어깨는 쓰지말고 허리 >>팔뒤꿈치 >>전완 그리고 >>손목 >>주먹 그래야 펀치가 쎄지고 또한 주먹을 지를때는 팔을 들었을때시점에서 그대로지릅니다 뒤로 빼지말고... 대신에 팔을빼는 동작을 허리가 그 역활을 (허리를감는)하게끔 해줍니다 특히 팔뒤꿈치는 팔을뻗었을 때 힘을 실어주는 중요한 근육입니다.
참고로 덧붙여 전거근의 약화는 '익상견'과 '라운드 숄더' 같은 비정상적 체형을 유발합니다. 일반적으로 사족보행을 하는 포유류는 전거근이 약해질 일이 없지만 이족보행을 하는 인간은 미는 행위를 너무 하지 않으면 약해지기 쉽습니다. 창을 던지거나 무거운것을 밀거나 펀치를 날리는 행위 혹은 노동를 현대인들은 잘하지 않기 때문에 약해지는 겁니다. 특히 여성분들이 많이 약해져서 견갑골 주변의 약화로 어깨통증까지도 유발합니다. 전거든 운동은 그리 대단하지 않습니다. 무릎(정확히는 무릎위에 면) 대고 팔굽혀 펴기 정도만 해줘도 어느정도는 충분합니다. 우리 모두가 복서는 아니잖아요? 다들 건강해지세요~
하체는 그냥 버텨주는 용도임 허리회전도 아님 펀치는 허리가 회전하는 속도보다 압도적으로 빠르기 때문에 허리도 핵심적인 펀치력은 아님 펀치는 스트레이트일때 전거근과 광배근이 거의 주동근이라 보면되고 훅은 대흉근임 하체에서 힘이 나온다고 하는 사람들 대부분 물주먹임 하드펀처가 치는 모습을 잘보셈
뒷발에 무게중심을 앞발로 전달하는 동시에 하체와 허리가 한번에 같이 돌아가야 (어깨부터 주먹에 이르는) 팔에 체중이 제대로 실림 샌드백 칠때 힘이 제대로 실리는지 이렇게도 쳐보고 저렇게도 쳐봐야함 나도 샌드백칠때 허리만 돌려보고 허리랑 하체랑 같이 돌리고 이렇게 쳐보고 저렇도 쳐보면서 내가 가장 무게를 잘 실을수 있는 자세를 터득하게됨
이건 마치 더파이팅에 나오는 의사파이터가 말하는것 같군요 ㅎㅎㅎ 심도 잇는 점은 다마토와 같지만 !!! 결과를 가지고 오세요 이상과 현실은 틀립니다. 사람몸이 인체 해부학적으로는 비슷할지 모르겟지만 격투 센스며 유연성이며 등등 그리고 그 파워가 나오는 기전이 사람마다 모두 틀립니다. 인자강이라는 말이 왜잇고 태음인 태양인 잇는처럼 체질&골격이라는 말이 괜히 잇는게 아닙니다. 태양계 무슨계 잇는것처럼 사람의 몸은 소우주 입니다. 이말은 광오한 말이 아니라 그만큼 방대할 정도로 제각각 틀리다는 말입니다. 그걸 통상적인 걸로 무슨 농사끝나고 볏짚마는것 마냥 모두 싸잡아서 말한다는것 자체가 어패가 잇습니다. 아시겟습니까??? 아무리 해부학이니 머니 하며 자신의 기준으로 사람들이 모두 자신과 같다고 생각하면 사람 여럿보냅니다. "명심하세요" 그리고 어차피 실험과 결과가 없다면 !!! 우리 나랏일 하는분들과 같이 미시적인게 아니라 거시적인 안목이 끝입니다. 세상 사람들중에 일부라면 일부가 머리로는 알지만 가슴으로 이해못하는 이유는 사람들이 지식과 이론적인것만 앞세워 그걸 여러경험과 여러상황을 격어보지 못하고 공부만하던 그런 분들때문에 예를 들어 고여 썩은물인 우리 나랏일 하시는 분들처럼 실질적인건 알지도 못하면서 몇십년 차만 타고 다니다가 마치 나도 서민들에 마음을 안다는 것처럼 전철타는 코스프레를 하지만 전철표도 못끈고 안절부절 못하다 보좌관를 찬스써서 겨우 모면하는꼴처럼 그래서 우리 민초들이 고통받는겁니다. 아시겟습니까??? 앗;;;; 읔......;;;; 너무 삼천포로 빠졋군요;;; 이점 죄송합니다...말하다 보니 그만;;;;; 아무튼 다마토와 같이 제자를 키워서 그 결과를 보이세요 그게 답입니다. 아무리 인체해부학&운동역학적인게 근본이라면 근본일수 잇고 기준으로 한다해도 실질적인 여럿 결과가 없다면 그냥 공기와 같이 눈에 보이지 않는 한숨 숨소리와 같고 강건넌 불 구경 하듯 탁상공론일 뿐입니다. 자신이 혼자 운동 햇던것과 선수생활거치고 지도자로 여러 사람들을 지도해보고 느껴보면 사람 마음먹은 것 처럼 안되고 사람 마음먹은 것 처럼 만들수 없고 정말 하늘과 땅차이라는걸 알겁니다. 그래서 말에 신중해야 합니다. 올리신 영상들 복붙 영상편집 자막 편집 해서 간고 코인탄 난세영웅 채널처럼 저도 우리 바디온님 코인타야겟네요 ㅎㅎ 잘부탁드립니다. m(_ _)m -꾸벅- "도조 요로시끄 오네가이 이따시마쓰" 여러사람 잡고 지도교육많이 하세요 그럼 아실겁니다. 사람이라는게 자신이 경험한것 만큼만 보이고 한가지 경험을 해야 한가지 경험이 생긴다는 말처럼 여럿보내고 격어보니 진심 정말 그럽디다. 또한 바디온님 그 남자다움 패기에 진정으로 리스팩합니다... 제가 말씀 드린것들을 받아들이실건 받아 들이시고 걸를건 걸르실줄로 압니다. 지금 처럼 흔들림 없이 전천후 같은 셀과 처럼 흡수하셔서 크게 성장하세요 바디온 빠이팅!!
![How Boxers Dodge Punches? TKZ Shares the Secret! [Korean Zombie Chan Sung Jung]](/img/n.gif)
짧은 시간으로도 확실한 변화를 만들어드리겠습니다.
smartstore.naver.com/body_on
이분의 영상은 항상 디테일에만 생각한듯...
정말 간단하게 어떤 물체가 그자체의 무게와 힘을 이용해서 최고로 힘을 내려면 어떠해야한다를 모르는것 같네요 그것을 알고 보여주고 설명하는것과 아닌것은 하늘땅차인데...
동의합니다.. 너무 많이 알면 머리만 아픔.. 그 시간에 연습을..
오 맞습니다. 앞손의 경우 빠르고 길게 내야하기 때문에 날개뼈를 전인한 상태에서 사용하다 보니 복싱 자세를 한 스탠스로 오래 해온 사람은 비교적 앞손 전거근이 약한 경우가 있어요.
전인해서 그런게 아니고 후인 되어 있습니다. 그래서 약할수 있어요.
최고의 영상 입니다.
시키는 대로만 하면 지속적으로 동기부여하기 어려운데, 이유를 알면 본인을 위해서 동기부여하게 되요.
영상 보기전에 미리 예상해보면 코어?! 하체?! 발바닥?!ㅎㅎ 항상 잘보고 있습니다!
센스있으시군요 ㅎㅎ
해부학적으로 상세히 설명해주셨네여 저도 펀치 과학을 연구하고 있는데 많이 배웁니다
전거근에 대한건 처음들어봐서
흥미롭네요
잘봤습니다
잽은 운동 역학적으로 심플한게 맞는데 ㅋㅋ 경기운영적으론 가장 기본이 된고 중요하다해서 그 역학적인 움직임이 복잡해지는건 아니지
ㅇㅈ 1차원 적인 애들 진짜 많음ㅋㅋㅋ
논리갑 좋아요 박는 부분
아주 유익한 영상입니다. 공유하겠습니다 :) 지도자로서도 많이 배워갑니다.
삼두근에 대한건 안나와 있어서 그러는데 펀치할때 삼두근과 전거근중 상체에서 더욱 중요한것은 무엇일까요?
저녁먹기 5분전 최고의 선택
아니자꾸 왜 최고의선택이래... 그만좀해
@@Ingsap-u5q ㅋㅋ 미안
@@gjs1541 무슨뜻인지 설명좀 해주세요
@@정유빈-n6l 한때 유튜브에서 잠깐 있었던 유행어에요
어깨는 쓰지말고 허리 >>팔뒤꿈치
>>전완 그리고 >>손목 >>주먹
그래야
펀치가 쎄지고 또한 주먹을 지를때는
팔을 들었을때시점에서
그대로지릅니다 뒤로 빼지말고...
대신에 팔을빼는 동작을 허리가
그 역활을 (허리를감는)하게끔 해줍니다
특히 팔뒤꿈치는 팔을뻗었을 때 힘을
실어주는 중요한 근육입니다.
어깨도 씁니다 허리를 비틀며 어깨에 힘을 조금만 주며 팔꿈치를 피지 않고 스텝을 밟아준다는 느낌으로 뛰다가 앞발은 순간적으로 옮기고 뒷발은 스윽 따라온도는 느낌으로 허리,어깨,다리 힘만 운동해도 도움이 되구요
복싱할때 몸통단련할때 메디신볼이나 외부충격으로 몸통을 쳐주는게 정말 의미가있는건지 궁금합니다
몸에어떤영향이있는지 좋은건지 나쁜건지알고싶습니다
적절한 호흡, 정신력을 단련하는 거죠
바디샷을 버텨 줄 코어 복근 단련 목적이 젤 큽니다
@@Kkk-yo1yn 근육은 외부의 충격으로 인한 상처로는 성장하지 않습니다. 메디신볼을 이용한 충격 훈련은 복부 타격을 익숙하게 하는 훈련이지 근육 단련이 아닙니다
@@수감자 좋은 정보 감사합니다 무작정 저렇게만 듣고 훈련해와서 잘못 알았나 보군요
줄넘기만 죽어라 해도 권투펀치력은 다만들어짐.
좋은 강의 감사합니다 100% 이해했고 내일 당장 복싱대회 신청갑니다
화이팅입니다 ㅎㅎ 요새도 대회를 하나요? 시국이...
@@fitneeds4511 ㅎㅎ 없으면 제가 만들겠습니다
@@Godofapple ?
펀치력은 재능입니다 근육 운동 하나도 안해도 펀치력 엄청 쎈 분들도 꽤 있습니다 그리고 복싱에서의 펀치력은 꽤 후순위죠
요새 넘 잼게 보고있네욯
영상 안보고 댓단다.
회전력,하체 반동
좋은영상입니다!!
도장에서 윗몸일으키기랑 팔굽혀펴기만 시키던데, 광배근은 별로 안쓰는 것 같아요. 세게 휘둘렀을 때 척추의 회전을 잡아 멈춰주는 근육들이 강할때 강한 펀치력이 나온다고 생각해요. 일종의 보호기전
와 미쳤네요ㄷㄷ 복싱은 진짜 팔 힘 그런게 아니라 발로 만들어 나가는 아주 까다로운 스포츠라는걸 이해하셨네요 ㄷㄷ 어깨를 써야하는건 어깨힘을 빼야 날개뼈를 쓸수가 있죠 진짜 사이언스 스포츠가 이런거죠
참고로 덧붙여 전거근의 약화는 '익상견'과 '라운드 숄더' 같은 비정상적 체형을 유발합니다. 일반적으로 사족보행을 하는 포유류는 전거근이 약해질 일이 없지만 이족보행을 하는 인간은 미는 행위를 너무 하지 않으면 약해지기 쉽습니다. 창을 던지거나 무거운것을 밀거나 펀치를 날리는 행위 혹은 노동를 현대인들은 잘하지 않기 때문에 약해지는 겁니다. 특히 여성분들이 많이 약해져서 견갑골 주변의 약화로 어깨통증까지도 유발합니다. 전거든 운동은 그리 대단하지 않습니다. 무릎(정확히는 무릎위에 면) 대고 팔굽혀 펴기 정도만 해줘도 어느정도는 충분합니다. 우리 모두가 복서는 아니잖아요? 다들 건강해지세요~
1차적으로 펀치력과 관련이 큰 건...
주먹의 크기, 팔 길이임.
등 근력, 허리 회전력, 하체 근력 등등은 그 다음 문제임.
사람의 강력한 힘은
뇌에서 나옵니다
개인적인생각인데 걍 스텝과 주먹을뻗을때 허리를 틀어주는것이 강한펀치의 제1요소라 생각합니다
광배근이 좋으면 스피드가 올라가요 80은
물론 전문가가 만드신 영상물이니 내용들은 다 옳겠지만 이제 복싱을 시작하는 사람한테 저러한 지식들을 고려하면서 운동하라고 하면 타격의 방법을 체득하는데 오히려 더 긴시간이 걸릴듯
그럼 복싱을 많이 하다보면 전거근이 발달하나요?
하체는 그냥 버텨주는 용도임 허리회전도 아님 펀치는 허리가 회전하는 속도보다 압도적으로 빠르기 때문에 허리도 핵심적인 펀치력은 아님 펀치는 스트레이트일때 전거근과 광배근이 거의 주동근이라 보면되고 훅은 대흉근임 하체에서 힘이 나온다고 하는 사람들 대부분 물주먹임 하드펀처가 치는 모습을 잘보셈
뒷발에 무게중심을 앞발로 전달하는 동시에 하체와 허리가 한번에 같이 돌아가야 (어깨부터 주먹에 이르는) 팔에 체중이 제대로 실림
샌드백 칠때 힘이 제대로 실리는지 이렇게도 쳐보고 저렇게도 쳐봐야함 나도 샌드백칠때 허리만 돌려보고
허리랑 하체랑 같이 돌리고 이렇게 쳐보고 저렇도 쳐보면서 내가 가장 무게를 잘 실을수 있는 자세를 터득하게됨
정리 : 복서한테 맞으면 뒤진다.
현제 야구를 하는 사람으로써 공던지는거랑도 메카니즘이 많이 비슷하다고 느꼈습니다 배우고 갑니다
하체부터 몸 전체를 쓴다는 개념은 같지만 디테일은 또 다르죠 ㅎㅎ
실제로 복싱에서 자주 쓰는 표현이 주먹으로 때려라 가 아니라 주먹을 던져라 입니다.
난 어퍼컷 칠때 광배에 힘들어가는게 잘 느껴지던데 그래서 광배에 신경써서 운동중
감사합니다
공을 잘 던지는 방법도 알려주실수있나요?
네 언젠가는...
@@fitneeds4511넵!
발차기 도 알려주세요 장요근이 중요한가요?
어떤 발차기를 말씀하시는건가요?? 축구? 태권도의 돌려차기??
아마 격투기에서 파괴력있는 무에타이 킥을 말하는거 같은데요
킥복싱 태권도 택견이요 전 장요근이 중요하다고 생각해서 100m 달리기를 했어요 협응력 종아리 엉덩이 외복사근 중둔근 근육들이 유기적으로 같이 할수있어서요
돌려차기 말씀하시는거죠??
@@fitneeds4511 네 맞아요
메이웨더가 그녕 펀치력은 타고나는거래요
온몸을써서 자세를 완벽하게 해서 펀치를 쳐도 타고난 사람이 몸의 반만 써서 하는 펀치력보다 약한 프로복서들이 수두룩 하다고 합니다
어디서줏어들은걸로 말만씨~부리는 전형적인
도서관사서
저딴 이름 쓰는 것들은 어떻게 예의예절이라는걸 삭제하고 살까?
헬스를 한사람은 펀치가 당연히 세겠네요? 맞아요?
ㅇㅇ
얼마나 하체와 몸통을 잘 회전시켜서 어깨부터 주먹에 이르는 팔에 자신의 무게를 잘 실을수 있느냐가 관건이죠...
헬스한 사람이라고 해서 펀치가 다 쌘거는 아닙니다..
이건 마치 더파이팅에 나오는 의사파이터가 말하는것 같군요 ㅎㅎㅎ
심도 잇는 점은 다마토와 같지만 !!!
결과를 가지고 오세요
이상과 현실은 틀립니다.
사람몸이
인체 해부학적으로는 비슷할지 모르겟지만
격투 센스며 유연성이며
등등 그리고 그 파워가 나오는 기전이
사람마다 모두 틀립니다.
인자강이라는 말이 왜잇고
태음인 태양인 잇는처럼
체질&골격이라는 말이 괜히 잇는게 아닙니다.
태양계 무슨계 잇는것처럼
사람의 몸은 소우주 입니다.
이말은 광오한 말이 아니라
그만큼 방대할 정도로
제각각 틀리다는 말입니다.
그걸 통상적인 걸로 무슨
농사끝나고 볏짚마는것 마냥
모두 싸잡아서 말한다는것 자체가
어패가 잇습니다.
아시겟습니까???
아무리 해부학이니 머니 하며
자신의 기준으로 사람들이
모두 자신과 같다고 생각하면
사람 여럿보냅니다.
"명심하세요"
그리고
어차피 실험과 결과가 없다면 !!!
우리 나랏일 하는분들과 같이
미시적인게 아니라 거시적인 안목이
끝입니다.
세상 사람들중에 일부라면 일부가
머리로는 알지만
가슴으로 이해못하는 이유는
사람들이 지식과 이론적인것만 앞세워
그걸 여러경험과 여러상황을 격어보지 못하고
공부만하던 그런 분들때문에
예를 들어 고여 썩은물인
우리 나랏일 하시는 분들처럼
실질적인건 알지도 못하면서
몇십년 차만 타고 다니다가
마치
나도 서민들에 마음을 안다는 것처럼 전철타는 코스프레를 하지만
전철표도 못끈고 안절부절 못하다
보좌관를 찬스써서 겨우 모면하는꼴처럼
그래서 우리 민초들이 고통받는겁니다.
아시겟습니까???
앗;;;;
읔......;;;;
너무 삼천포로 빠졋군요;;;
이점 죄송합니다...말하다 보니 그만;;;;;
아무튼
다마토와 같이
제자를 키워서 그 결과를 보이세요
그게 답입니다.
아무리 인체해부학&운동역학적인게
근본이라면 근본일수 잇고 기준으로 한다해도
실질적인
여럿 결과가 없다면 그냥 공기와 같이 눈에 보이지 않는 한숨 숨소리와 같고
강건넌 불 구경 하듯 탁상공론일 뿐입니다.
자신이 혼자 운동 햇던것과
선수생활거치고 지도자로
여러 사람들을 지도해보고 느껴보면
사람 마음먹은 것 처럼 안되고
사람 마음먹은 것 처럼 만들수 없고
정말 하늘과 땅차이라는걸 알겁니다.
그래서 말에 신중해야 합니다.
올리신 영상들 복붙 영상편집 자막 편집
해서 간고 코인탄 난세영웅 채널처럼
저도
우리 바디온님 코인타야겟네요 ㅎㅎ
잘부탁드립니다.
m(_ _)m -꾸벅-
"도조 요로시끄 오네가이 이따시마쓰"
여러사람 잡고 지도교육많이 하세요
그럼 아실겁니다.
사람이라는게
자신이 경험한것 만큼만 보이고
한가지 경험을 해야 한가지 경험이
생긴다는 말처럼 여럿보내고
격어보니
진심 정말 그럽디다.
또한
바디온님 그 남자다움 패기에
진정으로 리스팩합니다...
제가 말씀 드린것들을 받아들이실건
받아 들이시고 걸를건 걸르실줄로 압니다.
지금 처럼
흔들림 없이 전천후 같은 셀과 처럼 흡수하셔서 크게 성장하세요
바디온 빠이팅!!
싸움잘하는 백성들보면 등이 좋드라구여 김ㄷㅜ한도 광배가 ㄷㄷ 당기는힘인데 펀치는 하체 허리 등에서 나온다고하져.. 팔근육 은 안크고 생각보다 박서들ㅇ.ㄴㄴ 등이 왜 펀치력에 도움되져 ...
잽이 심플하다는 발언은 그냥 복싱을 모르는거 아닌가요
어휴
그래서 운동 뭐해야되나요?
할 운동들은 무수히 많죠
결국 하체에서 가장 크게 기여하는거네
저는 잽이 젤 어렵더라고요.
잘치는 방법이랑
그냥 타이밍이 좋은거지 뭐
별거있는줄아나ㅋㅋ
머리움직임에대해서 다루는 내용이 없어서 아쉽네요ㅜ
내일 관련한 내용이 일부? 등장할 예정입니다
펀치력은 복근에서 나온다
코어근
아킬레스건
광배근
전거근
조지포먼: 허허
바디온님 풀업도한번해주세요 ㅎㅎ
흠.. 너무 많은 분들이 다루시는 주제라 제가 더 특별히 이야기할만한 게 뭐가 있을까 고민해보겠습니다
@@fitneeds4511 개인적으로 궁금한거 적어볼게여. 영상소재로 쓸만한거 있으면 써주세여
1. 풀업시 손가락 사용법, 그립법 (디테일한 그립법?)
2. 데드행 완전가동범위 풀업에서 팔꿈치와 어깨의 회전
3. 데드행 완전이완시 어깨가 내회전 되는데 안좋은 동작인가?
4. 중국역도선수들은 오버헤드프레스 락아웃 동작에서 어깨를 내회전하는데 보디빌딩식 OHP는 외회전이 어깨에 좋다고하더라고요.
프레스시 어깨 내회전 외회전 무엇이 맞는 것인가?
5. 락아웃은 안좋은 것인가?
6. 달리기 할때 허리를 약간 숙이라고 하셨는데 디스크환자도 같은 방법으로 달리면 되나요?
7. 걷기 달리기시 혹시 무릎에서도 회전이 일어나나요?엄지발가락으로 밀고나갈때 약간 내회전 되는 느낌을 받습니다.
그냥 궁금한거 다적어봤어요. 일일이 해답은 안주셔도되여. 맘에드는 소재 있으면 써주세여 ㅋㅋ
왜 다 장문이야
윤정이만 보이네
근육이 많은 선수들 중에 펀치력 좋은 선수는 없었다.
순발력, 체중이동, 협응력, 펀치 임펙트 등등으로 근육으로 만 할수 있는게 아니다.
타격기가 스포츠 사이언스에서도 확답 못하는 이유가 빼빼 마른 선수가 KO를 잘시키는 경우가 많다.
은가누 : :)
밥샵
볼카
ㅈㄴ많음
@@공부용-o8h 볼카가 ko를 잘 내지는 ..
진짜 헛소리만 지꺼린다
발
프랭크가 젤좋은거였네ㅋ
사람들이 펀치는 허리가 중요하다가 계속 말하면
그냥 닥치고 허리가 중요한게 맞다고 알면돼