รู้สึกท้อ ลดน้ำหนักไม่ลงสักที กิ๊กมีเทคนิคดีๆมาบอกคะ
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
- เริ่มจะท้อ... น้ำหนักไม่ลงสักที
พยายามเท่าไ่ร่ก็ไม่ลด ทั้งออกกำลังกาย ทั้งอดอาหาร เหนื่อยท้อ ฟังทางนี้
****************************************************************
● Subscribe เพื่อไม่พลาดคลิปใหม่ ► คลิก / thelovekik
● Facebook Fan page ► คลิก / kikykikth
● Facebook ส่วนตัว ► คลิก / kikbaramee
ทุก Comment ใต้คลิป กิ๊กจะพยายามตอบ Q&A ทุกคำถามค่ะ
ขอบคุณสำหรับการติดตามค่ะ จุฟๆ ❤ ｡◕‿◕｡
ไว้เจอกันใหม่ คลิปหน้านะคะ ขอให้มีความสุขกลับไปจากคลิปทุกคน
Thank you for music
[No Copyright Music] And So It Begins - Artificial Music
• And So It Begins - Art...
คลิป แกว่งแขน ของพี่ ทำให้ผมซึ่งหนัก 85 ก.ก. ลดงมาได้ถึง 65 ก.ก. แต่ตอนนี้ ยังเหลือไขมันส่วนเกิน หย่อนๆ ย้อยๆ ที่ใต้คางหน่อยหนึ่ง ใต้วงแขน หลังแขน 10% นมหน้าอก 25% รอบเอว15 % หน้าท้อง 30% ครับ ตอนนี้ เล่นเวท อาทิตย์ละ 5 วัน วันละ 5 ท่า ท่าละ 3 เชต เชตละ 15 ครั้ง ครับ ก่อนเล่น จะแกว่งแขน เช้า 30 นาที บ่าย 30 นาที เย็น 30 นาที รู้สึกว่า น้ำหนักตัวเริ่มลงช้ามาก แต่เน้นไปที่ลดไขมันส่วนเกินมากกว่าครับ
ว้าวว เก่งจังค่ะ
พี่เป็นกำลังใจให้นะคะ
ชอบมีญาติๆทักว่าอ้วนคะ แล้วแม่เป็นคนผอม ทำไมอ้วน ทำไมไม่เหมือนแม่เลย ตอนนี้เริ่มลดแล้วค่ะ ดูพี่กิ๊กซ้ำไปซ้ำมาทุกวันค่ะ❤
พี่ว่าหนูไม่ได้ดูอย่างเดียวแน่นอน ดูแล้วทำตามด้วย น่ารักมากๆค่ะ
ทำตาแน่นอนค่ะพี่กิ๊ก❤
หนูก๊เปนคนนึ่งค่ะพี่กิ๊ก พยายามแร้วแต่น้ำหนักไม่ลงแต่หนูรุสึกว่าหน้าท้องแบนราบ แขนขาดูเล๊กลง เพราะหนูควบคุมอาหาร และวิ่ง และทำท่าตามที่พี่กิ๊กสอน หนูเรยไม่ซีเรียสเรื่องน้ำหนัก จดจ่อกะน้ำหนักมากไปไม่ดีต่อสุขภาพจิต รุสึกว่าตัวเองคล่องแคล่วก๊พอแร้ว ดูตัวเองในกะจกก๊รุสึกว่าโอเคกว่าแต่ก่อนเยอะเรยค่ะ หนูจะทำต่อไปค่ะ มีความพยายามแร้ว ก๊ต้องมีความสำเร๊จค่ะ เราอ้วนมากี่ปีจะให้มาลงแค่อาทิดสองอาทิดรึเดือนสองเดือนคงเปนไปไม่ได้ หนูคิดแบบนี้เพื่อให้กำลังใจตัวเองค่ะ อยากสวยอยากสูขภาพดีต้องใจเย๊นๆค่ะ อยากให้ทุกคนคิดแบบนี้จะได้ไม่เคลียด
พี่รักหนูมากพูดเลย ปรบมือรัวๆให้กับแนวคิด และความไม่ย่อท้อต่อการลดน้ำหนัก พี่เชื่อมัน 100% ว่าหนูต้องหุ่นดีแน่นอนค่ะ สู้ๆนะคะ
+KikyKik ขอบคุนพี่กิ๊กมากค่ะ
ชอบคำพูดพี่กิ๊กอะค่ะ รู้สึกดีขึ้นมาเลยทันที
ขอบคุณมากนะคะ พี่จะพยายามทำคลิปต่อไปค่ะ พี่อยากให้ทุกคนสุขภาพดี รูปร่างดีจ้า ^^
ชอบพี่จัง การพูดน่ารัก อยากจะลดได้จริงๆๆ
ตอนนี้หนูหนัก90แล้วก็
กลับมากินอีกอ้วนขึ้นมากๆๆดู คลิปนี้แล้วมีกำลังใจจริงๆหนูจะรักตัวเอง
จะอยู่ในโลกของการลดน้ำจริงๆแล้ว
ขอบคุนพี่มากๆๆนะค่ะ
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะคะ
พี่ขอเป็นกำลังใจให้ค่ะ สู้ๆนะคะ
พี่ทำให้หนูมีกำลังใจขึ้นมาค่ะ FC พี่กิ๊กนะคะ ติดตามอยู่ค่ะ ขอบคุณนะคะ สำหรับคำแนะนำนะคะ💓💕ไฟติ้งค่ะ✌✌
สู้ๆนะคะคนเก่ง พี่เชื่อว่าหนูทำได้ค่ะ ^^
KikyKik ขอบคุณค่ะพี่กิ๊ก😊😊
KikyKik พี่นำ้หนักหนูลดแต่แขนขาพุงไม่เห็นยุบเลยตอนปิดเทมหนูหนัก53แต่ทำตามพี่นำ้หนักลดเหลือ47-46กิโลแต่แขนขาพุงไม่ยุบหนูทำมาหลายเดือนแล้ว
ฝเสดยด่
บักพดด้วง นูก้อท้อเมือนกัน
เวลาท้อดูพี่กิ๊กมีกำลังใจที่จะลดเยอะมากค่ะ
ออกกำลังกายมา1เดือนมันรู้สึกเบื่อๆ
พอมาดูพี่แล้วมีกำลังใจเยอะเลยค่ะ 😊
เคยหนักมากสุด 78 ค่ะ แล้วก็ลดลงมาเหลือ 65 ตอนนั้นคิดว่าแค่นี้ก็พอแล้ว แต่จริงๆแล้วอยากสวยดูดีมากๆ เลยหาคลิปเพื่อหาแรงบันดาลใจลดต่อค่ะ ดูคลิปพี่และคำพูดพี่ทำให้ฮึดสู้อยู่ที่ความอดทนและพยายาม ทุกวันนี้ทานอาหารแบบนับแคลอรี่ค่ะ ไม่อด แล้วก็ไม่ทานอาหารขยะแล้วก็ของมันของทอด ตอนนี้ลดลงมาเหลือ 59 แล้ว เป้าหมายของหนูคือ 55 ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆแบบนี้ออกมานะคะ ช่วยในการเสริมสร้างกำลังใจได้มากเลย
เก่งมากๆเลยนะคะ ลดมาได้ถึงขนาดนี้ อีกนิดเดียวก็ถึงเป้าหมายแล้ว
และพี่เชื่อว่าหนูถึงเส้นชัยแน่นอนค่ะ
สู้ๆนะคะ
ขอบคุณค่ะ 😄
อย่าพึ่งท้อกันนะค้าบ สาวๆ ลองทำตามแบบคุณกิ๊กดูค้าบได้ผล 100% แน่ค้าบ
ขอบคุณค้า FC ^^
supachad srichai ค่ะ
supachad srichai ค้าาาา
ง้อวววววมีให้กำลังด้วย✌✌✌✌
เมือก่อนน่ำหนัก 53 ตอนนี้ 74. กำลังลดค่ะ. จะดูคลิปคุณกิ๊กนะคะ. ขอบคุณมากๆค่ะ 😊😊💓💓
สู้ๆนะคะ น้ำหนักขึ้นได้ก็ลงได้เนอะ กิ๊กเป็นกำลังใจให้นะคะ ขอบคุณสำหรับการติดตามค่ะ
KikyKik ขอบคุณค่าา 😊😊❤❤
คุนกิ๊กน่ารัก
อายุนิดเดียวแต่มีกำลังใจให้เต๋มร้อย✌👍👍👍
ขอบคุณมากค่ะ
น้ำหนัก60 กิโล ดูคลิปพี่กิ๊กมีกำลังใจเยอะมาก เพราะพี่กิ๊กหนักเท่าเราพี่กิ๊กลดได้ เราสู้ๆ ขอบคุณพี่กิ๊กนะคะ
ว้าว หนักเท่ากันเลยค่ะ สู้ๆนะคะคนเก่ง พี่เชื่อว่าหนูต้องทำได้ค่ะ
Fc พี่กิ๊ก ค่ะ 😍
จุฟๆ
พี่กิ๊กค่ะหนูท้อมากๆเลยค่ะ จะเรียนต่อ ปวช แล้ว เหลืออีกไม่กี่เดือนเอง อยากลดเหลือ65ก่อนแต่ก็ทำไม่ได้
พี่ช่วยดูให้หน่อยนะคะว่ากินแบบนี้ได้รึป่าว
เช้า
ลูกชิ้นนึ่ง
กลางวัน
ข้าวราดแกง*ร.รทำให้
เย็น
ข้าว ไก่ย่าง , มาม่า😰😰😰😰
เลี่มท้อแล้ว😑
ตัดมาม่าออกมื้อเย็นนะคะ
เน้นทานผลไม้,โปรตีน เช้าทานเยอะกว่านี้ได้เลย
ตอนเย็นจะได้ไม่ค่อยหิวค่ะ
อ่อ แบ่งเวลาออกกำลังกายด้วยนะคะ สู้ๆค่ะ
ชอบคำพูดพี่กิ๊กที่ว่า ชั้นต้องถ่ายให้ตัวเล็กที่สุดในโลกอะ555
ขอบคุณจ้าา ^^
พึ่งได้เข้ามาดูเป็นคลิปแรก พี่พูดน่ารักมากเลยยค่ะ จะติดตามทุกคลิปเลยนะคะ รู้สึกมีกำลังใจมากๆๆๆๆ
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะคะ จุฟๆ
ขอบคุณคุณกิ้ก ที่สร้างแรงบันดาลใจ
ในการลดน้ำหนักให้เอนะคะ
+บัว บุษบา ขอบคุณสำหรับการติดตามเช่นกันค่ะ 🙏❤
บ้ายบายพุงแล้วค่ะ555
ผอมขาวทำยังไงหรอค่ะพี่กิ้ก...หนูทำตามพี่กิ้กลดได้10กว่าโลเเล้วเย้~
โอ้โหววววว ลดได้ 10 กว่าโลเลย เก่งจังค่ะ ^^
พี่ิกิ๊กเองดำแต่เกิดเลยนะคะ T_T ตอนนี้ก็ไม่ได้ขาว ผิวแทน อิอิ
แต่พี่ผิวดำน้อยกว่าเมื่อก่อนนิดหน่อยอาจจะเพราะทาครีมกันแดด ขัดแล้วก็ผิวบ้างค่ะ
ยังไงถ้าอยากขาว ลองเอาพวกมะขามเปียก+โยเกริ์ต+ขมิ้น ขัดผิวดูนะคะ ทาครีมกันแดด อันนี้สำคัญมากค่ะ แดดบ้านเราแรงเนอะ
สู้ๆนะคะคนสวย ^^
KikyKik หนูว่างเมื่่อไหร่ก็ออกกำลังกายค่ะให้เงื่อออกเเต่ตอนเช้าไม่ค่อยถ่ายทำไงอ่า
วริศราพร จันทร์ที ลองทำน้ำมะขามดื่มดูนะค่ะ หรือไม่ก็ตื่นมาตอนเช้าดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่นก่อนเลย แล้วค่อยแปรงฟัน อาบน้ำ แล้วก็ดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำผึ้งและน้ำอุ่นก่อนนอน ทำแบบนี้ทุกวัน พี่ก็เป็นคนท้องผูกประจำ ลองทำแบบนี้แล้วได้ผลนะ ลองดูน๊า
พี่จะพยายามไปให้ถึงแสงสว่างปลายอุโมงค์ให้ได้ ขอบคุณน้องกิ๊กนะคะสำหรับแนวคิดและกำลังใจดี ๆ
สู้ๆนะคะคุณพี่ ขอบคุณสำหรับการติดตามเช่นกันค่ะ ^^
พี่คือแรงบรรดาลใจหนูมาก
เลยค่ะในตอนนี้ น้ำหนักลด
ไป7โล ตอนี้ หนัก67.8 ค่ะ
ใช้เวลาเป็นเดือนแต่ก็ยัง
ดูอ้วนอยู่ก็จะค่อยๆลด
แต่บางทีลดไป2โลแล้ว
เก่งมากเลยค่ะ พี่ดีใจด้วยนะคะ สู้ๆจ้า ^^
KikyKik
ขอบคุณค่ะ>
ชอบมากๆจร้า ติดตามทุกๆๆคลิปเลยจร้า อยากถามว่าเวลาวิ่งออกกําลังทําไมเราถึงขาใหญ่น่องใหญ่ขึ้น เวลาเห็นขาใหญ่ขึ้นก็เริ่มท้อจร้า
กิ๊กได้อ่านข้อมูลจากบทความหลายเว็บไซด์ รวมทั้งกระทู้พันทิป และสังเกตตัวเอง เพราะตัวเองเป็นคนชอบวิ่งเหมือนกัน พบว่า #การวิ่งไม่ได้ทำให้เราขาใหญ่หรือน่องใหญ่ขึ้นนะคะ ขออนุญาตเอาข้อมูลจากเว็บไซด์ kapook มาอ้างอิงดังนี้ค่ะ
วิ่งทำให้น่องใหญ่ จริงหรือ?
สำหรับข้อสงสัยของสาว ๆ ที่ว่า วิ่งแล้วน่องใหญ่ขึ้นนั้น ทางด้านแพทย์หญิงเสาวนิตย์ กมลธรรม ได้มีคำอธิบายมาฝากสาว ๆ อย่างชัดเจนเลยว่า ตามหลักของวิทยาศาสตร์การกีฬาแล้ว การออกกำลังใด ๆ ที่ไม่ได้ใช้แรงกล้ามเนื้ออย่างเต็มที่ จะไม่ทำให้กล้ามเนื้อเพิ่มขนาด โดยเฉพาะอย่างยิ่งการวิ่งออกกำลังกายนั้น เป็นแค่การใช้งานกล้ามเนื้อทีละน้อยแต่บ่อย ๆ นาน ๆ ถือเป็นการฝึกความอดทนของกล้ามเนื้อ ช่วยเผาผลาญไขมันที่ติดอยู่กับบริเวณกล้ามเนื้อน่อง จึงไม่มีความเป็นไปได้ที่จะทำให้น่องโตขึ้น เว้นเสียแต่ว่า สาว ๆ ไปออกกำลังแบบที่ต้องใช้แรงกล้ามเนื้อหนักมาก เช่น การยกน้ำหนัก หรือเล่นเวท ปั่นจักรยานระยะไกล
อ้างอิงจาก >>> health.kapook.com/view112676.html
KikyKik ขอบคุณมากๆๆๆจร้าคุณกิ๊ก กับข้อมูลดีๆๆ ทีนี่หล่ะหายข้องใจแล้ว👍👍☺
เมื่อก่อนเราเคยหนัก 75 โล ตอนนี้เหลือ 65 แล้ว จริงๆเราเคยท้อนะ หลายรอบแล้ว จนเราลดได้เหลือ 71 โล เพื่อนที่โรงเรียนใหม่ล้อ เราเคยกลับมาร้องไห้ แล้วเราก็เริ่มเปลี่ยนแปลงจนตอนนี้เหลือ 65 แล้วคะทุกคนนนน
#สู้ๆนะคะ อีกนิดเดียวนะ🤗
เก่งมากเลยค่ะ
สุดยอดเป็นเทคนิคที่ดีมากครับ
ขอบคุณค้า
ขอบคุณมากนะค่ะ รู้สึกมีกำลังใจขึ้นเยอะเลยคะ😁😁
ยินดีจ้า ขอบคุณสำหรับการติดตามเช่นกันค่ะ
หนูดูคลิปพี่กิ๊กแล้วมีกำลังใจมากขึ้นเลยค้ะตอนนี้นำหนักหนูลดลงแล้วค่ะ เมื่อก่อนหนัก74 ตอนนี้เหลือ67ค้ะ ขอบคุณพี่กิ๊กมากๆน้ะค้ะ😘
ว้าว พี่ดีใจด้วยนะคะ หนูเก่งมากเลยค่ะ ^^
หนูน้ำหนัก 61 กก. แต่พอมาฟังพี่กิ๊ก รู้สึกมีกำลังใจขึ้นมาทันที
สู้ๆนะคะคนเก่ง
หนูสูง160ตอนนี้หนัก58จะลดให้เหลือ48ให้ได้ค่ะ
#มีพี่กิ๊กเป็นกำลังใจ
พี่เป็นกำลังใจให้นะคะคนเก่ง
ขอบคุณนะค่ะพี่กิ๊กหนูรู้เริ่มไม่ท้อแล้ว
หนูอยากทำต่ออีกหนูจะตั้งใจให้ถึงที่หนู
ฝันให้ได้ค่ะขอบคุณนะค่ะพี่กิ๊ก
พี่เป็นกำลังใจให้นะคะ
บางคนอยากมีหน้าอก แต่หนูมีไขมันเยอะมากนมเลยใหญ่เกินขนาด อายคนอ่ะค่ะ ตอนกีฬาสีครูเลือกหนูไปเป็นคนถือป้ายสี แต่หนูอ้วนมาก แล้วครูให้ใส่ชุดกระโปรงสั้นๆ แล้วรูปที่ได้มาเทียบกับเพื่อน อ้วนที่สุดในห้องแล้ว หนูทั้งลดและขึ้นตลอดเลย
หนูเป็นคนอ้วนตั้งแต่เด็กๆๆ ญาติพี่น้องอ้วนหมดดเลยเป็นกรรมพันธุ์แล้วหนูอ้วนด้วย หนูอยากผอมคะแต่หนูท้อมากกพอออกกำลังกายที่ไร หนูกินๆๆๆทุกที่ว่าปากพูดว่าไม่เป็นไรพน.ค่อยลดใหม่ หนูเป็นแบบนี้ตลอดเลยค้ะ อยากใส่เสื้อสวยๆถ่ายรูปกะเพื่อน สวยๆๆบ้างค่ะ แต่หนุท้อตลอดด ลดไม่ได้สักทีคะ -..- ตอนนี้หนุหนัก87 กิโลกรัมค้ะ -0-
พี่กิ้กคะ หนูกินข้าวตอนเย้นได้มั้ ยคะ ถ้าอดใจไม่ไหวจิงๆ กลับมาจากโรงเรียนหิวมากๆเลยค่า
ขอบคุณค่ะพี่กิ๊ก หนูเริ่มเห็นแสงสว่างแล้ว
ว้าววววว พี่ดีใจด้วยนะคะ ^^
ดูแล้วมีกำลังใจขึ้นเยอะค่ะ
สู้ๆนะคะ
หนูมีกำลังใจขึ้นมากเลยค่ะมาดูพี่กิ๊กครั้งแรกขอเป็น fc เลยค่ะ😊
ขอบคุณนะค้าจุฟๆ ❤️
พี่กิ๊กคะ เวลคุณแม่หนูรู้ว่าหนูจะลดน้ำหนักอ่ะค่ะ เขาชอบซื้อขนม น้ำอัดลมมาเยอะๆแล้วก็ชวนหนูทาน หนูอึดอัดมาก ควรทำยังไงดีคะ
ต้องใจแข็งที่จะไม่ทานนะคะพอเราไม่ทานคุณแม่ก็น่าจะเลิกซื้อเองค่ะ แล้วก็บอกคุณแม่ว่าตอนนี้ลูกตั้งใจที่จะดูแลสุขภาพแล้วก็รูปร่างค่ะ ถ้าคุณแม่อยากซื้ออาหารให้ทานขอเปลี่ยนจากน้ำอัดลมและขนมเป็นผลไม้ที่ไม่หวานจัดนะคะเช่นฝรั่ง และแอปเปิ้ลค่ะ
@@kikbeautyfit ขอบคุณคำแนะนำดีๆนะคะพี่กิ๊ก จะติดตามพี่ไปเรื่อยๆเลยค่ะ♡
ซิกอัพทุกวันวันล่ะร้อยครั้งเล่นหูลฮูบทุกวันวิ่งตอนเช้า ขนมน้ำอัดลมก็ไม่แตะ ข้าวก็กินน้อยลง ตอนเย็นก็ไม่กินทำแบบนี้มาเป็นเดือนล่ะ ทำไมหน้าท้องถึงไม่ลดน้ำหนักก็ไม่ลด
เพราะอะไรงง
โดยปกติทำแบบนี้จะลดลงนะคะ พี่ขอให้หนูทำต่อไปเรื่อยๆ อย่าเพิ่งท้อซะก่อนนะคะ
ลดได้แน่นอนค่ะ สู้ๆนะคะคนเก่ง
น้องชื่อกิ๊กนะคะ มาฟังพี่แล้วดีต่อใจมากคะ
สวัสดีค่ะน้องกิ๊ก อร๊ายคนน่ารัก มักชื่อกิ๊ก ฮิ้ววว
ดีใจจังค่ะที่ชอบ ขอบคุณมากค้า
@@kikbeautyfit ♥
จะลองทำตามพี่กิ๊กดู
สู้ๆบอกตัวเอง
สู้ๆนะคะ พี่เป็นกำลังใจให้ค่ะ
พี่กิ๊กค่ะ หนูเครียดมากเลยอ่ะหนูลดมาได้ทั้งหมด15โลแล้วค่ะ ตอนแรกหนัก82ตอนนี้67 ตอนนี้เริ่มท้อแล้วค่ะ ไม่รู้จะทำยังไง หนูอยากรู้เวลาการกินข้าวที่เหมาะสมอ่ะค่ะ ตอนนี้เครียดมากเลยอ่ะค่ะ😭😭
พี่ขอให้ลดปริมาณลงมานะคะ สมมติว่า ปกติเราทานข้าว 3 ทัพพี ขอให้ค่อยๆลดลงเหลือ 2 ทัพพี เหลือ 1 ทัพพี และไม่เติมจ้า
หนูลดมาได้เยอะมากๆเลย เก่งมากเลยนะคะ
อีกไม่นานหุ่นสวยแน่นอน สู้ๆนะคะคนเก่ง ^^
ขอบคุณค่ะ😂😘
หนูสูงแค่149 หนัก77 ตอนนี้กำลังลดอยู่ แต่น้ำหนักไม่ค่อยลงเลย เครียดมากค่ะ แต่ยังไม่ท้อ จะพยายามต่อไป
น้ำหนักไม่ค่อยลง แต่สัดส่วนเล็กลง หุ่นสวยขึ้นก็เริศค่า
จริงๆค่ะ รู้สึกท้อจริงๆ แต่ยังไงก็จะสู้
สู้ไปด้วยกันนะคะ กิ๊กเป็นกำลังใจให้ค่ะ
จะพยายามนะคะน้องกิ๊กคนสวย
สู้ๆค่ะคุณพี่คนสวย ^^
หนูรักพี่กิ๊กมากเลยค่า พี่ทำให้หนูมีกำลังใจออกกำลังกายต่อไป
พี่เป็นกำลังใจให้นะค้า ♥️
พี่ค่ะหนูอ้วนเกือบจะ70แล้วค่ะสู้เพื่อความ
perfectหนูจะต้องทำได้ ขอบคุณคำแนะนำดีดีนะค่ะ
สุดยอดจ้า สู้ๆนะคะ
ขอบคุณนะคะพี่กิ๊ก ชอบมากๆ
ขอบคุณมากค่ะ ดีใจจังที่ชอบ
หนูเลี่มลดน้ำหนักวันนี้ละคระ ชอบพี่กิ้กหมาก ขอบคุนนะคระ😘😘😘
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุนนะค่ะพี่กิ๊กหนูมีกำลังใจและแรงบันดาลใจมากขเนมากค้ะ ชอบพี่กิ๊กมากค่ะ FC น่ะค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ^^
หนูท้อ!มากกะหุ่นตัวเองบางทีก้นั่งร้องไห้เลยว่าทำไมไม่ผอมเหมือนคนอื่นสั้กที!พยายามลด!แล้วแต่ยังไม่ลด!เลยค่ะพี่กิ๊ก
ความพยายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั่น อย่าเพิ่งท้อซะก่อนนะคะ ไม่มีใครหุ่นดีมาตั้งแต่เกิด ต้องพยายามและทุ่มเทค่ะ ตอนเด็กๆพี่ทั้งอ้วน ทั้งดำ น่าเกลียด ทั้งโดนเพื่อนล้อ แต่เอาคำพวกนั้นมาเป็นแรงผลักดันให้เราสู้นะคะ ถ้าหนูเชื่อว่าทำได้ ก็ต้องทำได้ พี่เป็นกำลังใจให้ค่ะ
พี่กิ๊กนำ้หนักหนูขึ้นๆลงๆทำไงดีคะ
หลักสำคัญคือ ใช้พลังงานให้ สมดุล กับการกินนะคะ
น้ำหนักจะอยู่ตัว คงที่จ้า
มีกำลังใจเลยค่ะ จะไม่ท้อ
จ้า สู้ๆนะคะ ^^
ลดสองโลแล้วขอบคุณ คุณกิ้กมากค่ะ
+บัว บุษบา ว้าววว 😗 กิ๊กดีใจด้วยนะคะ เก่งมากเลยค่ะ
พอผอมก็เริ่มมีคนมาจีบแล้วค่ะ ขอบคุณมากนะคะ
เป็นคนอ้วนลงพุงคร่ ควรออกกำลังกายแบบไหนดีคร่
Sit Up ตามพี่ในคลิปนี้ได้เลยค่ะ th-cam.com/video/qbqx5z7eLZI/w-d-xo.html
ถ้า Sit Up ไม่ไหว ลองท่านี้นะคะ th-cam.com/video/kn8OdkBQ7hk/w-d-xo.html
ท่าแพลงก์ก็เริศค่ะ th-cam.com/video/BkpZjb6QjTs/w-d-xo.html
Full Plank th-cam.com/video/S2JRVPU119s/w-d-xo.html
ลดท้องน้อย th-cam.com/video/v_3G5hmiE94/w-d-xo.html
สู้ๆนะคะ
พี่คะ เราจะออกกำลังกายก่อนหรือกินข้าวก่อนดีคะ สำหรับออกกำลังกายตอนเย็นอ่ะค่ะ
เวลาไหนก็ได้ตามสะดวกจ้า
แต่ถ้าจะออกหลังทานข้าว พักก่อนอย่างน้อย 1 ชม.ให้ย่อยนะคะ
ไม่งั้นเดี๋ยวจุกจ้า
หนูเป็นคนที่ช่วงบนเล็กเเต่ช่วงล่างใหญ่ กินอะไรส่วนใหญ่ก้อลงขา มีพี่มีเพื่อนทักบ่อยว่า โครงหน้าก้อดีเเต่น่าจะผอมกว่านี้ จนบางทีก้อเกลียดตัวเองที่ว่าคิดที่จะลดทีไร เเต่พอเริ่มลงมือออกกำลังกาย บางท่ามันก้อเมื่อยก้อปวดเเขนปวดขาเลยเลิก พอเพื่อนพูดอีกก้อกลับมาทำอีก เเต่ทุกรอบก้อเลิกทุกครั้ง ทำยังไงดีค้ะ
การเอาชนะใจตัวเองคือสิ่งที่สำคัญที่สุดค่ะ เราปฏิเสธไม่ได้เลยว่า เราอยากให้คนอื่นมองเรา ชมเรา ไม่ใช่ล้อเรา มันบั่นทอนกำลังใจค่ะ พี่ถึงอยากให้ทุกคนดูแลตัวเอง เพราะอย่างน้อย เรานี่ล่ะค่ะ ที่จะยิ้มให้กับตัวเอง และมีความสุข เวลามองตัวเองในกระจกค่ะ
หนูก็เริ่มท้อละค่ะ แต่เห็นพี่กิ๊กพูดแบบนี้ก็มีกำลังใจค่ะ
หนูชอบเปิดคบิปพี่ดูจนจบเเล้วออกกำลังจนถึงคลิปพี่จบ เอวจาก31 เหลือ29เเล้วออกเกียบทั้งวัน
ว้าว พี่ดีใจมากเลยค่ะ หนูเก่งมากเลย สู้ๆนะคะ
หนุพยายามลดหลายรอบมากคะ เพื่อนบอกว่า ถ้าแกผอมจะน่ารักกว่านี้แต่พอ นึกถึงคำนั้นแล้วมันจะอยากลด แต่พอยิ่งลด มันยิ่งขี้เกียดด เกลียดตัวเองมากเลยคะ ขี้เกียดอะไรขนาดนี้ล้าา หนูมีคนชอบหนูเลยพยายาม ลดน้ำหนัก หนู อยู่ป6น้ำหนัก 45. มันเยอะมากมั้ยอ้าค่าา
บอกตรงๆว่าพี่ไม่เคยตัดสินว่าใครอ้วนหรือผอมจากน้ำหนักนะคะ
พี่อยากให้เราดูสัดส่วนตัวเองเป็นสำคัญค่ะ เพราะบางคนน้ำหนักน้อยจริง แต่ก็มีพุงจ้า
ครั้งนี้พี่อยากให้หนูสู้นะคะ เริ่มวันนี้ยังไม่สาย เส้นชัยรอเราอยู่จ้า
สู้ๆนะคะคนเก่ง ^^
เราก็เหมือนกัน
น้องชอบพี่กิ๊กมากค่ะ น้องจะทำตามที่พี่บอกค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ สู้ๆค่ะคนเก่ง
พี่กิ๊กคร้าาาา!! หนูท้อมากเวลาหนูลดหน้าท้องทำทั้งหน้าท้องทั้งเอวทำหลายๆครั้งแต่ทำไมเอวหนูเล็กลงกว่าท้องหนูอะคะ😢😢
ทำสลับไปแต่ละท่านะคะth-cam.com/video/Pra-9n6CnCA/w-d-xo.html
ขอบคุณคำแนะนำคะ
ยินดีจ้า
พี่ค่ะตอนนี้หนูอ้วนเเละไม่มั่นใจในการเเต่งตัว อยากให้ทำคลิปหาเสื้อผ้าให้เขากับตัวเองค่ะ
ใช้ค่ะพี่กิ๊กหนูท้อ^^เพราะมีแต่คลชมว่าอ้วน^^แล้วทำให้เรารุสึกท้อ. เครีย กังวนจนตัวเองไม่มีกำลังใจเลยค่ะ
สู้ๆนะคะ
รักพี่กิ๊กค่ะพูดดีและขอบคุณแม่อายด้วยค่ะเคยลองลดนำ้หนักแต่
ท้อไป5รอบรอบนี้เอาจริงจนนำ้หนักลด
จากเคยโดนล้อเยอะก้คำล้อค่อยๆหายไป
สู้ต่อนะคะ กิ๊กเป็นกำลังใจให้ค่ะ
พี่กิ้กหนูลดยุแต่ก็เพิ่ม ตอนนี้ปิดเทอมแล้ว กำลังจะลดอย่างจริงจัง ขอกำลังใจกับพี่กิ้กหน่อยได้ไหมคะ หนูชอบพี่มากๆคะ 🙆🙆
ครั้งนี้พี่ขอให้หนูประสบความสำเร็จนะคะ และพี่เชื่อว่าหนูต้องทำได้
เส้นชัยรอเราอยู่ค่ะ สู้ๆนะคะ
KikyKik ขอบคุณกำลังใจจากพี่กิ้กมากๆเลยค้าหนูมีความสุขมากๆเลย และชอบด๔คลิปพี่มากๆเลยคะ 😍😍 เป็นกำลังใจให้พี่ทำคลิปต่อไปเรื่อยๆนะคะ รักพี่กิ้กคะสู้ๆ🙆🙆🙆
ขอบคุณมากค่ะ ^^
พูดง่ายทำยาก เคล็ดลับของคุณอ่ะ ฟังแล้วธรรมดาไม่มีอะไรเด่น
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ
พี่กิ๊กแนะนำดีมากเลยคะ จาก41 เหลือ36 ลดไป 5-6 โลอะคะ
ว้าวว พี่ดีใจด้วยนะคะคนเก่ง
ทำอย่างไงถึงลดได้เยอะขนาดนั้นคะ
ว้าว
ทำไมยูทูปถึงปุ่มกดไลค์แค่ปุ่มเดียวค่ะ! ขอ อีกสัก100+ ได้มั้ยค่ะ คลิปนี้ทำให้หนูมีกำลังใจในการลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้สูง165น้ำหนัก59 อยากลดซัก9โลเลยค่ะ;^; หนูนี่กดติดตามเลยค่ะ
สู้ๆนะคะคนเก่ง พี่เชื่อว่าหนูต้องทำได้ค่ะ
ขอบคุณนะคะที่ทำให้มีแรงบันดาลใจที่จะทำในสิ่งที่ท้อมาตลอด 💗
จ้า สู้ๆนะคะเส้นชัยรอเราอยู่จ้า
พี่กิ๊กคะ ขอกำลังใจหน่อย หนูต้องออกกำลังกายตามคลิปไหนของพี่เหรอคะถึงลดได้ทั้งตัวค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
เอาจริงๆ ออกแบบไหนก็ได้ที่ชอบนะคะ
เลือกในสิ่งที่ชอบก่อน เช่น ชอบเต้น ชอบว่ายน้ำ ชอบตีแบต ชอบปั่นจักรยาน ฯลฯ
ทำในสิ่งที่ชอบ จะทำได้อย่างสม่ำเสมอ พี่เป็นกำลังใจให้นะคะคนเก่ง
พี่คือหนึ่งในกำลังใจที่จะทำให้หนูมีแรงสู้
พี่เป็นกำลังใจให้นะคะ
พี่เเล้วถ้ากำลังลดมีเรื่องของกินมาทำไงดี~~😭เช่นงานวันเกิด กินหมูกะทะ เค้ก ไปห้างญาติชวนกินkfc ชาบู บิงซู หรือของกินต่างๆ ทำไงดีเเนะนำให้หน่อยนะฮะพี่😔😔
ถือว่าเปฌนชีทมีลชิลๆ ทานได้อย่างมีความสุขค่ะ
แต่ก็ต้องมีวินัยในการออกกำลังกายด้วยนะคะ
หนูอายุ12ขวบน้ำหนัก67
ถ้าจะลดมันจะลงไหมคะ
เเร้วกี่วันเห็นผลคะ
ตอบหนูหน่อยคะหนูจะทำไห้ได้
คืออยากร้องไห้มากตอนนี้ ทั้งควบคุมน้ำหนักทั้งออกกำลังกายเหมือนเดิมทุกอย่าง แต่มันไม่ลดสักที คือทำหนักกว่าเดิมก็ไม่ลดสักที ช่วยหนูด้วย 😔😔😔😭
สังเกตตัวเองที่กระจกนะคะ น้ำหนักเท่าเดิม แต่หุ่นดีขึ้นหรือไม่
ถ้าหุ่นดีขึ้นคือผ่านค่ะ แต่ถ้ายังหุ่นเท่าเดิม คุมเรื่องอาหารให้มากกว่าที่ทำอยู่นะคะ
สู้ค่ะ
ติดตามแล้วนะจะ๊ ง่ายดีจ้า
ขอบคุณสำหรับการติดตามจ้า จุฟๆ
พูดแล้วมีกำใจค่ะ
ขอบคุณค่ะ สู้ๆนะคะ
พี่กิ๊กคะ หนูงงมากเลยค่ะ น้ำหนักหนูลด แต่หนูดูสัดส่วนแขนขาหนูมันใหญ่ขึ้น มันเป็นแค่ความความรู้สึกหรือว่าอะไรยังไงหนูงงมากค่ะ
ถ้ายังงงกับตัวเอง ลองถามเพื่อนที่สนิท หรือ คุณพ่อคุณแม่ก็ได้ค่ะ ส่วนพี่ ถามแฟนประจำ ว่าอ้วนขึ้นมั้ย บางทีเราดูตัวเองไม่รู้นะคะไม่มั่นใจ อาจจะให้คนอื่นช่วยสังเกตค่ะ สู้ๆนะคะ
KikyKik ขอบคุณค่ะพี่กิ๊ก
พี่กิ๊กค้ะ หนูเริ่มท้อแล้วค้ะ 😢ตอนนี้น้ำหนัก53.8 กก. หนูเริ่มท้อแล้วค้ะ แต่หนูพยายามทำตามคริปที่พี่กิ๊กสอนน้ะค้ะ แต่ก็กลัวว่าจะลดไม่ได้ค้ะ😢😥
กลัวอะไรมากกว่ากันคะ
กลัวอ้วน หรือ กลัวลดไม่ได้
สู้ๆนะคะ
เครียดมากค่ะ สูงแค่150 หนักตั้ง60 อยากลด15โล มีวิธีไหนทำให้ไม่หิวบ้างคะ มันอร่อยไปหมดเรยอะ
มีหลายคนปรึกษากิ๊กเรื่องนี้เยอะเหมือนกันค่ะ
อยากหุ่นดี แต่ลดไม่ได้ เพราะยังอยากกินของอร่อยๆอยู่
กิ๊กขอให้ตั้งคำถามกับตัวเองนะคะว่า ความสุขของเราคืออะไร
1.ความสุขของฉัน คือ การได้เห็นตัวเองมีรูปร่างดี หุ่นดี ใส่อะไรก็สวย
2.ความสุขของฉัน คือ การได้กินของอร่อย ๆ หุ่นจะยังไงก็ช่าง ไม่สนใจ
กิ๊กเชื่อว่าทุกคนมีคำตอบ และความเป็นจริงแล้ว เราสามารถเลือกได้แค่ 1 ข้อเท่านั้น
ถ้าจะทำได้ทั้ง 2 ข้อ ต้องออกกำลังกายหนักเพื่อชดเชยสิ่งที่เรากินไปค่ะ
สู้ๆนะคะ
มีกำลังใจเลยคะ รักพี่กิ๊ก💕
สู้ๆนะคะ จุฟๆ
มีคนบอกว่าหนูไม่อ้วนนะ เเต่หนูว่าหนูอยากหุ่นดีกว่านี้อะคะ เเต่กินเก่งมากๆเลย เหนคนสวยๆหุ่นดีๆชอบคะ อยากหุ่นดีบ้างอะ เเต่ลดยังไงก็ไม่ลง ทำไงคะ
อันดับแรกสังเกตตัวเองก่อนนะคะ ว่าทำไม ลดแล้วยังไม่ลง
การลดน้ำหนักมีปัจจัยหลักๆคือ 1.การกิน 2.ระบบขับถ่าย 3.การออกกำลังกาย 4.การพักผ่อน 5.อารมณ์
ถ้าทำ 5 ข้อนี้แบบลงตัวอย่างสมำเสมอ หุ่นดี สุขภาพดีค่ะ สู้ๆนะคะ
สอนวิธีลดต้นขา กะลดน่อง หน่อยค่ะ
ออกกำลังกายตามพี่ได้เลยจ้า ทำง่ายไม่ยาก สู้ๆนะคะ
ลดต้นขา th-cam.com/video/m1MHbAvQYjs/w-d-xo.html
ลดน่อง th-cam.com/video/GNoS2hO5LxU/w-d-xo.html
ตอนนี้หนูหนัก50กิโล
ทําตามพี่กิ๊กอยุ่น้ะค้ะ
มีกําลังใจขึ้นเบยยย
ว้าว ขอบคุณนะคะ สู้ๆค่ะคนเก่ง
ขอบคุณพี่กิ๊กทีมาให้คำแนะนำดีดีสำหรับคนท้อในการออกกำลังกายเพื่อหุ้นดีๆที่ทุกคนอยากมี
พี่เป็นกำลังใจให้นะคะ
อยากให้พี่กิ๊กเเนะนำวิธีการลดสิว ลดหน้ามันอะค่ะ เพราะว่าหนูเป็นสิวคะ
รอติดตามนะคะ ขอบคุณค่ะ
แสงสว่าง รออยู่ปลายอุโมงค์
กูก็ฟังจนจบ
ออกกำลังกายแต่น้ำหนักขึ้นมาประมาณ 1-2 โล ทั้งๆที่ตัวไม่ได้ใหญ่ไปกว่าเดิมเลยค่ะ ไม่เข้าใจทำไมน้ำหนักมากกว่าเดิม.
เพราะกล้ามเนื้อเข้ามาแทนที่ไขมันจ้า กิ๊กมีคำตอบในคลิปนี้ค่ะ ^^
th-cam.com/video/ToXz_G3rr3k/w-d-xo.html
น้ำหนักลดแต่ตัวใหญ่ขึ้นคืออะไรคะพี่กิ๊ก อยากให้น้ำหนักลดลงและตัวเล็กลงด้วยค่ะทำยังไงดีคะ
ออกกำลังกายสัดส่วนจะกระชับขึ้น
ทำให้ตัวเล็กลงค่ะ
ขอบคุนนะค่ะพี่กิ๊ก หนูจะพยายามมากขึ้นค่ะ ^_^||^_^||
จ้า สู้ๆนะคะคนเก่ง
พี่เชื่อว่าหนูต้องทำได้ค่ะ ^^
KikyKik ขอบคุณค่ะพี่*^▁^**^▁^**^▁^*
พี่ค่ะ อ้วนลงขา ขาใหญ่ น่องใหญ่ ทำไงดีค่ะ~~T_T อยากขาเล็กกกก~~~~
Mark GOT7 เหมือนกันเลยค่ะ
Mark GOT7 อยากขาเรียวเหมือนพี่แบมอ่ะเนาะ55555+
ใช่ๆ
MarkJin GOT7 เหมือนกันค่ะแฟนบอกว่าขาใหญ่แขนใหญ่มากกกกกกกกค่ะ
MIN_SIN REVIEWTOY เราคิดว่าเราอยากขาเรียวเหมือนพี่ลิซ่าคะ..😢😢😢😭😭😭😭😭
พี่กิ๊กเอาใจหนูไปกินเลยค่ะ พี่พูดได้กินใจมาก พี่พูดได้จริงใจมาก โอ๊ยรักกก 555
รักนะคะ จุฟๆ ^^
พี่กิ้กค้ะ หนูลดน้ำหนักได้น้ะค่ะ เเค่ลดสัดส่วนไม่ได้ทำไงดีอ่ะค่ะพี่กิ้ก
ออกกำลังกายตามพี่นะคะคนเก่ง
หนูอยากลดส่วนไหน เน้นลดท่านั้นเลยค่ะ
แต่ถ้าอยากลดทุกส่วน พี่แนะนำเดิน สลับวิ่ง อย่างน้อยวันละ 30 นาทีขึ้นไป
เป็นการคาร์ดิโอ ลดทุกส่วนจ้า สู้ๆนะคะ
พี่กิ๊กค่ะ อยากดูรูปน้องสาวพี่กิ๊กจังเลยค่ะ มีรูปให้ดูไหมคะ
ตามทุกคลิป ชอบ!!
ขอบคุณมากค่ะ
พี่กิ้กค้ะ ตอนนี้หนูป6 อยุ่ค้ะ แต่หนูลดน้ำหนักไม่ได้สักทีค้ะเพื่อนก็ทักว่า อ้วนเกินแล้วน้ะ ลดได้แล้ว ท้อมากคะ ตอนนี้หนูน้ำหนัก60 ค้ะ พี่กิ้กให้คำปรึกษาหน่อยได้ไหมค่ะ
เหมือนที่บอกในคลิปว่า หนูมีความสุขกับอะไร
ถ้าอยากหุ่นดีจริงๆต้องเอาชนะใจตัวเองให้ได้ค่ะ
แต่ถ้ามีความสุขกับการกินมากกว่า ก็กินค่ะ
พี่เชื่อว่าหนูมีคำตอบ
หนูชอบมากค่ะ หนูเป็นคนไม่อ้วน แขนขาไม่ใหญ่ค่ะ แต่หนูมีพุง ลงพุง เพราะกินขนม น้ำอัดลม หนักมากสุดหนู 53 kg. ลดมา เหลือ 47 kg. คือหนูทำหลายอย่างค่ะ ตอนนี้หนูเริ่มใหม่อีกครั้ง เพราะหนูทำแบบไม่ตั้งใจ หนูมั่นใจว่าหนูทำได้ค่ะ หนูจะทำตามตลิปพี่นะคะ. หนูอายุ19 ค่ะ สูง 152 CM. พี่อายุเท่าไหร่หรอคะพี่กิ๊ก ขอบคุณนะคะ วีดีโอดีๆค่ะ หนูกดติดตามแล้วค่ะ. หนูปั่นจักยานและจะนำคลิปพี่ไปเสริมค่ะ หนูจะทำให้ได้ค่ะ ขอกำลังด้วยนะคะ 😊❤💪 หนูชอบการพูดพี่พูดง่าย เข้าใจและเป็นกันเองค่ะ 😋 ภาษามึนๆขออภัยด้วยค่ะ
พี่กิ๊กอายุ 33 ค่ะ
และพี่ก็มั่นใจว่าหนูต้องทำได้ พี่เป็นกำลังใจให้นะคะ
ขอบคุณสำหรับการติดตามพี่นะคะ สู้ๆค่ะ
KikyKik ขอบคุณค่ะ พี่ดูเด็กมากค่ะพี่กิ๊ก
ตอนนี้อายุ40 น้ำหนัก 64 ลดยากมากเกี่ยวกับอายุหรือเปล่าคะคุณกิ๊ก
พออายุกิ๊กแตะเลข 3 ทานอะไรนิดหน่อยก็อ้วนแล้วค่ะ
สำคัญอีกอย่างคือ การควบคุมอาหาร มื้อเย็นพยายามทานน้อยๆ อิ่มเบาๆนะคะพี่
สู้ๆค่ะ
คือว่านุหนัก48ค่ะ...ควรลดจนเหลือเท่าไหร่ดีค่ะ☺
40-42จ้า กำลังดีเลยยย
ขอบคุณนะค่ะ😍
ขอบคุณที่ติดตามเช่นกันค่ะ
อดอาหารเวลาไหนบ้างค่ะ
หนูสูง149ค่ะตอนนี้นัก65อ้วนมากกำลงลดอยู่ค่ะ. หนูควรหมีน้ำหนักเท่าไรค่ะ
149-110 = 39 ประมาณนี้ค่ะ
ขอบคุณนะคะ
ขอบคุณสำหรับการติดตามค่ะ ^_^
ตั้งแต่ติดตามคุณกิ๊กมีกำลังใจในการลดน้ำหนักมากๆ เลยค่ะ
กิ๊กเป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆ เราจะหุ่นดีไปด้วยกันจ้า ^^