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- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
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Sergio Peinado, Licenciado en Ciencias del Ejercicio y creador del Método Fuertafit.
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Mi marido lleva siguiéndote desde tus inicios, y ahora soy yo la que hace tus rutinas, gracias por compartirlas. Hoy ha sido intenso. 💪🏻
Que bueno que haya vuelto el formato de rutinas cortas !!!
Llevo 3 dias haciando ejercicio y me canso pero tu me animas, gracias por motivarme a serguir haciendo esto!
Estaría genial que también hicieras una rutina para espalda baja. Gracias por todo, Sergio y equipo de FUERTAFIT
Siempre fiel al FUERTACO MAYOR 🫡🫡
Gracias fuertaco por siempre motivarnos. Tengo más de 8 años siguiéndote y hasta hoy no hay quien te supere.
Amo tus rutinas, fuertaco💪🏻
Muchas gracias 🔥
SERGIO ERES DE LOS MEJORES ENTRENADORES Q EH VISTO YA SOLO CONTIGO HAGO EJERCICIO GRACIAS👍👍👍👍🤗💯💯
Me encantaron todos los ejercicios, y en poco tiempo. Gracias Sergio!!!
Grande Sergio eres una motivación para muchas personas❤
❤
Acabo de hacer el entrenamiento de abdominales y genial.
Cuesta algo de trabajo pero me siento muy bien, las volveré a repetir.
Nada como levantarse y empezar fuertecito con abdominales.
Gracias Sergio
gracias Sergio a tus rutinas ya e perdido en 4 meses 19kg y poniendome fuertaco contigo da gusto
Mi hijo me ha presentado estos entrenamientos.
Me encantan.😊
Gracias por compartir los conocimientos.
Me sacaste la madre con esa rutina, obvio soy principiante pero no me rindo ❤ gracia bro
Muy bien genial también estoy apuntada en el gimnasio virtual Fuertafit hace unos meses y me encanta.
Necesitamos rutinas más potentes y fuertes para abdominales Sergio!!! GRACIAS
Genial he empezado hoy,eres un buen motivador SERGIO!
😂😂me encanta tu manera de motivarnos así somos fuertacos 💪💪
Tengo unos meses haciendo recomposición corporal, obviamente la ingesta de proteinas aumentó a como ingeria antes, ya he tenido muy buenos resultados gracias a tus consejos,a hora la pregunta es que ultimamente he tenido olores raros despues de entrenar (OLOR A AMONIACO EN LA ROPA POR EL SUDOR) Y he leido que es por el exceso de proteina ,que aconsejarias para seguir teniendo cambio físico y si afecta que baje la ingesta de proteinas para eliminar esos olore,SALUDOS FUERTACO!
¡Don Sergio, ya casi llegas a los 5 millones de sucriptores en TH-cam! ¿Alguna celebración especial?
Gracias Sergio, eres un crack y me encanta tu rutina. Te voy a seguir de cerca que hay sincronía entre nosotros fijo ;/) 🎆💫
Es verdad la rutina ha sido mortal de dura pero ha estado muy bien, muchas gracias Sergio 😘
Empezando el año con el Fuertaco mayor. 💪❤
Voy a probarla, últimamente, desde hace meses más bien, no noto el fuego al hacer tablas y derivados, luego al día siguiente sí, estan duros, pero me rallo, si con una sesión "del Sergio" no queman, ya debo de ser Goku xD
Gracias por el vídeo Sergio se que me va a servir mucho Oy empiezo aserlo Muchas gracias, Saludos desde el salvador 🇸🇻
Me parece lo más Sergio, mil gracias 😅
Muy buena rutina Sergio😊
me han dicho en la revisión medica del trabajo que tengo diastasis de rectos anteriores y 2 hernias abdominales. Me aconsejas hacer esta rutina??
Sergio, que es mejor, entrenar en ayunas o después de desayunar? Saludos
Wow!!! Se siente el abdomen!!
Una pregunta Sergio no crees que sería buena idea hacer como una especie de mini serie donde hagas videos de ejercicio del tren superior y el tren inferior,y si talvez se alarga un poco la serie hacer un vídeo de cada uno con diferentes estilos de dificultad
Gracias Sergio, me encanto esta rutina se siente completa. un abrazo
🥵 ah acabado toda la rutina , gracias Sergio, me gustaría que dijeras cuántas calorías quemas en cada rutina 🦾
Muy buena rutina , corta pero intensa
Hola Sergio
Podrás aser otra rutina de cardio de 30 minutos
Cómo puedo hacer el último ejercicio si tengo un pie con yeso y no puedo apoyarlo bien podrías darme una opción de como trabajarlo similar al ejercicio porfavor Sergio 🙏
Se le marca el paquetón. Este chico está bien dotado. Guapo! 😂
Llevo dos meses haciendo tus rutinas y termino destruido pero se va notando los cambios
Super
Excelente
Cuantas veces a la semana tendrias que realisar estos ejercicios sergio
jeje la que hizo hace un mes me saco la madre esta me mata jaja pero muero por hacerla
No mames Sergio y esa sala con la tv gigante?
Como te pusiste esos jeanes🥵🥵🥵
HASTA QUE NO ESTÉ COMO SUPERMAN NO SE PARAAA 🤣💪🏼
Flipante Sergio voy a por el proximo, necesito bajar de peso.......
Buenísima la rutinaca de abdominales te saluda la fuertaca Yésica nos vemos en fuertafit🤣🤣💪💪
Para fortalecer suelo pelvico por favor🙏🏼
1 - 2:18
2 - 4:17
3 - 6:13
4 - 8:05
30 Segundos de ejecución
30 Segundos de descansó
CADA EJERCICIO SE REPITE 2 VEZES APENAS EL ULTIMO SE REPITE AL REVEZ! A ENTRENARRRRRR
Porque borraste los videos del reto del fuertaco, venia tan bien...
RUTINACA DE ABS TERMINADA 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻🤗😜😏🥵🤪.
Gracias Sergio 🫡🤗😘
vamosssss! buen trabajo!!!!
@@EntrenaSergioPeinado muchas gracias , ESTOY A TOOOOOOPE, ya no hay quien me pare , las constancia y la paciencia da sus resultados 😊jijiji 😅😜😁💪🏻💪🏻☺️☺️ Saludos tb a Ari, Ana, Roberto, Iván , Sheila , Paúl, Susana , Raúl , Lidia, Belén, Ricardo… en fin a Tooooodos 💪🏻🤗😘
Treino excelente
Me gusta y más q es rutina corta
Buena rutina
animoooo
Muy buenos abdominales
HOLA ME GUSTO. MUCHO GRACIAS
hola ,mi pregunta es si esta bien hacer dos grupos musculares al dia, yo.por ejemplo hago pecho y biceps los lunes, martes triceps espalada y miercoles poernas y hombros, si me puedes aconsejar gracias
Lo hice me encanto
lo sentí muy sencillo
Yo lo conoci sin barba
Buenas no sé si alguien me puede ayudar, no tiene que ver con el vídeo, tengo un reloj Xiaomi el cual con alrededor de 20 mil pasos al día y ejercicio de fuerza me dice que en un día he quemado 1200 calorías.... Según pone en internet sólo en reposo se queman 1600, alguien sabe que puede ser?
De acuerdo! hare la rutina pero deja de apuntarme
Dios q hermosa vista 😍😍😍😍
Crack
🎉🎉🎉40flesiones
Buenas rutina
Necesito como comer
Primer día ✅
Segundo día ✅
Tercer día ✅
Cuarto día✅
Quinto día✅
Sexto día ✅
Séptimo día✅
Como te fue?
@@therfartbs4999 cambie a una mejor de “chug armanda “ la vdad q esa es mejor y noto resultados
1:45
Pregunta, se trabaja la zona lumbar? Ya que es importante con los abdominales
Lo explica en el vídeo, no lo ves hasta el final?
Una rutina para bajar grasa en los senos de los hombres
Si en 2 días seguidos no he bajado de peso, es malo?
Es normal
Obvio es normal le hecho suele tardar meses
Si llegué
Nojoda no me hizo no cosquilla
Dia 1
mañana no me levanto Ono
Abdominales de acero
😅😊😅😊
Hablar mucho y para el ejercicio 🙏
Lo veo demasiado flojito y no es que sea un fuertaco vaya
Muy suave
Muchas gracias
me he quedado tieso
Hablas mucho, la rutina en sí es de 6-8 minutos , hay que repetirla de 3 a 5 veces en una sesión
Para nada , una vuelta esta bien , dos también , ya 5 son 50 min de abdominales es demasiado
En fuerzafit me dicen con cuánto peso debo trabajar yo?