Une journée dans mon assiette healthy de coach sportif!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 เม.ย. 2018
- Suivez-moi sur une journée pour découvrir mon alimentation quotidienne, basée sur les principes de mon rééquilibrage alimentaire. En tant que coach sportif et nutrition, je cherche sans cesse de nouvelles idées de repas healthy pour cuisiner, mais je dois aussi faire les bons choix de nutrition quand j'ai un entraînement running, ou je suis au restaurant ou avec des copines! Donc c'est parti pour un WHAT I EAT IN A DAY en version healthy et française!
***********************************************************
Et pour apprendre à limiter les tentations de grignotage, regardez ma vidéo sur les aliments à bannir de vos placards! • Les aliments à bannir ...
***********************************************************
Marre des régimes ?! Apprenez à mieux manger avec mon rééquilibrage alimentaire. Téléchargez ce programme de 4 semaines ici : lucilewoodward.com/shop/progr...
🔛 Pour ne rien rater, SUIVEZ-MOI sur les réseaux sociaux :
➡️ TH-cam : bit.ly/3ikoJ0Z
➡️ Mon site : bit.ly/3ike5aF
➡️ Instagram : bit.ly/3CRc0uo
➡️ Facebook : bit.ly/3zS8Y7m
➡️ Groupe Facebook : bit.ly/3AW3WrP
➡️ Twitch : bit.ly/3ASvSwB
➡️ Twitter : bit.ly/3CZFTZU
➡️ Abonnez-vous à ma newsletter hebdo : newsletter.lucilewoodward.com/ - กีฬา
Merci pour ton honnêteté !! C’est vraiment super d’avoir filmé une vraie journée loin des clichés des youtubeuses...
Super format de vidéo, j'aime beaucoup cette sincérité que tu dégages, ça fait plaisir à voir :)
Enfin une vidéo de ce genre sincère où l’on peut voir la réalité ... merci pour tout Lucile ! Merci de nous réapprendre à manger correctement sans se nourrir uniquement de salade tout en nous déculpabilisant de vivre normalement !!!
Merci Lucile d'avoir pris en compte ma demande de ta journée dans ton assiette ,merci infiniment
Ça va beaucoup m'aider 😍😍😍
J’ai beaucoup aimé cette vidéo ! On ressent beaucoup de sincérité, de simplicité... c’est très agréable ! Ça met de bonne humeur ! Et ça motive ! 👌🏼
C'est vraiment une super vidéo ! C'est top de montrer que l'on peut avoir un mode de vie sain mais aussi parfois un peu moins sain, sans culpabiliser parce que c'est ça la vraie vie. Super message !
Merci Lucile. Tu donnes la motivation sans frustration sans négativité et pression sur le corps et l'esprit !
Super sympa de te voir dans la VRAIE vie bien qu'on sache que tu es une VRAIE personne, ce genre de vidéo est toujours réconfortant. On te voit appliquer tes conseils et c'est hyper concret, j'adore.
Bonjour Lucile ,
Merci pour ta vidéo pleine de vie ,je suis un fidèle de tes vidéos depuis que j'ai décidé de reprendre les clés de mon corps (août 2017).
En effet je me lève tôt le matin et après un travail sur mes articulations j'essaie de te suivre le mieux possible lors de tes différentes vidéos que tu proposes pour travailler les muscles qui ne se voient pas mais qui nous permettent de grimper aux arbres...s'il le fallait!!'
Merci pour ta vidéo, pour ma part je suis complètement d'accord avec toi tout ce joue dans l'assiette ...mais surtout dans la tête 😇. J'utilise depuis 2 ans, l'extracteur de fruits bio qui a été pour ma famille et moi-même une pure révélation ...gingembre et curcuma sont les 2 ingrédients clés de notre bonheur...
Bonne continuation, Biz
Merci beaucoup pour cette journée passée avec toi ! Et surtout merci de nous décomplexer ainsi
J'ai beaucoup aimé ta vidéo !
Merci ! ;-).
Simple et naturelle on sent vraiment que tu as de belles valeurs c'est beau à voir !
Merci infiniment 🙏
J’adore ce type de vidéo :) quelque chose de réaliste et sincère ! Merci
Super cette vidéo ! La vraie vie ! Merci Lucile
Merci pour cette vidéo Lucile c'est trop cool de te suivre dans ton quotidien et de montrer en effet qu'une bonne alimentation ne rime pas avec isolation. J'espère qu'il y aura d'autres vidéos de ce genre. Et tes enfants sont trop mignons ! Bisous
Quel sourire communicatif!
J'adore cette vidéo surtout le moment où vous prenez le petit déjeuner ensemble ❤
Lucile Woodward Ha mince les Enfants doivent peur être être content eux non ? 😂
Merci pour cette vidéo 😍😍
On veut des vidéos de ce style plus souvent ;)
Super cette video et effectivement on se sent plongé dans une vie reelle faite de plaisirs ! MERCI
Génial, j'adore :)
J’adore, femme indépendante, saine, maman, garde sa routine de femme qui s’amuse et qui arrive malgré tout à contrôler la situation face à cette vie compliqué d’adulte, BRAVO 👏🏼🎊
super journee j adore
Merci beaucoup pour les conseils que j'aime les vidoes et suivez tous les nouveaux
Super vidéo !
great video Lucille.
J’aime beaucoup ta personnalité
Méga cool cette vidéo 🌟!
super cette vidéo merci et.........super ce resto bio !!
Qu'elle beaux reguard que tu as c'est trop beaux💜
chouette, cette vidéo!
Génial! J aimerais bien "Une semaine dans mon assiette Healthy de coach sportif!":)
Je trouve que le sourire communicatif est super. Moi perso je fais régulièrement le stretching 20minutes et ça marche vraiment pourtant je ne suis pas souple mais ça me détend vraiment.
Cool @lucilewoodward ! Un très grand merci de nous avoir dévoiler ton routine alimentaire ! car après tout c'est l'assiette qui compte :) :)
Super cette vidéo ! tu devrais en faire + souvent !! :)
Juste parfaite ! Naturelle, pro et vraie surtout !! Bisous
J'ai adoré cette vidéo! Le resto bio à l'air Bon! Est ce que tu pourrais nous faire cette vidéo mais avec des repas que tu prépares ? Et une vidéo une semaine dans mon assiette ? 😁
SUPER Lucile !
Mercii Lucile 😇😇💪💪 🏃
Merci beaucoup pour la vedio vous très honnête et je te félicite pour sa machallah tu es adorable ❤💛
Lucile Woodward je vous empris c'est la vérité 💪👋
Tu vis et sa c est vrai,quand on fait du sport et un rééquilibrage alimentaire on s oublié et on se renferme sur nous même.merci pour cette vidéo qui nous remet les pendules à l'heure heure.demain je sors et je me fais plaisir.hhh
Vs êtes toujours adorable je vs aimes bq courage
Merci ! ❤️
HAHAHAHA!!! le pain blanc de la cantine par kilo! j'adore les tartines a l'avocat saupoudrees de graines varies (lin en poudre,chia,chanvre) et une epaisse couche de pousses d'alfafa par dessus, l'onctuosite de l'avocat avec le fraicheur croquante des pousses, une tuerie! Pour les amande je garde 4 ou 5 portions au frigo dans un bocal d'eau que je change tous les jours, ca les rend beaucoup plus digestes et proches en gout des amandes fraiches, idem pour les noisttes, j'aime bien les melanger d'ailleurs.
Hmmm ça donne l'eau à la bouche !!!! J'AI FAIM
J'adore , simplicité, partage, plaisir tout en pensant à son bien être, bravo
une belle journée une vie simple bien
top!
la tartine d avocat et l'orange j'adore... Mais je ne sais pas si je tiendrai jusqu'à midi, perso j ajoute qq graines 10 amandes ou noix. C est de la discipline, c est changer sa façon de voir la santé. J utilise bcp la notion de bien être de bien manger, la notion de dégustation dans mes hypnoses. Ca change totalement la perception de l alimentation. Ca donne envie de consommer différemment et de modifier la liste de courses
Carrément !
J'aime le naturel de de Lucille 😉. Juste une question je ne trouve pas le lien pour le programme run courir 10kms en moins d'une heure ?
Très bonne vidéo pleine de vie tu es vraiment top !
Merci bien de vous conseilles et je vous souhaite une bonne continuité j aime tes vidéos intéressants
Ola 😘🤗 merci.
Coucou merci bcp pour tes conseils ♡
Je ne retrouve pas ton programme de course à pied :/
Il a l'air trop mignon ton fils ou ta fille 😆 j'aime trop cette journée pas comme les autres youtubeuses qui font exprès pour montrer que leur vie sont simple etc.😑
Il est le resto j adore
salut j'aime tes vidéos 😊par contre fait juste un essaie de ne pas boir de café et de thé durant un mois et donne nous des nouvelles ???je suis sûr que tu seras en encore meilleurs bonne continuation Lucile
Quel pain avez-vous utilisé pour le petit déjeuner pour la tartine ?
Quel caméra et matériel utiliser tu pour filmer ???
Super video! En effet que t’es juste comme nous !
Sand V ma belle juste comme nous mais en plus sexy sans les kilos superflus. 😂😂😂
Les pommes sont pas de saisons! Pas de gouter vers 16h ?
Super vidéo, merci ! Et une petite question : quel est le nom de ce restô, stp ? Il me tente trop mais quand je tape Carburez au bio je n'ai pas de résultat donc je pense que c'est juste le slogan et pas le nom... Merci merci !
Lucile Woodward merci beaucoup ! Je note !
Belle
Salut ! Est ce que tu pourrai faire une vidéo sur tes mensurations stp ?
Bonjour! super vidéo! Serait-ce possible d'avoir le nom/l'adresse du resto du midi car c'est exactement le genre que je recherche. merci ;-)
Bonjour ! C'est le restaurant de Bio c' Bon à Boulogne : C' du Jardin :)
Super Lucile, merci ;-)@@Lucilewoodward
Brava che sei forte !
💪
ta video est super, j'aimerai savoir chez toi au quotidien ce que tu manges ? j'ai beau faire du sport et attention à mon alimentation, je perd du poid dans ma semaine et dés que je fais un ecard le weekend je reprends aussitot c'est quoi qui va pas chez moi ?? du coup c'est une boucle sans fin !!
Hello, j'explique tout dans mon programme Rééquilibrage Alimentaire :) Le stress peut aussi être source de prise de poids... te prend pas trop la tête. Bises, Lucile
C'est bien de manger bio...mais hors saison à ce point, je me demande...
Bonjour est ce que le smootie et une tranche de pain complèt
au petit déjeuner est conseillé exemple : epinard banane datte nectarine graine de lin ou carotte épinards pomme
Merci
Bonjour, privilégie les fruits frais entiers !
Les smoothies sont des bombes de sucres en fait, même si c'est du sucre naturel.
Jamais tu mangerais tous ces fruits et légumes entiers le matin. Et du coup tu n'as pas les fibres qui sont aussi importantes
Salut, génial cette journée 😁 perso petit soucis... Perso je suis agent postal et ne rentre qu'à 15 h à la maison l'après midi... Je n'arrive pas à équilibrer mes repas. Le matin ça passe mais de 10h à 14h de distribution dur de ne pas craquer 😱 !!! Tu peux m'aider 😊 merci Lucile 👍
Fais toi des snacks que tu peux emporter et manger au boulot !
🌺❤🥰
:)
merci et um bom dia .
☺️
you are so real omg i'm so loving you i'm following you since last year you never disappoint me never
Thank you!!
Salut Lucile je trouve que l alimentation Vegan engendre des carences surtout pour les enfants qui ont besoin de plus de protéines au petit déjeuner . De plus pourquoi tu bois du thé vert au lieu du café; c est pour l aspect brûlé graisse dynamisant car le taux de caféine est plus important dans le thé vert? Au plaisir de te lire .
Ok c est top,alors biz
"Je trouve que "-tu as eu des enfants veganes carencés? C'est pas très fondé. En tout cas il est prouvé (par l'organisation diététique américaine et pleins d'autres ) qu'un régime végétalien ÉQUILIBRÉ peut être parfait pour n'importe quel stade de vie .
Coucou Lucile ! Dit moi, que peut-on rajouter ou augmenter dans le petit déjeuner pour ne pas avoir fin de 7h à 13h-13h30, je n’ai vraiment pas le temps de prendre une collation dans la matinée et souvent avec les petits dej de tout tes programmes j’ai faim vers 10h30-11h et je ne sucre rien, ni confiture ni miel ni jus. Merci bonne journée bisous
Hello, si tu as encore faim augmente les quantités par exemple une tranche de pain en plus :) Ecoute tes sensations de faim et de satiété. A bientôt !
Lucile Woodward ok merci beaucoup 😊
Lucile j'ai une question : est-ce que tu as déjà étudié ou lu une étude concernant le thé, infusion pour savoir quels sont les plus ou moins néfastes pour le corps le cerveau, en fonction de leur production et conservation ? (et pour la planète?)
Et pour le café ? toi tu en prends 2 par jour, pourquoi ? J'ai l'idée que pas du tout c'est mieux : idée reçue ou pas ?
Merci pour tes vidéos !
Le rooibos et eucalyptus sont les plus anti oxydants. Il n'y aucune preuve scientifique qu'il existerait un thé de détoxication. Le café ou thé pas plus de 2 par jour et plutôt à distance des repas car c'est très intéressant pour l'énergie mais ça diminue l'absorption du fer. Belle journée.
Lucile Woodward Merci pour ta réponse !
Merci Lucile vidéo trop top 🖒. En immersion totale dans ta vrai vie c'est chouette à refaire surtout !!!
Peux tu nous donner le nom du restaurant bio ou tu as déjeuné avec tes collègues le midi? Dommage tu ne l'as pas indiqué il a l'air excellent, je suis sur de l'apprécier c'est exactement ce que j'aime 😊.
A bientôt pour d'autre vidéo une journée dans ton assiette. Bisous et bonne continuation 💜
Ouais!!! La vraie d une maman d aujourd'hui 😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆😆
J'ai pas compris pourquoi tu mesures par rapport à ta main ? Pourrais tu m'expliquer s'il te plaît ? 😅
J'ai pas compris le principe du petit déjeuner sans sucre ?
Vous voulez dire par la que le fait de minimisé au maximum l'apport en sucre lors du petit déjeuner peut éviter les " fringales " de 10h00 ? c'est cela ? 😁
Que les céréales bourrées de sucres et autres produits très sucrés ne tiennent pas le corps jusqu'à l'heure du déjeuner, et donc on se jette sur la première chose que l'on trouve (à la cantine ou au restau c'est le pain).
En fait tu vas avoir un pic d'insuline et donc la redescente de ce pic va être rude. Bim l'hypoglycémie et la faim
Exact!! Le matin il fait privilégier les sucres lents, longs a digérés, comme le pain complet. Le sucre rapide (comme la confiture le miel les céréales industrielles le pain blanc, bref, tout ce que mange la plupart des gens en pensant que c'est bien le matin) sont des sucres rapides, qui sont très vites digérés. alors que le matin on est a jeun on a besoin de refaire les stocks de protéines minéraux fibres et sucre lent, on donne uniquement du sucre rapide avec les petits dej classiques, ce qui fait que une heure après on a la dalle car notre corps n'a rien reçu de bon pour lui et réclame. De plus, le sucre rapide a jeun fait monter l insuline en fleche,. De 0 a 100 d'un coup. En redescendant, l.insuline va envoyer l'info qu'il faut manger encore et encore du sucre et c'est un cercle sans fin !
Le nom de restaurant bio svp 😍😍😍?
Hello !! Regarde sur Google il y en a beaucoup ;)
est ce que c'est vrai que boire en mangeant çà tue les "enzyme" et y a moins de fer et autre mineraux qui est absorbé ?
Boire pendant les repas ne tue pas les enzymes digestifs mais ils peuvent être perturbés et donc on digère moins bien c'est vrai en plus ça joue sur les sensations de faims et satiété c'est pour ça qu'il est recommandé de laisser 30min entre les repas et des boissons. Concernant le fer, c'est surtout si on boit du thé ou du café pendant ou tout de suite après un repas car les tanins l'empêchent d'être bien absorbé.
Vous mangez vraiment pas beaucoup je trouve
Sympa la vie de bobo mais le déjeuner pour ce qu'il y a cest facile de le faire soi même avec tes produits de qualité dans un box lunch moins cher et encore plus sain! Mais bon gentille vidéo courageuse bonne suite!
Lucile Woodward Merci pour votre sourire et simplicité, continuez! 😊
Avec de telles quantités vous n'avez vraiment pas faim a un moment donné ?
Je suis en rééquilibrage alimentaire et franchement je suis tout comme il faut , les quantités , les aliments a assimiler ensemble etc surtout le petit dej pour éviter les creux , ben souvent j'ai encore faim , alors soit j'ai un estomac gigantesque soit vous vous privez , j'ai du mal à croire qu'on peut être rassasié avec si peu... j'aimerai bien avoir des avis la dessus svp ?
Bonjour. Aucune quantité n'est spécifiée dans mes programmes. Justement pour que tout le monde mange à sa faim et apprenne à mieux ressentir la faim et la satiété. Un travail très important.
@@Lucilewoodward Merci pour cette réponse Lucile ! Cela me rassure ^^
👏👏lucile mwah😍😘
Punaise, j'ai pas encore d'enfant, mais c'est une question que je me pose en faisant mon rééquilibrage, des règles que je mettrais quand j'en aurais
Bonjour lucie je m appel wahiba je suis d'ALGERIE vous êtes mon coach de sport je telecharge tt vous vidéo et je suis le mouvement parcontre j ai une question pour vous je fais l exercice de la planche mais je le fait a ma façon des que j ai l occasion je le fait '1 mn 5 a 8 fois par jour separaiment c a d 5 a 8 mn je voulez savoir si ca a de l effet ou il faut faire tout les mn ensemble car c est un peut dure pour moi
☕🍎🌹
🏊🏋🚴🏅
Pas besoin pas boire pendant sa seance de sport de 40 minutes car il fait moins de 15° ??.....
Bonjour, il faut toujours boire avant, pendant et après une activité sportive et physique !
Attention au surmenage
Lol
Tartine avocat 🥑 pauvre petit enfants 😭😭
Ils adorent !
Les avocats c'est super bons! Moi je dirais plutot: pauvres enfants qui mangent des céréales industrielles type frosties ou des gateaux...
C'est juste TROP BON les toasts à l'avocat 😱😱😱😱
je mange sain et je bois calorique le concept de tout et son contraire étrange exemple
Bonjour, peut-être que ton mode de vie est exemplaire d'un point de vue alimentaire, mais qui peut avoir le luxe de se nourrir matin et soir au restaurant? Je pense qu'il est plus facile d'adopter ce mode de vie quand on a les moyens. En revanche, je mange énormément de légumes, et je mange quasi-jamais de malbouffe ou plats préparés, donc il aurait été plus utile de montrer aux gens comment cuisiner eux-mêmes des plats sains.
Les enfants n'ont pas les mêmes besoins nutritifs que nous les adultes...ils sont en étape de croissance ils ont besoin d'un repas plus riche...
Hello, je t'invite à lire cet article sur mon blog : lucilewoodward.com/mes-enfants-peuvent-ils-manger-comme-moi/
A bientôt !