Рывок штанги. Snatch. Техника рывка штанги. Урок№ 1 Тренировка. weightlifting crossfit кроссфит
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 18 ต.ค. 2024
- Приветствую вас! Меня зовут Алексей Семилетов.
Мой канал посвящен теме: Олимпийская Тяжелая атлетика.
Основными соревновательными упражнениями в моем виде спорта являются: Рывок штанги и толчок штанги.
Я являюсь тренером по следующим направлениям: тяжелая атлетика, кроссфит, силовая подготовка, фитнес.
Hello! My name is Alexey, I'm an olympic weightlifting, strength and fitness coach from Tver, Russia.
The main competitive exercises in my sport are: snatch, clean and jerk.
My goals are development of weightlifting in my home city and promoting healthy lifestyle. I ask you to support my group dedicated to these ideas.
|| ✖ Я в vk: semilet...
|| ✖ Моя группа: weightl...
#тяжелаяатлетика #толчокштанги #рывокштанги кроссфит crossfit weightlifting clean and jerk snatch power fit ТА olympic squat как похудеть как накачать пресс прыжки приседания жим тяга становая
Огонь
Здравствуйте Алексей.
Пожалуйста, снимите ролик о том, как: правильно строить тренировки, сколько и какие упр-ия из подсобки включать в день тренинга рывка или толчка, а также какой объем силовой нагрузки нужно выполнять, и сколько времени уделять тренировкам. Уверен, эти вопросы многих начинающих без тренера очень волнуют. Ждем видео!
В ближайшие дни обязательно сделаю. Спасибо за предложение!
По Вашей просьбе th-cam.com/video/Mi32rm7Bc1c/w-d-xo.html
Огромное спасибо ! 38 лет назад я провел свою последнюю тренировку... За несколько месяцев до этого поднял КМС. Пятнадцать лет назад увлекся пауэрлифтингом... и вот сейчас хочу вернуться к рывку. Очень тяжело вспоминать технику, методику тренировок... Посмотрел несколько Ваших роликов... мне очень понравилась подача материала, объяснения ! Все предельно понятно ! Огромное спасибо Вам ! У меня вопрос. Если можно. Как правильно выбрать хват рывковый Руки под 90 градусов или одна перпендикулярно полу, вторая параллельно... это понятно. Но мне при этом очень не комфортно. Пробовал подбирать хват, чтобы гриф проходил при прямых руках в области паха... но чувствую, что что-то не то... Подскажите,пожалуйста, если можно ... Спасибо !
Здравствуйте , спасибо вам )
По поводу хвата , если первые два критерия не дали положительного результата, то попробуйте подобрать золотую середину, чтобы и в позиции рывковом седа штанга была за ушами и чтобы при этом в подрыве вы чувствовали как подрываете . Даже если подрыв не в области паха , это уже индивидуально . Многие атлеты подрывали чуть ниже паха от верха бёдер .
@@DOMKRAT69 Большое спасибо Вам !!! Пробую ! Еще раз Спасибо !!!
Скажите как вы понимаете слово ПОДРЫВ?вы бьете бедрами грив или вы резко распремляетесь?
Доброго времени суток. Подрыв это не удар, это фаза движения которая состоит из финального разгона штанги и собственно подрыва( когда все звенья тела выпрямленны). А удар происходит как побочный эффект из за того что снаряд(штанга) перед выпрямлением, прижимается близко к телу, а иначе снаряд останется впереди и не приобретет ускорение. Специально бить снард бедрами или пахом не нужно, нужно именно выпрямляться прижимая снаряд к себе при этом чтобы придать ему ускорение и поднять на нужную высоту перед уходом.
Но выходит что при резком распремлении слышно удар!!!Вы знаете Торохтий и он в видео говорит что там надо лупить бедрами по грифу аж до гематом и синяков.
Hugo Stiglitz При больших весах, нужно вкладываться очень мощно в распрямление, именно поэтому происходит удар(как побочное действие) но изначально надо думать о распрямлении, чтобы штанга летела вверх. В противном случае если только бить, то вероятно что штанга улетит вперёд.
как в седе не округлять поясницу ?
Для того чтобы не округлялась спина в седе, в первую очередь необходимо:
1) произвести растяжку в начале тренировки,а именно тазобедренного сустава, голеностопного, а так же плечевого пояса.
2) просаживаться в седе до той высоты, где держится поясница. На первых порах возможно это будет даже полуприсед, но с опытом занятий и сестематической растяжкой сед станет ниже с ровной поясницей.
3) стараться в селе разводить колени в стороны, так чтобы живот помещался между бёдер , а не упирался в них.
Постарайтесь попробовать данные инструкции и поделитесь в комментариях помог ли вам наш совет. Так же присылайте своё видео в группу вк, рассмотрим технику и разберем ошибки.
@@DOMKRAT69 А есть видео посвященное растяжке ?
Прям вот конкретно растяжке ещё не заснял, в планах это заснять. Но косвенно этот вопрос рассматриваю в видео «Структура тренировки «
посмотрел как то пол года назад нащёт рывка у вас был у меня застой и проблема с рывком выше 105 не мог порвать вобще ну вот подточил технику поработал и вот результат th-cam.com/video/P1HR5PTjwAI/w-d-xo.html
посмотрите мож я не доконца что то правильно делаю
Хороший рывок ! Там 130?
@@DOMKRAT69 там 120 )
@@DOMKRAT69 там 120, блины 25,15 и 10 , 20 рядом лежат на помосте