Тренировка спины и задних дельт с чемпионом Siberian Power Show Александром Мартынкиным! Все упражения по два подхода не считая разминочного. 1. Подтягивание с весом 40 кг 2. Тяга штанги в наклоне. 3. Тяга в Хаммере 4. Тяга верхнего блока 5. Тяга нижнего блока к животу 6. Махи гантелями в наклоне 7. Разведения в тренажере на заднюю дельту 8. Становая тяга в Смит-машине
ООООО САНЯЯЯ, так долго ждал я твоего видео! Красавчик - опять уделал всех! и как бы не пыжились блоггеры, которые кричат что выиграл Данилов - ты НАСТОЯЩИЙ ЧЕМПИОН!
Поражен количеству "экспертов" в комментариях. Жаль, нельзя их фото видеть. Наверное, парни мощные. Ещё удивлен количеству турникменов - знатоков амплитуды правильной) А ещё любителей обосрать участников видео. Это ж как ,наверное, жизнь удалась, что такой кайф приносит оскорбить кого то или уличить в неких ошибках тренинга. Сергею Шелестову здоровья! Вспоминаю Мир 2000 года, да и вообще те годы - форма ,конечно, была наикрутейшая! Саше Мартынкину желаю дальнейших побед. Столько качественного мяса ! Фантастика!
тот самый тренировочный партнер, о котором говорил Александр М. Типо нашел того самого человека со схожими идеями и взглядами, уж не знаю не любовь ли это
@@ИванМакаров-м4я участь каждого оставляющего соревновательный бодибилдинг. + Отказ от фармы. Катлер держится на фармакологии и ещё несколько исключений а у кого травмы и болячки куда ни плюнь одрищали.
Шелестов , Федоров такие крутые спортсмены и мужики👍 Я обычный парень пауэрлифтинг мой спорт. Был в зале с этими двумя спортсменами в разное время. За руку здороваются со всеми и ко всем уважение в отличие от Московских павлинов ноунеймов птфу
3:55 Уважаемый и дорогой Александр, очень не рекомендую доделывать 1-2 повторения после выпрямления когда не хватило сил сделать заданное колличество,😢 помню очень плачевный свой опыт 8лет назад 170 пошло с отдышкой, 3 раза сделал, поднялся отдышаться 2 сек, опускаюсь доделать 2 раза и тут же такой прострел в поясницу и ягодицу😢, защемил сидалищный нерв и похромал домой, дома поправил скрутками, но болело лет 7 и сейчас иногда напоминает при смене погоды и переутомлении поясницы, вообщем воспользуйтесь моим горьким опытом, ЕСЛИ ВЫПРЯМИЛИСЬ НЕ ОПУСКАЙТЕСЬ ДОДЕЛАТЬ!!! ЛУЧШЕ ОТДЫХА МЕНЬШЕ СДЕЛАТЬ МЕЖДУ ПОДХОДАМИ ПОСЛЕ!!! С наилучшими пожеланиями 🤝
Да что там говорить , кривой или карявый , другое к .подходит ...крутой ,классный !!!! Да синтол в плечах но...это скульптура строение.. понятно есть вопросы к современному бодибилдингу.Но ,но Мясо мирового уровня , единицы сейчас такого уровня качества в мире .Все точка . Да пропорции, трицепс нет , но ...но .. качество бомбическое ...Очень крут ! Расти Саня и желаю найти тебе спонсоров и давай ка Саня на Олимпию пока возраст и здоровье позволяет(там и посмотрим кто есть кто ) ,Быть добру 🤙
не только в петличках дело... на выносной микрофон, звук вполне нормальный пишет. Проблема в музыке, которая звучит на фоне в зале. На петличках тоже фоном будет музыка. Ютуб заблокировал к показу... приходится ее глушить и это сказывается на качестве звука.
Видно, что волевой, целеустремленный пахарь, знающий как… и способный стабильно делать крутое качество. Вот бы косметику порванного бицепса можно было задним числом провести, было б еще больше шансов для дальнейших высот
Ну хз ,непропорционально построено тело. Трапы нереально огромные как будто синтольные. Подтягивания ну такое себе амплитуда 30 % от нужной ,по нормальному вместо 40 взять 20 и делать нормальное подтягивание.
Не лечи для широчайшей важней начальная фаза движения. Надо разбираться в подтягиваниях, а не трындеть диванные критики. Верхняя фаза бьёт в верх трапеции при разведенных лопатках или в середину и низ трапеции при развернутой грудной клетке сведенных лопатках. Так зачем делать двухфазное движение. Обьясни пожалуйста, но по биомеханике. А не лепи горбатого)))
А чё в подтягивании до конца не тянут. Спина же больше включается в конце .... По началу больше бицепс работает, потом идёт приводящее движение локтей где и работает спина ....
@@ph0nek чтоб это понимать нужно понимать биомеханику тела, а по этому предмету у меня 5.....бицепс отвечает только за сгибание руки в локте, что и происходит в первой фазе. Во второй фазе руки не загибаются, а логти приводятся к туловищу за что и отвечает широчайшая и круглая мышцы
@@ВадимБилуха-ч7т да нет, Вадим, он как раз в начальной фазе работает спиной, разводя локти назад и сводя лопатки. И как мы видим, на нём это работает. Крутая спина же.
@@ВадимБилуха-ч7т Всё верно. Это так и работает, в неполную амплитуду, чтобы исключить работу других мышц. Руки, он же сказал, в отдельный день делает! Естественно, разные движения ему помогли нарастить такую спину. Главное баланс во всём. Удачи.
Вот смотрю на него,да ,плечи, верхние трапы,грудные ,просто ахуенные,но общие пропорции конечно явно далеки от того как должен был выглядеть победитель на сибириен,да и не только
Бицепс порван, бедро чуть не порвал, суставам пипец, позвонкам пипец, всем органам тоже пипец скоро будет, вот результат сумасшедших качков, садомазо это хрень. А на втором плане ещё один фрик, со смешными плечами, и такой весь прям раскрылённый, смех да и только.
действительно, проф. бодибилдер не знает ничего, а вот вы - эксперт😅 зачем ему полная амплитуда? он отлично попадает в широчайшую в том диапазоне, в котором он работает. выше подключаются уже другие мышцы, которые он в данном движении не прорабатывает
Тренировка спины и задних дельт с чемпионом Siberian Power Show Александром Мартынкиным!
Все упражения по два подхода не считая разминочного.
1. Подтягивание с весом 40 кг
2. Тяга штанги в наклоне.
3. Тяга в Хаммере
4. Тяга верхнего блока
5. Тяга нижнего блока к животу
6. Махи гантелями в наклоне
7. Разведения в тренажере на заднюю дельту
8. Становая тяга в Смит-машине
Какие плечи, это нечеловеческий уровень!
Мартынкин выглядит как генетически усовершенствованный человек, выращенный учёными
Робот😅
А трапеции!!!Мама не горюй)))Вообще что то не реальное)))
@@ИгорьЕгоров-ф7я хорошо росли
ООООО САНЯЯЯ, так долго ждал я твоего видео! Красавчик - опять уделал всех! и как бы не пыжились блоггеры, которые кричат что выиграл Данилов - ты НАСТОЯЩИЙ ЧЕМПИОН!
щщ
Данилов Серега тоже чемпион, но в этом сезоне я был чуточку сильнее👍
Серёга Шелестов, красава!!!
Отлично выглядишь! Так держать.Серёга это ты пример для подражания!!!
Идёт качается туда-сюда, как дед. Подорвал он себя.
Отличная связка Шелестов Мартынкин! Супер видео!
Поражен количеству "экспертов" в комментариях. Жаль, нельзя их фото видеть. Наверное, парни мощные. Ещё удивлен количеству турникменов - знатоков амплитуды правильной)
А ещё любителей обосрать участников видео. Это ж как ,наверное, жизнь удалась, что такой кайф приносит оскорбить кого то или уличить в неких ошибках тренинга.
Сергею Шелестову здоровья! Вспоминаю Мир 2000 года, да и вообще те годы - форма ,конечно, была наикрутейшая! Саше Мартынкину желаю дальнейших побед. Столько качественного мяса ! Фантастика!
Кто этот человек в белой футболке с синтоловыми плечами?))) Борщ конечно
тот самый тренировочный партнер, о котором говорил Александр М. Типо нашел того самого человека со схожими идеями и взглядами, уж не знаю не любовь ли это
Эти синтоловые плечи действительно смешно смотрятся.И руки держит так будто на сцене стоит))))В залах так любят держать руки дрищи-новички.
@@looloo7058 они уже выяснили кто Boss of the Gym?
Мистер пропер!
Виталий-пропионат
с порванным бицепсом тянет тягу в наклоне обратным хватом еще умудряется,дельты мощные
Бицепс надорванный никак не мешает , только в упражнениях на бицепс стал чуть слабее ☺️
Александр главный бугор России ))
😂
Мартынкин мускулистый ,до монструозности и культурный! Супер! Респект и уважуха!
Шелестов своими тренировками любого напугает. Old school. Он такой.
одрищал он вообще конечно знатно... И не скажешь, что чем то занимается
@@ИванМакаров-м4я участь каждого оставляющего соревновательный бодибилдинг. + Отказ от фармы. Катлер держится на фармакологии и ещё несколько исключений а у кого травмы и болячки куда ни плюнь одрищали.
@@GrandMasterBaconда, тёзка, верно.. И наверное даже гзт после больших дозироврк массу более менее хорошую не поможет удержать
Саня это Франко Коломбо на максималках🔥🔥🔥👍👍😂😂😂
Мне кажется Коломбо пошире был, но трапеции у Мартынкина больше, даже не знаю пропорциональны ли они в общем.
@@ВасяПупкин-б2й8ж бадибылдинг форева😂😂
@@АлексМихайлов-е3ш мы же люди культурные, у нас → культуризм.
😂😂😂
@@ВасяПупкин-б2й8жкультура тоже английское слово
Хорошая тренировка и ролик с удовольствием смотрел
😊💪
Шелестов , Федоров такие крутые спортсмены и мужики👍 Я обычный парень пауэрлифтинг мой спорт. Был в зале с этими двумя спортсменами в разное время. За руку здороваются со всеми и ко всем уважение в отличие от Московских павлинов ноунеймов птфу
3:55 Уважаемый и дорогой Александр, очень не рекомендую доделывать 1-2 повторения после выпрямления когда не хватило сил сделать заданное колличество,😢 помню очень плачевный свой опыт 8лет назад 170 пошло с отдышкой, 3 раза сделал, поднялся отдышаться 2 сек, опускаюсь доделать 2 раза и тут же такой прострел в поясницу и ягодицу😢, защемил сидалищный нерв и похромал домой, дома поправил скрутками, но болело лет 7 и сейчас иногда напоминает при смене погоды и переутомлении поясницы, вообщем воспользуйтесь моим горьким опытом, ЕСЛИ ВЫПРЯМИЛИСЬ НЕ ОПУСКАЙТЕСЬ ДОДЕЛАТЬ!!! ЛУЧШЕ ОТДЫХА МЕНЬШЕ СДЕЛАТЬ МЕЖДУ ПОДХОДАМИ ПОСЛЕ!!! С наилучшими пожеланиями 🤝
Есть Пётр Михайлович Скрипник, в ютубе наберите. Он вашу проблему уберет
@@МартинСточкус проблему убрал Господь Бог🙏☦️
Бразилец, Вы ли ЭТО..?
@@NikoShurik вам интересно с самим собой!?
@@Bozhirabvitaly Поаккуратней там с девушками! Поговаривают, они, с х..ми😁👌
Класс! Молодцы!!! Привет из Сибири.
И вам приветы из Питера😊
У друга, тоже бицепс порван, методика работает
😂
Больше роликов про подводку сушку тренинг с этими парнями💯💯💯
Я только «за»😊
Просто генетически одаренный но и пахарь таких людей раз два и обчелся
Спина у мартынкина конечно вообще огонь, как у фила💪💪💪💪
Причем раньше, когда года три назад , отставала
Мартынкин красавчик, конечно. Мышцы прямо круглые, сочные. Смотрятся круто!
да! если бы ещё не был геем, то вообще было бы круто! а так, попку то ему дырявят мужчины!
💪😊
форма суперская💪
Спасибо ✊
Кто также как я смотрит этот видос, после того как Саша стал победителем в Сибириан Пауэр шоу?
💯
Следующая серия в Алмазе с Даниловым???
Будет и Данилов. Возможно отдельно, возможнов общем репортаже по Сибериан шоу
Ролик огонь! Интересно, а почему разводка в наклоне такая кривая, хотелось бы пояснений
Одну гантель блины заводил под гриф другой, и вес был большой, поэтому на фоне усталости так получилось😊
В белой футболке это Спасокукоцкий так состарился?
Неа это Миха Громов
Я представляю,как наливаются у него плечи,когда он их тренирует,вообще дельты в космос улетают
Это точно, раздувает мощно😊
Good More Video ❤👌
Thanks
Молодец.
💪
С Мишаней не схалтурить)))
Миха Громов мужик💪💪💪
Игаааа,заебись😂
Ну круто конечно
Молодец! Труженик💥
💪
Да что там говорить , кривой или карявый , другое к .подходит ...крутой ,классный !!!! Да синтол в плечах но...это скульптура строение.. понятно есть вопросы к современному бодибилдингу.Но ,но Мясо мирового уровня , единицы сейчас такого уровня качества в мире .Все точка . Да пропорции, трицепс нет , но ...но .. качество бомбическое ...Очень крут ! Расти Саня и желаю найти тебе спонсоров и давай ка Саня на Олимпию пока возраст и здоровье позволяет(там и посмотрим кто есть кто ) ,Быть добру 🤙
💪
Я надеюсь что до старости дойдёшь я надеюсь
Да ебануться, я когда увидел этого пацана, сразу стал есть сало 😂
Химия чудостворенная
Удачи, здоровья, мира
мартынкин чувак что надо проффи и скромняга
😊💪
Просто нереальное качество и сложение
Есть такой грех 😅
Шелестов что так похудел
У Мартынкина оба бицепса порваны или только правый ?
Надорван! Правый.
Шелестов крутой
не называйте дерганье на турнике подтягиванием...
А Саня то химик однако!
Метеоролог
Но качество Назаренка лучше ребят с Олимпии....они в плане качества последнее время откровенно халтурят.
Петличек не хватает, звук очень плох
не только в петличках дело... на выносной микрофон, звук вполне нормальный пишет. Проблема в музыке, которая звучит на фоне в зале. На петличках тоже фоном будет музыка. Ютуб заблокировал к показу... приходится ее глушить и это сказывается на качестве звука.
Сразу видно в натураху
На твороге 😊
если углеводы не залазят - надо жирами протолкнуть🤣
Верно😂 чтобы скользили вниз на льняном масле😅
Рафинад в сале , ноу хао
Нахваливаете😅 трапеции ведь видно что масляные))) 100% а так базару нет мощно выглядит.
Видно, что волевой, целеустремленный пахарь, знающий как… и способный стабильно делать крутое качество. Вот бы косметику порванного бицепса можно было задним числом провести, было б еще больше шансов для дальнейших высот
Возможно, придется что то с этим сделать🤔
И как Ятс бицуху порвал, но выглядит дестко как и он
Есть сходство😅 только Дориан левый порвал😢
Ну хз ,непропорционально построено тело. Трапы нереально огромные как будто синтольные. Подтягивания ну такое себе амплитуда 30 % от нужной ,по нормальному вместо 40 взять 20 и делать нормальное подтягивание.
если на него работает частичная амплитуда, зачем ему что-то менять? у Сани крутая спина, думаю, он лучше знает свой организм)
Никакого как будто
Не лечи для широчайшей важней начальная фаза движения.
Надо разбираться в подтягиваниях, а не трындеть диванные критики.
Верхняя фаза бьёт в верх трапеции при разведенных лопатках или в середину и низ трапеции при развернутой грудной клетке сведенных лопатках.
Так зачем делать двухфазное движение.
Обьясни пожалуйста, но по биомеханике. А не лепи горбатого)))
Бесплатная программа тренировок в тренажерном зале, практически на все группы мышц,направлена на гипертрофию, писать в лс
А чё в подтягивании до конца не тянут. Спина же больше включается в конце .... По началу больше бицепс работает, потом идёт приводящее движение локтей где и работает спина ....
в конце как раз руками дотягиваешь нежели спиной
@@ph0nek чтоб это понимать нужно понимать биомеханику тела, а по этому предмету у меня 5.....бицепс отвечает только за сгибание руки в локте, что и происходит в первой фазе. Во второй фазе руки не загибаются, а логти приводятся к туловищу за что и отвечает широчайшая и круглая мышцы
@@ВадимБилуха-ч7т да нет, Вадим, он как раз в начальной фазе работает спиной, разводя локти назад и сводя лопатки. И как мы видим, на нём это работает. Крутая спина же.
@@Boomba_Esta спина крутая, но наверное за счёт других упражнений. Лопатки вместе сводит трапеция в основном....
@@ВадимБилуха-ч7т Всё верно. Это так и работает, в неполную амплитуду, чтобы исключить работу других мышц. Руки, он же сказал, в отдельный день делает! Естественно, разные движения ему помогли нарастить такую спину. Главное баланс во всём. Удачи.
Почему гимн не американский?
Руки конечно , ВЕРХ эстетики...
Я х.з., ЧТО там за "судьи", которые Данилова ВТОРЫМ, с-ка, поставили...
Какое про Мартынкин выиграл не в России? 😂 одни про в России взял , какой американский турнир взял то? Не выступает же за границей
Позволь фантазии стать реальностью 😊
где Кулаев ? где Величко ?
синьку льют. они поняли что всё это полная шляпа!
Похож на Фила
Мои кумиры, Саня хорош, но у Сереги форма была лучше в своё время...
Бесспорно.. я стремлюсь К его достижениям 😊
Самый надёжный способ - слепить канал и трындеть о бодибилдинге. Скучающих зевак - море, опять же билдеры...
Форма ядерная!
💪💪💪
Пахарь
Ну гимн России включать на награждении🤦♂️🤦♂️🤦♂️
Таков международный регламент IFBB - это PRO-турнир.
@@tspfitnessru а точно, это же международный турнир, тогда 👌
Шелестов херово выглядит
Целый миллион 😂😂😂
🎉🎉🎉
ШО ЗА ЧЕЛ В БЕЛОЙ МАЙКЕ ПУЗО ДЕЛЬТЫ ПИПЕЦ............
Сами бицепсы анатомически, не очень, их нет.
😢
Все надписи на английском, ведущая говорит на английском, и гимн ссср..... Цирк и позорище!
*_Конь!_*
Вот смотрю на него,да ,плечи, верхние трапы,грудные ,просто ахуенные,но общие пропорции конечно явно далеки от того как должен был выглядеть победитель на сибириен,да и не только
Что это за крендель с дурацкими плечами 😂?
Ты лучше посмотри на его руки 😀
побольше уважения
У него еще и живот синтоловый, клоун у него кличка
Самокритично
Што за пидОр голос подал ?
Бицепс не красивый...короткий...
так у него бицепс оторван
Трицепса тоже маловато под такие дельты.А бицепс да,вообще ни о чем,какой-то маленький комок))))
Бицепс порван, бедро чуть не порвал, суставам пипец, позвонкам пипец, всем органам тоже пипец скоро будет, вот результат сумасшедших качков, садомазо это хрень. А на втором плане ещё один фрик, со смешными плечами, и такой весь прям раскрылённый, смех да и только.
и почему же органам пипец? кроме травм, все у Саши в порядке будет
Как же я ору с мнений диванных комментаторов
Все время дышит, как будто сейчас инсульт. На хрена такой спорт? Что с ним будет через 10 лет? Кто про него вспомнит? Живой труп.
Да лучше так ,чем на заводе живым трупом или в шахте😂
Так я между подходами говорил😊 ку ку
Сколько он стероидов поел?! Без них никуда ,об этом не говорят..😅
Ты хоть об колись и обожрись, нет генетики, нет формы.
Ряженный чемпион ! Рядом на турнире учасники в лутшей формой проиграли! Это цирк!😂😂😂
Смаев смотрит на подтягивания и смеётся😊
при чем тут Смаев, он занимается совершенно другим видом спорта. спина у Мартынкина куда более жесткая и детализированная, если на то пошло)
Многие смеются, а побеждаю я😊
Вообще это не по Ятсу. Это по Менцеру. Ещё Майк Менцер так тренил, но его критиковали.
Серега похудел сильно. Бросай диеты нафиг😂
Он может себе позволить., а вы нет . 😂 Ребята красавцы, Мартыныч с рваным бицепсом всех уделывает не в первый ☝️ раз .
Да никого он не уделывает,все прекрасно всё понимают.Он вообще мог в халате выйти не раздеваясь и позируя,и всё равно был бы первым.
@@Седьмой-о6пв следующий раз попробую 😊
😂👍
Как можно давать первое место с порванным бицепсом?
И я об этом
@@IiHGTG Данилов объективно же лучше ?
@@Рам.мар пресс плохой был у Данилова
@@IiHGTG ну там и грудь подкачивала , но в целом он явно лучше был
и еще без внешней части квадрицепса
Зачем вешать 40кг.. если он даже 30 % не делает амплитуды))) бред... 😅😅😅
действительно, проф. бодибилдер не знает ничего, а вот вы - эксперт😅
зачем ему полная амплитуда? он отлично попадает в широчайшую в том диапазоне, в котором он работает. выше подключаются уже другие мышцы, которые он в данном движении не прорабатывает
Пластелиновые фрики. Смешные, убогие фрики😂
Это 60 единиц гормошки в день..))👍
Чувак в белой футболке...непропорционален, вообще никак..и.с синтолом перебор