如何自己綁拳擊纏手帶｜最佳方法
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ก.พ. 2025
- 托尼·傑弗里斯展示了他是如何自己綁纏手帶的，以達到拳擊訓練的終極防護和最高效率。它能確保你保護指關節、手腕和拇指，這也是最重要的。在這個視頻中，我們使用了180英吋的Box n Burn纏手帶。
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章節：
0:00 如何自己綁拳擊纏手帶
1:04 纏手指南
2:32 纏在在手指中間
3:46 用魔術貼加固
4:03 將纏手帶塞進掌心下面
4:33 用白色運動膠帶增加額外防護
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我叫托尼·傑弗里斯，奧運銅牌獲得者&前不敗職業拳手。我還是拳擊健身學院的老闆；這是我們的認證課程，在這裡我們教你如何教授健身拳擊，並用它來開啟職業生涯。
#拳擊 #纏手
此內容僅用於教學和信息目的。巷戰是危險的，我不建議這樣做。
托尼·傑弗里斯和他的團隊不對嘗試這些技術所造成的任何傷害負責。這些視頻不能代替專業人士的個人防身建議。向專業人士咨詢適合你具體情況的建議。
非常詳細的教學 感謝🙏
感謝教學，想知道如何正確使用腰轉動力處拳
想請教一下要如何挑選沙袋？
希望可以拍更進階的步法教學
感谢您❤
如何選擇適合的拳擊手套?
很詳細很棒！我想問一個關於勾拳時手的方向的問題：我見過有人出勾拳時，拇指向上，我也見過有人拇指朝著自己，我的感覺是，如果戴著拳套，那麼拇指朝上更加舒適自然，勾拳的威力感覺也更重，但如果沒有戴拳套，拇指朝上的話感覺卻很憋扭，拇指朝自己更自然，而且指骨擊中目標時對自己的手部更安全。不知道我有這種感覺，合理嗎？期待您有視頻介紹這個問題，謝謝！
你可以試看看打"遠"勾拳的時候拇指朝自己，打"近"勾拳的時候拇指朝上，這樣擊中對手的時候比較不容易敲到自己的第三、四個指節避免受傷，這是我的教練在教我的時候建議我的，但他也強調每個人身體狀況與細節結構不同，多嘗試找到自己最佳的為主。
真心感謝 超級有幫助
這個方法真的超棒！！
我兩個I’d都有追蹤你 深怕錯過了什麼！😅😅
我想問 新手和體驗課學了大概3堂6小時 回來還是自我鍛鍊因為深感興趣
接下來我應該準備什麼裝備例如
我的手綁應該幾付做更換都是約五米的嗎？
手套應該準備給付練習打沙袋 跟對練應該分開嗎？
鞋子應該準備幾雙呢 練習及對打有分別嗎鞋子該分別穿嗎
褲子應該還好沒有特別需要嗎？還是建議..
以上有建議推薦的品牌或者是？一頭霧水的裝備問題 可以分別拍視頻清楚一點
雖然這些都有人拍過一般拳套高價低價…
但是還是很模糊 都說適合自己就好是真的嗎
一副就可以 會買第二幅的原因只是因為怕第一副洗的時候替換而已 建議買4.5米-5米就可以 另外不建議一體式手綁帶 很不固定 易受傷
拳套是看oz oz越大 保護越多 對練正常用14oz 打沙袋可以用12oz
其實真的就是選你喜歡的樣子 你穿戴起來適合就好
初學者來說2000元的拳套跟20000元的拳套差異真的不大
基本功沒練好 道具再厲害也打不出差別
因為這些多數的東西 比賽時都是用主辦統一的
綁手帶4.5米以上都可以；打手靶訓練12或10，和夥伴對練實戰女生12以上，男生建議16以上，只買一副的話建議12以上；鞋子不需要分開，土豪除外；其他方面不要過於糾結，拳擊訓練重在訓練，其他的都是附屬品。後續有機會會出視頻講解。
@@tonyjeffriesmandarin 想請問為什麼我在沙包訓練的時候打個十幾分手後手指尖會麻，這是因為沒保護好還是綁太緊呢?
感謝，很詳細
非常棒
謝謝^_^
看得不太清楚，如果只有一個特寫只拍手如何綁拳帶就好了