【重量アップ or 筋肥大】初心者さんは知らないベンチプレスのフォーム2選

[@nori.traininglabo]

ご視聴ありがとうございます！
ベンチプレスは目的に合わせてフォームを変えましょう！
ガチガチに固めると高重量を扱えますが、少しのズレも許さず回数をこなせません。
バネ感が残ると遊びがあり反復回数は増やせますが、高重量では潰れます。
高重量で３レップを扱うのか、中重量で８レップ扱うのか、
その日の目的に合わせて、フォームを調整してください！
ここ２年で体重が軽くなりましたが、ベンチプレスの重量はなんとか維持できています！
楽しくBPライフを送りましょう！

[@monmonsyusyo]

ありがとうございます。大変参考になりました。
デッドリフトやスクワットもフォームの違いがあれば知りたいです。

[@nori.traininglabo]

また動画作る予定です😊

[@アントレナー]

たいへん勉強になります！

[@nori.traininglabo]

ありがとうございます！

[@saxonanglo8759]

ベンチプレス　難しいですよね　　　柔軟性が肝かな～

[@nori.traininglabo]

ベンチプレスは難しい分、楽しいですね！

[@user-gwgjgtgd]

ベンチプレスって最大何キロ挙上できますか？

[@nori.traininglabo]

112.5kgです！

[@トプリアヴォル]

@@nori.traininglabo112.5kgしか挙がらないのにベンチプレス解説するのはちょっとね。高重量挙上も筋肥大もしてないのであれば説得力ないですよ。

[@齋藤謙次-d2z]

​@@nori.traininglabo
医療従事者です。
解剖学的な根拠や怪我をしないように大変わかりやすく解説してます。
重量はどの程度挙がるから凄いかは個人の価値観かと…
怪我をしないで楽しくトレーニングするのが理想かとおもいます。
世界チャンピオンのベンチプレスは参考になるかというと、一般層とは全然違いがあると思います。

[@アントレナー]

@@トプリアヴォル嫌なやつだねあんた。プロ野球選手にコーチングするアマチュアもいるし、専門性とスキルは必ずしもセットではなくていいと思うんだけど。

[@トプリアヴォル]

⁠@@アントレナー肩甲骨を動かさずに腕で下ろしにいってて背中や体幹を使えてないフォームなのに高重量フォームを語ってるのが良くないって指摘してるだけです。実際重量を扱えてないですし。
そのプロ野球の話って緑川さんですよね？プロのキャッチャーよりキャッチングがいいからプロに教えているのは納得できます。