📈🔥Cómo Comer para AUMENTAR TESTOSTERONA de forma NATURAL en +40 (INCLUYE E-BOOK GRATUÍTO)
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ก.ค. 2024
- #testosterona #salud #doctor
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⏳TIMELINE
00:00 Introducción
01:03 Por qué descienden los niveles de TT
02:05 Qué hacer si sospechas una caída de andrógenos
03:50 Energía
06:04 Proteína
07:35 Ayunos prolongados
08:59 Micronutrientes
10:26 Grasas
11:19 CHO
12:00 Azúcares simples
12:53 Suplementación
14:16 Xenoestrógenos
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El espectador debe siempre hablar con su médico u otro profesional sanitario cualificado sobre cualquier duda que pueda surgir respecto al cuidado de su salud. Si el espectador está utilizando algún producto farmacéutico o medicamento que le haya recetado un médico o que haya recibido con receta, debe consultar con el médico en cuestión o con un profesional médico igualmente cualificado antes de utilizar cualquier suplemento nutricional. Si está sometido a terapias médicas, deberá consultar con su respectivo terapeuta o profesional médico acerca de las posibles interacciones entre el tratamiento del usuario (incluidos productos farmacéuticos y/o medicamentos) y los posibles suplementos nutricionales o prácticas mencionados en este canal de TH-cam. No asumimos responsabilidad alguna por el posible perjuicio derivado de un mal uso de la información contenida en este canal.
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Buenas crack, ya me han llegado la creatina y proteína y aakg de Full gas!! Super contento con el resultado de Aakg se nota un montón cuando entrenoo! Saludos EMPODERA!!!
Gracias por el video doctor, pero lo vi en su momento, mi pregunta va motivada xk soy deportista, como muy bien, pero me hago una analítica anual desde los 35 y mi testo baja, poco, pero baja cada año, no son efectos que note especialmente en mi rendimiento pero si en mi recuperación, ahí es donde noto yo los años, no recupero igual, se que esto es ley de vida, pero la segunda parte de mi vida la quiero con la mejor calidad posible, un par de amigos toman clomifeno y sus analíticas les da una testosterona endogena como las de un claval, yo no doy el paso xk sus conocimientos de esto se basan en tíos mutados, y no me fio nada, por eso te pregunto a ti, a ver qué me cuentas, gracias
gracias doctor!!!! YO recomiendo a toda la banda NO masturbarse, porque en eso es en lo que debemos rifar los hombres 👍🏼💪🏼🤟🏼👌🏼
😊😊😊😅 mm
Hola a todos. Tomo magnesio, selenio y zinc. Además suplemento con creatina y colágeno para articulaciones. Deje de tomar azúcar , bebidas azucaradas y gaseosas. Entreno fuerza, con peso corporal 3-4 veces a la semana. Tengo 46 años me encuentro mejor que nunca y nadie me echa más de 40 . Un saludos a todos los seguidores del canal y gracias Borja por todos tus consejos
Grande! Tengo 45 y me pasa lo mismo. Ahora estoy tomando Tribulus y no me va nada mal.
Saludos.
Hola doctor una pregunta quisiera saber que medicamento para la alergia puedo tomar si sufro de presión alta y arritmia ,muchas gracias
Que tal jordi, en qué porcentaje tomas esos suplementos?
@@joseorellana-ue4ul hola José. Magnesio 200mg
Selenio y zinc el mismo comprimido, 100mg de selenio y 15 mg de zinc
Creatina la dosis diaria de 5 gramos y el colágeno 8 gramos diarios.
Soy bastante autodidacta pero espero que te ayude!
Excelente Jordi 👍🏽💯
Yo puedo decir que a los 66 años cuidandome tengo una edad de 45 años, no me canso y mi aparato de orinar bastante atrevido, orgulloso de eso.!
Video agradable e informativo. centrémonos siempre en cómo ganar, solía pensar en el comercio de criptomonedas como una ocurrencia tardía, pero resultó ser una fuente importante de ingresos pasivos desde que conocí al Sr. Harry Martins, su experiencia en el mercado de criptomonedas es insuperable
Parece que acabas de unirte a su academia de oficios recientemente. Empecé con $ 3500, tomas una comisión sobre la ganancia obtenida. Agradezco la confianza establecida en los últimos meses de trabajo con él y lo respeto por su honestidad y arduo trabajo.
¿Dices que es tan bueno? No tengo mucha experiencia comercial y me gustaría que alguien me guiara. ¿Estás aceptando nuevos clientes?
No me jacto de que su empresa está registrada y regulada. contáctalo
1nstagram
Harry Martins Trade
Yo tengo 43 años, y casi todo lo que reza nuestro maestro Borja, lo practico, consumo de minerales, bajada de azúcares simples, ayuno 16/8 ejercicio de fuerza, optimizo mi descanso y desde los 25 años no me hechaba 2 polvos sin sacarlo, con el perdón y el respeto, pero ahora a hace un tiempo lo he vuelto a conseguir. 😊😊
Ave María Purísima 😂😂😂
@@paulina967 😂
Pregunta seria!
Que significa dos polvos sin sacarla?
Se que un polvo se refiere a tener sexo, pero no entiendo eso de sin sacarlo.
Sin eyacular?
Gracias Dr. Borja, por el interesante vídeo!!!!
¡Gracias Dr. Borja! Aprendo mucho con sus videos. Saludos desde Perú.
No escondas tu acento andaluz, no hay que sentirse avergonzado por ello, es algo maravilloso
El acento es una degeneración negativa del hablar correcto castellano. Y todo profesional que lo corrige y trabaje, merece respeto.
Fantástico contenido, enhorabuena y muchas gracias 🎯㊗️
doctor, muchas gracias por el libro y la difusión
Excelente video com excelentes informações, obrigada 🦾🇵🇹
Interesante Borja!!! Buen video!!!😊
Importante información, gracias!
Dr. Muy buena información. Me gusto la información del NAC.
Buenas tardes, gracias por explicar de maneras tan técnicas
Muchas gracias por compartir semejante info
Borja excelente video, podrias hacer uno sobre el fenogreco y si en verdad ayuda al entorno hormonal para crecer masa muscular???
gracias por el libro digital , también ya tengo que tus hábitos sean tu medicina. excelente libro una maravilla.
Muchas gracias Dr por todos tus consejos. Quiero saber si hay un estudio sobre "inflamación en las extremidades" y cómo tratarlo. Saludos!
Muchas gracias Borja,oor tan magnífico video.
Por favor podrías informarme del Tribulus ,para en aumento natural de la testosterona?
Gracias
Nos tiene acostumbrados a muy buenos contenidos, pero este vídeo hay que calificarlo de EXCELENTE, enhorabuena. Doctor, me gustaría saber si hay estudios sobre la relación de los niveles de testosterona y la frecuencia de actos sexuales y/o masturbación y en función de esto con las diferentes edades del hombre. Gracias.
Gracias maestro!!
Hablanos de la presión sanguínea y como le afecta el ritmo circadiano.
Buenas noches podrias hacer un video sobre los Acufenos debidos a los trastornos temporomandibular. Gracias
buen contenido amigo, deberia enseñarlos por TV abierta
Hola, comparto mi experiencia, tengo más de 2 años de sino sin problemas (16/8). Tomo magnesio y vitamina c (en lugar de colágeno) hace 2 meses estoy probando la dieta keto perfecta. Y gimnasio de pesas 5 veces a la semana (iniciando recién) Y con 36 años estoy en mi mejor estado físico y mental. Y la testosterona se nota su incremento. Saludos
Muchas gracias
@dr.borja por favor puedes hablar sobre déficit de las hormonas femeninas post 40 please
Podrias hacer un video sobre el Boro? Me parece muy interesante.
Excelente video dr Borja, gracias a está información la población se dará cuenta que es una realidad de la baja testosterona en varones. Y con estos consejos podemos elvarla para tener una mejor calidad de vida y longevidad a seguir empoderando 💪💯😎
BORJA, MUY BUENAS.
ME GUSTARIA QUE TRATASES EL TEMA DEL SHILAJIT ( ACIDOS FULVICOS Y HUMICOS ).
GRACIAS Y SALUDOS
Saludos cordiales desde Ecuador
Un tema sobre sexualidad. Técnicas para mejorar la eyaculacion precoz y antidepresivos
Hola Borja, me gustaría sugerirle un vídeo programa sobre la "Flebitis y el ejercicio con peso".
Llevo siguiendo tu contenido desde hace más de un año y he de decir que tus conocimientos me han ayudado mucho con ciertos aspectos de mi salud y mi vida, y en estos momentos estoy en un punto de mi vida que aunque estoy en manos de profesionales, me gustaría verte y escuchar que dices sobre este tema.
Gracias y a seguir EMPODERADONDO!!! 💪💪
excelente video me gustaría un video del kefir de agua y/o leche saludos
Felicidades Borja, muy amplia tu explicación al respecto...tengo 65 años, hace años dejé los carbohidratos simples y es fecha que mi Vida Sexual es satisfactoria en todo sentido...Saludos desde Monterrey México
Grácias hacéis mucho bien con tus consejos.
Excelente 💪💪💪
doctor, me justaría que dedicaras un video a hablar del clomifeno, he leido que puede ser una buena alternativa a una trt, hay muchos estudios pero como es natural, no entiendo un 90% de los mismos, tengo 39 y me planteo una trt, pero detesto tanto efecto segundario, gracias, un saludo
Magnesio zinc Fenogreco aswaghanda creatina boro Maca vitamina D vitamina B12 Dhea Tribulus gengibre hacer ejercicios dormir bien y comer bien veras como te pones💪
Hola ,temas a tratar sugerencia:como aumentar la DHT,celulas madres,curacion de heridas,suplementos nootropicos naturales(acetilcarnitina,melena de leon, ginseng,etc).neurogenesis.
Hola doctor una pregunta quisiera saber que medicamento para la alergia puedo tomar si sufro de presión alta y arritmia ,muchas gracias
Muchas gracias..
D O C T O R A Z O
Gracias por recomendar alimentos para la testosterona
Muy buen tema doctor.. falto mencionar también la exposición hoy en día a las redes sociales que también afecta a nuestra producción de testosterona.. un abrazo!! 🙌
Felicitaciones, me gustaría saber si la vasectomia tiene influencia sobre los niveles de testosterona?
Gracias por sus enseñanzas.
La parte de los pesticidas es de lo más importante a tener en cuenta, una bajada de testosterona tan generalizada solo puede ser causado por algo que se ha usado de forma cada vez más frecuente y generalizada como los pesticidas, cremas solares, etc... Hay que tratar esto más en profundidad porque es grave...
También el uso de plásticos, he leído que la mayoría de ellos liberan BPA, esta molecula es reconocida en el cuerpo como un estrogeno.
Es mejor no buscar tantos factores externos. Hay algo que SI esta estudiado y que esta incluso mas generalizado, la inactividad fisica.
Que opinas del ácido d aspartico ? Puede este subir los niveles de testosterona ?
Pd: haces un trabajo brutal 👌
Dr. Borja soy Jorge Melendez de San Juan, Puerto Rico. Soy operado de prostata como me afecta a los niveles de testosterona.
Ya me apunté y el libro está muy bien, muy bueno y me lo guardo como oro en paño :D
Por favor estaría genial el tema de los disruptores endocrinos que tenemos a nuestro alrededor y por no estar prevenidos nos causan problemas de salud a todos y en especial a los niños pequeños en edad de crecimiento. Gracias :D
¡Pues sí que sería un vídeo interesante!;
Hola saludos desde monterrey
Hola Borja!!! Felicidades por tu canal y por compartir con nosotros tu conocimiento, te sigo desde hace un tiempo y me encantan tus consejos. Yo en mi caso tomo como suplemento diario Zinc, magnesio y vitamina C. Saludos y gracias 🙏🏼 de nuevo.
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Excelente Borja como siempre. Pues si, he dejado de consumir azúcar refinada y todos sus derivados, hace más de dos años, y sin duda las erecciones son como cuando tenía 20 años, ese se evidencia en la mañana cuando te despiertas, la erección es natural a su máximo.
Hola, muy buen video.
Quería comentar que he leído artículos donde se dice que los productos lacteos y huevos, debido a la cantidad de hormonas que tienen, pueden aumentar los estrogenos en el hombre, que vendría dado por un paso de estas hormonas que se encuentran en los lacteos y en la alimentacion, suplementacion y medicacion que dan a los animales y nos pasan a nosotros a traves de estos alimentos.
Ejercicios todos los dias
Doctor usted hace terapias de TRT y hormona del crecimiento?
Hablemos de suplementos,creatina,carnitina,bcaa.cafeina.etc
¿Podrías subir sobre el pocentaje de macronutrientes sobre las calorías totales para aumentar la testosterona en hombres?
Hola Borja. Muchas gracias por poner su libro a disposición. Además de tener una dieta de buena calidad, dejé el azúcar hace muchos años, hago musculación y Pilates y mantengo la suplementación regular; como: selenio y zinc de Pharma Nord, Malato de Magnesio, Omega-3 y Coenzima Q10. Siempre mantuve niveles óptimos de testosterona y todos los marcadores de laboratorio. Creo que esto se debe a todo lo que hago. Tener buenas sugerencias de suplementación es muy bueno, sin embargo la marca/origen del producto es determinante en su efectividad. Lo mismo sucede con la alimentación, hay que tener en cuenta que el origen es fundamental para nuestra salud. Un fuerte abrazo y gracias por tu valioso aporte. Saludos desde Lisboa.🇵🇹🇵🇹🇵🇹
La suplementación es inútil si se lleva una dieta completa.
@@Charlie7829 . Cada cuerpo y fisiología son diferentes, entran muchos factores como la genética, por no hablar de la demanda de cada individuo, si eres sedentario hasta si practicas deporte de manera profesional. La dieta es la base, de hay a decir que la suplementación es inútil es hablar por hablar, seguramente tú sabes más que los científicos.
será buena la proteína de soya?
Es cierto que el Tongkat Alimejora la libido?
Gracias
Se agradece la información, pero sería mejor un lenguaje más accesible para quienes no somos médicos. Gracias
Hola saludos desde Panamá 🇵🇦
Mi esposo tiene 76 años
En el xexo mejor que nunca
Solo sana alimentación y respiraciones y meditación. No comemos carne
Mariscos si
Tengo 48 años.. tengo muchos problemas para mantenerme fisicamente ya que subo de peso muy rapido pero si corro o voy al gimnasio regularmente.. siento que mi cuerpo no me da, es decir, me siento agotado o mis articulaciones me duelen.. debo hacer ejercicio 1 dia si y uno no.. pero no siento mucho avance.. entonces caigo en un círculo vicioso.. si entreno me agoto rapido pero si no entreno no avanzo..
Pensé en usar esteroides por mi edad.. aunque no se si sea buena idea..
¿Que recomiendas Dr. Borja? O alguien que me comparta una opinión!!..
Saludos!!..
dr borja! en el mundo del culturismo y sust. dopantes se habla por lo bajo sobre el acido d aspartico y clomidfeno, sobre este ultimo en particular y el aumento de testosterona no encuentro evidencia cientifica real mas que anecdotica, donde puedo buscar estudios de esto?
Australia (18/08/23),Saludos, Pregunto : HAY VITAMINAS DE (BORO), Gracias???
Muy interesante este tema!
Graciass por la informaciòn!!
Una pregunta, tienes programada una firma de libros?
Me encantaria que me lo firmaras
Graciass un
dia mas!!
Pure ya nos informo.. Ahora uds encarguense de lo demas..ja jaja
Buen video. La testosterona se ha descuidado mucho en la mujer, cuando incluso es hasta más importante en la salud femenina a cierta edad donde la sarcopenia empieza a hacer sus estragos.
En la mujer la bajada de testosterona es importante cuando esta en menopausia ? Gracias
Saludos desde Uruguay
Hola Borjia
Pregunta
La falta de apetito sexaul es por falta de testosterona.
La leche de vaca es mala para los adultos hombres por combertirse la lactosa en estrogeno
?????????????
Hola doctor es en verdad gratis oh se deva pagar despues?
Pero vamos a ver borjaaaaaaa
54 años y pesas cinco dias a la semana. Vit C,D3,Omega 3,NAC 600 mg,Coenzima Q10, Ajo negro: dos a cuatro dientes al dia : sube la testosterona, Magnesio 300 mg antes de dormir. Espero les ayude...💪😜
Hola, que tipo de magnesio?, saludos.
@@danielclow Citrato o Carbonato de magnesio...😉
Saludos hermano como te diste cuenta de que funciono?
@@ITS_VELOZ Porque llevo 2 años tomándolo y los análisis perfectos.Entrenamiento con pesas y cardio espectaculares....Recomendado...,😉💪
Borja podrías hacer un vídeo sobre cómo combinar los suplementos ? Ya que los médicos no suelen decirnos como poder hacerlos o cuantos tomar y por otro lado decirnos marcas seguras de nad? He intentado comprar y es una locura no sé cuál es buena y cuál no y eso pasa con muchos complementos .
Sé que os preocupa este tema. Lo apunto.
Hola! DesdeRD. Todos es posibles llevando las reglas,yo como una vez al dia,cuidos las porciones,las veces y las cantidades. Un día carnes rojas, o pescados, filetes de atún o salmón, acompañados siempre de: tomate de ensalada cocidos con sal,pimienta negra y aceite de coco extra Virgen.etc etc.de quite, azúcar,pan, harinas,leche animal y sus derivados,ahora se que es más efectivo cualquier método sin logramos quitar:
Personas
Cosas
Situaciones
Tóxicas.
¡¿No recomiendas el ashwagandha?! 😳
Hola Borja, podrias hablar acerca del suplemento Acido D-Aspartico?? Entiendo que es un precursor de la testosterona y que ayuda a aumentar la testosterona de forma natural.
Muy
Bien
Adelante
12:47 en efecto dr, yo lo he visto, antes pesaba 120 kg tengo 36 años y desde los 34 nada más no duraba tanto mi erección, ahora pesando 85 y bajando los azúcares pffff regrese a mis 20 años 😅
Yo voy a poner mi granito de arena. Hay que hacer tres cosas: Hacer deporte, hacer deporte y hacer deporte...... Nadar, bicicleta y correr.... En su defecto andar..... En seis meses te vuelves un torico y hasta a tu mujer le cambia la cara, se le pone una sonrisilla....😅😅😅
8:30 Soy uno de los que lo hace, y al aplicarlo desde ya hace años puedo decir que hacer un OMAD está lejos de ser considerado un tipo de dieta. Creo sinceramente, no es para cualquiera, debido a que, SI tiene ventajas, pero igualmente muchas desventajas, eso sí, y es algo que note en mi al implementarlo, desarrollas mucha disciplina.
Que pedazo de video
Una de las tantas razones de ese déficit de testosterona, es la información sesgada que mantiene al sistema corrupto de salud para mantener redituable su negocio. El colesterol se ha evitado desde hace décadas debido a ese estigma de ser "malo". El colesterol es el precursor de la testosterona en hombres, y estrógenos en mujer. Aunado a la inyección de hormonas en pollo y carnes. El colesterol "malo" (LDL), no es "malo", si se consume su contraparte (HDL) para el correcto equilibrio.
El bisfenol o BPA parece estar detrás de muchas anomalías en el desarrollo sexual de varones jóvenes. Otro asunto es que llevamos muchos años expuestos a multitud de químicos en el ambiente y desconocemos las sinergias entre ellos.
Buenas tardes Borja! Se puede tomar zinc, magnesio y boro a la vez?
Yo tomo zinc por la mañana y magnesio por la noche. Mejor por separado para que la absorción sea mejor. El magnesio ayuda a relajar, por eso mejor por la noche.
Yo unca hare ayuno internitente como 4 veces al dia y mis niveles de grasa los mantengo bajos
Borja, me interesaría mucho que se profundizara en el tema del agua de ósmosis inversa. Yo la utilizo hace muchos años. Me añaden calcio y magnesio tras la ósmosis. Pero me cuestiono si no debieran añadirse más oligoelementos biodisponibles. ¿Puede el consumo durante muchos años de este agua, ayudar a generar hipertensión arterial? Los suplementos de calcio tienen relación con el riesgo cardiovascular. Y aunque se dice siempre que hay que evitar el exceso de sal para prevenir o ayudar en el tratamiento de la Hipertensión arterial, poco o nada se investiga la situación opuesta, esto es, la deficiencia de sal durante muchas décadas como estímulo del sistema renina angiotensina y la Hipertensión arterial. No he encontrado publicaciones al respecto pues supongo que ese déficit es muy marginal pero puede darse en casos muy concretos, por ejemplo veganos estrictos de décadas de práctica y sería difícil de valorar mediante parámetros analíticos.
Saludos cordiales.
Buenas Doc. Soy Paula de Argentina, y te pregunto que le dice a las mujeres que por menopausia bajan su testosterona? Tengo 52 años, hago musculación 5 veces por semana. Tengo buena masa muscular pero me hice analiticas de testosterona y la tengo indetectable. Mi médico me recomendo TRH bioidentica, pero tengo muchas dudas, que me puedes comentar de esto? Muchas gracias
La testosterona también se produce parcialmente en los ovarios, que dejan de funcionar tras la menopausia.
Yo deje el azúcar hace 3 años y baje 14k me restauro la tosteterona se me bajo la próstata y ahora meo mejor estoy más fuerte porque gane masa muscular se me estabilizo la azúcar en sangre tengo más memoria no es increíble mido 1.68 y peso 64k estoy definido y tengo 60 años que os parece
Yo entreno 4 veces por semana. Y cada vez que entiendo tomo maca con un poco de café.
proteina no mucha no poca 😂🎉
70g
ayunos no exceso
no mas de 14 -16hrs
ejercicio de fuerza no excesos que sean hipocaloricos
zinc
selenio
boro
pez
por favor tomelo a broma (aunque alguna vez me ha funcionado).... 1) filetaco 2) anacardos 3) una buena siesta 4) hierro (que se pone como hierro) 🤣
Como decía Aristóteles...Un buen ciclo al año no hace daño.
El suplemento más usado en común en el fitness como "precursores" de testosterona es el tribulus; será que nos puedas hacer un vídeo de esto Borja ? Gracias saludos !✌🏼
El tribulus en pastilla que opinas de ese producto
El tribulus no eleva los niveles de testosterona,lo que sí pueden llevar a elevar es la líbigo
@@franciscoalonso2189no tendrá efectos secundarios?
@@franciscoalonso2189 El tribulus es cierto que mejora la libido?
@@ra105c.7 Hola, es de los pocos beneficios que tiene en hombres, pero aun así no esperes milagros. Produce mejor beneficio en este caso la maca.
El macroadenoma hipofisiario es causa de hipogonadismo pituitario , lo padezco y me va muy mal...
Perfumes entonces estoy perdido, soy adicto al Perfumes
¿Puede ser que la caída de testo en la población sea por la cantidad de anabólicos en la carne y consumida a largo plazo se cargue el eje hormonal?
Y los pesticidas utilizados en las frutas y verduras
DR muchas gracias por el video muy bueno. Mi consejo es mucho ejercicios al fallo 2 una buena dieta 3 x1 o sea 1 taza grande de vegetales una pequeña arroz 3 chiquita frijoles buenas proteinas Pescado-Pollo-Pavo- complementos 1 proteinas en polvo 2 creatina 3 cafe. vitaminas o + VD 3 OMEGA y arginina . por 6 meses - Si no sube ver a tu DR y pensar si pasas los 40 de una TRT no hay otra es mi humilde opinion
Borja te atreves hablar del MMS / CDS? A mi me cambio la vida para bien 🙌
Bravo 👏👏👏
Como lo hizo?
La falta de libido baja el nivel de testosterona o baja testosterona es la que baja la libido?
La baja de testosterona baja el libido
Es por la contaminación