【検証】お米ダイエット 3日間

[@yukitorelog]

お米ダイエットいいですよね！私もやってて今5kg減りました！昔はPFCきっちり測って毎日筋トレジム通いしてたけどその時よりお米ダイエットの方が長く続くし肌荒れがなくなってお腹一杯でストレスもないです！😆今は筋トレも週2くらいだし柏原ゆきよさんの動画見てからプロテインもとりすぎないようにしています！

[@tinachannel796]

5キロすごいですね😳
確かにストレスないし、肌の調子も良くなりますよね！

[@gouriki_s]

参考にしたい。またやってください😢

[@tinachannel796]

今糖質制限なので終わったらまたやってみます！

[@長谷川二夫]

白米のみ食べてると脚気になるらしいですね！🍚

[@tinachannel796]

え、そうなんですか😳気をつけないとですね💦

[@敏感なおまめちゃん]

3日間は短い期間ですね🤔

[@あけん彩]

そのバランスというのが難しいです、インスリンの分泌がせいじょうなんですね😒😥

[@tinachannel796]

私もスイッチ入ると食べちゃうのでバランスが難しいですよね😅

[@gouriki_s]

タンパク質は50グラムほどでいいですか？

[@tinachannel796]

とりあえずお米しっかり食べてただけなのであまりたんぱく質は計算していませんでしたがそのくらいだったと思います！PFCというよりはご飯とおかずの比率でやってました！

[@gouriki_s]

@@tinachannel796
おかずの比率難しく、悩んでいます。。
お米230くらいで、卵１つと、野菜の味噌汁でいいのかな。、とか。肉もある方がとか。
おかずの中で野菜の量と、豆腐とかの量が知りたい！

[@tinachannel796]

@@gouriki_s たんぱく質とかあまり考えずに
お米:おかずの重さだけ測ってやってたので肉とか魚とかは考えずにやってました！
PFCよりお米とおかずの比率だけ気をつけてました😊

[@gouriki_s]

@@tinachannel796
ありがとうございます！
味噌汁とか肉など調理後の重さですか？
調理すると重さ減ると聞いて、。

[@tamichi]

お米食べると間食しなくなるので　それだけでもダイエットになるのかなぁ？　間食しますか？

[@komeransuki]

くさそうでかわいい　(褒め言葉)

[@conchpobg1936]

お米は痩せますが、白米ではなく雑穀を入れた方がより痩せます‼️鮭の焼きや、鰯のつみれ汁、鯵の干物、塩サバ、鯖缶などの方がより痩せます‼️

[@tinachannel796]

玄米や雑穀米にしてみようと思います！

[@conchpobg1936]

@@tinachannel796
玄米はかなり硬いので水分を多めにしないと継続は難しいと思います‼️

[@tinachannel796]

@@conchpobg1936 ありがとうございます！玄米炊く時は水多めで炊いてます👌

[@shota_fanm_under]

これって・・・日本人の一般的な食生活を送れば良い、、、てことですかね。。。

[@tinachannel796]

そういうことですねぇ😅

[@もちもち-k9b]

糖尿病になるよ

[@tinachannel796]

偏りすぎは良くないですね！

[@白子-h3k]

米食べて簡単に糖尿病は草

[@ツボウツボ]

なんねーよアホか😂

[@雷電タイガー]

こんくらいの白米でなるわけないやん

[@吉岡香澄]

糖尿は脂質にかたよってしまって糖を代謝できない人がなるのです😅