攀岩的活動度測試 | 日光山石 | EP.09

[@augustinechao1685]

3:37髖
7:38側彎
10:20胸椎
13:49肩

[@user-td9wn9vg2j]

好人一生平安，课代表万岁万岁万万岁。

[@beau.thisisme]

感謝分享，很需要這方面的知識~~
虹瑩世界盃加油gogo~!

[@StarHiKou]

好棒的拉伸动作 学习了

[@01325parker]

期待！

[@niannianxia1906]

催更啦！

[@sulimoro]

要來了要來了！

[@WILDWALKER320]

太棒了~~有肩關節的自我復健

[@stonewarden147]

讚讚

[@zachwang6485]

這集好棒好實用!!

[@user-jn5be5rr6h]

超有用ㄉ啦!感謝!!!

[@WILDWALKER320]

虹瑩柔軟度不錯也!!

[@skywang6164]

這集感覺很適合高階玩家XD 新手如我還是先慢慢多爬哈哈哈哈

[@TK-le4zr]

新手也可以做

[@os920090so]

有些改善方法的動作跟 EP.05的攀岩後基礎伸展一樣耶 XD

[@sulimoro]

好眼力！這幾個動作真的對攀岩者很重要，融入平時常態的伸展維持與改善效果更好。

[@TK-le4zr]

如果沒有長棍 有其他替代品嗎？

[@xiao-5287]

视频一刻钟，跟做一小时😂

[@stoneg4652]

依然饭特稀