Što je Mindfulness - online predavanje @ Biševo

Što je mindfulness i zašto uopće meditirati?
Predavanje je isječak sa uvodne teme "Mindfulenss za svaki dan", programa online yoge za siječanj 2023. godine.
Mindfulness je način bivanja, gledanja, postojanja koji uvježbavamo meditacijom. Kada smo mindful imamo dobar omjer budnosti i opuštenosti. U budnosti smo prisutni i svjesni onoga što se događa oko nas i u nama, znamo gdje smo, što mislimo, što nam je u pažnji, što osjećamo. Opušteni u smislu da nismo pretjerano vezani za trenutnu misao ili stanje, da nismo “upali” u priču i stres.
Kada smo negdje gdje želimo biti i radimo što volimo prirodno smo budni i opušteni, bivamo bez borbe i bijega, zainteresirani za situaciju. U mindfulness meditaciji učimo kako da takvu kvalitetu bivanja primijenimo i na one trenutke u životu koji možda nisu automatski, na prvu takvi. Želimo biti prisutni za svoj život i onda kad nam nosi dosadne, bolne, teške i konfliktne situacije. Umjesto da bježimo ili da se borimo (i opravdavamo), stanemo i prihvatimo a zatim odlučimo kako se nositi s time što osjetimo.
Vrijednost života je prihvatiti, razumjeti i osjetiti sva stanja te znati da su jednako prirodna. Tek kada prihvatimo ne moramo više bježati, znači da smo slobodni tu gdje jesmo.
Dok meditiramo vježbamo jasno vidjeti, na primjer “aha, ova misao je vezana za ovu emociju”, ali sad u meditaciji ne reagiramo na nju nego samo primjećujemo, promatrač smo. Nakon toga u svakodnevnom životu kada nam se pojavi ta misao možemo izabrati hoćemo li reagirati na nju, samo je primijetiti i pustiti ili čak možda odreagirati drugačije. Iz treninga u meditaciji imamo iskustvo da ne moramo automatski povjerovati toj misli, imamo iskustvo da smo je već jednom samo primijetili, nismo odreagirali na nju te smo time napravili prostor između njenog intenziteta i reakcije.
To iskustvo je jako vrijedno jer vidimo na svojem primjeru da ne moramo svakoj misli povjerovati bez obzira koliko je uvjerljiva.
Cijeli tekst "što je mindfulness i zašto meditirati" pročitajte na blogu: tena.yoga/2023...
#mindfulness #meditation #meditacija #mindfulbody #biar #bisevoislandartistresidency #yogacroatia #bisevoisland#bisevoislandartistresidency #bisevoyogahealingspace @ Biševo Island Artist Residency
Ovaj video nastao je u sklopu projekta Biševo Yoga Healing Space
tena.yoga/prog...
tena.yoga