Treino de Pernas Muito Pesado em casa - 500 Reps.
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- เผยแพร่เมื่อ 7 มี.ค. 2024
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Violação de direito autoral - Art. 184
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A Portuguesa mais amada do Brasil ❤🇧🇷🇧🇷🇧🇷
A Olena é ucraniana!
@@naoedasuaconta1961 sim! Eu sei
Ela é ucraniana
Verdade,a portuguesa mais amada ❤
Foi bom muito bom gata quero fazer de novo❤❤❤😂😂😂
Que alegria a olena colocando vídeos quase todos os dias,obrigadaaa olenaa❤❤❤aqui no Brasil hoje é dia da mulher,Um ótimo dia das mulheres para todas nós guerreiras 🥰
Ah eu também estou amando quase todos os dias mesmo 😊
Meu Deus 😱 quase morri, mas sobrevivi para dizer que tu és maravilhooooosa AAA ❤ GRATIDÃO! FELIZ DIA DA MULHER 😍👏👏👏
Te acompanho aqui do df vc e maravilhosa
Estou morgada diz junto com tigo ❤
Olena mulher faz tempo que não treino e só aguentei a primeira sessão e foi incompleto pelo amor de Deus não consegui amanhã farei de novo até consegui te acompanhar de novo
Confesso tô morta viva😮 mas orgulhosa de nós todas q fez ❤ parabéns oleana
Gente, eu consegui!!! Chorei no final, tanto de dor hehehe quanto de emoçao por ter conseguido. Superaçao p mim, p nós guerreiras
parabéns guerreira, somos capazes de fazer qualquer treino com Olena no comando 👏👏👏
@@arlindaaparecidamachadodel3642obg...vamos q vamos
Me deseja sorte, farei amanhã 😅
@@biancathomas5125 boa sorte, guerreira! Vc vai conseguir! Quando menos esperar terminara o treino suada e orgulhosa de ti... Conta p gente viu
@@dinara9122 obrigadaa querida 🫠
Minha esposa tem 40% do pulmão só acreditava que não era capaz de exercícios por conta da falta de ar, fez 2 semanas que acompanha seus treinos e consegue fazer todos juntos ao vídeo! E já deu muita diferença, amenizou a celulite que ela reclamava, e cresceu 2,8 cm de músculo da coxa, ela treina de segunda a sexta e lembrando que ela não usa peso por causa da falta de ar
A dois anos atrás ela tentou fazer academia mas desistiu, então começou em casa a um mês! Porém faz 2 semanas que acompanha os seus treinos
💪👏👏
Uma dúvida, ela come as comidas certinhas ou pode comer normalmente? Uma dúvida pq como um pouco demais aí saber se interferiu ou não
Olha! Ela acorda 6h da manhã pq levamos nosso filho pra escola as 7h e ela toma muita água, a primeira refeição dela é 13:00 pois ela não come nada pela manhã, apenas muita água e chá, ela toma café da tarde as 15:00 e as 18:00 janta, após as 18h ela não come nada! Apenas líquido, e te falo que não temos dinheiro pra refeição certa e cara, mas tô com orgulho dela estar conseguindo chegar onde queria
É uma guerreira superando suas limitações, parabéns a ela e a você por apoiar ela.👏
Parabéns a sua esposa !
Que Deus traga muita saúde , e muita força pra ela continuar !!! Manda parabéns a ela , e não a deixe desistir !
👏👏👏👏👏👏
Caraca em ela não tá decepcionando não viu, quase todo dia um treininho gostoso pra gente se matar e ficar gostoso e gostasa! Feliz dia das mulheres vcs são tudo no nosso mundo.🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤❤
Socorrooo! Achei que não ia conseguir terminar 😅
Feliz dia das mulheres, guerreiras ❤
Maravilhoso seus treinos
Essa portuguesa veio para arrasar com sua determinação simpatia e simplicidade além de ser na minha opinião melhor para nós ajudar com os treinos❤❤
500 repetições?? Confesso que já me perguntei será que aguento?!😅 Se olena fez é porque a gente aguenta, então vamos lá guerreiras!🤍
Só lembrando olena ela é um atleta profissional já ganhou várias competições tem muita diferença eu mesmo para lhe falar a verdade nunca recua um treino de olena mas isso aí no meio do treino eu já comecei a roubar algumas cenas alguma repetições meu corpo não aguentava mais e antes de eu ter um infarto aqui no meu do meu do meu quarto meu corpo pedir para eu Pará Eu nunca fiz isso Eu nunca fiz isso nos treinos dela sou escrito no canal dela 6 anos Mas esse treino aí mais eu não faço mais nunca e digo o mesmo para quem for fraco não adianta tentar aí é treino para quem é atleta adoro os todos os treinos da olena Mas esse treino aí não gostei não é desmoralizando o trabalho dela muito pelo contrário ela tem treinos excelente é uma excelente profissional mas para falar a verdade dessa vez olena pegou pesado demais ela tem todo tipo de suplementação o corpo dela já é preparado para esse tipo de treino e ela não tá fazendo treino para nenhuma competição não Essa é minha opinião sobre o treino dela foi só a minha opinião obrigada a todos bom treinos
Não é fácil mas no fim é tão satisfatório 💪
@@veraluciavera3803 oi, bom dia! Sim a Olena é uma atleta, mas se ela fez esse treino é pq ela sabe que a gente aguenta. Claro, que cada uma vai ter o seu ritmo pra fazer, mas dá pra fazer sim. Talvez vc tenha focado tanto no número 500 e a sua mente tenha te sabotado dizendo que vc não ia conseguir, mas se vc fizer no seu tempo e no seu ritmo, e de preferência sem o peso, vc vai conseguir tbm.
@@fabriciasousa9036 sim👏🏼🥰
Eu fiz, é matador!😅
Oi, gente. Hoje completo 2 meses de exercícios com a Olena. Bom, sei que ainda é pouco, mas é uma grande vitória para mim. Tenho 15 anos, pesava 53 quilos e sofria muito bullying por ser magra. Por conta disso, resolvi fazer esses exercícios. Não foi fácil, mas consegui aguentar até hoje. Estou notando muita diferença, aumentei alguns quilos e estou com 63 agora. Estou me sentindo muito feliz. Vocês conseguem! ❤❤Além de me ajudar nos exercícios, ainda aprendi um pouco de português de Portugal. KkkKKK😅😍😍
Mds e eu então q vou fazer 15 e peso 48
Uau ❤
@@eaeegaby_ você consegue. ❤️
Força guerreira!! Você consegue.❤
Acredita que tenho 15 anos e peso 44 !!!
Meu Deus estou morta. Olena querida voltei para dizer que fiz o treino e consegui até ao fim. Confesso que não consigo caminhar as pernas estão a virar como irei ao banheiro😅. Muito obrigada Deus te abençoe sempre e sua família também.❤
Guerreira não desistam hoje eu tenho um corpo mais formado e minha saúde melhorou também graças a Deus por enviar está mulher que tiram um tempo da sua vida, para eleborar treino para nós. Guerreira temos que continuar a fazer não desiste conforme ela mesma nós diz.❤❤
Né 😂 ,eu no outro dia quase não conseguia andar ,dóia td
❤❤treino maravilhoso vce e demais
Não tenho palavras pra agradecer Olena, por esse treino tão levinho! Em pleno dia das mulheres!😩
😂💝🙏🏻🙌🏻😘😘😘😘
Treino top! Amei achei super desafiador... no final acabei fazendo sem a minibanda só com peso mesmo... e o final é o melhor agente realmente se conectar com o corpo! Parabéns olena e obrigada por sempre está nos ajudando... quero desejar um feliz dia das mulheres para todos as guerreiras aqui... pós hoje dia 8 de março comemoramos o dia das mulheres ❤ 🙌💪🌺
QUE TREINO MARAVILHOSOOOO🥵🥵 a olena é a melhor personal treinner que podia ter aparecido na minha vida, treinar com a olena faz me sentir amiga dela porque me motiva a nao desistir e no meio do treino faz nos rir é incrível, não a troco por nada❤
Sai morta kkkkk mas valeu a pena
Eu também acho a melhor
De todos os treinos q já fiz da Olena esse é o mais brabo 🔥
500 exercícios nunca na minha vida .....fazer sozinha com olena fica mas animado ❤
Amo os treinos da olena, é pesado e rápido, quando você menos espera já acabou ,que alívio 😌
Bom dia Olena!!!
Obrigada.
Amo seus treinos, você é iluminada, sou muito grata por você está aqui cuidando de nós. Que o Eterno Criador abençoe infinitamente sua vida e família 💗💗💗.
Hoje dia das mulheres querreiras e Olena nos presenteando com esse treino maravilhoso, vamos mulheres lindas guerreiras nos merecemos este treino maravilhoso 👏💪
Gente, simplesmente façam! Eu pensei que não fosse conseguir, que iria desistir no primeiro round. Mesmo com problemas na lombar e tendo uma perna com a veia safena doente ,consegui. Vocês podem! Olena, muito obrigada por esses treinos. Que Deus te dê vida longa e com muita saúde 🎉
Achei que não conseguiria mas consegui graças a meu esforço e a motivação dessa portuguesa Maravilhosa guerreira❤❤❤
Gente os treinos dela é os melhores , parabéns olena ,o Brasil te ama ❤️
Olena, estou amando seus treinos! São bem intensos, do jeito q eu gosto. Não estou podendo ir na academia por conta de um tratamento médico e seus treinos estão me salvando, muito obrigada! Mesmo a distância, sinto como se vc estivesse sendo minha personal presencialmente.
Obrigada Olena,pelo treino.
Consegui fazer,tirei a carga na metade de cada sequência,tenho 57 anos mas faço sem cansar.
Que Deus lhe abençoe!!🙏🏻🙏🏻🙏🏻🌻🌻🌻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Que treinoooo!! Demais. Os melhores treinos são da Olena, é completo, tem aquecimento, treino e alongamento no final que é muuiito bom!!! Tô amando fazer 🥰
Que bom pegar o celular e ver essa notificação maravilhosa.
Ja vou colacar em pratica.
FELIZ DIA DA MULHER GUERREIRAS.🌹
OLENA QUE MARAVILHA TREINĂO PRA FECHAR SEMANA, VC É MUITO INCRÍVEL...
Só façam esse treino, dá muito resultado,estou fazendo há três semanas mas já estou vendo bastante diferença nos glúteos e quadríceps, é um ótimo treino.
Hoje voltei a fazer de novo esse desafio, com uma carga maior. Primeiro desafio fiz com uma garrafa de água de 5 litros, hoje fiz com peso de 7 quilos. Viva a mimmmmm. Obrigada mestra Olena você é a maior ❤
Obrigada pelo treino Olena , obrigada por não desistir de nós. Obrigada pelo o presente de dia da mulher ❤️
Que felicidade de ver mais um treino maravilhoso dessa guerreira, já tenho treino pra hj. Gratidão sempre guerreira. 🙏🏃🏼♀️🏋🏻😘😍
Olená hoje está completando 30 dias que comecei a fazer o treino já estou com o corpo super top sinto o bumbum bem durinho as pernas torneadas maravilha vou continuar apesar da canceira estou me sentindo muito bem em todos os sentidos vale a pena o sacrifício e gradificante ♥️🌹
Vc arrasa demais Olena, feliz dia internacional da mulher, para todas nós!
Pra ela colocar MUITO PESADO eu não duvido 😅
Irei fazer hoje ❤❤❤ Olena é a única que me deixa com os músculos a Doer kkkk 🎉
Muito amo seus treinos
A portuguesa mais querida do brasilllll te amo olena ❤tô mortinha aqui 😂😂, tenho 12 anos decidir começar a cuidar do meu corpo vc é um exemplo pra mim ❤❤
Olá Olena, gostava de treinar consigo todos os dias. ❤
Estou fazendo o treino já estou na segunda semana mais que canceira está valendo a pena obrigada Olena. vc é maravilhosa que Deus te abençoe pela força que tem nos dado❤❤
Obrigada Olena por todo esse carinho você me tira do sofá quando estou desanimada lembro de ti dizendo é por você que está a luta gratidão
Meu Deus! Olena nem acredito que fiz os 500 sem parar dei o meu máximo, meu Deus! Minhas pernas e glúteos tremendo parabéns! Personal maravilhosa, vc é uma benção ❤❤❤mortinha 👏 👏 👏 👏 👏 👏
Maravilhoooosa! ❤ Amo demais e voltarei a fazer sim...ai que dor 😢😂😂 FELIZ DIA DA MULHER GUERREIRAS 🌹🌹🌹🌹
Gratidão Olena!
Estou a duas semanas treinando com você por aqui, após 1 ano sedentária. Te desejo tudo de bom. Receba a minha gratidão🙏🏽❤️
Treino feito! Estou pingando, maravilhoso esse treino muito matador! Nada melhor pro dia das mulheres manter a auto estima em dia! Olena vc é maravilhosa!
Criei coragem e repeti o treino, consegui dessa vez fazer as 500 repetições. Parabéns Olena, pelo seu trabalho no TH-cam e também pelos projetos, agora estou no projeto Full, estou amando, aconselho a todas a fazerem!!!
Bom dia guerreira que treino pesado e maravilhoso, nosso presente do Dia da Mulher ❤
Feliz dia da Mulher querida 🌸 ♥ 😘
Maravilhosa! Você nos inspira a cada vez sermos pessoas melhores em todos os sentidos, com o seu sorriso e exemplo de compartlhar conosco tudo o que pensa ser importante!! Muito feliz em ter lhe
encontrado nesta vida!
Olena, foi incrível amei esse treino como amo todos os seus outros ❤. Fiz até o final e agora vou fazer seu alonga e relaxa, tenho 17 anos e transformed meu corpo, minha autoestima e me tornei mais disposta com vc muito obrigada🎉❤❤❤
quando eu descobri que trrinar sem carga nehuma faz o mesmo efeito ,eu nao sofro mais kkk e libertador treinar sem carga . por que o peso do proprio corpo ja e uma carga gente. eu descobri no canal da keity sato . ela tb tem um corpao so treinando em casa e sem carga nehuma gente
Verdade eu amo
Eu adoro a Olena mas não consigo fazer os treinos dela com carga , sinto muita dor no nervo ciático 😢 ... Faço os da Ketty Sato sem carga e não sinto dor... Mas sigo a Olena e sempre dou like pq ela é maravilhosa ❤
E não ter que ir pra academia e disputar aparelho é melhor ainda detestava
Hoje fiz esse treino pela manhã e confesso que achei que não ia dar conta , principalmente na parte do stif, a minha lombar tava muito dolorida , mas como ela sempre diz fecha a cara e faz e fiz todo o treino , só quero ver amanhã quando eu acordar 😂😂 obrigada Olena minha musa inspiradora ❤️❤️
Gratidão Olena por cada treino seu, não tem melhor e mais eficaz ❤
Feliz Dia da Mulher, Olena Guerreira, linda e incrível. 🌷 🇵🇹
Treino excelente, como sempre, ansiosa para fazer. 😍
Adoro treinos matadores, principalmente de pernas e glúteos.
Misericórdia 😅 hoje não vou fazer esse treino porque treinei pernas ontem mas só de assistir já fiquei com as pernas bambas 😂 essa Olena não brinca em serviço mesmo uhuuuuuu ❤ por isso te amamos tanto Guerreira Olena ❤
gostei
Quando penso em desistir,vem Olena "não desistas" hoje treino por que sou time Olena 👊🏼👊🏼!!!
Treino maravilhoso,nem acredito que consegui tranquei a cara e so fui. Gratidão olena com voce eu me sinto que tenho uma personal pois e assim que você e para min . Gratidão pela sua vida moca❤
Amo os exercícios dessa maravilhosa, continua assim olena, sempre ajudando agente❤
Treino foi esse achei que eu ia morrer mas consegui ir até o final se não é um treino desse não é olena ne verdades😂
A portuguesa que o Brasil mais ama
Maravilhoso esse treino! Te sigo faz alguns anos, meu corpo melhora a cada treino. Muito obrigada por seu excelente trabalho! Sou brasileira mas moro na África do Sul❤
Treino maravilhoso! Feito com determinação e a certeza de que estou fazendo o melhor por mim. Obrigada Olena por entregar tanto! ❤
Vc é minha inspiração, estou montando meu studio de gravação de treinos
Consegui os 500 amei esse treino❤grava um treino novo só de panturrilha
Obrigada Olena , mais um treino maravilhoso matador!
Você é nossa inspiração diária ✨💞
Que treino e esse genteee😍😍😍
Olena nao decepciona nuncaa 👏👏
Treino matavilhoso so façam!
Comecei com muita preguica mais sai desse treino muito orgulhosa de ter dado meu melhor ate o final !
Gratidao a olena por esses treinos e essa motivacao diaria em cada video ! Que Deus a abençoe sempre !🙏🏼
Segunda vez que faço completo muito bom
Treino brabo de mais agora esperar o treino de 1000 Reps❤❤🦾🦾
🤯 ningem anda durante 1 semana😄
@@olenastarodubets kkkkkkkkk
Eu amooo!!! Principalmente os vídeos grandes porque eu acho bem melhor. Obrigada, Olena! ❤
Olene lindona!.
Feliz dia da mulher,
...vc é incrível!.tnho aprendido muito contigo,
Esse vou fazer sim!..tnho 52 anos,mas ainda aguento fazer um bom treino!
Olena, eu acompanho você desde janeiro de 2018 , e até hoje eu continuo aqui ❤❤❤ amo os seus treinos. Beijos da Angolana na Itália 😘😘😘
Olena muito obrigada amei esse treino fiz do começo até o fim pensei que ia morrer mais estou muito viva que maravilha vc é maravilhosa Olena parabéns Deus abençoe você ❤
Obrigada minha personal maravilhosaaa!❤️ Eu ameiii o treino que Deus continue te abençoando sempre ! 🙌🏽 🙌🏽🤍
TREINÃO BOMBÁSTICO MM,OBRIGADA, VC É MARAVILHOSA MERECE TODOS OS LIKES...
AMEIII!! É maravilhoso completar seu exercício e no final ter esse descanso com o pensamento de que vc consegui e que isso vai valer a pena! Gratidão ❤
Obrigado por ser sempre compreensiva nos treinos, é muito reconfortante fazer eles enquanto você nos motiva "você consegue guerreira". A melhor escolha foi ter seguido seus treinos, sempre me sinto melhor depois de faze-los, de fato vale muito a pena.❤
Olena, obrigada por ser minha personal de todos os dias. Amo seus treinos ❤
Exercício pesado e maravilhoso.amei.gratidao Olena você é única ❤❤❤❤❤
Obrigada Olena por postar treinos que judiam da gente 😅😅vc é maravilhosa ❤
mais um treinão maravilhoso concluído com Olena,nossa que dor boa essa que dar!!! eu amo sentir essa dorzinha obrigada seus treinos são divinos💪🏻🤍🏋🏻♀️
Treino concluído com sucesso, obrigada, Olena, seus treinos são maravilhosos
Amooo vc Olena , o Brasil te ama ❤ obrigada por postar vídeos de novos treinos gratuitos ❤
Essa mulher maravilhosa sempre consegue se superar nesses treinos super intensos e tops❤.
Treino bombástico sem dúvida um treino para voltar a repetir....acompanhando Olena sempre aqui bem pertinho de Olhão 💞
Gratidão!!! Seus treinos pra mim são como uma terapia poderosíssima ✨⚡️. Que energia , me sinto energizada é muito mais maravilhosa 🥰
Minha motivação: Olena, vc faz a diferença na minha vida, quase morri mas passa ❤ Deus abençoe sempre sua vida ❤️
Olena que treino é esse mulher! Quase morri kkk queremos mais treinos assim!
Mais um treino dessa maravilhosaaa,obga Olena por mais esse treino pra fechar a semana com chave d ouro,vc é perfeita ❤❤
muito bom o contéudo Olena😍, estou muito orgulhoso de mim mesmo de ter ultrapassado a metade do video, sou iniciante tenho 2 semanas treinando.
E esse alongamento no final 😊😊 simplesmente sensacional olena vc e um ser especial
Sensacional olena ❤
Parabéns pelo belo trabalho 🎉
Eu ameiii😊
Nada supera a sensação boa de treino concluído!!!
Muito obrigada por compartilhar esse treino maravilhoso conosco 😍😍
Boa noite à todos! gratidão à vc olena pelo carinho com q vc nos orienta.tenho feito esse treino duas vezes por semana,tenho tido ótimos resultados,tenho 65 anos me sinto com uns 30...bjinos do Brasil🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Fui reduzindo o peso a medida que chegava no limite da capacidade, consegui fazer 👏👏👏 gostei muuuito, gosto de exercícios simples e efetivos, muito obrigada Olena por compartilhar com a gente treinos incríveis de forma gratuita 🙏🇧🇷🇧🇷🇧🇷
Você és maravilhosa nossa sua garra não me deixa desistir, muita gratidão 🙏🙏🤩
Eita guerreira Olena! Tu mata nós mulher 😂 😂tentando aqui fazer pelo menos 20 de cada exercício 😂 obrigada sua linda pela dedicação e carinho e por nos ajudar . Lindona vc! Me inspiro em ti 😘😘😘👏👏👏
Difícil e ao mesmo tempo prazeroso.obrigada Olena querida ❤
Adorooo!! já fiz duas vezes e vou repetir!! Olena és fantástica!
Bom dia olena, adorei posta mas grata ❤🎉 por compartilhar seus conhecimentos. Treino concluído as 11:10 dia 9 de março de 2023
Meus parabéns 🥳👏🏼 Você sim é uma ótima treinadora
E eu a pensar que não fazia este treino!!
Superada esta prova. Obrigada @Olena Starodutes, pelos teus treinos que nos transformam dia após dia.
Obrigada Olena,feliz dia das mulheres🌹
Meu Jesus!Olena este treino todas as vezes que faço, muito bom as pernas tremendo mas, pense em um treino porreta top adoroooo treinos pesadoo parabéns! Gratidão!sempre , Guerreira te amooo ❤❤❤👏👏👏👏👏👏
Que saudades eu estava de treinar com você ! ❤
Retornei meus treinos em casa novamente !
Estou aqui morta 😅
Gratidão 🙏🏻
Você é maravilhosa !!❤
Confesso q vç é uma inspiração para todas as mulheres do mundo inteiro!... obrigada por ser essa divã da mulherada q gosta de um treino gostosoooo.❤❤❤😊👏🏻
Olena sempre volto aqui para fazer esses treino e desafiador mas eficaz adoroooo treinos desafiadores principalmente na segunda feira parabéns! Pernas tremendo mas feliz ☺️ depois de um treino top deste beijinhos 💋 💋 💋 💋 💋 💋 💋