Месяцев восемь мучилась от подошвенного фасциита и шпор, колола три раза уколы в пятки, делала всякие ванночки и компрессы, но пока не начала регулярно делать зарядку от плоскостопия ничего не помогало. Огромное вам спасибо за это видео! Может плоскостопие и не лечится, но эти упражнения снимают боль и позволяют вернуться к нормальной жизни. Но именно регулярные упражнения, а не время от времени.
когда начал бегать длительные, и столкнулся с проблемами постановки стопы - даже в голову не пришло что это нельзя исправить. Я и так знал что плоскостопие, и сразу стало понятно что проблемы с постановкой стопы связаны с ним. Просто начал делать, развивать. И прогресс идет. Спустя 9ть месяцев разных занятий кстати в зале попробовал на тренажере икроножных поработать. Было интересно что будет - т.к. ранее из-за плоскостопия при акцентированной нагрузке на стопу в этом тренажере мне стопы давали ата-та. Теперь вуаля - все ок. Продолжаю заниматься - стимул есть в виде нормальных длительных беговых. И стопа все лучше, стабильнее. Берешь и тренируешь. Хотя в начале даже с болей начинал - настолько все закостенело за 40 лет то неосознанной постановки стопы. Стал кстати на улице обращать внимание что у людей с ногами - это шок ). У кого то завал наружу, у кого-то внутрь, у многих косолапие. Очень хорошо видно по стертости подошвы. В общем это просто вопрос терпения и тренировок.
Спасибо за то что осветили тему плоскостопия Начал бегать имея высокую степень плоскостопия, теперь пытаюсь невелировать его беговыми и не только беговыми упражнениями
Многие думают , что можно поделать комплекс до получения какого-то результата и дальше само все будет отлично всегда. Тренировки должны быть частью жизни современного человека и чем старше тем более разнообразные и менее специализированные.
Всю жизнь было плоскостопие,ну было и было.В 64 начали ноги болеть,чуть ли не ходить перестала.Набрала в нет " болят ноги" и тут выяснилось,что из-за прогрессирующего плоскостопия.Целых три комплекса из десятка роликов,делаю каждый день .Какая же была жёсткая стопа,капец.За три месяца занятий удалось затормозить процесс,начала снова ходить далеко.
У сына подростка 13 лет плоскостопия нет, но есть намек на развитие его в перспективе, поэтому он под наблюдением ортопеда. В прошлое лето нашла как раз то длинное ваше видео, о котором вы говорили в этом ролике. Супер!) Особенно крутое упражнение, когда продвигаешься вперед, за счет толчков пальцами стопы, включили это упражнение в свой домашний фитнес, а теперь обязательно еще и включим поднятие на одной ноге на боковой стороне стопы) Эффект есть - и у него стопа стала более гибкая и сильная и у меня, у меня такое же, скорее всего, как и у вас, плоскостопие первой степени и мне даже кажется, как будто выемка у стопы чуть больше стала) теперь ни одна тренировка без упражнений на стопы не обходится! Спасибищще!;)
@@Рус-з6к чтобы не пойти в армию нужно быть обладателем его и оно должно быть ярко-выраженное, вряд ли "откос" будет из-за первой степени, например) а так...мой не пойдет служить - способ найдем, я его не для армии душной нашей рожала;
@@Рус-з6к ну бог с ней, с армией) мне в детстве ставили вторую, в более взрослом возрасте изменили на первую. Помню, что в юности плоскостопие меня лично допекало только тем, что я ужасно стаптывала обувь, т.к стопа уезжала внутрь, сейчас уже обувь почему-то не стаптываю, то ли ноги правильно ставлю, то ли фиг знает...Таких последствий, как головные боли, гудение в ногах и прочее - такого тоже не было и нет. Т.е, в моем случае, небольшое плоскостопие не сказывается отрицательно на здоровье. Но помню, как в детстве к бате друг с работы приходил с сильным плоскостопием, у него вроде даже инвалидность была по этому случаю и обувь специальная, такие страшного вида башмаки-кандалы, напоминало ботинки Пиноккио или что-то в этом духе и еще он хромал...врезалось в память) Вы ощущаете как-то свое плоскостопие?
@@Alenushka12 почти нет) через месяц вот марафон буду бегать) единственное на коньках не могу кататься и в походе в горы на 70км почувствовал, что плоскостопие забивает сухожилия стопы . Было жжение
Благодарю. Да, большое количество упражнений в прошлом видео скорее демототвировало, чем вдохновляло. У большинства реакция: "та мне и с плоскостопием нормально, нежели так напрягаться". А в оправдание, нельзя же самому себе так дословно сознаться, приходится говорить, что это невозможно. Читающим хотел бы порекомендовать посмотреть видео Алексея Антонова тоже примерно пятилетней давности, там наглядно показывается из-за каких мышц проблема и как не сделать им хуже. Так же поищите, на том же канале или прочих как проработать заднеберцовую мышцу, промассировать. Вы удивитесь в процессе, это полезная и приятная процедура. ТАК ЖЕ для укрепления сухожилий как минимум в начале стоит принимать марганец и прочие полезные для тканей витамины, как минимум витамин С (не аскорбиновую кислоту, а витамин С) это не одно и тоже. Купите шарик на маркетплейсах за 300р. Твёрдый размером с тенисный (но не такой же мягкий). Им можно прорабатывать триггерные точки как стопы и так в других частях тела. Упражнения Валерия отчасти для подготовленных людей, будьте аккуратны вначале. Про себя скажу, в армию я ходил с плоскостопием, там я понял почему с ним не берут. Гораздо позже я значительно улучшил свою стопу и только из-за отсутствия стимула, я не добил результат до идеального, так как боль пропала после первой стадии укрепления стопы. Но иногда упражнения делаю. Валерию огромное спасибо, такие видео помогают пробиться через толщу упрямства, лени и невежества и сделать людей чуть более здоровыми. Для себя из видео я подчеркнул даже получил озарение, что стопа должна получать нагрузку во всех плоскостях, а не только прямо, по направлению как мы ходим. 👍👌 Всё таки есть ещё, что добавить. Примите тот факт, что мышцы которые должны поддерживать вашу стопу, как уже в видео подчеркнул Валерий, они спят. Находятся если не в зачаточном, то точно в атрофиррованном состоянии. Вы даже не подозреваете об их существовании, вы не знаете, что такое ощущать их и тем более управлять ими. Вот бицепсы вы можете напрячь, а те мышцы даже если примут сигнал, что им надо начать работать, не смогут его выполнить. И вот в таком спящем режиме они могут находиться довольно долго даже при тренировках, при выполнении упражнений гарантированно, за них будут пытаться выполнять работу другие мышцы, это называется режим компенсации. И только упорство и правильное выполнение заставит проснуться именно те мышцы которые нужны. В один момент, прочувствуете как для вас открылось новое положение стопы, осознанное и УПРАВЛЯЕМОЕ, да сперва не надолго, но эту новую нейрнонно-аксонную связь вы почувствуете и не забудете, но если перестать делать упражнения мышцы всё таки смогут уйти снова в спячку, поэтому стоит продолжать их прокачивать и закреплять результат. Ещё скорее всего вам стоит заново учиться ходить😉
Валерий доброго дня! Всё хорошо, но только очень мало роликов у Вас! И мало мотивационных, а не узко-тематических. У вас было видео "бегать или бухать" - это лучшее что я видел. Потому что ваша манера и подача очень позитивная, именно поэтому вас смотрят, из-за энергетики. Просьба, снять ролик про то что "по мимо знаний, нужно что-то делать, шаг за шагом", "под лежачий к вода не течёт" и всё такое)) спасибо заранее!!!
Валерий, спасибо за видос! Не пропадайте, пожалуйста. 3 месяца между видео это пожалуй чересчур. Если для этого нужно писать критические комменты, то дайте знать ;)
Очень болят колени и мышцы вокруг колена.сходил в ортопеду,сделали снимок.врач проверил сказал, что плоскосктопие.надо стельки заказывать.мне 45 лет.занимаюсь карате босиком и очень страдвю от болей в коленях.не могу приседать и долго ехать в машине держа колено 90 градусов. Буду делать ваши упражнения.надеюсь на улучшение.заранее спасибо за позитивные ролики.с благодарность!Максим из Израиля Израиля.
Родился и жил до 14 лет в Алмаате. Вам много здоровья и буду заниматься и укреплять своё здоровье с помощью таких позитивных и грамотных роликов как ваши, проверенные многолетним опытом и вы сами являетесь рекламой ваших слов!отлично выглядите и с классными физическими возможностями.спасибо!всех благ вам и вашей семье!
Упражнения отличные, Валерий! Благодаря вам узнал о них. Стал практиковать. Ноги окрепли. Полностью забыл, что такое подвернуть ногу. Бегаю по 70-90 км в неделю, три раза в неделю делаю полный комплекс ваших упражнений на стопы. Долго, рутинно, но отлично смотрится сериал, за серию все упражнения до хорошего утомления удаётся сделать
Здравствуйте, Валерий! Спасибо за Ваши видео! В них всегда есть то, что можно обсудить! Например, плоскостопие и спорт. Я выяснила, что исправление плоскостопия значительно улучшает спортивный результат. Напротив, занимаясь спортом при плоскостопии, расплату получим в зрелом возрасте. Это подтверждает пример чемпионки со стопой, "плоской как утюг". Если бы у неё было всё хорошо, она бы не пришла к доктору Демченко, а бегала бы на стадионе, как Вы. Кадры, где Вы показали Вашу стопу, говорят о том, что у Вас есть скрытые резервы. Иногда следует добавлять в комплекс упражнений то, что укрепляет проблемные мышцы. Нужно уметь рассматривать проблемы с иной точки зрения. Например, если спринтер введёт в тренировки упражнения для стайера, сочетание сделает его сильнее. Нужен и нестандартный подход. В частности, мне попался, случайно, канал "Таня плюс танцы" . Меня совсем не интересуют танцы, но на том канале передают знания, необходимые для управления своим телом. Есть там тема стопы. Следует обратить внимание на растяжку. Изучая и выполняя некоторые из рекомендованных упражнений, я сделала вывод, что без занятий по правильной растяжке невозможно достичь значимых успехов ни в одном виде спорта. Желаю Вам спортивных и творческих успехов!
Мне скоро 39, бегаю с 12, последние 20 лет ежедневно от 15 км. Плоскостопие всю жизнь, на правой ноге косточка торчит, но как-то приспособилась, колени не болят, отеков не бывало. Упражнения - хайкинг по холмам да горам и плавание в море. Кстати, с мая по октябрь, когда ежедневно делаю морские заплывы около 5 км, даже косточка уходит.
Автор прав! У меня было плоскостопие, потом начал делать упражнения для стоп. Прошло время и случайно обнаружил, что следы моих ног изменились, как то прошел мокрыми ногами по полу и офигел, следы нормально человека без плоскостопия, но упражнения надо будет делать всегда, как и сменить обувь, на обувь с минимальной поддержкой, а лучше барифутерскую и ходить босиком по земле по возможности.
Я узнал о плоскостопии только когда развился артрит год лечения правого голеностопа а левый болит после нагрузок второй год,до костылей доходило дело.Начал делать ваши упражнения и заметил что стопы очень слабые.И проблема есть в просевших суставах стоп и пальцев.
Всё правильно плоскостопие не лечится. А чтобы оно не мешало нужно выработать правильный двигательный навык и сбалансированно развивать мышцы ног и укреплять связки и сухожилия. У Болта сильное плоскостопие, и никаких проблем)
Если плоскостопие не мешает жить, ходить, бегать и даже устанавливать рекорды, то и пусть не будет отпечатка от ноги, как это положено. Как в одесском анекдоте: «Так вам шашечки или ехать?»
Валерий здравствуйте. Подскажите ссылку где можно купить кроссовки для бега базовую модель ну и чуть мягче не очень дорого и качественно. 11 тыщ на кроссовки для меня дорого. Благодарю.
У меня была, мне нравилось. Удобно в отпуск брать, мало места занимает. Но ничего фантастического нет. Забыл на одном экзотическом курорте. Просто босиком часто бегаю.
У мене вже прогрес в боротьбі з плоскостопістю. При ходьбі вже відчуваю, що включається зовнішній край ступні. 60+. Плоска ступня з дитинства. Але проблем не відчувала. Ступні почали розлазитися після 60. Сталвляь 3-4 ступінь. Активно займаюся більше року по методиці Бубновського. Для ступні включаю Ваші вправи. Ходити стало набагато легше. Але роботи попереду ще багато. Рада, що Ви знову в ефірі.
А на какую часть стопы нужно наступать при ходьбе и когда просто стоишь? Многие говорят, что нужно наступать на пятку, внешнюю часть стопы и на район большого пальца Я так ходил 2 недели, осанка стала лучше, дышать стало легче, но вот сама стопа начала болеть при долгой ходьбы, я сделал вывод, что всю жизнь я ходил не правильно мышцы привыкли к одному образу жизни так скажем, а сейчас я поменял образ ходьбы и из-за этого у меня связки на стопе начинают по другому адаптироваться, но это всего лишь мое предположение ( до этого я переводил вес на внутреннюю часть стопы и думал, что все нормально )
Валерий, хотелось бы вашего совета, как опытного человека в спорте. Занимаюсь бегом 2 года. Всегда бегал по асфальту, в т.ч. полумарафоны. Но этой зимой решил бегать в лесу, по пересеченной местности. 23 февраля, в честь праздника, дал нагрузку - пробежал дистанцию в два раза больше обычного. В результате "размотал" суставы и как итог разрыв связок, отеки в левом коленном суставе по результатам МРТ. Так же обнаружился начинающиеся остеосклероз... Скажите, как считаете, насколько это серьезно для бегуна из вашего опыта, можно ли дальше заниматься бегом, участвовать в соревнованиях? Хочется пробежать марафон, бег мне приносит радость и удовольствие. Мне 45
Разрыв связок это плохо, будет долгое восстановление, но это не приговор, надо будет постепенно возвращать форму, укреплять мышцы, которые компенсируют разрыв, тогда можно и марафон пробежать, но не скоро.
@@valeryzhumadilov спасибо за ответ, это радует) Что интересно, внешне калено никак не отличается от правого, как будто ничего и нет. Боль и жжение только если нажать чуть ниже мениска. Скорее разрыв не такой сильный. Сейчас лечусь и восстанавливаюсь🙂
Валерий, здравствуйте! Часто смотрю ваши ролики, нравятся. Спасибо. Хотел бы спросить, ваша гимнастика для стоп может помочь при болях в пятке? Что то похожее на плантарный фасциит.
Может техника бега такая, что перегружаются эти мышцы. Может такая индивидуальная особенность вашего организма. Видимо, вам полезно делать подобные упражнения
Здравствуйте, у меня продольно- поперечное плоскостопие, вальгус, щиколотки болят ужасно. На цыпочках подняться не могу, на внешней стороне ходить больно, с утра, чтобы встать с постели надо, установить ноги, чтобы хрустнули. Ещё и остеофитоз поставили. Подскажите, может есть какие упражнения, более щадащие. Спасибо
может кому то и не мешает плоскостопие при беге ,но у меня после бега болит и жжот сухожилие которое идет к болькому пальцу. И да не знал что грыжа на этой же части тела где плоскостопие.
Я утром не могу ходить, иду как утка. Через несколько минут ступни более-менее разблокируются. И сильная боль при вывороте стоп на внешнюю часть. Это поперечное?
Месяцев восемь мучилась от подошвенного фасциита и шпор, колола три раза уколы в пятки, делала всякие ванночки и компрессы, но пока не начала регулярно делать зарядку от плоскостопия ничего не помогало. Огромное вам спасибо за это видео! Может плоскостопие и не лечится, но эти упражнения снимают боль и позволяют вернуться к нормальной жизни. Но именно регулярные упражнения, а не время от времени.
когда начал бегать длительные, и столкнулся с проблемами постановки стопы - даже в голову не пришло что это нельзя исправить. Я и так знал что плоскостопие, и сразу стало понятно что проблемы с постановкой стопы связаны с ним. Просто начал делать, развивать. И прогресс идет. Спустя 9ть месяцев разных занятий кстати в зале попробовал на тренажере икроножных поработать. Было интересно что будет - т.к. ранее из-за плоскостопия при акцентированной нагрузке на стопу в этом тренажере мне стопы давали ата-та. Теперь вуаля - все ок.
Продолжаю заниматься - стимул есть в виде нормальных длительных беговых. И стопа все лучше, стабильнее.
Берешь и тренируешь. Хотя в начале даже с болей начинал - настолько все закостенело за 40 лет то неосознанной постановки стопы.
Стал кстати на улице обращать внимание что у людей с ногами - это шок ). У кого то завал наружу, у кого-то внутрь, у многих косолапие. Очень хорошо видно по стертости подошвы. В общем это просто вопрос терпения и тренировок.
Если не секрет, а как проявлялась боль при длительном беге?
ВАЛЕРИЙ !!!
Как ЗДОРОВО, что ТЫ вернулся! Значит снова узнаем что -то интересное и нужное ! С уважением к Твоим делам. Сергей СПб.👏👍💪!!!
здрасте,два месяца колено залечиваю!пересмотрел отношение к тренировкам!Бог всем в помощь!
Спасибо большое, реально выделять пару основных упражнений лучше, чем давать 20, все начинается со здоровья ног, ждём следующие видео про плоскостопие
Валерий спасибо вам большое!!!! Крепкого вам здоровья!!!!
С возвращением!!!! Спасибо, очень полезные и мотивирующие у Вас видео!!!!
Валерий, благодарю за информацию! С возвращением Вас! Очень ждал и переживал за Вас.
С возращением вас!!! Ждём новых видео! Спасибо и удачи вам!
У вас прекрасно получается Валерий! Спасибо вам.
Валерий спасибо за видео очень рад вашему возращению
Рад видеть! В отличной форме и с фирменным позитивом, спасибо!
Спасибо за то что осветили тему плоскостопия
Начал бегать имея высокую степень плоскостопия, теперь пытаюсь невелировать его беговыми и не только беговыми упражнениями
Многие думают , что можно поделать комплекс до получения какого-то результата и дальше само все будет отлично всегда. Тренировки должны быть частью жизни современного человека и чем старше тем более разнообразные и менее специализированные.
Спорт должен входить в образ жизни. Перестал заниматься, пошёл откат. И чем больше пауза, тем быстрее начинается деградация.
Наконец то вы снова появились!!!!Очень не хватало ваших полезных видео!!!!🤗
Полезные советы!
Тренируемся и получаем радость от любимого хобби! ❤
👍Лайк и привет из Греции🇬🇷
Всю жизнь было плоскостопие,ну было и было.В 64 начали ноги болеть,чуть ли не ходить перестала.Набрала в нет " болят ноги" и тут выяснилось,что из-за прогрессирующего плоскостопия.Целых три комплекса из десятка роликов,делаю каждый день .Какая же была жёсткая стопа,капец.За три месяца занятий удалось затормозить процесс,начала снова ходить далеко.
Те що треба!👏✨️🏃🏻♀️ Дякую))
Привет от атлетов Masters из Литвы ☆
Всё верно Вы говорите, главное начать что-то делать!!! Спасибо за видео!!!
Слава Богу, он пришёл! Ура! 🤗👏🙏
Мы уже переживать начали 3 месяца ждали.Рады вас видеть.
Какой позитивный человек!
Валерий,рад вас видеть,возможность черпать информацию от опытного строителя своего тела,большая ценность!
👍💪
У Вас отличные видео!
Спасибо, Валерий! ❤
Во, отлично! Всю жизнь стопы болели, если долго на ногах, подозревал легкую степень плоскостопия. Буду!
Какое счастье снова Вас видеть!!!! Как всегда всё полезно,интересно и позитивно!!!! Ждем теперь выпуски с нетерпением!!! Не пропадайте,пожалуйста 🙏
Хорошие советы, Валерий!!! 👍👏
У сына подростка 13 лет плоскостопия нет, но есть намек на развитие его в перспективе, поэтому он под наблюдением ортопеда.
В прошлое лето нашла как раз то длинное ваше видео, о котором вы говорили в этом ролике.
Супер!)
Особенно крутое упражнение, когда продвигаешься вперед, за счет толчков пальцами стопы, включили это упражнение в свой домашний фитнес, а теперь обязательно еще и включим поднятие на одной ноге на боковой стороне стопы)
Эффект есть - и у него стопа стала более гибкая и сильная и у меня, у меня такое же, скорее всего, как и у вас, плоскостопие первой степени и мне даже кажется, как будто выемка у стопы чуть больше стала) теперь ни одна тренировка без упражнений на стопы не обходится!
Спасибищще!;)
не пошел в армию из-за плоскостопия. да и слава богу)
@@Рус-з6к чтобы не пойти в армию нужно быть обладателем его и оно должно быть ярко-выраженное, вряд ли "откос" будет из-за первой степени, например) а так...мой не пойдет служить - способ найдем, я его не для армии душной нашей рожала;
@@Alenushka12 у меня как раз 1 градус лишний и под третью попал) кайф
@@Рус-з6к ну бог с ней, с армией) мне в детстве ставили вторую, в более взрослом возрасте изменили на первую.
Помню, что в юности плоскостопие меня лично допекало только тем, что я ужасно стаптывала обувь, т.к стопа уезжала внутрь, сейчас уже обувь почему-то не стаптываю, то ли ноги правильно ставлю, то ли фиг знает...Таких последствий, как головные боли, гудение в ногах и прочее - такого тоже не было и нет. Т.е, в моем случае, небольшое плоскостопие не сказывается отрицательно на здоровье. Но помню, как в детстве к бате друг с работы приходил с сильным плоскостопием, у него вроде даже инвалидность была по этому случаю и обувь специальная, такие страшного вида башмаки-кандалы, напоминало ботинки Пиноккио или что-то в этом духе и еще он хромал...врезалось в память)
Вы ощущаете как-то свое плоскостопие?
@@Alenushka12 почти нет) через месяц вот марафон буду бегать) единственное на коньках не могу кататься и в походе в горы на 70км почувствовал, что плоскостопие забивает сухожилия стопы . Было жжение
Благодарю. Да, большое количество упражнений в прошлом видео скорее демототвировало, чем вдохновляло. У большинства реакция: "та мне и с плоскостопием нормально, нежели так напрягаться". А в оправдание, нельзя же самому себе так дословно сознаться, приходится говорить, что это невозможно.
Читающим хотел бы порекомендовать посмотреть видео Алексея Антонова тоже примерно пятилетней давности, там наглядно показывается из-за каких мышц проблема и как не сделать им хуже. Так же поищите, на том же канале или прочих как проработать заднеберцовую мышцу, промассировать. Вы удивитесь в процессе, это полезная и приятная процедура.
ТАК ЖЕ для укрепления сухожилий как минимум в начале стоит принимать марганец и прочие полезные для тканей витамины, как минимум витамин С (не аскорбиновую кислоту, а витамин С) это не одно и тоже.
Купите шарик на маркетплейсах за 300р. Твёрдый размером с тенисный (но не такой же мягкий). Им можно прорабатывать триггерные точки как стопы и так в других частях тела.
Упражнения Валерия отчасти для подготовленных людей, будьте аккуратны вначале.
Про себя скажу, в армию я ходил с плоскостопием, там я понял почему с ним не берут.
Гораздо позже я значительно улучшил свою стопу и только из-за отсутствия стимула, я не добил результат до идеального, так как боль пропала после первой стадии укрепления стопы. Но иногда упражнения делаю.
Валерию огромное спасибо, такие видео помогают пробиться через толщу упрямства, лени и невежества и сделать людей чуть более здоровыми.
Для себя из видео я подчеркнул даже получил озарение, что стопа должна получать нагрузку во всех плоскостях, а не только прямо, по направлению как мы ходим.
👍👌
Всё таки есть ещё, что добавить. Примите тот факт, что мышцы которые должны поддерживать вашу стопу, как уже в видео подчеркнул Валерий, они спят. Находятся если не в зачаточном, то точно в атрофиррованном состоянии. Вы даже не подозреваете об их существовании, вы не знаете, что такое ощущать их и тем более управлять ими. Вот бицепсы вы можете напрячь, а те мышцы даже если примут сигнал, что им надо начать работать, не смогут его выполнить. И вот в таком спящем режиме они могут находиться довольно долго даже при тренировках, при выполнении упражнений гарантированно, за них будут пытаться выполнять работу другие мышцы, это называется режим компенсации. И только упорство и правильное выполнение заставит проснуться именно те мышцы которые нужны. В один момент, прочувствуете как для вас открылось новое положение стопы, осознанное и УПРАВЛЯЕМОЕ, да сперва не надолго, но эту новую нейрнонно-аксонную связь вы почувствуете и не забудете, но если перестать делать упражнения мышцы всё таки смогут уйти снова в спячку, поэтому стоит продолжать их прокачивать и закреплять результат.
Ещё скорее всего вам стоит заново учиться ходить😉
Спасибо Вам за подробные хорошие советы. Здоровья и счастья Вам и всем,кого любите.
Может быть, Вы хотели сказать, что надо магний принимать, а не марганец? Обычно магний советуют. Ответьте, пожалуйста, это очень важно. Спасибо.
@@nl3559Да, обычно это калий и магний.В переводе на продукты бананы, баклажаны,курага
Конечно магний
он написал на автомате@@nl3559
Соскучился ! Спасибо за науку!
Спасибо большое, очень позитивно и мотивирует!!!
Спасибо за видео!
Молодец, Собянин!
Давно не виделись!
Очень хорошо, обьемно и без воды вы вошли в тему плоскостопия, упражнения тоже полезные-лайк и подписка !
Спасибо!!
Валерий доброго дня! Всё хорошо, но только очень мало роликов у Вас! И мало мотивационных, а не узко-тематических.
У вас было видео "бегать или бухать" - это лучшее что я видел. Потому что ваша манера и подача очень позитивная, именно поэтому вас смотрят, из-за энергетики.
Просьба, снять ролик про то что "по мимо знаний, нужно что-то делать, шаг за шагом", "под лежачий к вода не течёт" и всё такое)) спасибо заранее!!!
Спасибо за видео
Валерий, спасибо за видос!
Не пропадайте, пожалуйста. 3 месяца между видео это пожалуй чересчур. Если для этого нужно писать критические комменты, то дайте знать ;)
СРАСИБО, ХОРОЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ И ПОЗИТИВ ОТ ВАС ИДЕТ.
Спасибо Вам за упражнения!
Молодец! Продолжайте в этом же духе! 👍
Благодарю, Валерий! Буду пробовать.
Так держать
Благодарю за упражнения!
Очень болят колени и мышцы вокруг колена.сходил в ортопеду,сделали снимок.врач проверил сказал, что плоскосктопие.надо стельки заказывать.мне 45 лет.занимаюсь карате босиком и очень страдвю от болей в коленях.не могу приседать и долго ехать в машине держа колено 90 градусов. Буду делать ваши упражнения.надеюсь на улучшение.заранее спасибо за позитивные ролики.с благодарность!Максим из Израиля Израиля.
Родился и жил до 14 лет в Алмаате. Вам много здоровья и буду заниматься и укреплять своё здоровье с помощью таких позитивных и грамотных роликов как ваши, проверенные многолетним опытом и вы сами являетесь рекламой ваших слов!отлично выглядите и с классными физическими возможностями.спасибо!всех благ вам и вашей семье!
Вас-то я и искала 🤩🤩🤩👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Спасибо за мотивацию и отличные упражнения! 👍
Упражнения отличные, Валерий! Благодаря вам узнал о них. Стал практиковать. Ноги окрепли. Полностью забыл, что такое подвернуть ногу. Бегаю по 70-90 км в неделю, три раза в неделю делаю полный комплекс ваших упражнений на стопы. Долго, рутинно, но отлично смотрится сериал, за серию все упражнения до хорошего утомления удаётся сделать
Вот это вы молодец! Именно в этом главный секрет - в вашем упорстве! Именно этого не хватает тем, у кого не получается побороть свои болячки!
Спасибо Валерий !
Спасибо. Я многое поняла и переиначила. Буду заниматься. Хотя мне уже за семьдесят....
Спасибо большое,
Да на тыльной больно, неделю как начала делать упражнения. Но я всё равно буду делать, не сдаю... Благодарю вас.
Большое спасибо! Хорошо, что Вы вернулись. Здоровья Вам!
Здравствуйте, Валерий! Спасибо за Ваши видео! В них всегда есть то, что можно обсудить! Например, плоскостопие и спорт. Я выяснила, что исправление плоскостопия значительно улучшает спортивный результат. Напротив, занимаясь спортом при плоскостопии, расплату получим в зрелом возрасте. Это подтверждает пример чемпионки со стопой, "плоской как утюг". Если бы у неё было всё хорошо, она бы не пришла к доктору Демченко, а бегала бы на стадионе, как Вы. Кадры, где Вы показали Вашу стопу, говорят о том, что у Вас есть скрытые резервы. Иногда следует добавлять в комплекс упражнений то, что укрепляет проблемные мышцы. Нужно уметь рассматривать проблемы с иной точки зрения. Например, если спринтер введёт в тренировки упражнения для стайера, сочетание сделает его сильнее. Нужен и нестандартный подход. В частности, мне попался, случайно, канал "Таня плюс танцы" . Меня совсем не интересуют танцы, но на том канале передают знания, необходимые для управления своим телом. Есть там тема стопы. Следует обратить внимание на растяжку. Изучая и выполняя некоторые из рекомендованных упражнений, я сделала вывод, что без занятий по правильной растяжке невозможно достичь значимых успехов ни в одном виде спорта. Желаю Вам спортивных и творческих успехов!
В том большом видео есть и растяжка тоже.
@@valeryzhumadilov , спасибо. Посмотрю обязательно.
Спасибо большое 😃🙏 Вы очень вдохновили!!!
Мне скоро 39, бегаю с 12, последние 20 лет ежедневно от 15 км. Плоскостопие всю жизнь, на правой ноге косточка торчит, но как-то приспособилась, колени не болят, отеков не бывало. Упражнения - хайкинг по холмам да горам и плавание в море. Кстати, с мая по октябрь, когда ежедневно делаю морские заплывы около 5 км, даже косточка уходит.
Merci
хорошая тема!
Спасибо большое я буду делать
Автор прав! У меня было плоскостопие, потом начал делать упражнения для стоп. Прошло время и случайно обнаружил, что следы моих ног изменились, как то прошел мокрыми ногами по полу и офигел, следы нормально человека без плоскостопия, но упражнения надо будет делать всегда, как и сменить обувь, на обувь с минимальной поддержкой, а лучше барифутерскую и ходить босиком по земле по возможности.
Я узнал о плоскостопии только когда развился артрит год лечения правого голеностопа а левый болит после нагрузок второй год,до костылей доходило дело.Начал делать ваши упражнения и заметил что стопы очень слабые.И проблема есть в просевших суставах стоп и пальцев.
Всё правильно плоскостопие не лечится. А чтобы оно не мешало нужно выработать правильный двигательный навык и сбалансированно развивать мышцы ног и укреплять связки и сухожилия. У Болта сильное плоскостопие, и никаких проблем)
Если плоскостопие не мешает жить, ходить, бегать и даже устанавливать рекорды, то и пусть не будет отпечатка от ноги, как это положено. Как в одесском анекдоте: «Так вам шашечки или ехать?»
@@valeryzhumadilov Валерий, как провели зимний соревновательный сезон? будет видео?
Валерий здравствуйте. Подскажите ссылку где можно купить кроссовки для бега базовую модель ну и чуть мягче не очень дорого и качественно. 11 тыщ на кроссовки для меня дорого. Благодарю.
Отличное видео как всегда, Валерий, спасибо большое ❤
А что вы думаете про обувь barefoot? Интересно было бы ваш обзор посмотреть на эту тему
У меня была, мне нравилось. Удобно в отпуск брать, мало места занимает. Но ничего фантастического нет. Забыл на одном экзотическом курорте. Просто босиком часто бегаю.
Мы с детьми кубики лего или деревянные небольшие кубики с буквами берём стопой, как рукой и перекладываем с места не место
У мене вже прогрес в боротьбі з плоскостопістю. При ходьбі вже відчуваю, що включається зовнішній край ступні. 60+. Плоска ступня з дитинства. Але проблем не відчувала. Ступні почали розлазитися після 60. Сталвляь 3-4 ступінь. Активно займаюся більше року по методиці Бубновського. Для ступні включаю Ваші вправи. Ходити стало набагато легше. Але роботи попереду ще багато. Рада, що Ви знову в ефірі.
Валерий, добрый день! Есть какие то рекомендации по беговым тренировкам при плантарном фасциите ( пяточной шпоре]?
Спасибо Валерий, как раз то что мне нужно!!!
1-ый💪
Валерий как вы вылечили пяточную шпору можете вы раскозать
Мужик такой простой как будто у всех есть тренажёры😂
Здравствуйте!
Спасибо большое!
Вы могли бы дать ссылочку на ваше первое видео с упражнениями, о котором Вы говорите?
А на какую часть стопы нужно наступать при ходьбе и когда просто стоишь?
Многие говорят, что нужно наступать на пятку, внешнюю часть стопы и на район большого пальца
Я так ходил 2 недели, осанка стала лучше, дышать стало легче, но вот сама стопа начала болеть при долгой ходьбы, я сделал вывод, что всю жизнь я ходил не правильно мышцы привыкли к одному образу жизни так скажем, а сейчас я поменял образ ходьбы и из-за этого у меня связки на стопе начинают по другому адаптироваться, но это всего лишь мое предположение ( до этого я переводил вес на внутреннюю часть стопы и думал, что все нормально )
Здравствуйте, я хотел спросить как вы относитесь к операциям от плоскостопия. Стоит ли они того или будет в будущем последствия?
Валерий, хотелось бы вашего совета, как опытного человека в спорте.
Занимаюсь бегом 2 года. Всегда бегал по асфальту, в т.ч. полумарафоны. Но этой зимой решил бегать в лесу, по пересеченной местности. 23 февраля, в честь праздника, дал нагрузку - пробежал дистанцию в два раза больше обычного. В результате "размотал" суставы и как итог разрыв связок, отеки в левом коленном суставе по результатам МРТ. Так же обнаружился начинающиеся остеосклероз...
Скажите, как считаете, насколько это серьезно для бегуна из вашего опыта, можно ли дальше заниматься бегом, участвовать в соревнованиях? Хочется пробежать марафон, бег мне приносит радость и удовольствие. Мне 45
Разрыв связок это плохо, будет долгое восстановление, но это не приговор, надо будет постепенно возвращать форму, укреплять мышцы, которые компенсируют разрыв, тогда можно и марафон пробежать, но не скоро.
@@valeryzhumadilov спасибо за ответ, это радует) Что интересно, внешне калено никак не отличается от правого, как будто ничего и нет. Боль и жжение только если нажать чуть ниже мениска. Скорее разрыв не такой сильный. Сейчас лечусь и восстанавливаюсь🙂
Валерий , а как Вы относитесь к босоногой обуви ?
Бегать не люблю, ходьба только 👍
Или как оно называется, чтобы найти)?
Добрый день. Как растягивать мышцы, которые поддерживают стопу?
Не зря я на ВАС подписался!
🇺🇦🇺🇦🇺🇦💪☝
Валерий, здравствуйте! Часто смотрю ваши ролики, нравятся. Спасибо. Хотел бы спросить, ваша гимнастика для стоп может помочь при болях в пятке? Что то похожее на плантарный фасциит.
Я так и делал. Такая гимнастика улучшает восстановление, укрепляет стопы, является профилактикой плантарного фасциита.
Спасибо
@@valeryzhumadilov
Здравствуйте, почему так часто болят большеберцовые мышцы после бега? Очень надеюсь, что вы ответите на мой вопрос🙏🏻
Может техника бега такая, что перегружаются эти мышцы. Может такая индивидуальная особенность вашего организма. Видимо, вам полезно делать подобные упражнения
100 метров за какое время прибегаете?
Здравствуйте, у меня продольно- поперечное плоскостопие, вальгус, щиколотки болят ужасно. На цыпочках подняться не могу, на внешней стороне ходить больно, с утра, чтобы встать с постели надо, установить ноги, чтобы хрустнули. Ещё и остеофитоз поставили. Подскажите, может есть какие упражнения, более щадащие. Спасибо
Плоскостопие попер. Прод.,мне 70, делаю зарядки для тела и ног, все ,что нахожу, иначе слягу и рас толстею.
👍👋
может кому то и не мешает плоскостопие при беге ,но у меня после бега болит и жжот сухожилие которое идет к болькому пальцу. И да не знал что грыжа на этой же части тела где плоскостопие.
не совсем видно положение пятки в последнем упражнении, она не стоит на плоскости? Ходит свободно вверх вниз относительно плоскости?
Пятка немного приподнимается
У меня тоже стопа абсолютно плоская и ничего ,каждую неделю бегаю пять раз по пятнадцать километров
Я утром не могу ходить, иду как утка. Через несколько минут ступни более-менее разблокируются. И сильная боль при вывороте стоп на внешнюю часть. Это поперечное?
А тем более сейчас еще и китайская обувь , которая сильно разрушают стопу.от сюда и полный развал не только стопы но и всего позвоночника.
6:51 упражнение
Здравствуйте Валерий. Подскажите пожалуйста как ребёнку 10 лет научиться бегать. Какие упражнения делать? Ребёнок попросил вам написать. Заранее благодарен.
Я сделаю такое видео.
@@valeryzhumadilov спасибо. Ждём с нетерпением
Когда примерно ждать?))
Быстро не обещаю, много видео в очереди стоят, в июне постараюсь выпустить
Все начинают о себе рассказывать. Давайте по существу. О себе- делитесь с друзьями в соцсетях
А что за видео ваше про те упражнения от плоскостопия? Можно ссылку?
th-cam.com/video/zVkxvj0hJsY/w-d-xo.html
❤
А что касается стелек ортопедических,нужно ли или нет?
Продавцы стелек скажут нужны, но лучше спросить спортивного врача. В каких-то случаях они помогают