ЭРТАЛАБ ЮГУРИШ КАРДИО СОГЛИК УЧУН. КЕЧ СОАТ 17-00 ДАН КЕЙИНГИ ЙУГИРИШ ОЗДИРАДИ БУ ОЛИМЛАР ТАСДИКЛАГАН КОНУН. ХАР КАНДАЙ МАШГУЛОТДАН КЕЙИН 1.5-2 СОАТ УТКАЗИБ ОВКАТЛАНИЛАДИ. ИЛОЖИ БОРИЧА ОКСИЛГА БОЙ ОВКАТ ТАНАВУЛ КИЛИНАДИ. МАШГУЛОТДАН СУНГ АЛЛБАТТА БИР СТАКАН КОМПОТ ИЧИЛСА УГЛЕВОДНИ УРНИНИ ТУЛДИРАСИЗ БОШ ОГРИМАЙДИ. ЗАЛ ШАРТ ЭМАС ОДДИЙ ТУРНИК-БРУС ЗУР ЭФЕКТ БЕРАДИ. ОТЖИМАНИЯ ХАМ ЗУР.
Ming raxmat oka zor video bolibdi anchadan beri yugiraman uyda trenirovka qilaman lekin qornimni ozim xoxlagandek yoqata olmayotgan edim, raxmat sizga siz bilan qanaqib boglansa boladi.
Гап йук ака маслахатга лекин беговой дарошкада югурганларда корини юкотиш кийин лекин эрталабки 4-5:30 оралигида югурган одам билан фарки осмон билан ерча 115 кгдан 2 ой ичида 87 келога тушдим юругуш масофам бошида 10 кун 1 км эди хозир данные момент 6 км корним почти юколган олдинги кейимларим ужи манга катта 56 размер эди 50 размер тогри келиб колди эрталаб ки югуришда сиз айтган мускул орасида энергия булмайди мажбур ёгдан олади тана кечга овкатдан кейин проста 3 км юраман сиз айтгандай тренеровка хам жойида булади тугри айтгансиз кечга келиб олиб калин кийимлар билан беговой дорожкада югурсин корин кетмайди .
@@BakhshullaSayfullaev juda hursand bo‘ldima aka rahmat aka olloh rozi bo‘lsin sizdan hozir maskvadaman sizdi vidyolarizdi ko‘rib juda ko‘p foyda oldim rahmat aka borizga shukur charchamang
Assalom alekum. Yengi videozda Soglom odam ozi nimadan semiriwini. Oziw uchun dietani qanaqa tutiw kereligi. Nimalani qaysi vaqtda yeyiy va ichiw kereligi haqida etsiz wunda manimcha odamlada oziw haqida ancha muncha bilim bolardi
Assalomu alaykum. Man ozgʻn bolaman balki boʻym uzunligigadir oʻrgatgan usularizi qoʻladm ozgina yaxshi boʻldi Yugursh ingichka tortishga sabab boʻladmi . Javob uchun oldindan raxmat
Ассалому алейкум югуриш ва тренировка килишда нафас олиш кандай бажарилади бурундан олиб огиздан чикариш керакми ёки ..шу хакида маьлумот берсангиз илтимос
Aka men 23 yoshda 64kgman ves olishim kerak lekin negadir beo'xshov qornim ham bor qanqa qilishim kerak ves olishm uchun manti osh yeyishim kerak lekin qornimni yoʻqotaman desam toʻgʻri kelmaydi
Assalomu alekum men ayol kishiman zalga qatneman siz aytgandek korin ketmedi avval 30 min bigavoyda yurib yugurib keyin raksli kardio mashqlarga otaman ves ketishi juda kiyin shuni togri taksimlashni orgating ayollarga am iltimos.
Man ertalab yugurishni yaxshi koraman va vaqtim ham shu paytda bo’ladi. Savolim agar ozmoqchi bolsam ertalab yugursam ham qorindagi yog’lardan ketadimi? Yoki mushaklarranmi
Ассалому алайкум манашу озиш мавзуси диярли купчиликни кизиктиради кегинчи озишдан кегин вазнни бир хил ушлаш хакида хеч саволлар берилмайди кузатиб бораман каметларни мани саволим ва илтимосим вазн йукотиб идеялга йитгач канака килиб бир хил весни ушлаб юриш мумкун канча микдорда ва кунига неччи махал таомланиш керак шу хакда хам малумот беринг рахмат жавоб учун олдиндан.
@@BakhshullaSayfullaev Assalomu alaykum ustoz. Kardioni jar kuni qilsa yurakka nagruzka bop qolmaydimi. Haftada nechi kun kardio ishlagan norma. Javob uchun raxmat
da toppa tog'ri yugurish ozdirmedi ozim 40 minut ortacha tezlikdan imkon tezligigacha yugurib toshlar bln ishlardim ves olishimga yugurish harakati salbiy tasir qilmagan. Hamma gap pitaniyada.
![เป็นไปได้ไหม - WanMai [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/_6lZ6b3_7Vo/mqdefault.jpg)
Действительно камтарин инсонсиз Оллохим хамиша уз панохида асрасин Илохим
Ustoz allohim rozi bosin maslaxatingiz uchun raxmad
Aka vidolaringizga gap yòq ,òzbek tilida umuman topib bòlmaydigan foydali videolar chiqarayotganingiz uchun raxmat , ishlaringizga omad ✊✊
Рахмат каттакон
Baxa aka raxmat kerakli malumotla un
Gap yoq aka. AMIR TEMURga ohshar ekansz🔥
🤣🤣🤣🤣
Амир темурни курганмисиз 😂😂😂😂😂😂
😂😂😂😂
ЭРТАЛАБ ЮГУРИШ КАРДИО СОГЛИК УЧУН.
КЕЧ СОАТ 17-00 ДАН КЕЙИНГИ ЙУГИРИШ ОЗДИРАДИ БУ ОЛИМЛАР ТАСДИКЛАГАН КОНУН.
ХАР КАНДАЙ МАШГУЛОТДАН КЕЙИН 1.5-2 СОАТ УТКАЗИБ ОВКАТЛАНИЛАДИ.
ИЛОЖИ БОРИЧА ОКСИЛГА БОЙ ОВКАТ ТАНАВУЛ КИЛИНАДИ. МАШГУЛОТДАН СУНГ АЛЛБАТТА БИР СТАКАН КОМПОТ ИЧИЛСА УГЛЕВОДНИ УРНИНИ ТУЛДИРАСИЗ БОШ ОГРИМАЙДИ.
ЗАЛ ШАРТ ЭМАС ОДДИЙ ТУРНИК-БРУС ЗУР ЭФЕКТ БЕРАДИ.
ОТЖИМАНИЯ ХАМ ЗУР.
raxmat aka sog salomat boling. izlab topololmayotganimni sizni shu videoizda tushundim alloh rozi bolsin
Mashallah zur malumot oldim baraka toping
Устоз рахмат маслахатлар учун. Аллох рози болсин. Киргизстондан катта салом сизга. Коп-коп шунга охшаган видеолар чикариб туринг
Рахмат каттакон булди гап йук
Raxmat aka sog' bo'ling maslahatiz uchun
Rahmat OLLOH ROZİ BO'LSİN İNSHİOLLOH!!! 👍 👍 👍
Бравооо вам спасибо большое за полезный совет
Рахмат каттакон керакли малумот бердиз
Ассалам алейкум. Братан рахмет сізге. Четко, грамонтно, ешкім осыны айтпайдығой.
Гап йук рахмат ака. Куп нарса тушунарли булди.
Juda zo'r insonsizda aka👍👍💥💥RAXMAT
Класс
Aka raxmat zor chiqish
Zur oka tushindik
oka gap yo‘o‘o‘o . Iltimos turnik haqida ham video qilinglar 💪💪💪💪💪💪
👍👍👍👍👍👍
💪💪
Тушунтиришизга гап йук
Ming raxmat oka zor video bolibdi anchadan beri yugiraman uyda trenirovka qilaman lekin qornimni ozim xoxlagandek yoqata olmayotgan edim, raxmat sizga siz bilan qanaqib boglansa boladi.
Zo'r tushuntrasiz rahmat aka
Rahmat. Juda zor maslahatlar
Hammasi ucun rahmat
Рахмат ака✊
Raxmat aka oʻzimga kerak boʻlgan narsalarni oldim
Саломат булинг
Гап йук ака маслахатга лекин беговой дарошкада югурганларда корини юкотиш кийин лекин эрталабки 4-5:30 оралигида югурган одам билан фарки осмон билан ерча 115 кгдан 2 ой ичида 87 келога тушдим юругуш масофам бошида 10 кун 1 км эди хозир данные момент 6 км корним почти юколган олдинги кейимларим ужи манга катта 56 размер эди 50 размер тогри келиб колди эрталаб ки югуришда сиз айтган мускул орасида энергия булмайди мажбур ёгдан олади тана кечга овкатдан кейин проста 3 км юраман сиз айтгандай тренеровка хам жойида булади тугри айтгансиз кечга келиб олиб калин кийимлар билан беговой дорожкада югурсин корин кетмайди .
manam omoqchidim uyda ishlatishga deme foydasi boptide zor mativatsiya berdiz
@@applebro588 йук беговой дарожкада юугургандан кура эрталаб 4:30-5:30 оралигида югуриш керак энг тоза кислородга туйинган хаво булади хамма билади калла пойча егансизлар албатта корини хам булади этибор берсангиз коринни тепа кисми ва ички кисми оралигида ёг булади шундай холат эчагида хам эрталаб тоза хавода югурганда мана шу ёглар тез эриб энергия беради 3 ойда камда 20 кг озасиз ман уже 115 -79 келога тушдим негаки менга 5 ой булди 1 соатда 8 км югураман эрталаб кечга оддийгина овкатдан сунг 3 км юраман тоза хавода .
Raxmat katta kozla ochldi endi 🔥
Zoʻr zoʻr
Омад
Барака топинг
Гап йук брат
Assalomu aleykum Baxshula aka vidyolarni kopaytirin ishizga omad vidyolarizdan kop narsani organdim
Rahmat foydali boldi
Zo’r aka tushuntirishga gap yo’q👍
Raxmat kattakon oka
Rahmat zur tushindim
Raxmat oka
Ока зу́р, аник тиник малумот бераркансиз
Mashaolloh👍
Raxmat foydali maslaxat uchun
BAXA AKA DAN KUP NARSA URGANGANMAN.OMADIZI BERSIN.
1marta boshkacha malumot eshtdm. Rahmat
Zor oxwatiw boldi
Яхши тушинтирдиз
Brat Rahmat sizga
Assalomu aleymum Baxshulla aka sogp salomatmisiz vidyolarizdi ko‘rib ko‘p foyda olyapmiz rahmat.iltimos ko‘proq vidyo chiqaring oldindan rahmat.
Салам алекум хоп
@@BakhshullaSayfullaev juda hursand bo‘ldima aka rahmat aka olloh rozi bo‘lsin sizdan hozir maskvadaman sizdi vidyolarizdi ko‘rib juda ko‘p foyda oldim rahmat aka borizga shukur charchamang
1200чи лайкти мен бостим
Raxmat
Ajoyib
Assalom alekum. Yengi videozda Soglom odam ozi nimadan semiriwini. Oziw uchun dietani qanaqa tutiw kereligi. Nimalani qaysi vaqtda yeyiy va ichiw kereligi haqida etsiz wunda manimcha odamlada oziw haqida ancha muncha bilim bolardi
Хоп булади
Манашу мавзу манга хам мухум
😂😂😂😂 зор гапирасизде брат эшитиб мазза килади одам
Umriz uzoq bosin
Рахмат
Aka buncha yaxshisiz.mani Erim bn yoshiz teng ekan .
Raxmat aka maslahatiz uchun bu qorin qanaqa qilib yoʻqotish qanaqa qilib gavdamni yoʻqotmasdan qorinni yoqtish bilmay yurardim rahmat sizga
Выдеоларни коп килинг✊
Iwlarizga omad
Assalomu alaykum. Man ozgʻn bolaman balki boʻym uzunligigadir oʻrgatgan usularizi qoʻladm ozgina yaxshi boʻldi
Yugursh ingichka tortishga sabab boʻladmi .
Javob uchun oldindan raxmat
Assalomu aleykum
Kardio - yugurish kerakmi yoki tez yursa boladimi ? Qaysi biri effecti yahwi? Javob ucun raxmat))
Asalamu alaykum ,aka nega kam video qilyabsiz ,koproq chiqaring iltimos (Doniyor)
Хоп энди куп чикади
Аввалам бор ассалому алаекум катта мукул кичкина иккаласига ишлаш Канаде булади шунга изох бериб утсанггиз
Zor tuwintiriw boldi pitaniyan tuwintirib bersez zor bolardi
😮
Жалко нельзя поставить 10 лайков!!!
Cheriz den menifudbol 1soat uynadim 2oy yoshim39 qozonday qorin yuqbuldi
Eng zor tavsiyalar sizda
Трапетция качать килишим керак нима килсам булади??Эсиздами???😂😂😂😂😂😂😂Дустим яхши маслахатлар ун рахмат
Залга бормастон олдин, авкотланса буладими. Тук коринга машк килса буладими
Ассалому алейкум югуриш ва тренировка килишда нафас олиш кандай бажарилади бурундан олиб огиздан чикариш керакми ёки ..шу хакида маьлумот берсангиз илтимос
Ошкозонида язваси бор болларга нма тавсия киласиз жавоб учун олдиндан рохмат
Ошкозонни даволаш керак биринчи
Рлхмат акагинам тузалиши уийин касаллик еканда
Bizni Özbeklarni köplari diet qilişga toqati yetmaydi köplar 🙄😂
Asalom aleykom aka tugri ovqatlanish qanaqa buladi
Баха ака согбу́лин
Рахмат
Tug'ri ovqatlanish xaqida video qiling iltimos mushak ustirish uchun ozg'in odamlar uchun. Oldinda raxmat
Хоп
Aka men 23 yoshda 64kgman ves olishim kerak lekin negadir beo'xshov qornim ham bor qanqa qilishim kerak ves olishm uchun manti osh yeyishim kerak lekin qornimni yoʻqotaman desam toʻgʻri kelmaydi
Asalomu alaykum Fitnisdan oldin yugursa boʻladimi iltimos aytib oʻtsangiz Musofir murojati
Salomalekum aka bitta trapetsiya yelkam katta ikkinchisi kichkina i u'smayapti o'ng tomonim maslahat bering oldindan rahmat
Ока вес олиш учун видео чикарин олдиндан рахмат
Хоп булади
Xup nima qiish kerak yugurib keldiz xech narsa yimasdan ruza tutish kerakmi
Zarafshan
MEGA MASS GEYNER HAQIDA OZROQ AYTIB UTSANGIZ K.N GI VIDIOLARIZDA.
Assalomu alekum men ayol kishiman zalga qatneman siz aytgandek korin ketmedi avval 30 min bigavoyda yurib yugurib keyin raksli kardio mashqlarga otaman ves ketishi juda kiyin shuni togri taksimlashni orgating ayollarga am iltimos.
Ассаламу алайкум ака уйда оржимания турник утириб туриш машикларини бажаргандан кегин йугурсам йоглар ерийдими
Man ertalab yugurishni yaxshi koraman va vaqtim ham shu paytda bo’ladi. Savolim agar ozmoqchi bolsam ertalab yugursam ham qorindagi yog’lardan ketadimi? Yoki mushaklarranmi
Men yuguraman keyin pres qilaman, lekin umuman qorin ketmayapti, sababini endi bildim
Ассалому алайкум манашу озиш мавзуси диярли купчиликни кизиктиради кегинчи озишдан кегин вазнни бир хил ушлаш хакида хеч саволлар берилмайди кузатиб бораман каметларни мани саволим ва илтимосим вазн йукотиб идеялга йитгач канака килиб бир хил весни ушлаб юриш мумкун канча микдорда ва кунига неччи махал таомланиш керак шу хакда хам малумот беринг рахмат жавоб учун олдиндан.
Валекум салом, ок
Ассалому алайкум кутиб коламан курсатмангизни
Ассаломалаекум ака тиринирофкани имкон кадар айтганиздае килаеабман саволим огриган мускулларди масаж килса буладими жавоб учун олдиндан рахмат, сиз устозимсиз десамхам адашмиеман оллох рози булсин рахмат сизга.
Обязательно массаж керак!!!
Aka xar kuni yugurgan odamda xech qanday yog bulmaydi
Баха брат вы правильный человек
Спасибо
@@BakhshullaSayfullaev Assalomu alaykum ustoz. Kardioni jar kuni qilsa yurakka nagruzka bop qolmaydimi. Haftada nechi kun kardio ishlagan norma. Javob uchun raxmat
Aka qzib turb ogir trenerofka qlish kerakmasmi nima disz
Велотренажёр оздирадими??
da toppa tog'ri yugurish ozdirmedi ozim 40 minut ortacha tezlikdan imkon tezligigacha yugurib toshlar bln ishlardim ves olishimga yugurish harakati salbiy tasir qilmagan. Hamma gap pitaniyada.
Salom aleykum brat tel orqali siz bilan gaplashish iloji bormi maslaxatiyiz kerak
Foyda beradimi
Ассалому алейкум! Бахшулло ака оқсилли домашный сутданам оса бýладими? Мисол учун охвотганда после тренироовка 3та туху сариғи билан и плюс 300мл сут
Tuxum sarig’ida oqsik bumiydi tuxum oqida buladi tuxum sarig’ini kupi zarar
Assalomu alaykum va rohmatulloh aka yaxshimisiz siz bilan bogʼlanishni iloji bormi