Как принимать добавки: курсами или постоянно? Нутрициолог Ольга Перова

Запись прямого эфира в Инстаграме
Ответ на этот вопрос можно найти в классификации всей оздоровительной продукции, которая существует на данный момент в мире.
В оздоровительной продукции обычно выделяют 3 различных направлений средств.
1.Нутрицевтики = еда в концентрированном виде. Витамины, минералы (биоэлементы: структурные элементы - (больше 1 кг в организме): кальций, макроэлементы - больше 1 грамма: фосфор, калий, сера, магний, железо, фтор, цинк, кремний, и микроэлементы - более 1 милиграмма: бром, медь, марганец, йод, бор, хром), а также жирные кислоты (омега3), фосфолипиды (лецитин), аминокислоты в готовом виде, пищевые волокна (клетчатка)
Поскольку это еда, то нет ограничений на период приема, единственное - надо не допускать передозировки в суточный прием.
Производят как отдельные добавки только дефицитные вещества:
а) те, которых не хватает в современном питании,
б) либо те вещества, которых у отдельно взятого индивида, - дефицит (из-за генетики, из-за сопутствующих заболеваний; кислотность желудочного сока и усвоение железа, витамина В12; если есть необратимые изменения, например, как при атрофическом гастрите, то придется постоянно добавлять железо и В12 (в группе с др.витаминами группы В), чтобы не развивалась анемия.
Макроэлемент фтор, например, как отдельную добавку не производят. Он важен, но не дефицитен (вода, продукты питания - оттуда достаточно).
Омега-3 на данный момент включена в список дефицитных элементов питания практически всех людей, за исключением тех народностей, кто постоянно питается свежевыловленной красной рыбой. Омега-6 - полно в традиционных для нашего стола растительных маслах: подсолнечное, кукурузное, кунжутное, канолы, арахисовое. Постоянный перекос между омега-3 и 6 - возникают воспалительные процессы. Нет смысла принимать добавки типа омега-3-6-9, нужна в качестве добавки только омега-3.
ВАЖЕН ПОСТОЯННЫЙ ПРИЕМ, ЕСЛИ ЕСТЬ ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ДЕФИЦИТЫ (нарушение обмена кальция при заболеваниях щитовидной железы, обычно наше население сталкивается с гипотиреозом)
КОГДА ВЫ ХОТИТЕ ВЫСОКОГО КАЧЕСТВА ЖИЗНИ: чтобы дольше сохранить здоровье, активность, молодость и красоту, востребованность в работе, в личной жизни.
Многие живут по принципу. Ждать, когда станет совсем плохо, и делать инъекции/капельницы. Медицинская помощь - помочь в острой ситуации, вытащить из бедственного положения.
От капельницы к капельницам - плохой вариант. Вред здоровью наносит не только острый дефицит (это заметно), но и небольшой, не видимый глазу дефицит может подтачивать здоровье в нескольких направлениях (скрытая анемия, например).
Наша задача - понять законы, по которым работает наш организм, и следовать им. Из пищи должен создаваться постоянный питательный фон, который поддерживает жизнедеятельность организма. Не просто набить живот и почувствовать сытость. Если что-то дефицитно: для всех или индивидуально - прибегать к помощи нутрицевтиков.
2) Биорегуляторы (парафармацевтики) = почти лекарства. Вещества, комплексы веществ, обладающих эффектом, схожим с терапевтическим. Обычно это травы и травяные комплексы.
Могут использоваться и сырье, а также выделенные вещества - животного происхождения. Акулий хрящ как онкопротектор.
Их специфика. Стимулируют, регулируют работу определенных органов и систем. Гармонизация.
Как принимать. Чаще всего принимают курсами, даже если длительными.
В отличие от нутрицевтиков - более мощное воздействие, но узконаправленное. Чаще результат быстро видим от применения биорегуляторов.
Шире воздействие по сравнению с лекарствами. Бьют в несколько целей.
Дополнительно, будучи растениями, обладают запасом различных полезных веществ, например, тех же витаминов, минеральных соединений и т.д. Черный орех при гельминтах, диарея + йод
Эфирные масла - биорегуляция. Если нет питательного сырья, вы не добьетесь максимального эффекта.
3) Пробиотики и пребиотики - полезные бифидо- и лактобактерии, а также питательная (пребиотическая) среда для них (важно, чтобы микрофлора прижилась и собственная хорошая чувствовала себя нормально).
Чем больше штаммов бактерий, тем лучше.
Не только бифидо - , но и лакто- (их производство дороже).
Концентрация (быстрее получите результат + экономичнее).
Не лиофилизированные.
Серьезные требования к пребиотической части. FOS - фруктоолигосахариды.
Не люблю молочные смеси и синбиотики, в которые сразу вложены витамины, особенно гр В.
СИБР - сразу бабахать пробиотик - это получить множество неприятных симптомов. Нужна подготовка кишечника.
Здоровье верхнего этажа ЖКТ: если пища не до конца расщепляется (до нормы), то до кишечника доходит бОльшее, чем нужно, количество пищи для бактерий - как следствие - избыточный рост.
Постоянно или курсами? Удален аппендикс - всегда проблема с микрофлорой - всегда принимать синбиотики.
Продолжение в комментариях

[@olgaperova]

4) Иногда отдельно выделяют ферменты, ферментные препараты, их также дозволительно сертифицировать и как бад, не только как лекарства.
- как нормализаторы пищеварительных функций;
- системная энзимотерапия
Ферменты - это не только пищеварение, это поддержание различных функций в нашем теле.
Курсами.
Обеспечивать нутриентами организм, чтобы он сам вырабатывал ферменты: это белок (аминокислоты) и минералы. Магний - активатор ферментов. Цинк задействован в более, чем 200 ферментов.
Мои консультации fz-nsp.blogspot.com/p/blog-page.html
Курс для новичков "Элементарная нутрициология. Менеджмент здоровья" fz-nsp.blogspot.com/p/blog-page_27.html
Дисконт -20% на всю продукцию компании Nature's Sunshine Products, Inc - по ссылке nsp25.com/signup.php?sid=3024959
Подробная информация www.naturessunshine.com www.natr.ru
К скидке прилагаются:
🌿специальные цены и участие в акциях,
🌿накопительные бонусы, удешевляющие продукцию,
🌿обучение основам нутрициологии (при желании - обучение профессии нутрициолога; созданию своего дела (от дополнительного дохода до основного) и
🌿мои консультации, нутрициолога со стажем работы 12 лет.