🍫 5 MEJORES EJERCICIOS PARA LA PARTE BAJA DEL ABDOMEN Y LOS OBLICUOS

Te mostramos cuales son los 5 mejores ejercicios que puedes realizar para conseguir tener unos abdominales inferiores y oblicos duros y tonificados.
Te interesa:
5 mejores ejercicios para la parte interna del pecho. 💪
• 💥 5 MEJORES EJERCICIOS...
-----------
Somos Dorian Gym Archena 🏆
Síguenos en nuestras redes sociales.
Facebook: / dorian.gym
Instagram: / doriangym
TikTok: / doriangym.es
Visita nuestra Web: doriangym.es/
#gym #abs #ejercicios

[@espectadoroficial7373]

Te apuesto una sentadilla a que lo ves haciendo abdominales

[@DorianFit]

ORALE!!

[@esewee1356]

Jalo

[@leonardojeon6653]

lo qué? no entendí...?

[@miguelluna1886]

@@espectadoroficial7373 la mayoría está acostado mirando opciones de los mejores ejercicios de abdominales para realizarlos hoy

[@PercyMesias]

Muy buenos, las animaciones muy bien detallado los ejercicios.
Les doy 5 estrellas

[@DorianFit]

Muchísimas Gracias. Trato de buscar y crear el mejor contenido para vosotros.

[@alcidesbenitez3707]

Muy buenos y fácil de seguir me falta un equipo el de elevación gracias abrazo

[@DorianFit]

Gracias a ti. Ya me contarás como lo llevas.

[@benjaminperez6980]

Exellent ejercicios..!! Todo el trabajo en zona abdominal, 👍👍😎

[@DorianFit]

Gracias 😊🫂

[@yeralito1975ye]

Ese de la rruedita para mi es el mejor ❤

[@SantiaGoat7]

tienes un vídeo para abdomen superior?

[@DorianFit]

Aquí lo tienes, recién publicado:
th-cam.com/users/shortspNLNpHHDILs?feature=share

[@vicente09a-g92]

No se puede aislar la zona inferior del recto abdominal como no entienden, tampoco se puede trabajar más o algo así, el recto abdominal trabajan todas las fibras siempre

[@DorianFit]

No hablamos de aislar, si de poner más énfasis. Gracias por comentar.

[@DorianFit]

@@vicente09a-g92 Repito. No puedes aislar una parte de otra. En otras palabras, no hay manera de contraer una sección del músculo mientras la otra permanece completamente inactiva. Sin embargo, si se puede focalizar el trabajo sobre una porción, o lograr mayor activación de un segmento respecto de otro.
Y si quieres ver como me toco (el abdomen) me tendrás que ver en los directos de Twitch 😁

[@shinei8575]

A esta rutina le puedo agregar el hip thrust ?

[@DorianFit]

No es una rutina, son los 7 mejores ejercicios. Busca rutinas de entrenamiento en nuestro canal.

[@Markiju]

El rodillo me lo quiero comprar. Es realmente bueno?

[@DorianFit]

¡Hola seguidor! El rodillo abdominal es una herramienta de ejercicio conocida como "rueda abdominal" o "ab wheel". Es efectiva para fortalecer los músculos abdominales, especialmente el abdomen inferior, y también trabaja otros músculos del core.
La eficacia del rodillo abdominal depende en gran medida de cómo se utilice y de la técnica correcta. Aquí algunos consejos:
Técnica adecuada: Mantén una postura correcta al realizar el ejercicio. Evita arquear la espalda y asegúrate de que los abdominales estén activados.
Progresión gradual: Si eres principiante, comienza desde una posición arrodillada y avanza a medida que ganas fuerza y estabilidad.
Control de movimiento: Realiza el ejercicio de manera controlada, evitando movimientos bruscos que puedan comprometer la técnica y aumentar el riesgo de lesiones.
Muchas personas encuentran que el rodillo abdominal es una adición efectiva a su rutina de ejercicios, pero la clave está en incorporarlo de manera segura y consistente. Si decides comprar uno, asegúrate de revisar reseñas y elegir un producto de calidad.
¡Esperamos que encuentres útil el rodillo abdominal en tu entrenamiento! Si tienes más preguntas o necesitas recomendaciones, no dudes en preguntar. 💪🏋️‍♀️ #EjerciciosAbdominales #RuedaAbdominal #Entrenamiento #DorianFit

[@silvio.5516]

Las elevaciones de piernas hace trabajar mas al psoas. Mejor elevacion en crunch.

[@DorianFit]

¡Gracias por tu comentario! Las elevaciones de piernas son un excelente ejercicio para trabajar la parte baja del abdomen, y es cierto que involucran al músculo psoas. Si prefieres una variante, te recomendamos probar las 'Elevaciones en Crunch2'. Este ejercicio es efectivo para fortalecer el abdomen inferior y ofrece un enfoque un poco diferente al tradicional. ¡Es genial que estés interesado en mejorar tu entrenamiento y encontrar la mejor opción para ti! ¡Esperamos que disfrutes del video y que nuestros consejos te sean útiles en tu búsqueda de un abdomen más fuerte y tonificado! ¡Saludos!

[@WaekVexotiQ]

Okaa grax

[@joseparra3184]

Cuántas series y repeticiones para cada ejercicio?

[@DorianFit]

Solo es una lista de los mejores ejercicios. El número de series y repeticiones dependerá de tus objetivos y nivel de entrenamiento. Gracias por comentar.

[@joseparra3184]

@@DorianFit Muchas Gracias

[@sebastiancardona1425]

en mi caso tengo unas famosas llantas, haciendo esto se puede reducir?

[@DorianFit]

@@sebastiancardona1425 las" llantas" o "michelines", es un exceso de energía acumulado en forma de grasa corporal. Ese exceso de grasa solo se elimina creando un déficit de energía en el cuerpo lo conocido como déficit calórico. Pero lamento decirte que no solo vas a perder grasa de esa zona sino de todo el cuerpo.
El entrenamiento ayudará con un aumento de gasto energético a lograr antes ese ansiado déficit calórico que necesitas para desacerte de esas famosas llantas.

[@user-df3fo6fy5j]

Todo menos : crunch oblicuos acostado, te malograra las lumbares. ✍🏽

[@DorianFit]

Gracias por comentar. Los crunches oblicuos acostado, si se realizan INCORRECTAMENTE o en EXCESO, pueden ejercer presión en la zona lumbar y potencialmente causar molestias o problemas en la espalda baja. Esto ocurre cuando se fuerza en exceso la columna vertebral al levantar la parte superior del cuerpo del suelo y girar hacia un lado de manera brusca y repetitiva.
Para evitar cualquier riesgo de lesiones en la zona lumbar al hacer ejercicios de crunch oblicuo, es importante seguir estos consejos:
Técnica adecuada: Asegúrate de realizar el ejercicio con una técnica adecuada. Mantén la espalda baja apoyada en el suelo y no la levantes al hacer el crunch. Enfócate en contraer los músculos oblicuos para elevar el torso.
No fuerces: No hagas movimientos bruscos ni te exijas demasiado. Realiza el ejercicio de manera controlada y sin utilizar impulso.
Respiración: Exhala al elevar el torso y contraer los músculos oblicuos, y luego inhala al bajar. Esto ayuda a mantener la presión intraabdominal y protege la espalda.
Equilibrio: No te concentres únicamente en un lado de los oblicuos. Alterna el trabajo en ambos lados para mantener un equilibrio muscular.
No exageres la cantidad: No hagas un exceso de repeticiones ni de series. Escucha a tu cuerpo y aumenta la intensidad de manera gradual.
Variación: Además de los crunches oblicuos, incluye una variedad de ejercicios para los oblicuos y el núcleo para evitar una sobrecarga constante en una sola área.
Si sientes dolor o molestias en la zona lumbar al hacer crunches oblicuos, es importante detener el ejercicio y consultar a un profesional de la salud o un entrenador físico para evaluar tu técnica y determinar si es seguro para ti realizar este ejercicio en particular o si debes optar por alternativas más seguras para tu espalda baja.
Nuevamente gracias por el comentario que así hemos podido aclarar esa duda.

[@FERREKE7]

yo lo hago hace dos meses y no me paso nada todavia xd

[@user-df3fo6fy5j]

@@DorianFit ahya bueno gracias! Suerte con los ejercicios, bendiciones 😎💪🏽🙏🏼

[@asolitary4449]

He escuchado que los ejercicios abdominales que involucran a las piernas, no sirven para nada.

[@DorianFit]

¡Hola seguidor! Entendemos que hay diferentes opiniones sobre los ejercicios abdominales que involucran a las piernas. La efectividad de estos ejercicios puede variar según los objetivos individuales y la ejecución correcta.
Es cierto que algunos ejercicios que involucran las piernas también trabajan los músculos abdominales de manera indirecta. Por ejemplo, ejercicios como levantamiento de piernas o bicicleta abdominal pueden activar los músculos del abdomen mientras se trabajan las piernas. Sin embargo, es esencial realizar estos ejercicios con la técnica adecuada y controlar el movimiento para maximizar la activación de los músculos abdominales.
Dicho esto, también existen ejercicios específicos que se centran directamente en los músculos abdominales, como los crunches o planchas. La clave está en incluir una variedad de ejercicios abdominales y adaptar tu rutina según tus objetivos personales.
Recuerda que la dieta también juega un papel crucial en la definición abdominal. Mantener un equilibrio entre el ejercicio y la alimentación saludable es fundamental para lograr resultados visibles.
Si tienes más preguntas o necesitas orientación sobre ejercicios específicos, ¡no dudes en preguntar! 💪🏋️‍♀️ #Abdominales #Ejercicios #Entrenamiento #DorianFit