極限減肥【10天都吃一樣】蓋伊挑戰急速減脂！│健人飲食│ 2021ep01

蓋伊目前使用中的蛋白質補充品品牌
【MYPROTEIN】 tidd.ly/4eee3473
輸入我的6折 折扣碼：MYPGUY
【藥師健生活】蔡藥師の優質保健食品品牌
www.phargoods....
輸入我的全站商品折扣碼：guy1224
【月見山】超高CP值 大塊雞胸肉品牌
www.moonmetmou...
超多口味 全品項折扣碼：guy1224-88
--------------------------------------
影片中服飾帽款護具↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
TeamJoined品牌護具服飾 ▶www.teamjoined...
折扣碼：guy1224
--------------------------------------
TENGA台灣官方網站：
www.tenga.tw/
全站商品折扣碼：GUY1224TENGA
--------------------------------------
健人蓋伊instagram ▶ / gu_yuze
健人蓋伊facebook▶ / muscleguytw
#10天減脂
#減脂飲食
#飲食控制

[@guy1224]

很多人問我為什麼這十天沒練腿，其實是因為拍完空手道影片後大腿腫了很久不太能彎🤣🤣🤣大家可以去看我們拜訪極真空手道的影片唷~
th-cam.com/video/ljK29LlUD1g/w-d-xo.html
現在已經可以爆蹲一波了~

[@阿明-y3k]

求格鬥影片

[@tonyhuang6990]

原來如此 想說怎麼沒練腿

[@changhsinliu9784]

用生命拍片，辛苦了.....

[@kirbychen1950]

腹部真的不好練，謝謝蓋伊的影片指導🙏

[@娛樂天]

被女高中生踢的代價有點大

[@andylu8288]

影片超棒！也告訴了大家不管你練多棒，只要放縱兩周就變樣了，所以還是要好好約束自己！最大的敵人就是自己說的一點也沒錯！

[@HowHowEat]

最近也在減脂 謝謝蓋伊 很實用👍

[@clown7523]

你多拍一點大胃王啦 你也就別瘦了😅

[@elsonchen1150]

肉肉的還挺可愛的

[@rickychuang7440]

很期待豪豪未來減脂的影片！

[@优優格]

@@clown7523 水煮鸡胸吃到饱

[@guy1224]

就算減脂 你應該還是要吃到我的兩倍吧🤣🤣🤣

[@chengjean9769]

謝謝蓋伊，大節過後身材走鐘了，真的很沮喪，昨天一邊健身看到鏡子真的崩潰哭了，看到你的影片，給予我正面的鼓勵。 其實你之前一個月減脂的影片也是給我極大的鼓舞，現在每當覺得很辛苦就記住你也是這樣捱過去。

[@nmarhuangfisher]

記得上次蓋伊拍整個月減脂的企劃好像是去年過年後 自己也遵循這樣的菜單 當然訓練是絕對無法相提 但就是盡量努力 成效真的很好 感覺這集也是有異曲同工之妙 真的大推蓋伊的做法和飲食菜單 非常受用 誠摯感激蓋伊無私分享!!

[@yiwei-cheng]

蓋伊講得很中肯，減脂的觀念簡單，但操作起來，真的非常消耗意志力.......
飲食控制的難度真的太高了，對我這種吃貨來說.....

[@葉峻瑋-d1g]

光是連續10天吃雞胸我就受不了了...蔬菜沒關係...肉類乾巴巴的真的無法

[@ku-zr6kw]

我吃什麼沒關係，就是不想做運動🤣

[@fujiki21405]

我真的吃到第三天就放棄了，我最愛吃飯，不吃米飯就吃這些還是餓了一整天，真覺得可以控制食慾的人真的厲害

[@歐根親王プリンツオイゲン]

沒辦法 為什麼要活這麽累 美食吃不了 光想就很痛苦 也是我ㄧ直減不了肥的原因 自己84公斤也想要練一身肌肉 可是肚子餓起來真的什麼都擋不住 要我吃麥片 香蕉 花椰菜 地瓜 雞胸肉 當三餐跟本沒辦法有滿足的感覺 只會覺得很空虛 不快樂 然後沒體力工作 連覺都睡不好 最後半途而廢 真佩服你們 （跪

[@黃子鈞-m2x]

6:50間歇性跳繩太帥了吧

[@ahaokeai]

剛剛還在二刷你們的好多影片，就更新了 真好👍

[@honda79110574]

邊吃著炸雞喝著啤酒看蓋伊

[@lai9593]

有意志力的男人最帥了

[@seetheworld7400]

你好盖伊，最近开始看你的节目，充满正能量，制作很精致！喜欢台湾的生活和你们的节奏，有机会来哈尔滨玩

[@alice520187]

有一般工作的人很難 如這個身材，因為你沒多餘時間 精力去養這樣的肌肉，因為 你的日常 不需要這些 運動能，所以 去健身房 只是 一種妄想，如果都不用工作，每天體能訓練當作工作，其實每個人都是大肌男 大肌女！

[@7007410]

這部片 乾貨滿滿啊
除了有怎麼吃之外
還有 各種動作的正確姿勢
感謝

[@tmac701010]

最近翻到這影片再加上中秋、雙十連假後吃得太開心~滿肥油肚的!想說來吃一下；第一天73.6kg(體脂21.7)，到第六天變成71.2(體脂20.8)，結果第七天體重變成71.5(體脂22.2) 反而上升~ 吃的東西都沒有變阿! 人體真是奧妙

[@娛樂天]

看著蓋伊控制飲食都覺得辛苦了
我還是做一個...肌肉脂肪並存的快樂肥宅吧

[@羅宇進]

美食啊....

[@webberw3037]

肌肉本來就跟脂肪並存…
你不會只有脂肪或肌肉…
問題是誰多誰少而已

[@魏以綱]

一邊吃著牛肉麵一邊看著影片 啊真香

[@阿倫-p6t]

在這十天也修正骨盆前傾、也學會收腹了，真是厲害👍

[@jellyfish149]

反諷喔

[@taihaha4885]

看来有你发影片，我最近又打算尝试看2个星期吃很干净，然后持续自重的健身，谢谢啦

[@bT-jf1ee]

更愛你了 啾咪
我從來沒消過

[@mao8718]

10天而已真的忍一下很快的，減脂期再拉長才是煎熬QAQ

[@wilsontang1]

蓋伊給人拍最胖胖狀態的時候笑容有點尷尬🤣🤣

[@Ninja-bb3uj]

天氣冷了 大家開車前記得拍拍引擎蓋或者打開檢查，有可能會有貓咪躲在裡面或者車輪旁，隨手之勞可以挽救一條生命 感恩～ 還有大家注意保暖哦，新年快樂
請大家幫分享出去❤️

[@衝浪大師]

好

[@喵喵-j5y]

怎麼每個地方都有你 ?！難不成　你已殺生懺悔中　？！

[@衝浪大師]

@@喵喵-j5y 你想太多

[@JasonChan-e1g]

一天不打手槍可以拯救大概五千萬條生命欸

[@銓斯空間ChengSpace]

0:42蓋伊你背肌不見了。😂😂😂😂😂

[@guy1224]

在啊~脂肪裡面

[@ROSEAREREDVIOLETSAREBLUE]

@@guy1224 脂肪把帥帥的自己藏起來了

[@Yaju0125]

10天視覺上就差超多的😳😳😳
每次看到蓋伊減脂影片就又會重新對人生產生希望👏👏👏

[@l71113]

2021唯一支持豪哥出山,想看豪哥影片

[@PeterPan-kj5sh]

摸著肥嫩的小肚腩，教練....我好想要健身～😂

[@王鵬順-y2b]

初始照太刻意放鬆了啦😂

[@SeanWuOcean]

謝謝蓋伊！！！超商飲食減脂對於外食族超幫助！！

[@leow2352]

太強了!!
堅持10天嚴格的飲食，感覺滿值得一試的!!
希望成效會跟影片中一樣好XDD

[@rock0930917309]

蓋伊超屌 我也要來加油💪

[@junyuni8599]

這也太厲害了吧👍

[@Volcan-fh4cv]

榜样的力量。

[@e109772000]

兩週沒練加上大吃大喝 居然增加的那麼明顯

[@莫兮颜]

所以，大吃大喝可以，，但是训练也要保持，，

[@pengowl3077]

可能是蓋伊體脂本來就少，才會這麼明顯

[@stanleychiang230]

很厉害很厉害，我18的体脂率降到17以内都觉得比较吃力了，加油加油

[@c680922]

美食當前，真的很有罪惡感😂吃完還是要還的，還是平常乖乖吃就好，週末爆碳一下😂

[@硬拉-i5s]

影片太實用了8大推內蓋伊

[@黃義翔-o9j]

感謝分享👍太嚴苛了😅😅😅太地獄了

[@Liam00000]

有研究说短期内热量赤字太大比较容易引起人体基础代谢率保护性地下降，因为身体误以为你正在渡过饥荒时期，为了保护你不被饿死，会主动降低日常能量消耗。基础代谢2300卡的人减脂期间每天摄入的热量不应低于2000卡，持续两、三个月效果也挺好的。

[@李宗霖-g3p]

可以拍拍垂直彈跳或立定跳遠的訓練以以及進步程度嗎？🥺想參考～

[@崔艺]

好的自律太重要了，厉害

[@lwiesraven4559]

這樣吃不飽 好餓😂

[@安立奎-l3z]

每天吃雞胸肉真的會超膩
而且自從有了健身風氣
地瓜跟雞胸肉都變貴了

[@QiuYuXiangFatCat]

市場雞胸一斤65漲到現在85..........快不輸雞腿了

[@tingcheng571]

雞胸我買一斤$110誒…

[@吳岳岳-x7o]

這個好!我要來努力試試看

[@Ray-b4u8p]

第七天的線條最佳

[@火熊哥]

好勵志喔！

[@ryanmok7786]

谢谢分享，我以后有信心了

[@顏士哲-x3s]

這片很好用 謝謝蓋伊

[@blobfish1211]

一邊看 一邊吃蛋糕真爽

[@Derek-ig2ko]

太厲害了👍

[@高飞涛-o7b]

效果明显呀👍

[@劉家豪-d2w]

蓋伊跳繩好厲害👍

[@pokjunsiau8632]

安啦，没有我厚，放心吃 哈哈

[@a3699349]

南部歡迎您再來XD

[@barbarianming9227]

老哥牛批啊！

[@hilucas3762]

好好👍🏻

[@Dee-my1pb]

收藏了 这期视频真不错

[@fredlin3384]

最近也想減脂，已收藏！謝謝

[@吴抒]

去野外生存训练两个星期试看看呗……超级期待

[@林聖曜-t5b]

那是皮啦，肌肉持續鍛鍊會維持緊繃，拉住皮
休息一個禮拜的話肌肉就會慢慢放鬆

[@WesleyNg1101]

堅持真的很重要

[@Mr.damby_2k]

效果也太快

[@OlaOlalalala]

蓋伊可以再推出高強度間歇運動嗎？最近都鍊格鬥的那個間歇運動，身體已經開始適應了，感覺不會開始大噴汗，希望能一陣子就推出高強度間歇訓練的影片，讓我們可以換著訓練

[@doutdeszoo]

要練成蓋伊這樣，要控制飲食，還要努力的訓練，真是辛苦！人總會有想偷懶的時候，蓋伊會一直練下去，到老還是一直練嗎?

[@albertfilm78]

減脂+脫水(排糖排鈉)的雙重效果 👍🏻

[@stayseven327]

好棒的影片，不過可以求Day3紅衣運動女孩正面嗎🤣

[@leungtakyip7491]

跳繩好水yo!可以拍片教一下跳繩菜雞怎樣練

[@choufuchen5424]

跳繩減脂棒

[@Fish-ci9uf]

Day1看起來就已經很好了欸 好強

[@sb8nd]

感覺第3天就回復正常

[@giligo911]

想看蓋伊或三健客拍穿女裝去玩視訊軟體 類似 日本 protein 那樣 一定超好笑

[@26rayxx]

香港的健身房都關了，看著之前一點點的成果慢慢消失😢

[@supermanz174]

看看 居家健身系列吧! 加油!

[@林沐沐-m3i]

是該試著 居家健身了。天佑香港🙏。

[@Charles-Do_Bronx-Oliveira]

@@林沐沐-m3i 可以買調節的臥推椅槓鈴啞鈴深蹲架 放在家裏

[@peyeshield21]

買隻奧槓好用 缺點是不能蹲 能硬拉

[@lauchinhin]

@@Charles-Do_Bronx-Oliveira 香港人的家普遍比較小，大多都放不下bench還有barbell😢
只能用彈力帶和自身重量了

[@lxotu5330]

我只想知道蓋伊頭髮都幾天剪一次~
還有追到愛瑞絲了嗎~~

[@jetgoodman520]

好厲害

[@hilucas3762]

厲害佩服，我也要模仿一下

[@wl02262918]

如果我一開始是看到的是蓋衣的健身影片, 而不是教煮起士韓國拉面的話, 我應該不會在睡前去吃了個麵.....好後悔啊

[@蔣豐懋-y3o]

跪求蓋伊挑戰跟相撲力士比相撲

[@guy1224]

我也很期待能跟力士來一場對練~

[@yutaichen3]

盖伊你在flex 的时候 禹安在旁边oh yeah ~ 🤣🤣🤣

[@Hope-ck6hy]

多谢分享!最近出去玩也吃多了，向你学习😀

[@siulungwu2591]

蓋伊都是胖底啊，一旦稍微放縱一下，就原形畢露了 heyhey

[@hongttisme]

盖伊好像说过他是瘦底，不确定

[@阿哲-x8y]

感覺三天就開始恢復了 而且覺得跳繩那個好猛

[@吳展宇]

蓋伊真厲害

[@逸朗-u6m]

那一個鯛魚燒超好吃！

[@poruchen8213]

順其自然適度運動最重要，過度追求體態也不是一種健康的心態

[@xplus哥吉拉]

厲害 如果有在練健身從胖要練瘦 水到底可不可以喝多

[@yuukikonno7737]

我30天減脂計畫也進到尾聲（26）了，加油！

[@hellohello8773]

可否知道，片主去南部吃喝，是否都有喝酒？有的話，是喝啤酒🍺？

[@leeedwin6203]

嗯，個人是覺得減脂前也蠻好看，較圓潤臉也膨膨的

[@jessima8528]

Good presentation 👍

[@曾懷恩-k6c]

問一下蓋哥哥 飲食是訓練後吃嗎？

[@pbs0083]

你需要 豪哥 的訓練菜單和規劃

[@pauljohn3898]

盖伊能做一期瘦子如何增肌的视频吗？

[@leubohaw]

光看菜單就覺得好辛苦
好身材真的不容易阿~

[@giraffeXD]

胖胖的蓋伊好可愛

[@a19931114]

太強了！！！

[@全員现中]

肌肉大 基礎代謝高 就是好

[@浩然-u5b]

我一週至少5天都這樣吃，已經持續一年半了😂

[@94520]

這樣吃我一定餓的

[@jinlin8194]

真猛

[@周書翰]

東西真的很好吃