trop superbe la petite vidéo de Jessica, en plus à la plage, cela nous apporte la détente et les bienfaits au soleil, vraiment du bien à mon haut du dos dont j'ai souvent mal, ces exercices m'aide à comprendre la douleur et pour mieux la travailler, je vais suivre vos conseils 3 fois /semaine même 15 minutes par séance car vous avez raison, j'ai remarqué si on réagi pas souvent dans ses séances, douleur revient, Belle journée à vous, je vais voir vos autres vidéos avec immense plaisir et bien pratiquer les étirements surtout .
Merci pour cette seance! Cela fait tellement de bien aux cervicales! J.en aimerais bien une autre , plus axée sur le bas du dos., piur pouvoir alterner
Un seul mot: merci Jessica 🙇♀️. Une séance au top qui m'a fait un bien fou, j'ai toujours eu les cervicales nouées et là une libération avec tes étirements plus poussés lol et je confirme je l'ai fait hier soir et meilleur sommeil 😘😘😘
Merci Jessica pour tout ce que vous faites, vous êtes une super coach et vous m'avez fait aimer le sport un peu plus. Je souffre terriblement du dos et vous disiez dans cette vidéo que vous faisiez une séance de stretching avant chaque séance de sport. Laquelle me recommandriez vous, pas trop longue, avant de commencez mes séances. Merci 🙏
merci à vous! Vous pouvez varier les séances ,cette vidéo cible également le dos th-cam.com/video/RHJ5jSd-cq8/w-d-xo.html si vous avez plus de temps th-cam.com/video/QiIwusX9NvE/w-d-xo.html
La vidéo cest enclenchée a la suite e celle que je regardais, elle est tombée pilé poil,j'avais mal au dos et a la nuque cela fait un bien fou. En plus le cadre était super,bref toujours de bon cours MERCI
Bonjour Jessica, tu es vraiment super sympathique c'est agréable de vous regarder et d'essayer vos hitt, je dit "essayer" par ce que ce n'est pas évident pour moi je suis fibromyalgique je souffre constamment et surtout des lombaires de la jambe droite donc j'ai toujours peur d'avoir mal et de ne plus pouvoir bouger voilà pourquoi je ne suis pas inscrite je te suis depuis des années bien avant t12S et tu as tout d'une grande merci
le programme est tout à fait possible! a ton rythme! l'activité physique est essentielle pour toi, comme pour les autres d'ailleurs! efface ces peurs, fais toi confiance! merci de nous suivre!
Hello Jess , merci , tu y mets tant de soin et de lenteur qu'on ne peut qu'apprécier, j'ai appris un nouveau mouvement et un nouveau terme : romboïde ! J' adore ce mot ! le sport, ça apprend aussi du joli vocabulaire. une belle séance avec un effet très relaxant. Tu es une déesse. La bise Bretonne.
Bonjour Jessica. J'ai pensé aussi , si vous pouviez nous faire des vidéos sur des exercices à faire avec des élastiques et des kettlebell ( pas sûr de l'orthographe ). Merci merci encore.
Bonjour Jess !merci beaucoup pour cette vidéo ça tombe bien,tu es très sympathique et adorable, ça fait quelques semaines que je vous suit toi et Allex et vraiment je me sent bien dans mon corps merc
(suite du message ci dessous) en faisant le roulement d'épaule droit la douleur est présente aussi (pincement omoplate). de même quand j'incline la tête vers la gauche, douleur présente dans l'omoplate droit. Merci d'avance
Hello j'ai beaucoup de problème de mal de dos . Dans le haut de mon dos la physio et l 'osteo de me font rien . Aurais-tu des exercices qui pourrais m'aider merci d'avance
encore une petite précision lol pour vous aider à comprendre . Même sans rien faire, en me tenant debout marchant j'ai mal lol. Meric d'avance. Geneviève
Salut Jess ça me fait énormément de bien mais j’avais une question. Si j’ai des problèmes de genoux je peux faire les mouvements assise. Pour moi je crois que ça fonctionne mais je voulais avoir ton avis merci beaucoup toujours vraiment intéressant
Me mettre sur les genoux me fait mal moi qui est déjà mal en bas du dos. Je me suis mis en tailleur je pouvais pas plus tenir tu en penses quoi car vraiment tes exercices vont du bien et apaises même loin de la plage en cette période difficile!
coucou Jessica. abonné au programme T12s, en ce moment je travaille aussi beaucoup au jardin. je mets une ceinture pour protéger mon dos. Sauf que dernièrement, j'ai omis de la mettre, donc, aïe aïe aïe.... Mais j'avais vu ta vidéo et celle d'Aurélie, et j'ai décidé de faire les exercices. J'ai un souci lorsque je m'assois sur mes talons, j'ai très mal au cou de pied et j'ai des crampes niveau doigts de pieds, donc je ne peux maintenir cette position. J'adapte en allongeant mes jambes devant moi. Y a t il un exercice pour travailler sur les cous de pieds et empêcher les crampes lors de cette position ? merci pour la réponse. bizh
Bonjour, vous pouvez glisser un petit coussin en dessous mais si la position est inconfortable, il vaut mieux ne pas forcer et changer de positionnement ;
Bonjour Jessica. J'ai fait l'exercice ce matin après un HIIT. Je n'ai pas du faire comme il faut si bien que j'ai mal au niveau de l'omoplate droit. Quand je tourne ma tête vers mon épaule droite une douleur apparaît comme un pincement dans le haut de l'omoplate droit. J'aimerais savoir si vous avez un exercice qui m'aiderait à débloquer cette douleur. Merci
salut jess, est-ce que ça peut etre bien de faire ça tous les matins en routine (j'ai tres mal au dos à cause de hernies dicsales) ou 3 fois par semaines c'est suffisant? merci pour cette vidéo tres utile
essaie de bien arrondir ton dos ;-) Si tu ne sens toujours pas c'est peut-être que tu as les trapèzes déjà contracter et que ce sont eux qui ont besoin d'être étirés en priorité
Salut coach Jésus j'ai une petite question j'ai un homme de38 ans est ce que bien fait le hit gainage pompe fouting pour la santé ou pas vraiment je t'aime beaucoup beaucoup coch Jessica je souhaite que tu bonne heure 💖💖💖👍👍👍✋✋✌✌✌👌👌💪💪💪💪🙌🙌🙌🙌🙌
un peu trop forcé sur le hiit de ce matin je pense!!! puis ménage, puis cuisine,,,,,!!! dos très tendu!!! et maintenant c'est mieux!!! merci Jess!!
une bonne séance d'étirement fait toujours du bien dans ce cas là ;-)
CEDRIC LOCATELL ETIERMENTS🐓
J'étais comme hypnotisé à la fin, je ne voyais plus le temps passer !
trop superbe la petite vidéo de Jessica, en plus à la plage, cela nous apporte la détente et les bienfaits au soleil, vraiment du bien à mon haut du dos dont j'ai souvent mal, ces exercices m'aide à comprendre la douleur et pour mieux la travailler, je vais suivre vos conseils 3 fois /semaine même 15 minutes par séance car vous avez raison, j'ai remarqué si on réagi pas souvent dans ses séances, douleur revient, Belle journée à vous, je vais voir vos autres vidéos avec immense plaisir et bien pratiquer les étirements surtout .
👍👍
merci je retrouve des postures du hatha-yoga. c'est vraiment agréable. merci à vous deux d'être là .
Merci pour cette seance! Cela fait tellement de bien aux cervicales! J.en aimerais bien une autre , plus axée sur le bas du dos., piur pouvoir alterner
Un seul mot: merci Jessica 🙇♀️. Une séance au top qui m'a fait un bien fou, j'ai toujours eu les cervicales nouées et là une libération avec tes étirements plus poussés lol et je confirme je l'ai fait hier soir et meilleur sommeil 😘😘😘
super!
Pas mal cette séance. Avec mon mal de reins. Merci
Merci Jessica pour tout ce que vous faites, vous êtes une super coach et vous m'avez fait aimer le sport un peu plus. Je souffre terriblement du dos et vous disiez dans cette vidéo que vous faisiez une séance de stretching avant chaque séance de sport. Laquelle me recommandriez vous, pas trop longue, avant de commencez mes séances. Merci 🙏
merci à vous!
Vous pouvez varier les séances ,cette vidéo cible également le dos th-cam.com/video/RHJ5jSd-cq8/w-d-xo.html si vous avez plus de temps
th-cam.com/video/QiIwusX9NvE/w-d-xo.html
@@MYFMoveyourfit merci Jessica. Belle journée à vous
Quel bonheur de faire du stetching 🤚👍 et des étirements avant d'aller dormir merci 👍🤚😘🍀🌟
Merci Jessica mon mal de dos à disparu, avec le confinement canapé, je ne pouvais plus bouger .
Je vous suis quotidiennement
😍👍
Merci 😊
que du bonheur cette séance, qu'est ce que ça fait du bien, merci
🙏check bravo👍👍
Superbe étirement. Merci 👍👍👍👍
C'est toujours bon pour moi de faire des séances d'étirements MERCI MERCI MERCI 👍🤗👍👍😘❤️🤓
merci à toi et top de ne pas négliger le stretching !!
Toujours au top 👍🤚🤚👍😘❤️🤓
La vidéo cest enclenchée a la suite e celle que je regardais, elle est tombée pilé poil,j'avais mal au dos et a la nuque cela fait un bien fou.
En plus le cadre était super,bref toujours de bon cours MERCI
A garder sous le coude😉
Bonjour Jessica, tu es vraiment super sympathique c'est agréable de vous regarder et d'essayer vos hitt, je dit "essayer" par ce que ce n'est pas évident pour moi je suis fibromyalgique je souffre constamment et surtout des lombaires de la jambe droite donc j'ai toujours peur d'avoir mal et de ne plus pouvoir bouger voilà pourquoi je ne suis pas inscrite je te suis depuis des années bien avant t12S et tu as tout d'une grande merci
le programme est tout à fait possible! a ton rythme! l'activité physique est essentielle pour toi, comme pour les autres d'ailleurs! efface ces peurs, fais toi confiance! merci de nous suivre!
Merci pour cette super séance! Je vous suis depuis la Californie
Génial !
Un stretching qui fait du bien ! On se sent mieux et moins coincé au niveau du dos merci infiniment
Avec plaisir
Super cette séance tout à fait adapté pour moi merciiiiii mouvements lents et efficaces, mes cervicales te remercient !!!
Avec plaisir et bravo 💪
J'adore cette vidéo..Elle fait trop de bien et je le fais tous les matins .. en plus on voit la mer de Vias .. top ..
MERCI Jessica après la journée de travail ça fait du bien ces étirements!!!!!
oh que oui!
Merci Jessica que de bonheur
Merci Jessica! J'ai soulagé mon dos, un bien fou!!
À refaire 😉
Merci pour ce cours de stretching jen fait une après chaque séance de sport ,sa fait du bien !😊😉👍
Top
Je viens de le faire sa fait beaucoup de bien. Car j'ai tous les jours mal au trapèze et cervicales merci pour cette vidéo.
cool! avec plaisir!
Bonjour , grand merci séance très benefique que bcp ont tendance à négliger
avec plaisir!
Merci beaucoup Jessica pour cette séance d'étirements. Celle-ci m'a fait un bien fou !
Juste avt 23min de vélo et le nouveau hiit cardio ac Aurélie 😊
c'est top 💪🙌🙌🔥
@@MYFMoveyourfit merci 😊
Mieux qu hier. Ça fait du bien. Merci
Bien joué Brigitte ☺️
Un plaisir cette petite séance en extérieur...ca met de bonne humeur pour la journée !! Merci Jessica 😉👌💪
avec plaisir!
Merci pour cette séance super relaxante
Vest coach ever jess
avec plaisir
Après une grande promenade, je reprends la séance merci 👍👍👍👍🤚🤚🤚❤️😘🤓
Merci beaucoup pour ces étirements :)
Je vous remercie. 🙂
🙌🙌
Super séance pour le dos. un bien fou et un relachement de dingue.
belle séance top👍👍
Merci Jess. Bonne séance pour le dos 🙏👍
Avec plaisir 😊🙏
Merci Jessica j'opte pour le soir
Super séance de stretching moi qui suis très raide au niveau des cervicales, cela m'a aidée beaucoup. 🥰✨
Merciiiiii Jessica❤
👍🤗🤗
merciii Jess après un hiit fil rouge T12S ça m'a fait un bien fou
top 🤗
Très bonne séance merci
Hello Jess , merci , tu y mets tant de soin et de lenteur qu'on ne peut qu'apprécier, j'ai appris un nouveau mouvement et un nouveau terme : romboïde ! J' adore ce mot ! le sport, ça apprend aussi du joli vocabulaire. une belle séance avec un effet très relaxant. Tu es une déesse. La bise Bretonne.
merci! des mots de ce style, j'en connais pleins d'autres! déesse est un mot que j'aime aussi!
superbe seance ça m'a fait un bien fou merci
merci! ravie que ça vous plaise!
Merci pour cette séance, à refaire!!👍👍😉🙂
Merci Jess c'est juste ce dont j'avais besoin
avec plaisir!
merci!!!
Magnifique❤❤❤❤ je la fait et refait et à chaque fois ça me fait un bien fou
Ah cette séance fait toujours autant de bien aux cervicales et aux romboïdes, je la fais régulièrement
Merci Jessica pour cette vidéo, j'aimerai bien que vous ajouteriez une vidéo sur le soulagement de la douleur du nerf sciatique 😘
avec plaisir! je note!
@@MYFMoveyourfit 😘
Formidable, ça va faire un bien fou ! Je ferai bien après chaque séance de sport. Merciii 😍
parfait!
Ça m'a fait un bien fou. Merci
Merci pour cette première vidéo du mercredi matin.
avec plaisir!
Parfait pour les douleurs cervicales, j'ai beaucoup apprécié, possible de faire une vidéo pour soulager le nerf sciatique merci good job 💪👍
je note!
Merci Jess, ça fait un bien fou !
étirements fantastiques.ça me fait tellement de bien.Merci jessica.C'est trop Top!!!!!!
Bonjour Jessica. J'ai pensé aussi , si vous pouviez nous faire des vidéos sur des exercices à faire avec des élastiques et des kettlebell ( pas sûr de l'orthographe ). Merci merci encore.
parfait l'orthographe! je note!
Bonjour Jess !merci beaucoup pour cette vidéo ça tombe bien,tu es très sympathique et adorable, ça fait quelques semaines que je vous suit toi et Allex et vraiment je me sent bien dans mon corps merc
Merci beaucoup à vous grands bisous
avec plaisir, merci de nous suivre!
Merci pour la vidéo ainsi que les autres pour le dos😖... Très bons conseils👍👌
Avec plaisir
Merci!! super séance efficace, je vais la refaire souvent!
merci ça faisait longtemps !! ça fait du bien!
Merci Jess, ça tombe à pic : Merciiii 😘
avec plaisir!
Merci merci merci👍👍👍👍
En plein test technique de ski tes séances me sauvent le dos :)
a faire sans modération;)
excellent !!
(suite du message ci dessous) en faisant le roulement d'épaule droit la douleur est présente aussi (pincement omoplate). de même quand j'incline la tête vers la gauche, douleur présente dans l'omoplate droit. Merci d'avance
Merci jessica
Ah oui ça decoince bien le dos, parfait pr bien démarrer la journée dès le réveil 😄
avant, après, pendant...
Hello j'ai beaucoup de problème de mal de dos . Dans le haut de mon dos la physio et l 'osteo de me font rien . Aurais-tu des exercices qui pourrais m'aider merci d'avance
encore une petite précision lol pour vous aider à comprendre . Même sans rien faire, en me tenant debout marchant j'ai mal lol. Meric d'avance. Geneviève
petit tour chez l'ostéo si la douleur persiste! sinon croiser le bras droit devant la poitrine et avec la main gauche tirez le bras vers la gauche!
Merci Jessica. J'ai moins mal voir plus mal. Du coup je vais mettre en place cette routine 😊😉💪
C’est normal si je n’arrive pas à m’assoir sur mes jambes, cela tire dans mes chevilles et tibias?
Salut Jess ça me fait énormément de bien mais j’avais une question. Si j’ai des problèmes de genoux je peux faire les mouvements assise. Pour moi je crois que ça fonctionne mais je voulais avoir ton avis merci beaucoup toujours vraiment intéressant
Bonjour Annie, bien sûr que tu peux. Adapte les séances à tes capacités, c'est important ☺️
Me mettre sur les genoux me fait mal moi qui est déjà mal en bas du dos. Je me suis mis en tailleur je pouvais pas plus tenir tu en penses quoi car vraiment tes exercices vont du bien et apaises même loin de la plage en cette période difficile!
😊💪
coucou Jessica. abonné au programme T12s, en ce moment je travaille aussi beaucoup au jardin. je mets une ceinture pour protéger mon dos. Sauf que dernièrement, j'ai omis de la mettre, donc, aïe aïe aïe.... Mais j'avais vu ta vidéo et celle d'Aurélie, et j'ai décidé de faire les exercices. J'ai un souci lorsque je m'assois sur mes talons, j'ai très mal au cou de pied et j'ai des crampes niveau doigts de pieds, donc je ne peux maintenir cette position. J'adapte en allongeant mes jambes devant moi. Y a t il un exercice pour travailler sur les cous de pieds et empêcher les crampes lors de cette position ? merci pour la réponse. bizh
Bonjour, vous pouvez glisser un petit coussin en dessous mais si la position est inconfortable, il vaut mieux ne pas forcer et changer de positionnement ;
Bjr, jess super vidéo comme d'habitude. Sinon le stretching c'est bon pour le stress ou faut faire du yoga? Merci 😘
les deux sont possibles! le yoga est un peu plus adapté, mais le stretching diminue le stress aussi!
@@MYFMoveyourfit 👍😘
Merci !! apres tout un week-end sur l'ordi, j’étais super mal. Je revis 1...
Top
Bonjour Jessica. J'ai fait l'exercice ce matin après un HIIT. Je n'ai pas du faire comme il faut si bien que j'ai mal au niveau de l'omoplate droit. Quand je tourne ma tête vers mon épaule droite une douleur apparaît comme un pincement dans le haut de l'omoplate droit. J'aimerais savoir si vous avez un exercice qui m'aiderait à débloquer cette douleur. Merci
Merciiii
salut jess, est-ce que ça peut etre bien de faire ça tous les matins en routine (j'ai tres mal au dos à cause de hernies dicsales) ou 3 fois par semaines c'est suffisant? merci pour cette vidéo tres utile
Va voir la chaîne de major mouvement. Il est kiné et ses vidéos sont top !
Eva Braun merci, je vais aller voir ça
l'erreur, c'est que nous attendons tous d'avoir mal pour faire ce genre de cours! Un peu chaque jour!
Merci jesss :* :*
avec plaisir!
Je t'aime jess
c'est gentil!
Ces normal que j’ai très mal au jambe en me mettant dans cette position avec les jambes ?
Bonjour Elodie, ça pet arriver, si les quadriceps sont trop raides en effet ;) essaie de les étirer plus régulièrement
👍👍👍🤚🤚❤️❤️🤓
👍👍😊🌟🍀❤️❤️❤️❤️
Coucou Jessica j ai réussi à me lever lol allez petit dej obliger et après je chausse mes baskets ! Je lâche rien
super!
Jessica svp passé moi les 10 conseils
Jessika je t adort
mercii
🤓❤️😘👍🥰🤚👍👍🍀
je n'arrive pas à sentir les roboïdes dans l'étirement ça tire le haut de mes épaules seulement...
essaie de bien arrondir ton dos ;-)
Si tu ne sens toujours pas c'est peut-être que tu as les trapèzes déjà contracter et que ce sont eux qui ont besoin d'être étirés en priorité
Salut coach Jésus j'ai une petite question j'ai un homme de38 ans est ce que bien fait le hit gainage pompe fouting pour la santé ou pas vraiment je t'aime beaucoup beaucoup coch Jessica je souhaite que tu bonne heure 💖💖💖👍👍👍✋✋✌✌✌👌👌💪💪💪💪🙌🙌🙌🙌🙌
oui c'est bien! merci