Как правильно составить план беговых тренировок (Александр Элконин) | s20e21

У нас в гостях Александр Элконин: врач, кандидат медицинских наук, спортсмен и настоящий друг "Спорт-Марафона". В копилке Александра - 40 лет стажа на горных лыжах, более 20 марафонов за последние 15 лет и более 10 горных ультрамарафонов, а также большой опыт в других видах спорта.
Из этого выпуска узнаем:
- В каких ситуациях план тренировок жизненно необходим, а в каких случаях можно и без него?
- Тренировки по плану или тренировки по настроению - что лучше?
- Насколько взаимосвязан план тренировок с целью?
- Можно ли составить план самостоятельно или лучше прибегнуть к помощи тренера?
- Кому нужно советоваться с врачом, составляя план?
- Стоит ли доверять готовым планам тренировок в интернете или в приложениях?
- Каким будет наш первый план и как скоро он устареет?
- Имеет ли значение покрытие и экипировка в самом начале занятий?
- Зачем вести дневник тренировок и что туда записывать?
Александр Элконин в интернете:
/ alexanderelkonin
Школа трейлраннинга на нашем youtube-канале:
• Школа трейлраннинга
Советы Александра по ОФП дома:
• Тренировка ОФП дома
Основной канал подкаста "Спорт-Марафон. Аудиоверсия":
/ sport-marafon
(здесь можно скачать аудиофайл подкаста в формате .mp3)
Снаряжение для приключений: sport-marafon.ru
Канал Спорт-Марафон - идеи для путешествий, советы по выбору и использованию снаряжения, специальные проекты Спорт-Марафон, записи лекций и мастер-классов Клуба Путешественников, интервью и другие ролики для вдохновения на путешествия и приключения. / @sport_marafon
Все свежие обзоры снаряжения на канале Спорт-Марафон/Витрина: / @sportmarafon_vitrina
Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
VK: sportmarafon
Facebook: / sportmarafon
Instagram: / sportmarafon

[@Vladimir.Irkutsk]

Спасибо! Класс. Очень грамотный человек

[@user-ev8pp5kp4u]

Спасибо, было очень полезно послушать 🎉

[@user-ti3xx3ou6s]

Ничего страшного в вынужденной изоляции, я вот выхожу и бегаю, и ничего страшного.

[@user-sk5zd3kk3m]

Нет тут ничего про то, как составить план... Подкаст хороший, но называть надо было не так

[@Alice_Marie]

А на какой платформе происходит работа с тренером? Вы говорите, что этих сервисов много, но я кроме TrainingPeaks не знаю других

[@CreaPod]

Татьяна Хитрина лично Александр работает на платформе Staminity. Наверное есть и другие.

[@wertuoso]

4-6 раз в неделю по 30-40 минут для новичка!? Когда нет толком ни техники, ни четкого понимания, как бежать медленно, и как правило все бегут быстрее медленного. Когда начинают ныть колени и ахил на следующий день. Лично у меня от чрезмерно медленного бега начинали болеть ноги, поскольку время под нагрузкой всей массы тела на одной ноге слишком большое. Чет как то сурово.

[@user-vn8np8kw4w]

Я олимпийский чемпион мира на 100 метров!

[@dimonthon]

Да никто не берет чемпионские планы, как же надоело это слышать.

[@onni_dessoila]

Топор дровосека... топор дровосека...))

[@user-gb4hm7tq2q]

Прочитал коменты и выключил

[@user-gv3nh9ek2h]

Хитёр, он выучил этот стих наизусть и выговаривает его на одном выдохе🤪😁