis y ahora ya no lo sufro
Excelente informaciÃģn de mucha ayuda.
Que bien amiga yo llevo dos semanas en ayuno 12, 16 he bajado de peso
me alegra y me encanta cuando veo a una persona que tiene pasiÃģn por lo que hace, muchas gracias por todos los conocimientos que nos brinda Dr. un gran abrazo
Antonio Usted tiene una vocaciÃģn admirale por esto, se le nota en cada palabra que nos quiere comunicar. Gracias a usted , nos aporta formaciÃģn y conocimiento de una calidad increible. A las personas que estudiamos y nos gusta aprender, nos haces muy felices. Le comento en casi todos los videos, para recordarle que usted es un gran profesional y la forma de ver las cosas que usted tiene hace muestra de su sabidurÃa y capacidad de aprender que es infinita. Miles de gracias, por personas como tu, youtube vale la pena.
Excelente vÃdeo. Es un pequeÃąo tratado de fisiologÃa y bioquÃmica. Desde Colombia un saludo y mil gracias.
Soy diabÃĐtico tipo 1 desde hace un aÃąo practico ayuno intermitente de primero no lo hice como ayuno si no que cenaba temprano antes de las 8 pm y almorzaba a las 10 teniendo una dieta de comida real dejÃĐ todo lo industrializado y yo mismo me preparaba la comida
DespuÃĐs empecÃĐ a ver informaciÃģn del ayuno y me interesÃģ y de dos a tres veces por semana hago 16/8 hago ejercicios de fuerza e hipertrofia y me siento muy bien la energÃa a aumentado muchÃsimo pues yo antes apenas cumplÃa con lo bÃĄsico del dÃa y terminaba muerto de cansancio
Yo tengo diabetes tipo 2 lo podre hacer ?
@@soniatorres8298 te recomiendo ver los vÃdeos de ÃĐste canal Donde te da mucha informaciÃģn que te va a servir de mucho
No es algo fÃĄcil de hacer dependiendo de la dieta que lleves si consumes muchos carbohidratos procesados (comida industrializada ) te va a ser muy difÃcil la transiciÃģn pues te da mucha hambre
Cada dÃa aprendo mÃĄs y mÃĄs. Gracias Dr. HernÃĄndez! Saludos desde Argentina.
Su pasiÃģn es maravillosa,gracias ya lo estamos practicando,se que con ellos podemos obtener calidad de vida,pero recuerde existe un espÃritu y ese tambiÃĐn nos ayuda a elevar el grado de conciencia y salud de nuestro cuerpo.Gracias,gracias,gracias.
Es muy interesante todo lo que explica en sus vÃdeos...la pregunta serÃa ..cuantas veces por semana debo realizar el ayuno intermitente para lograr un buen resultado?
EXCELENTE informaciÃģn ð
Muchas gracias.
Gracias doctor por su tiempo , dedicaciÃģn y altruismo.GRACIAS
Muy bien explicado. Gracias
Ohhh q. Bien preparado este usted joven yo estoy haciendo hace 2 semanas d ayuno y comiendo tipo keto grasas y proteÃnas y poco carb y he bajado 9 libras y , me siento sÚper bien, duermo mejor a mis 53 aÃąos estoy sana y x eso desidi animarme hacerlo, no se si estoy en ketosis pero solo como dos veces y bien no me da hambre pero quisiera saber q cantidad debo comer d proteÃna grasas y demÃĄs y felicidades x tu preparaciÃģn cuÃdate y saluditos.
Hola doctor HernÃĄndez,gracias,porfavor hable sobre que debemos comer cuando solo hacemos una comida al dÃa para estar bien nutridos.
Muchas gracias Dr. HernÃĄndez por todos sus excelentes vÃdeos y por compartir su sabidurÃa con nosotros!!!
Gracias Doctor ð estamos en Ramadan y viene bien un videito con el tema del ayuno. Se le quiere mucho âĪ un abrazo fuerte
Tus videos los veo varias veces para entender y poder poner en prÃĄctica. Gracias que gran valor todo lo que explicas. Le haces bien a mi vida. Un abrazo ðĩïļðļ
Me alegro de esos beneficios Lucrecia.
No me puedo concentrar en lo que dice que doctor mas guapo miro sus vÃdeos mil veces gracias por todo
Gracias Cenis por tus palabras.
"Amo esta herramienta"! Gracias por tus conosimiento y compartirlos con todos (as) tus TH-camr. Que tengas un lindo dia! ðð
Me alegro que mis videos os sean Útiles. Un abrazo .
Gracias por el video Dr Hernandezz. El ayuno intermitente es una herramienta asombrosa para limpiar nuestro cuerpo y mejorar nuestro metabolismo al nivel mental y emocional, yo hago yoga por mas de 15 aÃąos y ahora con el ayuno de 18 horas que hago me siento estupendo!! Un saludo. Sigue asi! ;)
Hol@! CuÃĄntas veces al mes lo haces? Espero tu respuesta; gracias!
Muy buen vÃdeo , como todos los que nos regala !!! MuchÃsimas gracias por compartir su sabidurÃa !!
Hola Dr. yo suelo hacerlo el sÃĄbado y el Domingo; y la verdad que noto que me va muy bien, pero no se si asà es muy Útil...
Con esos dos diasya generas beneficios. Un abrazo .
Hola Dr HernÃĄndez , gracias por darnos tan buena informaciÃģn! Me gustarÃa saber si tiene algÚn vÃdeo donde hablÃĐ de los alimentos convenientes q hay q tomar despuÃĐs de las horas de ayuno. Gracias un saludo!!
Osea me estas hablando .. que antes.. cuando cazabamos y nuestro hiit en ayunas era perseguir el desayuno jaja .. eramos mas sanos fisiologicamente hablando.. de hecho doctor me ha inspirado para realizar una investigacion..
Muchas gracias me ha inspirado y dado mas razones para alimentar mi curiosidad
Maravilloso ðâĪïļððGracias
Hola Dr .Es de gran ayuda todos sus videos.
Hace casi un aÃąo en ayuno 16/8.
Muy bien.Ya no tengo mi tiroides y me cuesta el frio.
Poco mÃĄs de 50 aÃąos y dando batalla a todos los sÃntomas de menopausia..
EstarÃa genial que viniera a Argentina y diera algÚn congreso.
Me encuentro con muchos mÃĐdicos que no tienen ni idea de ÃĐstas cosas .
Ni mi endocrino ni mi ginecÃģloga.
Mi ginecÃģloga intentÃģ hablarme sobre el hombre de las cavernas y su eventual ayuno y le dije que llevaba casi un aÃąo en ÃĐl,sabe que es la autofagia preguntÃĐ,no me contesto.
Es difÃcil de ÃĐsta manera.
Como q sÃģlo ven estudios y nÚmeros.
Le doy las gracias por tanto conocimiento.
Dios lo bendiga.
Pd. Me encanta la palabra adiposito.
Por acÃĄ a la grasa abdominal le decimos guata.
Abrazote.
Mil gracias por toda la informaciÃģn! OjalÃĄ hubiese mÃĄs doctores como usted.
Mil gracias, por compartir sus conocimientos, estoy practicado tus consejos ....
Me alegro que te sean de ayuda, gracias Domi.
Gracias, un saludo desde el Norte de MÃĐxico
Gracias!...excelente tu trabajo!
Gracias a ti Diego .
Hola Dr. Me encantan sus vÃdeos siempre muy informativos. Llevo 3 aÃąos siendo keto y hace 2 meses empecÃĐ a hacer ayuno intermitente de 16 hrs. Pregunta! Mi hijo tiene 14 aÃąos Y tambiÃĐn lleva mi estilo de vida, serÃĄ apropiado? De echo practicamos crossfit.
Una clase magistral. Muchas gracias!
Muchas gracias campeÃģn ððŠ
Dr. en otro comentario me respondiÃģ que en siguientes videos pondrÃa fuentes. Excelente informaciÃģn pero sin sustento de fuentes se hace poco fiable. SÃĐ que es una labor complicada, pero para consumidores mÃĄs acuciosos es prioridad. A mà me gusta ir a las fuentes y, en su caso, a los estudios cientÃficos especÃficos porque ÃĐstos estÃĄn sujetos a interpretaciÃģn, y he visto , especialmente en esta plataforma tan informal youtube, las interpretaciones mÃĄs descabelladas.
Estamos viendo en la agencia como colgar toda la evidencia de los estudios en los que baso los videos porque colgar todo en la descripcion seria mucho. Probablemente deje un enlace para que lo podais ver en mi pagina web. En breve daremos una solucion a este hecho pues nornalmente hago una recopilacion extensa de estudios por cada video que hago. Gracias por el comentario.
Dr , estoy haciendo el ayuno 16/8 y estoy tomando antidepresivo , mi pregunta el antidepresivo no rompe el ayuno ??
A mi me pasa lo mismo. Tomo antidepresivos por la maÃąana y eutirox
Lo mejor de lo mejor el ayuno ð
Dr. Una pregunta tomÃģ eutirÃģx 25, cuÃĄndo hago ayuno intermitente no la tomo, es correcto o deberÃa tomarlo.
Muy agradecida por su respuesta. Sus vÃdeos son estupendos, continÚe y q Dios le de mucha Salud
Doctor tengo 63 aÃąos, tengo diabetes tipo 2, voy al gimnacio 3 veces a la semana, es bueno hacer ayuno intermitente para mi y de cuantas horas? Gracias por su informacion, dios lo bendiga.
EMPIECE CON AYUNO DE 16 HORAS....YA SABE ELIMINE CARBOHIDRATOS....COMA CARNES...HUEVOS MANTEQUILLA...VERDURAS...TE VERDE...CAFE..AGUA MINERAL...MIDA SU AZUCAR ANTES DE EJERCITARCE...Y DESPUES...
Gracias Dr âĪð
#Dr. #Hernandez fantÃĄstica explicaciÃģn como siempre, gracias. Yo hago ayuno hace 5 meses y me siento fantÃĄstica.. hago una sola comida. Tengo una pregunta ÂŋAl ser vegana obtengo mas beneficios con relaciÃģn a este habito de vida? Porque siendo honesta me siento perfecta.
Gracias Tipo sos un profesional.
Gracias Walter, vuestro apoyo me ayuda mucho.
Orale que buenos beneficios y usted nos da motivacion para lograr llevar una vida saludable con su importante pero sobre todo bien explicada informaciÃģn
Gracias por tus palabras Magui.
Doctor, otra vez le suplico si puedo hacer ayuno si tengo hipotiroidismo, de todos modos desde que lo conocà lo estoy haciendo, sera que en algÚn momento voy a poder dejar mi tratamiento de levotiroxina, no sabe cuanto me urge que haga un vÃdeo donde hable. de este tema
QuizÃĄ el ayuno es una de las herramientas que mÃĄs favorece la evoluciÃģn del hipotidoidismo , sobretodo de Hashimoto. No hay problema por implementarlo en tu dia a dia . Saludos.
Gracias doctor muy buena informaciÃģn.
gracias a ti Maria .
Uno de los mejores canales, gracias por dar luz con toda esta informaciÃģn. Muchas bendiciones.
Gracias por tus amables palabras Flor.
Me encanta sus videos doctor, hago dieta cetogenica desde hace una semana y ayuno tres semanas, pero aun no tengo claro que alimentos debo comer, si hiciera un video con los alimentos muchos se lo agradecerian, se explica genial. Se nota que ea un buen medico y enhorabuena x su canal.
Gracias Dr. Yo empecÃĐ hace un mes cumplido hoy, haciendo ayuno de 22/2 todos los dias y me he sentido muy biÃĐn, gracias por la informaciÃģn.
Eso no es sostenible a largo plazo, perderÃĄs la forma fÃsica.
@@Ranykei se hace por tiempos prolongados un mes por ejemplo el cuerpo no estÃĄ diseÃąado para estar come y comer y las comidas que se hacen en esas 2 horas deben ser nutritivas con buenas grasas y vegetales bajos en carbohidratos y exelente proteÃna
Llevo 1 aÃąo con 20-4... EntrenÃģ 5 veces a la semana, en excelente forma, sin problemas
@@marcelafelix5417 Efectivamente tienes razÃģn, cuanta gente crees que sabe que si hace ayunos de 20 horas, debe ingerir en 4 horas aprox. 1800 Kcal, donde tiene que haber todos los macros y los micros necesarios... Demasiado complejo para alguien normal de a pie. Asà que intuyo que la gente perderÃĄ peso y cuando su cuerpo no de mÃĄs de si, empezaran a quedarse sin masa muscular y con mÃĄs dÃĐficits que antes del ayuno. Delgados, sÃ. Sin obesidad, sÃ. Pero ligeramente desnutridos.
@ PodrÃas decir tu altura, peso, % graso, kcal de ingesta diaria, porciones de macros, que deporte haces y con que objetivo? Asà nos hacemos una idea de lo que es hacer 20-4, bien hecho o mal hecho.
Gracias por un nuevo vÃdeo con excelente y Útil informaciÃģn. ÂĄSaludos desde MÃĐxico!
Gracias a ti Cecilia. Saludos desde EspaÃąa.
Hola!!
Durante las 12, 16 horas de ayuno se pueden consumir aminoÃĄcidos?
Gracias.
Idealmente deberÃas introducirlo en las horas de comida solida.
Todo muy bien explicado muchas gracias ð Dr Hernandez!! SeguirÃĐ practicando el AI al darme cuenta de cuÃĄntos beneficios tiene!!
Me alegro que te sirva de ayuda Conchis.
Gracias
ðð gracias Dr.
Interesante,muchas gracias.sabia k me irÃa bien para correr distancias de media,maratones y ultras ,pero no sabÃa k tenÃa tantos beneficios.voy a probar de cenar a las 19 y no comer hasta el desayuno,veremos como funcionamos,buen trabajo muchas gracias
Si puedes empiezas 12/12 cenas alas 7:00pm y rompes ayuno alas 7:00 AM despuÃĐs de un mes lo haces 16/ 8 cenas alas 7:00 y rompes ayuno alas 11:00 am es genial te vas a sentir muy bien
Muy interesante!!! ð
Dr. HernÃĄndez es usted un MÃĄster!!!
Hago el ayuno 16/8 mi pregunta es, tomo un shot de gengibre piÃąa y cÚrcuma y 1 jugo verde en ayunas, con esto rompo el ayuno?
Le mando un saludo desde la Ciudad de MÃĐxico!!!!
Si lo rompe
Hola!! Recomiendas hacer ayuno intermitente todos los dÃas? Por cierto me encantan tus videos!!! Gracias por compartir tus conocimientos!!!
depende como te vayas encontrando. 2 o 3 dÃas a la semana ya te van a generar muchos beneficios. Un abrazo .
Rosario Mompin Como te recomienda el doctor introducirla varios dÃas a la semana ya trae beneficios , a nivel personal , por mi experiencia me permito aÃąadir que por consejo de otras personas que lo habÃan llevado a cabo , yo fui alargando la âventanaâ de ingesta , es decir , adelantando la cena y/o atrasando o eliminando el desayuno y actualmente mi Última ingesta es sobre las 21:30/22:00 y la primera a las 14:00/15:00, estando , por lo tanto , unas 14/15 horas sin comer y sintiendo muy bien . A mi personalmente me va genial y era de las personas que si o si desayunaba nada mÃĄs despertarme, ahora mi desayuno son varios vasos de agua y la consciencia de que mis intestinos y mi cuerpo me lo agradecen . Doctor , felicidades por el canal ! TenÃa unos muebles iguales ! Bonito salÃģn !! ð
Me gustarÃa introducir el ayuno intermitente en mi forma de vida. Llevo una alimentaciÃģn muy saludable ya que practico fitness desde los 21 aÃąos y es mi estilo de vida. Tengo 54 aÃąos pero estoy justa de peso, mÃĄs bien baja ya que mido 151 y peso 45kg,, con lo cual cÃģmo podrÃa efectuarlo sin perder peso
que buena explicaciÃģn. muchas gracias
Gracias a ti Mario.
Dr. Amor ð ðĪĪ Gracias por compartir tus conocimientos. ðĨ°ð
Dr una pregunta que me tiene de los nervios, hacia ayuno me hecho anÃĄlisis y tengo el sÃndrome de Gilbert y dicen que no puedo hacer ayuno es verdad hable de eso por favor
marlen la bella yo tambiÃĐn lo tengo y nadie me ha dicho que no lo pueda hacer. De hecho lo hago sin problema
marlen la bella j
Hola doc, espectacular sus videos. Pero quiero saber hasta cuÃĄndo Ãģ como uno rompe el ayuno. Si tomando un tÃĐ Ãģ mate, acÃĄ en Argentina le hablÃģ, ya es romper el ayuno. Me lo puede aclarar. Saludos, desde Argentina, Genio de la nutriciÃģn.
Hola ! Se recomienda romper el ayuno con una grasa sana yo en lo personal rompo mi ayuno con un cafÃĐ con aceite de coco y Ghe le echo canela y poquita crema y en serio me siento con mucha energÃa y no me da hambre como en 5 horas el matte se recomienda tomarlo despuÃĐs de romper el ayuno si tienes mucho sobrepeso si no tienes sobrepeso y te estÃĄs manteniendo si puedes tomar en el ayuno
Hola! Me encantan tus vÃdeos y toda la informacion que compartes! Explicas muy bien todo!
Me gustarÃa saber si los aminoÃĄcidos vitaminas y medicaciÃģn rompen el ayuno, porque lo practico y entreno en ayunas, pero me gustarÃa usar arginina o bcaa antes de entrenar y aparte tengo hipotiroidismo y tomo levotiroxina.
Muchas graciassssss
Es mejor introducir la suplementaciÃģn en las horas de comidas sÃģlida.
@ MuchÃsimas gracias por responder! Bueno que lÃĄstima porque entreno en ayunas y es el horario que puedo, querÃa tomar arginina antes. Muchas gracias desde Uruguay! Te sigo todo el tiempo! ð
Excelente informaciÃģn, muchas gracias
Gracias a ti Oscar.
Excelente mis respetos !!ðððð
ð gracias doc.
Graacias a ti Deysy.
Siempre un placer escucharte. Saludos
El placer es mio al aportaros informaciÃģn de valor Jose Manuel .
Hola doc genial y muy claro el vÃdeo, ahora mi pregunta es puede una embarazada hacer ayuno intermitente? Gracias
GrandÃsimo video ,como siempre ððð
Gracias Tor.
Muy interesante
Thanks ð
Hola doctor! Muy buenos videos! Gracias!
Gracias a ti Jorge.
Doctor excelentes aportes, muchas gracias, que tips puede utilizar una persona que come poco para alcanzar el total de calorias necesarias en 8 horas de ingesta por ejemplo.
Si no te entra la comida solida, prueba a incorporar en el entorno de entrenamiento , proteÃna con carbohidrato .
Muchas gracias por este magnifico video. Queria preguntarte si tomar colageno hidrolizado ( 10 gramos ) que no tiene azucar ni grasas y tiene 40 kl rompe el ayuno
Gracias por tu atencion
Inclrporalo mejor en la primera ingesta solida. Un abrazo.
Muy buenos trabajos, felicitaciones. una consulta con el ayuno intermitente, cuando se estÃĄ en tratamiento con metformina. En que fase se debe tomar esta? Y que cuidados hay que tener? Saludos.
Lo voy a poner en prÃĄctica por q sufro ansiedad generalizada y soy muy sencible al estrÃĐs , una pregunta cuando consuma alimentos sÃģlidos despuÃĐs del ayuno recomiendas tomar las vitaminas b o en q momento es mejor hacerlo por q tomo vitaminas b para ayudar al sistema nervioso de antemano muchas gracias
Estupendo vÃdeo, dr HernÃĄndez.
ÂŋSe pueden tomar jugos de vegetales (sÃģlo el agua de las verduras y hortalizas, no el batido con su fibra) para salir del ayuno intermitente de 14-16h? Durante el ayuno bebo agua e infusiÃģn de manzanilla con anÃs (la que venden en Mercadona) y quisiera saber si podrÃa incorporar ademÃĄs los Jugos de vegetales en el periodo de ayuno.
Muchas gracias por los aportes y muchos ÃĐxitos exponenciales con el canal.
Hola Dr, mil Bendiciones, sabe yo estaba llevando una dieta con mi NutriÃģloga y le dije porque no me asesoraba en el ayuno intermitente, y ella me contesto quÃĐ no estaba de acuerdo y no lo aprobaba porque DEBILITA EL CORAZÃN, mi pregunta es para ud, es verdad Dr. Debilita el corazÃģn hacer el ayuno...Gracias.
Cambia de nutri
Busca a un Dr Naturista.
Los mÃĐdicos y nutriologos lamentablemente estÃĄn adoctrinados...
He empezado el ayuno de 16/8 y me siento muy bien de cabeza, mÃĄs activo y feliz .Me
Preocupa que tengo reflujo y esÃģfagitis tomo esomeorazol y no sÃĐ si esto rompe el ayuno y si el estar sin comer tantas horas me puede hacer empeorar estas patologÃas .Gracias
Durante las primeras semanas si sucede eso, pero llega un punto en el que el estÃģmago se acostumbra y dejas de sentir molestias, toma agua y tes en el ayuno para suavizar los sÃntomas
Dr. MuchÃsimas gracias por su excelente exposiciÃģn. Tengo 64 aÃąos y hace unos meses he sido diagnosticado de PÃĄrkinson. Estoy haciendo ayuno intermitente 5 dÃas a la semana 18/6. En las dos ultimas horas hago ejercicio de musculaciÃģn, abdominales y aerÃģbicos en el gimnasio por 1 hora. Rompo el ayuno con un desayuno rico en carbohidratos (fruta) y grasas (aceite). Âŋ Es lo correcto ?
posterior al entrenamiento , es ideal carbohidratos junto a proteÃna en lugar de grasas. Un caluroso saludo .
Buenas Javier como vas, en quÃĐ paÃs estÃĄs, es excelente el ayuno pero tambiÃĐn conozco un producto excelente que tambiÃĐn te va ayudar mucho.. saludos
Dr cuÃĄnto dÃas a la semana recomienda hacer el ayunÃģ
#drhernandez #ayunointermitente querÃa saber q opinas del caldo de huesos, o el cafÃĐ con aceite de coco o con manteca ghee, rompe el ayuno???
Una consulta, la kombucha puede sacarnos del ayuno y que puedes comentarnos sobre el consumo de la kombucha. Gracias
Hola, muchas gracias, un gran saludÃģ desde BogotÃĄ, Colombia, estoy implementando un ayuno de 24 horas un dÃa a la semana que opiniÃģn tienes de ese ayuno?
una vez a la semana ese ayuno puede ser muy beneficioso, para acelerar la autofagia . Un saludo .
Doctor es usted una bendiciÃģn yo practico el 16/8 me a ayudado con depresiÃģn ansiedad y memoria llevo una dieta muy limpia y saludable y ejercicio, pero siempre fui bastante extreÅida y el Único pero que le pongo es que me afecta en mi estrenimiento dÃganos que hacer o cÃģmo lo podemos regular porque antes iba al baÃąo por las maÃąanas cuando estimulaba mi intestino como alas 8 o 9 am con un buen licuado con avena y frutas que era mi desayuno pero como ahora mi primera ingesta es ala 1:00 pm mi intestino lo siento mucho mÃĄs lento , por favor haga un video de cÃģmo tratar el intestino cuando estÃĐ se afecta un poco con el ayuno intermitente porque es lo Único de ahà es una maravilla , por favor respÃģndame dios lo bendiga muchÃsimo!!!!
Hola Paty! Yo ayuno 16/8. Yo le agrego 2 cuchaditas de aceite de coco a mi cafe y me ayuda mucho con el extreÃąimiento. (Aceite de coco organico)
Lynnea Montenegro muchas gracias lo voy a hacer
Toma probioticos mi doctor me los acaba derecomendar busca informaciÃģn en internet de los probioticos es muy bueno
@@soniatorres8298"Gracias"!
Sonia Torres perfecto investigarÃĐ cuales comprar
Hola Dr. PodrÃas hablar acerca de las alergias (como hacerles frente, posibles pautas o suplementos que las reduzcan, es posible eliminarlas...)? Gracias y un saludo!!
Muy buen video
Gracias muy buen video
Hola doctor..quisiera hacerle una pregunta con respecto al mejor lactosuero.. cuÃĄl elijo LEBASI O ARLA FOOD? me gustarÃa su opiniÃģn
Buen dÃa Dr. HernÃĄndez, tomo la pastilla para hipotiroidismo, al hacerlo, rompo el ayuno? Mil gracias por su respuesta y por ayudarnos con sus conocimientos. Nuestro Padre Celestial JehovÃĄ le bendiga!
No, solo lo que tiene calorÃas rompe el ayuno
Tiene alguna documentaciÃģn sobre el ayuno intermitente y la parÃĄlisis cerebral?
Estupenda informaciÃģn, gracias.
Durante cuanto tiempo estar haciendo ayuno intermitente???
si te sienta bien, puedes incluir esta herramienta de por vida. Un saludo .
Df estas tecnicas de autofagia y de ayuno puede ayudar a detener la enfermedad progresiva degenerativa en la retinosis pigmentaria??