Долой дряблые руки. Трехминутная тренировка рук
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ย. 2024
- Путь мастера - саморазвитие без ерунды (gefimov.ru)
С этим видео вы научитесь всего за 3 минуты тренировать свои руки (бицепс, трицепс), укрепляя их и делая более красивыми.
Простые упражнения, которые вы можете использовать сразу во время просмотра видео.
Начните заниматься своим телом уже сегодня.
Здорово! Мне 75, очень хочу подтянуть свои висячие руки. Делаю только неделю, а уже чувствую появляются мышцы, а не висячая кожа.
Делаю каждый день утром и вечером.
Руки устают в се меньше! Скоро весна, разденемся и хочется выглядеть получше, не совсем старухой! Ведь жизнь ещё не кончена! Спасибо за упражнения!
Спасиьо большое!
Здоровья и счастья Вам!
Аналогично! Хотелось бы и на другие части тела ;)
😊😊😊
😮
Вау ,какой приятный молодой человек
Упражнения самое то
И просты и эффективны
Спасибо Вам огромное от души
❤️
Спасибо! Почувствовала сразу нагрузку на эти мышцы. Лучшая тренировка рук. Вы очаровательный молодой человек!!!
Без пафоса, без гонора, очень приятно и с удовольствием!
Большое Вам спасибо, Георгий, начала делать упражнения, даже не верится, но мышцы и правда подтянулись, появилась надежда восстановить...спасибо за Надежду
Благодарю вас Георгий за заботу о нас!!!!Я очень рада, что вы дали такую тренировку для рук .Делала сразу с вами и мне стало понятно, что я буду тренироваться.
А с гантелями эти же упражнения?
какой-же приятный молодой человек! Спасибо за прекрасные уроки!
Хороший голос : рассказивает понятним язиком для дилетанта без " заумностей" . Спасибо
Красавчик!!!
Какой молодец! Приятно смотреть милого человека.👍👍👍👍👍👍
Как гениально просто! Спасибо! Еще и сюрприз, я сразу Вас узнала, смотрела Ваши уроки грузинского! 💪🇬🇪
Спасибо, Георгий!
Прошла с Вами первую тренировку. Ощутимо.
Занимаюсь с гантелями по 2 кг, 3-4 раза в неделю, но взяла на вооружение и Вашу тренировку по системе самосопротивления.
Спасибо,приятно смотреть и слушать.
Никаких лишних слов и телодвижений. Нравится. Молодец!
Как здорово, что я Вас нашла! Мне 55лет и после многих лет после операций и переломов я очень неэстетично выгляжу. Попробую "слепить" своё тело заново. С уважением и БЛАГОДАРЮ.
Супер!!! Ощущение от тренировки шикарное! Спасибо огромное 🥰
Шикарно!
Спасибо!
А ВОТ КАК УКРЕПИТЬ МЫШЦЫ СПИНЫ, БЕЗ ТРЕНАЖЁРОВ
Как при плавании двигаться
Классно!!! Между делами провести тренировку, я проделала это вместе с Вами и получила полное удоволтствие, пробил пот на лбу и тело разогрелось...супер!!! Благодарю!!! Подписываюсь!!!
Почувствовала огромное напряжение в данных мышцах. Благодарю вас , Георгий , заэффективное упражнение. которое при этом требует очень мало времени!!!
ГЕНИАЛЬНО в своей простоте и доступности !!! Вы ЛУЧШИЙ.!!!!
Большое спасибо! Умница! Мне очень понравились упражнения. Я их делала с удовольствием. Мне 64. Всех земных благ! Благодарю!
Георгий!
Спасибо Вам за простое и доступное!
Главное-не лениться!
Всё чётко,ясно!
Здравствуйте Георгий! Спасибо за гениальное упражнение!! Важно то, что это упражнение можно делать сидя, руки наливаются кровью, смотрю на вас и делаю, делаю и смотрю на вас, так как на фитнесе!!! Спасибо огромное!!!
Наконец то нашла упражнение без заморочек , просто и доступно.
Как приятно смотреть на молодого человека без Тату! Спасибо большое!
mari yar это точно .
Ози Осборн, который весь в татуировках сказал : " если вы хотите быть оригинальным - не делайте татуировки! " ;-)
Очень приятный молодой человек!Побольше таких ребят.Спасибо за информацию.
@@svetlanavivian2020 :) Есть отличный выпуска " Ералаша" на эту тему. Мальчик в новую школу пришел- с серьгой, с длинными волосами и тд. Завуч ведет его в класс знакомиться и спрашивае, почему он так одет, такая прическа . Он говорит, что вроде " Понимаете, хочется подчеркнуть индивидуальность. не сливаться с этой серой массой .."
Она открывает дверь в класс . а там ... все такие патлатые . косматые . в общем "индивидуалы " Жалко название не помню.
@@alevtina7403 🤣
МИЛЫЙ РАСПОЛАГАЮЩИЙ К СЕБЕ ЧЕЛОВЕК. Спасибо! Находка!
повторяла за вами, вау!!! даже крепотуру мышц почувствовала после выполнения, спасибо. класс!!!
Спасибо, Георгий! Лучшие упражнения для рук. Очень доступно и легко, удачи Вам!
Только удача-языческий божок, которому в жертву приносили детей, лучше пожелать Божьего благословения,спасибо,полезные упражнения
Георгий!Ваши упражнения просты,доступны для всех,занимают минимум времени,поэтому и выполняются с удовольствием!Они,как раз то,что ищет каждый из нас.Начала выполнять их вместе с вами и очень довольна!Через месяц сообщу о результатах.А пока,спасибо,спасибо,спасибо!!!
Бескорыстно дарите людям добро! Спасибо вам! Это труд.
Спасибо большое . Всё чётко и понятно. Уверенна результат будет отличным.Очень прошу показать упражнения для внутренней стороны бедра.
Благодарю!Ощущения приятного тепла...
Супер! Давно искала такую доступную тренировку!
Хорошая гимнастика.
ГЕОРГИЙ МОЛОДЕЦ ! СУПЕР ! ВСЕ ПРОСТО , ЭЛЕМЕНТАРНО И НЕОБХОДИМО. ЗДОРОВЬЯ ТЕБЕ ГЕОРГИЙ И БУДЬ ВСЕГДА С НАМИ.
Janna Sari щ
Огромное спасибо, как будто на тренажере позанималась!
Добрый день, Георгий. Сделайте, пожалуйста, видео с упражнениями на каждый день, которые можно будет делать вместе с вами.
Смотрите Артём Фитнес вам понравится.
Спасибо большое, Георгий, такая короткая тренировка, а результат чувствуется в мышцах! Всё просто и, я уверена, эффективно! Будьте здоровы и счастливы! ❤️🙏🙏
Работаю тренером, такого не знала!!! И не додумалась бы даже никогда. Спасибо Вам большое.
Спасибо, простые, но эффективные упражнения😍
Классное упражнение!
Я делала вместе с Вами ) и реально почувствовала нагрузку, и даже вспотела. Это круче чем с гантелями даже. А ещё это упражнение полезно делать и на работе, когда долго сидишь за компом, реально помогает!
Возьму это упражнение себе на тренировку.
спасибо, Георгий! всё гениальное - просто!! ☺ нагрузка чувствуется.
Елизавета, пожалуйста! Осталось внедрить на постоянной основе - это самое главное )
Спасибо огромное, Георгий! Буду теперь с Вами вместе заниматься! Всего Вам доброго! Вы очень приятный молодой человек!🌹
Так просто и не долго,спасибо вам
Гениально! Ни зал, ни оборудование - ничего не нужно! Я сделала. Напряжение - мама, не горюй! Лайк и подписка однозначно! Спасибо вам!
Очень действенные упражнения! Ощутимо даже после первого занятия!
Спасибо , обязательно буду заниматься, даже после первого занятия почувствовала тепло в мышцах, при других упражнениях этого эффекта не было .
Обязательно поделаю , не сейчас , уже спать надо .
Видео очень понравилось , вопервых вы очень спокойный , в этом уже позитив , во вторых вы ставите реальную цель , это не напряжно ,и разьяснив , расставив по полочкам , а этого нам и важно , и надо , сами продемонстрировали все упражнение .
Пожелание к вам , Георгий , сохраняйте ваше равновесие и придумайте сериал для нас , начинающих..
спасибо Никонову за эту ссылку. Молодец Георгий. Замечательный текст, убедительный настолько что я прямо сразу и сделала эти упражнения. Действительно, никаких теперь отговорок. 3 минуты в день каждый может найти
Георгий здравствуйте! Благодарю за грамотный, комлексный подход .Вы человек продвинутый.
суппер спасиб. даже не нужны гантели,
сдела вместе с вами и мышцы болят класс значит работает)
Merci beaucoup!
Очень жалею что не видела ваши видео раньше буду заниматься с удовольствием спасибо за полезную информацию и мотивацию к здоровому образу жизни
Евгений!👍😳 спасибо 👍 упражнения.😳
Галина.И. Спасибо Георгий.Нагрузка на мышцы нормальная.Так просто и гениально.
Уважаемый Георгий! Мне уже за семьдесят лет. Пожизненно занималась йога. бег, сейчас ходьба. гантели. делаю кое-какие гимнастики из инета, гимнастика Попова для позвоночника, Тибетская гормональная гимнастика. 5 лет назад разбила колено, кое-что уже не могу выполнять из-за болей. Живу в Германии. Второй день выполняю с Вами гимнастику от дряблости рук. Очень хотелось бы услышать именно от Вас как убирать дряблость внутренней поверхности бедра. Буду следить за всеми Вашими предложениями. Чтоб Вы знали, Вы сплошное обаяние, Ваша простота и доброта вселяют доверие, притягивают к себе. Желаю успехов в Вашем благородном деле!
Только тренажеры, и то с возрастом это регулярные силовые нагрузки, которые не значительно помогают. С возрастом бороться тяжело...
А где же 0гвег 0г авг0ра???
А
ASEA -Lydia JägerДаю тебе сайты Doktor Linskiy.Исцеляйся сам Евгений Божьев .Доктор Евдокименко.AlexanderESmirnov С этими народными целителями ( бывшии врачи ушли из медицыны) убрала все хронические болезни которые были с детства. ВСЕМ ЖЕЛАЮТ ТАКОГО ЗДОРОВЬЯ .Георгий дополнил количиство лучших моих каналов .Живу в Германи маленький городокDüren недавно. Немецкий нулевой подруга выручает.
Благодарю вас очень. Сделала сразу, вместе с вами. Действительно, нет никаких отговорок
Сколько роликов пересмотрела. Этот самый практичный и чувствуется, что эффективный. Подписка.
Красавец! !! Спасибо, будем все с красивыми руками 😀👏👏👏
Делала с Вами. Ощущение тяжести в руках и тепла. Подписалась! Спасибо. Локоть не разгибаетсь полностью. С ув. Ан Ви
Спасибо ! Простые упражнения для рук , то что искала . Вдвойне приятно ... учитель симпатичный , выглядит отлично . Так должен выглядеть любой , несущий в массы Здоровый образ жизни !
ну упражнение так себе.Лучше начните отжиматься или купите себе лёгкие гантели по 5кг и поднимайте их,а это какая-то фигня, что он показывает.У него у самого почти мышц на руках нет,да и он немного жирный это не только из-за его подбородка заметно,но и когда он руки к себе прислоняет и сгибает видно что руки жирные и максимум слегка подкачены.Найдите нормальный каналы на эту тему где люди выглядят по лучше него и советы более полезны.
Вы очень симпатичный мужчина, так приятно от Вас получать секреты, благодарю за информацию, напишу комментарии через месяц, до новых встреч
Извините за беспокойство: каковы ваши результаты? Как дышать (на вдохе, на выдохе что)? Вопросы вызваны тем, что выпуск 4-х летней давности, а попала на канал лишь сегодня. Заранее благодарю за ответ.
Георгий ,делала вместе с вами очень довольна , благодарю .Буду продолжать заниматься вместе с вами .
Спасибо огромное! Лаконично, просто и эффективно, как всё гениальное!
Спасибо, неравнодушный человек
Георгий мне очень понравились ваши упражнении...мне 65 лет....
Спасибо ! Очень приятно с вами работать. Я сразу начала тренировку с вами .
Спасибо, Георгий,я разобралась с движениями,дошло наконец.Сегодня первая тренировка,очень приятное ощущение в мышцах Благодарю вас.
Георгий! Спасибо! Хорошая тренировка! Рада,что подписалась на Вас!
Спасибо Георгий, за эффективные упражнения!!!
СПАСИБО СПАСИБО ОЧЕНЬ ЗДОРОВО БЫСТРО И УСПЕШНО ДЛЯ РУК ГЕОРГИЙ ВЫ ОЧЕНЬ МИЛЫЙ И КРАСИВЫЙ ДАЙ БОГ ВАМ ЗДОРОВЬЯ !!!
66лет. Проделала упр. вместе с Вами . Получилось . Понравилось. Буду заниматься. Спасибо.
Тоже в этом же возрасте. А потому вопрос: эффект есть? Заранее спасибо за ответ.
Спасибо за такие простые и нужные упражнения !
Спасибо Мастеру! Все доступно, легко, понятно. Отличные ролики.
Очень нравится как вы грузинский преподаёте !
Добрый день. Есть ли у Вас такие же легкие упражнения для живота?
Ну что сказать Тебе мой друг? Впечатлило , Помогло а. Главное-то понравилось.Незнаю,может я через чур усердствую на свои 80 но делаю упражнения 3 раза в неделю.Желательно чего-то нового нового добавить в Ваш цикл упражнений.Б О Л Ь Ш О Е-Вам спасибо.Ожил!!!!!!!
Дуже хороші вправи! Дякую, Я робила подібні вправи,сама придумувала,але Ваші-прекрасні! Здоров"я Вам ,щастя і удачі!
Георгий, спасибо за упражнения делала вместе с вами тяжело мне дались, но буду делать и всё у меня получится❤❤❤❤
Спасибо, Георгий! Отличное упражнение, можно в любое время делать 👍 сделала сразу в два подхода, с перерывом в 10 мин . А если делать каждый день, не будет эффекта накаченности? Боюсь нарастить.
Спасибо за МК🙏🙏👍👍👍Я выполняю ежедневно ✌✊🏻✊🏻💪💪
Благодарю, это класно, я перепробовала кучу упражнений , часть мышц на руках прокачаны а снизу всё равно провисают мышцы, а так я сразу добралась до слабой зоны
Спасибо Георгий Вам большое💕
Спасибо.Устала как -будто перекопала пол огорода .Не так-то все просто.Но настроение поднялось.Раз болит,значит работает.Теперь бы не лениться и не забывать
Очень милый человек!
Благодарю!
Георгий, видео замечательное, Вы -молодец🌹
Огромная благодарность. 62 года.
Класс! Сделала вместе с Вами!! Взмокла... Эффект потрясный. Руки налились. Ни гантелей тебе ни тренажёрки! Это самое лучшее упражнение !Спасибо 🙏!
Георгий, спасибо! Отличный подход, продуктивная тренировка. мышцы да, работают, чувствуется. И с удовольствием получилось, что тоже радует! спасибо Вам. Начинаю изменения, поехали! :)
Очень просто. Дай бог результат.В возрасте руки черт знает что все приходится надевать с рукавами
Здорово, проблема рук ну ооочень актуальна, особенно сейчас летом, ставлю класс, беру на заметку.
Благодарю! Очень понравилось, делала первый раз, напряжение очень почувствовала. Спасибо.
Спасибо, чувствуется тепло в мышцах.
Приятно смотреть на грамотного мужчину,убедил начинаю😊
Поднималась и начала на колокольчик :)) Хочу увидеть новые и простые рекомендации для внутренней части бедра, живота, как это! Благо ДАРЮ
👍
Большое спасибо! Как раз то, что я искала.
Удивительно :) совершенно не ожидала что от этого может нагрузка чувствоваться, а ведь чувствуется!
Спасибо большое упражнения супер!!!!!!!!!!
Тренировка понравилась. Очень важно, что легко запомнить и по времени не долго. Надеюсь на положительный результат!
Спасибо большое за такое простое, но такое ёмкое упражнение
Думала: попробую, и остановлюсь. А вот нет, теперь делаю каждое утро, во сколько бы оно не началось! В комплексе с другими тренингами, постепенно собираю тренировку под себя! Спасибо!)))
Для меня подходят такие поражения . Спасибо вам
Супер, у меня даже после гантель нет такого напряжения в мышцах!)
Да ещё , если есть такие же лёгкие но очень эффективные упражнения для живота . Спасибо.
Какой умница,так понятно объясняет.
Спасибо! А без гантелей тоже можно сделать красивое тело... Как удачно ,я увидела Ваше занятия!!! Удачи Вам!!!
Спасибо,буду заниматься,хорошее дело делаете