【必見】年末までに確実に腹筋を割る１日フル食
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- เผยแพร่เมื่อ 28 พ.ย. 2021
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(オーバーナイトオーツにはマイプロのナチュチョコしか勝たん！)
クーポンコード:SAKURA
みなさんこんばんは！
ローファットに切り替えてからはじめてのフル食動画ですかね！🌞
腹筋をこんにちはさせるために、代謝を下げささず、体の脂肪を削ぎ落として行くためにローファット食で頑張っております🤜🏻
最近はこのお弁当を毎日食べています。笑
新しいお弁当シリーズも撮りたいなと思っております⊂((・x・))⊃
私はまいっにち、同じご飯を食べ続けても飽きがこないタイプなので、このような食事を永遠に摂っています😌😌
１つでも真似してもらえると嬉しいです😌
ということで、ほんとに今日も見てくれありがとうございました･:*+.\(( °ω° ))/.:+
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薬学生トレーニーさくら 宛
ヨーちゃんには絶対、人間が入っていると思う
さくらさんのフル食、待ってました✨
最近思うように腹筋が見えてこないので、この動画を参考にして頑張ります！！！
最近よーちゃん多くて楽しい😊
フル食参考になります〜
フル食、有難いです😋参考になります！
フル食待ってました！！😆
どれも美味しそうなのがいいね〜👍
ちゃちゃっと作れるんだけどおいしいって最強！
よーちゃんの寝顔可愛すぎる💞
めっちゃ早く見れた〜！！
高校３年生女子、筋トレ頑張ってます！！大好きです！
いつも見ています！勉強になります！
さーちゃんのオーバーナイトオーツめっちゃ美味しくて大好き！🌞
ヨーちゃん可愛い♡フル食参考にする⸜︎🐣⸝
最近毎朝さくらちゃん直伝のオーバーナイトオーツ食べてます！
めっちゃ美味しい😊
フル食キターーーー😍
もう少し多めでも大丈夫そうなので作ってみます！
ヨーちゃん🐩可愛すぎてたまらん😂
さくらちゃん🌸ヨーちゃん🐶
いつもマイペースでかわええ〜☺️
朝に昼のお弁当作っちゃうのいいですね😆🔥
1年前かな遡って観てますが楽しいよ😊モチベでもあり癒し🫶さーちゃんいつもありがとう💖
ちょうどフル食気になってたので嬉しいです💕
フル食待ってましたー！夜ご飯まだ真似できてないのでやってみます💗
最近体調悪くてトレできず、お尻とともにモチベも下がってきてたけど、さくらさん見るとまた頑張ろって思えます！
やる気と癒し供給いつもありがとう♡
ヨーちゃん、、😂 かわいい☺️
わたしもかたいご飯がすき🍚
コムドット私も大好きです☺️なので、さくらさんも好きです！私もダイエットしてるので参考にします！✨✨
私も大学の時コンタクトのしすぎでずっとゴロゴロしてるなって思って、両目の角膜が傷ついてたみたいでコンタクト剥がしたら、角膜も両方剥がれてしまい、失明手前までいったことあります💦
合わない時は、つけない方がよいですよ🥲気をつけて〜！
食事、参考になります👍
全部時短ご飯だから参考にしやすい🤩
真似してみます🥰
さくらちゃん面白いしストイックでスタイル良くて本当に尊敬です！
差し支えなければさくらちゃんの1週間の過ごし方とかを知りたいです！
食事とか、トレーニングの時間とか、学業との両立の仕方とかです！学校とか用事で遅くなった時の夜ご飯どうしてるのかなとか気になります🥺！
男子でも普通に参考になるんだよな～笑
弁当の考え方はマジでわかる！！！笑
sakuraちゃんの食事レシピ参考になる😄
ダイエットして無くてもヘルシーで美味しそう❗これからもヘルシーなレシピや糖質OFFスィーツレシピ動画楽しみにしてるよ😄
濃い味、甘いのが苦手だけどスィーツは食べたいから😄
私も2日前から喉痛でーす🌀w
昼ご飯を朝に作るのん食べすぎ防止にめっちゃいいですね！早速､実践します😀
よーちゃん､かわいすぎますね❣️
フル食参考に、2021年終わりまでに腹筋割るぞー！！！
自分さつまいも結構食べてるんですけど、自分的には栗芋ってやつが美味しくてめっちゃ好きなんです！あと為になるか分かりませんが、冷凍したさつまいもレンジで500wで3分温めると半分暖かくてホクホクで半分アイスみたいなってて楽しく食べれますよ！
さくらさんプロデュースのロンTが近々到着予定です🙌
楽しみです😊
我が家もご飯硬め〜硬いほうがダイエットにもいいと、ちょうどさっきある人のSNSにかかれてました（本までしょうか…）
鶏胸ブロッコリーきのこっていうダイエッターの強い味方が全部好きでよかったーと最近思います☺️
仕事からの帰り道マクドに寄ろうと思ってたけどやめました！ありがとう🙏🙏🙏
さくさん、ヨーちゃん枕布団使って寝てる🤣
Quaker食べてます。たしかに1食に1回殻を出してますねー。コスパいいので良しとしてます👌
家でも弁当つくるって人、俺だけかなと思ってたけど、、理由も同じで感動。。
かっこいい🌟 お疲れ様で
じぶんもご飯固めが好きです笑
頑張ってください👍🏻
さくらちゃん、鉄分はサプリとかで摂ったりしてますか？
ヨーダ可愛すぎてやばい笑
コロナでコストコにオートミール無くなった時、業務用スーパーのオートミール箱買しました。
あの時はいろんな店からオートミールが消えた😅
さーちゃん！
バイきんぐ西村の万能スパイス「バカまぶし」がおすすめ。
辛いの、辛くないのがあるけど辛いのが塩コショウで焼いた鶏むね肉にあうよ。
試してみて。
アウトドアのほりにしのスパイスも美味しいですよ！
絶対、同い年だったら告白しちゃうくらい可愛い
ドンキのパンツ、しっかり使ってるのね👍️
ヨーちゃんも人間になりたい？さーちゃんは腹筋を割りたい…ある意味、良いコンビ(笑)
なんかさくちゃんがコムドットとか見てるの親近感わいて嬉しい😆
何時に寝てますの？
あさんぽしてその時間て😲💦
ってか、編集ホントに上手👏
ほりにし、黒瀬のスパイス、マキシマム
は最強のスパイスですよー！
頼んでないのに近畿大学のパンフレットが来て近大MACHO（マッチョ）というのがあってさーちゃんがいるかなとか思ってたけど載ってませんでした。でも近大だけ来るのは運命だと思ってます💪
鶏胸肉から剥いだ皮はどうしてますか？
コンタクトが張り付く感じじゃなくてゴロゴロするなら乾燥というよりはレンズのカーブが合っていないのかな？
何を使っているかわからないけど、キツくて症状出ているならアキュビューオアシスとかカーブ緩めだから変えてみるといいかもです！！
あとはシリコーンハイドロゲルは高酸素透過性だけど少ししっかり目の素材だからたまに合わない人もいるので、
あえてグレードを落としてみるのも一つの選択肢かな……乾燥しやすくなるかもしれないけど……
めちゃくちゃ参考になります…ダイエットに力を入れてて最近自分なりに工夫して10キロ痩せてきました！このチャンネルと最近買った着圧スパッツを一緒に実践したけど劇的に変わる😳試したことない方はレグエーススパッツってやつ是非試して！絶対損はない
コストコのオートミール、ちょいちょい殻入ってるよね。
確かに不快
でも、毎日食べるから沢山入ってて業スーより買い足すの少ないので
コストコ派（殻入ってるけど）
さくらちゃんマツエク？マツパ？いい感じ♥️
あの顔好き！だけど１秒位で丁度いい😆
コンタクトレンズだったらオルソケラトロジーを試してみてはどうでしょうか
オルソケラトロジーは寝てる間に付けるコンタクトレンズで角膜に型をつけて
起きてる間は裸眼で生活する、というもので
アスリートの方とかが使用してる人が多いみたいです
若い方は普通のコンタクトレンズよりオルソケラトロジーの方がいいかもしれません
歳をとると角膜が固くなって効果があまりないみたいなので
ヨーちゃんの枕使用の寝姿、もう違和感はありませんね(´▽｀*)しっくりし過ぎ～
本日もご披露ありがとうございました。
食べるタイミングを増やすの自分も苦手！
今、4回に分けて食事してるけど、これが限界w
食事の時間をとるのが難しいし、準備もめんどいし、何よりも何か食べたら続いてなんか食べたくなるから、細かくしたくない
こんなに忙しいし実家暮らしなのにご飯の準備まで頑張っててすごいです！✨
最近生のブロッコリー🥦だいぶ安くなってます！！😆
俺もコンタクト付けててゴロゴロすんなーって思って違うところの眼科で診てもらったら、目の形？とコンタクトがあってないって言われてちゃんとしたの出してもらったら違和感なく使えてるから、サクラァ！！もみてもらったほうがいいですよ！！
今業スーのオートミールが欠品で困ってます
本当に業スーのは殻が入ってないですよね
他は何度か食べたけど殻入ってる率たかいです
業スーのオートミール最高ですね
俺らもほぼほぼ１日３食やで！ｗ ぷろたんとコラボして～！
Pfc ものってるとたすかる
わかりますわかります！！
そのオートミール、殻みたいなの入ってますよね！！私は米化して食べてるのですが、本当不快ですよね。
さくらちゃんのオーバーナイトオーツ真似したいのに軽いバナナアレルギーやからまねできひん😭食べたいのに食べられへん悲しさ💦
バナナなしでも激うまです！抜きでやってみてください🥺
やっぱり食事変えなきゃ腹筋割れても皮下脂肪で隠れちゃうんですかね？？
業スーのも殻が入ってることあるよ食物繊維取れてラッキーと思って気にせず食べてる。
硬めが好きはまぢわかるw
イタグレかわいいよねぇ😍
ヨーダの寝姿が可愛すぎる、夜はさくらさんと寝ているんですか。
ヘルシーな食事で頑張ってますね (^^)/
わたしも目あんまり見えないのにコンタクト苦手で目めっちゃ痛くなるし、だからといってマスクして眼鏡かけると鼻低いから曇って前見えないし、曇ってる様がなんかダサくて困ってます☺️
夜ご飯の材料をよかったら教えてください。
コストコのオーツをこの2年間、毎朝食べてるけど、殻が入ってると思ったことないなぁ。
薬学生、ゴルフ始めます。やってほしい🥳
今更かもやけど冷蔵庫２つあるのにちょっと驚いた🙄w
目の腫れよりまつげの長さが凄すぎる…マツエクみたい…
すごいしゃべり方が好き！！
留学生のかた？
自分の摂取カロリーを測るのいろんなサイトありすぎてどれが正しいかわからない。
誰か教えてくれませんか？
殻入ってるめっちゃわかります！！😂あれ不愉快ですよね😵
現在体脂肪率が最低13.9%。8月7日大会。7月中旬までに9%目指し筋量落とさず体脂肪のみ落とす為に1日▲500kcalのアンダーカロリーを継続し1週間後に右膝関節を故障し、運動による消費カロリー激減し困ってます。食事極端に減らすと筋肉もろ落ちるし。足腰の筋肉や関節炎🔥故障は要注意！
米は硬め派麺も
さーちゃんのフル食待ってましたああ
聞きたいことあるんですけど、DMかTH-camどっちに送ったのほうがいいですか？
筋肉付けたいなら炭水化物グリコーゲン取らないと筋肉の発達させる栄養が足りなくなるよ。
筋肉の量は必要ない痩せたいだけなら炭水化物いらないので腹筋を見せる為なら正解ですね！
食事がちゃぴさんと似てる！
美味しいそう！真似してみます٩( ᐛ )و
夜ご飯のショートが、わかんなーい😭
私はマキシマムがソウルメイト
私なら片道40分も歩いで帰ってきたらいっぱい食べちゃうのに、さくらちゃん次精神強くて偉いな😢ほんと尊敬します
ヨーちゃん、前世が絶対、眠い眠い人間！だったのでは(*‘∀‘)
ベットでの寝姿が様になるワンちゃんですね。
昼ごはん、お弁当は確かに食べ過ぎないね(^^)/
綺麗な腹筋、頑張ってくださいね♡
オモウニダ
マイプロのオーツもめっちゃ殻入ってるよ
気のせいかもしれませんが、(´・∀・｀)食事制限じゃないけど、筋トレ頑張ってる方、顔色や、体調悪そー(´・∀・｀)に見えますけど、無理なさらず
目がゴロゴロするのは、雷様がおるのかも⁉️
ブロッコリースプラウトは高い😭
最近、動画のしゅしがちがう
筋トレゆーちゅーばーって皆んな自己管理が凄すぎる。
どうもー
何回オーバーナイトオーツって言うねん
クエーカーの商品から発がん性物質？が出たって言うの聞いて買えないんよな
まつ毛が長い。羨ましい。。
コムドット好きらしいので登録した解除しましたw