Средиземноморская диета. 9 меню без запретов. Как похудеть на средиземноморской диете?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 30 มิ.ย. 2024
- Средиземноморская диета, в которой можно 9 меню (групп продуктов) почти без запретов - оставила очень приятное впечатление! Тестирую диету на себе и разбираю как похудеть на средиземноморской диете. Какая основа средиземноморской диеты, что такое французский парадокс, как эта диета помогает в снижении веса. Вы узнаете экспертное мнение и отзыв врача-диетолога о средиземноморской диете.
ЮНЕСКО назвала эту диету национальным культурным достоянием. Её хвалят многие диетологи, давайте разбираться чем хороша для похудения средиземноморская диета. Почему эта диета почти без запретов и ограничений. Средиземноморская кухня богата омега 3. Рассказываю про 9 групп продуктов в рационе диеты, можно ли пить вино на этой диете и почему эта диета - рекордсмен среди прочих что я протестировал на себе?
-------------------------------------------------------------------------------------------
💚 ПРОЙДИ тест и получи ПП-МЕНЮ для похудения на 7 дней и полезные материалы.
Жми ссылку ➡️ app7729203 ⬅️ [приложение]
Клуб Андрея Никифорова ВКонтакте
-------------------------------------------------------------------------------------------
Таймкоды:
00:00 Врач-диетолог Андрей Никифоров тестирует диету на себе
00:40 Общие принципы диеты и особенности в рационе
01:22 Что входит в основу диеты - 9 групп продуктов в рационе
02:40 Завтрак по рациону средиземноморской диеты
03:15 Обед, что такое французский парадокс и секрет кухни
05:47 Почему у французов нет чувства вины за переедание
06:57 Ужин: рыба на пару и овощи гриль. Как чувствую себя
07:30 За что критикуют средиземноморскую диету
08:25 Экспертное мнение-отзыв о диете от врача-диетолога.
Разбор: калорийность диеты, вкус, доступность и баланс питания.
Чем средиземноморская диета лучше чем диета “Десятый стол”?
ПОЛЕЗНЫЕ подборки видео о Еде, Диетах и Похудении:
➤ ДИЕТОЛОГ в ХОЛОДИЛЬНИКЕ clck.ru/TSaRt
➤ Меню для Похудения • 5 ошибок в питании для...
➤ Дневник Питания th-cam.com/video/xjgw7e2s4M/w-d-xo.html
➤ Пищевая Аллергия th-cam.com/video/B-RLvwvpI60/w-d-xo.html&t
➤ Сахарозаменители и ПП th-cam.com/video/NTEAluf4chU/w-d-xo.html
➤ Диета Гречка с Кефиром • Гречка с кефиром для п...
➤ Средиземноморская диета • Средиземноморская диет...
Подписывайтесь на канал - / @andrei_nikiforov
#какпохудеть #средиземноморскаядиета #диета
💚 ПРОЙДИ тест и получи ПП-МЕНЮ для похудения на 7 дней и полезные материалы.
Жми ссылку ➡️ vk.com/app7729203 [приложение]
Клуб Андрея Никифорова ВКонтакте
Андрей,спасибо большое!... очень было интересное видео и полезная информация,особенно про французский парадокс!!!👍🏻
Лариса, пожалуйста)
Очень хорошая подача информации . Спасибо! Пожалуй попробую такой образ жизни ;)
Гасан, рад, что мои рекомендации заинтересовали тебя)
С учётом цен на красное мясо, среднеземноморская диета становится всё более доступней.
Виктор, вопрос цен второстепенен. Тем более везде по-разному, а у кого-то и свое мяско)
А рыба?))) Сейчас по моему рыба дороже мяса!!!
Сегодня первый день попробовала придерживаться правил Средиземноморской диеты. Результат отличный. Чувство голода между приемами пищи не появляется. Очень насыщает.
Здорово
Как у вас с диетой что посоветуете новичкам
Какие из морепродуктов Вы едите и какое количество? Или заменяете их рыбой?
Разные морепродукт ем) Рыбу так же люблю)
не знаю кто по ней худеет, но я искал её из за долголетия народов для которых эта диета родная)
МедиатекА 24 смотрела интересную передачу на тему долголетия этих стран. Питание лишь на 4 месте оказалось из 4. Первое это экология и климат, далее активный образ жизни. 3. Настроение, так называемый позитив и не склонность к стрессу. 4. Питание.
@@ollaliadomeniges не подскажите название передачи？
Ankka к сожалению, не помню названия:((
:)
Отличная диета, была в Италии на этой диете, вес сбросила легко и держала вес. По приезду в Россию легко вернула обратно вес 😂
я очень Рад!
Добрый день Андрей диета полезная рыбу я люблю готовлю ее по разному я на такой диете несиднла мне бы хотелось что бы было сытно вкусно .и не дорого а вас Благодарю сначала на себе испытание .но и нам плохого нежелание это класс
Галина, добрый день! Это здорово, что рыба есть в рационе питания. Умница!
Из этой японской диеты, я взяла бы ужин.
Мы в нашей работе уже давно отказались от диет.
Крутая диета.
:)
это не диета а здоровое питание .
Согласен, лучшее что можно выбрать, если есть возможность.
@@andrei_nikiforov А вы солите еду, перед употреблением или вовсе не добавляете соль? Или уменьшаете количество соли в приготовленной пище?
Для мало образованных , которые спали в школе и смотрят негативные телепередачи .... слово" диета " с греческого языка прям так и переводится :" правельное пиьание "
@@ludmillaciura7961 А для образованных,как Вы,надо писать-правИльное пиТание!
Продукты теже самые, что и мы едим. Ничего особенного. Кстати, греки, итальянцы, арабы и др живущие у средиземноморья толстые. Стройных мало.
Ты фильмов и сериалов об смотрелся?))
Думаю, с этим можно поспорить)
Ну про итальянцев вы погорячились. Итальянцы в большей части все очень худые .
Не правда! Живу в Италии 22 года , много путешествую, так в Италии больше людей стройных и счастливых!
🤣🤣🤣большинство европейцев стройных. Арабы-да, в список стройных не входят. Продукты не те же самые. А морепродукты вы едите каждый день?
А массу на ней можно набрать?
Мы же про похудение.)))
Самая лучшая диета на свете)))
Скажите, а в какой стране вы живете?
В России,в Питере
Здорово, что в России вам удается придерживаться этой диеты. Что входит в основу вашего рациона?
Наверно,овощи,рыба,птица,фрукты.Ем без хлеба,привыкла
А вино?
Однажды ела суп из чечевицы, очень вкусный
Отлично!
В Германии любят этот суп Linsensuppe
Что вы слышали про эту диету?
А как Вы оцениваете метод Монтиньяка?
Монтиньяк большая фигура в диетологии, думаю будет правильно снять целое видео о его системе снижения веса. Александр, вы снижали вес по Монтиньяку?
Андрей Никифоров | Диетолог Да. Было дело. Метод работает. Но там очень много нюансов связанных с методом. И немного настораживает то что сам Монтиньяк рано ушел из жизни.
А какой у вас был результат?
Андрей Никифоров | Диетолог около 5 кг
Пшенную кашу люблю
Здорово !
вот смотрю я на этот ЗОУ и пытаюсь понять как мне мои 2500 ккал заполучить то в день при таком раскладе и не чувствовать себя голодным?
Животный белок + сложные углеводы = максимальная сытость
Это то как раз не вызывает сомнений. Вопрос тогда только в объёме порций?!
Это от многих факторов зависит: возраст, физ активность, режим дня. Если про среднюю температуру по больнице, то для мужчины это 300-350 г из них 100-120 г жив белок, остальное сложные углеводы или овощи
300-350 гр это размер порции?
Да. Мало?
Италия каши не ест
Италия ест макароны, пасту))
@@andrei_nikiforov но никак не на завтрак
Средне-земноморского??? Как забавно, насмешил, «врач-психотерапевт-диетолог»🤣🤣🤣
: )