O wiedzy Adama krążą już legendy nawet poza granicami ziemskimi 🤣 i oczywiście wszystko się zgadza. Ale twój poziom wiedzy Dawid i to ze nie spoczywasz na laurach i idziesz mocno do przodu ucząc się i szkoląc jest również piorunujący. Fajnie widzieć jak rozwija się kolejna osoba godna zaufania jeśli chodzi o trenerkę w tak ciężkim sporcie jakim jest kulturystyka ! Powodzenia 😉
Niesamowity, naszpikowany wiedzą i doświadczeniem materiał - jak wszystko od Adama. Dzięki Panowie, fascynujace są te niuanse, podejście do konkretnej jednostki.... Jedynie bym poprawił nomenklature przy Cardio. Nie każdy interwał musi być do odciny. Ten do odciny to odmiana interwału (HIIT). Np. Naprzemienny chód i trucht to też interwał. Każdy HIIT to interwał, nie każdy interwał to HIIT. Więc jeśli ktoś mówi że robi interwały - może i robi takie umiarkowane a nie HIIT. Nie ma co od razu mówić "tyś ku*wa widział interwały!" 😉
Odpisze ze sklepowego konta. Tak totalnie się zgodzę, ale pisze tu z konkretnym przesłaniem, gdzie klient interwałów właśnie na oczy nie widział jak wspomniales, robiąc to przeplataniem, i tętno to Max 135 ze spadkiem do 110. Wiec to jest ślimak i szybszy spacer hehe 🤣 bardziej w tym kierunku kierowałem swoje słowa.
pragnę nadmienić, że wóda przed startem to nie taka nowa moda, rok temu u mnie co start leciała seta na noc :-P (taki długi ten podcast że już nie wiem czy to w tym było bo z Adamem Rebisiem oglądam wszystkie hehe) 2h a super konkretne pytania, bardzo fajny materiał! 👌🏽💪🏽
@@dawidolszewski a wlasnie tak sie sklada ze od lat nie stosowalem i zaczalem ja jesc. Znajomi zauwazyli ze zrobilem.sie jakby wiekszy a nie zwiekszalem kalorii jestem na diecie izo. Sila tez zauwazalnie mi wzrosła wiec ja jestem zadowolony. Jest to marka 4F a produkuje BioTech USA co pisze na opakowaniu wiec nie jakas firma krzak. Pozdro 🙃
Dokładnie nawet na trójce teścia co z tego ze zajebiesz się mięsem jak nie przetworzysz i tak już części ;) ale są niektórzy co przetworzą i to jest te 10% gen zdrowia ;D
@@many9425 kompletnie nie rozumiem, nie trzeba mieć genu do „przetwarzania” hormonów, odpowiednia masa mięśniowa i ilość AR z tym związana. Jeśli ktoś myśli, ze zawodnicy Pro nie lecą 3g testa i więcej to warto się obudzić z tego snu
Adaś... Polski trener ala Hanny Rambod 🤝👊👊👊💥👍👍😉 Mega.... Ps.. Co do brazera to prawa u mnie tez zatyka odrazu pory i tracę forme z minuty na minute.. Kiedys były lesze te w tych tubkach jak u mnie w 2009 na Mistrzostwach Polski działały odwrotnie niż te obecnie, wyciągały wode itd.. Adaś Mega Kot..
Zależy co masz na myśli przez większa podaż białka, więcej niż rekomendowane 2,5-3,5g/kg raczej nie będzie miało wpływu, niedobór białka w diecie na pewno zmniejszy możliwości regeneracyjne wszystkich struktur białkowych w ciele
Osobiście uważam, ze jedzenie poniżej 2,5g białka na kg to marnowanie potencjału, niezależnie co mówią badania, osobiście na sobie jak i na podopiecznych zawsze widziałem poprawę w regeneracji, kompozycji ciała, pełności na białku powyżej 2,5g optymalnie uważam zwłaszcza u osób na dopingu, ze 3-3,5g to pułap odpowiedni.
@@dawidolszewski takie zalecenie dostałem od gościa z którym się konsultowałem odnośnie dopingu przed startem. Ostatni tydzień przed estro do 0. Pytam czy mogło to się przełożyć na moje odczucie, że ciężko mi się było dobrze spompowac.
@@garethplay6568 Mogło aczkolwiek w takim scenariuszu stawiam raczej na nadmiar hormonów tarczycy, zbyt mają podaż wody/sodu. Gdyby dwa ostatnie zagrały to nawet ujemne estro nie spowodowałoby braku możliwości nabicia się.
Dobrego masz bolda ? wiesz co mi smakuje xD . Chyba ze 7 środków po 500 mg to nie ma problemu xDD , mega dawka wiedzy i mozna przy okazji sie pośmiać :D
Z Adamem jestem problem że ma tak szeroką wiedzę i możliwości zastosowania pewnych rzeczy, że zwykle odpowiedź będzie " to zależy " i tych zależy jest tak dużo 🤣 że i tak podpatrzyć konkrety trudno jak nie umiesz łączyć tych swoistych kropek. Powiem wam wszystko ale i tak nie będziecie wiedzieć jak to użyć 😊 genialne marketingowo
Dopiero ktoś mi podesłał twój komentarz. Tak dokładnie masz racje. Osoba losowa może np współpracować ze mną…i co, później jest trenerem i krzywdzi swoich zawodników zdrowotnie nie wiedząc nic na temat metod które od kogoś ściąga. Właśnie dlatego trzeba się uczyć podstaw, i uczyć się jak najwiecej. Bez tego każda nowa informacja nie Będzie mieć sensu. Zawsze powtarzam, co z tego ze czytasz jakieś artykuły nt sterydów, jak nie wiesz na czym polega steroidogeneza czy podstawy powstawania steroidów w organizmie itd itp. Dlatego wiele się u nas na rynku noe zmieni… ludzie nie wiedzący ile kalorii ma gram tłuszczy rozpisują towar na gramy.
@@many9425 Kompletnie chyba nie rozumiesz o czym rozmawialiśmy :D. Ale nie szkodzi :). Co do tłuszczy to tłuszcze są kaloryczne więc niezależnie od faktu czy są to "zdrowe" czy "niezdrowe" tłuszcze będą powodować tycie. Kolejna sprawa to posiłki bogate w wysoką zawartość tłuszczy wraz z węglowodanami negatywnie wpływają na wrażliwość insulinową. Kolejna sprawa to ostatnio nawet poruszał Tadeusz Sowiński, to najmocniej upośledzają wrazliwość insulinową właśnie duże ilości tłuszczy, a nie węglowodany i to też jest istotne u osób trenujących sylwetkowo :).
Mam 180cm tylko 😅 i to pokazuje jak ci „olbrzymi” kulturyści z usa są wielcy. Fakt znajda się olbrzymy jak big ramy, ale to tylko dowód ze nie kilogramy wygrywają
Już chyba 3 raz słucham zagadnień które mnie interesuja, fajnie Dawid, że podpisane jest o czym mowa w danej minucie 💪
💪 od teraz będę dodawał zawsze :)
Łoooo! Ale tu sztos materiał wleciał ✌️ dzięki Panowie 🙏💪
🤘
Klasa wywiad, konkretne pytania zeby wydobyć sporo wiedzy.
💪
O wiedzy Adama krążą już legendy nawet poza granicami ziemskimi 🤣 i oczywiście wszystko się zgadza. Ale twój poziom wiedzy Dawid i to ze nie spoczywasz na laurach i idziesz mocno do przodu ucząc się i szkoląc jest również piorunujący. Fajnie widzieć jak rozwija się kolejna osoba godna zaufania jeśli chodzi o trenerkę w tak ciężkim sporcie jakim jest kulturystyka ! Powodzenia 😉
Bardzo mi miło, dzięki 💪
Więcej z tym Panem proszę :D
🤘
Wincyj Rębinatora! Racja!
👌
Ponad 2 godziny materiału. Bajka 🔥🔥🔥
💪
Swietna wiedza od kuchni… dzièkòwka dla Panòw!
Pozdro!
Pozdro 🤘
Dwa razy odsłuchane jeszcze trzeci wejdzie Bardzo dobry materiał ! 💪 Pozdrooo
Na zdrowie 💪
Niesamowity, naszpikowany wiedzą i doświadczeniem materiał - jak wszystko od Adama. Dzięki Panowie, fascynujace są te niuanse, podejście do konkretnej jednostki....
Jedynie bym poprawił nomenklature przy Cardio. Nie każdy interwał musi być do odciny. Ten do odciny to odmiana interwału (HIIT). Np. Naprzemienny chód i trucht to też interwał. Każdy HIIT to interwał, nie każdy interwał to HIIT.
Więc jeśli ktoś mówi że robi interwały - może i robi takie umiarkowane a nie HIIT. Nie ma co od razu mówić "tyś ku*wa widział interwały!" 😉
💪
Odpisze ze sklepowego konta. Tak totalnie się zgodzę, ale pisze tu z konkretnym przesłaniem, gdzie klient interwałów właśnie na oczy nie widział jak wspomniales, robiąc to przeplataniem, i tętno to Max 135 ze spadkiem do 110. Wiec to jest ślimak i szybszy spacer hehe 🤣 bardziej w tym kierunku kierowałem swoje słowa.
@@twojesuple7019 no to "jesteśmy w domu" 😉
Materiał sztosik 👌🤩 Druga część by się przydała na obojętnie jaki temat 😜 Dzięki Panowie ✌️💪
Nie ma drugiej części całości niestety 🤷. Jest jeszcze inny materiał z Adamem na kanale jeśli masz ochotę polecam sprawdzić 👌
Mega materiał!
💪
To udostępniaj! 🤣❤️
dzięki...mega 💪
👌
pragnę nadmienić, że wóda przed startem to nie taka nowa moda, rok temu u mnie co start leciała seta na noc :-P (taki długi ten podcast że już nie wiem czy to w tym było bo z Adamem Rebisiem oglądam wszystkie hehe)
2h a super konkretne pytania, bardzo fajny materiał! 👌🏽💪🏽
Woda przed startem to rzecz znana od przeszło 40lat jak nie dłużej, nawet sławna opowieść Roniego o piciu z Levronem przeddzień startu :)
Super materiał i nawet moje pytanie było😁
👌
Kurwa.. ja tu nogi skończyłem, wchodzę na kardio wpół przytomny a tu na głównej takie sztosy kabanosy. Dawid, nigdy nie zawodzisz. 👊🏼👋🏼
Nie wiem czemu mi ten komentarz umknął 😂🤷💪
@@dawidolszewski Ja myślałem że go usunąłeś stąd drugi w postaci emotikon, lol? ;p
@@konrad3607 Coś chyba ta apikacja yt na telefonie szwankuje, bo komentarze sie pojawiaja i znikaja w randomowym czasie xD
To ja lubię💪🏼
💪
Obejrzane na dwa razy, kolejny świetny materiał. Dzięki!
💪
Kozak💪
💪
O znów tak krótko 🤣✌️🦾💣
Jak zawsze 😂
W biedrze kreatyna mono za 24.99 jest. Przy 4g na dzien wychodzi na 40dni. Super sie sluchalo pozdro
Nie wiem czy bym chciał kreatynę z biedronki 😂 niby to tak tanie, ze szkoda podrabiać ale to jednak biedronka 😂
@@dawidolszewski a wlasnie tak sie sklada ze od lat nie stosowalem i zaczalem ja jesc. Znajomi zauwazyli ze zrobilem.sie jakby wiekszy a nie zwiekszalem kalorii jestem na diecie izo. Sila tez zauwazalnie mi wzrosła wiec ja jestem zadowolony. Jest to marka 4F a produkuje BioTech USA co pisze na opakowaniu wiec nie jakas firma krzak. Pozdro 🙃
No akurat biorę to firma z największa ilością wpadek w historii chyba ze wszystkich Marek 😂
Biotech*
Dokładnie nawet na trójce teścia co z tego ze zajebiesz się mięsem jak nie przetworzysz i tak już części ;) ale są niektórzy co przetworzą i to jest te 10% gen zdrowia ;D
Zależy od masy, 3g testa to dla niektórych normalna dawka
No ta nie widziałem ze dodałeś edytowałem więcej to i tak woda ;D tez nie przetworzy ;D
@@many9425 kompletnie nie rozumiem, nie trzeba mieć genu do „przetwarzania” hormonów, odpowiednia masa mięśniowa i ilość AR z tym związana. Jeśli ktoś myśli, ze zawodnicy Pro nie lecą 3g testa i więcej to warto się obudzić z tego snu
No wiadomo 🤣 oj trawienie i zdrowie mocniejsze dużo robi
😁
Super
👍
🧨💪🏻🧨💪🏻🧨💪🏻
👍
Pozdrowionka!!:()))
Pozdro 💪
dobry material
💪
🔥💪
❔
Adaś... Polski trener ala Hanny Rambod 🤝👊👊👊💥👍👍😉
Mega....
Ps.. Co do brazera to prawa u mnie tez zatyka odrazu pory i tracę forme z minuty na minute.. Kiedys były lesze te w tych tubkach jak u mnie w 2009 na Mistrzostwach Polski działały odwrotnie niż te obecnie, wyciągały wode itd..
Adaś Mega Kot..
💪
Jeśli mowa o stanach zapalnych to mam rozumieć podwyższone crp?
Czy chodzi o inne parametry, które idzie zbadać?
Głównie crp, warto również sprawdzi ob oraz ogólny stan morfologii.
I 2703 ma cenne wskazówki, będzie rotacja nie węglowodanami tylko środkami
Nie wiem co to 2703 bo nie szukam bezwartościowych informacji 😂
😍😍
👌
Czy większa podaż białka poprawia "naprawianie" przeciążeń oraz drobnych kontuzji?
Zależy co masz na myśli przez większa podaż białka, więcej niż rekomendowane 2,5-3,5g/kg raczej nie będzie miało wpływu, niedobór białka w diecie na pewno zmniejszy możliwości regeneracyjne wszystkich struktur białkowych w ciele
@@dawidolszewski Powiedzmy skok z 1.6 na 2,5-3. Czy jest takie coś odczuwalne dla jakiś przeciążeń, domsów, urazów itp.
Osobiście uważam, ze jedzenie poniżej 2,5g białka na kg to marnowanie potencjału, niezależnie co mówią badania, osobiście na sobie jak i na podopiecznych zawsze widziałem poprawę w regeneracji, kompozycji ciała, pełności na białku powyżej 2,5g optymalnie uważam zwłaszcza u osób na dopingu, ze 3-3,5g to pułap odpowiedni.
👌💪👏🔥
💪
Czy przy estro zbitym do 0 może być problem ze "spompowaniem" miesni?
Zacznijmy od tego po jaka cholerę zbijać estro do zera xD?
@@dawidolszewski takie zalecenie dostałem od gościa z którym się konsultowałem odnośnie dopingu przed startem. Ostatni tydzień przed estro do 0. Pytam czy mogło to się przełożyć na moje odczucie, że ciężko mi się było dobrze spompowac.
@@garethplay6568 Mogło aczkolwiek w takim scenariuszu stawiam raczej na nadmiar hormonów tarczycy, zbyt mają podaż wody/sodu. Gdyby dwa ostatnie zagrały to nawet ujemne estro nie spowodowałoby braku możliwości nabicia się.
@@dawidolszewski okej, dzięki wielkie za odpowiedź
Dobrego masz bolda ? wiesz co mi smakuje xD . Chyba ze 7 środków po 500 mg to nie ma problemu xDD , mega dawka wiedzy i mozna przy okazji sie pośmiać :D
👌
Udostępniać, może ktoś się czegos nauczy i sobie krzywdy nie zrobi 😅
Kfd ma dobre bialeczko badaniami też się pochwalili i były ok
No to super, smacznego i przyrostów 💪
Z Adamem jestem problem że ma tak szeroką wiedzę i możliwości zastosowania pewnych rzeczy, że zwykle odpowiedź będzie " to zależy " i tych zależy jest tak dużo 🤣 że i tak podpatrzyć konkrety trudno jak nie umiesz łączyć tych swoistych kropek. Powiem wam wszystko ale i tak nie będziecie wiedzieć jak to użyć 😊 genialne marketingowo
👌
Dopiero ktoś mi podesłał twój komentarz.
Tak dokładnie masz racje. Osoba losowa może np współpracować ze mną…i co, później jest trenerem i krzywdzi swoich zawodników zdrowotnie nie wiedząc nic na temat metod które od kogoś ściąga. Właśnie dlatego trzeba się uczyć podstaw, i uczyć się jak najwiecej. Bez tego każda nowa informacja nie
Będzie mieć sensu.
Zawsze powtarzam, co z tego ze czytasz jakieś artykuły nt sterydów, jak nie wiesz na czym polega steroidogeneza czy podstawy powstawania steroidów w organizmie itd itp.
Dlatego wiele się u nas na rynku noe zmieni… ludzie nie wiedzący ile kalorii ma gram tłuszczy rozpisują towar na gramy.
Fajna gadka 🙌🏼, te zdrowe tłuszcze ich wogole nie widać na ciele nawet po 100 orzechy to samo olej nawet i z oliwki wyjebalo by pewnie
Dzięki, komentarza kompletnie nie rozumiem ale dzięki 😂
Do posiłków ze czasem nick 60 gram tłuszczy zdrowe nie robią problemów dużych
@@many9425 Kompletnie chyba nie rozumiesz o czym rozmawialiśmy :D. Ale nie szkodzi :). Co do tłuszczy to tłuszcze są kaloryczne więc niezależnie od faktu czy są to "zdrowe" czy "niezdrowe" tłuszcze będą powodować tycie. Kolejna sprawa to posiłki bogate w wysoką zawartość tłuszczy wraz z węglowodanami negatywnie wpływają na wrażliwość insulinową. Kolejna sprawa to ostatnio nawet poruszał Tadeusz Sowiński, to najmocniej upośledzają wrazliwość insulinową właśnie duże ilości tłuszczy, a nie węglowodany i to też jest istotne u osób trenujących sylwetkowo :).
Ile Adam ma wzrostu bo na zdjeciu z miniaturki wygląda jak gigant przy Brandonie i Shaunie :P?
Mam 180cm tylko 😅 i to pokazuje jak ci „olbrzymi” kulturyści z usa są wielcy. Fakt znajda się olbrzymy jak big ramy, ale to tylko dowód ze nie kilogramy wygrywają
.
👍