Le MEILLEUR exercice pour la PUBALGIE ( explications kiné )
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ส.ค. 2024
- Pré commande mon nouveau livre :
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Le GRAND GUIDE pour soigner tes douleurs
Ce livre contient les explications et les solutions pour 55 douleurs
mais surtout COMMENT les diagnostiquer et comment les comprendre pour mieux les traiter
Tu souffre de douleur au niveau du pubis, tu as mal au adducteurs, tu ne sais pas quoi faire pour diminuer tes douleurs lors de la course, ou de tes entrainements de foot, cette vidéo est faite pour toi !
👨🏻⚕️ Ce que je voulais te dire en plus :
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📚 Pour commander mon livre ça se passe ici.
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Il est disponible partout 😊
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Top 5 sur la Fnac
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🧔🏻 Je m’appelle Gregoire , je suis kiné, depuis 10 ans , spécialisé en thérapie manuelle depuis 5 ans et prof en thérapie manuelle a l’ @itmp.
J’aime les blagues nazes, la vulgarisation médicale et apporter des solutions simples aux problèmes que les gens pensent compliquées.
Je donne aussi des conférences et je viens d’écrire un livre
Je fais pas mal de sport
Mes vidéos sortent le dimanche soir
Et parfois le mercredi en +
Tu y trouvera des cas cliniques, des séances TAS de mouvements, des explications, des analyses et pleins d’autres trucs qui concernent ton corps et ta tête
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🛎Abonnes toi à :
-ma chaîne TH-cam :
/ majormouvement
-ma page Insta :
majormouvem...
Pour t’inscrire à ma prochaine formation 100 exos pour tes patients :
www.itmp.fr/formations/les-10...
⚠️ La formation est exclusivement ouverte aux professionnels de santé
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Cette vidéo ne vaut pas pour consultation. En cas de douleur, parle en à un médecin ; - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
Merci beaucoup pour votre vidéo, en début d'été j'ai eu une pubalgie qui traîne encore...
Et j'ai remarqué cette semaine en allant marcher et courir que quand je tiens mes abdominaux dur j'ai moins mal au niveau du bas du ventre, donc je comprends vos explications maintenant pour le gainage, J'écoute plusieurs fois vos vidéos parce que on oublie vite. Merci beaucoup
Tellement hâte de recevoir ce second livre pour compléter le premier !!!🙏🙏🙏 ❤️❤️
Ça m'aide beaucoup dans mon travail et mon sport 💪💪💪 Merci !!
Super merci pour ces explications claires et précises. J'ai effectivement ce type de douleurs mais en faisant du soulevé de terre qui vient contraindre en effet les abdominaux et les adducteurs en même temps avec une intensité proportionnelle à la charge. Merci
Merci 1000 fois !! Je fais de la boxe pieds poings et de la course, et dernièrement je n'arrivais quasiment plus à kicker le sac avec la jambe gauche sans une sale douleur. Les exercices m'apportent vraiment un soulagement
Merci major, je découvre plein de choses 👍😉
Salut Major mouvement ! Compte tu un jour, faire des vidéos concernant l'amélioration de la mobilité et de la flexibilité dédiés aux cyclistes ? Et pourquoi pas aussi des analyses de coureurs cyclistes ?
Je pense que ton expertise pourrais être majeur dans cette discipline !
Contenu de qualité j'me suis abonné directement
Salut Major ! Je suis un Coach en APA fraichement diplômé et je tenais juste à dire à quel point c'était cool que tu fasses connaitre la profession comme tu le fais juste en la citant dans tes vidéos de temps en temps !
*Enseignant en APA
Exactement ! 😍
@@clemmorin72 Je sais mais j'ai préféré reprendre la formulation de Major ! Mais enseignant reste la formulation que je trouve la plus adaptée et donc que je préfère
Précommandé, j'ai hâte de le recevoir !
🎉🎉🎉🎉 yessss merciiii !
apres avoir porté mon bébé de côté sur ma hanche j’avais tellement mal à l’os pubien 😅 J’ai fais tous les exercises que tu as proposé en tout 5min une fois par heure avant de dodo et le lendemain plus rien 😎
Bonjour, je tiens à dire que cette vidéo est passionnante! Bravo!! Je cours beaucoup et fais de la natation, malheureusement je me blesse constamment en CAP, le kiné essaye de m'arranger un grand déséquilibre du bassin et ma tendinite de hanche perçue a l'IRM. J'espère pouvoir un jour recourir sans me blesser et je voulais d'ailleurs savoir si c'était possible de faire une vidéo sur les blessures du coureur et les exercices de kiné/renfo pour les prevenirs et les traiter. Tes vidéos m'aident énormément et on sent la passion pour ta profession qui t'anime! Merci encore!!! Juliette.
L'humour et le sérieux, cocktail à consommer sans modération 👍🤣👏🥰
J'adoooore tes vidéos.😊
Super!
Un mélange de Olive et Tom et Kevin Mayer 🥰🥳🤘🏻 merci pour la vidéo . 😁
Merci pour la vidéo, c'est exactement ce qu'il me faut. Il le manquait que ça pour que j'achète ton livre.😊
Exactement la même réaction !
🙋♀️ Grégoire 😎! Toujours de très bons conseils! 🤩🤩 J'ai hâte te me servir de ton livre 📖, lorsque je le recevrai (prêt commandé).
Tu es toujours à l'écoute de ta communauté. Y aura-t-il des nouveautés dès Septembre, sur ta chaîne TH-cam "Major Mouvement"?
MERCI 🙏 Grégoire! 👍👍👍👍
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
👍👍👍👍
Et merci Jamy !
Et bien voilà j'ai tout compris de ma pubalgie d'ado!! Mais à l'époque, il y a environ 35 ans, elle est passée avec un kiné qui m'a fait sautiller sur un trempoline au dessus d'aimants. Je me demandais bien pourquoi je sautillais à chaque séance. Mais depuis et sans l'astiquer mon pubis va bien !!
Merci pour ta belle vidéo 🙏 possible de donner un exercice pour une douleur centrale juste en haut au centre du pubise svp ?
Top comme toujours ! Un grand merci 🙏
Merci 🙏🏻
Cc j'adore on apprend beaucoup avec toi
Bises
❤️😘
Merci
Toujours top frère 👍😘🇩🇿
Merci 🙏🏻🙏🏻
Hello est-ce que cet exo de gainage peut remplacer le gainage latéral dans la routine de Mac Gill ou des muscles différents sont sollicités ?
Deuxième fois que je me blesse aux adducteurs en tant qu'athlete je vais suivre ta routine en espérant que ça passe...
Bonjour Major
Merci pour vos informations
Pour ma part 30 ans de pubalgie jamais soignée
Si vous avez une référence du style centre de réduction spécialisé accessible pour les communs des mortels
Merci
Bonjour Major, je suis activement tes tutos et je voudrais savoir si tu avais une vidéo sur la tendinopathie du sartorius au niveau de la hanche ou ton livre en parle t-il?? cela fait un an que cela dure..je bosse moyen fessier, l'abduction..et j'évite de muscler le quadri sinon le tendon du sartorius s'enflamme..Que faire ?? Merci pour ta réponse.David
La partie dégorgement de pubis... 🤣🤣🤣🤣🤣 ça m'a achevé
Que penses tu du vélo lors d'une tendinite à l'adducteur ?
Bonjour,
Je suis à la recherche de solutions concernant des douleurs au niveau du clitoris, et probablement le nerf pudendale. Avez vous une vidéo portant sur ce sujet et des exercices en neurodynamie ou autre à suggérer ? Merci
C'est le taekwondo qui m'amène ici. Pas de jaloux chez moi, ce sont les deux côtés qui trinquent😅
Bonjour. Quels conseils pour agir sur la méralgie paresthésique ?
Bonjour Major merci pour tout je suis en plein dedans justement problème adducteur, je ne peux plus faire du Trail au bout de 15 km sa chauffe je suis en kiné mais c'est difficile à partir....
Bravo j'ai trouvé à quoi elles servent nos caisses vides à l'OCP 😂😂
Bonjour, je n’arrive pas à tenir 5 secondes. Y a t’il un exercice plus facile pour commencer? Merci (peut-être dans livres que j’ai commandé mais pas encore reçu)
Bonjour :) Petite question :) Il faut aller voir un kiné spécialisé dans le sport quand on se blesse ? J'ai des douleurs à l'épaule suite à des charges trop lourde (je pense) et mon médecin généraliste me dit me me reposer depuis 2 mois mais ça ne sert à rien haha....... Du coup j'ai commencé à regarder vos vidéos sur les tendinites et douleurs d'épaules et je comprend qu'il faut me remettre au sport mais de manière progressive pour la zone cible. Du coup, un kiné ou un kiné du sport ?
Salut major, j'ai (probablement, selon les médecins vu jusqu a lors ) une pubalgie et quand je fais l exo que tu décris niveau 1 la partie douloureuse me fait plus mal quand la jambe douloureuse est en suspend que quand elle travaille, est ce normal ?
Cette vidéo a, en ce qui me concerne, 31 ans de retard grrrrr!!!
Jeune footeux, douleur extrême lors d'un match, urgence hosto, diagnostic du medecin:"si vous aviez été sportif de haut niveau on vous aurait opéré."
Pdt des semaines, je devait passer une sangle sous mon pied pour soutenir ma jambe en descendant les escaliers.
Pas de kinésithérapie, du temps et de la patience.
Salut 6x 10 secondes mais tous les combiens ? 2-3 jours ? Et si ma jambe est posee un peu plis haute ca le faot aussi ? Car il se penche un peu moi j'etan ma jambe plus haut et corps droit je sais pas si cest bon aussi en tout cas c dure
Merci pour la ref pour les APA ;)
🙏🏻🙏🏻
De la reconnaissance 😍😍
Je suis footballeur et je vien de tomber sur ta vidéo. Depuis environ une semaine je souffre de douleurs au bas du ventre quand je m’entraîne ou en match, je ne sens rien aux adducteurs dans les jambes mais toute la douleur est vraiment au niveau du pubis. J’essaye t’es exercices à partir de demain et je vous fait un update.
alors ?
@@Prada2 alors il a perdu contre Rennes :-/
Salut Major merci pour tout les vidéos précisément sur ce lui de la pubalgie.je suis actuellement souffrent de cela, je voudrais juste savoir si tu pouvais faire une vidéo plus détaillé avec beaucoup plus d'explications et exercices pour nous aider par ce que nous ne pouvons pas accéder à ton livre étant en Afrique... Merci de comprendre
Major Je suis du même avis que lui ❤❤❤
Bonjour monsieur moi ça fait des années je souffre la pubalgie j'ai dépenser beaucoup d'argent dans les hôpitaux mais zéro à la fin
Maintenant je vais essayer cet exercice pour voir
Merci pour cette vidéo
Alors ça a marché?
J’ai des douleur a l’aine après chaque footing que dois-je faire ? Merci d’avance
Salut major j'ai commandé tes deux livres et j'attends le nouveau qui ne sera disponible que le 31 août. Tu les dédicaces les bouquins ??? Ce serait cool. Bisous et merci pour tes vidéos. Je suis une grande fan.
Hello noria !
Merciiiiiii
Oui j’organiserai des tournées de dédicaces en septembre !
Regarde mes stories sur insta je donnera les dates ❤️
❤️❤️
J ai remarqué une légère douleur au niveau de l intérieur de la cuisse droite après ma routine échauffement avant mon workout. J ai pas pu faire certaine postures du coup qui sollicitent cette partie la. Je ne sais si c est l adducteur ou le muscle ???
A quand une vidéo sur les problèmes de la mâchoire
Combien de temps de récup entre les séries ?
Bonjour
J’ai une question. Vous ne parlez a aucun moment de phase de repos suite à l’apparition de la douleur. Est ce normal parce que ce que vous préconisez en terme de renforcement musculaire peut palier et faire disparaître la douleur ou Il y a t’il une autre raison ?
Bien cordialement
Depuis plusieurs années j'ai des douleurs près de l'ischion; Tendinite d'insertion des ischio jambiers? névralgie clunéale? les étirements aggravent la douleur .
Cc Major...je suis un coach sportif en STAPS...puis en salle..et athlète taekwondo national..
Contrairement à ce que vous dites ne pratiquant pas le football,les douleurs aux adducteurs ont toujours été mon quotidien...
L'ayant eu une fois y'a quelques années.. dû au faite d'avoir eu à être très rapide au niveau des étirements,la douleur à été immédiate..
J'ai mis plusieurs semaines à m'en remettre et je ne sais par quel miracle cela à disparu. Je rappelle que dès lors mes étirements étaient moins rapide et plus accentués sur la partie en question et au fur et à mesure que je m'étirait la douleur s'est estompée...
*Et aujourd'hui en 2023 il y'a une semaine de cela.. après mes échauffements j'ai adopté une posture d'étirement qui nécessite énormément de stabilité et force au niveau des adducteurs seulement je n'y suis pas allé fortement mais quelques minutes après jusqu'à aujourd'hui la douleur persiste..et j'entends des craquements fréquemment sans avoir à forcer sur la partie*
*Je rappel que l'étirement qui à engendré cela était le même il y'a des années comme je l'est si bien mentionné..et la douleur toujours du côté droit situé entre les cuisses...*
*difficile pour les squats ,les jambes écartées au sol etc la douleur ne m'empêche pas de les faire mais ne retiens un tout petit peu.. mais lors de mes entraînements je ne ressens pas la douleur.. seulement au niveau des étirements et autres mouvements rotateurs externe de la cuisse*
j'espère trouver un peu de réconfort à travers cette vidéo et ainsi avoir des exos qui me permettront de récupérer rapidement..
Merci et désolé pour ce long message... c'est dire à quel point toutes les options sont bonnes actuellement pour récupérer
Cordialement
*Aussi j'ai visionné la vidéo y'a t'il une différence entre le niveau 1et2.. l'impression que la position ne change pas.. puisque vous avez mentionné dans :*
le niveau 1: la douleur est cibler du côté gauche donc la jambe gauche est en flexion contrairement à la droite
Le niveau 2: toujours dans la même position la douleur est localisé dans la partie droite c'est-à-dire la jambe en extension sur un support et la gauche en flexion..
Bon ma question est la suivante..
(Ma douleur se trouve à droite du coup lequel des niveaux me proposez-vous ?)
Merci d'avance
j'ai cru lire "pudendalgie", dommage j'en aurai "rêvé" . Merci pour cette vidéo, comme toujours
Une prochaine fois 👌🏻
Impossible pour moi de faire ces exercices je ne tiens même pas 1 secondes mes adducteurs sont t-il trop faible ?
cela fait 3 mois et demi que j’ai arrter le foot , je fais du kine depuis 3 mois et demi , j’avais un œdème sur le long adducteur droit , douleur aux abdos et douleurs quand j’éternue , maintenant j’ai plus de douleur sauf celle sur l’adducteur qui veut pas partir malgré énormément de séance kine et l’avis d’un expert en pubalgie … comme ci c’était une lésion lorsque je sers mes adducteurs ou que je veux effectuer une passe ou une frappe … qui pour m’aider ou un conseil ?
Salut je viens d’avoir le mm problème pendant 1 semaine pour la 1ere fois, des conseils ?
👌☀💖👏
Salut Doc j’ai une pubalgie depuis plus 1 ans qui se déplace de jambe en jambe.
Malgré les séances de rééducation toujours rien et le docteur dit qu’il faut opérer. Que pensez-vous de ce cas là ?
tu a toujours la pubalgie ou tu a trouvé un moyen de la guerir?
C’est quoi la diff entre le niveau 1 et le 4 ?
J ai perdu ma place titulaire en club acause de cette douleur atroce 😭😭
Bonjour, j'ai 66 ans et j'en souffre depuis des années. on m'avais fait une éco il y a environ 15 ans et résultat était que j'avais une sorte de............ je ne sais plus maintenant! en gros que j'avais un truc de sport brusque alors que je n'ai fait que de l'équitation de la marche un peu de........ enfin bref. Perso je crois que de piétiner dans son travail pendant 22 ans n'arrange rien j'ai de plus en plus mal, j'ai souvent de fortes douleurs quand je marche et lorsque je piétine dans ma cuisine. Pourrais-je faire d'autres exercices adaptés à un corps souffrant de polyarthrite. Merci beaucoup pour votre réponse
Moi depuis 2 ans j'ai des problèmes dadducteurs.....
Après chaque match de foot , je suis en souffrance pendant 2. 3 jours de fouuu au 2 adducteurs
Vraiment je souffre de cette douleur, pendant les matchs je peux pas faire 90mn
Je suis pas sportive et j'ai fréquemment mal à l aine avec une alternance pincement et blocage. Personne ne sait me dire ce que j'ai. Une idée ?
Livre
J'étais sur youtube parce que je souffre de pubalgie et je tombe sur ça 🤣
Ce timing !!
Coucou, à ce jour impossible refaire autre chose que le 2, le reste génère trop de douleurs!
Et pour une douleur au Psoas... Je crois que j'ai la réponse #regardedansmonlivre... Mais plus compliqué... Pour une douleur à l'insertion de l'ischio-jambier, plus précisément semi-tendineux... En flexion avant ou pendant la course et même parfois au repos 😱 Il y a un truc??
Moi c'est des deux côtés malheureusement :/ ça fait 5 mois et même marcher me fait parfois mal (mais je cherche la solution avec plusieurs médecins)
Salut, est-ce que tu as guéris ?
Je vais opter pour le dégorgement du pubis.
Merci qui ? Merci Major Mouvement
😂😂😂😂
La pubalgie peut aussi être une tendinite du psoas... j'en sais quelque chose :'')
Vidéo complète : 1 :consulter ,2 : exercices sur différents niveaux de difficultés, 3 : la réf...Olive et Tom 😉😂
Pour résumer : évitons de se faire foot et de tirer aux butes (thanks Maestro mais l'emprunt de notes n'est pas si grave 😉)
En ce qui concerne les tendinites, cette enflamation consume les plus entraîné. Si le compagnon est dans le métier, pq pas ? une pierre deux coups.
Mais, je compatis, les douleurs transverses pas tout à côté coco, il va falloir éponger ! ! !
Gros bisous à Bob et à toi aussi bien sûr 🥰
IC 🖖
Pubalgie et pas de p'tit mot sur les femmes enceintes 😆
J envoi la vidéo à Cyril Baille
❤️🖤❤️🖤❤️🖤❤️🖤
Cette vidéo tombe bien, j'ai une douleur tout près de mes couilles.
Non, la pubalgie n'est pas la tendinite des adducteurs. Elle englobe les pathologies situées sur 4 sites : adducteurs, psoas, abdominaux et pubis. Donc cet exercice peut s'avérer utile dans un cas, inutile dans beaucoup d'autres.
Euhhh c quoi ce schéma qui dégage les 40 ans et plus ? Donc d"après ce schéma, si on a 40 ans et plus.... les douleurs ne sont dues qu'à de l'arthrose.... Sérieux ?
Peut-être ais-je mal compris.... Pourtant ça parait évident ;o)
Pourquoi tu dis le pubi et a côté tu dit le RachiS ? C'est pas logique
On se souvient du footballeur brésilien Kaka qui a du mettre fin à sa carrière a cause de pubalgie
Cette blessure de merde par pas facilement
Sa ne marche vos exercices contre les pubalgies c’est que des pipou que vous racontez tous