لو نفسك تخسي ✨ إزاي خسيت واخطاء وقعت فيها ابعدي عنها
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 24 พ.ค. 2024
- شعارنا هو خسسان بدون حرمان
إزاي نخس من غير دايت \حرمان \ رياضة قاسية
! How to lose weight without diet !
ازاي نخس من غير ما نحس
ازاي يكون شكل جسمنا احلي
كيف انحف واضعف من غير ريجيم
لو حامل او مامي جديدة تعالي انضمي لينا في شلة الماميز
/ sana.ola.mamy
لو حابين تتواصلوا معايا كل يوم وتشوفوني لايف تعالوا علي الإنستجرام :
/ marim.sakr_
For inquires email : marim.sakr.f@gmail.com
البيدج بتاعتي علي الفيس بوك عليها فيديوهات كتيرة مختصرة ومختلفة عن هنا
/ marimsakr2
وده التيك توك كمان جديد
www.tiktok.com/@marim.sakr_?_...
اكتر فيديو طلبتوه مني الفترة اللي فاتت
أنا قولت اللي عندي 😅 قولولي انتوا بقي نصايحكم 🙏❤️
وده اسم الدكتور ادخلوا علي البيدج ع الفيس بوك
مركز صحتي دكتور نور الدين أحمد
كملي إن شاء الله توصلي
عاوزين حاجه نزود بيها الوزن لو كمان بتشتغل ع أماكن الانوثه خصوصا الصدر اعملي حلقه عنها لان عروسه وفرحي قرب وعاوزه اكون جميله ولو عندك نصايح سهله بسيطه للجسم برضو والبشره
مشكلتك ومشكلتي اللي مش بتخلينا ننزل هي قلة الرياضة
سبحان الله انا وزني زايد اكتر من ٣٠كيلو بس صراحه عادي بحب نفسي بكل حالاتها
وبحب برده الأكل الصحي وباكله ونادرا اني اكل حاجه مضره او بتتخن وبحب بذور الشيا لان اصلا هي حاجه ملهاش طعم فمش وحشه وبحب المسلوق والمشويات والخضار والفاكهه بس معرفش ايه حكايتي مع الوزن الزاءد الحمد لله على كل حال
وطبعا فيديو في الجوووول 💚💚🌹🌹♥♥😍😍🤩🤩وجزاك الله خير
بحبك جدا ومتابعاكي من زمان يااحلى مريم
وخدي بالك اختي كمان لسه والده وسميت بنتها مريم ♥♥
مريم هاتى لبس رياضى وشوفى جيم وأنزلى الجو فى الجيم هيفرق معاكى وهيشجعك جدا وكمان بيقلل الاكتئاب والولاد وديهم أى حضانة كويسة استضافة
عليكي وعلى الصيام المتقطع سحر فعلا.. ولو على التمارين في فيديوهات اسمها walk at home شغليها واعمل معاها ومس هتندمي طالما مش لاقية وقت تمشي برة البيت وخلي ولادك يتمرنوا معاكي واشربي مية كتير
وتابعي دكتورة نيللي شمس
في وقته يا مريوم اليوم اول يوم دايت ليا وان شاء الله حستفيد ع نصايحك
بذور الشيا لازم تتنقع علي الاقل ساعتين في الميه او الزبادي لأن ممكن لو اتخدت من غير نقع كفايه تسحب الميه من الأمعاء و تعمل انسداد معوي
هقولك يامريم على شىء درسته فى كليه الطب .التوتر المستمر والسرعه فى الحياه بتزود الاسترس مع لو بتسهرى جامد بالليل كل دا بيزود هرمون الكورتيزول واول شىء بيعمله تخزين الدهون خصوصا فى منطقه البطن
انا نفس حالتك بالظبط لو مشيت على نظام بزهق وبخس ببطىء جدا وبرجع تانى وفى نفس الوقت مشكلتى هو الاسترس الدايم دا .
الفيديو في وقته يا مريوم ❤❤❤
بعشقك اوووي اعملي فديو روتين تفتيح و للأماكن الحساسه بمنتجات كويسه وطبعا اسعرها مش اوفر
مريومة واضح انك عملتي تغييرات في البيت فياريت تورينا و ناخد افكار 🎉🎉🎉🎉
اعملي تمارين ف البيت كل يوم لو ١٠ دقايق وفيديوهات كتير يوتيوب حلوة منهم واحدة اسمها sara sportive هتفرق معاكي زي المشي بردو وعشان وقتك والاطفال❤
و كمان نوعى عادى فى الاكل طالما مقللة الكميات ممكن شرحتين بيتزا مرة فى الاسبوع او شرحتين فطير مرة فى السبوع المهم تقننى الكميات و نوعى فى الاكل عادى مرة لانشون فى الفطار او جبنة شيدر مرة فى الاسبوع
يامريومة انتبهي على نفسك وخففي تفكير زايد لحياة ماشية لحالا كتر تفكير بخلي يصيب خرف وزهايمر مبكر وبعمر صغير خففي عن نفسك وسلامتك
انا في نفس الحوار ده ، واكتشفت اني مركزه جامد مع الميزان زائد اني كنت حارمه نفسي كتير لدرجه مدخله جسمي في حالاه البلاتوه اللي الجسم خلاص بيقولك انتي ملكيش كلمه في الالتزام فأنا مش نازل لغايه مالاقيت الفرج وهو ( صفحه لو نفسك تخس ) بشمهندس مصطفي ربنا يكرمه منزل نظام بنشبع من الاكل وبنقدر ننوع في الاكل وكفايه ان الواحد بطنه مرتاحه ع طول ومن غير اي ادويه ولاتدخللات غير اللايفات والفيديوهات اللي بيعملها كل يوم يشجعنا ع الالتزام حاولي تمشي معاه بجد يامريم هيغير حياتك وربنا يوفقك يارب ويرجعلك الشغف تاني يارب ❤❤❤
والتمرين بتمرن مع sarapopfit وانا قاعده في البيت وابني بيتمرن معايا فلو نص ساعه كل يوم تتمرني بس هتغير معاكي كتير اوي
صح والله دي اهم قناة ربنا يبارك في البشمهندس
@@L_Ahmad امين يارب
لسة كنت كاتبة كدة ربنا يبارك له البشمهندس ودايما بيبقي معانا في الفيدوهات وصفات الاكل الدايت
وانا يتمرن معاها@@asmaashraf4967
ربنا يكرمك يارب ويديكي الصحة والعافية
مريومة حبيبتي عملتي تحليل مقاومة الانسولين؟ مقاومة الانسولين بتوقف الحرق...عملتي تحليل فيتامين د؟ نقصه بردو بيصعب جدا التخسيس ❤
اكتر واحده بحب فيديوهاتها و بفتح سوشيال عشانها 🤍✨
لا باين علي شكلك خالص
خصوصا اخر شوية فيديوهات
باين علي وشك كمان ماشاء الله 😭😭♥️♥️♥️♥️
انتى جميلة وطيبة اوى بس مش عارفة ليه اتوترت طول ما انا بتفرج عليكى ..انا اول مرة اتفرج على فيديو ليكى ..شكلك طيبة اوى بس فعلا مرهقة ومتوترة زيادة..ربنا يقويكى ويفرحك
الجبنه القريش بتغيري فيها جدا بالشبت او زيتون تلات وحدات او طماطمة مشويه او فلفل مشوي وتطحن بتكون اجمل وكريمي بشوية حليب
-قللي توتر لان دا بيزود الكورتيزول و الكورتيزول بيصعب نزول الوزن
- خليكي فاكره ان انتي كانثي عندك هرمونال سايكل مختلفه عن الراجل تماما في ايام حرقك عالي في ايام حرقك اقل
-لو حابه تتوجهي لدكتور حاولي تختاري حد لسه يعتبر جديد (في دكاتره كبار مش دايما updated بالطرق الجديده)
-نامي كفايه النوم ليه جزء من الhuromnal cycle
- ادي نفسك فرصه تستمتعي بالاكل الصحي و جربي حاجات جديده
- اعملي home workouts
- ممكن لو بتحبي الخضار و الفاكهه تجربي الpaleo diet
دي عصاره خبرتي كمشروع دكتوره علاج طبيعي ان شاء الله (العلاج الطبيعي جزء منه تغذيه و نوم) فاصبري علي نفسك و ادي نفسك فرصه و ان شاء الله ربنا يقدملك الخير ❤
يامريومة
شوفى vit d لو ناقص بيقلل الحرق
شوفى هرمون cortisol برضه
شوفى مقاومة الانسولين او اعملى سكر تراكمي
كمان حاولى تبطلى قهوة او نسكافيه
كمان لو تقدرى هاتي مشاية ف البيت
اول مره اشوفك وانتي super nice بجد ❤❤❤❤❤❤
الف سلامة عليها ❤🎉😊
انصحك تتابعي دكتورة نيللي شمس هتاكلي كل حاجة وهتخسي وانتي مبسوطة ❤
بصى حبيبتى انا كنت زيك كده
لازم نعترف ان الجسم ده رزق ولازم نشتغل عليه علشان ناخد افضل نتيجه
انصحك تعملى صيام متقطع مع لو كارب او كيتو
هيفرق جدا معاكى
انتى محتاكه تكسرى روتين جسمك وتدخليه فى حاجه غير مألوفة عليه
علشان يستعيد نشاطه ❤❤❤❤
ممكن اعرف الطريقه بعد اذنك
@@shaimaa1643 حبيبتى ابحثى على نظام اللو كارب وانتى هتعرفى كل حاجه.
علشان محتاج شرح
نقص فيتامين د بيسبب الخمول و الكسل و بيقلل الحرق
اولا انا بحبك اوووي ويارب تشوفي تعليقي
بصي انا كان عندي نفس التفكير انا ازاي باكل اكل هيلثي ومش بخس بس من كذا سنة كدا عرفت حاجة حرفيا غيرت حياتي وهو نظام السعرات الحرارية حرفيا حرفيا باكل اي حاجة ف اي وقت ولكن ... في ضمن سعراتي اللي جسمي محتاجها ف اليوم مثلا انا جسمي محتاج ١٨٠٠ سعر حراري عشان يفضل علي وزنه دا من غير زيادة فانا ممكن اخد ١٨٠٠ حرفيا اي حاجة حتي لو هاكل بيهم طول اليوم جاتوه وبرجر وبيبسي بس طلاما مجمل سعراتهم في حدود ١٨٠٠ بالظبط او اقل خلاص والله ماهتتخني الفكرة مش فكرة انا باكل هيلثي فانا كدا لازم اخس لا الاكل الهيلثي لو كلت منه بكمية سعرات تفوق احتياج جسمي من السعرات اللي محتاجة خلال اليوم عشان يفضل علي نفس الوزن اكيد هتخن برده او هفضل علي وزني لاني برده معملتش عجز ف السعرات هتقوليلي يعني اعمل ايه هقولك اول حاجة ادخلي علي اي حاسبة سعرات علي جوجل واحسبي سعراتك اللي جسمك محتاجها حسب وزنك وطولك وسنك واخصمي منهم ٥٠٠ بالظبط وكلي بقي بالرقم المتبقي كل اللي نفسك فيه حرفياااااا هيلثي او مش هلثي برحتك بس اهم حاجة ف حدود الرقم اللي هتحسبيه وعندك سعرات كل شئ حرفيا علي جوجل قبل كل حاجة هتكليها قدري وزنها واحسبي سعراتها والله هتدعيلي انا النظام دا بقالي ٥ سنين ماشيه عليه والحمد لله اللهم لك الحمد اخري بتخن علي وزني ٢ كيلو وببقي عارفة اني هزدهم لان ببقي عارفة اني زودت سعرات وبمجرد مابعمل عجز سعرات برجعه بسرعة جدا بصي دا احسن نظام حسسني ان الدايت مش حرمان ومش لازم اخس وانا حارمة نفسي انا عايزة اقولك انا كل يوم باكل حاجات حلوة او مسكرة او من الفرن بس ف نطاق سعراتي والحمد لله مش بتخن ولو تخنت بتبقي حاجة بسيطة اوي وبرجعها تاني لما بقلل سعرات انتي لو عايزة تخسي اكتر بقي اعنلي معاه صيام متقطع ١٢ او ١٤ ساعة صيام مش اكتر من كدا والله هتدعيلي الكلام دا خلاصة مش اقل من ١٠ سنين عك مع دكاترة مش فهمين احتياجات جسمي ايه والنظام دا اللي طبقته علي نفسي لوحدي خسيت عليه ٢٠ كيلو
مريم أنا بنقع ملعقة بذور الشيا بمي دافية ومعها عصرة ليموت وتعودت عليها زاكية😅❤
مريومة في صفحه اسمها لو نفسك تخس حلوه اوي اوي من ٨ سنين خسيت على الدايت الي بينزلوه ٢٥ كيلو وبينزلو تعليمات فيها كل حاجه وبجد حلوه جدا
انا دلوقتي تخنت جدا لاني من سنين بوظت وبقى اغلب اكلي من بره بسبب الشغل بس كلامك شجعني اني احاول ابدا تاني
بصي حاولي التزمي بالصيام المتقطع يعني تاكلي في ٨ ساعات بس فاليوم وتقومي ١٦ ساعه... حتي لو بتلغبطي فالاكل برضو هيقلل الوزن الي هتزيديه عن تجربه في فتره كنت بعك جامد بس متلزمه بالصيام ووزنت بعدها ملقتش اني تخنت غير حاجه بسيطه
هاد هي المشكلة حبيبتي نعمل دايت ولما نخس نرجع لعاداتنا و نتخن تاني و نرجع نعمل دايت هو ليه منغيرش اسلوب حياتنا و نخس بدون منرجع تاني
انتي حلوه في كل حالاتك والله❤❤
بصي انا اكتر كلمة كنت بكرها هي الدايت واني اكل أكل معين وزاد وزني لحد ماوصلت ل 96 ك فقررت اني اخس تابعت قناة لو نفسك تخس ل مصطفي علي وفضلت اتابعها لمدة سنه كامله مشاهدة بس😅 ومش عارفه ابدأ وفي الفترة دي مش بعمل حاجة غير اني بدعي ربنا اخس لحد مقررت امشي معاهم علي الانظمه وتابعت معاهم. كان صعب عليا في الاول لكن اتحديت نفسي وكنت برده بلخبط لكن برجع واعوض ومستسلمش ابدا خلال 9شهور نزلت حوالي 28ك من96ك ل 68ك مع رياضه مشي في البيت بسيطه ادخلي علي القناة لو نفسك تخس وشوفي بس الفديوهات وامثله لناس كتير وزنها نزل وان شاء الله تتشجعي. اسفه علي الاطاله بس حبيت انقل ليكي تجربتي
ما شاءالله تابعتي ازاي طيب
@@somamarzouk9214 دخلت علي صفحة لونفسك تخس علي اليوتيوب وهما بينزلو نظام يومي تمشي عليه ادخلي علي القناة وشوفيها وعلي فكرة نزولي بالوزن ده كان من 4سنين وحملت وخلفت بعدها وفضل وزني ثابت لحد مافطمت ابني لخبط كتير في الاكل وزاد وزني وحاليا انا بمشي معاهم تاني عشان انزل ووبالفعل نزلت3ك ونص في اسبوعين
@@somamarzouk9214 ادخلي علي قناة لو نفسك تخس مصطفي علي وتابعي الانظمه بينزلوها علي القناة
ماشاء الله ❤
يارب تشوف كومنتك الصفحه جميله فعلا وكل حاجه مجانيه
جربي الصيام المتقطع بجد تحفه
وكمان عاوزة اقولك ع حاجه المياه مهمه جدااااااا يامريم والحركة ممكن تتحركي في البيت مش لازم تنزلي
أجمل مريومة💖💖
مريومة جربى الصيام المتقطع جميل جدا مع الدكتورة وعد امين على اليوتيوب جميلة جدا وخسيت معاها واستفدت من فديوهاتها جدا جدا
فعلا انا خسيت كتير اوي ونظام حياتي اتغير بعد ماطبقت كلامها
@@tasbeehmostafa5911 وانا كمان خسيت كتير وفيديوهاتها فرقت معاية جدا
خذى وجبتين واحدة الساعة ٩ و نصف تبقى فطار بيض و زبادى و عيش قليل و زودى البيض ممكن ٣ بيضات و زبادى يوناني
و الوجبة الثانية الساعة ٤ و نصف و تبقي غذاء بروتين و سلطة و نشويات قليلة
وقفى اكل من ٥ و نصف لتانى يوم الساعة ٩ و نصف صباحا
بين الفطار و الغذاء ممكن سناك فى النص بطيخ و ممكن تاخدي طبق كبير
ده الصيام المتقطع و ده نفس عدد الساعات فى صيام رمضان
وعادي انك تخسى بطىء علشان السن لما يبقى ٣٠ غير ٢٠ انتى مستعجلة ليه
السكر عن طريق التمر او عسل النحل اول اليوم فقط والفاكهه سناك مش كل يوم حسب أنظمة لو نفسك تخس ومش يوميا نشويات لكن من كمية الخضروات والبروتين بيحصل شبع والجسم بينزل بسرعه لان مش نظام ثابت
انتي يامريومه عسل وما شاء الله مش محتاجه اوي
الفيديو ماتزعليش مني مش مفيدة انت محتاجة تروحي جيم ودا هيفرق معاك والله حاولي تغيري مودك لانه العامل النفسي ليه تأثير كبير وانت كلامك مبين إنك تعبانة وتوتر الحركة هتفرق معاك كدا
أنا دكتوره وبقلك كدا مقاومه أنسولين و جسمي زيك و جربت الكيتوجينيك دايت رهيب ما شاء الله و فرقت اوي ادخلي جروب الكيتو ومش هتحتاجي دكتور
انا ذيك فة كل حاجه يامريوم بس الى معاكى فى البيت ماما قعدت اتكلم معها فى الدايت امبارح واتفقنا وقامت انهارده عملت كيكيه 😂😂😂😂❤
😂😂😂😂😂😂متفهميش مامتك غلط هي بتبدأ بيوم الفري الاول 😂😂😂اصلي انا كده كل ماانوي اخس اقول هبدأ بيوم الفري وبقيت كل ايامي فري😂😂
متركزيش فى سرعة الخسسان لان عن تجربة ده مش هيحصل و عادى جدا تخسى ٢ كيلو فى الشهر عن تجربة استمرى و خلال سنة هتبقى كويسة
الحمد لله خسيت ٣٠ كيلو بدون حرمان ولا دكاترة عالصيام المتقطع وحتى عملت قناة للاكل الصحى والطريقه اللي خسيت عليها❤
قوليلى اسم قناتك علشان اعرف ايه واجباتك
@@user-zx7lp4um7v من نفس حسابها هذا
اسمها ايه
@@mennahany8643 اضغطي على الثلاث نقاط يظهر الاسم، غيري صورة البروفايل الله يهديك
@@user-zx7lp4um7v اضغطي على الثلاث نقاط يظهر اسم القناة
نقص فيتامين D وكلي طبق سلطه مع كل اكل علشان البوتاسيوم بلاش أدوية تخسيس واعملي تمارين مقاومه مع كارديو
حليلي تحليل فتامين د.
نا كنت كداا معنديش طاقه وعلطول كسلانه ومش قدره وطلع عندي نقص د. 😊
كان عندي قبل الحمل بس بعد الحمل طلع تمام مفيهوش حاجة 😅
مريومه بصي حللي مخزون حديد مش حديد بس هتلاقيه قليل بيخليكي همدانه وبالنسبه للخسسان اختي كده مش بتخس ومش بتاكل طلع عندها مقاومه انسولين أما لو عاوزة تتمشي ومش عاوزة تنزلي كلمي حد فون اختك مثلا نص ساعه ف الاوضه وروحي وتعالي هتخسي متقلقيش ❤انتي حلوة ف كل حالاتك
هو علاجه نقط فيدروب للكبار زى بتاعت الاطفال ولا لينا ادويه مخصصة ؟
نصيحتى كلوا بيض او فول عالفطار يوميا. كلوا خضار كتير. ابعدوا عن السكريات تماما او عالاقل قللوها خالص. اشربوا قهوة لانها بتسد الشهية
طبعاً لو حلفتلك اني بعمل كل ده واكتر مش هتصدقيني 😂
مستحيل تخسي زي ما تخبي الا اذا اتحركتي لازم تمارين عن تجربة والله
بصي يا مريم كيتو مع صيام متقطع وتمارين هتفرق موووت
عايزة تعرفي انتي مشكلتك ايه انك طول الوقت في حرمان لازم يكون فيه دايت مظبوط مع تمارين
يوغا بقا او زومبا او تمارين وزن الجسم او بالاوزان
بذور الشيا تحطي عليها لبن جوز الهند ومعلقه سكر دايت مع فواكه فطار مسكر صحي وخطير
جبنة قريش حطي عليها معلقة قشطة وقلبيها كويس مع جزراية وخيارة مقطعين شرايح وفلفل الوان وده احلي سناك مشبع وجميل بالليل لما تجوعي
حسيتي انك جعانة مع انك لسه واكلة مشروبات دافيه بدون سكر او بسكر دايت
😊@@MarimSaqr
مريم اعملي تحليل مقاومه انسولين ممكن دا سبب انك ماتخسيش وخصوصا لو عندك غمقان في الرقبه او ال الاماكن الحساسه دا بيبقي بسبب مقاومه الانسولين
اعملي صيام متقطع ووقفي زيوت واستخدمي الزبده الحيواني
انا بصراحة شايفة ان فعلا المشكلة هي نقص الحركة و روتين بتاع الدايت جسمك اتعود عليه يعني لازم في الاول تغيير نوع الدايت و ثانيا تحاولي على قد ما تقدري تنزلي النص الساعة الي الدكتور قايل عليها حتى لو مش يوميا حتى لو تحاولي تنزلي يوم ب يوم
و بالمرة خدي الاطفال معاكي تلعب و تجري و تغير جو
انا شايفة ان دي المشكلة ❤
بتوفيق حبيبتي
تحية من الجزائر 🇩🇿 ❤
نصيحه مني يا مريم جربي الصيام المتقطع يعني افطري الساعه ١٢ واتغدي الساعه ٤ والعشاء الساعه ٨ جربي اسبوع وبعد الساعه ٨ مفيس اكل خالص اشربي اي مشروب من غير سكر ولا لبن ولا ليمون
طيب انا شغلى من ٨صباحا لى ١مساء لو مشيت على النظام ده مش هدوخ خصوصا لانى معلمة تأسيس
@@bodymeroo9076النظام الصيام المتقطع مرن يعني لو تصومي ١٤ ساعه منهم ساعات النوم كويس يعني تقعدي من النوم ٦ لو اخر وجبه ٦ بليل تاكلي اول وجبه الساعه ٨ الصبح مش حتحسي بالجوع وخذي معاكي اكل خفيف وصحي بالشغل واشربي ماي طول اليوم مع خضراوات او سلطات وفواكة تاكلي كل لما تجوعي
@@bodymeroo9076وعلشان تعرفي تعملي وتاكلي اكل صحي شوفي قنوات بتعمل الاكل الصحي وخذي اللي بيناسبك واعمليه لاكلك كل يوم
فعلا الصيام المتقطع جميل بس اسمعى الدكتورة وعد امين جميلة جدا
يا مريومة ما تروحي ل دكتور سارة محسن بجد ممتازه وكمان بتنزل ع صفحتها ع الانستا أكلات وافكار للدايت بجد تحفه وقمرررر اوي
اعملي تحليل لمقاومة الأنسولين ضروري ممكن تكون سبب بطء الحرق عندك
مريومه نصيحه
نزول الوزن البطيء هذا طبيعي ببدايه الدايت
راح انطيج كم نصيحه فادتني بنزول الوزن
1 اتباع نظام سعرات الحراريه اني اتبع نظام 1400 سعره ابحثي عنه باليوتيوب جداً مفيد
2موضوع الكميات هذا جداً مهم لما ناكل الفاكهه و الاكل الهيلثي لازم يكون بكميات حتى لو كان هيلثي اذا اكلتي هوايه راح تسمنين
3 رياضه ويا ساره بوب فيت جداً مفيد لان تمارينها قصيره و مفيده حاول تخطفين وقت بنهايه يومك و تمرني عليها
4 القهوه و الشاي يثبتون الوزن
5 شرب الماء الكافي هم يساعد على نزول الوزن شوفي احتياجك من المي و اخذي كامل
6 و اهم شي الاكل من بره تكطعي
7 و استبدلي اي اكل تحبي و هو مو هيلثي سوي منه هيلثي
مريوم انتي عسل ربي يسعدكم
لو عايزه حافز للحركه فكري قد أيه حتبقي أحلى وأخف وزنا وصحتك أحسن لما تخسي ومش شرط تنزلي تمشي في الشارع ممكن تلعبي كارديو في البيت من أي قناه بتاعت رياضه على اليوتيوب وفي كمان حاجه اسمها مشي في المنزل ممكن تشوفي فيديوهات ليها على النت وبعدين حتى لو بتخسي ببطئ افتكري إنك كده كده ماشاء الله جميله
نصيحه لاني نفس حالتك والله شوفي دكتوره وعد امين هتفررررق كتير لانها بتفهمك بشكل علمي ليه رغم الالتزام مفيش خسسان والله هتستفيدي جدا جدا وكله من البيت
اول مره ف حياتي اكتب كومنت لحد بس هنصحك تشوفي تحليل فيتامين د بيفرق اوي ف الطاقه والمجهود
بحبك يا مريومه ❤❤❤❤❤❤❤❤ صدفه كنت عامله نسكافيه ولقيت الفيديو نزل 😂😂
وانا كنت عامله شاى بلبن
اعملي رياضة بتفرق معايا جدا وبصراحة باكل وانا بتمرن ازيد شوية بس بخس
وفي روتين باكل بيه متعوده افطر اكل معين ولو بوظت ببوظ في نص اليوم حاجة نفسي فيها وبعدين بكمل وخلاص او اسبوع بلتزم واسبوع بطنش سيكا يعني باكل ازيد شوية
ممكن تتابعي دكتور وعد امين هتصححلك مفاهيمك عن الاكل والرياضة
شوفي تحليل مقاومة الانسولين وفيتامين د ممكن هو اللي مهمدك
جربتي يا مريوم نظام دكتور ضياء العوضي نظام الطيبات... لو جربتيه هتدعيله
بتقولوا بقا الضغوطات والنوم بتأثر علي وزنك ومبتخسوش طيب كلموني علي الي بيخس بزياده بقا وعايز يتخن وعنده صبيان بيجري وراهم 😢😢
اعملي تحليل فتامين د لما بكون ناقص بيوقف الحرق
لو منعتي السكر كفيل لوحده انك تخسي وبلاش تاكل اكل تقيل بليل
لازم تعطي لجسمك فرصه انه يحرق
اعملي فتره طويله بين الوجبه والتانيه لازم صيام متقطع عشان جسمك يحرق بين الوجبات
لاااااازم تقللي النشويات لازم واشربي ميه كتير
ازيك ❤ على فكرة احنا جيران 😅
ممكن تعملي تحليل فيتامين د لأن ناقصه بيخلي الوزن ثابت مش بينزل وبيسبب خمول ووجع في العضم
وفي رأيي أنت بتخسي لما تتبعي مع الدكتور عشان شعور أنك في اخر الاسبوع هتتوزني ولو منزلتيش في الميزان ده هيضايقك بيخليكي تلتزمي وحتى لو لغبطتي بترجعي تظبطي بسرعة
خليكي ف الصيام المتقطع يا مريم مش هتندمي
خالى بالك حبيبتي موضوع الفتاء دا صعب جدا لازم تهتمى بالامر لان التوابع بتاعته صعبه و ربنا يعينك يا رب و يشفيكى
الفكرة يا مريم انك لازم تكسرى الروتين اللى عودتى جسمك عليه .. جسمكم عمل بلوك حاليا فى أنظمة كتير زى انك تدخلى يوم او يومين مشروبات خضراء و لازم تتحركى اكتر علشان جسمك يبدأ يستجيب تانى و اسألى الدكتور بتاعك على استخدام الصمغ العربى انا جربته فترة وقتها فرق معايا و كان بيخلينى ببعد عن العك فالاكل مع صيام ١٠ ايام ذى الحجة و شوية حركة زيادة هتزلى بسرررعه ان شاء الله
زودى كمان قهوه خضراء و خلى المشروبات دى فى ايدك يوميا قهوه خضراء و شاى اخضر و اى أعشاب بدون سكر كل ده هينسيكى الاكل
فى دكتور شاطرة اسمها سارة محسن بتدى وصفات اكل فى الدايت لذيذة وبتدخلك فى جروب نفس الوزن بتشجعوا بعض هى فى زايد واكتوبر وحدايق اكتوبر كمان ..انتى محتاجة بس تتشجعى وتتحركى اكتر لان ممكن نظام الاكل ده عامل ثبات او بينزل بطئ فمحتاجة الحركة تزيد اكتر وده هيفرق
ممكن تقوللى على الكبسولات يامريم
عاوزين فيديو عن البادي اسبلاش تكون كويسه وطبعا منتج مصري
مريم خدى بالك ان بذور الشيا مينفعش تتاخد على توست او باى طريقه ناشفه لانها بتكبر وتتضخم مع السوائل فممكن بعد الشر وهى بتتبلع تعمل اختناق علشان هتكبر فى الزور مع الريق هى لازم تتنقع فى السائل مش اقل من ساعه واعنلى سيرش واطمنى بنفسك
مريوم بالنسبه للحركه مش شرط تنزلي وتتمشي اتمشي ف البيت ف الصالون ف الصاله بين الاوض رايحه جايه خطوه سريعه وخلاص
انا عامله زيك حرقنا قل بسبب الحمل والولاده وزني عاملي مشكله برضو بس بحاول اتأقلم وشويه دايت وشويه اكتئاب الله يعيننا على ولادنا ويكون ف ميزان حسناتنا يارب
اسمعي فيديوهات الدكتورة نيللي شمس
مريم حببتي ❤ انا عشت كل المقاسي اللي انتي عشتيها 😂 . بس عن تجربه اسمعي مني ممكن يكون عندك مقاومة انسولين . جربي الصيام المتقطع بجد التزمي بس و هتدعيلي ❤❤
جربي تشربين بذور الشيا بالمزاز انا اسوي كذا وعادي ما تضايقني بشرب
الصح في الرجيم هو تقليل الاكل كل اسبوع عشان مش يحصل ثبات في الوزن مش تفضلي علي نفس الرجيم ونفس الكمية السر في نزول الوزن التنوع في الاكل الصحي
هاتي مشاية كهربا في البيت عشان موضوع الحركة
وحتة التوتر اللي عندك من تسارع الزمن والحاجات المطلوبة منك وإنك بتطلعي مشاعرك في الأكل،ممكن تشوفي جلسات علاج نفسي.. ممكن تجربي أون لاين لو مش مفيش وقت مشوار رايح ومشوار جاي..حساه ممكن يساهم..
وكذلك دكتور التغذية أو الدايت شوفي لو ينفع جلساتك تكون أون لاين هايخفف حمل قرار إنك تنزلي تروحي ليه
كأنك بتتكلمى عنى وشهر رمضان التزمت جامد ولاحظت بعد رمضان بتغير ف المقاسات لكن الميزان بيزيد مع العلم بلعب رياضة وسباحة وبيأس من الميزان اه ممكن عضلات بس مش مقتنعه لان عندى وزن زايد مش مثالى بالنسبه للطول
يارب اللهم صل وسلم ولارك علي سيدنا محمد وعلي آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا
تابعي دكتور وعد امين هتفيدك جدا ❤
اسم الدكتور ؟؟
المشكلة انكي تكلي سعرات في اليوم اكتر من احتياجك اتعلمي تحسبي احتياجك القصة قصة سعرات مش المشكلةفي الاكل الاساس الكمية مش لازم يكون الأكل صحي مية في المية المهم متفوتيش سعراتك وتشوفي النتيجة اقرئي على التغذيةكتير تعرفي السر لي ميقولوش دكاترة الدايت ولي هو السعرات
لازم تفحصي مقاومة الانسولين و حتدعيلي
ممكن يامريومه يكون عندك مقاومه انسولين
اسمعي دكتور كريم علي علي اليوتيوب بجد تحفه❤
جربي حقنه الساكسندا ممكن يكون عندك مقاومه انسولين جسمك مش بيحرق كويس
بكام وهل موجوده ف الصيدليات
صلو ع رسول الله ❤
شكلك حلو انتي ماسمينه ❤
انا باخد كميه طاقه سلبيه من فيديوهاتك مش طبيعيه كل فيديوهات بتشتكي حاجات عملتيها بايظه كل حياتك معقول متدمره بالشكل ده انا متابعاكي من زمان واحب أما اشوف فيديو يحمسني انتي حرفيا كل فيديوهاتك بتشتكي
بجد أيوة ، انا مش بدور علي فيديوهاتها بس بتطلعلي بالصدفة وانا فالمطبخ أو بروق او اي حاجة يعني غصب عني ، اسمع الفيديو من هنا و تسود في عيني من هنا
نفس جسمي بالظبط من وانا صغيره
الفكره ف العك الكتير المتكرر ع فترات
هو دا الي بيثبت الوزن وبيخلي النزول بطئ
انا لسه محلتش المشكله بس الحمدلله عرفتها
وحشتيني جدا يا مريومة
ههههه حبيبتي يا مريم ❤
بصي يا مريومه اهم حاجه التوازن فكره اصلا انك تعيشي كل حياتك بتقللي وبتقللي غلط التوازن ثم التوازن مثلا نفسك في شيبس جيبي وكلي حاسه انك شبعتي وقفي انا كنت زيك كنت بقللل لحد ما زهقت وطقهت توازنت في الاكل غير علي الراحه الي كنت حاسها كنت بخس لانك وبشكل ملحوظ ❤❤❤
والله هي أنظمة لو نفسك تخس م الاخر عالفيس واليوتيوب الأنظمة اسبوعيه فورفري ربي يجعله بحسناتهم
ممكن تكوني حامل يامريم عشان حوار الحر ده
هو المشكلة انك مبتاكليش فعلا فالجسم مش بيحرق عشان انتي حرماه ومركز اوي وموترة نفسك والتوتر بيرفع هرمون الكورتيزول وده بيقلل الحرق جدا واشربي ميه كتير من ٢ لتر ل ٣ فاليوم
وقت ما العيال يروحو المدارس روحي الجيم و مش شرط كل يوم ممكن يومين فالاسبوع و لو على لولا وديها عند جارتك او اي حد هي اصلا كلها نص ساعه ولا ساعه فالنادي ف يعني مش هتعمل حاجة او ممكن تعلمي الرياضة فالبيت اكتبي مشي فالبيت و هتطلع لك فيديوهات كتير اوي اختاري اللي يناسبك و حطي لولا جنبك مع العابها
اعملى تحليل فيتامين د لو ضعيف عندك بيعطل الحرق
شوفي الغده الدرقية
ممكن عندك تكيسات على المبيض موقفة الحرق