그손 제가 닿게 해드립니다!!! 전문가들만 알고있는👌🏻 기적의 햄스트링 스트레칭! 원리와 꿀팁✨ (햄스트링 스트레칭 제대로 하는법)
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- เผยแพร่เมื่อ 25 พ.ย. 2020
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#햄스트링스트레칭 #다리스트레칭 #골반스트레칭
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여러부우운!! 벌써 바로 효과 보신분들이 많아요! 구독자님들 실행력 최고이십니다 ㅠㅠㅠ!
이 운동은 허리 손상을 방지하는데도 정말 중요하니깐! 꼭 따라해보셔요🤍
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꾸미지 않아도 자체만으로도 빛이 나시는 선생님 👍
온라인 레슨 관련 문의입니다!
후방경사로 와이존이 부각되어 스트레스를 받고있는데 균형잡힌 골반 만들기 수강하면 효과가 있을까요??
할때는 허벅지가 많이 땡기는데 하고나면 엉덩이가 뻐근한데 맞는건가요?
5:41 자세가 상당히 불량(?)하시군요ㅋㅋ
와 손끝이 발몪가지 갔어요!!!
진짜 햄스트링 꺼내서 돈가스다지는 망치로 다지고싶은 마음
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
공감합니다 ㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋ
도와드려요?
ㅋㅋㅋㅋㅋ 뿜
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
02:04 스트레칭 시작
07:00 누워서 스트레칭 시작
작업하느라 책상에 오래 앉아 있어서
자주 햄스트링 통증이 있었는데,
이거 진짜 최고네요!!
시원해서 눈물흘리면서 따라했어요 ㅠㅠ 감사합니다.
"허리디스크"라는 단어는 참 마법 같아요.
무의식중에 허리시스크라는 단어만 봐도 삐딱하게 앉은 자세를 바르게 고쳐 앉게 만드네요.
쉽고 시원하고 진짜 부드러워진게 완전 신기하네요ㅋㅋㅋ
와 정말 고마워요 유튜브 알고리즘! 내가 정말 원하는 영상 이었어요!! 행복한 하루 되세요~
절대적으로 필요한거엿는데..감사합니다
원래 수건으로 하는 거 자세 하나만 했는데 부위별로 지적해주신 점이 좋은거 같네요. 다양한 자세로 햄스트링의 여러부위를 스트레칭해서 좀더 효율적인 운동을 할수 있겠네요 ㅎ
우와... 진심 햄스트링 유연성 부족으로 스트레칭때마다 고생했는데 정말 유용한 정보 감사합니다
전문가가 저 같은 몸치 흉내내시는거 넘 웃기신데 저한테 넘 도움되요.감사합니다.최고♡♡
와 이제라도 봐서 다행이다 ㅠㅠ 감사합니다 디스크떄문에 계속 고생하고 있었는데 ㅜㅜ
앞부분 하면서 이것도 안 된다니.. 하고 좌절했는데 뒤쪽에 정말 쉽게 연습할 수 있는 파트가 있어서 행복해요ㅜㅜ 매일매일 조금씩 하다보면 영상 앞쪽 스트레칭도 할 수 있게 되겠죠! 파이팅
2:00 요기부텅!
오..단단해지네요. 구독하겠습니다.
와 저 진짜 필요했어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
따라해보았는데 쉽고 상당히 시원합니다.
감사합니다.
진짜 고맙습니다
10년넘게 목석 그 자체로만 살아오던 차에 우연히 알고리즘으로 소개받아 좋은거 배워 며칠 연습하니 벌써 효과가 나타나네요..감사합니다.
의자에 앉는 시간이 많고 허리디스크도 있어 고생중인데 이거 따라하니까 확실히 스트레칭이 되네요
감사합니다
할 때 통증이 심하질 않아서 이게.. 이게 효과가 있는 거 맞나 했는데.. 한 번에 손바닥이랑 바닥이랑 짝짜궁했어요... 신기해서 육성으로 엥 했습니다😭 다시는 의심하지않겠습니다
너무 시원해요. 감사합니다
잘보고가요 선생님😊😊😊😊👍
유튜브가 있어서 다행이네요 증말 ㅜㅜ 감사합니다
언제나 좋은 정보 감사합니다 잘보고 있습니다~!
햄스트링을 안쪽 바깥쪽 나눠서 단련해야 하는군요! 고통을 참으며 바닥에만 손닿으려고 용썼는데ㅜㅠ 너무 감사드려요!! 구독합니당~^-^
스트레칭 공유해주셔서 감사합니다. 학생이라 개인 필라테스 레슨을 받을 형편은 안 되고 몸은 뻣뻣해서 운동하면 쉽게 다치는데 덕분에 조금씩 유연해지고 있어요. 햄스트링 스트레칭을 하니까 신기하게 허리 통증도 많이 줄어들었어요ㅎㅎ
와 자극 지려요 정말 감사드립니다 선생님
항상 잘 배우고갑니다 :)
감사합니다. 이론 설명까지 더해지니 몰입하게 되네요.
햄스트링 스트레칭 방법중 이런 방법도 있었네요. 자연스럽고 쉽고 과학적이고 효과적인거 같아요~
영상 보자마자 구독 누르고 가요~♡저한테 필요한 영상이네요 감사해요~
매일 보겠읍니다
영상 감사합니다!
와 대박 저 진짜 반신반의했는데 이거 한번 따라했다고 진짜로 바닥에 손가락이 닿네요ㅠㅠㅠ 원래 발목도 못잡는 사람이었는데.. 너무 놀라서 바로 댓글달고갑니다 감사합니다ㅠㅠ
허허~~
우연히 들어와서 필요해서 구독 누르고 갑니다..
제가 필요한 영상이네요..
바른 자세로 무리하지 않는 스트레칭과 원리 알려주셔서 감사합니다.
이거하나 따라해보고 손바닥이 닿길래 바로 구독누름 ㅋㅋㅋ 자주 볼께요 좋아요 누르고 갑니다
와 진짜 궁금한거였는데 뭐라 검색할지 모르다가 알고리즘이 알려줌
한번 해봤는데 효과가 있네요. 고맙습니다~
덕분에 몸이 건강해지고있습니다 사랑합니다 선생님
정말 좋네요^^
이거 진짜 좋은거 같아요 감사합니다
와 진짜 시원해요 대박
영상을 보고 나니까 햄스트링이 이완되는 것 같아요! 감사합니다! 물론 스트레칭은 안했습니다!
전 태어난 이후 기억으로 이게 된 적이 없어요...ㅋㅋㅋ 어린서절부터 전혀 안됨.....
맨날 앉아 있어서 허리아픈데 정말 자극이 엄청 오네요..맨날 해야겠어요 감사합니다.
정말 유용한 영상입니다.
통자허리일자허리인데
허리라인 만드는 운동도 올려주세요🙏
누워서 하는 자세 따라하면 효과 완전 좋아요.
문제는 너무 땅겨서 다리가 후들거려요..
제 유연성이 부족한 탓이겠지만요 ㅠㅠ..
효과 완전 bbb 꼭 해보세요 ㅎㅎ
자주 하겠습니다! 굿굿
오 이거 좋네요!!
잘보고 갑니다.
건강하십시오.
고맙습니다
헐..
수건으로하는 방법 짱인거같아요
오늘 자기 전부터 저거 따라해보겠습니다!!
유튭 알고리즘 thank you ~
와, 이거 진짜 놀랍네요! 스트레칭 할 때는 별로 근육 당기는 느낌 안 나길래 제가 운동 잘못하고 있는 줄 알았는데 숙여보니 진짜 닿아요!
피부가 너무 좋아서... 구독. 좋아요. ㅋ~~
진정! 레알! 정말! 고급 정보 감사합니다. (허리디스크 환자) 꾸벅...
알려주셔서 감사합니다..!!!
구독합니다~~` 내용 좋네요~
오리엉덩이 하고 무릎피는게 안돼서중간에 포기했어요 그런데도 처음보다 쉽게 손끝으로 바닥 찍었어요 스트레칭 하기전에는 손끝이 닿을락 말락 안닿았는데 스트레칭중간까지 따라 하고는 한번에 콕 찍히네요 오 대박
와 저 유연성 1도 없는데 제가 찾던 영상이네요 ㅎㅎㅎ 구독 누르고 갑니다
진짜 딱 내가 보고 싶던 해부학적 영상과 설명이네요.
공부에 크게 도움이 될 것같네요. 감사합니다.
서서 벽기대고 스트레칭 따라 했는데 손이손이손이 바닥에 짚히다니요🙊🙊🙊
감사합니다 ~~
이거 효과 대박이네요ㅠ원래는 바닥에 손 닿지도 않았는데 이제 손은 그냥 닿고 쭉 뻗으면 손바닥도 닿아요ㅠ 너무 감격스러움,, 학생때 했으면 유연성 15센치는 더 나왔을텐데 다시 돌아가고 싶을 정도네요,, 스트레칭 몇달간 안하다가 다시 했는데도 잘 늘어나고ㅠ 운동쪽은 살면서 한번쯤은 맘먹고 해봐야하나봐요,, 천성이 삐걱거리는 나무판자라 이런날이 올줄 몰랐는데ㅠㅠ너무 감사합니다ㅠ
목소리도 좋으시다 ㄷㄷ
햄스트레칭 정말 안되는데 ... 영상보고 따라해봅니다. 완전 뻑뻑한 나무같은 내 햄스트링이.. 말랑해진때까지 따라해보렵니다.
구독오늘부터 시작~입니다^^
벽에 기대어 하는 방식이 지탱할 곳이 있어 안정적으로 자세가 잘잡히고 좋아요~
와우 효과만점!
왼쪽종아리 통증이 심한데요 잠이 안 와서 따라해보고 있는데 좋아요!!!! 꾸준히 해보겠습니다♡
와! 유연성이 떨어지는 건 아닌데 햄스트링이 항상 뭉쳐있어서 아팠거든요, 자주 스트레칭을 해줘도 나아질 기미가 안 보였었는데 한 반 년?만에 처음으로 제대로 풀어진 기분이에요.. 매번 좋은 영상 감사합니다!
되게 효과적입니다. 다른 방법보다 이게 낫네요
정말 유용한 정보 같아요!!! 시도는 한 번 했는데... 좀 더 헤보려구여 ㅠㅠ
감사합니다🥰
선생님 큰일났어여... .매일 야근해서 운동 결제하고 한번도 실행을 못했어요ㅜㅜㅜㅠ
퇴사하고 운동 보고, 하고 싶을정도로 야근하네요... ... ㅜㅠ
과거 허리가 아파서 필라테스를 잠시 배웠는데 신기하게 허리통증시 같이 아프던 둔부에도 통증이 없고 좋았는데
요즘 다시 아파와서 그때 배웠던 스트레칭을 좀 하면 편해지고 합니다. 배울땐 바닥에 손가락이 닿였는데..지금은 발복까지....ㅠㅠ
영상을 보니 배웠던게 햄스트링 스트레칭이군요...
영상 감사합니다..메로나 땜시 운동도 못하고 집에서 해볼게요!
스트레칭 했더니 조금 더 늘어서 😮 이표정으로 계속 했더니 더 스무스하게 되네요..ㄷㄷ 알려주셔서 감사합니다
와 바닥에 손 닿아본게 몇년만인지몰라요... 잠깐 손끝 터치하고 올라오는게 다지만.. 손 닿고 올라오면서 와 소리 났어요 짱 오늘부터 믿습니다 선생님
너무감사합니다:)햄스트링통증으로너무괴로웠는데ㅜㅜ그저빛😊💗
왜 유튜브는 내 손이 발등에 안닿는것도 알고있는가.
진짜 몇개월동안 허리때문에 힘들었는데
이 영상이 저에게는 가장 맞는거 같아요.
잘 안되든데 ᆞ 따라서 해보니
잘되네요 좋은정보 감사합니다 ~ 😄
디스크가 여지껏 3,4/4,5/5,1번이 터져서 운동하기 힘든데 요정쌤한테 많이 배워야겠네요 ㅋㅋ
요즘 햄스트링에 쥐나서 당황스러웠는데
진짜 유용한 스트레칭이네요오!!!!! 감사합니다!
햄스트링 짧아지니까 상채 내릴 때 허리부터 굽고ㅠㅠ 진짜 최고 ㅠ
예전에보고 엄청 효과ㅏ서 오랫만에 검색해서 다시보고 따라하는데 이영상 진짜 최고
전방체형이라 햄스트링이 약한데 정말 좋은 영상이네요! 고맙습니다🙇🏻♀️
감사합니다 선생님
오 이 방법 정말 최고네요. 제일 하기 쉽군요.
너무 좋아요 자세요정님. 전문가과정 이런거 만들어서 강의해도 좋을거같아요!
이 영상을 100번 보면서 햄스트링 스트레칭 완벽히 하는게 목표~^^
정말 뻣뻣한 사람 옆에 두고 하심이 리얼할것 같아요. 따라하다 악을 몇번 질렀습니다. ^^;;
오~정말 되네요~^^
오늘도 저는 구독을 누르며 이렇게 스승님 한분을 더 영접했습니다... 눈으로만 하는 운동;;;ㅎㅎㅎ
복근운동한지몇달됐는데요
저는 제다리가 안펴진다는사실을 첨 알았어요
그래서 매번 운동할때마 신경쓰였는데 다리펴는 영상 올려주셔서 잘하고있어요 감사합니다
@@currentuser12
허리가 뜨지않케 운동하면돼요
몸 숙이면 무릎 겨우 넘을 정도로 뻣뻣했는데 수건스트레칭까지 하고 나니깐 하루만에 손가락 끝이 바닥에 가볍게 닿아요!!!!!!!
태어나 처음 서서 땅닿아봤어요
대박이네요 진심
진짜 감사합니다 처음에 유연성 -10 이었는데 1.9로 늘었어요!!!
일단 영상 보기전엔인데
일단 힙한지 똑디 시키고 타이트함으로 골반 말리기 전 까지하기. 그리고 시작전 골반 중립은 필수
벽에서 하는건 허리가 아프고 왠지 제대로 못 하고 있는 기분이라 바닥에서 수건으로 해봐야겠어요ㅠ 너무 뻣뻣해서 정말.. 꼭 꾸준히 해서 유연해질게요